-节后综合症-扰乱学生的学习
如何调理假期综合症
推荐文章一：何谓假期综合症？假日综合症，是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病。
就是在节假日期间，由于过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等而引起身体、眼睛、消化系统方面的疾病的总称。
它既是身体疾病，也是心理疾病。
例如学生不习惯早起、不愿上课、上课后没有精神等。
对于学生来说，很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。
临床表现症状一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力病因：没日没夜打牌、搓麻将、上网诊断：“玩乐过度综合症”——没日没夜打牌、看片、上网，美名其曰“放松”，可一上手就停不下来了。
这瘾是过足了，眼睛却遭了罪。
头昏眼花，连这颈椎、胳膊也都不听使唤了。
症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛病因：暴饮暴食、无规律进食诊断：“饮食综合症”——到长假，无论男女老幼，聚在一起就“干杯吧朋友”，这吃是上了一个档次，却油腻得让肚子受不了；而要是一个人待着，就一切从简，吃点速食草草对付，遂了性子，却害苦了肠胃。
症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁病因：外出人流量大，空气质量差诊断：“拥挤综合症”——都说黄金周能拉动内需，这节假日外出购物、旅游、观光的人也特别多。
人一多，挤得慌，无论到哪里都影响心情。
而且人多的地方空气难以流通，呼吸不畅就容易造成胸闷等症状。
症状四：沮丧、烦闷假日综合症病因：“盲目”消费诊断：“过度消费综合症”——7天长假，外出旅游、聚会聚餐、逛街购物……不知不觉间这银子也就花啦啦地溜走了。
假日中的入不敷出和假日后的捉襟见肘，着实让许多人烦恼和沮丧。
不知道这些症状是否也出现在了你的身上，不管怎样，对症下药，调整生活规律和作息习惯，早睡早起，稳定三餐，重新将学习工作要用的东西装回你的包包里，让自己轻轻松松、稳稳当当地进入学习和工作状态。
节后收心主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着春节假期的结束，同学们纷纷从热闹的节日氛围中回归到平静的学习生活中。
然而，长时间的放松和娱乐使得部分同学出现了精神不振、学习效率低下等问题。
为了帮助同学们尽快调整状态，投入到新学期的学习中，我校于2023年2月18日下午召开了以“节后收心”为主题的主题班会。
二、班会目的1. 帮助同学们调整心态，从春节的欢乐氛围中走出来，迅速投入到新学期的学习生活中。
2. 分析节后可能出现的问题，提出相应的解决措施，提高同学们的学习效率。
3. 强调新学期的重要性，激发同学们的学习热情和积极性。
三、班会流程1. 班主任发言班主任首先对同学们在春节期间的表现给予了肯定，并强调了节后收心的重要性。
她指出，春节过后，同学们可能会出现以下问题：（1）作息时间混乱，生物钟紊乱；（2）精神状态不佳，学习效率低下；（3）心态浮躁，缺乏学习动力。
针对这些问题，班主任提出了以下建议：（1）调整作息时间，逐步适应学校生活；（2）制定学习计划，提高学习效率；（3）保持积极心态，树立学习目标。
2. 同学们分享节后收心心得同学们纷纷分享了自己在节后收心的心得体会。
有的同学表示，通过制定详细的学习计划，逐步调整作息时间，已经成功适应了学校生活；有的同学则分享了自己通过参加体育锻炼、阅读书籍等方式调整心态的经验。
3. 分组讨论班主任将同学们分成若干小组，就以下问题进行讨论：（1）节后如何调整心态，提高学习效率？（2）如何保持良好的学习习惯？（3）如何在新学期树立学习目标？在讨论过程中，同学们积极发言，提出了许多切实可行的建议。
例如，有的同学建议同学们可以利用周末时间进行学习，提前预习下周的课程；有的同学则建议同学们可以参加学习小组，互相监督，共同进步。
4. 总结发言班主任对同学们的讨论进行了总结，并再次强调了节后收心的重要性。
她希望同学们能够认真对待新学期的学习，以饱满的热情投入到学习中，争取取得更好的成绩。
四、班会总结本次节后收心主题班会取得了圆满成功。
如何缓解幼儿节后综合症
如何缓解幼儿节后综合症长假过后，许多成人都会不适应新的工作，食欲、睡眠、情绪都会受到影响，幼儿也同样会产生节后综合症，有的幼儿哭闹不肯上幼儿园，有的幼儿不肯早睡早起，有的幼儿挑食厌食情况明显，因此，家长要采取一些好方法，帮助幼儿缓解节后综合症：1.闲暇时做做身体抚触别离焦虑是幼儿平安感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的幼儿，表现得会更明显。
家长在闲暇时，可以对幼儿温柔的揉揉捏捏，也是家长与幼儿情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。
2.让幼儿的生活丰富起来幼儿哭喊闹腾，是因为精神需求没有得到充分满足。
专家要提醒家长的是，带幼儿出去玩，不是简单地看看公园风景，而是真正参与到一些运开工程中，比方亲子嘉年华，家长和幼儿一起玩沙、玩水、传球、滚球、过家家等。
当幼儿跟同龄伙伴在玩时，家长让幼儿在自己的视线范围内即可，不要过度干预。
3.家长别跟着幼儿情绪化在幼儿情绪发生问题时，家长千万别跟着情绪化，保持积极、乐观、信任的态度，有助于缩短幼儿节后别离焦虑过渡期。
送幼儿来园时态度要坚决，“狠”得下心，让幼儿感到去上课是理应要做的事。
交给老师后，高快乐兴地跟幼儿再见即离去。
家长要以平常心对待接送，否那么容易激起幼儿的不良情绪，加大送园时的难度。
4.尽快回复规律生活状态节后，家里的环境要从嘈杂恢复安静，家长可以和幼儿做一些能平静情绪的游戏，比方讲故事、画画、玩拼图等，尽量少和幼儿玩过度兴奋的活动。
同时家长要尽快调整幼儿的生活作息，与园所相适应，让幼儿早睡早起，定时睡觉、定时吃饭，饮食上最好清淡些，给幼儿多吃水果、蔬菜，不吃零食和饮料，调整好胃口；还要注意用积极语言暗示，防止以下言语：如“小朋友有没有欺负你？”“有没有吃饱？”“有没有被老师批评了？”等。
而是要告诉幼儿快开学了，和幼儿一起回忆他在幼儿园的好朋友以及在幼儿园的快乐生活。
如何缓解宝宝节后综合症？xx-04-21 21:43no.1 闲暇时做做身体抚触专家指出，别离焦虑实际上是孩子平安感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的孩子，表现得会更明显。
春节后如何调整身心 如何摆脱春节综合征--春节
