人体生物节律计算程序表(2016年1月7日更新)
人体生物节律计算
项目：出生年月日
年月日
19851012
项目：测试年月日
年月日
201281
项目：一月一日至生日天数
286
项目：一月一日至测定日天数
214
体力
15
情绪
18
智力
22
人体生物节律计算公式体力周期情绪周期智力周期9790低潮期低潮期低潮期
周期日=0=0=0
高潮期<12<14<17
临界日=12=14=17
低潮期>12>14>17
人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。
当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔；当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。
特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。
(本段引之百度百科)。
人体生物钟及健康作息表
科学家表示，人类生物钟紊乱会 引发很多问题，举个最常见的例 子就是倒时差。 得过时差综合征的小伙伴应该深 有体会，那种生物钟与外部环境 不一致的感觉有多痛苦 —— 尽管 非常疲惫，但晚上还是会失眠， 然后注意力减退、协调能力变差、 认知能力降低、情绪波动、胃口 变差……
研究还发现，生物钟失调甚至会导致 生殖周期紊乱，以及多种生殖系统相 关的疾病，比如在跨时区飞行的女乘 务员中，出现月经失调的超过30%
简单说就是你体内有个机制， 会在最合适的时间给各个器官 发信号，告诉它们到点了，起 来嗨。 那么它们到底起来嗨些什么呢？ 其中最重要的一项就是细胞的
生化代谢。
如果人体的昼夜节律被打乱， 你的正常代谢就会出现问题， 然后引来疾病。
2
人类内在的生物钟不仅 调节着我们的荷尔蒙水 平，睡眠，体温，和新 陈代谢，而且深刻影响 着我们的行为。
22:00 洗个热水澡 帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。 试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉的痕迹，35 岁之后你会明白，什么叫“病找人”。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千 上万化学反应得以进行的必需物质，饮水 帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭 早饭必须吃，这没有什么好解释的，一上午专注的工作学 习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰
盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱， 你可以选择步行上班，那却是很健康的。
12:00-12:30 午餐别忘了 多吃豆类，豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质， 别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
人类身体的奥秘-人体的工作时间表(从生物钟的角度告诉大家人体运作和保健要理)
对一对人体工作子午表您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。
其实，我们的老祖先有给我们定下一个时间表，我们不妨把它加入我们制订闹钟的计划里吧，让我们按照人体自然的生物钟去规律生活，说不定，您的一些小毛病会在规律中痊愈。
今天我们的健康吧请来福州市中医院的李强主任，让他为我们解读一下何谓子午流注。
它主要是说，每日的十二时辰与人体的十二条经脉联系在一起，而这些经脉又和人体的五脏六腑相配。
子时心脏最脆弱时辰时间对应经络子时23：00－01：00胆经人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。
这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。
丑时熟睡保肝脏时辰时间对应经络丑时01：00－03：00肝经人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。
如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时03：00－05：00肺经人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。
