拓展训练项目(地面)
拓展训练项目
拓展训练项目
1、不倒森林
游戏规则：全体队员人手一杆（6人），立在光滑的地面上，单手抚顶。
在放掉自己手中杆，快步前行，接住前面队员的杆。
在30秒内连续动作没有失误，轮换次数最多队伍即告获胜。
2、激情节拍
游戏规则：全体队员整齐划一地左拍N右拍N，中间鼓掌N 次，口中念念有词“一、一、我”“一二、一二、我们”，直到说完“一二三四五六七八、一二三四五六七八、我们是最棒的团队”。
要求大家精力高度集中，步调高度一致，还要激情澎湃。
用时最短队伍获胜。
3、激情传递
游戏规则：每组队员站成一排，利用手中每人一节半圆形胶管，把一个球从队头传至队尾，要求手不能碰球，球半途不能落地，直至球到达目的地，过程中全组队员不能发声。
用时最短队伍获胜。
4、蛟龙出海
游戏规则：全体人员按照一列横队站好，左右相邻队员的两脚踝关节用绳子捆扎住，利用螃蟹行进的方式侧行通过终点。
以最后一名到达终点为准，用时最短队伍获胜。
5、心灵聚合
游戏规则：全体队员眼睛蒙上，互相不能用语言进行沟通交流的状态下，将一根绳子调整成正方形。
形状最接近正方形的队伍获胜。
6、坐地起身
游戏规则：四人一组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。
成功后在加入两个人，就是6个人坐地起身，大家相互配合，看看最多可以多少人成功起身，参与人数最多队伍获胜。
经典公司户外拓展活动方案5篇
经典公司户外拓展活动方案5篇户外拓展运动是一项新兴的体育运动项目,该运动既能作为日常健身活动,又能作为团队培训活动。
户外拓展是一类借助自然环境和训练器材来提高学员综合素质的训练活动,它能有效地缓解人们日常工作中面临的压力,越来越受到人们的欢迎。
今天小编在这给大家整理了一些经典公司户外拓展活动方案，我们一起来看看吧!公司户外拓展活动方案1活动目的：穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。
活动时间：20__-7-22――20__-7-23活动地点：九峰山风景区参加活动人数：20人活动内容1、8：00 员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山2、10：00 到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。
3、12：00 返回宾馆用中餐。
4、13：00整装出发前往景区拓展训练营5、14：00 “双人跳”赛道设置：此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。
(此环节赛道约为6m)规则：两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。
两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。
趣味性：两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。
中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。
6、15：00 “过障碍”赛道设置：此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。
(此环节赛道约为4m)规则：两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。
选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。
横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。
趣味性：横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。
此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。
7、16：00 “独木桥”赛道设置：此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。
大脚板_拓展训练项目介绍-去拓展网
