善待你的心理—学会享受心理咨询
心理咨询工作的基本理念
心理咨询工作的基本理念心理咨询工作的基本理念是帮助个体实现自我成长和发展。
这种理念基于人类的普遍需求和潜力，尊重个体的独特性和多样性，以及倡导尊重、关怀和互助的价值观。
第一步：理解心理咨询心理咨询是一种以人为本的服务，它旨在帮助个体解决心理和情绪问题，促进健康和幸福的生活。
心理咨询工作者是受过专业培训的专家，擅长提供支持、指导和建议，以帮助个体面对挑战和应对生活中的困难。
第二步：关注个体的独特性和多样性心理咨询从个体的角度出发，关注每个人独特的情况、需求和经历。
每个人都是独特的个体，拥有自己的背景故事、情感状态和内心世界。
理解和尊重个体的多样性，包括文化、宗教、性别、性取向等方面的差异，是心理咨询基本理念的核心。
第三步：倡导尊重、关怀和互助的价值观心理咨询秉持尊重、关怀和互助的价值观。
尊重意味着尊重个体的自主权和决策权，不做任何强加于人的行为。
心理咨询工作者应当对个体的意见、感受和价值观采取开放、包容的态度，给予他们充分的尊重和认同。
关怀是指心理咨询工作者对个体的痛苦和困扰产生情感共鸣，并通过支持和理解帮助他们走出困境。
关怀是心理咨询中的重要因素，它建立了个体与心理咨询工作者之间的信任关系，为个体提供了安全感和支持。
互助是指个体和心理咨询工作者之间的互动和协作。
心理咨询工作者不是要为个体解决问题，而是与个体共同探索问题的解决方案。
个体和心理咨询工作者之间的合作和共同学习，形成了一个以个体为中心的工作过程。
第四步：实现个体的自我成长和发展心理咨询的终极目标是帮助个体实现自我成长和发展。
心理咨询工作者通过帮助个体认识和理解自己的情绪、想法和行为，提供有效的解决问题和调适策略，以及促进自尊、自信和意义感的培养，帮助个体达到个人目标和心理健康。
心理咨询工作者采用多种方法和技巧，例如个体辅导、咨询技巧、认知行为治疗，以及其他心理治疗方法。
当然，具体的方法和技巧应根据个体的需求和情境进行选择和调整。
总结：心理咨询工作的基本理念是帮助个体实现自我成长和发展，倡导尊重、关怀和互助的价值观，关注个体的独特性和多样性。
心理健康辅导中的心理支持与倾听技巧
心理健康辅导中的心理支持与倾听技巧心理健康辅导是一项关注和帮助人们实现心理平衡和健康的重要工作。
在这个过程中，提供身心灵支持和有效倾听技巧是至关重要的。
本文将探讨心理健康辅导中的心理支持与倾听技巧，并介绍如何应用于实际辅导工作中。
一、心理支持的重要性心理支持是心理健康辅导过程中的重要环节之一。
当一个人面临困难、挫折、焦虑或抑郁时，倾听和支持可以帮助他们感受到被理解、被关心和被接纳的感觉，进而缓解负面情绪和压力。
1. 倾听与共情在提供心理支持时，倾听和共情是非常重要的。
倾听是指以尊重和全神贯注的态度倾听对方的言语和情绪。
共情则是在倾听过程中，试图理解对方的感受和情绪，与对方建立情感上的共鸣。
通过倾听和共情，辅导师可以帮助被辅导者表达情绪，感受到被理解和被关心的心理支持。
2. 适度指导心理支持并不仅仅是倾听和共情，适度的指导也是必要的。
在辅导过程中，辅导师可以通过提出问题、给予建议或分享经验等方式，帮助被辅导者找到解决问题的方法和思路。
然而，指导应该是适度的，应尊重被辅导者的独立性和自主选择的权利，避免强加自己的观点。
二、倾听技巧的应用倾听技巧是心理健康辅导中至关重要的工具。
通过运用有效的倾听技巧，辅导师可以更好地理解被辅导者的需求，促进有效的交流和建立信任关系。
1. 积极倾听积极倾听是指用积极的肢体语言和回应来表达对被辅导者的关注和理解。
