第三章 善待你的心理——学会享受心理咨询
心理健康情感调适
心理健康情感调适“健康的心理能创造巨大的财富。
”——(弗兰克林·D·罗斯福)人类作为一种情感动物，情感的波动会对我们的心理健康产生重要影响。
因此，情感调适是每个人都应该关注的话题。
本文将从理解心理健康、情感调适的重要性、以及情感调适的方法三个方面对这一话题展开阐述。
一、理解心理健康心理健康并不是不受挫折、不受困扰，而是在面对生活难题时，选择正确的方式应对情绪与问题，以保持心理平衡的状态。
心理健康不仅包括消极情绪的预防和缓解，也需要积极情绪，如积极乐观心态、幸福感等。
当我们心理健康时，不仅能够正常地在学习、工作中发挥自己的才能，更能够与他人建立良好的人际关系。
二、情感调适的重要性情感调适是指通过调节自身情感状态，使其保持相对稳定的状态，从而适应环境，达到心理健康的一种能力。
情感调适对于我们的生活至关重要，它能够帮助我们更加全面地认知和理解自己的情绪，并在出现负面情绪时，能够积极、有效地对其进行应对，使负面情绪得到协调与缓解。
三、情感调适的方法1.积极面对问题：遇到问题不要回避它，要勇于面对它，积极的想办法解决它，这样一来心情就会变得轻松愉悦。
2.交往：与友人聊天、分享心情、听取朋友建议等方式可以帮助自己放松身心，舒解压力。
3.体育锻炼：运动可以帮助身体分泌多巴胺、血清素等荷尔蒙，改善心理状态。
4.休息和放松：注意劳逸结合，及时休息和娱乐，保持一颗平常心。
结论：心理健康是每个人都需要关注的话题，情感调适则是维护心理健康的载体。
理解和掌握情感调适的方法，能够更好的应对生活中的各种情绪和挑战，更好地面对生活中的种种问题。
我深信，每个人都可以通过持续探索和实践，获得良好的心理健康。
心理调适——缓解压力的五种方法
心理调适——缓解压力的五种方法引言如今，压力已经成为了现代人生活中普遍存在的一种心理状态。
工作、学习、家庭等各个方面都可能给我们带来不同程度的压力。
过多的压力会对我们的身心健康产生负面影响，因此学会缓解压力是维持良好心理健康的重要一环。
本文将介绍五种有效缓解压力的方法，希望能够帮助读者轻松应对压力，并更好地保持积极开朗的心态。
方法一：运动放松运动是缓解压力的有效途径之一。
通过进行有氧运动，比如散步、跑步或慢速骑自行车等，可以让身体释放出大量内啡肽和多巴胺等荷尔蒙物质，从而改善情绪和减轻焦虑感。
此外，运动还能增加血液流动和氧气供应，促进身体内部系统的平衡。
不论是参加团队运动还是独自锻炼，在户外或室内都可以获得快乐和放松。
定期参加运动活动，不仅可以缓解压力，还能提高身体素质，增强免疫力。
方法二：调整呼吸呼吸是我们生活中最基本的行为之一。
当我们感到紧张或焦虑时，往往会不自觉地呼吸急促或浅表。
这样的不良呼吸习惯可能进一步加重我们的压力感。
通过深度和缓慢地进行腹式呼吸，可以刺激迷走神经系统，减少交感神经系统的活性，并改善心态。
找一个安静舒适的地方坐下来，两手放在腹部上方，缓慢而深入地吸气，并用口鼻一起呼出。
每次练习约10-15分钟即可感受到明显的放松效果。
方法三：培养爱好经常从事自己喜欢的事情可以让人获得满足感、成就感并提高自信心。
对于缓解压力来说，培养爱好是非常有帮助的方法之一。
喜欢读书、绘画、写作还是听音乐？无论你选择什么样的爱好都可以让你忘记烦恼，放松身心。
在工作、学习之余，给自己留出时间去追求自己感兴趣的事情，享受其中的乐趣。
方法四：良好的睡眠睡眠是恢复体力和精神状态的重要途径，也是缓解压力的必备条件。
当我们缺乏睡眠或睡眠质量不佳时，往往会出现疲劳、焦虑和情绪波动等问题。
要保持良好的睡眠质量，可以尝试建立规律的作息时间表，避免过度使用电子设备，并创造一个舒适、安静和黑暗的环境。
一杯温牛奶、冥想或听轻音乐等放松方式也可以帮助你入睡。
调节情绪心理健康教育教案8篇
调节情绪心理健康教育教案8篇优秀的教案能够帮助教师更好地组织和规划课堂教学活动，编写教案有助于教师明确教学重点和难点，下面是本店铺为您分享的调节情绪心理健康教育教案8篇，感谢您的参阅。
