背越式跳高技术分析
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。
本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。
一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。
在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。
2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。
运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。
3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。
运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。
4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。
落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。
二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。
教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。
只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。
2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。
先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。
教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。
3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。
教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。
4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。
正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是一项田径项目，是跳高运动员在清楚底墙之后利用身体弯曲和伸展，跨越高度杆的技术动作。
这项技术要求运动员具备很好的爆发力、协调性和灵敏性。
背越式跳高的技术分析可以从以下几个方面进行：1. 跑道选择：跑道的选择很重要，要选择直线长达40-45米的跑道。
在跑道的起点和终点都要有足够的空间，以便运动员有充分的加速和停止的距离。
2. 起跳：起跳时，运动员要膝盖略弯，以承受冲力，同时将重心向前倾斜，并用劲蹬地。
这样能够产生足够的冲力和上升动力。
3. 跳跃动作：在起跳后的跳跃动作中，运动员要将腹部用力向上推，并伸直膝盖。
上半身要保持直立，用力向上挺胸，以增加跳跃的高度。
4. 跨越动作：在越过高度杆时，要在空中将腿向上抬起，并将身体转正。
运动员要保持平稳的姿势，避免身体和杆子碰撞。
在落地时要放松身体，保持平衡。
1. 强化跑动技术：在教学过程中，要注重跑道选择和跑动技术的训练。
运动员要学会怎样正确利用跑道，保持直线跑动，以获得足够的加速度。
2. 加强爆发力训练：背越式跳高需要运动员具备很好的爆发力，所以在训练中要注重爆发力的训练。
可以通过弹跳训练、力量训练和爆发力训练等方式来提高运动员的爆发力。
3. 注重技术细节：背越式跳高的成功与否很大程度上取决于技术的细节。
教练要注重培养运动员良好的动作习惯，不断纠正动作中的错误。
可以通过录像分析和反复训练来提高运动员的技术水平。
4. 提供丰富的训练方式：在教学过程中，可以提供多种训练方式，如高跳训练、横跳训练等，以使运动员能够在不同的训练环境中逐渐提高自己的技术水平。
背越式跳高是一项非常具有挑战性和技术性的项目，需要运动员具备很高的身体素质和技术水平。
通过科学的教学和训练方法，结合个人能力和特点，可以提高运动员的背越式跳高水平。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。
本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。
一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。
一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。
对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。
