0-12岁儿童体适能策划方案
012岁儿童体适能策划方案
0-12 岁少儿体适能筹办方案一、体适能是什么？体适能指的是身体详尽某种程度的能力，足以安全而有效的应付平常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过分疲倦，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项：〔 1〕心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。
依照研究证明，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改进生活质量。
〔 2〕肌肉适能肌肉适能是体适能的根本要素之一，包括两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事屡次缩短动作的一种长远能力，或肌肉保持某一固定用力动作长远的时间。
〔 3〕娇嫩度娇嫩度指人体关节可活动的最大范围。
影响娇嫩度的除了关节自己外，还有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。
拥有较佳的娇嫩度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
（4〕身体组成身体组成指身体内的脂肪百分比。
体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪假设缺乏，那么可能会影响身体生理机能之运转。
另一类脂肪，为储蓄性脂肪，是人体肥胖的主凶。
二、少儿体适能训练重点在一般体适能的授课上，平常分为暖身运动〔包括暖身运动静态伸展〕、有氧主运动〔包括有氧运动后期的缓和〕、肌肉训练及缓和运动〔包括地板运动〕等内容，少儿体适能也不例外。
1.内容：大原那么不变而课程内容那么需调整，考虑少儿发育水平与健康状况，设计适合的动作与活动。
2.时间：时间的掌握特别重要，一般约为30-45 分钟，视参加者年龄而定；3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以少儿简单上口、令人印象深刻及歌词幽默等为重点。
4.气氛：课程应以乐趣、安全及爽朗为主，引导少儿在快乐的气氛中，配合轻快的音乐到达身体充分活动的目的。
三、少儿体适能训练步骤在少儿体适能训练中，大体上分为以下七个阶段：〔 1〕确认身体状况这一阶段主要在于认识小朋友身体状况确认可否适合活动，平定小朋友的情绪，增强小朋友的参加动机，以创建爽朗快乐的气氛，时间约为3-5 分钟。
儿童体适能策划书3篇
儿童体适能策划书3篇篇一儿童体适能策划书一、活动主题活力童年，健康成长二、活动背景随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的家长开始关注儿童的身体健康。
儿童体适能作为一种综合的体育锻炼方式，不仅可以提高儿童的身体素质，还可以培养他们的自信心和合作精神。
为了推广儿童体适能，提高儿童的身体素质，我们计划举办一场儿童体适能活动。
三、活动目的1. 推广儿童体适能，提高儿童的身体素质。
2. 培养儿童的自信心和合作精神。
3. 增进家长与孩子之间的感情。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体日期]2. 地点：[具体地点]五、活动对象[具体年龄段]的儿童及其家长六、活动内容1. 开幕式：主持人介绍活动目的和流程。
领导致辞。
教练团队表演。
2. 体适能训练：按照年龄段分组，进行基础的体适能训练，包括跑跳投等动作的练习。
训练过程中，教练会给予指导和鼓励，让孩子们在轻松愉快的氛围中提高身体素质。
3. 亲子游戏：设计一些亲子游戏，如接力赛、拔河等，让家长和孩子们一起参与，增强亲子之间的互动和感情。
在游戏中，培养孩子们的团队合作精神和竞争意识。
4. 颁奖典礼：根据孩子们在体适能训练和亲子游戏中的表现，评选出一、二、三等奖，并颁发奖品和证书。
鼓励孩子们继续努力，追求更高的目标。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 教练团队费用：[X]元3. 活动材料费用：[X]元4. 奖品和证书费用：[X]元5. 工作人员酬金：[X]元6. 其他费用：[X]元7. 总预算：[X]元八、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，包括场地布置、器材准备、人员安排等。
2. 活动过程中要注意安全，设置安全警示标志，对参与人员进行安全教育和培训。
3. 活动现场要配备医疗急救设备和人员，确保突发情况能够得到及时处理。
4. 活动结束后要做好场地清理和器材回收工作，保持环境整洁。
[策划人姓名][日期]篇二儿童体适能策划书一、活动主题"活力童年，健康成长！"二、活动背景随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的家长开始关注儿童的身体健康。
儿童体适能训练方案
儿童体适能训练方案引言儿童体适能训练是通过运动和锻炼来提高儿童的身体素质和健康水平的一种综合性训练方法。