大脚板拓展训练项目介绍我们每个人都有一双脚，日常生活中我们都可以很自如地去操控它们，因为它们是我们身体重要的组成部分，完全受我们支配，你有没有想过，假如将你的双脚与第二个人、第三个人，甚至更多的人的脚绑在一起时你还能自如的操控它们吗？要如何才能做得到？1.1【大脚板拓展项目基本信息】需要时间：30 分钟适合人数：12 -60 人所属类别：地面项目1.2【大脚板拓展项目介绍】大脚板项目要求所有参训队员在一片空旷的大场地上，以8-11人拆分为多个小组，每个小组的全体队员两脚分别踩着两根长约3.6米宽约0.15米的木板，手提两根连接木板的绳子，按照教练的命令前进或后退（教练员可以增加其难度，如上坡、拐弯、后退等）。
两块木板就是鞋子，团队成员同时站在木板鞋子上行走直至目的地。
1.2.1大脚板拓展项目规则说明：1、使用两段绳子或画线、小竹杆等在空旷的大场地上标识好起点与终点线；2、行进途中，任何队员脚如果触碰到地面即视为犯规；3、所有队员的左右脚都分别站在左右二块木板上，在身体的任何部位不接触地面的情况下，依靠全队的力量，齐心协力从起点抵达终点。
1.3【大脚板拓展项目作用】1、培养团队精神，感受个人与集体的关系；2、团队的进步是建立在个人进步的基础上的，只有个人进步了，才能带动整个团队的前进；3、让队员们体会团队中服从分配的必要性；4、培养领导者在团队遇到紧急情况时，迅速统一团队意志的能力。
5、更多关于大脚板拓展项目介绍信息请到《去拓展网/i-28》查看。
1.4【大脚板拓展项目分享要点】1.你认为在本项目中反映出什么问题？2.一步一个脚印，踏踏实实做人、做事才更容易成功！3.谈谈团队建设中团队核心是如何发挥作用的？4.齐心协力是一个团队成功的基础；5.人人都知道，但未必人人都能做好，这恰恰需要团队去学习和体验，这就是“知易行难”。
1.5【大脚板拓展项目图片介绍】。
拓展训练地面项目与高校体育选项课结合的教学模式研究
长，它是通过以体验作起点，以成长作 目 标，透
收稿 日期：２ １ —０ —１ ００ ３ ２ 基金项 目： 广东培正学 院科研项 目 《 拓展训练地面项 目与 高校体育选项课结合的教学模式研究》阶段性研究成果． 作者简介：楚海月 （９ １ １７ 一），女，广东广州人，讲师， 硕士，研究方向：学校体育学 。
（ 拓展训练地面项 目与体育选项课结合是 三） 深化高校体育改革的新尝试 虽然拓展训练已成为越来越多高校的体育选 项课，但是由于一整套正规的拓展训练高空和地 面项目需要投资数十万元和专门的场地，还要配 备相应的工作人员和教练。不菲的投资不是每个
项上提供更广阔的施展空间。体育课程改革到了 当前阶段，和以往相比，虽然有了很大的进步， 但从多年的实践看来，该模式仍然存在相当大的
堂时间，但是由于所占整堂课时间不多，学生做
表 ３参加拓展训练能否明显提升学生的团队意识和协作精神
表 ４参 加拓展 训 练能否 明显提升学 生的心 理素质
调查显示，９ ． ６ ％的学生认为课堂 中加入拓 ２ 展训练内容后能明显提升学生的团队意识与协作 精神。９． ４１ ％的学生认为课堂中加入拓展训练内 容后对心理素质的提升有明显的作用。这说明， 拓展训练确实是一种全新的培养学生优秀意志品
二、拓展训练地面项 目与高校选项课结合教 学模式的内涵 拓展训练地面项 目与高校选项课结合教学模 式的内涵可作如下解读：
（ ） 一 在选项课教学内容中加人拓展训练地 面项 目。 （ ）除理论课与考核课外，每次课安排一 二
个拓展训练地面项 目作为教学 内容的一部份。
（ 三）拓展训练地面项 目占用每次课的时间 为 ２ 分 钟左右 。 Ｏ
团建拓展方案
团建拓展方案第1篇团建拓展方案一、项目背景随着社会的发展和市场竞争的加剧，企业对于团队建设和员工素质提升的需求日益增强。
团队拓展训练作为一种高效的人才培养方式，能够帮助员工提升团队协作能力、激发个人潜能、增强企业凝聚力。
为此，结合贵公司实际情况，特制定本团建拓展方案。
二、项目目标1. 提高团队协作能力，增强团队凝聚力；2. 培养员工积极向上的心态，激发工作热情；3. 提升员工沟通能力，降低沟通成本；4. 增进员工之间的相互了解和信任，促进人际关系和谐；5. 培养员工面对挑战、解决问题的能力。
三、项目内容1. 活动主题：挑战自我，熔炼团队2. 活动时间：为期两天一夜3. 活动地点：某知名拓展训练基地4. 活动对象：全体员工5. 活动流程：（1）开营仪式：介绍活动背景、目的，明确活动纪律和要求；（2）团队组建：通过趣味游戏、互动交流等方式，进行团队分组，选拔队长，确定队名、队旗、队歌；（3）拓展训练：包括地面项目、高空项目、水上项目等，具体项目如下：- 地面项目：穿越电网、信任背摔、协力竞走等；- 高空项目：攀岩、空中断桥、天梯等；- 水上项目：皮划艇、水上漂、抢滩登陆等；（4）团队分享：每天活动结束后，组织团队成员进行心得分享，总结经验教训；（5）闭营仪式：表彰优秀团队和个人，颁发奖品，合影留念。