例如，维持良好的眼神接触、微笑和头部的轻微点头等，都可以让被辅导者感受到被认同和被重视的信号。
2. 非言语回应除了语言上的倾听，非言语回应也是倾听技巧中不可忽视的一部分。
例如，使用适当的肢体语言和面部表情，如轻握对方的手、拥抱或适度的触碰，可以传递温暖和安抚的信息。
此外，适时使用短暂的沉默也有助于被辅导者更好地思考和表达情绪。
3. 开放性问题与概括性回应在倾听过程中，运用开放性问题和概括性回应可以帮助辅导师进一步了解被辅导者的内心体验和想法。
开放性问题是指那些不能通过简单的“是”或“否”回答的问题，可以鼓励被辅导者进行更深入的表达。
心理咨询的基本态度
心理咨询的基本态度心理咨询是一种心理健康服务，旨在协助个体解决心理问题、管理情绪和发展个人能力。
咨询师作为心理咨询的专业服务提供者，需要具有特定的基本态度，才能确保咨询及其过程的成功。
本文将介绍心理咨询的基本态度，以及这些态度对咨询的重要性。
1. 尊重个体的独立性和自我决定权尊重个体是心理咨询的核心态度。
咨询师应该尊重个体的价值观、文化背景、信仰、人格特征，认识到每个人都是独特的。
咨询师应该建立一种相互信任的关系，让个体能够自主决定是否寻求帮助和参与咨询。
咨询师不应该试图强加自己的价值观和看法，而是应该鼓励个体表达他们自己的看法和感受，协助他们找到合适的解决方案。
2. 向个体提供关切和支持心理咨询的目的是提供帮助、支持和指导。
咨询师需要表达他们的关切和支持，让个体感到自己被重视和接受。
咨询师应该倾听个体的问题，理解他们的经历和感受，并以非判断性和非指责性的方式来回应。
咨询师应该给予个体鼓励和正面反馈，协助他们寻找自我价值感并提高自信心。
3. 保持机密性和隐私咨询师应该维护个体的隐私和机密性。
他们必须保护个体的个人信息，不向任何第三方透露个体与咨询师之间的对话和内容。
这是建立信任和安全感的重要基础，同时也是维护咨询过程的顺利进行的必要保障。
4. 保持专业和道德标准咨询师必须具备专业的技能和知识，并遵守行业内的道德标准。
咨询师不能超越他们的专业能力和边界，不应该提供医疗或法律建议。
咨询师应该在实践中不断更新和完善自己的专业技能和知识体系，以确保自己符合行业内的最佳实践标准。
5. 保持自我反思和修正心理咨询是一项复杂的工作，涉及许多不同的因素。
咨询师必须不断自我反思、修正和完善自己的工作方式和方法。
这包括反思他们的态度、行为、技巧、知识和经验，以及与个体的沟通和交往。
咨询师应该将个体和客户的反馈纳入自己的反思和学习中，不断提升自己的业务水平。
总之，心理咨询的基本态度包括尊重、关切、保密、专业和自我反思等。
七十种应对心理健康问题的方法
七十种应对心理健康问题的方法近年来，心理健康问题日益受到人们的关注。
在快节奏的现代生活中，人们面临着诸多压力和挑战，需要有效的方法来维护心理健康。
下面将介绍七十种应对心理健康问题的方法，以帮助读者更好地应对生活中的困扰。
1. 去户外活动，享受大自然的美景，呼吸新鲜空气，放松身心。
2. 学会放慢节奏，给自己留出休息的时间，不要过度劳累。
3. 经常和朋友、家人进行沟通，分享彼此的感受和困惑。
4. 培养爱好，例如阅读、绘画、音乐或者烹饪，在其中找到乐趣和满足感。
5. 学会接受自己的情绪，不要对负面情绪抱有过度压抑的态度。
6. 设置合理的目标，分阶段实现，并在实现过程中不断激励自己。
7. 坚持运动，促进血液循环和新陈代谢，释放身体中的压力。
8. 学会自我调节，利用冥想或深呼吸来平静内心。
9. 保持乐观的思维，积极面对生活中的挫折和困难。
