毽球运动对学生身体素质发展重要性研究

毽球运动对学生身体素质发展重要性研究
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毽球运动对学生身体素质发展重要性研究
牡丹江市第三高级中学潘炳龙摘要：毽球运动对学生的身体健康有很多益处，不但可强身健体、愉悦心情，也对防治疾病有积极的意义；毽球运动具有趣味性强、运动量正常、不难掌握、不受条件限制等特点，非常适合在中小学校中推广；各中小学应大力开展毽球运动；各学校应提高重视毽球运动的价值，大力支持开展提供必要的条件。

关键词：毽球运动中小学生
毽球运动是我国有着悠久的历史，因为具有娱乐性强、男女老少都可以玩、不受受客观条件（天气、场地）影响，深受广大学生喜爱。

在各种场合上经常可以看到踢毽子的人们，毽球运动是人们经常活动的最佳手段之一。

而且在广泛的中小学校园里，毽球运动也是深受学生们喜爱的运动。

因为毽球运动运动量不是很大，练习时不会产生疲劳，容易掌握，深受学生喜爱，无论大块、小块时间都可以活动，既可增强体质，也可放松身心，舒缓心理压力，因此毽球运动可以广泛在中小学校开展。

但是，在篮球、田径等强势运动项目盛行，也可以说大多数学校及领导、老师还不了解毽球运动，毽球运动的价值不能引起绝大多数学校及领导的足够重视，并未对毽球运动的开展提供大力支持，多数情况下是由学生自发参与，缺乏必要的组织与引导，因此，要想在中小学开展好毽球运动，对毽球运动的推广是学校体育工作的重要任务。

本文主要阐述毽球运动对中小学生身心健康的积极作用，在中小学开展的必要性及其途径。

一、毽球运动对学生身心健康成长的积极作用
小小毽球，功效巨大，掌握并参与毽球运动除了对中小学生身体生理机能方面有积极影响外，对学生心理健康成长、社会适应能力提升方面的积极作用更是不容忽视。

1．毽球运动对中小学生脑部发育起积极作用。

肢体的活动是受人脑控制支配的，手、脚、等部位能够做出各种动作首先是脑部神经经过信息处理加工后再将指令信息传达给手、脚等部位，做出准确的动作。

反过来，肢体的经常性活动会刺激脑神经，提高脑神经加工处理外部信息的能力及反应能力，以确保能准确合理的指令身体各部位作出正确的动作。

长期以来，人们在生活、学习与工作中往往只用到上肢，下肢只是起支持身体的作用，体育教学内容中多是以田径、篮球、乒羽为主，虽然对中小学生下肢有很大锻炼作用，但主要是对下肢力量素质方面的作用，对下肢协调性、灵敏性所起的作用并不明显，因此，中小学生的下肢功能得不到充分的发掘与开发，导致身体各部位协调素质得不到平衡、全面的发展，但同时也让我们知道了中小学生下肢功能还有很大提升的空间，应想办法去开发。

中小学生正处于长身体、脑部发育的旺盛期，这一时期只有尽力让学生多“动手动脚”，并且脚动起来要尽量达到手那样的复杂性，人体上下肢的协调能力才会得到均衡发展，脑神经系统才能得到充分发育。

毽球、足球等项目恰好可以弥补体育教学中其他项目的不足，能让下肢多动起来，并且，踢毽时下肢要将球控制在空中，要求下肢动作的复杂性接近于手部所完成的动作，这对于支配下肢运动的脑部区域是一种很好的刺激与锻炼，必然会促使脑部得到更加全面的发育。

学生脑部的全面发育，势必会提高学生的智力、反应能力等，这对学生的学习、生活及将来工作都会产生积极的影响。

一句话，参加毽球运动能让学生更聪明，反应更快。

2．毽球运动对提高中小学生下肢灵敏、协调能力具有积极作用。

毽球运动不象篮球、足球那样可以借助地面来对球进行控制，它只能用身体各部分（除手臂外，主要是下肢）将球控制在空中，对人与球结合的能力要求较高。

熟悉毽球运动的人们都会深有体会，就是刚开始学习毽球运动时总是很难将球控制好，踢一下就掉下来，感觉非常别扭，这很正常。

随着练习次数增多，在正确方法指导下，再加上练习者本身反复不断地从练习实践中总结经验，练习者会逐渐能够控制住球，经过长期练习后又会达到能够熟练控制甚至是随心所欲的程度，正所谓熟能生巧，就是如此。

要想熟练、稳定地控制好球并非易事，绝非一朝一夕可以做到。

因为练习时毽球在空中飞行的速度、角度及球与练习者之间的距离都是变幻莫测的，需要练习者在球落地前及时调整肢体的动作姿势（如脚步移动、用下肢各个部位踢球），瞬间作出反应与判断将球准确踢起，这对练习者身体尤其是下肢的灵敏、协调素质要求较高，经常参加毽球运动的学生，踢毽的技巧水平将会逐渐提高，其灵敏、协调能力将会得到充分的锻炼并得到提高。

同时，这种提高也会迁移到其他运动项目中，例如在参加足球、篮球等运动时会表现出更加灵活、调整能力加强，对球的判断处理更加准确合理等，因此，毽球运动对中小学生身体素质促进作用是综合性的。

