滑雪入门教程
单板滑雪初级教程
单板滑雪初级教程单板滑雪是一项受欢迎的冬季运动，它融合了运动、刺激和自由的乐趣。
如果你是一个初学者，下面是一些单板滑雪的初级教程，帮助你迅速掌握这项运动。
装备选择首先，你需要选择适合自己的单板滑雪装备。
单板雪板应该与你的身高和重量匹配。
选择一个适当的长短和刚性的雪板，这样能使你更容易掌握技能。
此外，你还需要选择合适的舒适的滑雪靴，它们应该紧贴你的脚形，并且提供足够的支撑力。
基本姿势要保持平衡，你需要学会正确的站立姿势。
将雪板对准垂直于滑雪道的方向，然后将双脚并列放在板上。
弯曲膝盖，保持身体中心平稳，双手放在身体两侧，腰部微微弯曲。
重心要分散均匀，松软的膝盖可以帮助你更好地应对变化的地形。
上坡滑行上坡滑行是单板滑雪的入门技巧之一、站在较陡的上坡上，把雪板的前脚稍微向上抬起，然后用脚脚尖踩雪板的前脚，保持平衡。
一边踩一边向上滑行，然后重复同样的动作。
这个技巧需要一定的平衡能力和协调性，但一旦掌握了，你就可以轻松地攀登陡峭的坡。
下坡滑行下坡滑行是单板滑雪最基本的技巧之一、站在较陡的斜坡上，保持身体平衡，将视线放在要滑行的方向上。
先将重心放在前脚，脚脚尖向前，然后徐徐下滑。
保持双腿稍微弯曲，让雪板与地面保持接触。
为了减速，你可以向斜坡的两侧倾斜，这样能够增加阻力。
如果需要转弯，你可以用脚的前脚边沿施加压力，然后用身体的转向来转弯。
掌握停止技巧掌握停止技巧对于安全滑行非常重要。
最简单的停止技巧是刹车法。
当你想停下来时，将重心转移到后脚，后脚脚跟的外侧施加压力，同时弯曲膝盖。
这样可以使雪板与地面摩擦，减速停止。
另一种常用的停止技巧是扭转停止。
当你滑行时，用身体的旋转力量扭转雪板，并把重心转移到后脚，后脚脚跟向外施加压力。
这样可以使雪板迅速停下来。
尝试简单技巧一旦你掌握了基本滑行技巧，你可以尝试一些简单的技巧来增加乐趣。
例如，飞跃是一种非常受欢迎的技巧，你可以通过蹲下并突然跳起来，然后用身体转向和双手的动作，在空中挂上一些时髦的动作。
滑雪入门级必看，三分钟图解滑雪技巧！
滑雪入门级必看，三分钟图解滑雪技巧！冬天，注定是一场滑雪的盛宴想想滑雪场上自己炫酷的样子是不是有点小激动呢然而，真实的你可能是这样的或者是这样的“旋转，跳跃，我闭着眼……”今天，小保就为大家图解滑雪技巧，让大家轻松掌握要点，在雪场上肆意狂欢！一、滑雪装备要到位滑雪前，不仅要挑选适合自己的滑雪装备，还要充分活动颈、肩、腰、膝等关节，做好热身呦。
二、滑雪秘籍，教你速成大神1.基础站姿①双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方；②上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态；③大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。
2.移动、滑行技巧在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。
滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。
滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。
3.转弯技巧转弯时要遵循八字口诀：压左转右，压右转左。
左转弯时，右腿和右脚踝略弯曲，将重心放在右脚。
左脚雪板轻浮在雪面上，向左划出一道弧线，同理右转动作相反。
4.停止技巧以脚掌为轴，双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开，呈内八字进行减速。
5.摔倒处理技巧摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
