男人养生滋补食物菜谱
男子养生食谱菜谱
男子养生食谱菜谱
1. 清炖豪华鸡汤
鸡腿、白萝卜、黑木耳、姜片、枸杞子、水
2. 滋补养生鲫鱼汤
鲫鱼、山药、红枣、桂圆、枸杞子、水
3. 红烧黄秧白菜心
黄秧白菜心、葱姜蒜末、红椒丝、生抽、白糖、油
4. 清蒸三文鱼
三文鱼、葱姜丝、料酒、生抽、盐、香菜
5. 醋溜白菜心
白菜心、醋、盐、糖、葱姜蒜末、水淀粉
6. 家常炒土豆丝
土豆、葱姜蒜末、干辣椒、盐、生抽、醋、油
7. 番茄炒蛋
番茄、鸡蛋、盐、生抽、葱姜末、油
8. 酸辣土豆丝汤
土豆丝、木耳、葱姜丝、红椒丝、醋、生抽、盐、水
9. 煎鸡蛋配西红柿
鸡蛋、西红柿、盐、糖、生抽、油
10. 蒜蓉蒸鳕鱼
鳕鱼、蒜蓉、生抽、料酒、盐、葱姜丝、香菜。
男性养生食谱营养
男性养生食谱营养
以下是男性养生食谱，提供丰富的营养。
早餐：
1. 燕麦粥：用燕麦片煮粥，加入适量牛奶和蜂蜜，增加能量和蛋白质摄入。
2. 蛋白质牛奶果汁：搅拌一杯低脂牛奶、一份香蕉和一勺花生酱，提供蛋白质和维生素。
3. 酸奶配麦片：将酸奶和麦片混合，加入一些水果块，增加纤维和维生素摄入。
午餐：
1. 鸡胸肉沙拉：用烤鸡胸肉切丁，加入生菜、番茄和黄瓜，用橄榄油和柠檬汁拌匀，提供优质蛋白质和维生素。
2. 鲑鱼寿司：用新鲜鲑鱼和寿司米制作寿司卷，富含Omega-3脂肪酸和蛋白质。
3. 蔬菜煮鸡汤：将鸡肉和各种蔬菜煮成汤，提供丰富的营养和补充清爽的水分。
晚餐：
1. 红烧牛肉：用瘦牛肉炖煮，加入姜片、葱段和低盐酱油，提供高蛋白质和铁质。
2. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒制，丰富的番茄红素和蛋白质有助于男性健康。
3. 素食炒面：用蔬菜和豆腐炒制面条，增加纤维和蛋白质摄入。
加餐：
1. 坚果混合：将杏仁、核桃和腰果混合在一起，提供健康的脂肪和维生素E。
2. 水果沙拉：切碎各种水果，加入一些柠檬汁和蜂蜜，补充维生素和纤维。
注意：男性养生食谱应选择低脂、高纤维和富含维生素、矿物质的食物。
尽量避免摄入高盐、高油和高糖的食物，保持饮食均衡。
养生壶男生食谱大全
养生壶男生食谱大全
以下是一些男生适合的养生壶食谱，希望能帮到你：
1. 番茄鸡蛋汤：将鸡蛋打散，加入切碎的番茄和蔬菜，再加入适量的水和调味料，煮熟即可。
2. 鱼头豆腐汤：将鱼头、豆腐、海带和蔬菜放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
3. 牛肉蔬菜汤：将切块的牛肉、蔬菜和香料放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
4. 蘑菇鸡肉粥：将蘑菇、鸡肉和米放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮至米熟即可。
5. 紫薯红豆粥：将紫薯、红豆和糯米放入养生壶中，加入适量的水和糖，煮至糯米熟烂即可。
6. 青菜豆腐汤：将青菜、豆腐和蔬菜放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
7. 酸辣粉丝汤：将粉丝、鸡胸肉和蔬菜放入养生壶中，加入适量的水、辣椒酱和调味料，煮熟即可。
8. 面筋蔬菜汤：将切块的面筋、蔬菜和蘑菇放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
9. 龙眼木瓜瘦肉汤：将龙眼、木瓜和瘦肉放入养生壶中，加入适量的水和调味料，煮熟即可。
10. 红枣银耳汤：将红枣、银耳和蜜枣放入养生壶中，加入适量的水和冰糖，煮熟即可。
以上就是一些适合男生的养生壶食谱，根据个人口味和需求，可以适量调整食材和调味料的搭配。
祝你健康美味！。
男性中医养生食谱大全高清
男性中医养生食谱大全高清以下是一份男性中医养生食谱大全：1. 薏仁粥：将一小碗薏仁洗净后，加入足够的水煮沸，然后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
2. 枸杞炖黑鱼：将适量的黑鱼切块，放入锅中煮沸后捞出备用。
然后将枸杞、干贝、鲜菇、姜片放入锅中，加入清水焖烧30分钟，最后加入适量的盐调味即可。
3. 黄瓜炒海带：将黄瓜切片，海带切丝备用。
锅中加入适量的油烧热，放入蒜末炒香，再加入黄瓜和海带翻炒均匀，最后加入盐、鸡精调味即可。
4. 山药粥：将山药削去皮，切成小块，加入足够的水煮沸后转小火炖煮30分钟，再加入适量的大米一起煮成粥，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
5. 红枣炖鸽蛋：将鸽蛋煮熟去壳，红枣洗净备用。
锅中加入适量的水，放入红枣和鸽蛋煮沸后转小火炖煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。
6. 菠菜炒姑娘鱼：将姑娘鱼清洗干净备用。
锅中加入适量的油烧热，放入姑娘鱼煎至两面金黄，再加入菠菜翻炒均匀，最后加入盐、味精调味即可。
7. 黑豆煮排骨汤：将排骨用开水焯水后冲洗干净备用。
锅中加入足够的水，放入黑豆和排骨，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入盐、生姜片调味即可。
8. 红糖水：将适量的红糖放入锅中，加入足够的水，搅拌均匀后大火煮沸转小火煮10分钟即可。
9. 雪耳炖鲜奶：将雪耳用温水泡发，洗净备用。
锅中加入适量的水，放入雪耳煮沸后转小火炖煮20分钟，最后加入鲜奶、冰糖调味即可。
10. 绿豆汤：将绿豆洗净，加入足够的水煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量的冰糖搅拌均匀即可。
以上是男性中医养生食谱大全，可以根据个人口味适量调整。