四、项目实施1. 策划与筹备：由专业拓展公司提供全程策划与筹备服务，包括活动方案设计、场地预定、器材准备、教练团队等；2. 人员组织：企业负责人负责组织全体员工参与活动，确保活动顺利进行；3. 安全保障：专业教练团队负责现场安全监控，提供紧急救援服务，确保活动安全；4. 跟踪反馈：活动结束后，收集员工反馈意见，优化后续活动方案。
五、项目评估1. 定期对活动效果进行评估，包括员工满意度、团队凝聚力、沟通能力等方面的提升；2. 针对评估结果，及时调整活动方案，确保项目目标的实现。
六、项目总结1. 活动结束后，组织全体员工进行项目总结，分享活动心得，提升团队凝聚力；2. 对优秀团队和个人进行表彰，激发员工积极性；3. 总结项目实施过程中的经验教训，为后续团队建设提供借鉴。
拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有哪些
拓展训练项目有好多，可以按场地分类、可以按性质分类、可以按器材分类，我简单罗列一下
1、经典拓展：最传统的拓展课程，一般有高空断桥、高空平衡木、高空相依、天使之手、高空巨人梯等高空项目；七巧板、动力圈、鼓舞飞扬、世纪球、南水北调、毕业墙、孤岛逃生、穿越黑洞等地面项目；高空炮台、妙笔生花、团队巨画、挑战第一等也是比较常用的项目。
2、运动拓展：旱地冰壶、棒球团建、迷你足球、挑战高尔夫、真人CS、攀岩，这些项目的比赛完整性很高，可玩性很强。
3、水上拓展：皮划艇、龙舟竞赛、海上风帆、水上嘉年华、水上大冲关、荒岛求生等，这些项目都是在水上完成，让人感觉很新鲜，非常有趣。
4、趣味运动会：巨人保龄球、鸿彩运球、开心麻花、财源滚滚、猛龙过江、可爱毛毛虫、百发百中、同舟共济、巨星NBA、众星捧月、碰碰珠等，道具有趣，比赛有难度有挑战性，极容易激发员工受训激情。
5、户外探索：户外徒步、荧光跑、野外徒步闯关、奔跑吧团队、沙漠戈壁穿越，这类项目非常考验耐力，考验团队的计划协调能力。
6、定制类拓展团建，这个就非常多，可以根据企业需求进行个性化订制。
公司户外拓展方案5篇
公司户外拓展方案5篇公司户外拓展方案5篇为了确保工作或事情顺利进行，就不得不需要事先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。
下面小编给大家带来公司户外拓展方案，希望大家喜欢!公司户外拓展方案1一、训练背景及目的由于公司的业务规模日益扩大，新进的员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养他们的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，公司决定安排户外训练，目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度，使员工能够在训练中体会团队的重要性，树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
二、户外训练设计方案(一)参训人员：公司辅导员及培训老师(二)培训时间：9：00—4：30(全天)(三)培训地点：小学操场(四)人员安排：(1) 主持人：____(2) 队员：分为三队：由__X、__X、__X三人分别带队。
(3) 工具准备：点名册、腰麦、游戏道具。
(五)团队拓展训练课程将达到如下目标：对于公司：(1)进一步地明确和认同团队目的，增强团队凝聚力;(2)学会相互配合，互相支持，增强团队精神和整体意识;(3)改善人际关系，形成积极向上的团队气氛;(4)促进沟通现信息交流，让人际交往更畅顺;(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;(6)增强团队应变性，从容各种挑战。
对于学员：(1)认识自身潜能，增强自信心;(2)克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;(3)调整身心状态，乐观积极地面对工作和生活的挑战;(4)认识团队的作用，增强个人责任感和参与意识。
