吸烟有害健康知识常识
吸烟有害健康知识常识
吸烟危害健康吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。
谈就是寿命，根：提到吸烟的危害，我们不得不吸烟减少寿命钟的寿命，当然分11据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短是，不吸烟者比这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的吸烟者要长寿。
吸吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,并且睡眠质量也较差。
其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
．75%：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了。
吸烟影响生育功能罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。
长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿造成伤害，香吸烟增加流产危险烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
吸烟可吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。
据研究表明吸吸烟诱发心血管疾病烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟：吸烟导致骨质疏松问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其者可能会有如此疑古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨原理是烟草中的尼胞的活性等，其他暂且不说，单单是细胞，刺激破骨细钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。
吸烟的危害
• 5.膀胱 • 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成， 这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中排出来。 • 二、吸烟对青少年的危害 • 吸烟对青少年危害性更大。青少年正处在生长发育时期，各 生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力 较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。吸烟开始年 龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 • 吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作， 使学生的学习成绩下降。
健康知识：吸烟的危害
肿瘤内一科 朱杰
吸烟有害健康，这句话在每包香烟包装盒上都能看到，可是却有几 百万人由于吸烟死于肺癌等疾病，难道他们不知道吸烟危害健康吗？ 同学们，如果你的身边有吸烟的人，请一定要督促他们戒烟。 吸烟被世界卫生组织称为“第五种威胁”，烟草的烟雾中至少含 有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几 种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。
•
专家表示，吸烟是导致肺癌的主要原因，只要停止吸烟，90％ 的肺癌可以预防。肺癌病人继续吸烟会增加治疗难度和并发症， 而停止吸烟则能延长生存期，并降低肺癌的复发率。烟草是恶性 肿瘤独立的最大可预防因素，如果吸烟逐年下降，那么在若干年 后．恶性肿瘤特别是肺癌的发生率和死亡率就会随之下降。
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谢谢
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1．30％的恶性肿瘤可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口 腔癌、食道癌。还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。最致命的是肺癌 和胰腺癌。
• 2．长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10～20倍，喉癌发病率高6～ 10倍，胰腺癌高2～3倍，膀胱癌高3倍，食道癌高4～lO倍，血癌危险性 增加1．78倍。 • • 3．如果每日吸烟25支以上，12％的人会发生肺癌。 4．一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率要比常人高出6
吸烟有害健康知识常识
吸烟有害健康知识常识
吸烟是一种不良的生活习惯，它对人体健康有着极大的危害。