调节情绪心理健康教育教案篇1教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：妈妈，我不饿，我不吃。
说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：（略）2.观看课堂剧《小明的100分》。
（大意：）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：（1）小明这是一种什么坏习惯（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
《积极心理学》各章练习 第三章
第三章愉悦与积极体验练习：品位品味是指我们有意识的去感受愉悦，并有意试图去延长这种愉悦的感觉。
劳优拉大学的心理学家弗瑞德·瑞恩讨论了什么是心理学家们所知道的品味，并把这种品味跟心理学上的应对进行对照。
应对是指，我们遇到不好的事件，产生了负面的情绪——焦虑、悲伤之类——并试图通过各种方法去“对付”这些情绪。
我们可能会试图改变事件本身或改变事件的后果，或者尝试着改变自己，以减少时间所带来的负面效应。
工作上表现不好可能会使我们郁闷不已。
我们会想随之而来的后果将是什么，可能是我们将来的生活质量，周围同事对我们的评价，还有我们自己的自我价值感。
去应对的其中一个方法就是找上司寻求建议，自己将来怎样做才能更好一些，我们就试着朝这个方向努力。
或者也可以换另外一个工作。
我们也可以这样去看，工作对我们来说并不是那么重要，我们应该多花一些时间跟家里人和朋友在一起。
我们或许可以通过每天5分钟的冥想来解决问题，或许可以祈祷上帝帮助自己。
或者利用香烟和酒精来使自己摆脱工作上的不如意，当然在长远看来这并不是有效的方法，但在短期内可能会有所帮助。
所以这些方法都属于应对。
试想一下另外一种情况，我们的工作成绩受到上司的格外好评，被上司赞赏有加，奖金涨了，我们的名字也被写在优秀员工的名单里。
我们该怎样“对付”这样的情况以及它所带来的后果，还有产生的美好感觉呢？面对这个问题你或许会微笑，因为“对付”这个词用在这里确实不太恰当，我们为什么想要减少或消灭那些好的东西呢？可是我们中确实会有人想要做点什么，去应对生活中的成功和喜悦。
多年来那条谚语一直教导着我们：福兮，祸之所倚。
我们可能担心别人是否会嫉妒怨恨我们。
或者认为自己可能太幸运了，或者上司太仁慈了，他们的称赞也就那么回事儿。
并不是每个人都想着对付这些好的东西。
瑞恩发现，在这种情况下，我们去品味还是去对付，是一种习惯性的倾向，是一种相对稳定的性格特点，这种特点可以通过以下方式可靠的测量出来：询问人们是否会经常的期望未来有美好积极的事情发生，是否经常去品味目前的生活，是否经常回忆以往生活的美好。
心理辅导谈话内容及感悟
心理辅导谈话内容及感悟在现代社会中，人们的精神压力越来越大，心理健康问题也日益突出。
作为一种有效的帮助方式之一，心理辅导被广泛应用于各个领域。
本文将探讨心理辅导谈话的内容以及对其感悟。
一、倾听与发问——关注个体需求心理辅导过程中，倾听与发问是至关重要的技巧。
通过积极倾听，辅导师可以给予被咨询者充分的表达空间，使其得到情感解蔽，并以此促进个体内部资源的自我调节和深化认知。
在真诚而专注地聆听时，辅导师不仅需要接纳和反馈客户所说的话语，还要能够捕捉其中暗示或隐藏着的情感信息，并运用适当的发问技巧引导和促进对问题本质的思考。
二、共建合作关系——建立信任和尊重心理辅导过程中，建立一个良好的合作关系非常重要。
这需要教育者表达乐意帮助他人并保持尊重，并容忍、接受被咨询者的独特性。
辅导师应提供支持，使被咨询者感到自己受到尊重和理解。
通过共建此种合作关系，被咨询者可以更轻松地接纳并实施辅导师所提出的改变方案。
三、情感表达与情绪管理——释放内心负担心理辅导谈话中，情感表达与情绪管理是调整个体心理状态的重要环节。
辅导师在倾听和引导过程中需要敏锐地观察被咨询者的情绪体验，并及时反馈；同时以公正、友善、不加评判的态度对待被咨询者的情感表达。