(5)挑战极限，让学员体验到个人潜能的不断被激发，培养在超越自我的信念和意识;(6)磨练意志和毅力，提高应对挫折的承受力;(7)增强学员的自信心和强烈的进取心，在工作中保持积极与乐观的心态;(8)加深参训人员彼此间的了解，沟通团队成员间的感情，充分认识团队协作才能带来高效运行绩效;一天课程安排：8：00 集合上车(地点可选)9：00 到达户外拓展训练基地，开始场地类拓展项目破冰(9：00—9：15)问好、讲话训练目的：这是安排在训练开始的系列活动。
儿童室内拓展训练项目
室内儿童拓展是一项具有挑战性的娱乐活动，可以让不同性格的孩子聚集在一起完成各个高难度的拓展设备，从而可以学会团队合作、竞争向上的积极事项，让孩子从小锻炼身体、增强勇气、敢于担当。
下面为大家介绍儿童室内拓展训练项目，欢迎阅览！1、场地拓展训练设备四米墙、背摔台、模拟电网、地面相互依存、浪木、地面荡木桥、飞行转轮、旋梯、联合器械、同心同行、穿越沼泽、孤岛求生、穿越弯桥、雷阵图、梅花桩、礼让通行、巧过网阵、荡绳过河、携手并进、激流勇进、跨越巅峰、跨越高网、摇摆高低横木、比赛游戏组合、消防游戏组合、蒙目障碍、空中穿越等。
2、高空拓展训练器材空中单杠、空中断桥、天梯、速滑、速降、高空荡木桥、绳网、相互依存、丛林绳桥、攀岩、吊索桥、梅花桥、翘板桥、独木桥、缅甸桥、合力桥、悬崖绝壁等。
3、400障碍基本设施软桥、螺旋梯、高低横木、绳网、轮胎攀台、摇摆平台、晃动横梯、跨网、阻绝墙和模拟沙滩。
跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平横梯、独木桥、高墙、低桩网和转折旗。
4、军事体能拓展训练项目冲滑索道、肋木架、网绳、吊索桥、臂腹斜壁、上撑直壁、滑竿、荡木桥、荡绳、摇摆高低横木、软梯、曲线滑杆、梅花桩、曲折桥、轮胎攀台、蹦床、空中抓网、侧爬网链、软桥、倒爬竿、滑索。
一个完整的儿童拓展活动中心都是通过以上这些儿童拓展游乐项目组合而成的。
高乐迪有专业的设计师，能实现各个儿童拓展游乐项目之间的最佳组合，为儿童打造一个兼具可行性、挑战性、趣味性的儿童拓展活动中心，将它的教育价值发挥到极致。
【拓展培训目的】v 创造一个自然快乐的团队协作氛围，让大家在户外的环境中以开放的心态体验团队协作的重要性;v 培养学员主动沟通的意识并掌握科学有效的沟通技巧，加强不同部门员工之间的有效沟通，并逐步培养学员的团队意识;v 突破思维...本室内拓展训练项目可以帮助找出不利于团队发展的诸多不利因素，打击团队中有妨碍团队协作的心理和行为表现的魔鬼，从而使学员不误入团队的陷阱。
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深圳市东方时空拓展训练公司(.dfexp.)的地面拓展训练项目
盲人方阵
项目构思
为小组成员提供一个机会，通过在小组决策过程中参与强调倾听、语言、非语言以及身体等技能的活动，以便增强他们更恰当地沟通思想、情感与行为的能力与技巧。
在小组内部，通过参与通常能够逐步提高领导能力与技巧。
项目目标
建立有效沟通；
在思想交流中，身体活动、语言互动以及讨论是主要的组成部分；
解决问题是预先确定的目的；
在解决问题的过程中，有一些挫折通常是显而易见的。
团队支撑
项目构思
所有的人围成一个大大的圆圈（环）；
所有队员的脚尖顶做前一名队员的脚跟，并将双手放在其肩上；
当所有队员动作到位后，慢慢的坐在后一名队员的膝盖上；
当队形稳定后，所有的人同时升起双手，做出胜利的标志
项目目标
当400人成圈环绕，并最终坐到后面队友的身上之时，
之前那种认为做不到的心理意识顿时
消散无形，其实，不是做不到，而是我们认为做不到，当你真正付诸行动之时，才发现，原来自我以及团队的潜能如此巨大
共同进退
项目构思：
给小组成员提供一个机会，将我们设置在一个既定的环境中，通过发挥集体的智慧，通过有序的指挥和安排，让在给定的时间内达成目标，并通过一次次方案的调整，将时间无尽缩短，在相同的目标下，时间和速度的不停超越，从而让学员明白自身及团队的潜能培训目标：
项目目标
解决问题是预先确定的目的；
建立有效沟通；
以目标为导向,通力协作；
注重时间、速度和效率；
市场是企业生存的土壤,抢占市场份额
一柱擎天
项目构思：
把13根钢钉子只借助一个
支点立在一块木板上
项目目标：
检视团队成员在处理问题的
一些逆向思维能否引导其
他成员共同达到目标
同时团队成员在碰到问题的
时候是否能综合大家的意见
烽火战车
项目构思：
全体队员利用报纸,剪刀制作成坦克履带
进行滚动,用时短者获胜.
