夏季养生之养心
中医养生之
—夏季养心
首先我们来认识一下中国的哲学和中医的基础理论的一些知识。
天有五行：木火土金水。
地有五气：风暑湿燥寒。
人有五脏：肝心脾肺肾。
四季养生的观点：把四季分为五季对应五行。
五季分别是春、夏、秋、冬。
春季：立春----------清明
夏季：立夏----------大暑
长夏：大暑、立秋、处暑、白露
秋季：立秋-----------霜降
冬季：立冬-----------大寒
春季：立春雨水惊蛰春分清明谷雨
夏季：立夏小满芒种夏至小暑
长夏：大暑立秋处暑白露
秋季：秋分寒露霜降
冬季：立冬小雪大雪冬至小寒大寒
现正值立夏，夏天的第一个节气
夏季养生的要点：夏三日，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜至卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道，逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
《黄帝内经》
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
夏天主要是养心，也是心疾好发的季节。
养心先知心，知常达变，而有方。
心：心五行属火，为阳脏。
在季为夏，在志为喜，在色为赤，在位为南，在气为暑，在体为脉，在味为酸，在液为汗，在窍为舌其华在面。
“心者，君主之官，神明出焉。
心的生理功能：
1、心主血脉。
指心有主管血脉和推动血液循行于脉中的作用，包括主血和主脉两个方面。
血就是血液。
脉，即是脉管，又称经脉，为血之府，是血液运行的通道。
2、心藏神，主神志。
心藏神生理作用有二：其一，主思维、意识、精神。
在正常情况下，神明之心接受和反映客观外界事物，进行精神、意识、思维活动。
其二，主宰生命活动。
心的功能失调后会出现，心慌、胸闷、盗汗，疲惫，三高，还会使人情绪极端化，忧郁，精神萎靡，甚至精神分裂，出现攻击行为。
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
夏季养生：“养心”应注意这三忌
夏季养生：“养心”应注意这三忌夏季养生：“养心”应注意这三忌
夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。
夏季人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。
“养心”应注意以下三忌：
1、忌寒冷研究表明，当气温低时，人身周围血管收缩，心脏负荷增大，血液流速减慢、血流受阻，血瘀机会增多，引发心脏病的风险大大增加。
所以老年人不要长时间待在空调房中，不宜冷水洗澡。
2、忌过饱人们用餐后流向胃肠的血液增加，心脏得到的血流相对减少。
若暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。
3、忌过劳适当的劳动和锻炼可以促进身体新陈代谢，有益于健康。
过度劳累则耗伤心气心血，影响心脏功能;超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。
另外，还要注意情志调理，防止大喜、大悲、大怒等不良情绪的刺激，影响心脏功能，进而影响健康。
春天养肝 夏季养心 秋天养肺 冬季养肾
春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
特殊适合那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米熊拷味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
脜跽饭前各饮1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱1根，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶叶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮。
(shi0 _chong1 nong2 cha2 chen4 re4 yin3 _)随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。
养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。
但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压(you3 qing1 re4 jie3 du2 _chu2 fan2 zhi3 ke3 _li4 niao4 jiang4 ya1)之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。
蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、(ke shi dong wu de gan _shou rou _yu xia _)鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。
办公室夏季养生攻略我们一起来调身养心
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夏季五 行属火
房 间里 却是 其他 的温 度
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也无法
工 作
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上 足 了发条
一
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当然也 不 排 除
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下 幸运 人 士 不
让我们跟大环境相合
所 以 空 调 房 间也 不 是 温 度 越 低
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需要 象我们
样玩 命 的工 作
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我们 的生物钟就让 我们
但是
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越好
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因此
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我们在 写 字 楼里 工 作 的人
。
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这份 礼物 还 可 以让 我们 的
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这 个 时候
。
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我 们 的休息 是 事半功倍 的
，
因 为阴
身心 更 加 快 乐
下
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有科学 家研 究表 明
1
在温 暖 的阳光
阳 交合 时期
我 们 要 让 我 们 的 身体 跟 这 个 时辰 相 结
点 空 间
。
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皮肤直接接触 阳光
一
小 时
。
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我们 可 以从 太 阳 那 里
以免暑 热 并袭
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身生疮
毒
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不 要 吹风 扇 睡 觉
。
在 温 差 过 大
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、
易于 消化 的食物 为主
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少吃高脂厚 味及 辛辣之
物
，
多吃蔬菜瓜 果
适 当饮 用 清 凉饮 料
，
例如菊花茶
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、
绿豆 汤
、
酸梅汤等等
，
这
些 东西 可 以生 津开 胃
夏季养心PPT课件
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夏季慎防心脑血管疾病
• 一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季 节，所以很多人都在夏日放松警惕，其实这种想 法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病 多发的一个小高峰。
血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血
液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。
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食疗养心
• 夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损 失也多,心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应 该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心 的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到 补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的 时候吃这些养心的食物是最佳的。
• 人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的 诱因之一。
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夏季慎防心脑血管疾病
• 医生提醒：中老年人胸、腹、颈、背、肩、 臂疼痛都要提高警惕，都有可能是急性冠 脉综合征。
• 特别是有心脑血管疾病者，越是病情严重 越是不能停药，停药往往会导致病情加重。
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• 高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率 加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。 同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容 易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心 肌梗塞或脑卒中；
• 高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上 气，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状 的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升；
9夏季慎防心脑血管疾病夏季慎防心脑血管疾病一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放一般来说寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节所以很多人都在夏日放松警惕其实这种想法是错误的
夏季养心该吃啥
夏季养心该吃啥夏天心烦要养心夏季养生先养哪个脏腑？中医讲究四时养生，因此夏季养生也有自己的独门秘方。
在夏季，与养生关系最密切的脏腑就是心，夏季宜养心。