这样一来，被咨询者能够将内心的困惑、痛苦或积极体验进行完整而充分地清楚传递给他人，在发泄和倾诉过程中降低焦虑水平。
四、解决问题与制定目标——助力个人成长在结束了探索个体问题根源和障碍之后，心理辅导需要转向解决问题和制定目标。
在这一阶段，辅导师需让被咨询者思考已有策略的有效性，并引导其制定实用的目标和行动计划。
通过让被咨询者主动参与问题解决和目标制定过程，不仅可以提升个体独立思考能力，还能增强其自信心，并激发主动寻求改变的内在动机。
五、反思与感悟——启迪心灵智慧通过进行反思和感悟，辅导师不仅可以从每一个谈话中吸取经验教训，也能帮助被咨询者更好地理解自身情绪和需求。
辅导师需要从客户观点出发并保持专业性，探究每次谈话在沟通技巧、表达方式及问题处理等方面的可改进之处。
珍惜生命,关注心理健康
生命是宝贵的，而关注心理健康则是对生命的真正珍惜。
当今社会，虽然物质生活得到了极大的发展，但随之而来的压力却也日益加重。
在这个多元化、高速发展的时代，我们不可忽视自己的内心世界，因为心理健康是我们走向幸福、成功的重要支撑。
首先，关注心理健康能够帮助我们更好地调整自己的情绪。
在生活中，我们总会面临各种各样的挑战和困难，无论是工作上的压力、人际关系的纷争还是家庭问题的困扰，都会对我们的情绪产生不良影响。
如果我们不及时关注并处理这些问题，就会导致情绪失控，进而造成心理健康问题的发生。
因此，及时关注心理健康，学会积极应对问题，采取合理的方式来调节情绪，对于保持平衡的心态十分重要。
其次，关注心理健康可以提高我们的生活质量。
心理健康是身心健康的重要组成部分，它不仅包括对自身情绪的管理，还包括对生活态度的调整和对困难的积极应对。
当我们能够保持积极向上的态度，对待事物保持乐观的心态时，我们就能更好地应对生活中的各种困难和挑战，从而提升自己的生活质量。
关注心理健康，学会享受生活中的美好瞬间，不仅会让我们更加快乐，也会给我们的人生带来更多的收获。
此外，关注心理健康还有助于预防和治疗心理疾病。
心理健康问题如焦虑、抑郁等不容忽视，它们不仅给我们的生活带来困扰，还可能引发严重的心理疾病。
因此，我们应该时刻关注自己的心理状况，发现问题及时寻求帮助。
可以通过与朋友、家人交流，参加心理辅导或者寻求专业的心理咨询服务，来解决自己心理问题。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对生活中的变化和挑战。
最后，珍惜生命，关注心理健康，也是对自己负责任的表现。
我们每个人都应该意识到，只有身心健康，才能拥有更好的人生。
我们可以从培养良好的生活习惯开始，如保持适度的运动、合理的作息时间、健康的饮食习惯等。
此外，不断学习新知识、拓宽自己的视野，也是保持心理健康的重要手段。
通过不断学习和积累，我们可以不断提升自己的能力和素质，从而更好地应对生活中的各种挑战。
心理咨询师的自我照顾
心理咨询师的自我照顾心理咨询师作为专业人士，承担着为他人提供心理支持和服务的重要职责。
然而，为了更好地履行自己的职责，心理咨询师也需要关注和照顾自己的心理和情感健康。
本文将探讨心理咨询师应如何进行自我照顾，以保持良好的心理状态和专业能力。
一、自我认知与自我关怀心理咨询师首先需要对自己进行深入的自我认知。
他们需要了解自己的情绪状态、心理压力来源以及个人的强项和弱点。
通过了解自己，心理咨询师可以更好地处理自己的情绪，并寻求适当的支持和帮助。
此外，心理咨询师还应该培养自己的自我关怀意识，给予自己足够的关注和呵护。
他们可以通过定期进行休息、锻炼身体、培养兴趣爱好等方式来保持身心健康。
二、寻求专业支持与交流心理咨询师在工作中经常面临着各种各样的心理和情感压力。
为了更好地应对这些压力，心理咨询师可以寻求专业的支持和交流。
他们可以定期与其他心理咨询师进行案例讨论，分享工作经验，并从中获取启发和指导。
此外，心理咨询师还可以参加专业培训和学术研讨会，不断提升自己的专业知识和技能。
