游泳教学ppt课件
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游泳ppt课件
韧带的弹性。
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
强化体质锻炼
通过针对性的力量训练 和柔韧性练习，提高身
体素质。
损伤后的处理与康复方法
休息与制动
受伤后应立即停止游泳训练，避 免进一步加重损伤。
冷敷与热敷
根据受伤时间和情况，适时进行 冷敷或热敷以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可在医生指导下使用消炎止痛药 物或外用贴剂进行治疗。
康复训练
在疼痛和肿胀减轻后，可进行针 对性的康复训练，逐步恢复肌肉
身体姿势与平衡 腿部动作 手臂动作
呼吸与转身
保持身体平直、流线型姿势，减 少水阻，提高游进效率。
自由泳的手臂划水动作是推动身 体前进的主要动力来源，需掌握 高肘抱水和推水等关键技术。
其他泳姿介绍
蝶泳
介绍蝶泳的基本技术和特点，包 括身体波浪式起伏和双臂同时划
水等。
仰泳
简要介绍仰泳的技术要点和注意 事项，如身体仰卧、两臂轮流划
长距离项目
注重有氧耐力和技术稳定性的训练，如长距离自 由泳、混合泳等。
接力项目
注重团队协作和交接棒技术的训练。
训练计划的制定与实施
个性化训练计划
根据运动员的年龄、性别、身体素质和比赛目标，制定个性化的训 练计划。
周期性训练计划
将训练划分为准备期、竞赛期和恢复期，合理安排不同阶段的训练 内容和负荷。
热身不足
缺乏充分的热身运动，肌肉和 韧带弹性不足，容易受伤。
体质因素
个人体质差异，如柔预防措施与手段
规范技术动作
学习和掌握正确的游泳 姿势和动作，避免不必
要的身体负荷。
合理安排训练量
根据个人实际情况制定 训练计划，避免过度训
练。
充分热身
每次游泳前进行充分的 热身运动，增加肌肉和
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三、踩水练习方法
作为初学者，可以按照先陆地再水下的步骤进行踩水技术的练习： （一）陆地上的动作练习 1．在陆上两手做向下的弧形压水动作。 2．在双杠上支撑做脚离地的蹬夹动作。 （二）水中技术的练习 1．站在齐肩深水处，手抓水槽或池边练习腿蹬夹水动作。 2．站在齐颏深水处，练习两手分开的弧形下压水的划水动作。 3．站在齐颏深水处，练习手和腿的配合动作。 4．在深水处，有保护人的前提下，练习者在水中练习划水和蹬夹腿的配合动作。 踩水的难度不在于时间的长短，而在于身体的高低。因此对于初学者来说，一定要注意头部不要出水 面太高，而是要尽可能的将下颔贴近水面，这样才能更容易掌握踩水技术。
扣压，用右脚掌和右小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时向后 上方收小腿，收腿的同时左腿开始做如同右腿的蹬夹水动作，两腿交 替进行。
体育基础理论课课件系列(六)--实用游泳
体军部
体育基础理论课课件系列(六)----定向运动
二、踩水技术
（三）臂部动作 两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压水的动作，动作幅度不 能太大。向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心 向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开，两手掌摸压水 的路线呈双“︵”弧形（如图四）。
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第三节 侧 泳 技 术 与 练 习 方 法
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体军部
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一、基本介绍
侧泳因游进时身体侧卧而得名。侧泳时身体侧卧在水中，用两臂交替划 水，两腿做剪式蹬水的一种游泳姿势。在水上托运重物、武装泅渡、救护 溺水者中常常采用侧泳（如图六）。
便于观察水面情况，可以做前、后、左、右
游泳 ppt课件
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游泳卫生与安全
• 1.由于水温与体温相差较大，下水前一定要 做好热身运动，在心理上和身体上做好游 泳准备。
• 2.人体饥饿时或刚刚进食以及剧烈运动后都 不宜游泳。饥饿时游泳，会因血内糖分过 低引起心慌、腹痛、头晕等不良反应。刚 进食就游泳，会影响食物的消化和吸收， 应该在饭后半小时之后游泳。剧烈运动后 马上游泳容易引起感冒、抽筋、中暑。
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• 3.凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤 病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎、 活动性肺结核、肠炎、痢疾或女生月经期 不宜游泳。
• 4.年内头一二次游泳不宜猛游、远游、长游， 不会游泳、刚学会游泳者不宜到深水区或 情况不明的水域游泳。
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• 5. 游泳前应了解水情，包括水质、水深、水流、 水中或水底的障碍等。每年都会有一些人，包括 会游泳2
•
生理保护性特征：注意水中适应性。
经验告诉我们，当在水中较长时间后，手
指指腹出现皱褶时，是离水上岸的生理信
号。
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谢谢观看!
