跨越式跳高动作介绍
跨越式跳高动作要领和教学方法
跨越式跳高动作要领和教学方法跨越式跳高是田径比赛项目中的一项高难度技术动作，需要运动员具备良好的柔韧性、爆发力和技术水平。
本文将从跨越式跳高的基本要领和教学方法进行详细介绍，帮助读者更好地掌握该项运动技能。
一、基本要领1. 准备动作：站姿要端正，双腿稍微分开与肩同宽，双手自然下垂。
准备跳高时，要做好扭转身体的准备，提高大跨前扑直的态势，目的是准确掌握起跳时的力度。
2. 起跳动作：起跳动作要有起跳准备、大幅蹬动、达到垂直高点等三个重要环节。
起跳时，要尽量在离离地的一瞬间集中发力，双臂快速向上挥动，同时双腿用力蹬地冲刺，最终达到最佳起跳高度。
3. 越高过杆：在启动跳弹和越高过杆两个过程中，要相互配合准确，一气呵成，做到力量和速度的兼顾。
在越高过杆时，要利用身体的惯性往后倾，同时双臂的摆动也要与身体的扭转形成最佳的配合。
4. 落地稳定：跨越式跳高的最后一个动作是落地，要做到稳健、平滑。
注意身体的重心位置，利用腿部的力量完成着地，控制身体的均衡，避免摔倒受伤。
二、教学方法1. 分步教学法：将跨越式跳高分解成准备、起跳、越高过杆和落地四个步骤，逐步细化教学内容，让学生逐渐掌握每一个环节的技术要领，最终完成整个动作。
2. 示范教学法：教练或者老师可以通过示范的方式来展示跨越式跳高的动作要领，通过观摩学生可以更直观地理解和学习技术动作，激发学生的学习兴趣。
3. 实践训练法：让学生利用实际训练和反复练习的方式来提高技术水平，要求学生在不断的训练中逐渐熟练掌握起跳、越高过杆和着地等关键动作。
4. 鼓励激励法：教练或老师要及时给予学生正面的鼓励和赞扬，帮助学生建立自信心，树立积极的学习态度。
同时，要及时指出学生在实践中存在的问题，并给予正确的引导和纠正。
通过以上基本要领和教学方法的介绍，相信读者对于跨越式跳高的技术要领和教学方法已经有了深入的了解。
希望本文能够帮助更多的运动爱好者和教练员在跨越式跳高领域取得更好的成绩和表现。
跨越式跳高训练技巧
跳⾼，⽥径运动跳跃项⽬之⼀。
⼜称急⾏跳⾼。
由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的⾼度计算成绩并以此判定名次。
下⾯由⼩编为⼤家分享跨越式跳⾼训练技巧，欢迎⼤家阅读浏览。
跨越式跳⾼的技巧 1、跨越式跳⾼的技巧 1步助跑摆腿起跳徒⼿练习。
2步助跑起跳徒⼿练习。
2～6步助跑起跳过橡⽪筋练习。
逐步升级跨越式跳⾼。
利⽤垫⼦训练⽅法发展学⽣移动速度,说明锻炼⽅法。
前左右的踝跳。
单⾜跳、深蹲跳跳过垫⼦后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。
动作要求:两腿90度以上⾓度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极⾼抬。
放松。
下肢放松—抻拉下肢各肌⾁群。
全⾝放松。
跨越式跳⾼技巧 2、跨越式跳⾼的⼤概介绍 急⾏跳⾼姿式之⼀。
跳⾼过杆技术中最早采⽤和最简易的⼀种。
从侧⾯直线助跑,⽤离杆远的⼀腿起跳。
腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆⽅向扭转,接着起跳腿⾼抬外旋,完成过杆动作。
过杆后⾝体侧对横杆,⽤摆动腿先着地。
3、跨越式跳⾼的⽅法说明 挺⾝跨越式⼜称为半剪式,着名的罗马尼亚⼥运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年⾥12次打破世界纪录,最⾼纪录是1.91⽶。
这是⼀种简单的跳⾼⽅式,简单易学,适合初学者练习,学⽣在学校⾥⼤多使⽤这种⽅法。
它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。
最初采⽤的是跨越式,在跨越式跳⾼的发展过程中,还派⽣出转体跨式和挺⾝跨越式。
在跨越式跳⾼如何帮助学⽣克服恐惧⼼理 1、技术动作有⼀定的难度或危险性。
跨越式跳⾼在教学过程中有较⾼的动作难度,⽐如助跑和起跳不能很好的结合,起跳腿和摆动腿⽆法协调配合等,这些难度从⼀定意义上来说也提⾼了⼀定的危险性。
因此,学⽣在练习时便出现了抵触、胆怯、退缩不前等⼼理特征。
亲⾝经历或眼见⼀些受伤事例。
由于跨越式跳⾼这项运动本⾝存在⼀定的难度和危险性,加上学⽣本⾝素质差等原因,在练习中学⽣受伤的现象时有发⽣。
跨越式跳高的技巧详细讲解
跨越式跳高的技巧详细讲解跨越式跳高是急行跳高姿式之一。
跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。
简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。
那么跨越式跳高的技巧是什么呢?以下是小编为你整理的跨越式跳高的技巧介绍，希望能帮到你。
