舞蹈基本功技巧平转
形体舞蹈平转的训练技巧
形体舞蹈平转的训练技巧
形体舞蹈平转的训练技巧
“平转”在舞蹈技巧中属于线性旋转技术之一，它是在“平圆”转动的基础上，通过“旋转中心”在两脚间的交替，形成移动线的旋转动势。
下面是形体舞蹈平转的训练技巧，欢迎参考：
动作分解
准备动作：身体面朝“八点”方向，右脚前点步，手上为芭蕾“六位”手(在古典舞的平转中，手一般是与肩部持平的.)，头转向“二点”行进方向，同时眼睛平视于行进方向。
分解一：在准备动作的基础上，右前点步脚向行进方向迈小步至“小八字”脚位，同时双脚起半脚尖，要求双脚的脚后跟并拢，脚尖稍打开，双手展开，平行放于身体两侧。
分解二：以右脚为中心轴，身体向右转半圈，左脚向行进方向迈小步，眼睛还是平视行进方向，头上做“留头”动作。
分解三：以左脚为中心轴，身体同样再向右转半圈，右脚同时向行进方向迈小步，头上迅速经过“甩头”动作，眼睛平视行进方向。
平转要点：
1、留头甩头，盯住一个点;
2、上身保持直立，腰控制住;
3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够;
4、跨立住，不能松，两条腿需直立;
5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。
飞旋舞蹈的旋转技巧与平衡
飞旋舞蹈的旋转技巧与平衡舞蹈是一门融合了艺术与运动的表现形式，而其中的旋转技巧和平衡是舞者必备的基本功。
通过旋转技巧的灵活运用和平衡的稳定掌握，舞者能够展现出华丽的舞姿和技术娴熟的水平。
本文将探讨飞旋舞蹈中的旋转技巧与平衡，旨在帮助读者深入了解这一舞蹈领域的精髓。
一、旋转技巧的种类与要点1. 提前准备姿势在进行旋转技巧之前，舞者需要通过一个稳定的提前准备姿势来为旋转做好准备。
这个姿势通常是一种稳定的站立姿势，双脚与肩同宽，身体保持挺直，重心落在脚掌的中央。
2. 转体过程中的身体姿势在转体过程中，舞者要注意保持身体的姿势稳定。
通常，上半身需要保持竖直，胳膊伸直，手臂平衡舒展。
腿部则需要配合转体，通过相应的动作保持平衡。
3. 旋转技巧的角速度控制在旋转技巧中，角速度的控制是非常关键的，它决定了旋转的快慢和平衡的稳定性。
通常，较慢的旋转速度需要更大的内力控制，而较快的旋转则需要更好的平衡感和身体控制力。
4. 转头视线的掌握转头视线的掌握是旋转技巧中容易被忽视但十分重要的一个要点。
舞者在旋转过程中，通过转头改变视线的方向，可以帮助他们更好地控制旋转的平衡。
二、平衡的重要性与提升方法1. 平衡的重要性平衡是舞蹈中最为基本的要素之一，它不仅能够让舞者展现出稳定的舞姿，还可以减少跌倒和受伤的风险。
在飞旋舞蹈中，平衡的掌握将直接影响到舞者的旋转技巧的发挥和舞台形象的呈现。
2. 平衡感的培养培养平衡感是提高舞者舞蹈水平的重要训练内容之一。
常见的平衡感训练包括单脚平衡、平衡板练习、视线固定等。
这些训练方法不仅可以锻炼舞者的肌肉控制能力，还能够培养其对身体重心的敏感性。
3. 身体力量的增强平衡的掌握离不开身体的力量。
为了提高舞者的平衡能力，需要加强身体的核心力量，包括腰部、腹部和背部的力量训练。
这些训练可以通过瑜伽、普拉提等多种运动方式来进行。
4. 专注力与呼吸的配合在舞蹈表演中，专注力和呼吸的配合是保持平衡的关键。
舞蹈中的旋转技巧
舞蹈中的旋转技巧舞蹈讲究“美”.讲究流畅感和连贯性。
如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中还有什么意义呢?下面店铺给大家介绍舞蹈中的旋转技巧，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!舞蹈中的旋转技巧基本要领1.身体保持垂直。
这里所讲的垂直有点近似平时老百姓常说的“挺胸、抬头、收腹”。
但在舞蹈中并不是那么的简单。
相对正确的顺序应为：压肩(感觉手中提着两桶水)、收腹(感觉有把无形的刀插入中段)、脊椎向上拉(后脑勺向上顶)。