• 祝同学们安全 运动,健康幸福!
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• 当遇到抽筋时，切莫惊慌失措，可自救或呼救， 同时尽可能地采取有效措施及时解除抽筋症状， 主要是拉长抽筋（痉挛）的肌肉，使其松弛。
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• 8.耳道进水。游泳后，水留在耳道中，水中 的细菌漫延到中耳腔黏膜，造成中耳积液、 阻塞，分泌物流不出来而造成中耳发炎。 急性中耳炎会有耳深部疼痛、听力下降、 发烧、耳膜穿孔等症状。
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2.提高呼吸系统的机能
•
水的密度比空气大800余倍，人在水中受到
小学游泳课件ppt
浮力技巧包括在水面上保持放松，通过合适的姿势和动 作来调整浮力，使身体保持水平或略微倾斜。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
掌握正确的浮力技巧可以帮助游泳者更好地控制身体姿 势，减少阻力，提高速度。
家长和教师可以引导小学生通过浮板练习、漂浮练习和 平衡练习来逐渐掌握正确的浮力技巧。
推进技巧
推进技巧是游泳中最为关键的 部分，它涉及到如何有效地利 用臂部和腿部动作来推动身体
前进。
掌握正确的推进技巧可以帮助 游泳者更加高效地游泳，减少
能量消耗，提高耐力。
推进技巧包括正确的臂部和腿 部动作、节奏和配合方式，以 及如何利用核心肌肉群来提供 稳定的支撑。
家长和教师可以引导小学生通 过划臂练习、踢腿练习和配合 练习来逐渐掌握正确的推进技 巧。
转身技巧
01
转身技巧是游泳中较为高级的技巧之一，它涉及到在水中如何流畅地 完成转身动作。
救援技巧
学习基本的救援技巧，如心肺复苏术 、人工呼吸等，以便在他人溺水时进 行施救。
04
游泳训练计划
初级训练计划
掌握基本姿势
初级训练计划应注重让学生掌握 正确的游泳姿势，包括正确的呼
吸、浮起和平衡技巧。
熟悉水环境
通过初级训练，学生应逐渐适应水 环境，减少对水的恐惧感，培养水 性。
学习基本泳姿
初级训练计划应包括学习自由泳、 蛙泳、仰泳和蝶泳等基本泳姿，为 后续训练打下基础。
提高竞技水平
通过高级训练，学生应提高竞技水平，参加比赛 并争取好成绩。
学习水中救援技能
高级训练计划应包括学习水中救援技能，如心肺 复苏和水中拖带等。
05
游泳赛事与规则
奥运会游泳项目
自由泳
仰泳
蝶泳
蛙泳
包括50米、100米、200 米、400米等项目。
游泳完整教程PPT幻灯片
由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动，需要血液把 氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群，这就加重了心脏的 负担使之锻炼得更有力，促使血管壁增厚，弹性加大，从而 使心血管的机能得到加强。所以游泳运动员平时的心脏跳动 比一般人慢而有力，大约每分钟40—60次，个别人甚至更少。
另外，冷热温度的交替变化有助于刺激神经系统和大脑 不断地进行工作，这样使神经系统和大脑都得到锻炼，从而 达到了防止脑细胞衰老和死亡的效果。
国家为了适应群众性游泳活动的蓬勃开展，举办各个层次 的游泳培训班，培养了大批的游泳骨干和教练员。
1976年，在全国范围内会游泳的人数进行了普查。
随着群众性游泳活动的普及和开展，我国的游泳技术水平也有 了大幅度的提高，旧中国的游泳纪录早已被刷新.