当然，要起到如此效果必须掌握一定的踢毽技巧，并做到长期坚持，这与参加其体育锻炼道理是一样的。

3．毽球运动可提高下肢各关节的灵活性。

人体的关节就象轮轴一样需要不停地转动、活动才不至于生锈，如果关节不经常转动，其周围密布的韧带由于得不到牵拉锻炼，其韧性将会降低，韧带的韧性下降会导致关节活动的幅度缩小，灵活性不足，在运动中一旦受到较大牵拉作用是往往受伤的几率也较高。

毽球运动由于其本身的特点，练习时须动员下肢各个关节经常性的转动，如用脚内侧、较
背、脚外侧踢球时向各个方向的甩抖动作；毽球比赛时运动员的下劈、倒勾动作，需要髋、膝、踝各关节韧带作出充分足够的牵拉等。

因此，经常参加毽球运动由于关节韧带经常性地受到被动牵拉，其柔韧性会明显增强，关节活动的幅度得到最大限度的加大，灵活性也大大提高，同时，也可降低各关节受伤的几率。

4．毽球运动具有一定的医疗保健作用。

毽球运动运动量适中，练习时心肺负荷不重，对于肥胖学生可以起到减肥的效果。

跑步、游泳等项目对肥胖学生来说比较容易产生疲倦感，许多肥胖学生难以坚持。

而毽球运动运动量不大，趣味性高，同时由于踢毽时身体各关节都在运动，这需要关节周围肌肉群（如腰腹肌、臀部、大小腿肌肉群）做收缩运动，这个过程也会燃烧人体的脂肪。

另外，对于那些患有某些慢性疾病、身体素质较若而不宜进行大运动量锻炼的学生来说，参加毽球运动是比较合适的选择。

5．毽球运动对中小学生心理、社会适应的影响。

由于要面对学习、家庭等方面所带来的压力，当代中小学生的心理健康状况不容乐观。

心理问题造成的悲剧时有发生。

原因主要是来自于学业方面，没完没了的作业、测验与考试，老师和家长的过高期望，这些都会使学生们产生紧张、压抑的情绪甚至导致心理崩溃。

这时学生们最需要的就是劳逸结合，宣泄压抑。

体育运动具有放松身心的效果，这是得到大家认可的，毽球运动也不例外。

在紧张的学习之余，在课间课后约上三五同学一起踢踢毽球是不错的选择。

踢毽过程中可让学生忘却烦恼与不快，消除紧张情绪；同时，参加毽球运动的过程是需要大家相互配合与交流的，只有发扬团队精神才可以成功。

这无形中拉近了学生间的人际关系，教会学生如何与他人
相处与交往。

由此可见，毽球运动可以改善中小学生的心理健康状况，并有利于培养学生的社会意识，提高适应社会的能力。

6．毽球运动有利于中小学生养成终身体育的习惯。

中小学生一旦掌握了踢毽技能，他们会把它当成为自己的一技之长，作为他们的一种爱好，并最终转变成生活中的一种必不可少的锻炼习惯，陪伴终身，也会终身受用。

二、毽球运动与其他运动项目对比的优势。

上述毽球运动的积极作用虽然其他体育项目也同样具备，但毽球运动还是有其自身的特点与优势的。

1．易开展。

毽球运动不同于篮球、足球等项目需要足够的场地并受天气人数的限制，刮风下雨可以在室内踢；没有同伴可以自己踢；男女老少、高矮肥瘦可以踢，在各类条件下的中小学校都可以开展，不会受到太大的条件限制。

2．经济性。

毽球运有别于其他运动项目需要较大经济投入来添置较为昂贵的体育器材，一个毽球就两三元钱，基本上每一位学生都能负担得起。

只需几元钱就可随时随地参加毽球活动，换来健康又得到身心的快乐，这是非常经济的，这对于经济较为落后的农村学校就更加适合了。

综上所述，毽球运动益处颇多，对在中小学生健康成长影响深远。

在广大的中小学开展毽球运动是必要的，也是可行的。

各中小学校应可考虑大力推广与开展毽球运动。

三、毽球运动在中小学开展的途径。

1．充分了解与重视毽球运动，以学生为本。

毽球运动目前在学校得不到很好开展的原因是多方面的。

许多学校的领导、体育老师不了解、不会踢毽球，自然就体会不到毽球运动的乐趣，自然也谈不上对毽球运动的重视。

他们往往只考虑自己个人喜好，关心的是自己所熟悉、喜爱的篮球、乒乓球及容易给学校带来名利（田径运动会）的、与升学考试（初三体育加试）成绩有关的田径项目，而忽视了学生的实际需要，对学生的健康成长重视不够。

学校领导、老师应以学生为本，淡化功利，多去了解毽球运动对学生健康的价值作用及在学校开展的意义，并引起足够的重视。

2．把毽球运动列为学校体育的重要组成部分。

体育教学过程中应把毽球作为一项重要教材内容，体育教师要做好教学指导、推广工作，并将其定为每个学期体育考核项目，以此来引起学生的重视。

同时，定期组织各类班际、个人毽球比赛，激发学生学习毽球的积极性。

3．领导、师生齐参与。

学校领导与教师应身先士卒，积极主动参与毽球运动。

比如教师工会活动时、课间课后可进行踢毽球活动，老师加入到学生当中，与学生一起交流，这样在领导与老师的带动下，就会逐渐形成一种毽球运动的气氛，学生参与毽球运动的兴趣也会越来越浓，毽球运动将会得到顺利的开展。