春节后如何调整身心如何摆脱春节综合征--春节春节后如何调整身心如何摆脱春节综合征在我国众多的节日里,人们最重视的莫过于春节了,阖家团圆庆贺,放松心情的活动都是在春节期间进行,大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活,在春节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。
这就是“春节后综合征”的典型表现。
这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态,一般在节后一周左右可恢复。
如何摆脱春节综合征据《XX中国城市健康状况大调查》显示,主流城市的白领人群亚健康比例达76%,处于过劳状态的接近六成,真正意义上的”健康人”比例不足3%,35至50岁的高收入人群中,”生物年龄”平均超”生理年龄”XX年左右。
而XX年调查则显示,约六成租房者感到”忧郁、消极、浑身酸痛、孤独无助”,13%自感人际沟通少;7.2%的人出现多疑。
表示,春节综合征虽然是节日病,但实质上是日常身心困境的一次集中爆发而已。
现代化带来了两个问题,一是生活节奏越来越快,二是人与人的距离越来越近。
对于今天的都市人而言,个性差异基本被取缔了,不管你愿不愿意见人,每天上班你都要和别人打交道,不管你个人习惯的节奏如何,你都必须按大家认可的共同节奏来工作。
这就是为什么,一到春节,很多人更愿意离群索居,干脆什么事都不做,因为平时根本没有如此选择的可能。
“农耕时代人们虽然很辛苦,但生产相对分散,大家只要对结果负责,此外可以按个人习惯的节奏劳动,选择余地更多,个人的空间也更大。
”郝晓辉认为,春节综合征是一种典型的现代病。
节日带来的快乐越来越少,这也是导致春节综合征的重要原因之一。
“过去春节反而最忙,因为需要共同参与拜年、走亲戚、庙会、聚餐等活动,正因为平时节奏慢,这才衬托出过节的紧张、热闹的气氛。
”郝晓辉回忆,过去光走亲戚,就要忙上一个多星期,每年直到正月十五,才突然发现,年居然这么快就要过完了。
【金榜学案】版九年级政治全册 训练·达标检测 4.10.2 理智面对学习压力精练精析 新人教版(1)
理智面对学习压力精练精析一、单项选择题1.对右边漫画熟悉正确的选项是( )A.家长与教师的期望是造成考试焦虑的最要紧缘故B.学生应拼命学习,把握了知识就能够克服考试焦虑C.家长与教师对小孩施加压力过大,这种做法不值得提倡D.考上大学是咱们青青年的唯一前途2.针对学生的“节后综合征”,2021年3月,某校对学生进行了状态调整,让他们给自己适当“加压”,反思上学期的不足,查漏补缺并改进;同时制订新学期计划,并付诸行动。
该方法成效显著,专门快调动了学生学习的踊跃性。
这表现了( )①适度的学习压力能给我们带来踊跃的阻碍②适度的学习压力能够使学生表现得加倍踊跃③有压力就有动力,压力越大,动力越大④学习没有压力,就会失去动力,止步不前A.①②③B.①②④C.①③④D.①②③④3.2021年2月18日是福州中小学开学的第一天。
当许多学生欢欢喜喜上学堂时,有些学生因为学习压力过大致使患上了焦虑症、抑郁症。
因此咱们必需学会减缓学习压力的有效方式,尽力做到( )①明确学习的意义②培育学习的爱好③选择自杀④增强体育锻炼A.①②B.③④C.①③D.②④4.2021年12月10日腾讯教育论坛:依照一项样本为1 400名中学生的调查结果显示,有三分之一的学生具有严峻的考试焦虑,他们的心理压力超级大,三分之二的学生一听到考试就紧张。
对上述考试焦虑的熟悉错误的选项是( )A.学习生活中感受到考试焦虑是正常的B.适度的焦虑是学习认真的表现,但过度焦虑会干扰咱们学习,无益于身心健康C.所有的考试焦虑都会阻碍咱们的学习,干扰咱们的生活D.适度的学习焦虑能够激发咱们的干劲和潜能,使咱们表现得更踊跃5.临近中考,某校九年级部份同窗感到紧张、忙乱,显现了考试焦虑。
于是班主任教师组织全班同窗针对“如何才能从容面对考试”那个主题进行了讨论,同窗们纷纷交流了自己的体会和体会,并提出了一些建议。
以下建议正确的选项是( )①要树立正确的考试观念②要实事求是地调整自我期望③要对考试抱无所谓的态度,顺其自然④要增强自身实力A.①③④B.①②③C.①②④D.②③④6.(2021·鸡西中考)小光每到考试就过度紧张,心虚气短、经历空白、大脑不听使唤。
老生返校1
（三）班主任该做的那些事
1、收集成绩册 2、收集有效信息（以生带生） 3、教室、寝室卫生彻底清扫 4、与欠费同学及家长的沟通 5、针对未到同学的联系与沟通（预判流失） 6、针对毕业班进行摸底工作（课程进度、学员 就业指向等） 7、进行所管资产盘点 8、想想自己还需要什么帮助（班级管理等）
（四）要求学员该做的那些事
专家建议
医学专家建议，对于“节后综合征”，市民要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开 水，多吃水果、蔬菜。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。 1、睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作、学习； 2、如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有 温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡； 3、尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心 里踏实，一目了然； 4、运动：推拿、散步对付睡眠紊乱和疲惫，长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造 成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心 “动”起来； 5、由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃 一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇； 6、别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
具体要求