10. 经常阅读心理健康方面的书籍和文章，增加对问题的了解和认识。
11. 培养良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间。
12. 保持积极的社交生活，参加各种社交活动，结交新朋友。
13. 接受专业的心理咨询和辅导，寻求专业人士的帮助和支持。
14. 学会排解自己的情绪，可以通过写日记或找人倾诉来宣泄压力。
15. 培养良好的自我保护意识，拒绝过多的工作和社交压力。
16. 学会感恩，懂得珍惜生活中的每一个美好瞬间。
17. 坚持做自己喜欢的事情，不要为了他人的期待而放弃自己的兴趣和追求。
18. 保持身体的健康，良好的身体状态能够提升心理健康。
19. 学会放下过去的不愉快，珍惜现在和未来的时光。
20. 积极参与公益活动，做一些有意义的事情来提升自己的幸福感。
21. 学会正确对待批评和失败，不过分自责和自卑。
22. 建立强有力的人际关系，发挥互相支持和帮助的作用。
23. 学会寻找生活中的乐趣和快乐，尽力营造积极的生活环境。
24. 坚持积极的情绪表达，不要过度压抑自己的情感。
25. 学会放松自己的身心，可以通过冥想、瑜伽等方式来实现。
心理咨询：打开心灵的钥匙
心理咨询：打开心灵的钥匙在这个快速发展的社会中，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。
越来越多的人感到心理疲惫，甚至产生各种心理问题。
在这样的背景下，心理咨询作为一种专业性的帮助方式，开始被越来越多的人所重视。
心理咨询是打开心灵的一把钥匙，帮助人们面对心理困境，找回内心的平静和幸福。
心理咨询的意义不仅仅在于提供情绪疏导，它还为来访者提供了一种全新的视角去看待自己和周围的世界。
心理咨询师以专业的态度和技能，倾听来访者的困扰，理解他们的感受，并提供相应的支持和建议。
通过心理咨询，人们可以更好地认识自己，理解自己的情感和行为模式，从而更好地应对生活中的各种挑战。
心理咨询的主要作用在于缓解压力、提升心理健康水平。
在面对压力和困境时，人们常常感到无助和失落。
心理咨询师通过专业的技巧和方法，帮助来访者调整心态，重新找回自信和勇气。
他们教会来访者如何管理情绪，如何应对压力，如何更好地处理人际关系等，从而使来访者在面对困境时能够保持冷静、乐观和积极。
此外，心理咨询还能帮助人们更好地处理人际关系问题。
在日常生活中，我们常常会遇到各种人际关系的困扰，如家庭矛盾、职场冲突、恋爱难题等。
心理咨询师通过专业的技巧和技巧来引导来访者理解自己的情感和需求，学习如何更好地沟通和表达自己的感受，从而解决人际冲突，增进人际关系的和谐。
在某些特殊情况下，心理咨询也能起到非常重要的作用。
例如，对于那些面临重大生活转折点的人（如失业、亲人去世、离婚等），心理咨询师能够提供情感支持和心理援助，帮助他们度过难关，重新找回生活的方向和意义。
然而，心理咨询并不是万能的。
它需要来访者的积极配合和参与，需要双方共同的努力和探索。
在咨询过程中，来访者需要敞开心扉，勇敢面对自己的问题，同时也需要尊重和理解咨询师的意见和建议。
咨询师则需要耐心倾听，理解来访者的感受和需求，提供适当的支持和建议。
总的来说，心理咨询是一种非常有价值的帮助方式，它为人们提供了面对心理困境的勇气和信心，帮助他们找回内心的平静和幸福。
心理咨询技巧与策略
心理咨询技巧与策略心理咨询是一门助人自助的艺术，旨在帮助来访者解决心理困扰，提升心理健康水平。
在这个过程中，掌握有效的技巧和策略至关重要。
一、建立信任关系信任是心理咨询的基石。