项目目标：
认识收集信息、处理信息、应用信息对一个
现代组织的重要性，明白团队内部不同对象，
合作共赢的重要性。
对所有参与者团队工作能
力的一次全面实践和检验，同时也是团队面临
的又一个挑战和突破。
在大家相拥相泣分享成
功喜悦的时刻，团队更趋成熟。
传真机
项目构思：
这个活动名字叫传真机，又叫驿站传书，这是一个考验团队沟通能力的项目，活动中信息传递的准确性和迅速性同样重要，要想成功挑战需要我们在沟通的技巧上不断磨练，如果是在比赛中完成这个项目，它将带给我们更多的刺激娱乐趣。
项目目标：
对团队成员沟通能力中信息源、传递方法和
接受能力的培养；
培养学员的学习能力和积极参与的态度；
感受多环节合作中每个环节都起决定作用的
重要意义。
七巧板
项目构思：
将一堆杂乱无章且五颜六色的小木板随机分到
你，而你要做的是在指定的时间内，完成培训师给定的任务书上的内容，且不同的小组将会有不同的任务，并将在完成任务的过程中与其他小组沟通、协调，实现资源共享，实现团队共赢。
项目目标：
项目看似简单易懂，但当真正的操作过程之中，我们平时工作和生活中的一切有碍工作的弊端和行为暴露无遗，当时间停止，任务依旧那一刻，五颜六色的七巧板摆在我们面前，仿佛是挑战，但更是引起我们思考的最好的引子。
孤岛求生
这是拓展训练针对企业管理设计的最经典的项目
之一，看似简单的活动所蕴含的道理、揭示的问
题、对人的震撼，能够让我们回味无穷。
在孤岛
上发生的场景，在生活中随处可见，但愿我们以
此为鉴，扬长避短，对真实生活有所帮助
项目目标：
层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通；
领导艺术与领导力的学习；
突破思维定势，培养创新与风险意识；
信任与合作；
时间管理与80/20法则。
怪兽过河
项目介绍：
分组团队在连成一体的情况下，通过一条宽度6.0米的长河。
过程中至多有八只手，四只脚可以接触河面。
而且全体人员必须连接在一起成为一个整体
项目目标：
团队需要确定一个组合方案成员必须高度配合去执行该组合方案组合方案要考虑到成员身上的个体差异大家用什么方法达成共识？培养团队协作精神训练团队创新意识
项目介绍
1、以队伍为单位参加比赛，每队20人，男、女比例不限。
2、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋。
3、发令前，每队20人按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套
套在一起(套在踝关节附近)。
4、所有队员以站立方式起跑，听到发令后，20人同时走或跑向终点（终点处放有
海绵包），以最后一名队员通过终点线为计时终止。
用时少者名次列前
5、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿套套在一起，如遇脱落，需在原地
重新套好后才可继续行进，否则成绩无效。
如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。