强化集体主义教育 这个集体是由班主任和班里各成员组成，每位同学都是其中的一 份子，每位同学的光荣都是这个集体的光荣，这个集体的光荣也是我 们每位同学的光荣。优秀的集体会带动我们每一位成员健康而又快速 地成长，我们的成长又会促动集体的建设，使这个优秀的集体变得更 优秀。现在我们的集体已组成了，关键就看我们怎么去建设“他”了。 要把这集体建设成一个优秀的集体，需要我们每位同学的无私付出和 密切的配合，需要我们每位同学努力贡献自己的力量。卢梭曾说“任 何一个不做事的公民都是贼”。具体怎么做，我们会在今后的学习生 活中逐步开展，那么，对于这个集体的建设，现在我们能做什么，要 做什么？可以引导学生回去想想，想不出来也没关系，关键是要让他 们拥有为建设这个集体做奉献的精神和心理准备，随时准备贡献自己 的力量。一开学就灌输学生“为集体服务的意识”，能为后来的班风、 学风建秀的人之所以能够创造出令人瞩目的成就，是因为他们在日常生活、工作和学习中养成了各种各样良好的习惯。 优秀是一种气质、优秀是一种状态、优秀更是一种习惯。有的人成功了，有的人失败了。成功有成功的道理，失败有失败的原因， 但决定成败的关键还是习惯。塑造自己优秀的气质，培养良好的品行，良好的习惯是优秀的基础，掌握为人处世的门道，出众的 能力是优秀的资本。
学生中的节后综合症的建议英语作文
学生中的节后综合症的建议英语作文全文共3篇示例，供读者参考篇1Post-holiday syndrome, also known as post-holiday syndrome or post-vacation syndrome, refers to a series of physical and mental discomfort experienced by students after a long holiday. It is characterized by symptoms such as fatigue, lack of motivation, difficulty concentrating, and even mood swings. As students return to school after a relaxing break, they may find it challenging to readjust to their academic routine and responsibilities.To help students cope with post-holiday syndrome, here are some helpful suggestions:1. Ease back into your routine gradually: Instead of jumping straight back into your normal schedule, give yourself some time to readjust. Start by getting back into a regular sleep routine and gradually reintroduce your study and extracurricular activities.2. Set achievable goals: Break down your tasks into smaller, more manageable goals. This will help you stay motivated and avoid feeling overwhelmed by the workload.3. Stay organized: Use a planner or calendar to keep track of your assignments, exams, and other important deadlines. This will help you prioritize your tasks and manage your time effectively.4. Take care of yourself: Make sure to prioritize self-care by eating well, getting regular exercise, and practicing relaxation techniques such as meditation or deep breathing exercises. Taking care of your physical and mental health will help you feel more energized and focused.5. Seek support: If you are struggling with post-holiday syndrome, don't be afraid to reach out for help. Talk to your teachers, school counselors, or parents about how you are feeling. They can provide you with guidance and support to help you navigate this challenging period.Remember, it is normal to feel a bit out of sorts after a long break, but with the right strategies and support, you can overcome post-holiday syndrome and get back on track with your studies. Stay positive, stay focused, and remember that you are not alone in this experience.篇2Post-Holiday Syndrome among Students: Tips for CopingThe holiday season is a time of joy, relaxation, and celebration. However, for many students, returning to school after the holidays can be a challenging and overwhelming experience. The post-holiday syndrome, also known as the post-holiday blues, is a common phenomenon that affects many individuals, including students. Symptoms of this syndrome may include fatigue, difficulty concentrating, irritability, and a lack of motivation.To help students cope with post-holiday syndrome, here are some practical tips and strategies:1. Establish a Routine: Returning to a regular routine can