2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。
首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。
运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。
上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。
3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。
在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。
起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。
在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。
4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。
一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。
在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。
5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。
一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。
双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。
运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。
二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。
在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是体育项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员以飞跃的方式跨过横置在柱子上的跳高杆。
背越式跳高技术分析及教学建议如下。
背越式跳高技术分析：1. 起跳姿势：运动员要站在起跳位置，双脚分开与肩同宽，身体放松，眼睛注视前方。
起跳时要蹲下身体，双手摆在身体两侧，膝盖稍微弯曲。
2. 腿部动作：起跳后，运动员膝盖要迅速向上提升，并用双腿推力将身体抬离地面。
同时要保持身体的平衡，不可过分偏向一侧。
3. 身体姿势：运动员在离地后，身体要保持挺直，眼睛要朝上看，以保持平衡。
双臂向后伸直，与身体形成直线。
4. 姿势调整：当运动员过杆时，要根据杆高的变化对自己的姿势进行调整。
如果杆高较低，可以适当选择身体的俯冲姿势，使身体可以通过横杆。
如果杆高较高，要保持身体挺直，减小通过横杆的阻力。
5. 着陆动作：运动员成功通过横杆后，要进行准确的着陆。
在着陆时，双脚应尽量同时着地，避免一只脚先触地而导致身体失衡。
背越式跳高教学建议：1. 基本动作训练：对于初学者来说，首先要进行基本动作的训练，包括蹲跳、鞠躬、前腿提起等动作的练习。
通过这些基本动作的训练，可以提高运动员的柔韧性和爆发力。
2. 技术要领讲解：在教学过程中，要详细讲解背越式跳高的技术要领，包括起跳姿势、腿部动作、身体姿势以及着陆动作等。
通过讲解，让学生明确技术动作的要点。
3. 视频分析讲解：教师可以使用相关的跳高比赛视频进行分析讲解，解析运动员的动作技术。
通过视频分析，学生可以更直观地了解正确的动作技术，并进行模仿练习。
4. 分组训练：教师可组织学生进行分组训练，让学生互相观摩、互相辅导。
通过分组训练，可以提高学生之间的交流和合作，共同进步。
5. 个别辅导：针对学生的个别差异，教师可以进行个别辅导。
对于技术较弱的学生，可以进行更加细致的指导和训练，帮助其克服困难。
背越式跳高技术的学习需要通过多次的训练和实践来提高，教师在教学中要注重对学生的指导和鼓励，帮助他们掌握正确的技术动作，并不断提高技术水平。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议1. 引言1.1 背越式跳高技术的重要性背越式跳高技术在现代田径运动中扮演着至关重要的角色。
这项技术不仅仅是为了达到更好的成绩，更是体现了运动员的技术水平和风格特点。
背越式跳高技术要求运动员在跳高的过程中，背后首先接触杆，然后全身成功地盖过杆。
这种技术除了对运动员的技术要求较高外，还可以有效提高运动员的稳定性和跳高高度。
运动员通过不断练习和完善背越式跳高技术，可以在比赛中更加灵活地应对各种情况，提高比赛的胜算。
背越式跳高技术不仅仅适用于专业运动员，在学生体育课程中也有着重要的地位。
通过学习背越式跳高技术，学生可以提高自身的身体协调能力和灵活性，培养勇敢挑战自我的精神。
背越式跳高技术在田径运动中的地位举足轻重，对于运动员的成长和发展有着积极的影响。