跨越式跳高的技巧1、跨越式跳高的技巧1步助跑摆腿起跳徒手练习。
2步助跑起跳徒手练习。
2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。
逐步升级跨越式跳高。
利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。
前左右的踝跳。
单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。
动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。
放松。
下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。
全身放松。
2、跨越式跳高的大概介绍急行跳高姿式之一。
跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。
从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。
腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。
过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。
3、跨越式跳高的方法说明挺身跨越式又称为半剪式,着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。
这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。
它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。
最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。
跨越式跳高的错误及纠正方法1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。
原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。
跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。
2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。
原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够。
《跨越式跳高》的重难点与教法25
《跨越式跳高》的重难点与教法一、动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成助跑采用侧面直线助跑逐渐加速起跳时用起跳脚全脚掌着地摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起当摆过横杆后向杆下内转下压两臂下垂过杆时躯干向横方向侧并向起跳腿方向扭转两臂上举同时起跳腿迅速向上高抬完成跨越动作过杆后身体侧对横杆用摆动腿先落地接着起跳腿落地稍有缓冲。
二、重、难点重点助跑和起跳的协调配合。
难点摆动腿过杆内转下压移髋。
三、教法1、讲解、示范说明其重点和难点。
2、原地或上步摆腿练习主要目的是体会摆动腿带动髋关节向前上方摆动3、助跑三步、五步单脚起跳后摆动腿的脚尖或头触悬挂的羽毛球主要目的是体会助跑与起跳的衔接动作助跑集体练习单脚起跳。
4、最后才做助跑起跳过杆的完整练习体会完整的动作。
5、个别同学展示动作学习情况。
6、小组长负责本组学习与交流。
7、不同高度的自我展示练习。
跨越式跳高教学中常见错误及产生原因和纠正方法跨越式跳高教学目标要求学生学会助跑3～5步起跳，两腿依次跨越过竿。
在教学过竿练习时，发现还是有学生没有正确掌握要领，动作失败。
常见错误动作有：1.双腿跳跃。
过竿时学生像跳远一样，双脚同时从竿上越过，而且同时落地，“依次”这一关键词的意义没有体现。
原因分析：学生没有理解要领，练习中没有认真观察教师示范和同伴的动作。
纠正方法：教师示范让学生仔细观察，提出具体要求，如让学生注意教师两脚如何过竿，帮助其对动作有正确的认识。
教师示范时可以放慢速度，便于学生看清楚。
同时，组织学生手持体操棒练习原地摆腿过竿，体会依次过竿动作，然后再练习上步过竿，逐步形成动力定型。
2.踢竿和踩竿。
练习中学生会无意识地用脚踢竿或踩竿。
原因分析：一是学生由于心理恐惧害怕过不了竿，摆腿时就会不由自主用脚去踢、踩，试图清除面前的障碍。
二是起跳点距离横竿太远。
纠正方法：降低高度练习难度变小，让学生能够顺利过关，待其消除心理恐惧动作熟练后再慢慢提升高度，或者采用斜放横杆练习，学生根据自己实际选择过竿位置。
跨越式跳高过杆教案