help students feel more organized and in control. Establish a daily schedule that includes time for studying, relaxation, exercise, and social activities.2. Get Plenty of Sleep: Adequate rest is essential for physical and mental well-being. Make sure to get at least 7-8 hours of sleep each night to help combat fatigue and improve concentration.3. Stay Active: Regular exercise can boost mood and energy levels, making it easier to cope with post-holiday syndrome. Find an activity that you enjoy, whether it's going for a walk, playing a sport, or practicing yoga.4. Eat a Healthy Diet: A balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins can provide the nutrients needed to support brain function and overall health. Avoiding excessive sugar and caffeine can also help stabilize mood and energy levels.5. Take Breaks: It's important to give yourself permission to take breaks throughout the day. Short breaks can help prevent burnout and improve focus when studying or working on assignments.6. Stay Connected: Maintaining social connections with friends, family, and classmates can provide much-needed support during challenging times. Reach out to others for support and try to engage in activities that bring you joy.7. Practice Relaxation Techniques: Managing stress and anxiety is key to coping with post-holiday syndrome. Take time to practice relaxation techniques such as deep breathing, meditation, or progressive muscle relaxation.8. Set Realistic Goals: Setting achievable goals can help you stay motivated and focused. Break larger tasks into smaller, manageable steps and celebrate your successes along the way.9. Seek Help if Needed: If you continue to struggle with post-holiday syndrome or experience persistent feelings of sadness or hopelessness, don't hesitate to seek help from a school counselor, therapist, or healthcare provider.10. Remember that it's Normal: Finally, it's important to remember that feeling overwhelmed or anxious after the holidays is a common experience for many students. Give yourself grace and be patient with yourself as you navigate this challenging time.In conclusion, coping with post-holiday syndrome as a student can be challenging, but with the right strategies and support, it is possible to overcome these feelings and thrive in the new year. By implementing these tips and taking care of your mental and physical health, you can successfully navigate the transition back to school and set yourself up for a successful semester. Stay positive, stay proactive, and remember that you are not alone in facing post-holiday blues.