吸烟会导致许多疾病，如肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等。
因此，我们应该了解吸烟有害健康的知识常识，以便更好地保护自己的健康。
吸烟会导致肺癌。
烟草中含有许多有害物质，如尼古丁、苯、甲醛等，这些物质会在吸烟时进入人体，对肺部造成损害。
长期吸烟会导致肺部细胞发生变异，形成肿瘤，最终导致肺癌的发生。
吸烟会导致心脏病和中风。
烟草中的尼古丁会使血管收缩，导致血压升高，增加心脏病和中风的风险。
此外，吸烟还会导致血液中的氧气含量降低，使心脏和大脑缺氧，增加心脏病和中风的发生率。
吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病。
长期吸烟会导致肺部气道炎症和气道狭窄，使呼吸困难，导致慢性阻塞性肺疾病的发生。
这种疾病会导致肺部功能下降，影响日常生活。
吸烟对人体健康有着极大的危害。
为了保护自己的健康，我们应该尽量避免吸烟。
如果已经成为吸烟者，应该尽快戒烟。
戒烟虽然不容易，但是它对健康的好处是显而易见的。
我们应该积极宣传吸烟有害健康的知识常识，让更多的人了解吸烟的危害，从而减少吸烟者的数量，保护人们的健康。
吸烟危害健康知识讲座 PPT
1
吸烟有害健康
下一个就是你？不！对烟草坚决说“不”！——因为我是学生！
2
关爱健康 从禁烟开始
3
有个人在韩国，工作休息时几个同事一起抽
烟，正抽着，走过来一个二、三岁的孩子， 一个小女孩，说：叔叔，抽烟有害健康！几 个大人脸红脖子粗，赶紧把手中的烟扔掉， 没想到小女孩又说：随地扔垃圾，不文明 ……事虽小，可以看出：文明和习惯要从小 养成，看到不礼貌和不好的行为习惯，要敢 说，敢做，从我做起，从现在做起。
12
烟雾中主要物质的作用
一支香烟内包括了超过4000种不同的化学
物质，其中有43种是致癌物质，所以每吸 一支烟，亦同时吸入这4000 种化学物质， 令寿命缩短5~15分钟。其中主要有焦油, 尼古丁, 和一氧化碳。
13
香烟中的有害物质
一、 尼古丁
1.导致上瘾的成份。
2.每支烟含1~1.5 毫克尼古丁，其中24%由吸烟者
实验 香烟的危害
有一组实验，名叫：香烟的危害，首先，找来 了三个一样大的瓶子，里面装着相同的清水， 然后再找来三条同一品种，大小一样的小鱼， 又拿来平时抽的一根香烟。实验开始了！第一 个瓶子不放烟丝，在第二个瓶子里放上一点儿 烟丝，而在第三个瓶子里放很多的烟丝，然后 用棍在这三个瓶子里搅拌。过了一会儿，第一 个瓶子里的水还是很清，而第二个瓶子里的水 变成了淡黄色；第三个瓶子里的水竟成了土黄 色！接着，把小鱼分别放进了这三个瓶子里。 过了一会儿，情况可大不一样！出现了可怕的 变化，第一个瓶子里的小鱼仍安然无恙；第二 个瓶子里的小鱼拼命地挣扎着；而第三个瓶子 里的小鱼尾部僵直了，只有嘴还在有气无力的 呼吸着。“嘀嗒，嘀嗒……”。小鱼们最痛苦 的时刻来临了！凶恶的死神不费吹灰之力就夺 去了这两个家伙的生命！这么短暂的时间里， 两条活泼可爱的小鱼就一动不动了，变成了硬 邦邦的小僵尸！只有在没有放烟丝的第一个瓶 子里，小鱼还快活地游着。 19 从以上实验证明，烟丝能够毒死小鱼。人类 吸了它，同样也能造成不同程度的伤害。
幼儿园禁烟宣传小常识 幼儿园健康教育
幼儿园禁烟宣传小常识随着人们对健康意识的提高，越来越多的幼儿园开始重视禁烟宣传工作。
在幼儿园，禁烟宣传对于孩子们的健康成长至关重要。
下面我们就幼儿园禁烟宣传的小常识进行详细介绍。
1. 为什么幼儿园要禁烟禁烟是为了保护孩子们的身体健康。
烟草中含有大量有害物质，吸烟会对周围的人造成二手烟的危害，尤其是儿童。
幼儿园是孩子们学习和成长的地方，禁烟是为了让孩子们在一个清洁、健康的环境中成长。
2. 禁烟对幼儿园的要求幼儿园应建立完善的禁烟制度，包括在园区内明确标识禁烟区域、设立禁烟标识牌、进行定期巡查等。
幼儿园还需要加强教师和家长的禁烟宣传工作，提高大家的健康意识。
3. 吸烟对儿童的危害吸烟会导致儿童患上呼吸道疾病、过敏症、心血管疾病等。
二手烟中的有害物质也会对儿童的成长产生严重的影响，甚至导致儿童患上白血病等疾病。
4. 如何进行禁烟宣传针对幼儿园进行禁烟宣传时，可以组织举办禁烟宣传活动、开设禁烟宣传展览等。
通过家长会、社区活动等途径向家长和社会传递禁烟的重要性，提高大家的禁烟意识。
5. 孩子如何应对吸烟环境尽管幼儿园进行了禁烟宣传，但在现实生活中，仍然存在着部分人员对禁烟规定的漠视。
孩子们需要学会如何应对吸烟环境，比如选择远离吸烟者、及时向老师汇报等。
总结：幼儿园禁烟宣传小常识是关乎孩子健康成长的重要问题。
希望通过上述内容的介绍能够提高大家对幼儿园禁烟宣传的认识和重视程度，让更多的孩子在一个清洁、健康的环境中成长。
在幼儿园的禁烟宣传工作中，我们需要继续加强对幼儿园师生、家长和社会的宣传教育，让更多的人了解吸烟对幼儿园的危害，促使大家共同努力，建立无烟的健康环境。
6. 家长的参与家长在孩子的培养过程中起着举足轻重的作用，他们要时刻注意自己的行为举止，不能在孩子面前吸烟，更不能教会孩子抽烟，因为孩子是模仿的专家，他们的行为往往受到家长的潜移默化影响。
幼儿园也需要鼓励家长们积极参与禁烟宣传活动，让他们认识到保护孩子健康成长的重要性，提倡健康生活方式。
禁烟常识普及认识吸二手烟的危害