跨越式跳高过杆教案跨越式跳高是田径比赛中的一种项目，属于顶级级别的高难度技巧。
对于广大爱好者而言，想要学好跳高，需要靠科学的训练和专业的指导。
本文将以跨越式跳高过杆教案为主题，详细介绍如何完成该技能的基础动作、技巧、训练方法及注意事项，帮助读者快速掌握该项技巧，提高个人技术水平。
一、基础动作跨越式跳高最基础的动作是“跨步”，即起跑时利用一条腿跨过起跑线后用另一条腿来完成跳跃。
完成跨步的过程需要注意以下几点：1. 腿部姿势：跨步时前一条腿弯曲，身体重心落在后一条腿上。
2. 步伐长度：跨步的步伐不可太大，应该掌握一个最佳步伐长度。
3. 脚部落点：跨步后，要将另一条腿的脚跟落在地上，保持身体平衡。
4. 转移重心：跨步后需要快速转移重心，将身体重心调整到前一条腿上，准备跳跃。
二、技巧1. 手臂的使用：跨越式跳高中，手臂的使用是非常重要的，可以帮助完成更高的跳跃高度。
起跑时，需要以一定的速度跑向起跑点，挥动手臂帮助身体抬高。
2. 身体的协调：在跳越杆的过程中，身体的协调性是非常重要的。
在跃起后，需要保持身体的平衡，摆腿过杆时，身体要尽量前倾，保持身体重心与跨越点的一致性。
3. 杆的选择：跨越式跳高过杆的第一步就是对杆的选择。
对于初学者而言，可选择一根较软的杆来进行训练，杆的初始高度要低，不断调整杆的高度，以便逐渐提高跨越杆的高度。
三、训练方法1. 基础训练：跨越式跳高需要敏捷的身体和敏锐的判断力。
基础训练可以选择在跳高附近的田径练习场上进行，避免对人和场地的影响。
首先进行简单的热身运动，然后跑步过人，帮助提高腿部力量和耐力。
2. 技巧训练：跨越式跳高很难只凭自学，最好能找到专业的教练进行技巧指导。
技巧训练中，可以使用跨越式起跳跳高器等专业训练设备，来帮助了解自己跳高中存在的问题，并不断调整自己的跳高技巧。
3. 实战训练：跨越式跳高需要进行实战训练，将所学的技能应用到实战中去。
可以参加本地的田径比赛或运动会，将所学到的技能在公众场合中展示。
关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤
关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。
有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。
下面小编为大家带来跨越式跳高的动作要领和练习步骤，希望对您有所帮助!跨越式跳高的动作要领和练习步骤跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。
整个跨越式跳高过程由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。
助跑：跨越式跳高一般都是从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°-60°。
助跑长度建议在10-15米，步数在7-9步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心降到最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。
起跳：跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。
助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。
过杆：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。
当一只脚跟越过横杆高度时，另一只脚也立即抬起过杆。
落地：过杆后用摆动腿领先落地，特别注意自己的手以及后面一只脚，很多时候就是因为疏忽了才会导致失败。
4X100米接力跑技巧一、训练须知1、比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
(具体规则细节看比赛当日实际情况)一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的经验。
跨越式跳高动作介绍课件
直线助跑
直线助跑是最常用的助跑 路线，其特点是简单、易 于掌握。
弧线助跑
弧线助跑可以增加运动员 的身体旋转，适用于需要 更多旋转的跳跃动作。
节奏控制
合理的节奏可以帮助运动 员更好地掌握助跑的速度 和节奏，为起跳提供更多 的能量。
助跑的训练方法与注意事项
训练方法
通过练习不同的助跑路线和速度 ，提高运动员的助跑技术。
控制方法
通过协调腹部和腰部肌肉，控制身体姿势，保持重心稳定，同时注意放松肌肉，为后续动作做好准备 。
腾空的训练方法与注意事项
要点一
训练方法
要点二
注意事项
通过专项训练如模拟跳跃、踏跳练习等，提高运动员的腾 空感觉和技巧。