通过与同行的交流和学习，心理咨询师能够更好地理解自己的工作和角色，减轻工作压力并提高专业水平。
三、建立健康的工作边界心理咨询师在工作中往往面临着情感共振和情绪转移等风险。
为了保护自己的心理健康，他们需要建立健康的工作边界。
心理咨询师应该明确自己的专业角色和责任，并避免与客户之间产生过度依赖或过度亲密的情感关系。
同时，心理咨询师还应该学会与客户的情绪进行适当的分离，避免将负面情绪带回家中。
通过建立健康的工作边界，心理咨询师可以保持客观、专业的态度，更好地为客户提供有效的支持和服务。
四、保持学习与成长心理咨询行业不断发展变化，新的理论和方法层出不穷。
为了跟上行业的发展，并提供更好的服务，心理咨询师需要保持学习与成长的态度。
他们可以定期参加专业培训和学术研讨会，了解新的理论和技术，同时还可以积极阅读心理学相关的文献和书籍，扩展自己的专业知识。
通过不断学习和成长，心理咨询师可以提升自己的专业水平，更好地满足客户的需求，并为他们提供更有效的帮助。
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第三章善待你的心理——学会享受心理咨询开心课堂：失约之后……一对热恋中的男女青年，把约会时间定在了下午6点。
6点前，女孩儿靓丽的身影出现在了“老地方”，静静地等待着心中的“他”。
6点10分了，心爱的他还没有出现，她娇媚的脸庞上显现出了一丝不悦。
在她生气的想离开时，他出现了。
男孩儿气喘吁吁地跑到女孩儿的面前说：“对不起，亲爱的，我失约了……我刚刚去做心理咨询了！”女孩儿不好意思地笑着说：“没关系！说对不起的应该是我，刚才是我误会了……”亲爱的同学们：这是一个真实的故事。
你对心理咨询怎么看？是有了心理问题才去咨询吗？心理咨询能给人带来怎样的帮助……让我们带着这些问题，一起走进第三章：善待你的心理——学会享受心理咨询。
第一节心理咨询与治疗的概念和功能心理咨询与治疗是现代社会中的一项专业活动。
它涵盖了相当广阔的专业活动范围，是一个相对独立的知识——实践领域。
心理咨询与心理治疗是在本质上相类似，而在实践中又各有侧重或区别的两项联系极为密切的助人过程。
一、心理咨询与心理治疗的概念1、心理咨询心理咨询是指由受过专门训练的咨询者运用心理学的理论和技术，通过语言及非语言的交流，给来访者以帮助、启发和教育，使来访者改变其认知、情感和态度，解决其在生活、学习、工作等方面出现的心理困扰与心理冲突，促进来访者人格的和谐发展和社会适应能力改善的过程。
2、心理治疗心理治疗是指在良好治疗关系基础上，由经过专业训练的治疗者运用心理治疗的有关理论和技术，对在精神和情感等方面有障碍或疾患的人进行治疗的过程。
3、心理咨询与心理治疗的关系从心里咨询与心理治疗的定义看，二者有许多相似之处。
在我国，心理咨询与心理治疗工作难以完全分开，经常你中有我、我中有你。
二者的区别主要有以下几点：(1)服务对象不同。
(2)工作内容与任务不同。
(3)工作方式和所需时间不同。
(4)与服务对象的关系不同。
(5)干预的深度与策略不同。
二者又是密切联系的。
他们所采用的理论方法常常是一致的，工作对象和目标常常是相似的：(1)理论依据相似。
(2)基本的影响方式相似。
(3)根本的目标或最终目标相似。
(4)伦理要求相似。
我国学者陈仲庚教授指出：心理咨询与心理治疗二者虽然存在着某些差异，但“心理治疗与心理咨询没有本质区别”。
在本书中，我们倾向于兼顾我国的国情，将高校心理咨询的内涵定义包括了心理咨询与心理治疗的过程，即广义的心理咨询。
以下谈到的心理咨询均为广义的心理咨询。
二、心理咨询功能1、教育功能心理咨询是介于思想教育与医疗之间的一种职业性的助人自助行为。
我国的心理咨询机构多设在学校、医院、社区等。
高校的心理咨询主要着眼于学生的教育和发展，主要任务是服务于高校的培养目标，促进大学生心理素质的提高。
它是有目的、有计划地通过课堂与课外活动的途径，采取集体或个别的形式进行咨询与辅导，以提高学生的心理素质和适应能力，促进人的健康成长。