6
在1953年第四届世界青年联欢节的游 泳比赛中，我国优秀运动员吴传玉获得男 子100米仰泳冠军，是我国的五星红旗第一 次在国际运动场的上空飘扬。随后我国蛙 泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米 蛙泳世界纪录，为祖国争得了荣誉。
3、花样游泳、水中游戏。
现在：
1、 游泳
2、 跳水
3、花样游泳
4、水球
5、公开水域 6、成人游泳
7、水中健身 8、救生
12
二、健身价值
1、对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺
激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳 时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。 在水中游泳时，身体所承受的水压达到每平方厘米0.02— 0.05kg，潜水时随着深度的加大;游泳速度的加快也会加大 压力负荷，从而使得心房和心室的肌肉组织能得到锻炼；心 腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，安静时 心脏的活动就会出现节省化，整个血液循环系统的功能因此 而得到改善。减少了心血管疾病的发生。
另外，冷热温度的交替变化有助于刺激神经系统和大脑 不断地进行工作，这样使神经系统和大脑都得到锻炼，从而 达到了防止脑细胞衰老和死亡的效果。
国家为了适应群众性游泳活动的蓬勃开展，举办各个层次 的游泳培训班，培养了大批的游泳骨干和教练员。
1976年，在全国范围内会游泳的人数进行了普查。
随着群众性游泳活动的普及和开展，我国的游泳技术水平也有 了大幅度的提高，旧中国的游泳纪录早已被刷新.
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在1953年第四届世界青年联欢节的游 泳比赛中，我国优秀运动员吴传玉获得男 子100米仰泳冠军，是我国的五星红旗第一 次在国际运动场的上空飘扬。随后我国蛙 泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米 蛙泳世界纪录，为祖国争得了荣誉。
3、花样游泳、水中游戏。
现在：
1、 游泳
2、 跳水
3、花样游泳
4、水球
5、公开水域 6、成人游泳
7、水中健身 8、救生
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二、健身价值
1、对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺
激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳 时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。 在水中游泳时，身体所承受的水压达到每平方厘米0.02— 0.05kg，潜水时随着深度的加大;游泳速度的加快也会加大 压力负荷，从而使得心房和心室的肌肉组织能得到锻炼；心 腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，安静时 心脏的活动就会出现节省化，整个血液循环系统的功能因此 而得到改善。减少了心血管疾病的发生。
人教版七年级上册体育与健康课件—第九章：游泳(共14张PPT)
二、学练自由泳
1.自由泳完整动作 分成入水、抱水、推水三个部分。
2.腿部打水动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主 要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做 有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋， 踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿 和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最 大幅度约30到40厘米，膝关节最大屈度约160°。
抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程 中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、 屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水 位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈 至150°左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为 划水作准备。
划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动 作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入 拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘， 使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使拉水动作造 成合理的动作方向和路线，同时，也使主要肌肉群在良 好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后， 即进入推水部分，这时肘的屈度约100°左右。大臂在 保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩 部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈 臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作 路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩 前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