针对儿童的年龄特点和生理发展，制定合理的体适能训练方案对于促进儿童的全面发展具有重要意义。
本文将介绍一个儿童体适能训练方案，旨在帮助儿童提高身体素质和促进健康成长。
训练目标•提高心肺功能：通过有氧运动和耐力训练，增强心脏和肺部的功能，提高儿童的耐力水平。
•增强肌肉力量：通过力量训练和核心训练，增强儿童的肌肉力量和爆发力，促进肌肉的健康发展。
•提高灵敏度和协调性：通过平衡训练和敏捷性训练，提高儿童的身体灵敏度和协调性，增强身体控制能力。
•培养运动技能：通过多样化的训练项目，培养儿童的运动技能，提高他们的运动水平和运动表现能力。
训练内容有氧运动训练有氧运动是提高心肺功能的重要训练方式，可以选择适合儿童的有氧运动项目，如跑步、游泳、骑自行车等。
每周进行3-5次有氧运动训练，每次30-60分钟。
力量训练力量训练有助于增强儿童的肌肉力量和爆发力，可以选择使用身体重量的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
也可以使用简单的器械，如哑铃、弹力带等。
每周进行2-3次力量训练，每次15-30分钟。
核心训练核心训练可以帮助儿童提高躯干肌肉的力量和稳定性，可以选择腹肌、背肌和臀部肌肉的训练。
常见的核心训练项目包括仰卧起坐、平板支撑等。
每周进行2-3次核心训练，每次10-15分钟。
平衡训练平衡训练可以帮助儿童提高身体的平衡能力和稳定性，可以通过单脚站立、平衡板等训练项目进行。
每周进行2-3次平衡训练，每次10-15分钟。
敏捷性训练敏捷性训练可以帮助儿童提高身体的敏捷性和灵活性，可以选择快速变换体位、反应训练等项目进行。
每周进行2-3次敏捷性训练，每次10-15分钟。
训练安排•体适能训练应根据儿童的年龄、生理发展和身体状况进行合理安排。
•每周应保持3-5次训练，每次训练时间不超过60分钟，避免过度训练对儿童身体产生负面影响。
•训练项目应尽量多样化，每周包括有氧运动、力量训练、核心训练、平衡训练和敏捷性训练等项目。
体适能幼儿体育游戏教案（精选12篇）
体适能幼儿体育游戏教案作为一名辛苦耕耘的教育工作者，通常需要准备好一份教案，借助教案可以更好地组织教学活动。
那么写教案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家收集的体适能幼儿体育游戏教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
体适能幼儿体育游戏教案篇1【活动目标】1、锻炼幼儿手眼协调、操作能力，培养竞争意识。
2、尝试枇杷核的多种玩法，感受玩枇杷核的乐趣。
【活动准备】1、贴有红色亮纸片的枇杷核和贴有蓝色亮纸片的枇杷核分别为75颗。
2、皱纸做枇杷若干，悬挂在绳上，小篮子人手一只。
3、录音机、《枇杷歌》磁带。
4、已拖干净的场地。
【活动过程】一、自由玩枇杷核。
1、集中谈话。
师：教师出示枇杷核，这是什么?幼：枇杷核。
师：今天我们就来玩玩枇杷核。
小朋友们想一想，枇杷核可以怎么玩?幼：滚枇杷核、转枇杷核、接枇杷核、撞枇杷核、丢枇杷核、踢枇杷核。
师：小朋友们想得玩法可真多，想去试一试吗?幼：想。
2、幼儿自由分散玩枇杷核，教师观察。
二、弹枇杷核。
1、了解玩法。
师：刚才老师看到小朋友玩得可真好，有滚枇杷核、转枇杷核、接枇杷核、撞枇杷核、丢枇杷核、踢枇杷核，老师还发现了两个小朋友又有了一种新玩法，林佳怡小朋友，你们是怎么玩的?幼：我是弹着玩的。
师：接下来，我们就来玩玩弹枇杷核。
玩法：两人一组，每人五颗枇杷核(分别贴有红色亮纸片和蓝色亮纸片的枇杷核)，玩石头、剪刀、布决定赢的先玩，先玩的小朋友把对方五颗枇杷核和自己五颗枇杷核都握在手中，蹲下，轻轻地撒落地，找两颗最近的，一颗贴有红色亮纸片，一颗贴有蓝色亮纸片，用手指轻轻一弹，如果两颗枇杷核碰到一起了，就拿走这两颗枇杷核归为己有，再继续玩。
如果两颗枇杷核没碰到一起，就由对方玩。
最后，看谁吃掉对方的枇杷核多，谁就赢。
2、两人自由结伴玩弹枇杷核，教师观察指导。
3、给赢的小朋友喊“耶!”并给输的小朋友“加油!”争取下次胜利。
三、放松运动：采摘枇杷。
师：小朋友们想不想去杨墩休闲农庄采摘枇杷?幼：想。
儿童体适能训练计划
儿童体适能训练计划体适能是指个体在生理、心理和社会多种方面功能协调发展的能力。
儿童体适能的培养对于促进儿童身心健康发展具有重要意义。
本文将为大家介绍一个适用于儿童的体适能训练计划。
一、训练目标1. 提高心肺耐力：通过爬楼梯、慢跑、游泳等有氧运动，提高儿童的心肺功能，增强身体的耐力水平。
2. 增强肌肉力量：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，增强儿童的肌肉力量，促进骨骼生长发育。
3. 提高灵敏度和协调性：通过跳绳、平衡训练、球类运动等，提高儿童的身体灵敏度和协调性，提高运动技能水平。
4. 培养柔韧性：通过瑜伽、拉伸训练等，增强儿童的肌肉柔韧性，预防运动损伤。
二、训练计划1. 周一：有氧运动+力量训练- 10分钟热身活动，如踢毽子、打篮球等。
- 进行20分钟的有氧运动，如慢跑、爬楼梯等。
- 进行20分钟的力量训练，包括俯卧撑、举重等。
- 进行10分钟的拉伸运动，保持肌肉柔韧性。