2. 正文2.1 背越式跳高技术原理分析背越式跳高技术的原理可以说是跳高运动中至关重要的一环。
首先要从人体的生理结构和力学原理入手。
背越式跳高的起跳动作是通过将身体的能量转化为动能，最大化地提升身体的高度。
在跳高过程中，运动员需要利用自身的肌肉力量和弹跳能力，通过合理的动作和技术配合，实现跨越跳高杆。
背越式跳高的原理中，要重点考虑摆臂和运用臀部力量。
摆臂是为了在起跳过程中产生一定的向上推力，帮助身体更高地起跳。
运动员还需要灵活运用臀部力量，通过将臀部向上推动，增加起跳高度。
腿部的力量和灵活性也至关重要。
运动员需要通过腿部的弹跳力量来支撑起跳动作，并在空中完成姿势调整和高度控制。
背越式跳高技术原理分析还需要结合整体动作的协调性和时机把握。
运动员在起跳过程中需要掌握好摆臂和腿部动作的配合，以及时机和力度的把握，才能在跳高过程中达到最佳效果。
对背越式跳高技术原理的深入理解和准确把握，对运动员的训练和提高具有重要意义。
2.2 背越式跳高技术要点详解第一，起跑姿势。
在起跑时，选手需要采取一个合适的起跑姿势。
这个姿势需要保持身体稳定，重心放在前脚掌上，双腿微弯，身体略微倾斜，双臂自然下垂。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径比赛中的一项重要项目，也是一项技术要求较高的项目。
它要求运动员在保持速度的以惊人的高度跨过横跨在两侧支柱之间的横杆。
背越式跳高技术对运动员的柔韧性、力量、爆发力和技巧都有着较高的要求。
本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并提出相应的教学建议，希望对跳高项目的教练和运动员能够有所帮助。
一、技术要点分析1. 跑道选择跳高项目的起跳位置通常位于一个较长的跑道上，运动员需要在跑道上以较快的速度冲刺，然后进行起跳。
对于背越式跳高而言，选择合适的跑道是非常重要的。
一般来说，跳高起跳点到横杆的距离大约为20-25米，因此在选择跑道时要考虑到这一距离，确保足够的加速距离。
跑道的弹性和摩擦力也需要考虑，它们会对运动员的起跳速度和稳定性产生影响。
2. 跑道加速在背越式跳高中，运动员需要在较长的跑道上进行加速冲刺，以获得足够的起跳速度。
加速阶段的技巧和节奏掌握对于整个跳高动作的成功至关重要。
运动员需要根据自己的身体特点和训练水平，制定合适的加速节奏和力量输出。
3. 起跳技术背越式跳高的起跳技术是整个跑高动作中最关键的一环。
在加速冲刺之后，运动员需要用双脚同时踩踏起跳台，并借助起跳台向上用力。
关键是要通过身体的爆发力和利用腿部的弹力，将身体迅速向上推起，保持身体的直线运动，避免出现身体向前或向后倾斜的情况。
双臂也要配合起跳动作，帮助身体加速向上。
4. 过杆姿势当身体跃过横杆时，需要保持身体的稳定和高度的确保。
运动员要控制自己的身体力量和姿势，使自己的腿部能够迅速向上翻转，并使身体能够在空中保持平衡，使相对高度能够尽可能高。
运动员的头部也要配合动作，使自己的视线能够跟随跳越的横杆，有利于稳定身体的姿势。
5. 落地技术背越式跳高的落地技术同样非常重要。
当跃过横杆后，运动员需要把注意力集中在落地上，要保持身体的平衡和带动继续向前跑。
要注意落地时的脚部和膝关节要有弹性，以减轻落地冲击力，减少对身体的伤害。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，需要运动员在短时间内完成腿部协调、推力和灵活转身等复杂动作。
下文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相关的教学建议。
背越式跳高的技术要点是身体前倾、双臂挥动和腿部协调。
在起跳阶段，运动员需要将身体前倾，通过重心转移产生更大的推力。
双臂的有力挥动也能帮助运动员提高起跳高度。
在空中阶段，运动员需要通过腿部的协调动作完成腾空和过杆。
这些技术要点是背越式跳高成功的基础。
教学建议方面，可以从身体协调和技术细节入手进行训练。
培养学员的身体协调能力。
背越式跳高需要运动员的身体各部分协调运动，可以通过跳绳、平衡训练和灵敏度训练等方式提高学员的身体协调能力。
注重技术细节的训练。
训练学员正确的起跳姿势，包括身体前倾，双臂伸直挥动，腿部协调等。
还可以通过模仿优秀运动员的动作进行仿真训练，帮助学员更好地理解和掌握背越式跳高的技术要领。
增加实践训练的时间和次数也是提高背越式跳高技术的有效方法。
通过反复练习，运动员可以更好地掌握技术要领，提高技术的稳定性和准确性。
教练员应该根据学员的实际情况进行个性化指导，关注每个学员的特点和问题，并给予相应的改进建议。
注重鼓励和激励学员，帮助他们克服困难和挫折，提高技术水平。
背越式跳高是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调能力和技术细节的掌握。
通过合理的教学方法和个性化指导，可以帮助学员提高背越式跳高的技术水平。
希望以上分析和建议可以对背越式跳高的教学和训练有所帮助。