请注意饮食习惯和适量控制，以达到更好的养生效果。
男士饮食养生食谱
男士饮食养生食谱
早餐：
1. 蛋白质丰富的食物，如鸡蛋或豆腐。
2. 含有纤维的食物，如燕麦片或全麦面包。
3. 新鲜水果，如香蕉、葡萄或苹果。
午餐：
1. 瘦肉类，如鸡胸肉、火鸡肉或瘦牛肉。
2. 蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豌豆或菠菜。
3. 全麦米饭或全麦面包。
下午茶：
1. 一杯绿茶或红茶。
2. 坚果，如杏仁、核桃或腰果。
晚餐：
1. 鱼类，如三文鱼、鳕鱼或鲈鱼。
2. 大米或全麦意面。
3. 蔬菜沙拉，如生菜、番茄或黄瓜。
4. 清淡的汤品，如蔬菜汤或鸡肉汤。
夜宵：
1. 低脂酸奶或豆浆。
2. 无糖的水果，如蓝莓、草莓或柑橘。
3. 少量的全麦饼干或米饼。
注意事项：
1. 控制食物的盐分摄入量。
2. 多喝水，保持身体水分平衡。
3. 避免过量的糖分和脂肪摄入。
4. 适量运动，保持身体健康。
5. 定期体检，及时发现健康问题。
北京男子养生食谱大全
北京男子养生食谱大全
1. 早餐：燕麦粥
- 材料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果
- 做法：将燕麦片放入锅中，加入适量的水慢慢煮开，再加入牛奶搅拌均匀，最后加入蜂蜜和水果即可享用。
2. 午餐：清炒蔬菜
- 材料：四季豆、胡萝卜、青椒、蘑菇、盐、食用油
- 做法：将青菜洗净切段，热锅加油，放入蔬菜翻炒，加入适量的盐，保持蔬菜的原汁原味，炒熟即可。
3. 下午茶：红枣茶
- 材料：红枣、水
- 做法：将红枣洗净用刀划个口，放入锅中加水煮沸，小火煮15分钟左右，待水色变红后即可享用。
4. 晚餐：蒸鱼
- 材料：鱼、葱姜蒜、盐、料酒
- 做法：将鱼洗净放在蒸鱼盘上，切葱姜蒜备用，将葱姜蒜放在鱼身上，撒上适量的盐和料酒，上锅蒸15分钟即可。
5. 宵夜：水果沙拉
- 材料：苹果、葡萄、橙子、蜂蜜
- 做法：将水果洗净切块，放入碗中，加入适量的蜂蜜拌匀即可食用。
6. 加餐：核桃炒米
- 材料：核桃、大米、食用油、盐、鸡精
- 做法：将大米煮熟备用，热锅加油，放入核桃煸炒出香味，加入煮好的米饭翻炒，加盐和鸡精调味，翻炒均匀即可食用。
7. 睡前：牛奶热饮
- 材料：牛奶、蜂蜜
- 做法：将牛奶加热至温热状态，加入适量的蜂蜜调味，搅
拌均匀后饮用。
注意：以上食谱仅供参考，具体食材和用量可以根据个人需求进行调整。
同时，搭配适量的运动和良好的作息习惯才能达到养生的效果。
男性养生食谱清单
男性养生食谱清单1.牛肉粥材料：牛肉50克、大米50克、生姜适量做法：牛肉切成薄片，大米淘洗干净。
将牛肉和大米放入煲中，加入足够的水，先煮开后转小火煮40分钟左右，期间加入切好的生姜，最后加适量盐调味即可食用。
2.苹果沙拉材料：苹果1个、胡萝卜半根、青椒半个、葡萄干适量做法：将苹果、胡萝卜和青椒洗净切成丁，放入碗中，加入适量的葡萄干混合均匀即可。
3.黑米糖水材料：黑米50克、红枣10枚、冰糖适量做法：将黑米淘洗干净，红枣去核。
将黑米和红枣放入煲中，加入足够的水，煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入适量冰糖调味即可。
4.石斑鱼汤材料：石斑鱼1个、生姜适量、葱适量、盐适量做法：石斑鱼去鳞去腮，清洗干净。
将石斑鱼放入煲中，加入足够的水，加入切好的生姜和葱段，煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入适量的盐调味即可。
5.蔬菜炒鸡蛋材料：鸡蛋2个、胡萝卜适量、豌豆适量、尖椒适量做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。
将胡萝卜、豌豆和尖椒洗净切成丁。
锅中加入适量的油，将蔬菜丁炒熟后加入鸡蛋液翻炒均匀即可。
6.红豆汤材料：红豆适量、冰糖适量做法：将红豆淘洗干净，放入煲中，加入足够的水，煮开后转小火煮40分钟左右，最后加入适量冰糖调味即可。
7.蔬菜水煮鱼材料：鱼片适量、白菜适量、豆腐适量、辣椒适量、姜蒜适量做法：将鱼片焯水后取出备用。
锅中加入适量的油，放入切好的姜蒜和辣椒炒香，加入适量的水煮开，加入白菜和豆腐，煮熟后放入鱼片，最后加入适量的盐调味即可。
8.蜂蜜柚子茶材料：柚子1个、蜂蜜适量、水适量做法：将柚子洗净切片，放入煲中，加入足够的水，煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入适量蜂蜜调味即可。
9.红烧猪蹄材料：猪蹄适量、生姜适量、葱适量、红糖适量、料酒适量、盐适量做法：将猪蹄洗净切块，放入冷水中焯水去血水。
锅中加入适量的油，放入切好的生姜和葱段爆香，放入猪蹄煎至两面金黄，加入适量的料酒炒匀。
加入足够的水，再放入适量的红糖和盐，转小火炖煮2小时左右，最后收汁即可。
给老公滋补养生食谱
给老公滋补养生食谱
1. 红枣蜂蜜糊
材料：红枣10枚，蜂蜜适量
做法：将红枣洗净，加入适量清水中煮熟，捞出后捣成泥状，再加入适量蜂蜜拌匀即可食用。
2. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻50克，红糖适量
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉，再加入适量热水和红糖，搅拌均匀后煮开即可。
3. 枸杞山药糕
材料：枸杞15克，山药250克，粳米100克，红糖适量
做法：将山药削皮切块，粳米淘洗干净后放入电饭煲中加水煮烂，再加入枸杞和适量红糖拌匀，继续煮至糕粘稠即可。
4. 红枣鸡蛋羹
材料：红枣4枚，鸡蛋2个，清水适量
做法：红枣提前泡软，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量清水和泡软的红枣，蒸熟后即可食用。