2、发展功能心理咨询可以通过对各种心理问题的辅导，帮助来访者建立正确的动机与需求，激发创新意识和创造思维，根据专业兴趣选择发展方向，不断完善自我，培养健全人格，使来访者充分开发自己的潜能，得到健康协调的发展。
3、保健功能心理咨询是在做心理保健。
4、治疗功能据调查，大学生中存在各种轻度和中度心理障碍的人数占20%左右，影响大学生的学习过程与健康成长。
心理咨询能够利用心理学的方法与技术，帮助这部分大学生及时消除心理障碍、解除精神痛苦，使其更加自信、高效而快乐地学习与生活。
三、心理咨询的任务与作用心理咨询的目的是调整人的认知、行为、情感，改善人的心理健康水平，预防心理疾病，促进个体身心和谐发展、个性健康。
任务与作用：1、协助来访者正确认识主、客观世界。
2、协助来访者增强自知之明。
3、协助来访者纠正不合理观念。
4、协助来访者学会面对现实。
5、协助来访者学会理解他人。
6、协助来访者管理好自己的情绪。
7、协助来访者构建合理的行为模式。
四、心理测试——一道题测测你的处事态度第二节大学生心理咨询与治疗的意义与特点一、大学生心理咨询的意义1、心理咨询是大学生适应新的环境与生活方式的内在需求。
2、心理咨询是解决大学生心理问题的重要途径。
3、心理咨询是大学校园安全与稳定发展的需要。
4、心理咨询是满足21世纪高素质人才发展的需要。
二、大学生心理咨询的特点1、心理咨询具有“心理性”。
心理咨询解决的是心理问题或由心理问题引发的行为问题，而不是处理生活中的具体问题。
比如说考试焦虑。
2、心理咨询具有自愿性。
咨询关系是“求”和“帮”的关系。
咨询过称中遵循“来者不拒，去者不追”的原则。
3、心理咨询具有助人自助性。
心理咨询不同于一般的教育、开导、劝慰，而是心理咨询师运用心理学理论和方法，协助求助者自立自强的过程，是咨询双方共同商讨、共同合作，唤起求助者的自助、自救意识和行为，这是心理咨询的一个基本原则。
4、心理咨询具有安全性。
心理咨询师会为来访者保密，在咨询过过程中，咨询师要保持价值中立的态度，为来访者提供一个独特的安全的心理空间，为深层次心理问题的解决提供安全保障。
5、心理咨询具有人际互动性。
咨询师和来访者间互助式的一种学习和成长的过程。
心理咨询不仅可以消除某些心理问题，还可以促进人格的重建和发展。
6、心理咨询具有过程性。
心理咨询不是指教育人，而是开导人；不是替人决策，而是帮人领悟；不仅使人开心，更能助人成长。
心理咨询之妙，就在于它帮助了你，却让你感觉是你自己帮助了自己，可以给人以良好的感觉和“顶峰的体验”。
第三节大学生心理咨询的内容与类型一、大学生心理咨询的内容大学生心理咨询主要内容涉及大学四年的成长与发展过程遭遇的各种问题。
按照咨询内容分为以下四类：1、以心理发展为中心的咨询内容2、以校园适应为中心的咨询内容3、以升学、就业指导为中心的咨询内容4、以心理问题处理为中心的咨询内容二、心理咨询的类型按照心理咨询提供心理帮助的途径方式、对象与规模，大学生心理咨询分7种类型：1、面对面咨询2、电话咨询3、邮件咨询4、专栏咨询5、网络咨询6、朋辈咨询：指在校园里有年龄相当者对周围需要心理帮助的同学和朋友给予心理指导、安慰和支持。
7、团体心理咨询：是通过有组织的团体活动形式解决一组人的共同发展课题或相同的心理问题的咨询方式。
第四节心理咨询主要的理论流派与方法心理咨询是以一定的理论为指导，运用科学的心理方法与技术所进行的咨询活动。
当代心理咨询与治疗的理论流派层出不穷，方法技术也是多种多样。
一、精神分析的理论与方法精神分析理论是奥地利心理学家弗洛伊德在19世纪末创立的。
其理论要点如下：1、潜意识理论：弗洛伊德把人的心理结构分为三个层次：意识、前意识和潜意识。
2、人格结构理论：与潜意识理论相联系，弗洛伊德将人格分为“本我、自我和超我”三个层次。
3、早期经验理论与释梦的理论4、精神分析理论的治疗方法与技术(1)自由联想：来访者随意联想，尽情倾诉他想说的话。
(2)疏导宣泄：中国老话“一吐为快”，现代心理治疗称为“心理呕吐”。