在初次接触来访者时，咨询师要以友善、尊重和接纳的态度对待他们。
保持温和的语气、亲切的笑容和专注的眼神，让来访者感受到被重视和关心。
同时，要尊重来访者的隐私，严格为他们的信息保密，消除他们的顾虑。
咨询师还需要展现出真诚和专业。
真诚地分享自己的感受和想法，但要注意适度，避免过度自我暴露。
通过专业的知识和经验，让来访者相信咨询师有能力帮助他们解决问题。
二、倾听技巧倾听是心理咨询中最为重要的技巧之一。
要全身心地投入到来访者的讲述中，不打断、不评判，给予他们充分的时间和空间表达自己的想法、感受和经历。
不仅要倾听来访者的言语内容，还要注意他们的语气、语调、语速以及非言语的信息，如表情、姿势、动作等。
通过这些细微的线索，更好地理解来访者的内心世界。
在倾听过程中，适当使用回应性的语言，如“嗯”“是的”“我明白”等，让来访者知道咨询师在认真倾听并且理解他们。
三、提问技巧提问是引导来访者深入思考和表达的重要手段。
咨询师要提出开放性的问题，如“你能多说一说当时的感受吗？”“这件事情对你的生活产生了哪些影响？”而避免使用封闭式的问题，如“是不是”“对不对”等，以免限制来访者的回答。
提问的时机也很关键，要在来访者停顿或者似乎有所隐瞒的时候，巧妙地提出问题，帮助他们进一步探索自己的内心。
四、情感反映技巧情感反映是指咨询师准确地识别和反映来访者所表达的情感。
例如，当来访者说“我感到非常沮丧和失落”，咨询师可以回应“听起来你最近经历了很多让你感到挫败的事情，这种失落的感觉一定不好受”。
通过情感反映，来访者能够感受到自己的情感被理解和接纳，从而更愿意深入地探讨自己的情绪问题。
五、面质技巧面质是指咨询师指出来访者存在的矛盾或不一致的地方。
但在使用面质技巧时，要注意语气和方式，避免让来访者感到被攻击或指责。
心理咨询创意文案
心理咨询创意文案1. 客观的心理状况不是问题的根源，解决心理困扰需要一颗探索的心和一个愿意改变的态度。
2. 不要让过去的伤痛束缚你的未来，让心理咨询帮助你重获自由和幸福。
3. 爱自己是最好的开始，心理咨询帮助你找到自己优点和力量。
4. 生活中的问题并不可怕，不懈的努力和心理咨询可以让你战胜所有困难。
5. 放下过去的包袱，追逐心中的梦想。
选择心理咨询，为你的未来做出积极的改变。
6. 感受内心的平静，学会正确面对压力和挑战。
心理咨询是你的宝贵资产。
7. 心理咨询，帮你从迷茫中找到方向，从困惑中寻找答案。
8. 如果你感觉自己走进了人生的迷宫，心理咨询将为你点亮前进的道路。
9. 拥抱心理咨询，迎接更好的自己。
你值得拥有更健康的心理状态和幸福的生活。
10. 学会从他人之外看到自己，享受心理咨询带来的深刻认知和积极变革。
11. 勇敢面对内心的困惑和恐惧，心理咨询将给你带来勇气和力量。
12. 只有真正了解自己的需求和欲望，才能找到真实的快乐。
心理咨询，你的内心导航。
13. 心理咨询是你应对压力和焦虑的有效工具，让你的内心重新恢复平静和平衡。
14. 不要让负面情绪吞噬你的生活，寻找心理咨询帮助，重建积极的心态和自信。
15. 选择心理咨询，相信自己的价值和能力，为你的未来创造光明的前景。
16. 心理咨询是一把钥匙，打开你内心的大门，带你走向更好的自己。
17. 每一个心理困扰都有解决的方法，心理咨询为你提供专业的指导和支持。
18. 与心理咨询合作，迈向心灵的和谐和彻底的自我认知。
19. 不要让心理问题控制你的生活，寻求心理咨询，让自己重拾自由和快乐。
20. 选择心理咨询，解开心结，建立更健康、积极的人际关系。
简述大学生应该如何接受心理咨询
简述大学生应该如何接受心理咨询