摔倒时应向左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。
摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可将雪仗置于身后方，借助力量支撑起身体。
小保温馨提示：如不慎在雪道中间滑倒，应尽快站起或移动到雪道边缘，避免与后方游客发生碰撞。
单板滑雪入门教程1
单板滑雪入门教程1单板滑雪入门教程1装备准备：在开始单板滑雪之前，你需要确保装备齐全。
你需要一副单板滑雪板、束脚带、板靴和头盔。
确保你的滑雪板的尺寸和该尺寸适合你的身高和体重。
板靴应该舒适，但紧贴脚踝，以确保稳定性。
头盔是非常重要的安全装备，你必须始终佩戴。
站立姿势：站起来时，你的脚应该与肩宽略微分开，与滑雪板平行。
将趾部朝向前方，脚跟略微朝向外侧。
这个姿势将使你更容易控制滑雪板。
滑行姿势：一旦你站稳，你可以开始滑行。
采用示教员的建议，将重心稍微向前倾斜。
保持膝盖微弯，并将双手放在身体的前方，保持平衡。
转向：通过转动脚踝来控制滑雪板的转向。
当你想要向左转时，向左转动脚踝；当你想要向右转时，向右转动脚踝。
控制转向的关键是平稳地转动脚踝，并保持身体平衡。
刹车：当你需要减速或停下来时，你可以使用刹车技巧。
将脚踝向内倾斜，将前脚跟抬起，使滑雪板的前端略微升起。
这将使滑雪板的边缘与雪地接触，从而减速或停止。
下坡滑行：当你已经熟悉了基本的滑雪技巧后，你可以尝试下坡滑行。
为了下坡滑行，你需要把重心稍微向后倾斜，以保持稳定。
将前脚放在滑雪板的顶端，将后脚放在滑雪板的中间。
向下滑行时，保持膝盖微弯，以吸收地形的不规则性。
跳跃：如果你想要尝试一些小的跳跃动作，你需要掌握一些基本技巧。
首先，练习在平地上进行小幅度的弹跳。
通过弯曲膝盖和突然伸展，你可以产生弹力来跳起来。
当你感到舒适时，你可以尝试在障碍物上跳跃。
确保在跳跃时保持平衡，并弯曲膝盖以吸收着陆冲击力。
以上就是单板滑雪的入门教程。
请记住，滑雪是一项需要长时间练习和扎实基础的运动。
在你开始进行更高难度的动作之前，请确保你已经掌握了基本的滑雪技巧。
祝你玩得开心，并享受滑雪的乐趣！。
如何学会滑雪初级教程
如何学会滑雪初级教程滑雪是一项令人兴奋和有趣的户外活动，它不仅能让我们享受冰雪世界的美丽，还能锻炼身体。
然而，对于初学者来说，滑雪可能会是一个挑战。
本文将介绍一些学习滑雪的初级教程，帮助初学者掌握基本技巧，享受滑雪的乐趣。
1. 准备滑雪装备在开始学习之前，确保你有适合的滑雪装备。
滑雪板、滑雪靴和滑雪杖是必备的装备。
滑雪板应选择适合初学者的短板，滑雪靴要能舒适地固定脚踝，滑雪杖则有助于平衡和控制速度。
2. 寻求专业指导找一位经验丰富的滑雪教练，接受专业指导是学习滑雪的最佳方式。
教练会教你正确的滑雪姿势和技巧，帮助你快速上手。
遵循教练的指导，能够更有效地学会滑雪。
3. 掌握平衡姿势学习滑雪的第一步是掌握平衡姿势。
站在滑雪板上时，保持膝盖微屈，双脚宽度与肩同宽。
注意身体重心不要倾斜过多，保持平衡。
这将使你更容易控制滑雪板，减少摔倒的可能性。
4. 学会基本刹车掌握基本的刹车技巧是滑雪初学者的关键。
使用刹车技巧，你可以减缓速度和控制滑行。
最简单的刹车技巧是“切弯刹车”，即通过倾斜滑雪板和施加压力来制动。
与此同时，扭转上身和利用滑雪杖也是有效的刹车方法。
5. 学习转弯技巧学会转弯技巧是滑雪的关键。
最基本的转弯技巧是“前后快速转弯法”。
在滑行过程中，稍微用力压低前脚，并将重心向前移动，然后快速转向，通过转弯来减速。
记住，转弯时要保持上半身和眼睛朝向滑行的下坡方向，这样能够更好地控制滑雪板。
6. 温和下坡初学者应该选择较为平缓的下坡来练习滑雪。