6.身体重心前倾
（1）提肩移臂时，应感觉随手臂提出水面之后，让同 侧背阔肌也跟随微微露出水面，将重心上提。
（2）手臂入水时，手指、肘、肩依次从手指入水点形 成的水洞中进入水中，使重心自然前移。
（3）自由泳的移臂象人在陆地上走路一样，走路时， 必须移动腿向前跨出。游自由泳时，一手正值划动而产 生作用力，人自然前进，另一手应有意识的向前“跨” 出移动。
游泳初学者教程PPT课件
A：左右动作对称，同时用力、同时伸展，以蹬腿为前进的主要动力，熟练掌握 要领之后，是一种省力、和最为实用的游泳姿势。
B： 1，身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。 2，臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。 3，打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。 4，呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸 5，节奏：保证蹬腿动作在双臂第伸1展1页时/共完1成2页。
游泳基础
• 13、 悟性好的头部出水时间短，滑行时间长。初学者头部出水的时 间可以长一些。由 于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸， 这样很容易呛水(尤其是在人多不 平静的水面)。要控制好节奏，尽量 做到从容不迫的用口换气，当然这需要较长时 间的锻炼。肺活量不 足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就 快不 了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不 快。 提示：初学者一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要 与水融为一体。
游泳简介 二、游泳教学的几个阶段 • 1、粗略掌握动作阶段：以熟悉水性为主，克服怕水心 理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调， 出现多余动作，呼吸急促。 • 2、改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质 量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。 • 3、巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动， 达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动 负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训 练水平。
第3页/共12页
游泳基础
A：1，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动； 2，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着 地站起来； 3，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起 来再站起来，那心理上就不太怕水了； 4，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身 一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的 划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出 水吸气；
新人教版七年级上册体育与健康课件—第九章：游泳(共18张PPT)
➢ 10.多人横队手拉手水中行走； ➢ 11.多人手拉手围圈水中站立，左右旋转移动；
➢ 12.多人手拉手围圈站立，分别交替将头没入水
中闭气。
第一节小结
➢ 通过以上练习，学员如果能够比较自 如地掌握了在有扶持的状态下进行吸气、 闭气、呼气等呼吸动作，并不再有惊慌、 恐惧等表现，就可以认为基本克服了怕水 心理。这时就可以进行下一步教学了。
➢ 但教学过程中一定要注意安全，注意 区别对待，对那些相对进展较慢的学员要 多加关注。并在关注个别学员时不要忽略 了其他学员的状况，以免出现安全事故。
本章小结及注意事项
➢ 通过以上练习，学员应该能够基本掌握水中 平衡能力，在需要时能够顺利起立，以保证呼吸， 从而处于安全状态，并且能够自如地在水中向不 同方向移动，躲避碰撞，至此可以认为学员已经 完成了熟悉水性的教学过程，为下一步学习游泳 技能奠定了基础。
➢ 在下一步教学中还应该注意每次课前 要复习以上练习，以巩固教学效果。必要 时还可以布置家庭作业，要求学员在家中 利用盛水的器皿进行闭气练习。
第二节水中平衡练习
➢ 水中平衡是在水中达到动作自如的基 本保证，还是初学者在水中保障安全的基 本能力。辅导员在应高度重视水中平衡的 练习和教学。并在教学中注意观察学员掌 握平衡能力的程度。对相对掌握较慢的学 员要给以更多的关怀和诱导。只有这样才 能帮助这类学员更好地克服怕水心理。从 而保证学员的安全下一步教学的顺利进行。