5. 高丽参炖鸽汤
材料：高丽参10克，乳鸽1只，生姜适量，盐适量
做法：乳鸽宰杀后处理干净，高丽参洗净切片，姜切片备用。
将所有材料放入锅中加入适量清水，炖煮2小时，最后根据个人口味加入适量盐调味即可。
6. 黄芪鸡汤
材料：黄芪10克，鸡胸肉200克，枸杞15克，姜片适量，盐适量
做法：黄芪提前泡软，鸡胸肉切块，枸杞洗净备用。
将所有材料放入锅中加入适量清水，煮至鸡肉变熟，最后根据个人口味加入盐调味即可。
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男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
但在饮食指导上，营养专家似乎更偏爱女性。
怀孕时该吃什么，更年期该补什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却相对较少。
秋季来临，男士们要记住啦，秋季养生贵在养阴防燥，及时补水，多吃些蔬菜水果，就可以顺利度过这个多事之秋。
以下十类食物，适宜秋季养生调理的食用：（一）菜花菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
（二）苦瓜苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
（三）生菜生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
（四）西红柿一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。
近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。
（五）番薯对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。
为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。
在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。
（六）奇异果秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。
它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。
（七）马铃薯经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。
（八）栗子对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。
男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。
中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。
（九）山药山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症，男士应该多吃山药的。
山药还可以防止“老胃病”复发。
在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。
现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。
（十）玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。
可预防心脏病和癌症，天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。
此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。
严重缺乏维生素E会导致男性阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。
而麦芽油却能预防并改变这种情况，在日常生活中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。
两类壮阳补肾食物大葱“催情高手”“催情高手”大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
对男性来说，每周吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
洋葱“菜中皇后”“菜中皇后”洋葱：洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品。
洋葱的吃法很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富。
三款滋补壮阳的“男人菜”美味岩蛙钵原料：岩蛙10 只（约1000 克）。
调料：姜100 克、大蒜75 克、小米椒30 克、泡辣椒35克、剁椒25 克、酱油、白酒、葱花。
推荐理由：岩蛙比牛蛙可牛多了！它对久病体虚、精血不足、阴血内燥、虚劳烦热、咳嗽痰血、食欲不振等病症均有食疗作用。
健康人食用亦能增进食欲，强身少病。
西藏牦牛肉原料：牦牛排600 克、白萝卜200 克。
调料：盐、白糖、姜片、干辣椒、花椒5 克、鲜牛奶、香菜、阿香婆红油香辣牛肉酱（加入适量辣妹子）。
长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。
按摩强肾。
腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