2.旋转时留头甩头。
即眼睛盯住一个点，双臂打开，身体和手开始转动，头部不动，当转动达到最大幅度时，身体和头部形成反作用力，之后利用反作用力甩头360度回到原点。
3.在需要旋转的那一刻把手臂向内收。
完成此要领主要是为了加快旋转速度。
核心要领1.脚踝和小腿的发力是关键。
无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转，无论是快转还是慢转。
这对于脚踝和小腿的力量要求都是极高的。
脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转过程中一起一落，摇晃不定。
尤其是在两腿之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发力的状态，才可以和地板产生关系，形成action与reaction的模式。
2.注重在旋转的过程中主力腿与动力腿的重力转换(平转)。
所谓重力转换也是重心转换，重力在左腿时(此时应该是立半脚尖的')，右脚可以抬起，之后再转换到右腿(立半脚尖)，左脚可以立起来。
当然，如果加快之后，两脚之间的衔接就必须要快。
在平转中，每半圈都必须是在主力腿上面完成的，之后再去做快速地转换。
舞者常犯的错误是还没在主力腿上完成半圈的转动，重心就已经过早地倾斜出去了，从而导致了向前趴的错误感觉。
大腿内侧夹紧(不包括抬腿转)。
在旋转过程中，大腿内侧(缝匠肌)对旋转的速度起到了至关重要的作用。
在旋转过程中所提到的轴心并不只是脊椎的垂直，而是指从头顶到脊椎，再到地面这“一条线”的垂直。
舞蹈平转的动作要领
舞蹈平转的动作要领
舞蹈平转是一种转动身体、保持平衡并展示优美姿态的技巧。
以下是一些舞蹈平转的动作要领:
1. 找到平衡点:在平转之前,需要练习平衡感,确保身体在支撑物上保持稳定。
可以在家里试着平衡身体,或者在舞蹈教室练习平衡技巧。
2. 保持稳定:平转身时,需要保持稳定,避免失去平衡。
可以在空中做出垂直腿部的动作来保持平衡。
3. 旋转半径:在平转之前,需要确定旋转的半径。
旋转半径是指身体旋转的范围,以确保身体不会超出范围。
4. 手臂动作:在平转中,需要运用手臂动作来保持平衡。
向上挥动手臂,保持手臂和身体一条直线。
5. 腰部动作:平转时,需要运用腰部动作来保持平衡。
腰部要弯曲,同时将左腿弯曲,使左腿与右腰成90度角。
6. 保持稳定和平衡:保持这些动作非常重要。
可以在空中做出垂直腿部的动作来保持平衡。
7. 练习多次:舞蹈平转需要反复练习才能掌握,要有耐心,多次练习,直到可以自如地完成平转动作。
浅析芭蕾舞平转训练下对拉丁舞选手旋转技术的影响
浅析芭蕾舞平转训练下对拉丁舞选手旋转技术的影响芭蕾舞和拉丁舞是两种完全不同的舞蹈形式，但是它们在旋转技术的训练上有一些共同之处。
本文将从芭蕾舞平转训练的方法、对拉丁舞选手旋转技术的影响以及如何运用芭蕾舞平转训练提高拉丁舞选手的旋转技术等几个方面进行浅析。
芭蕾舞平转训练是芭蕾舞中非常重要的一部分。
平转是指以一个脚为支点，另一个脚在空中迅速转动一周或多周。
在平转训练中，芭蕾舞者需要控制自己的重心，用腿部的力量推动身体旋转，并保持平衡。
芭蕾舞平转训练要求舞者具备较强的肌肉力量和柔韧性，并通过不断重复训练来提高旋转的速度和稳定性。
拉丁舞选手在比赛中经常需要进行快速旋转的动作，如旋转和螺旋。
对于拉丁舞选手来说，良好的旋转技术是非常重要的，能够增加舞姿的流畅性和美感，给观众留下深刻的印象。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练的方法来提高自己的旋转技术。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练中的重心控制和平衡能力。
在平转中，芭蕾舞者需要将重心放在支撑脚上，并通过控制身体的平衡来保持旋转的稳定性。
同样地，拉丁舞选手在旋转时也需要控制自己的重心，并找到合适的平衡点。
