新学期开学收心方法-怎样克服假期综合症-寒假-暑假-学生-老师必看
家长必看!新学期即将开始,如何帮助孩子做好收心准备？
家长必看！新学期即将开始，如何帮助孩子做好收心准备？大家好！开学季即将到来，对于小学生来说，从长假的悠闲生活回到学校的规律学习中并不容易。
为了帮助孩子们在开学后能够快速适应学习状态，我们为您整理了一些收心准备的建议，希望能对家长和孩子们有所帮助。
01、调整作息时间暑假期间，孩子们可能形成了晚睡晚起的习惯。
在开学前适当调整作息时间是非常有必要的。
提前一周开始，逐渐将睡眠时间和起床时间调整到学校的作息时间上，以便让孩子们身体和精神都能适应学校的日常。
02、复习知识开学前适当复习上学期学过的知识，可以帮助孩子们快速回归学习状态。
可以安排每天一段时间进行温习复习，包括语文、数学和其他学科的重点知识点，以巩固已学内容，也为新学期的学习打下坚实基础。
03、制定计划在开学前，和孩子一起制定一个规划计划。
这个计划可以包括每天的学习任务、课外活动和休息时间的合理安排。
通过制定计划，孩子们可以明确目标，有计划地进行学习和活动，增强自律和时间管理能力。
04、培养学习习惯开学后，培养孩子良好的学习习惯非常重要。
例如，按时完成作业、整理书包、认真听讲、积极参与课堂讨论等。
家长可以引导孩子们养成这些良好的习惯，并及时给予鼓励和奖励，以激发他们对学习的兴趣。
05、调整心态开学后，孩子们可能会面临新环境、新老师和新同学，产生一些紧张或焦虑情绪。
家长可以陪伴孩子，倾听他们的想法和感受，并积极引导他们树立正确的心态，告诉他们适应新环境需要时间，鼓励他们勇敢面对挑战。
通过以上的准备，相信孩子们能够更好地适应开学后的学习生活，收心调整状态。
家长们也要给予关心和支持，在孩子面临困难时给予帮助和鼓励。
让我们共同为孩子们的成长努力，为他们创造一个良好的学习环境！开学季，愿每个小学生都能开心、健康地迎接新学期！祝愿每个孩子学习进步，茁壮成长！。
开学初的收心教育方案
开学初的收心教育方案新的学期开始，学生将面临紧张的学习生活，因为寒假长假的闲适与疏懒，让学生很难立刻将自己转入到紧张的学校生活中来，这对学生的学习及生活会带来不利的影响。
俗话说：好的开始是成功的一半。
如何带领学生迅速走出暑假的羁绊，以端正的态度投入到新学期的学习与生活中，让学生赢在新学期的起点上，是班主任一项十分重要的工作。
那么对学生有哪些“收心”的方法呢？一、鼓励学生进行“假期宣泄”学生有一个多月没有见面，再次见面有些激动也有些生疏，在学生返校的当天，教师先拿出一节课的时间让学生畅谈假期的趣事和收获，教师也可以带头参与其中，激发学生进行“假期宣泄”，释放感情。
这样做的好处是避免在今后一段较长的时间内，学生仍然把话题集中在假期生活中。
二、明确任务，确定目标，拟订计划进入新学期，每个同学都有新的展望和打算，即使是后进生，他们也有做好自己的想法。
作为班主任，首先应该确立本班的发展规划，清晰地把握本学期的主要学习任务，然后把这些内容及时传达给学生，并征求学生的意见，修改完善班级计划，解决学生心的的疑惑或不确定因素。
再帮助学生制定本学期的学习目标和学习计划。
这能够增强学生的自信心，消除假期后的“野性”或无聊感、失落感。
但学习目标的制定，一定要可操作可检查，既不要过高，也不要太低，切忌好高骛远，无法落实。
有了努力的目标，有了行动的计划，学生的心就会有归属的方向。
三、重温校规校纪与班规班纪学习制度的过程就是对学生进行行为教育和行为规范的过程。
开学伊始，在班内重新学习学校的各种行为规范，能够使学生清醒地意识到，我们已经回到了校园，必须以一名学生的标准严格要求自己。
利用班队会的时间，重温班级管理制度，并征求大家的意见，有哪些地方是需要修改或调整的。
这能够使学生以主人翁的姿态投入到学校生活中，明确自己是这个班级中的一员，自己制定的行为规范，自己必须严格去遵守，在这个过程中也进一步明确哪些行为可为，哪些行为不可为，行为的标准是什么。
五招“收心大法”帮助孩子打败假期综合症
五招“收心大法”帮助孩子打败假期综合症寒假临近尾声，很多家长都面临这样的问题：放假期间孩子一直处于轻松的状态里，如今快返校了，怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，帮助“假期综合症”的孩子适应上学节奏呢？快来看看这几招“收心大法”！招式一：模拟开学节奏提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。
寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。
逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。
让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
招式二：多聊学校话题跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。
家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
招式三：宣泄不良情绪有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。
在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
招式四：制定家庭计划从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。
这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
小学2024年秋季开学收心指南
小学2024年秋季开学收心指南尊敬的家长、亲爱的同学们:秋风有信，美好将至，愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学年。
为了能让文小学子安全有序地开启校园生活，收获更多的快乐和成长，敬请查收这份收心指南：学生篇1生活准备（1）调整节奏，科学作息。
根据以往上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。
（2）准备学习用品。
列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。
（3）适度“隔离”电子产品。
过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要适度“隔离”电子产品。
2心理准备（1）克服焦虑。
开学前，有些同学可能会感到焦虑。
当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋度，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。
试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
（2）积极暗示。
当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。
通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
3学习准备(1)查漏补缺，整理假期作业。
认真检查各科假期作业的完成情况，并对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。
(2)聚焦学习，制定新学期计划。
“凡事预则立，不预则废”。
新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。
开学前的几天可以有计划地复习上学期所学内容，适当预习新学期的知识。
家长篇关注孩子，呵护心灵开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。
开学在即收心良方送给你
开学在即收心良方送给你随着暑假的结束，新学期即将开始。
面对开始愈发紧张的学习生活，有些同学可能会感到焦虑和失落。
在这个时候，如何收心，调整状态，让自己尽快适应新的学习环境和节奏，成为一件至关重要的事情。
下面，我将为大家总结一些有效的收心良方。
一、制定合理的学习计划开学前，将整个学期的学习计划细化到每周、每天的学习任务，列出清单。
在计划中应包括每门课的作业、考试时间、重要内容等。
并根据自己的时间掌控能力，合理分配每一项任务的时间，不仅可以帮助我们更好地控制时间，还可以有效地应对可能出现的压力和困难。
二、多参加课外活动在开学之前，我们应该安排一些自己感兴趣的课外活动。
参加课外活动有益于缓解紧张情绪，增强自信心，可以更好地积累人脉资源，培养综合素质，激发学习兴趣，为未来的职业发展奠定基础。
三、学习放松技能学习的过程中难免会遇到一些困难和挫折，此时应该学会放松自己，避免过度的紧张和压力。
一些适度的放松技巧，如听音乐、练瑜伽、散步、阅读等，可以帮助我们调节心情，提高学习效率。
四、加入学习群体开学初时，大家都会感到陌生和疏离。
此时，可以主动加入学校的各种社团组织，以及一些学习小组。
这样可以将自己融入到学习群体中，和同学们一起交流学习经验，找到自己的优势和不足，共同进步。