禁烟常识普及认识吸二手烟的危害禁烟常识普及：认识吸二手烟的危害吸烟对人体健康危害极大，不仅会引发各种严重疾病，而且还会给周围的人带来二手烟的危害。
为了提高人们对吸烟危害的认识，增强对二手烟防护的意识，本文将普及禁烟常识，阐述吸二手烟的危害，并介绍预防二手烟危害的有效方法。
一、吸烟危害吸烟不仅对吸烟者自身健康有害，而且也会对周围的人造成危害。
吸烟所释放的二手烟中含有大量的有害物质，包括一氧化碳、重金属、苯、甲醛等。
这些有害物质在吸烟者的燃烧过程中挥发出来，不仅会直接被吸烟者吸入，还会污染周围的空气，成为二手烟对周围人群健康的威胁。
二、认识吸二手烟的危害1. 儿童健康受损：儿童是二手烟的主要受害者之一，他们的呼吸系统尚未完全发育，对有害物质更加敏感。
长期吸入二手烟会导致儿童患上哮喘、流感、中耳炎等呼吸道疾病，甚至影响智力发育。
2. 孕妇及胎儿风险：孕妇吸二手烟可能导致胎儿发育不良、早产甚至死胎。
孕妇呼吸二手烟还会增加流产、早产和难产的风险。
因此，准妈妈应尽量减少吸入二手烟的机会，保障胎儿健康。
3. 对成年人健康的影响：吸烟者的家属、同事和朋友长期吸入二手烟也可能患上类似的疾病，如心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病等。
二手烟还会诱发过敏性疾病，如过敏性鼻炎、荨麻疹等。
三、预防二手烟危害为了保护自己和家人的健康，我们要积极预防二手烟的危害。
1. 改善吸烟环境：室内公共场所应该全面禁烟，保持室内空气清新。
吸烟者在户外吸烟时也要尽量远离他人，避免二手烟对他人的伤害。
2. 培养良好的吸烟习惯：吸烟者应该采取控烟方法，减少吸烟量，并定期进行戒烟尝试。
对于吸烟者的家庭成员，应该与之沟通，引导他们逐渐戒烟，减少二手烟的接触机会。
3. 其他防护措施：在需要与吸烟者接触的情况下，如开车、共享公共空间等，我们可以适当采取鼓励吸烟者开窗通风、戴口罩等措施，减少二手烟对自身的伤害。
四、普及禁烟常识的重要性普及禁烟常识能够增加人们对吸烟危害的认识，提升对二手烟防护的意识。
吸烟有害健康知识常识
吸烟有害健康知识常识一、概述作为一种长期形成的社会习惯，一直以来都备受争议。
无论其背后的文化、社会因素如何复杂，一个无可争议的事实是：吸烟对人体健康具有极大的危害。
烟草烟雾中含有数百种有害物质，其中至少69种为已知的致癌物。
这些有害物质在吸烟过程中被吸入人体，对呼吸系统、循环系统、消化系统等多个系统造成损害，进而引发各种疾病。
吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成二手烟的危害。
二手烟同样含有大量有害物质，对儿童的生长发育、孕妇的健康以及老年人的身体健康都构成严重威胁。
吸烟还会增加火灾风险，对社会公共安全造成潜在威胁。
为了普及吸烟有害健康的知识，提高公众对吸烟危害的认识，我们有必要深入了解吸烟的危害性，并采取有效措施减少吸烟对个体和社会的负面影响。
这包括加强吸烟危害的宣传教育、推广戒烟方法和技巧、制定和执行严格的控烟政策等。
吸烟有害健康是一个不容忽视的事实。
我们应该从自身做起，倡导健康的生活方式，为构建无烟社会贡献自己的力量。
1. 吸烟现象的普遍性与严重性吸烟现象在当今社会具有极高的普遍性，无论是在城市的繁华街道还是乡村的田间地头，都可以看到吸烟者的身影。
这一行为的普遍性往往源于人们对烟草的依赖，以及对吸烟所带来短暂快感的追求。
我们必须清醒地认识到，吸烟的普遍性并不意味着它是一种健康或无害的行为。
吸烟的严重性不容忽视。
吸烟对个人的身体健康构成直接威胁。
烟草中的有害物质能够损害呼吸系统和循环系统，长期吸烟会导致肺癌、喉癌、食管癌等多种癌症的发病率显著上升。
吸烟还会增加患心血管疾病、呼吸系统疾病的风险，严重危害吸烟者的生命健康。
吸烟不仅危害个人健康，还会对他人造成二手烟的危害。
二手烟同样含有大量有害物质，对儿童的健康影响尤为严重，可能导致儿童呼吸道感染、哮喘等疾病的发病率上升。
孕妇如果长时间暴露在二手烟环境中，还可能影响胎儿的正常发育。
吸烟还会给社会带来沉重的经济负担。
吸烟导致的医疗费用、生产力损失等成本巨大，给国家和社会造成了不小的经济压力。
吸烟危害健康
据世界卫生组织估计，到2020年，全世界的烟民人数将由目前的12亿上升到16亿。因吸烟致死的人数 将由目前的每年400万人上升到1000万人，吸烟将成为人类最大的杀手。
烟草是一种有刺激、兴奋作用的植物
现在市场上所见到的各种香烟都是用烟叶加工制成的。虽说其 并非生活必需品，并且吸烟也有害健康，但是由于吸烟有瘾且能提 神，经过千百年的流传，至今吸烟也还是相当普遍的嗜好之一。
性。在社会中倡导戒烟利国利民，功在千秋。
香烟是生命最凶恶的杀手
烟民年龄年轻化：目前，我国 9~12岁的少年中约有10-15%吸 烟；12-15岁的初高中学生中约 有35%以上吸烟；16岁以上的高 中生、大学生中吸烟者占75%。
有令中钱人毒买由堪之着于忧害抽一的，是这，些现正没家在反长钱许映就对多了向孩人一子他只种吸人重普视遍讨烟急存要视性在而，中的不手毒人见段之性，各害 弱，点孩异而。子，漠吸吸视烟烟慢成方性瘾式， 百态，不仅消费大得惊人，也对健康造成伤害！
饭酒伴吸烟