李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。
卯时记得上厕所时辰时间对应经络卯时05：00－07：00大肠经人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。
肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
人体生物节律计算程序表(适合夫妻选择怀孕)
2011-9-4 2011-9-5 40789 1 √ 21 × 10 √ 8660 14 √ 8 √ 12 × 40790 2 √ 22 × 11 √ 8661 15 √ 9 √ 13 ×
2011-9-6 40791 3 √ 23 × 12 × 8662 16 √ 10 √ 14 ×
2011-9-7 2011-9-8 40792 4 √ 24 × 13 × 8663 17 × 11 √ 15 × 40793 5 √ 25 × 14 × 8664 18 × 12 √ 16 ×
A君
情绪状态 体能状态 所活的天数 智力状态
B君
情绪状态 体能状态
A君出生日期: B君出生日期:
1900-1-1 1987-12-19
2011-9-16 2011-9-17 2011-9-18 2011-9-19 2011-9-20 2011-9-21 2011-9-22 40801 13 √ 5 √ 22 × 8672 26 × 20 × 1 √ 40802 14 √ 6 √ 0 √ 8673 27 × 21 × 2 √ 40803 15 √ 7 √ 1 √ 8674 28 × 22 × 3 √ 40804 16 √ 8 √ 2 √ 8675 29 × 23 × 4 √ 40805 17 × 9 √ 3 √ 8676 30 × 24 × 5 √ 40806 18 × 10 √ 4 √ 8677 31 × 25 × 6 √ 40807 19 × 11 √ 5 √ 8678 32 × 26 × 7 √
2011-9-9 2011-9-10 2011-9-11 2011-9-12 2011-9-13 2011-9-14 2011-9-15 40794 6 √ 26 × 15 × 8665 19 × 13 √ 17 × 40795 7 √ 27 × 16 × 8666 20 × 14 × 18 × 40796 8 √ 0 √ 17 × 8667 21 × 15 × 19 × 40797 9 √ 1 √ 18 × 8668 22 × 16 × 20 × 40798 10 √ 2 √ 19 × 8669 23 × 17 × 21 × 40799 11 √ 3 √ 20 × 8670 24 × 18 × 22 × 40800 12 √ 4 √ 21 × 8671 25 × 19 × 0 √
人体生物节律计算程序表
”（即蓝色和黄色部分），按照既定格式填写出生日期即可。
表中的数值会自动生成。
“√”表示高潮状态，“×”表示低潮状态。
如果夫妻选择怀孕日期的话，“√”越多越好。
如果需要知道往后更多的天数的情况，则直接在表上复制格式即可。
＊操作方法：只需在“A君出生日期”或“B君出生日期”（即蓝色和黄色部分），按照既定格式填写出生日期即可。
表中的数值会自动生成。
“√”表示高潮状态，“×”表示低潮状态。
如果夫妻选择怀孕日期的话，“√”越多越好。
如果需要知道往后更多的天数的情况，则直接在表上复制格式即可。
人体生物钟的计算
人体生物钟的计算生物钟的每个周期，首先由周期日开始，进入高潮期，经过临界日，进入低潮期，再由周期日开始，呈进行往复式的循环。
每个周期的中间日为临界日，前半个周期为高潮期，后半个周期为低潮期。
周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。
虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。
周期日也是每个周期的开始日，为期一天。
当人体处在高潮期时，体力充沛，身体机能协调性好，有较强的抗病能力；精神饱满，乐观向上，与人相处和睦；思维敏捷，头脑反应灵敏，有较强的分析能力，记忆力强，注意力集中，即人体有利日。
高潮期结束，人体进入临界日。
临界日时，人体由高潮期向低潮期转换，此时身体各部机能处于调节之中，周身无力，心情烦躁，协调性差，易出差错，易产生忿恨情绪和盲目行为，同时对疾病的低抗能力及综合分析能力均明显下降，即人体有害日。
临界日前后一两天的低态反应，即是临界日的外延。
过了临界日，人体进入低潮期。
人体处在低潮期时，体力不足，易疲劳，耐力下降，做事拖拉，对疾病抵抗力减弱；情绪低落，意志沮丧，喜怒无常；思维迟钝，记忆减退，反应缓慢，判断力降低，机体各方面协调性差。
