生活养生-最燃脂又刮油的食物
五种刮油美食 让你春节瘦瘦瘦
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生活常识分享五种刮油美食让你春节瘦瘦瘦
导语：每天吃太多的油腻食物，不仅会让自己的身体长胖，还会患上一些疾病。
为了你的健康和美丽，春节期间就多吃一点刮油的食物吧！
春节期间，大鱼大肉，难免会让身体过于油腻，长出肥肉。
更让人难受的是，吃太多油腻食物，肠胃也会提出抗议。
那如何避免这种情况呢？其实生活中很多食物具有刮油的功效，不仅帮你减肥，还能保护肠胃。
五种刮油美食，让你瘦瘦瘦
黄瓜
清脆可口，含有丰富的纤维素，能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
还有一种物质叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
富含多种维生素，尤其是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
很多研究表明，茄子可以防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
因此，过年多吃点茄子不仅可以减肥，还能预防“过年疾病”。
香菇
含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
因此，多吃它可以消食、去脂、降压等等。
绿豆
它属于夏季清暑佳品，但这段时间也可以吃它，能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
值得注意的是，绿豆性寒，尽量少吃。
食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
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食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
导语：假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？ 1
假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6.银耳：
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
十种公认最刮油的食物
十种公认最刮油的食物在我们的日常生活中有各种各样的食物，每种食物都有着不同的特点，有些食物的营养价值很高，有些有很好的清肠作用，今天我们一起来看看10种公认的最刮油的食物。
1. 洋葱洋葱在我国是一种种植比较广泛的蔬菜，别看这种蔬菜不太起眼，但是是非常好的食物，洋葱当中含有清除身体自由基的物质，能够抗衰老，促进新陈代谢，还是很好的减肥食物。
2. 苹果苹果当中含有丰富的矿物质维生素，是人们比较常见的水果之一，而且苹果的热量很低，是一个苹果，不仅不会担心身体发胖，还能够消化身体的热量。
3. 芹菜芹菜也是一种非常好的刮油食物，芹菜当中的粗纤维含量很高。
能够促进肠道蠕动。
肠道排出多余脂肪是很多健身爱好者都非常喜欢的蔬菜。
4. 韭菜韭菜是一种能够健脾补胃的食物，可以提神止汗，同时也能促进肠道蠕动，减少人体对胆固醇的吸收从中医角度讲韭菜还是一种中药材。
5. 玉米玉米是世界上比较重要的粮食作物，有很好的刮油清肠效果，尤其是没有经过深加工的玉米刮油效果特别好。
6. 豆腐豆腐当中还有丰富的蛋白质，有植物肉类的名称，豆腐虽然没有刮油的功能，但是它的热量很低，之后有很好的饱腹感，能够帮助减肥。
7. 木耳木耳是一种特别常见的菌类食材，公认的刮油食物，莫当冰寒的蛋白质，糖类，维生素等能够促进肠道蠕动，帮助排出肠道多余油脂。
8. 蘑菇蘑菇也是我们比较常见的一种菌类，蔬菜种植的比较广泛，蘑菇当中含有粗纤维，能够帮助强到流动，经处肠道内堆积的有害重要因素。
9. 海带海带当中含有丰富的矿物质元素，是公认的刮油食物之一。
能够促进身体对抗脂肪，减少油脂的吸收，对于减肥有非常大的好处。
10. 黑豆黑豆当中含有丰富的营养成分。
能够促进肠道蠕动，补充身体的营养，物质其中的维生素B族能够降低血液粘稠度，也是非常不错的刮油食物。
有哪些天然食材可以帮助燃脂
有哪些天然食材可以帮助燃脂在追求健康和理想身材的道路上，了解哪些天然食材能够帮助燃脂是至关重要的。
以下就为大家介绍一些常见且有效的燃脂天然食材。
首先要提到的是绿茶。
绿茶中富含的儿茶素具有强大的抗氧化和燃脂作用。
它能够促进新陈代谢，增加能量消耗，帮助身体更有效地燃烧脂肪。
每天喝几杯绿茶，不仅可以享受其清新的口感，还能为燃脂助力。
燕麦也是一种优秀的燃脂食材。
它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少进食量。
同时，燕麦消化吸收相对较慢，能够维持较长时间的饱腹感，避免过度进食导致的热量堆积。
此外，其含有的复合碳水化合物能为身体提供稳定的能量，有助于维持身体的正常代谢。
西兰花是蔬菜中的佼佼者。
它富含膳食纤维和各种维生素、矿物质。
膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
同时，西兰花中的维生素 C 和维生素 E 等抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损伤，提高身体的代谢能力，从而促进脂肪的燃烧。
鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源。
蛋白质在消化过程中需要消耗更多的能量，有助于提高基础代谢率。
而且，摄入足够的蛋白质可以减少肌肉流失，保持身体的基础代谢水平，使燃脂效果更持久。
相比于其他肉类，鸡胸肉脂肪含量低，是减脂期间的理想选择。
苹果也不能被忽视。
苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能吸收水分并在肠道内形成黏性物质，减少脂肪的吸收。
此外，苹果中的果酸能够促进消化，帮助分解体内多余的脂肪。
每天吃一个苹果，既能满足口腹之欲，又能助力燃脂。
蓝莓同样具有燃脂的功效。
它富含抗氧化剂，如花青素，能够改善胰岛素敏感性，调节血糖水平，减少脂肪的储存。
同时，蓝莓还能减轻炎症反应，为身体创造一个更有利于燃脂的环境。
辣椒也是一种独特的燃脂食材。
辣椒中的辣椒素可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢速度，增加热量的消耗。
适当食用辣椒，能够在一定程度上促进脂肪燃烧。
除了以上这些，还有一些其他的天然食材也对燃脂有帮助。
例如，柠檬富含维生素 C，有助于促进胶原蛋白的合成，提高新陈代谢；牛油果含有健康的脂肪和膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲；三文鱼富含优质的 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，有助于调节体内的激素水平，促进脂肪代谢。
七种食物刮去身体多余油脂
七种食物刮去身体多余油脂有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上，有些食物吃得再少也只会助长你身上的整肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水。
养生推荐：七种食物刮去身体多余油脂。
(1)燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。
燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
因这种纤维容易被人体吸收，且因热量低，既有利于减肥，义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
(2)玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
(3)葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不合脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高，有助于改善动脉粥样硬化。
葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。
大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三琉，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。