选择一个适合的坡度和长度，确保你能够安全下坡。
尽量保持身体的放松，保持平衡，通过刹车和转弯来控制速度。
7. 合理分配学习时间学习滑雪需要时间和耐心。
初学者应该合理安排学习时间，不要过于急躁。
每天练习一段时间，并逐渐增加学习时间。
坚持下去，你会慢慢掌握滑雪的技巧和技术。
8. 注意安全事项学习滑雪时，安全第一。
必须佩戴防护设备，如头盔、护具等，以降低受伤的风险。
同时，要遵守滑雪场的规则和指示，注意他人和自己的安全。
初学者滑雪技巧全攻略
初学者滑雪技巧全攻略滑雪是一项有趣且刺激的冬季运动，对于初学者而言，掌握基本的滑雪技巧是必不可少的。
本文将为初学者提供一些实用的滑雪技巧，帮助他们在滑雪过程中更加自信和顺利。
一、准备工作在滑雪之前，确保你已经做好了充分的准备工作。
首先，选择适合初学者的滑雪场地。
这些场地通常有较为平缓的坡度和宽敞的空间，为初学者提供了安全和舒适的环境。
其次，选择合适的滑雪装备，包括滑雪板、滑雪板靴等。
记得要调整好装备，确保其与你的身体尺寸和重量相适应。
最后，不要忘记热身运动，这将有助于预防滑雪中的肌肉拉伤和其他伤害。
二、站立技巧站立是滑雪的基础，对初学者而言尤为重要。
正确的站立姿势能够提供更好的平衡和控制能力。
首先，将双脚平行放置在滑雪板上，保持与肩同宽的姿势。
稍微弯曲膝盖，将身体重心放在双脚中间，保持身体稳定。
同时，注意保持上身轻松挺直，目光放远，保持放松和自信的心态。
三、转弯技巧转弯是滑雪中的基本动作之一，初学者需要掌握正确的转弯技巧。
在转弯之前，要提前准备并找到适当的坡度。
首先，将压在前脚的重量轻微向后转移，然后用脚脚尖(或脚后跟)的压力将滑雪板的前部(或后部)转向。
同时，上身要自然地随着转弯方向稍微倾斜，以保持平衡。
练习时要注意控制速度和力度，逐渐增加难度。
四、刹车技巧刹车是滑雪中的一个重要技巧，能够帮助初学者在需要时减缓或停止滑行。
最常用的刹车技巧是“雪铲刹车”。
当你需要刹车时，将双脚轻微分开，膝盖弯曲并用力将滑雪板的前部向外摆动，同时将重心放在后脚上。
通过这种动作，在雪地上产生阻力，从而减慢速度或完全停下来。
刹车时要注意保持平衡，避免猛烈的刹车动作。
五、下坡技巧下坡是滑雪的高难度动作之一，初学者需要慢慢积累经验和技巧。
首先，在下坡前要充分做好准备，确保装备安全可靠。
在下坡时，保持放松的状态，尽量保持身体重心向前，与滑雪板保持一致。
同时，通过弯曲膝盖和灵活运用身体来控制滑雪板的方向和速度。
在下坡过程中要保持平衡，减少过多的摆动和颠簸。
滑雪入门教程
滑雪入门教程滑雪虽然是一件快乐的事，会滑雪会上瘾，但是不会滑就特别的悲剧，第一次滑雪的人可没少摔跤。
下面我为大家整理了滑雪入门教程，抓紧保藏起来吧。
犁式制动(内八字刹车)犁式制动是一种特别有效的技术，练习犁式制动要从平缓的斜坡起先。
可以用来停止滑行、减速、限制滑行和用于转弯，甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采纳这种技术。
随娴熟水平增加坡度，犁式制动是直滑降的过程中完成的。
手握雪杖头在身前髋部的高度，上体放松，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，滑行中使双板的板尾打开呈V字形，即八字形，髋部的重量匀称的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。
能娴熟运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。
两支雪板始终呈V字形态，运用转弯犁式技术时。
即八字形态，当身体的重心不是匀称的放在两支雪板上时，滑行的方向就变更了，重心偏向右板时，向右滑行受阻，滑行的方向偏向左边;重心偏向左板时，向左滑行受阻，滑行的方向偏向右边。
