滑雪技术入门知识

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动。

初学者首先应该学好基本的滑雪技术，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。

初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者（牵引式索道不利于滑雪者休息），雪质要好，要有大型雪道机对雪面进行修整和保养，这一点对初学者很重要。

在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于3天，在这期间主要学习高山滑雪器材的使用方法；三种基本的滑降技术、包括直滑降、斜滑降、犁式滑降；两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。

在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然真滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。

穿卸滑雪板有诀窍一．在雪面上如何放置滑雪板：(1) 与滚落线垂直。

(2) 双板保持平行。

二．如何穿滑雪板：(1) 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。

(2) 先卡好前部固定器再压后部固定器。

三．检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：(1) 引身向上跳动。

(2) 滑雪板离开地面。

四．如何脱卸滑雪板：(1) 用滑雪杖尖打开后部固定器即可。

(2) 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

滑雪技术——滑雪之初--------------------------------------------------------------------------------平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。

滑雪的基本姿势是平衡的姿势。

预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。

向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到集下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。

犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。

下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。

从开始滑直到停下来始终保持这动作。

顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。

回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。

我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）是要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。

（重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行）。

转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一个转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。

这个滑行动作需要多次反复练习。

在这个练习过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。

在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。

初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得象散步一样流畅，轻松，自如。

雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。

绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。

蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。

每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。

一般来说，越好的雪场，难度越高。

世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。

黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。

很多雪场都有按技术分级的训练课程。

从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。

预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。

向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到集下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。

犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。

下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。

从开始滑直到停下来始终保持这动作。

顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。

回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。

我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）是要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。

（重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行）。

转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一个转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。

这个滑行动作需要多次反复练习。

在这个练习过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。

在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。

初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得象散步一样流畅，轻松，自如。

雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。

绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。

蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。

每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。

一般来说，越好的雪场，难度越高。

世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。

黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。

很多雪场都有按技术分级的训练课程。

从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。

成就雪场明星必备五大件如果你要想成为一名出色的雪场明星，一套好的滑雪器材是少不了的。

滑雪鞋、滑雪板、固定器、滑雪杖、滑雪镜、滑雪服、手套一样不能缺少。

但是，如果你没有长期滑雪计划，只是偶尔感兴趣，那么到时候在滑雪场租一套滑雪服、雪具是最经济的选择。

如果你想成为雪场明星的话，并会经常参与，当然，自己准备一套滑雪服和雪具最好不过了。

合制成的滑雪板。

初学者最好选择以自己身高再加５厘米左右长短的为宜。

由于滑雪板规格是以５厘米为进制，所以在选择时应视实际情况而定，例如１７０厘米身高，板长应选择１７５厘米，而１７３厘米身高，板长应选择１８０厘米。

高为原则，初学者可选择稍长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。

雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。

安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。

，很容易滑倒在雪地上，连体式滑雪服，可以避免雪进到衣服里面去。

势和保护的作用。

最好选择靴筒较低的短靴，以免影响脚踝的曲转。

实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜，不受更多的条件限制，便于开展的群众性体育项目。

从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。

广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。

只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。

滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。

前者指包括交替滑行、同时推进滑行（简称同时滑行）、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧，后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。

在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目。

最快速度可达每秒30米以上，所以也是全滑雪技术中很关键的一部分。

根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、半犁式滑降等。

在学习基本滑雪技术时，主要要求赏产掌握四种滑降技术和两种转弯技术，并了解转弯技术的要领，因为滑降是滑雪技术的基础，转弯是滑雪技术的精华。

滑降技术的高低，直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。

许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引，总愿意从滑降开始入门，这是可以理解的，因为滑降是很有“滑雪趣味“的，而且动作变化不大，易于掌握。

然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下，而且也要能在广阔的原野上自如地前进。

实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外，尤其是实用滑雪，大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。