大蒜还能治疗肥胖。
(4)山药山药中的新液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。
过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。
(5)海藻素有“海洋蔬菜”之美誉。
海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂的作用。
海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
(7)苹果其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。
吃什么东西刮油最厉害 推荐六种食物
吃什么东西刮油最厉害推荐六种食物民以食为天，随着经济的发展，人们生活水平的提高。
吃的好了导致中国的肥胖率也是在逐年的上升。
很多的胖子都在为自己拥有一个标准的体重而努力奋斗着，那么吃什么刮油最厉害呢？本期的减肥饮食，为你解析。
1、胡萝卜胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。
美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。
而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。
2、山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、苦瓜苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有养颜美容，消暑祛暑的作用。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。
常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
减肥，不要忘了吃苦瓜~4、芹菜芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。
有助于肠胃消化，芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
往往人们感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。
经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。
5、冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。
冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。
其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。
6、黄瓜黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。
而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！黄瓜有。
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤
美丽帮帮忙：8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季，不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。
下面推荐8种刮肠油的美食，帮你调理肠胃，预防便秘，刮掉脂肪，轻松瘦身。
同时，肤色也会变得水润有光泽。
另外，配合身体瘦身产品的使用，轻松变窈窕美人。
一、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
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二、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
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九大最“去油”的食物
九大最“去油”的食物黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
氨基酸：具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，润峰金康氨基酸能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用氨基酸有明显降胆固醇作用。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。
此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。
它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。
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文章导读
想减肥，所以说要健康减肥要靠运动减肥不能用节食这种有害身体的方法，但是如果你在减肥的同时不去控制饮食，依旧大吃大喝的话，那么那些努力运动减下来的肉肉就会重新长回来，你的努力就会前功尽弃哦，因此减肥的同时一定要注意自己的饮食习惯，下面介绍一下有哪些最燃脂又刮油的食物吧。
1、燕麦
燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。
但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
2、鸡蛋白
在流传的饮食减肥法中，有一种叫做“蛋白质减肥”，以摄入脂肪少的高蛋白食品来减肥。
但目前，它的科学性和可行性依旧在争论中。
今天不提倡这种减肥法，却推荐这种减肥法里的一种食物——鸡蛋白。
因为鸡蛋白碳水化合物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
3、坚果
坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。
一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。
目前流行的营养减肥餐，就是通过不断的供给人体必要的营养元素来帮助加快脂肪的燃烧，另外坚果中还充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益。
4、鱼
鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。
多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，美眉们不妨多吃一点。
5、糙米
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。
同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。
而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
种种的优点，让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。
6、芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。
芦笋富含粗纤维，单位热量低，
每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。
而且芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱，能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
7、杏仁
美国的科学家做过一个科学对比研究，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。
过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。
此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。