如何帅气的转弯对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟识以下技巧：1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。
2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。
总结八字口诀：压左转右;压右转左。
摔倒也是讲技巧滴滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿态可以尽量避开受伤：1、往左后或右后方坐下;2、肯定不行以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
在哪里摔倒就在那里站起来摔倒后自己站起来：1、臀部在上方，雪板在下方;2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。
平地单板滑雪教程基础
平地单板滑雪教程基础
平地单板滑雪是一项充满乐趣和挑战的运动，以下是关于平地
单板滑雪的基础教程：
1. 基本姿势，站在单板上，保持身体平衡，脚呈稍微分开的姿势，脚尖稍微外扣，膝盖微微弯曲，保持身体重心略微向前倾斜。
2. 推进和滑行，在平地上，可以使用一只脚推动自己滑行，另
一只脚保持在单板上。
通过交替使用脚来推动单板，控制速度和方向。
3. 转弯，要学会在平地上进行简单的转弯。
可以通过身体重心
的转移和脚部的微调来控制单板的转向。
向左转弯时，身体重心向
左倾斜，右脚稍微用力向内压，左脚稍微用力向外压，反之亦然。
4. 停止，学会在平地上做出简单的停止动作。
可以通过将脚向
内侧倾斜，使单板的侧刃与雪面产生摩擦来减速停止。
5. 注意事项，在学习平地单板滑雪时，要注意安全第一，选择
平坦开阔的场地进行练习，避免在人群密集或坡度较大的地方滑行。
同时要注意穿戴好头盔和其他防护装备，以防摔倒造成意外伤害。
6. 练习和反复，学习平地单板滑雪需要不断的练习和反复尝试，通过不断的练习来提高平衡感和技术水平。
总之，平地单板滑雪是一项需要耐心和毅力的运动，希望以上
基础教程对你有所帮助，祝你在学习单板滑雪的过程中取得进步！。
滑雪教程双板
滑雪教程双板
滑雪是一项令人兴奋和有趣的冬季运动，掌握双板滑雪技术可以让您更好地享受滑雪的乐趣。
以下是一些双板滑雪的基础教程：
1. 姿势与平衡：站立时，将身体重心均匀分布在两只脚上，保持膝盖微屈，身体稍微前倾，保持平衡。
2. 上坡刹车：当您需要在上坡停下或减速时，将双板成V字形，并将双腿稍微弯曲，使边缘与地面接触，用边缘抵住雪地，以增加阻力。
3. 下坡直线滑行：当您在较陡的下坡上时，将双板并列放置，保持身体平衡，将视线放在前方，轻轻弯曲膝盖，使双板与雪地保持良好接触，并保持匀速滑行。
4. 转弯：要转弯，将注意力集中在所需转向的方向上，向内侧腿施加压力，通过弯曲膝盖和腰部的转动，使双板向转向方向倾斜，自然地完成转弯。
5. 初级弧形转弯：通过脚踝的控制和体重的转移来实现弧形转弯。
在转弯过程中，将内侧脚踝向内倾斜，同时将体重向内侧转移到内侧脚上，保持姿势平衡。
6. 高级弧形转弯：高级弧形转弯可以更加流畅和稳定地完成。
通过更大的体重转移和更明确的脚踝动作，使双板更好地贴合雪地并完成转弯。
请记住，滑雪是一项需要练习和耐心的运动。
如果您是初学者，建议您在专业教练的指导下进行训练，并根据自己的能力和经验逐步提升难度。
祝您在滑雪过程中玩得愉快！。
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滑雪入门教程本文根据网友经验整理。