大学生在接受心理咨询时，应该遵循以下几点：
1.积极主动寻求帮助：面对自己的心理问题，应该积极寻求帮助，主动接受心理咨询，不要让问题一直存在。
2.选择合适的心理咨询方式：根据自己的实际情况选择适合自己的心理咨询方式，如面对面咨询、电话咨询、在线咨询等，不同的咨询方式适用于不同的人，应该根据自己的需要进行选择。
3.保持认真和诚实：在咨询的过程中，要保持认真和诚实，把真实的内心感受、疑虑和问题都告诉心理咨询师，与咨询师进行充分的沟通，以便更好解决自己的问题。
4.接受心理咨询师的建议：在咨询过程中，要认真听取心理咨询师的建议，虚心接受咨询师的指导，在实际生活中尝试应用，并进行效果评估。
5.掌握咨询的实际效果：在咨询的过程中，要随时掌握咨询的实际效果，注意观察心理状况的变化，及时跟进咨询的情况，以便更好地调整自己的心理状态和问题解决进程。
6.保持诚信和保密：在咨询的过程中，要保持诚信和保密，尊重咨询师职业操守和个人隐私，不随意泄漏自己和他人的秘密，确保咨询的质量和安全。
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治疗功能
心理咨询能够利用心理学的方法与技术，帮助大学生及时消 除心理障碍、解除精神痛苦，使其更加自信、高效而快乐地 学习与生活。
心理咨询的任务与作用
协助来访者正确认识主、客观世界 协助来访者增强自知之明 协助来访者纠正不合理观念 协助来访者学会面对现实 协助来访者学会理解他人 协助来访者管理好自己的情绪 协助来访者构建合理的行为模式
• 专栏咨询 • 网络咨询 • 朋辈咨询
• 朋辈咨询
阳光心理健康协会会旗
协会换届
• 团体心理咨询
海滩团体辅导
团体辅导—心理委员培训
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
一、精神分析的理论与方法
精神分析的理论要点
1．潜意识理论
潜意识是觉知不到却没有被清除而被压抑了的经验，不具备分辨是非的 能力。弗洛伊德认为，心理障碍和心理疾病是那些被压抑在潜意识中的 矛盾冲突和本能欲望没有得到释放的结果，通过分析治疗使潜意识中的 “症结”意识化，是解决问题的关键。
《大学生心理健康课》
第二章
善待你的心理—学会享受心理咨询
主要内容
第一节
心理咨询与治疗的概念和功能 大学生心理咨询与治疗的意义与特点 大学生心理咨询的内容与类型
第二节
第三节
第四节
心理咨询主要的理论流派与方法
课前思考
一对热恋中的男女青年，把约会时间定在了下午6点。6点 前，女孩靓丽的身影出现在了“老地方”，静静地等待着心中 的“他”。 6点十分了，心爱的他还没有出现，她娇媚的脸庞显现出 了一丝不悦。 在她生气地刚想离开的时候，他出现了。 男孩气喘吁吁地跑到女孩面前说：“对不起，亲爱的！我 失约了……我刚刚去做心理咨询了！” 女孩不好意思地笑着说：“没关系！说对不起的应该是我 ，刚才是我误会你了……”
二、行为治疗的理论与方法 理论基础——行为主义心理学 • 理论要点 • 常用技术
1.人类行为的后天习得 性 2.心理咨询与治疗的目 的在于利用强化提高 自我控制能力。 3.行为治疗主要关心当 前的行为问题。
1.系统脱敏法 2.放松训练 3.冲击疗法 4.厌恶疗法 5.模仿学习法 6.发泄疗法
三、认知心理治疗的理论与方法
认知心理治疗方法
• 2、认知转变法
在咨询过程中， 咨询者给来访者提 供愉快和成功的反 馈，通过劝导、说 服、价值澄清等方 法改变来访者的态 度和认知，从而消 除症状的一种咨询 方法。