2. 周二：敏捷性训练+球类运动- 进行20分钟的敏捷性训练，包括跳箱、快速换向等。
- 进行30分钟的球类运动，如足球、篮球等。
3. 周三：休息或进行轻松的活动，如散步、自行车骑行等。
4. 周四：有氧运动+力量训练- 10分钟热身活动，如跳绳、跳绳等。
- 进行30分钟的有氧运动，如游泳、跳绳等。
- 进行20分钟的力量训练，包括仰卧起坐、举重等。
- 进行10分钟的拉伸运动，保持肌肉柔韧性。
5. 周五：平衡训练+柔韧性训练- 进行15分钟的平衡训练，如单脚站立、平板支撑等。
- 进行15分钟的柔韧性训练，包括瑜伽、拉伸等。
6. 周六：休息或进行轻松的活动，如户外游戏、家庭运动等。
7. 周日：有氧运动+球类运动- 10分钟热身活动，如踢毽子、打篮球等。
- 进行30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车等。
- 进行30分钟的球类运动，如足球、网球等。
三、训练建议1. 选择适合儿童的运动项目：在训练计划中，尽量选择适合儿童进行的运动项目，避免太过剧烈或危险的运动。
儿童体适能方案
儿童体适能方案一、方案目标。
咱的目标就是让小朋友们变得像小超人一样强壮又灵活，提高他们的身体素质，让他们在玩耍中爱上运动，同时也能培养他们的自信心和团队合作精神呢。
二、参与对象。
3 12岁的小宝贝们，不管是调皮捣蛋的小男孩，还是可爱活泼的小女孩，都能在这个体适能训练里找到乐趣。
三、训练内容。
1. 热身阶段（10 15分钟）小动物模仿秀。
让小朋友们像小兔子一样蹦蹦跳跳，像小猴子一样上蹿下跳，模仿小动物的动作在场地里活动起来。
这既能让他们觉得有趣，又能很好地活动开身体的各个关节，就像给身体做个小小的唤醒操。
音乐传球热身。
放一些欢快的儿童歌曲，小朋友们坐成一个圈，把一个软软的小球传起来。
当音乐停止的时候，拿着球的小朋友要站起来做一个有趣的动作，比如学机器人走路或者扮鬼脸，然后再把球继续传。
这样既能热身，又能让小朋友们互相熟悉起来。
2. 基础体能训练（20 30分钟）平衡木挑战。
用一些矮矮的平衡木或者在地上画一条直线，让小朋友们像走钢丝的杂技演员一样，双手伸开，沿着平衡木或者直线慢慢走过去。
为了增加趣味性，可以在平衡木的尽头放一个小贴纸或者小糖果，小朋友们走到那里就可以得到奖励。
这可以锻炼小朋友们的平衡能力，让他们不容易摔倒哦。
小小投球手。
在场地的一端放几个小篮子或者纸箱，让小朋友们站在一定的距离外，把小皮球投进篮子里。
投中的小朋友可以欢呼一声，没投中的也没关系，多试几次就好啦。
这个训练可以提高小朋友们的手眼协调能力和投掷力量。
3. 趣味游戏体能训练（20 30分钟）接力大冒险。
把小朋友们分成几个小组，每个小组的第一个小朋友要先跳过几个小圈圈，然后像小螃蟹一样横着爬到一个指定的地方，拿起一个小旗子，再跑回来把旗子交给下一个小朋友。
下一个小朋友要重复前面的动作，最先完成的小组就是冠军啦。
这个游戏可以让小朋友们学会团队合作，同时也能锻炼他们的跳跃、爬行和奔跑能力。
躲避小怪兽。
选一个小朋友当小怪兽，其他小朋友要在一个划定的区域内躲避小怪兽的抓捕。
儿童体适能策划方案
儿童体适能策划方案一、项目背景随着社会的快速发展，儿童的生活方式也发生了很大的变化。
现代的科技依赖和缺乏运动的生活方式导致儿童普遍存在体能下降、肥胖等问题。
因此，通过科学合理的儿童体适能训练，帮助儿童改善身体素质和建立良好的运动习惯变得尤为重要。
二、项目目标1.提高儿童的身体素质，增强身体的机能能力；2.培养儿童的协调性、灵活性、平衡能力等各方面的综合能力；3.增强儿童的自信心和集体合作意识；4.培养儿童的运动兴趣，引导他们形成良好的运动习惯。
三、项目计划1.儿童体适能评估：通过专业的体能测试对儿童进行评估，了解他们的身体素质和运动能力的基础水平，为后续的训练方案制定提供依据。
2.体适能训练课程设计：根据儿童的年龄和评估结果，制定相应的训练课程。
如年龄较小的儿童可以多进行协调性和平衡性的训练，年龄较大的儿童可以适当增加一些力量和耐力训练。
3.多样化的活动形式：通过多种多样的活动形式，如有趣的游戏、操场上的训练、户外运动等，吸引儿童的兴趣，使他们在愉快的环境中积极参与运动。
4.激励机制：设置激励机制，比如设置小组比赛、设置奖励制度等方式，激发儿童的积极性和主动性，提高他们的参与热情。
5.家长的参与：鼓励家长参与儿童体适能训练活动，在家庭中培养良好的运动习惯，增强家长对儿童身体健康的重视程度。
四、项目实施步骤1.确定目标市场和目标年龄段。
2.与当地学校、幼儿园合作，开展体适能训练课程。
3.制定体适能训练课程表，并组织专业人员进行培训。
4.开展儿童体适能评估，制定个性化的训练方案。
5.开展体适能训练课程，并根据儿童的实际情况进行调整和优化。
6.定期组织比赛和活动，激发儿童的兴趣和热情。
7.鼓励家长参与，并加强家庭教育和宣传。
五、项目经费1.人员费用：包括培训师、评估师、教练等的薪酬和培训费用。
2.器材费用：购买适合儿童体适能训练的器材和设备。
3.场地费用：租用合适的场地用于训练和比赛。
4.宣传费用：通过广告宣传、社交媒体推广等方式提高项目的知名度和参与度。
少儿体适能教学设计