游泳
前言
➢ 随着我国改革开放的深入发展，国民经济 的日益增长，人民生活水平质量的提高，游泳 活动作为一项广大群众喜闻乐见的体育健身项 目受到越来越多的人关注参与。尤其是少年儿 童，其天性使然加之受到越来越多的家长的支 持，参加游泳活动的人数和热情远远高于其他 人群。
➢ 12.多人手拉手围圈站立，分别交替将头没入水
中闭气。
第一节小结
➢ 通过以上练习，学员如果能够比较自 如地掌握了在有扶持的状态下进行吸气、 闭气、呼气等呼吸动作，并不再有惊慌、 恐惧等表现，就可以认为基本克服了怕水 心理。这时就可以进行下一步教学了。
➢ 但教学过程中一定要注意安全，注意 区别对待，对那些相对进展较慢的学员要 多加关注。并在关注个别学员时不要忽略 了其他学员的状况，以免出现安全事故。
本章小结及注意事项
➢ 通过以上练习，学员应该能够基本掌握水中 平衡能力，在需要时能够顺利起立，以保证呼吸， 从而处于安全状态，并且能够自如地在水中向不 同方向移动，躲避碰撞，至此可以认为学员已经 完成了熟悉水性的教学过程，为下一步学习游泳 技能奠定了基础。
➢ 在下一步教学中还应该注意每次课前 要复习以上练习，以巩固教学效果。必要 时还可以布置家庭作业，要求学员在家中 利用盛水的器皿进行闭气练习。
第二节水中平衡练习
➢ 水中平衡是在水中达到动作自如的基 本保证，还是初学者在水中保障安全的基 本能力。辅导员在应高度重视水中平衡的 练习和教学。并在教学中注意观察学员掌 握平衡能力的程度。对相对掌握较慢的学 员要给以更多的关怀和诱导。只有这样才 能帮助这类学员更好地克服怕水心理。从 而保证学员的安全下一步教学的顺利进行。
游泳
前言
➢ 随着我国改革开放的深入发展，国民经济 的日益增长，人民生活水平质量的提高，游泳 活动作为一项广大群众喜闻乐见的体育健身项 目受到越来越多的人关注参与。尤其是少年儿 童，其天性使然加之受到越来越多的家长的支 持，参加游泳活动的人数和热情远远高于其他 人群。
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环节三：蛙泳腿 三部曲：收蹬夹 ，先陆地教学，再 水上练习。 1、收：收小腿，成内八字，勾脚。 2、蹬：向后蹬。 3、夹：双腿夹水合并成全身伸直状态
动作技术节奏：慢收快蹬夹。注意每一次收蹬夹后 全身伸直停两秒，让身体有足够时间滑行。
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环节四：蛙泳手
三部曲：滑夹伸 1、滑：先抬头，再以手肘为支点，两手往下压水 成70°把头太高。 2、夹：抬头吸气，手臂夹水。
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环节二：蹬墙飘（火箭发射） 1、陆上练习：全身伸直，手夹耳朵，脚蹬地提身 2、水上示范：单脚贴墙，先低头再蹬腿，蹬完腿 马上合并，身体成直线，手紧夹着耳朵。 3、飘停后站立：手往下压，收腿团身，脚主动找 地，再抬头。（对于初学者不注意站立有可能发生 浅水淹死牛现象）
对于特别怕水的可借助 浮漂完成动作。
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温馨提示
1、不随意让学员请假，一人能拖慢一个小班进程 2、尽量让每个学生的进程相同，有利于系统性教 学 3、学生能游25米叫上其家长观看，可避免学生过 后多天不练习忘记动作，而让家长指责。 4、第九天长满意。
最后祝大家暑假愉愉快快赚大钱。
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3、伸：手伸直低头夹耳朵伸直。
对于初学者来说：先抬头再滑手， 更容易把头抬高换气。
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环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合
1、配合蹬墙飘，后做蛙泳腿。
2、三次蛙泳脚一次换气，换气时腿伸直合并。头 下水腿再动。 3、给定目标，例如距离10米，或者换3次气。
4、加强练习，游过25米后可作毕业处理，剩余课 程可安排十个来回游，加强动作定型。
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环节一：水内憋气
初学者和水性较差的比较适用的方法 1、大口吸气直至用气把肺部装满。 2、嘴巴用力鼓起，上唇微微上翘可防止鼻子进水带来 的不适. 3、憋气完成，离开水面时，把嘴巴的气用力吹出来， 可防止残留的水进入鼻子。 4、起初憋气从5秒逐渐往上增加，到15秒为及格。
学会水内闭气，等于 学会游泳的百分之50
初级蛙泳教学
——
1
有机会当游泳教练的，没经验的可以听听。
凭借我在暑假期间当游泳教练的经验。 跟同学们分享一下我实施改进的教学方 法。 有利于同学们在游泳教学过程中掌握其 中的细节与重点教法。
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十天内包学会初级蛙泳 科学性教学
环节一：水内憋气
。
环节二：蹬墙飘 环节三：蛙泳脚 环节四：蛙泳手 环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合 环节六：加强训练，形成动作定型
观赏考试视频
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注意事项 1、初学者佩戴泳镜是非常重要的，防止眼部发炎 2、上课前后做好点名工作，下课后把学生交给其 父母。可防止学生走失后带来的麻烦。 3、有女生的教学尽量避免身体接触。 4、注意安全，上课期间做到眼观六路，耳听八方 ，避免小孩动作不熟练造成的溺水事件。