分思想认识、雪前准备、入门几部曲来叙述。
一、思想认识滑雪是什么？滑雪有高山滑雪、越野滑雪两大类，现在又派生出其他变种，如花样滑雪、跳台、登山滑雪等。
从比赛角度又分大回转、小回转和超级大迥转。
现在单板又开始风行起来。
本文讲的是高山滑雪，或称高山速降，又叫阿尔卑斯滑雪（相对于北欧的斯堪地那维亚越野滑雪），这是滑雪的基础，学好它再学别的会很快。
高山滑雪的特点是速度快、坡度陡。
滑行时必须把滑雪靴箍住脚踝，不让你脚脖子活动。
通过身体重心的移动、靠腰肢和膝关节的摆动完成动作。
所以如果雪靴扣不紧，在高速滑行中就会站不住，脚脖子会累得像断了一样，也不可能持久，还容易受伤。
高山滑雪和滑冰、越野滑雪不同，它不靠蹬冰、蹬雪来产生推力。
恰恰相反，它是从雪道的高处沿雪道下滑，它本身不需使用动力，而是靠你自己的重力下滑。
在这个意义上，它与滑冰正相反，这时的本事不是加速，而是如何减速，如何控制下滑的速度，这是个减速买卖。
可以说，滑雪就是减速技术。
在相同长度、相同坡度的雪道上，谁先滑完这段路程谁的技术就好。
你不减速当然肯定会快，但能不能不趴下只有你自己知道，你既要尽快滑到头，又要保持不跌到，你寻找的就是这个结合点。
在十几度的坡上能自如地滑下来以后，换个二十几度、三十几度的坡，你的技术又面临着新的考验了。
滑的坡度越陡，速度越快，技术要求也就越高，技术无止境。
滑雪有点像抽大烟，玩得越好就越想玩玄的，高手就是这么产生的。
二、上雪前的准备（一）着装1、不一定非要穿很正式的滑雪服。
着装的原则是宽松、舒适、保暖、防水。
－宽松，就是不要太紧，因为要做动作，不要把全身箍得紧紧的，重要的是不要穿牛仔服。
我们的冲锋衣就行。
－舒适，和上句重复不多说了，我个人不太喜欢在滑雪时背个小包，虽方便，还是有点累赘，有点分散精力，再说滑雪时并不需要背很多东西。
－保暖，北京不冷，很多时候滑雪服都穿不住，不少人热得满头大汗，如上东北可得好好说说。
－防水，主要是劝大家不要穿牛仔服，牛仔服的面料太易吸水，摔过后雪附在上面很难掸掉，体温会不知不觉化掉附雪，很容易湿衣服，造成难受。
2、手套很重要手套除了保暖，这里主要是保护手指。
所以手套尽量选面质硬一点的，反正手指也不用活动，能握住雪杖就行。
3、还有帽子和雪镜，北京的雪场作用不突出，就不罗嗦了。
但如果你速度太快，还是有个雪镜好些，防风和保护眼睛。
（二）装备滑雪装备主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。
雪靴最好穿稍小一号，当然以不顶为准；雪杖略高于自己的肚脐眼；雪板初学可与自己身高相仿，水平高后应比身高加十到十五公分。
（三）穿鞋就是穿雪靴。
雪靴一定要扣紧。
高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。
当前有两种雪靴，一种是竞技靴，就是脚背和脚侧各有两根扣带；另一种是旅游靴，从靴后部开启，脚侧只有一根扣带，脚背上有一圆型压钮，顺时针拧转可以压住脚背，有的是一个可以打开的方型盖，打开可以拧转。
正确的方法是：只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。
这样，勒得紧些不至于因裤子进入雪靴过多部分使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪随意进入你的雪靴，避免脚部受湿。
现在不少人把全部裤腿装进雪靴，既臃肿，又妨碍扣紧，还易被浮雪进入裤管。
最重要的，是一定要勒紧你的雪靴扣，要勒到你勒不动为止。
滑得时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。
有些人站不住或卡不住雪板刃，多数是雪靴没扣紧。
三、在进入滑雪动作前的几件实用的事1、学会摔倒别误会，我不是主张要摔跤。