在训练中，需要注意安全问题，如场地、器材的安全性， 以及正确的动作要领，避免因错误动作导致的受伤。
02
助跑阶段
助跑的作用与技术要点
01
02
03
改善起跳效果
通过助跑，身体可以获得 较大的动能，为起跳提供 更多的能量。
调整起跳位置
助跑的速度和方向可以帮 助运动员调整起跳的位置 ，以更好地适应不同的高 度和障碍。
为起跳做准备
助跑最后一步可以作为起 跳的准备动作，为起跳提 供更多的力量。
助跑的路线与节奏
详细描述
在起跳阶段，需要注意起跳腿的放置和发力，同时配 合摆动腿的摆动和双臂的协调。起跳时应该用全脚掌 着地，膝盖弯曲，手臂摆动向上发力。
腾空阶段的教学视频演示及解析
总结词
腾空阶段是跨越式跳高中最具观赏性的环节之一，需 要掌握身体姿态和平衡技巧。
详细描述
在腾空阶段，需要注意身体的平衡和姿态的控制，同时 配合双臂和双腿的摆动。在空中应该保持身体的伸展和 放松，双腿和双臂的摆动要协调有力。
跨越式跳高动作要领和教学方法
跨越式跳高动作要领和教学方法跳高是一项田径比赛项目，也是体育课中经常进行的训练项目之一。
而跨越式跳高是跳高项目中最常见的一种跳法。
本文将介绍跨越式跳高的动作要领和教学方法，帮助初学者更轻松地掌握这项技巧。
一、动作要领1. 准备姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，双手放松自然垂直于身体两侧。
注重身体保持平衡，重心位于双脚之间。
2. 起跑动作：采用大臂摆动起跑，利用大臂的摆动力量帮助身体向上起跳。
同时，双腿保持稍微弯曲，准备迈出一大步。
3. 跨越动作：迈出第一大步后，另一腿也向前迈出。
两腿应保持较大的距离，为后续的起跳做准备。
膝盖略微弯曲，蹬地动作要力度适中。
4. 落地动作：在跨越的过程中，身体的重心逐渐向前倾斜。
当第二腿离地时，双臂向上摆动，同时将身体往前推。
落地时，双腿应同时着地，保持身体的平衡。
5. 跨越高点：在成功完成起跳和落地后，跳高者需要通过伸直身体和弯曲膝盖的动作，以提高越过横杆的高度。
要注意身体的协调性和灵活性，使身体能够有效地通过高度要求。
二、教学方法1. 理论知识传授：在教学过程中，首先需要向学生介绍跳高的基本规则和要求。
让学生了解跳高项目的特点和技术要求，如起跑、跨越、落地等动作，以及身体配合和节奏感。
2. 示范操作演示：教练或熟练的跳高选手可以进行示范，向学生展示正确的动作要领和技巧。
通过观察示范者的操作，学生能够更直观地理解并模仿动作。
3. 分解练习动作：将跨越式跳高的动作分解为各个关键点进行训练。
例如，分别练习起跑动作、跨越动作、落地动作等，帮助学生逐步掌握每个动作的要领。
4. 增加实践机会：在理论教学和分解动作的基础上，给学生提供充足的实践机会。
通过反复的练习，帮助学生掌握跨越式跳高的技巧，培养他们的实践能力。
5. 补充训练与反馈：根据学生的表现和需求，适当进行针对性的补充训练。
并及时给予学生反馈和指导，纠正他们的动作错误，提高他们的技术水平。
总结：跨越式跳高是一项技术性较高的体育项目，掌握其动作要领和教学方法对于初学者来说至关重要。
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知识普及
图片欣赏
• 背越式跳高
动作结构：由助跑、起 跳、过杆和落地四个 紧密相连的阶段组成。
跨越式跳高动作要领
• 采用侧面直线助跑，逐渐加速最后两步速 度要快步伐不宜过大，起跳以后脚掌过度 到前脚掌起跳，摆动腿配合手臂快速上摆 ，摆过横杆后内转下压。起跳腿迅速上台 ，摆动腿和起跳腿依次落地，屈膝缓冲。
起跳后摆动腿动作
摆动腿摆至横杆后内旋下压，起跳腿迅速上提动作
教学目标
• 学会掌握跳高的简单技术，发展学生的灵 敏、协调和跳跃能力，增强身体素质。 • 学会助跑与起跳相结合的基本动作方法， 做到助跑有节奏、踏跳有力，动作协调。 • 培养学生克服困难、勇敢果断的良好心理 品质和奋进向上的精神。
动作方法图解
• 起跳动作
教学重点与难点
• 重点：助跑有节奏、 踏跳有力 • 难点：助跑起跳结合 连贯协调
跨越式跳高动作简介
跨越式跳高介绍
• 跨越式”在生活中常被运用跨越跳过一定 高度物的自然动作，更是许多孩子用来展 示自己跳跃能力的方法。跨越式跳高因简 单易行，并具有发展跳力，提高身体灵 敏性和协调性，锻炼身体的作用而深受师 生喜爱。“跨越式”跳高的学习不仅是深 入学习“俯卧式”、“背越式”跳高的奠 基石，也是其它跳跃运动项目学习的基础 。
完整动作演示
• 图中为右脚起跳
练习方法
• 3-5步助跑，做蹬地起 跳动作 • 原地做过杆或两人一 组横绳摆动腿内旋的 模仿练习。如图：--> • 放地皮筋带，让学生 尝试练习起跳和上步 踏跳的跨越过杆动作 • 动作熟练后，可采用 3-5、5-7步完整动作 练习。 • 教学应以游戏竞赛为 主，培养学生对跳高 的兴趣。