低潮期结束。
人体进入周期日。
当两个周期的临界日或三个周期的临界日重叠在同一天或非常接近时，比单临界日对人体的危害性更大。
行车事故、伤亡事故、决策失误、言行不当、竞赛失利等将会明显增多。
人体生物钟的测算方法人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的利害日情况。
测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日，哪些天是低潮期。
便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。
公式：（测定年-出生年）×365+闰年数-（1月1日至生日天数）+（1月1日至测定天数）。
所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。
说明：测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。
人体节律时间表
人体节律时间表
人体节律时间表是指人体在24小时内自然的生理节律规律，这些规律会影响人们的睡眠、饮食、运动等方面。
了解自己的生理节律时间表不仅可以提高生活品质，还可以更好地护理自己的健康。
下面是一份人体节律时间表，供大家参考。
1. 早晨5-6点：身体循环节律逐渐从深睡眠状态转向清醒状态，体温开始升高，血压逐渐上升，荷尔蒙分泌量也开始增加，对于早起锻炼爱好者来说，这是最好的锻炼时间。
2. 上午10点：身体逐渐适应清醒状态，注意力和工作效率开始集中。
3. 下午2-3点：人体的生物钟会出现下午低谷期，这个时间段很容易出现疲劳、昏昏欲睡的状况，可适当进行小小的体力活动或者喝一杯咖啡来缓解。
4. 下午5-6点：体温、血压、荷尔蒙分泌等开始进入日间的第二个高峰期，这个时间段是最适合运动的时间，可以帮助人们消耗掉多余的能量，增强身体素质。
5. 晚上7-8点：身体逐渐进入睡眠准备阶段，体温开始降低，荷尔蒙分泌逐渐减少，精神状态也逐渐放松，最好避免大量饮水及食物进食。
6. 晚上10点左右：身体进入最佳睡眠状态，深睡眠及梦境随之开始，
此时需要尽量避免刺激，包括使用电视、电脑等电子设备，不吸烟，不喝酒等。
7. 深夜1-2点：身体最易出现低谷期，此时应该保持安静、放松，以保证足够的睡眠时间和质量。
总之，人体节律时间表是总结了人体在不同时间段内的生理特点和状态，正确的把握和利用这些一个时间节点所带来的特性，可以让人们更好地规划自己的生活和锻炼计划，更有效地维护健康。
人体生物三节律
人体生物三节律一、生物节律的发现人们早就发现，一个人有时体力充沛，精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强，有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝，记忆力下降，这是什么原因呢？二十世纪初，德国医生弗利斯和奥地利心理学家瓦斯波达通过长期观察，揭开了其中的奥秘。
原来人体内存在着一个23天为周期的体力盛衰期以及28天为周期的情绪波动期。
以后奥地利的泰尔其尔教授在研究了数百名高中和大学学生的成绩后，发现以33天为周期的智力强弱周期。
他们的发现揭开了人的体力、情绪和智力存在着周期性变化的秘密。
后来，人们把这三位科学家发现的三个生物节奏总结为“人体生物三节律”，因为这三个节律象钟表一样循环往复，又被人们称作“人体生物钟”，外国人叫做“PSI周期”。
注：PSI是英文Physical （体力）、Sensitive（情绪）、Intellectual（智力）的缩写。
二、认识人体生物节律体力生物钟一周期是23天，它影响着人们的体力状况,包括对疾病的抵抗能力、肌肉收缩能力,身体各部份的协调工作能力、动作速度、生理变化适应能力，以及其他一些基本的身体功能和健康状况等。
情绪钟一周期是28天，它影响着人们的创造力，对事物的敏感性和理解力，情感与精神及心理方面的一些机能等。
智力钟一周期是33天，它影响着人们的记忆力、敏捷性以及对事物的接受能力、逻辑思维和分析能力等。
人的体力、情绪和智力的周期性变化，从出生日算开始，都呈正弦曲线变化。
人体生物钟从0开始，进入高潮期，经过1/4周期时为高峰日，高峰日前后2－3天为“最高峰区”。
高峰日后开始向低潮期过渡，到达1/2周期时，正是高潮期向低潮期过渡交替的日子，称为“下降临界日”。
此后便进入低潮期，到达3/4周期时为低谷日，低谷日前后2－3天为“最低潮区”。
低谷日过后开始上升，向高潮期过渡，到达整周期（0周期）时，称为“上升临界日”，生物钟完成一个周期的运行，进入另一个周期运行。
临界日前后1－2天称为临界期（“危险期”）。