篇3Post-holiday syndrome, also known as post-holiday blues, is a common phenomenon among students after the long holidays. Many students experience feelings of fatigue, lack of motivation,and difficulty getting back into their regular routine after the holidays. However, there are several strategies that students can use to combat post-holiday syndrome and ease the transition back to school.First of all, it is important for students to gradually ease back into their school routine. Instead of waiting until the last minute to start studying and completing assignments, students should start by setting small goals for themselves each day. By breaking tasks into smaller, more manageable chunks, students can prevent feeling overwhelmed and reduce the risk of burnout.In addition, maintaining a healthy lifestyle is crucial for combating post-holiday syndrome. This includes getting enough exercise, eating nutritious meals, and getting plenty of sleep. Regular physical activity can help boost mood and energy levels, while a balanced diet can provide the necessary nutrients to support overall well-being. Getting enough sleep is also essential for cognitive functioning and emotional resilience.Furthermore, students should prioritize self-care activities to help reduce stress and improve mental well-being. This may include practicing mindfulness, meditation, or engaging in hobbies that bring joy and relaxation. Taking the time to relaxand recharge can help students feel more balanced and prepared to tackle the challenges of the new school term.Lastly, it is important for students to seek support from teachers, parents, or counselors if they are struggling to adjust after the holidays. Talking openly about their feelings and seeking guidance can help students feel heard and understood, and provide them with the tools they need to navigate the challenges of the post-holiday period.In conclusion, post-holiday syndrome is a common experience for students, but there are strategies that can help ease the transition back to school. By setting small goals, maintaining a healthy lifestyle, practicing self-care, and seeking support when needed, students can effectively combatpost-holiday blues and start the new term on a positive note.。
节后综合征
节后综合征节后综合症是人们在大假之后的各种生理表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。
一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。
这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。
待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
节日心理失调节后综合征（Post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致“职业倦怠”等不良心理反应。
此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
亲身体会“有张有弛”的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。
可能出现的情况一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。
这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。
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"节后综合症"扰乱学生的学习
新的一年开始了。
在家闲晃了漫长寒假的学生们返校后总会出现这个老问题--春季学期开始后，学生们总要重新适应校园生活--而这个过程则被他们称为“假日忧伤”或“节后综合症”。
THE new year always brings an old problem for students who return to campus after a long winter holiday spent lounging around at home. As the spring semester begins, some students find themselves having to adapt to college life all over again - a process they refer to as "the holiday blues", or "post-holiday syndrome".