夏季养心为何必不可少，在传统中医和现代医学中均有阐述。
中医指出，一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。
而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，*新陈代谢会显著提高，从而加重心脏的工作量。
同时，天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。
夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。
因此，夏季养生重养心。
夏季养心该吃啥？夏季养心食疗来帮忙，平日宜多吃养心安神之品。
如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。
除此，夏天不妨吃点苦。
因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。
汗为心之液，夏季稍微运动就会大汗淋漓，这时多补补养心汤最为养生，以下推荐几款养心汤。
养心汤一：西洋参煲水鸭汤功效：对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。
做法：每次用西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。
制作时，先将西洋参洗净，用刀切成薄片（或打碎成幼粒），备用。
剖杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。
桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。
以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时卅分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。
养心汤二：紫菜猪心汤功效：紫菜能化痰软坚，清热利尿，治瘿瘤、脚气、水肿。
猪心含有蛋白质、维生素C，功能安神定惊、益心补血。
二物合成此汤补心作用加强，对治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，瘿瘤等患者有一定作用。
健康人食之能益心补血、秀发。
做法：将紫菜用清水泡发，去杂洗净。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。
季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。
今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。
春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。
可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。
春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。
旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。
夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。
我们首先要做的就是祛暑灭火。
夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。
可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。
深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。
养生先养心
1.养生先养心。
养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。
对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。
过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。
养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。
当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。
比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。
能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。
养心要勤用脑。
养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2.养生要养体。
养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。
当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3.养生要合理饮食，保证身体的需求。
人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。
所以饮食要全面适当。
4.养生要维护身体的健康。
人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5.养生要注重养脾胃和肾。
肾是先天之本，脾胃是后天之源。
肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
编辑本段辟谷养生中西医：便秘是万病之源。
《千金要方》：“便难之人，其面多晦”。
《论衡》：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓。
”道家：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。
中医说：“欲无病，肠无渣；欲长生，肠常清”。
夏季如何养心
夏季如何养心夏季养心的建议1、夏天要静心，少出汗夏天在四季中属火，而火气通于心，于是人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。
心烦会使心跳加快，加重心脏负担。
因此，夏季养生，首先要让心静下来。
俗话说，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
所以，老年人在夏天要多清静。
夏天出汗多，易伤心之阴，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。
同时，夏天出汗多，易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。
但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，房间里开空调的时间不能过长。
2、午睡是养心经的最佳方式11点到13点，这个时候是心经值班。
一上午的运化全是阳气，午时则开始阴生。
因此，午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换。
对于普通人来说，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们不应干扰天地之气，而应好好休息，以不变应万变。
古人提倡午时练功以达到心肾相交。
所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交，阴阳调和。
但是心在上，为火，容易上炎而肾在下，为水，容易下走，这样心肾不相交，心火会让人一直很精神，处于兴奋状态，睡不着觉，这就是失眠。
现代人不练功，午睡就是让心肾相交的一个方法。
3、神门是身体的养心大穴神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。
它是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，因此它就成为保养心脏的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。
因为这个穴位用手指刺激不明显，所以在按摩时应用指关节按揉或按压，早晚各一次，每次按摩2～3分钟，长期坚持下去就可以补心气、养心血，气血足了，神志自然就清醒了。
4、饮食是保护心脏的一个方法合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。
平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，戒烟限酒;多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
夏季养心三原则
夏季养心三原则中医五行学说认为，夏季对应我们五脏的心。
此时人体心气旺盛，出汗多，易伤气阴，因此夏季养心要把握三个原则：清火养心、养阴扶阳、补气补血。
清火:夏季“灭火”要分人群、分类型。
心思过重的女性在夏季多有心火和肝火：心火导致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状，可用竹叶5克泡水代茶饮，平时吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，经常按摩少府（握拳后小指按着的手掌处）、少冲（小指内侧，距指甲角0.1寸）穴位；肝火导致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦等症状，可以用菊花5克泡水喝，降火明目，配合按摩太冲（足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷处）、行间（足大趾和二趾连接处）。
抽烟喝酒的男性要去肺火、胃火：肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼，要注意清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等，每天按摩鱼际、少商（拇指外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位；胃火导致的脸上长痘、口气重、便秘等问题，要多吃绿豆、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米，平时按摩内庭（足二趾和三趾连接处）、厉兑（足二趾外侧，距指甲角0.1寸）两个穴位。
老年人脏器功能下降，容易有肾火和肺火：肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳鸣等症状，可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋阴之品，平时按摩太溪（足内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、涌泉（足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处）二穴；肺火导致的干咳、便秘，可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水喝。
年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高热量食物，因此多有肺火和脾胃火，要注意健脾利湿，多喝绿豆汤，也可用竹叶或荷叶3克泡水喝。
养阴。
春夏之时，自然界阳气升发，养生宜顺时而养，养护体内阳气，谓之“春夏养阳”。
但夏季不能一味养阳，因为临床上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少，多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚，故而应“养阴扶阳”。
夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，例如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。
如果有阳虚的症状，例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。