通过学习芭蕾舞平转训练的方法，拉丁舞选手可以提高自己在旋转中的控制能力和平衡感。
拉丁舞选手可以借鉴芭蕾舞平转训练中的反复练习方法来提高自己的旋转技术。
在芭蕾舞平转训练中，舞者需要通过不断的反复练习来提高旋转的速度和稳定性。
同样地，拉丁舞选手也可以通过不断地反复练习来提高自己的旋转技术。
他们可以从简单的旋转开始，逐渐增加难度，提高旋转的速度和连贯性。
中国舞“转”的知识
中国舞“转”的知识中国舞关于“转”的知识转在舞蹈中是最基本的动作，下面店铺为大家带来了中国舞关于“转”的知识，欢迎大家阅读，希望能够帮助到大家。
转是舞蹈中非常富有表现力的技巧动作。
它既是独立的技巧动作，又可作为各种动作的连接。
舞蹈转的技巧很多，对于广大的少年儿童们，学习一些基本的转很有必要，它可以丰富动作的表现力，最大限度地表达思想感情。
1.双脚重心转：踏步半蹲或全蹲，双脚用脚掌向里外转半圈或一圈。
2.辗转：保持一个舞姿造型，主力腿的脚向一个方向做一个辗转，脚跟略抬起，脚掌与原地为轴心向一个方向辗转。
转时动力腿吸起，整个身体成为一个固定体。
每辗转一周，脚跟可落地一次，可任意个舞姿。
3.点步转：以一脚为轴，另一脚掌点地往一个方向转。
4.胯腿转：主力腿（上半步）半蹲，动力腿侧出。
动力腿向前胯腿时带动身体转动，同时主力腿脚跟抬起旋转，手臂任意舞姿5.平转：左脚前点地，右山膀按掌，身体对2点，目视8点，左脚掌向八点上一小步重心跟上，右脚向8点上一小步，左手打开成双山膀，身体随之向左转180度，身体对6点，两腿直膝，头仍看8点，然后右脚跟向右辗，同时左脚撤至右脚旁，身体继续向左转180度面对2点，同时甩头后继续向8点上步，头看2点。
为此继续向8点上步转圈。
转时前半个圈头留下，后半个圈时，头快速甩过来，失踪看8点方向。
转的练习双脚重心转、辗转、点步转：8拍一次，4拍一次。
平转4拍一次：第1拍上步转半圈，第2拍停，第3拍撤步转半圈，第4拍停。
2拍一次：第一拍上步转半圈，第2拍撤步转半圈。
可连续转三个圈停2拍。
1拍一次：一拍转一圈，四圈后停两拍，继续转。
动作提示做原地的转时，要注意身体的重心集中在一个力点上，不能倾斜。
原地转时，一般是动力腿（脚）带劲，头、手臂来帮助。
所用的劲要恰到好处，否则会失去重心的平衡。
一圈以上的转都要顶住固定的目标，留头甩头，以免眩晕和迷失方向。
平转时，两脚上步要一样大，始终在半脚尖上进行，身体不能有起伏，重心不能偏斜。
舞蹈中的旋转技巧与要领
舞蹈中的旋转技巧与要领
1. 嘿，你知道舞蹈中旋转的关键是什么吗？就像一只翩翩起舞的蝴蝶，它能轻盈地在空中旋转，那是因为它掌握了平衡！比如说芭蕾中的pirouette（单足旋转），你得把重心稳稳地放在脚尖上，稍不注意就会失去平衡摔倒呢。
所以啊，保持平衡就是旋转的重要要领呀！
2. 哇塞，旋转的时候身体的姿势有多重要，你知道吗？好比一艘在海上航行的帆船，姿势得恰到好处才行！就像拉丁中的旋转动作，身体要挺直，不能歪七扭八的。
想象一下，如果姿势不对，那转起来得多别扭呀，还怎么能好看呢？身体姿势绝对得拿捏好！
3. 嘿，你晓得旋转的速度该怎么控制不？这就好像开车一样，有时要快，有时得慢！比如在爵士舞中快速的旋转，那得瞬间发力让自己转起来，可不能慢悠悠的。
但有些时候又要慢慢地旋转来营造氛围。
这不就是对速度的精准把握嘛！
4. 哎呀呀，旋转的发力点搞错可不行哟！这就跟射箭一样，要找准那个发力点才能射得准呢！像现代舞中的一些旋转动作，从脚底发力传导到身体，才能转得有力又顺畅。
你要是发力点不对，那转起来肯定很吃力呀，记住发力点很关键呢！
5. 嘿，别忘了旋转时的眼神和表情呀！这就如同给画作添上神韵，让它活起来。
当你在做旋转动作时，眼神得专注，表情得跟上舞蹈的情感。
如果一脸
呆滞地转，那多无趣呀！就像跳欢快的街舞时，那眼神和表情不也得充满活力嘛！
6. 哇哦，旋转之后的稳定也超级重要的啦！就好像飞机降落，得稳稳地着地才行。
跳完旋转后，不能摇摇晃晃的，要迅速调整好身体状态。