背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，是运动员利用自身力量和技巧跨越横置在立柱之间的横杆的一种动作。
下面是对背越式跳高技术进行分析和教学建议。
1. 技术分析：背越式跳高是一种从反跳准备、助跑、起跳、过杆和着地等多个环节组成的复杂技术动作。
其技术要点包括：（1）助跑阶段：好的助跑姿势能够为起跳提供较好的动作基础。
助跑阶段包括起动、加速、冲刺和准备起跳。
（2）起跳阶段：起跳阶段是背越式跳高的重要环节，它包括起跳腿的弹力准备、起跳姿势的形成和上半身的运动。
（3）过杆阶段：过杆阶段是背越式跳高的技术核心。
运动员要使自己的重心高度尽快通过臀部移到横杆的上方，然后再尽快回复身体平衡。
（4）着地阶段：着地阶段是背越式跳高的最后一步。
运动员要保持身体平衡，稳定降落并保持过杆的稳定状态。
2. 教学建议：（1）了解学生的基本情况：教师应该了解每个学生的身体素质、技术水平和动作习惯，以便有针对性地制定教学计划。
（2）培养核心能力：背越式跳高需要良好的爆发力、灵活性和协调性。
教师应该针对这些能力进行专门的训练，如力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。
（3）逐步练习：教师应该将背越式跳高动作分解为不同的部分，逐步引导学生进行练习。
教学员应该开始从站立起跳和轻杆跳等简单动作开始，然后逐步引导学生完成完整的跳高动作。
（4）重视技术细节：背越式跳高是一个技术要求较高的项目，教师应该重视技术细节的培养。
这包括正确的起跳动作、身体的姿势和过杆的技巧等。
（5）运用视频技术：教师可以利用视频技术对学生的跳高动作进行录制和分析，帮助学生理解和改进自己的跳高技术。
背越式跳高是一种需要良好的身体素质和技术基础的田径项目。
教师应该根据学生的实际情况，制定合理的教学计划，并通过系统的训练和练习，帮助学生掌握背越式跳高的技术要领。
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背越式跳高技术分析
背越式跳高技术
• 背越式跳高技术的优越性在于能够利用助 跑速度提高跳跃的效果。背越式跳高技术 在其发展过程中，逐步形成了不同的技术 类型：速度型、幅度型(力量型)和介于两者 之间的中间型。但从技术发展趋势来看， 已趋于速度与幅度、速度与力量的统一。 具体表现在助跑速度的进一步加快，过渡 到起跳时摆动腿蹬伸幅度加大，以及快速 地完成起跳和过杆动作，使背越式成为一 种独特结构的跳高技术。
• 2、 跑动的动作：助跑的节奏由慢到快、跑动 的技术直线段与普通跑的技术类似，弧线段的 跑法强调内侧臂腿的摆动小于外侧臂腿的摆动。
• 3、 头在跑动中的位置变化：头的位置由自然 位置向圆心方向倾斜。
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助跑易犯错误与纠正方法 a、在无助跑标志线的情况下，不能按原确定的助跑
背越式跳高技术分析
背越式跳高程助跑的身体重心高、节奏鲜明，尤其 是最后几步有明显的加速节奏；
• B、助跑过程中的后蹬动作积极有力、动作幅 度大、摆腿与摆臂动作配合协调；
• C、弧线助跑阶段身体内倾姿势保持较好。 • 首都体
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助跑步点的跑法
• 1、 助跑的步点的跑法：强调身体状态：由直 立到内倾的变化。
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• (一)助跑技术 • 助跑的任务是获得必要
的水平速度，在起跳前及 时地调整动作结构和节奏， 并取得合理的身体内倾姿 势，为起跳和顺利地越过 横杆创造条件。 • 背越式跳高采用弧线助 跑。由于沿着弧线跑进， 必须使身体内倾，这对背 越式跳高有着十分重要的 意义：
• 可见，弧线助跑是形成背向越杆的需要，也是产 生高效率起跳的重要条件。然而，为了更好地发 挥弧线助跑的作用，还要注意助跑曲线的合理性。
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助跑技术
• 背越式跳高的助跑路线大多采用“J”形曲线。这种 助跑的全过程，或者是一条近似于抛物线的曲线， 或者是一条直线接抛物线的曲线。“J”形曲线的优 点是：助跑前段是一条直线或曲率很小的曲线， 它便于加速和发挥速度，向弧线段过渡较为平滑 自然，可以避免减速。
助跑易犯错误与纠正方法
a、在无助跑标志线的情况下，不能按原确定的助跑
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助跑技术
• 助跑整个过程应具有明显的加速和节奏 感。最后3步~4步的节奏应自然加快， 最后1步最快。同时，要特别注意每一 步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度， 以及上体位置的相对稳定，以便能够顺 利地过渡到起跳，并在起跳时使身体重 心迅速地移向起跳点的上方。
