单个人员队列动作要领

单个人员队列动作要领单个人员徒手队列动作。

单个人员的队列动作。

通过严格正规的训练和养成，不仅能使每个受训者达到仪容严整，姿势端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好适应。

单个人员队列动：1、立正、稍息、跨立2、停止间转法3、行进与停止4、蹲下起立5、敬礼礼毕第一节：立正，稍息，跨立立正、稍息、跨立，是军人的差不多姿势，是队列动作的基础。

在队列训练中具有承前启后的作用。

一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺拔；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，躯体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作差不多要求立正时，要着装整齐，精神振奋，姿势端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺拔，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺拔，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺拔。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，凝视正前方一个目标，做到目不斜视，少瞬间。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿势不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背和谐一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重把握三点：一是躯体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时躯体的稳固和持久站立；二是把握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是把握好两膝后压与并拢相和谐，收小腹，收臀部与自然挺胸相和谐，收下颔与挺颈，头上顶相和谐。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

要紧解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）要紧解决的问题：准确把握立正的要领，并使军资定型。

站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不瞬间。

训练时，第一进行有依靠静站练习，尔后在此基础上进行无依靠静站练习和眼功训练。

通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。

3、综合练习要紧解决的问题：出收脚的方向，距离和上体姿势。

出收脚时脚腕要用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。

做到上体稳，两腿直，方向正，距离准，速度快。

训练中可结合画线进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。

2. 方向站的不正。

3.腰挺不直，夹不紧。

4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。

5、蹶臀部。

6、胸部不能自然挺出。

7、下颌不能自然微收。

8、眼睛不能平视、瞬间。

9、两肘外张，手腕不直。

10、手型不正确。

11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。

12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。

13、跨立时，两手后背的位置不准确。

第二节停止间转法停止间转法，是停止间变换方向的方法。

分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。

一、动作要领1、向右(左)转。

口令：向右(左)——转。

要领，以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使躯体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

转动和靠脚时两腿挺拔，上体保持立正姿势。

2、向后转。

口令：向后——转。

要领：按向右转的要领向后转180度。

3、半面向右(左)转。

口令：半面向右(左)——转。

要领：按向右(左)转的要领转45度。

二、动作标准与要求上体正直，动作迅速、准确、和谐、节奏分明。

要求做到，“快、稳、准”。

“快”即转体快、靠脚快；“稳”即躯体要稳，转动时腰杆挺拔，躯体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。

三、训练重点和难点训练重点是转体的速度和和谐一致。

停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使躯体迅速转向新方向。

在转动中腰要挺拔，使上体和腿保持一致。

四、训练步骤l、分解动作练习口令：分解动作，向右(左、后)——转、二。

要领：听到“分解动作，向右(左、后)——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。

要紧解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。

练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。

2、连贯动作练习要紧解决的问题，转体和靠脚的速度及和谐性。

练习时应做到：“两快一稳”。

结合“十”字线反复练习。

五、常犯毛病和纠正方法1、转体时，上下体转动不一致。

纠正方法：强调两腿挺拔，腰干当家，使上体和腿一致转动。

2、转动和靠脚时，躯体站不稳、晃动。

纠正方法：要注意把握好重心的移动，向左(右)转动时，躯体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，躯体重心大部分落在右脚跟上。

在转正躯体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。

3、靠脚时外扫、跺脚。

纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。

4、靠腿时速度慢，无力。

纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。

第三节行进与立定〈一〉齐步行进与立定齐步是军人常用的步法，一样用于队列整齐行进，是队列训练的重点。

一、动作要领口令：齐步——走，立——定。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，躯体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离躯体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。

行进速度每分钟116-122步。

听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺拔，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要点齐步行进时，要精神振奋，姿势端正，臂腿和谐，节奏分明。

摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼凝视前方，要有勇往直前的精神。

要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，躯体向前移”。

立定时，两腿挺拔，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。

三．训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的和谐自然。

臂腿和谐是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，躯体向前移（从脚跟到脚尖的时刻）时注意臂不要摆动。

练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。

可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。

四、常犯毛病和纠正方法1、上体松，左右晃动。

纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺拔，头有上顶的感受，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。

2、摆臂路线不正确。

纠正方法：强调以小带动大臂轻擦躯体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。

3、摆臂不自然、耸肩。

纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。

4、臂腿不和谐。

纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，躯体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。

练习时可采纳踏步的方法进行反复练习纠正。

5、脚尖着地点向不正。

纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，两脚内侧走直线。

6、步幅、步速不准确。

纠正方法：采纳走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。

7、立定时躯体后仰、弯膝。

纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时躯体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。

8、行进中两眼看地。

纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼凝视远方水平线略高的物体。

9、立定时，臂腿不和谐。

纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。

〈二〉正步行进与立定正步要紧用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

一、动作要领口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时躯体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。

向前摆臂时，肘部弯曲。

小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离躯体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺拔，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

〈三〉《三》跑步行进与立定跑步要紧用于快速行进。

一、动作要领口令：跑步——走，立——定要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。

听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，躯体重心前移，右脚照此法动作。

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。

行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。

右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

二、动作标准与要求跑步行进时，上体端正，两眼凝视前方，利用前脚掌的弹力前进。

臂腿和谐自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。

立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

三、训练重点和难点重点：摆臂的定型定位和臂腿的和谐自然。

摆臂时，两臂要轻贴躯体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。

行进中躯体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。

难点：步幅、步速的准确。

四、训练步骤1、摆臂练习。

口令：摆臂练习，预备，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，预备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。