要不然多尴尬呀，前面转得再好，最后没稳住不就白搭了嘛！所以稳定绝对是不能忽视的哟！总之呀，舞蹈中的旋转真的很有讲究呢，这些技巧和要领可得好好掌握呀！。
芭蕾舞平转技巧训练教学
芭蕾舞平转技巧训练教学芭蕾舞平转技巧训练教学在国人眼中，芭蕾舞是个洋东西，它在中国萌芽于19世纪，在随后的几十年中，由于战乱不断，这“东西”就一直处于休眠状态中。
直到上个世纪五十年代，随着新中国的成立以及综合国力的不断提高，芭蕾舞才正式登陆中国普通百姓的视野，并逐步有所发展。
要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。
摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。
如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。
从舞蹈上讲，用力一大就会从面部表现出来，舞蹈讲究的是美.在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。
再说如果把一切力量都放在这个“圈”上，那么跳完一部作品又要费多大劲呢?怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情呢?在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”只有把“晕”解决掉，才能在转的过程中，把握方向。
这其中有个小窍门就是“盯着看一点”，这是很关键的。
所谓“盯着看一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不放。
即使整个身体先转，也要把头部.特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好的方法。
“开”也是“转”的一个重要因素这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。
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三
蹈基本功技巧“平转”试讲教学设计
教授对象：
授课时间：15分钟
教授课型：第二课时
教学目标：
1、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
2、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
3、情感目标：培养学生对舞蹈基本功技术技巧的兴趣。
教学重难点：
4、知识目标：了解掌握基本功技巧“平转”的动作要求。
5、能力目标：能规范的完成2—4个直线上的平转。
教具准备：
音乐，播放器，标记物。
教学过程：
1.复习扶把上“平转”开份儿动作。
同学们我们到扶把上顺着把杆四拍一动留头甩头，注意动作要求：身体收紧成一个板状，胯发力，脚上保持小八字位，腿夹紧，头留够，甩头快。
2.下扶把，到中间示范直线“平转”。
同学们将要到中间来做直线上的平转，我们到中间做平转的时候，更加要做到后背的直立。
3.讲解“平转”动作要求。
以右转为例，首先找路线，在路线的尽头预先放好了标记物。
预备步：小八字半脚尖重心在两腿中间，双手叉腰，右肩对目标点，头转向右边，平视目标点。
第一步：左脚向右上步，同时身体转180度，头保持看目标点，换左肩对目标点。
第二步；右脚继续向目标点上步，身体同时转180度，投药最快速度甩头360度看到目标点，换右肩正对目标点。
重复第一步，第二步完成整条直线的运动。
注意事项：整个过程中不要落下脚跟，接触地板的点越小产生的摩擦力越小。
身体要像门板一样一个面一个面的旋转。
3两圈一组串起来练习。
双手平举，成一条线，用两个手和头找目标点。
两圈一组，完成整条直线。
4发现动作要求掌握较好的同学，尝试四圈一组，完成整条直线。
5加快速度完成整条直线平转练习。