19岁的大连科技大学学生冉亚星说，这意味着她不得不重新适应学校食堂粗糙的饭菜。
寒假回家(中国南部广东)前，她迫不及待地想要摆脱它们。
更糟糕的是，她还要在灯光昏暗的自助餐厅排长队买饭，由于餐桌脏乱不堪，她总是快速吃完后就离开。
For Ran Yaxing, a 19-year-old at Dalian University of Technology, this means re-acclimating herself to the heavy canteen food she was all too eager to leave behind when she went south to her home in Guangdong. Even worse, she must once again queue up in a dingy cafeteria and eat quickly at messy tables.
“这感觉不像在享受美食，倒好像在和食物打架。
”冉亚星说，刚回来那几天，她一点儿胃口都没有。
“我花了整个学期的时间适应北方风味，现在却只能从头再来。
”
"It's like fighting with the food instead of enjoying it," Ran said, explaining that she lost her appetite during her first days back. "I spent a whole semester getting used to the flavor here in the north, and now I have to do it all over again."
除了饮食问题，学生们舒适的生活环境也将一去不复返。
他们不得不和舍友们一起住在拥挤的宿舍中。
19岁的江城寒假期间住在天津。
家里宽敞不说，装修也很精致。
回到位于武汉的湖北科技大学后，设备就简单多了：光秃秃的木板床上就铺了几张毯子。
整个身体酸痛不止，十分渴望回到天津柔软舒适的加大型床上。
Students must also return to the uncomfortable confines of life with roommates in a crowded dormitory. Just ask 19-year-old Jiang Cheng, who lived in a spacious, well-decorated home in Tianjin over the break. Now back in Wuhan at Hubei University of Technology, Jiang is sleeping on a wooden board and a few blankets. His body is aching to be back in his soft king-size bed in Tianjin.
“我肯定患了假日忧伤，”他说，“一点儿也高兴不起来。
”
"I've definitely got the holiday blues," he said. "I cannot make myself happy at the moment."
提前返校能有效治疗“节后综合症”？Early return remedy?
中国科技大学21岁的曲萌在这方面很有经验，也很了解冉亚星、江城等人的困扰。
Veterans like Qu Meng, a 21-year-old at the University of Science and Technology of China, know just what freshmen like Ran and Jiang are going through.
一年前，曲萌也有相似的经历。
但今年就好多了。
因为他决定在新学期开始前几天返校。
多数学生在新学期开始时才返校，而曲萌的提早返校就让自己有时间来调整身心，更早地适应校园生活。
Qu experienced similar feelings a year ago. But not this year. That's because Qu decided to return to campus a few days before the semester began. Most students come back just as the semester gets underway. Qu's early return gave him time to readjust his body, and his mind, to campus life.
“是一个师兄教我这么做的。
因此，我可以在被论文和作业压垮前重新适应校园生活。
”他说。
到目前为止，早返校的学生们似乎都已经摆脱了假日忧伤的烦恼。
"An upperclassman gave me the tip, so that I could readapt to college life before feeling overwhelmed by all the essays and assignments," he said. So far, the early return seems to have kept the holiday blues at bay.
专家建议：无需慰藉
No sympathy
深圳某心理咨询中心的心理学家李军表示，寒假返校后，很多学生感到忧郁、状态不佳。
Li Jun, a psychologist at a Shenzhen-based consultation center, says many students report feeling glum and not in the best shape upon returning to campus after the winter holiday.
但是，李军并不建议他们采用药物治疗或寻求心理帮助。
相反，她建议冉亚星、江城等学生能够在寒假中更加活跃。
But Li isn't about to recommend that they pop some pills or seek psychological help. Instead, she suggests that, next time around, students like Ran and Jiang stay more active during the winter break.
李军还说，假期期间经常运动、坚持正常作息将带来很大不同--甚至能将节后综合症扼杀在摇篮中。
Li says exercising and sticking to a normal schedule over the holidays will make a world of difference - and nip post-holiday syndrome in the bud.
“放假期间学生们没有工作量。
但这并不表示他们要停止动手动脑，”李军说，“坚持一贯的生活节奏是避免节后综合症的一大要素。
”
"Just because students don't have a workload on vacation doesn't mean that they need to stop using their brain and body," Li said. "Keeping a consistent life pace is one of the keys to avoid getting post-holiday syndrome."。