酒席宴会上常见有人边吸烟边品酒，不知是烟助酒兴，还是酒助烟兴。 人们大概不知道，烟雾里有毒的化学物质如氰化物、氧化碳等有害物质， 在吸烟者口、鼻、喉、肺等处沉淀的一层焦油，会因酒精而被充分溶解， 并随着饮酒时扩张血管和加速血液循环，将毒物迅速吸收再扩散全身，足 见于健康来说，烟酒两不误是最大的失误。
容抽正易烟常导人人致的的畸精精形子子
吸烟耗费钱财
每天一包烟，一月花费与吸烟有关疾病的人数高达300万， 相当于每10秒钟就有1人死亡。专家预计这一数字在2020年会上升 到1000万人。
烟民的下场
在所有死亡人 口中，有169万死 于吸烟引起的心血 管病，97万死于 慢性肺病，死于肺 癌的人数是85万。
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(二)吸烟危害健康
吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，你购买香烟的时候，每个烟盒之上都
有吸烟有害健康的标识，但是这也挡不住那些香烟对于某些人的吸引力，更有甚者每
天都会吸一包甚至几包烟，为什么他们知道对健康有害还要吸烟呢？可能他们只是知
道有害，并不知道到底有哪些危害所以才这么肆无忌惮。
吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一
点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟
的人要少,并且睡眠质量也较差。
其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅
会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。
罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。
长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
吸烟增加流产危险：孕妇吸烟不仅危害自己的健康，同时还可能对肚子里胎儿
造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—
妊高症。
吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因
之一。
吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。
据研究
表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，
炎症反应加强及氧化修饰。
吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟
确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细
胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。
如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
（三）如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月
就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代
替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功
尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
提供以下七项戒烟方法：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
(四)近视眼的形成原因和预防措施
①环境因素是学生近视眼的主要原因；
②良好的卫生条件与用眼习惯是学生视力健康的必要保障；
③体育锻炼是增强学生视力健康的必要手段；
④切实有效地减负是预防学生近视眼的前提。
只要我们注意一些生活中的细节，视力是完全可以控制和保护的，学习、生活中要注意以下几个方面：
（1）看书时光线必须充足：光线要充足且舒适（光不可太强），光线太弱的话就会因字体看不清而使看书姿势越看越近。
（2）尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就可减少反射光对眼睛的伤害；坐立姿势要端正：不可弯腰驼背，越靠近或
趴着做功课易造成近视。
多做户外运动：经常远眺以放松眼肌。
（3）阅读时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；看书距离应该适中：书与
眼睛之间的距离应以30cm为准，且桌椅的高度也应与体格相配合。
（4）看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6－8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
（5）睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
（6）营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取；定期做视力检查。