(3)梦的解析：显梦和隐梦(4)移情的分析(5)认识领悟疗法：我国学者钟友彬提出的。
只要适用于强迫症、恐惧症和某些类型的性变态。
二、行为治疗的理论与方法行为疗法的理论基础是行为主义心理学。
包括华生的行为主义理论，巴甫洛夫的经典条件反射理论，桑代克、斯金纳的操作条件发射理论以及班杜拉的模仿学习理论。
1、理论要点：(1)人类行为的后天习得性。
(2)心理咨询与治疗的目的在于利用强化提高自我控制能力，使来访者模仿或消除某一特定的行为习惯，建立新的行为方式。
(3)行为治疗主要关心当前的行为问题，主张对来访者的问题采取就事论事的处理方法，不必追究个人潜意识和本能欲望等心理原因对偏差行为的作用，而是通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。
2、常用技术：(1)系统脱敏法：主要用于来访者在某一特定的情境下产生的超出一般紧张的焦虑或恐怖状态的治疗。
(2)放松训练：对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪非常有用。
(3)冲击疗法：鼓励来访者接触引起恐怖、焦虑的情境，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为疗法。
(4)厌恶疗法：有一定的残酷性。
(5)模仿学习法：主要原理来自社会学习理论。
(6)发泄疗法。
三、认知心理治疗的理论与方法在认知心理治疗理论中，主要是美国临床心理学家艾力斯于20世纪50年代创立的理性情绪治疗理论以及Ａ贝克的情绪障碍认知理论。
1、要点(1)人既是理性的，又是非理性的。
要改变人的情绪和精神困扰，就必须学习和掌握一种新的、理性的思维方式。
(2)人的不合理信念的特征。
(3)情绪“ABC理论”。
Ａ是诱发事件，Ｂ是个人对事件的解释和评价，Ｃ是个人对事件的情绪反应结果。
Ｂ是直接原因，Ａ、Ｃ是间接原因。
2、认知心理治疗的方法(1)理性情绪疗法。
有四个步骤：一是帮助来访者寻找和认清自己存在的不合理信念。
二是指出其目前的情绪困扰是由于自身存在的不合理信念造成的。
三是帮助来访者调整认知结构，改变不合理观念。
四是帮助来访者学习合理的信念，并使之内化为自己的观念。
(2)认知转变法。
四、人本主义治疗的理论与方法人本主义治疗的创始人是美国人本主义心理学家罗杰斯，他强调应以人为中心。
1、理论要点(1)强调人具有主观能动性。
以“自我为核心”，建立在“人的本质是好的”这样一种对人的基本认识上。
(2)认为人有两个“自我”。
现实自我与理想自我。
(3)强调创造一种良好的咨询关系。
平等、真诚、尊重、理解和肯定。
2、人本主义疗法的方法(1)当事人中心疗法。
治疗主要通过三种技术：一是坦诚交流的技术。
二是无条件、积极关注的技术。
三是设身处地的理解技术。
(2)“交朋友”小组、小团体心理治疗。
除了以上四大理论体系外，高效心理咨询中的理论和方法还有森田疗法、支持性心理治疗等，尤其是一线的心理学家将四大理论流派与中国文化背景相结合，研发出一些具有本土文化特色的心理咨询和治疗技术，如北京林业大学的朱建军教授研发的意向对话技术、辽宁师范大学金洪源教授研发的元认知干预技术等等，在心理咨询界影响较大。
第五节学会享受心理咨询一、走出认识上误区1、认为去心理咨询中心求助的人是精神不正常的患者。
高校的心理咨询工作大多数是发展性咨询，即个人发展方面的问题。
2、心理咨询并非是“不体面的事”。
当你对出现的心理问题无法自我调适时，应该求助心理咨询，这是重视心理卫生、维护心理健康的体现，是明智的选择。
3、心理咨询并非都能“立竿见影”。
“手到病除”、“立竿见影”的想法是对心理问题形成和心理咨询的过程缺乏深入了解的表现。
心理咨询是一个由量变到质变渐进的过程，不可能一蹴而就地短时间完成。
二、做好咨询前的准备1、要有主动咨询的愿望。
2、要明确需要解决的问题。
3、选择适合的心理咨询师。
4、要了解咨询时间的限定。
通常咨询一次的时间约50分钟左右。