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助跑技术教学重点
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助跑技术
• 目前，背越式跳高的助跑大多采用8～12步 或9—13步。助跑距离视运动员训练水平而 定，距离最长的，可达30米左右。目的是 为了获得较大的水平速度。起动方式有行 进和原地起动两种。无论采用哪种起动方 式，都要注意动作放松、速度与节奏稳定。
背越式跳高技术分析
助跑技术
• 助跑时，动作近似于短跑的途中跑。但也有自身 的特点：跑进时身体重心高而平稳，上体适当前 倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，脚着地时应 靠近身体重心投影点，两臂配合大幅度地摆动。 在弧线段跑进时，身体逐渐向内倾斜，加大外侧 臂和腿的摆动幅度，头、躯干与脚的支撑点应力 求在力的作用线上(图70①一③)。助跑整个过程 应具有明显的加速和节奏感。最后3步~4步的节 奏应自然加快，最后1步最快。同时，要特别注意 每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度，以 及上体位置的相对稳定，以便能够顺利地过渡到 起跳，并在起跳时使身体重心迅速地移向起跳点 的上方。
• 重点掌握助跑的加速节奏教学。
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助跑技术教学难点
• 掌握弧线助跑过程中的适宜内倾姿势。
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步点的画法
• 1、沿着直径为15m的 • 2、由直道进入弧线跑
圆圈练习弧线跑。
练习。
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教法提示
• 1、对初学者不宜强调助跑的速度而应强调 助跑的节奏和连贯性。
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助跑技术
• 1．由助跑过渡到起跳阶段，如果运动员摆 动腿支撑时的屈膝程度相同，那么，内倾 状态下身体重心下降的程度，要比竖直状 态时大。可以认为，在运动员用力相同的 情况下，这有助于获得较大的工作距离。 反言之，如工作距离相等，则在内倾状态 下膝关节弯曲的程度就相对减小，它为缩 短起跳时间创造了条件。
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助跑技术
• 2．从内倾状态进入起 跳腿着地支撑，所形 成的线运动制动和弧 线助跑的惯性作用， 能使身体自然竖直， 这样可以把起跳的偏 心推力控制在最小的 范围内，有利于提高 垂直起跳的效果。
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助跑技术
• 3．弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆， 最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋轴的反 向扭转。不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆 动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。这 样，在腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。
• 2、 注意弧线助跑阶段的加速节奏和内倾姿 势。
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助跑的注意事项
• 在教学初期就要建立完整技术概念，同时 注意将直线助跑与弧线助跑的分解练习标 准不断提高，使分解练习与完整练习有机 的结合起来。
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学习任务
• 通过观看和学习背越式跳高学法提示教学 内容，较好地理解背越式跳高的正确技术 要领；了解背越式跳高的主要技术环节和 用力特点；了解背越式跳高学习过程中易 犯的错误和主要的纠正方法。为进一步培 养同学们的教学示范与指导能力，提高背 越式跳高教学过程中及时观察问题能力、 分析问题能力和解决问题能力奠定基础。
• 而后，随着弧线曲率由小变大，半径逐渐缩短， 使身体内倾逐渐加大。助跑最后一步两脚的连线 与横杆投影线约成200～300角(图69)。
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助跑技术
• 在具体确定某一运动员的助跑曲线时，要 考虑到个人的技术特点和助跑速度。助跑 速度快的运动员，弧线曲率要小，反之曲 率可大些。如果再加上步长和步数等因素， 每一名运动员都应该有各自合适的助跑曲 线。