以上就是关于如何长寿的5个小秘方。
总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
这五大秘方对于男子长寿来说，很有针对性，不过，最关键的还是需要有个良好的心态，只有不老的心态才是问题的核心，不然，一天到晚杞人忧天的话，即便习惯再好，也不算是长寿的。
在很多关于食物的饮食指导上面，日常中大部分都是更偏爱于女性的，而关于男性饮食保健方面的信息却相对于比较缺乏，那么，对于最养生的男性的菜有哪些呢，以下就为大家推荐6类：豆制品、花生等富含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。
含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。
需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。
有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。
这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。
据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。
需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。
欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。
富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。
需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。
这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。
此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。
含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。
但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
温馨提示：年轻的时候养生，年老的时候就不用养医生。
男性的健康是一个值得关注的问题，以上关于最养生的6类“男人菜”你懂得该怎么做了吗?不举，即男性性器官无法正常勃起完成性生活。
除了接受治疗外，患者也可多吃一些能够改善性功能的食物，通过食疗来改善症状。
开心果每100克果仁中含维生素E19。
36毫克、蛋白质20。
6毫克、含铁4。
4毫克，既是美味零食，又是滋补佳品。
我国古代医学家对开心果的食疗保健功效早有认识，如元代太医忽思慧认为开心果具有“调中顺气”的功效，即可以理气开郁，让人保持心情愉快。
明代医学家李时珍认为，开心果可以“去冷气、令人肥健”，“治腰冷”，“房中术多用之”，提示开心果具有很好的补肾壮阳功能。
清代医学家赵学敏认为，开心果可“滋肺金、定喘急、久食利人”。
可见，开心果不仅让人心情愉快，还具有很好的补益肺肾的作用。
研究指出，患有ED的男性每天吃100克，也就是两大把开心果，正常饮食保持不变，3个月后勃起功能会明显增强。
在所有坚果零食中，开心果还是脂肪含量和热量最低的。
一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里。
食用14颗杏仁或者11颗腰果，人体就摄入了同等热量。
与其他坚果相比而言，开心果零食往往都是带壳的，剥壳的过程同样减缓了进食过程。
两项最近的研究表明，吃完的开心果壳会给人一种“吃了很多”的视觉感受，吃带壳开心果的受试者摄入的热量比直接食用开心果仁的受试者要低得多。
开心果富含的蛋白质，也会让人更有饱腹感。
另外，除了开心果，下面的食物也有助于男性改善性功能泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的功效。
鸡蛋鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后复原朝气的“还原剂”。
夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
驴肉驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦的效劳。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的效劳。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
淡菜淡菜即北方说的海红，含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。
这些食物都有补肾壮阳的食物，男性朋友即便没有阳痿不举的症状也可以多摄入一些，有强身健体之效。
对男科疾病有治疗作用的食物虾--虾味道鲜美，补益和药用效果都较高。
祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜--淡菜又叫珠菜、壳菜。
含丰厚蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚成效。
适用于男人性功能妨碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
男人常食可健壮身体增强性功能。
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。