常听新手豪迈地称：“只要敢摔就能学会”。
我坚决反对这种说法，这是一种错误的片面的认识，十分有害。
滑雪肯定会摔，特别是高速在雪上行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。
但是，我们可以力争少摔，尽量不摔。
不少人，滑了许多年，滑得很好，并没有摔多少。
所以不是非要摔不可。
这里先批评一种现象。
有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑起来，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。
但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就靠向两侧故意摔倒，借以制动自己。
这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当作经验介绍给朋友。
但这是极其危险和有害的。
对他们初学滑雪的兴奋、急于体会超速行驰的心情表示理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。
其实，耐心一点，有几个小时就能过这一关。
滑雪不同于滑冰，一般摔不坏。
滑冰时人体站在一定高度上，摔倒时是摔在光亮坚硬的冰面上。
滑雪是平踩在宽大的雪板上，直接接触地面，一旦摔倒，雪板上的脱离器会自动使人和雪板分开，即使是高速，也就是打几个滚而已。
人在雪地上打滚能走多远？所以不必紧张。
有这样几个原则：－感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤；－如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。
在姿式正确的前提下，不会向前摔（长长的雪板让你根本做不到向前趴）；也不会向后坐着摔。
但为什么常见有人向后摔呢？原因有二：姿式不正确，重心太靠后；信心不足，总想坐下（玩笑）。
向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。
2、学会站起来摔倒后，要会站起来。
因为雪靴使你的脚脖子动不了，加上长长的雪板，无法像正常情况站起来。
有人用卸掉雪板办法站起来，初学可以，但太麻烦，也不是长久之计。
正确的方法是，以背部或臀部为轴心，把两个雪板平行地踩在雪道下山面一侧（使你的身体略高于双脚），全身缩成一团，直到身体重心悠到前面（人躺着怎么也使不上劲），双脚用力蹬，相反的手撑地使劲，一下就起来了。
如果在平地上摔倒，也用这个方法，只是缩起来时，要悠重心到恰如其分才能站起来。
这不是什么了不起的基本功，一般用不上，用时不会也不行，建议先练练，快的二分种就过关了。
（参见图1)图13、学会原地静止地调转方向在初学时，特别是在有一定坡度的雪道上、还没学会转弯时，需要先练习斜滑降，就是向雪道的一方以很缓的下降角度下滑，滑到头时停下，再向另一边滑过去。
这就要求能够原地180度调头。
可以先在平地练，快的五分种就能学会，但不可不学，至少应该知道是怎么回事。
（参见图2）图2四、滑雪入门几步曲1、基本姿式正确姿式是：身体重心向下，稍向前倾；脚掌在靴中全面着底、踩实；挺胸抬头，向前方十米处看；双手自然持杖于前，大略如此。
常见的毛病（按上述顺序讲）：（1）重心。
身体重心向后，就是常说的“坐着滑”，这是当前绝大多数人，包括有数年滑雪经历的人没有改掉的问题。
出现这个问题的原因有以下几个：a.、开始没养成好习惯；b、一般滑道尚可，一上更陡的雪道动作就变形，不由自主地从安全本能出发而向后靠；c、不懂这个问题的重要性。
其实，很多人心里还是知道重心应该向前的。