少儿体适能教学设计（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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0-12岁儿童体适能策划方案
一、体适能是什么？
体适能指的是身体具体某种程度的能力，足以安全而有效的应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷，免于过度疲劳，并有体力享受休闲及娱乐活动的能力，内容可分为四大项：（1）心肺适能
这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。
根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
（2）肌肉适能
肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，暨肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量；而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
（3）柔软度
柔软度指人体关节可活动的最大范围。
影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉、肌腱、韧带及软骨组织等。
具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
（4）身体组成
身体组成指身体内的脂肪百分比。
体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓、内脏、肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转。
另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶。
二、儿童体适能训练重点
在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展）、有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和）、肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外。
1.内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。
2.时间：时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定；
3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为重点。
4.氛围：课程应以乐趣、安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体充分活动的目的。
三、儿童体适能训练步骤
在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段：
（1）确认身体状况
这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。
（2）暖身运动与伸展
这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。
其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
（3）有氧运动
这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
（4）后期缓和运动
这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
（5）游戏与活动
这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
（6）缓和运动
这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展（至少持续20秒以上），目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。
（7）心灵交流
一些简单的肢体动作,除了增进情感外,也可维持小朋友的高度机动状态，接下来可以配合做一些幼儿基础体适能的小活动:
1. 用小颗触觉球滚动身体；
2. 围成小圆圈，传球或传东西；
3. 体能律动，拉拉操；
4. 听音乐走线练习；
5. 变大脚打开，让球过山洞；
6. 揉报纸做纸球或绳子打结，投篮；
7. 头儿肩膀膝脚趾的歌不错，可以让幼儿透过歌曲触碰身体，练习敏捷力；
8. 垃圾袋吹气打结，可以传；
9. 懒惰虫的歌曲，可以像毛毛虫在地上滚动；
10. 放椅子成排，走S型传递东西。
0-12岁，是神经系统最发达的时期，也是生理及心理成长最显著的时期，幼儿在这个时候大肌肉、平衡感、手腕能力及小肌肉的发展应该受到重视与启发，以建立其身体的、精神的及社会的健全发展。
所以，爸爸妈妈们一定要重视起来，做好幼儿体适能教育的准备工作。