五、拓展阅读量学习不是单一的知识点，更应该是一个整体的系统。
我们可以通过积极阅读来拓展自己的知识面，开阔视野，提升思维层次。
阅读不仅可以丰富我们的知识，还可以增强我们的阅读理解能力和记忆能力。
六、与老师保持良好的沟通在学习过程中，时常会有一些疑问和问题需要解决。
此时，我们应该积极与老师沟通，寻求帮助和指导。
良好的师生沟通不仅可以加深师生之间的信任和理解，还可以帮助我们制定更科学的学习方案，提高学习效率。
七、保持良好的生活习惯生活习惯对于保证健康，提高学习效率来说至关重要。
我们应该制定合理的生活规划，做好自己的饮食起居和睡眠。
减少不必要的娱乐活动，保持良好的身体素质，以便更好地应对学习问题。
新学期新起点新征程：调整好状态,迎接新学期
班主任提醒：调整好状态，迎接新学期开学正式进入倒计时！暑假期间，孩子作息混乱，好吃懒做，沉迷电子产品，把学习丢在一边，宅家混日子得过且过……正是急需收心的时候！专家建议，只要做好以下10项准备，就能帮助孩子轻松从容地调整好状态, 迎接新学期。
1、模拟开学节奏循序渐进回归上学状态从暑假进入新学期，孩子很难一下子适应,家长应该提前恢复上学时的作息, 让孩子一点点找回良好的身心状态。
建议给孩子一个小闹钟，或者制定一份收心时间表，按在校时间的作息起床、吃饭、学习、锻炼身体、睡觉等等，这样做也能让孩子学会管理时间，养成自律的好习惯。
2、和孩子回顾假期谈谈假期的收获与感受暑假无论做了什么，都是孩子成长的历程，及时进行一个简单的总结，才不辜负这段时光。
和孩子一起回顾假期，做过哪些有意义的事，有什么难忘的经历，或者没做好什么事情，心中留下哪些遗憾等等。
吸取经验，给这个暑假画上句号。
也是为了让孩子明白，假期即将结束，要重整身心迎接新学期了。
3、做好复习和预习衔接好新旧学期知识学习是最好的收心“神器”，开学前不要再让孩子睡懒觉、玩手机、看电视了，应该尽快回归学习状态，每天保证充足的学习量。
把上学期的课本再过一遍，夯实基础知识，做好查漏补缺，并且提前预习新课文，每天学习一节新课、一篇课文，争取在开学前完成各科前两个单元的预习。
4、每天阅读半小时祛除孩子内心的浮躁每天至少阅读半小时，让孩子读健康有益的书籍，教孩子边阅读边思考，及时做读书笔记及阅读感悟，培养孩子的阅读习惯。
阅读是接受信息的过程，孩子阅读时进入了接受信息的状态，既能够提高精神专注力，又能够沉下心来，摆脱外界和娱乐活动的干扰，找回那个认真专注的自己。
5、每天锻炼1小时帮助孩子快速恢复体能开学前加强锻炼很有必要，因为许多学校开学后会有军训，或者要召开全体师生大会，宅了一个假期的孩子体能变差了，很可能中暑甚至昏倒。
家长选择一些锻炼耐力的运动，如跑步、游泳、打球等等，既简单也比较安全。
新学期开学的“收心计划”_学生收心必须做
新学期开学的“收心计划”_学生收心必须做的八件事一个假期下来，游戏玩上瘾了，早上不想起了，单词懒得背了，状态找不回了，但是，新学期即将到来，如果再不收心学习，等到正式开学以后，肯定会落后很多，下面就来为大家分享这篇新学期开学的“收心计划”，看看学生收心都需要做哪些事？新学期开学的收心计划,学生收心必须做的八件事第一，转移注意力假期，我们只关注电视、游戏、聚会，真正把注意力放在学习上的学生少之又少，新学期马上开学，此时要做的第一件事就是和假期的陋习说拜拜了。
把注意力放回到学习中，可能刚开始很难，不妨坐下来练练字、背背单词、即使不学习可以听听音乐，但是决不要再去玩手机。
第二，更改作息时间相信很多同学假期的生物钟基本上是乱的，凌晨不睡、中午不起是很多同学的常态，假期末段就要把生物钟改到正确的轨道。
比如：晚上10点上床睡觉，早上6点准时起床。
这样，一个星期下来，基本上就能适应新的作息时间了。
第三，练习坐得住玩了一个假期，先别说能不能学下去，就是简单的坐45分钟，恐怕有的学生都做不到。
所以，此时要静下心来阅读，尝试让自己浮躁的心静下来，找回学习的状态。
第四，制定学习计划一份好的学习计划，就是自己的行动纲领，在新学期开始之前，要明确自己要达到什么样的目标，为这个目标要采取怎样的措施。
如果您不知道怎么制定新学期目标，可以参考：第五，准备好学习用品为新学期准备好学习用品，比如：新的书包、新的文具、新的交通工具等，有的学生需要住校，那么，就需要提前把床单、被罩等生活用品准备好。
“不打无准备之仗”，只有做足了准备，才能在新学期扬帆远航。
第六，做好预习与复习虽然说上下学期隔着寒暑假，但是，知识都是相连的，如果因为寒暑假耽误了学习，那么，此时就应该抓紧复习上学期内容，同时要预习下学期知识，做到温故知新、上下贯通。
第七，打扫卫生一屋不扫，何以扫天下。