对于一个有抑郁倾向的人，他认为自己 毫无价值，对生活丧失信心。因此，咨询 师要改变他的这种认识，告知他占优势的 地方，让他觉得自己不是一无是处、没有 希望，使他逐步产生愉快的、接受自己的 情绪体验，使他的抑郁情绪被积极乐观的 情绪所代替。
灾难化：即认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。
认知心理治疗方法
• 1、理性情绪疗法
是通过改变来访者的认知，帮助来访者以合理的思维方
式代替不合理的思维方式，采用纯理性的方法，帮助来访者 解决问题。
A B C 诱发事件 信念 情绪和行为结果 （Activating events） （Beliefs） （Consequence） E D 效果 驳斥处理 （Effective） （Disputing intervention）
心理咨询和心理治疗所要达到的直接目的或短时目标可有 所不同，但他们的根本目的和最终目标都是类似和相同的 。这就是促进来访者适应能力的提高和健康成长，从而增 进心理健康，提高来访者的心理素养。
（4）伦理要求相似
心理咨询和心理治疗同属于心理健康工作，咨询和治疗关 系的利他性要求咨询和治疗工作者遵循类似的伦理准则。
发展功能
心理咨询可以通过对各种心理问题的辅导，帮助来访者建 立正确的动机与需求，激发创新意识和创造思维，根据专 业兴趣选择发展方向，不断完善自我，培养健全人格，使 来访者充分开发自己的潜能，得到健康协调的发展。
保健功能
心理咨询为来访者提供了倾诉的空间；咨询师通过倾听与共 情等专业过程，可与来访者共同商讨各种心理倾向，帮助来 访者分析和梳理其心理问题产生的机制，并一起探讨与制定 具有建设性的解决问题的方案；帮助来访者学习自我调适方 法，提高心理自我保健能力，预防心理疾病的发生。
痛苦，不想活了。 分析：是什么原因导致丽丽伤心、气愤、痛苦，甚至不想活了？
人们通常认为：
男朋友提出分手
伤心、气愤、痛 苦，不想活了 。
情绪“ABC”理论
• 20世纪50年代，美国心理学家艾利斯于（ A.Ellis）创立的理性情绪治疗理论（rationalemotive therapy, 简称RET）。
轻
心理问题的程度
重
心理咨询与心理治疗关联示意图
二、心理咨询功能
教育 功能 发展 功能
心理咨询的 功能
保健 功能
治疗 功能
教育功能
心理咨询是介于思想教育与医疗之间的一种职业性的高校 心理咨询主要着眼于学生的教育和发展，主要任务是服务 于高校的培养目标，促进大学生心理素质的提高。助人自 助行为。
• 写出近来令自己生气、伤心、紧 张、受困扰的事件（Ａ） • 并写出该事件所导致的情绪行为 结果（Ｃ） • 找出当时的想法（Ｂ） • 自己的观念是否合理 • 如何自己的观念不合理，如何用 合理的观念来替代。
四、人本主义治疗的理论与方法 • 理论要点
（1）强调人具有主观能动性
这一理论以“自我为核心”， 建立在“人的本质是好的” 这样一种对人的基本认识上。 心理咨询的目的，不在于操 纵一个被动的人格，而是协 助来访者自省自悟，充分发 挥其潜质，使其不断成长与 发展，最终达到自我完善与 自我实现。
• 心理治疗
心理治疗是指在良好治疗关系基础上，由经过专业训练的治 疗者运用心理治疗的有关理论和技术，对在精神和情感方面 有障碍或疾患的人进行治疗的过程。
心理咨询与心理治疗的关系
• 区别
（1）服务对象不同 心理咨询：主要针对针对有轻、中度心理 与生活适应问题的正常人以及处于恢复或 复原期的病人； 心理治疗：以有心理障碍和心理疾病的人 为主。
2．人格结构理论