雪场上常见一些人哈着腰、低着头在滑，虽然一副僵直、难受的样子，表明他们是在刻意地压低重心，但从侧面看，仍然能够明显看出其重心还是在后边。
重心在后除从侧面可以看出来以外，还有几种现象：如上文所讲，a、向后坐摔；b、有些人在转弯时下山脚抬板，尤其在比较陡的雪道上比较常见（如在亚布力的八、九号道上），不要以为这是在玩潇洒，这是因为重心在后，板子跟不上转弯所致。
（2）脚要踩实。
由于重心在后，脚掌就不能全面踩实，有时甚至连脚尖都在使劲，就太惨了，无法控制雪板，就做不到“指哪打哪”了。
纠正这个毛病说起来很简单，只是养成好习惯不太容易。
滑雪界老前辈赵石陆老先生曾告我一个很实用的办法，就是时时把小腿向前顶，一直顶住雪靴的前靴筒，不仅如此，以后在滑行中也时时要感到小腿在顶着前靴筒，只要这么做，你的脚就会牢牢地踩住雪板。
一旦你突然觉得是你的小腿肚子在顶着后靴筒，那你的脚尖肯定也在使力了，你一系列的动作可能都变味了。
（3）站直了，不要弓背哈腰。
造成这种样子，还是重心问题。
力图压低重心，以求动作灵活，因为完全站直了，就什么动作也做不了了。
压低重心也有利于滑行中的安全。
但压低重心不意味着要哈腰，其实只要把小腿顶在靴前筒，也就是重心最低的状态了，抬头挺胸并不妨碍压低重心。
只要小腿顶住靴前筒，就是重心最低的状态，也是最好的状态。
这一点非常非常重要，初学者如果开始就做到这一点，或有这个意识，可以一路顺风。
先前重心有问题、坐着滑的朋友，能做到这一点，真的还要花很多时间来改这个毛病那，这个毛病不改，只要一上陡坡，动作立刻就会变形了。
（4）双手持雪杖，提起来，提在腰的前上方，不要僵硬地夹在裤兜两侧。
这有利于以后的点杖动作（以后再讲），但它是基本姿式之一，所以现在先提一句。
（下面是一些常见毛病及正确姿式的图解）图3左上身太僵右 "坐"式图4左重心太后右正确图5左膝盖太朝里,呈"X"型右膝盖太朝外,呈"O"型图6左头太低右正确图7左手持雪杖太靠后右正确图8左乱抡雪杖右正确2、初步体会滑雪从现在起，穿好雪靴，穿进雪板，手持雪杖，开始上雪。
用好板刃。
在雪地上应该把板刃立起来，否则雪板会前后左右乱跑，让你根本站不住。
用雪板的内外侧即板刃蹬住雪，横着走走，体会一下板刃的力量和作用。
在有一定坡度的雪道上，注意要使双板同雪道呈直角才能站住。
图93、斜滑降站在雪道的一端，以登山横切的做法，向雪道另一端滑过去，当然高度应稍低一点，不然太缓了你就没动力停住了，角度要以你能站得住的程度来定。
滑到雪道的另一端时，用原地转身的方式，再向另一端滑去，多次重复，达到体会站稳滑动的感觉。
4、犁式直滑降以正确姿式站好，雪板呈正“八”字，像个农民耕地的犁，把雪板内侧斜方向立起，用以牢牢地抓住地面，就可向雪道下方滑去。
滑二、三趟后，感到可以站住了，就可以开始练习直滑降。
滑行中，把雪板打开，呈“八”字形，打开越大，制动越狠。
感到速度降下来后，可以把雪板还原到平行状，速度会再次加起来，再把雪板打开，呈“八”字，又减速，这个过程反复地做，就会平安地滑到雪道的终点。
就此你也能体会到用雪板控制自己的感觉。
直滑降时不要怕，这是滑雪中要过的第一关。
有人看速度突然快起来就慌了，这时你谁也靠不上，只有靠你的双腿把雪板刃立起，犁形打开，牢牢稳稳地用脚把速度减下来。
不少人把雪板顶了一下就没信心了，一屁股坐下了。
其实能顶住第一次，就过关了。
这第一次特别重要，这里心理素质很重要。
凭这个简单的直滑降技术，从南山的中级道下来没有问题，就看你的胆子了，当然我不主张和提倡，因为可以再进一步学习下边的技术，没必要费这个劲。
（见图10）图105、练习转弯先练习犁式转弯，就是雪板基本保持“八字”，这样在初学时比较安全、保险，（练熟了以后再讲收板问题）。
图11上面图11是左转弯的示意图，图左部分仍是直滑降，右边的是向左转弯。