在条件允许的情况下，把自己的房间收拾干净，把课本按照一定的顺序摆整齐，打扫卫生不仅能让周围环境井然有序，又可以让自己的心情愉悦，缓解新学期带来的焦虑。
中小学生如何做好心理调适迎接新学期开学之我见
中小学生如何做好心理调适迎接新学期开学之我见几个月的线上教学、漫长的寒假生活和春节之后，全体学生终于迎来了线下教学的新学期。
生活作息的调整和学习方式的改变，可能都会给广大同学身心带来不适应。
如何尽快地适应新学期的学校生活，我谈一点自己的见解，希望能够给广大中小学生开学心理调适给与帮助！一、加强自我认知调适1.做好总结反思，制定新的计划目标家长要找个时间陪同孩子回顾这段时间的点点滴滴，对他（她）自己这几个月的学习生活进行评分，做好认知与反思。
对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，总结经验或分析原因，以积蓄力量，以崭新的面貌和精神状态迎接新学期。
2.凸显开学仪式感新学期，新的一年，家长要与孩子一起有仪式感的做好开学准备，让孩子从心理上和行动上明确地意识这是一个全新的开始，要让孩子对新学期充满期待。
例如，让孩子提前做好开学学具准备和假期作业的分类整理，家长从现在适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表等，这些都可以适当转移孩子的新学期焦虑。
3.做好开学前一周的心理调适开学在即，有的同学可能会因为学习效率不高，学习状态不佳等感到焦虑。
当出现这种情况时，同学们要将消极情绪“正常化”，做好心理调适，学会自我减压，不强迫自己马上进入状态，利用这一周的时间给自己的身心一个调整过渡期，让自己尽快转到开学的频道节奏上。
二、加强心理调适1.以积极的心态面对开学综合症开学综合症指的是这些在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为"开学综合症"。
又叫"开学恐惧症"。
生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
家长如果发现孩子出现开学综合症应保持平和冷静的态度，不要强行全盘叫停孩子们的日常娱乐，也要因孩子面对开学产生抗拒情绪就将其贴上“坏孩子”的标签，更不能口无遮拦的责骂，忽视孩子的心理状态。
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第1招：模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。
寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。
逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。
让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。
可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
第2招：多聊学校话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。
家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
第3招：宣泄不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。
在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
第4招：制定家庭计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。
这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
第5招：允许缓冲阶段
小学生的生理和心理都还未成熟，长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。
对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
避免踩雷区：
雷区一：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区二：强制
家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区三：严厉
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。