弗洛伊德认为，人的一切心理活动都可以在这种人格动力学的关系中得 到阐明，心理动力学是精神分析理论的核心内容。
3．早期经验理论与释梦的理论
弗洛伊德认为幼年精神体验和痛苦体验被压抑在潜意识中，到青年或成 年后在精神上反映出来，表现为神经症或精神疾患。
精神分析理论的治疗方法与技术
1、自由联想 2、疏导宣泄 3、梦的解析 4、移情的分析 5、认识领悟疗法
策 略
心理咨询重：视正面的教育、指导、启发、引导和支持 性工作（ 如安慰、鼓励、保证），注重开 发和利用个案的潜质和环境资源；
心理治疗：以消除疾病为主，可辅以药物。
• 联系
（1）理论依据相似
心理咨询与心理治疗的理论依据均主要来自于心理学研究， 特别是变态心理学、发展心理学、社会心理学以及情绪与人 格等心理学分支学科。
阿尔伯特· 艾利斯（Albert Ellis，1913.9.27 – 2007.7.24） 是一位美国临床心理学家，在 1955年发展了理性情绪行为 疗法，也是1960年代美国性 解放运动的先驱。许多人认为 他是认知-行为疗法的始祖；
情绪“ABC”理论
A
Activating events： 诱发性事件 男朋友提出分 手
（2）认为人有两个“自我”
两个“自我”即现实自我与理想自我。前者是个人在现 实生活中所获得的自我概念，后者是个人认为“应当是” 或“必须是”、理想化了的自我概念。两者一致则达到心 理健康，两者发生冲突或个人需要得不到满足就会造成心 理失调，严重者会导致心理疾病。
B
Beliefs： 对事件的看法 解释及评价
C
Consequences： 情绪及行为的结 果
伤心、气愤、痛苦， 不想活了 。
情绪“”理论
A
Activating events： 诱发性事件 男朋友提出分 手
B
Beliefs： 对事件的看法 解释及评价
我爱他，他必须爱我 他不爱我。 他不爱我了，今后， 就没有人会爱我了 他不爱我，我以后生 活还有什么幸福可言
案例：我不想活了
丽丽（化名），女，20岁，大二，性格内向，家教 严格，在高二时与小刚（男）谈恋爱，虽家人不同意， 但两人仍保持恋爱关系。上大学后丽丽经常给小刚买 礼物，多次乘车去看小刚。上学期小刚与本系的一位 女生关系亲近，并与丽丽提出分手。丽丽感到既伤心
又气愤，认为生活太不公平，做什么事都没精神，很
（2）基本的影响方式相似
心理咨询与心理治疗本质上均为受过专业训练的专业人员对 来访者施加良性社会性影响的过程，这种过程是心理工作者 采用言语和非言语的手段，以及利用自己的特殊身份和所建 立起来的相互信任的治疗性关系而达到助人自助的目的。良 好的人际关系对咨询和治疗都是重要的基础条件。
（3）根本的目标或最终目标相似
不合理信念的特征
Ａ事件 Ｂ想法 Ｃ结果
气愤 伤心、痛苦 不想活了
男朋友提 １、我爱你，你就必须爱我！ 出分手
2、他不爱我了，今后，就没有人会爱 我了 3、他不爱我，我以后生活还有什么幸福 可言
绝对化要求:从自己的主观愿望出发，对人、对事坚持绝对化的信念要求。 过分概括化：是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。
第二节
大学生心理咨询与治疗的意义与特点
一、大学生心理咨询的意义
1、心理咨询是大学生适应新的环境与生活 方式的内在需要 2、心理咨询是解决大学生心理问题的重要 途径 3、心理咨询是大学校园安全与稳定发展的 需要 4、心理咨询师满足21世纪高素质人才发展 的需要
三、大学生心理咨询的特点
人际互 动性
C
Consequences： 情绪及行为的结 果
伤心、气愤、痛苦， 不想活了 。
情绪“ABC”理论