运动生理学考研知识点汇总
上海市考研体育学复习资料运动生理学重点知识点汇总
上海市考研体育学复习资料运动生理学重点知识点汇总上海市考研体育学复习资料-运动生理学重点知识点汇总运动生理学是研究人体在运动过程中的生理反应和调节机制的学科。
对于考研体育学专业的学生来说，运动生理学是一个重要的考点，掌握其中的重点知识点对于备考至关重要。
本文将对上海市考研体育学复习资料中的运动生理学重点知识点进行汇总，供考生参考。
一、运动生理学的基本概念1. 运动生理学的定义及其研究对象2. 运动生理学研究的内容和意义3. 运动生理学的研究方法二、运动生理学的基本原理1. 运动生理学的基本原理和基本规律2. 运动生理学的调节机制a. 神经系统对运动的调节b. 内分泌系统对运动的调节c. 免疫系统对运动的调节d. 肌肉对运动的调节三、运动生理学中的重要概念和指标1. 缺氧与运动2. 运动中的能量代谢与耗氧量3. 酸碱平衡与运动4. 运动中的心血管功能指标a. 最大摄氧量（VO2max）b. 心率与运动强度的关系c. 心率的变异性指标四、运动对器官系统的影响1. 运动对心血管系统的影响a. 运动对心肌的影响b. 运动对血管的影响c. 运动对心血管功能的调节2. 运动对呼吸系统的影响a. 运动对肺功能的影响b. 运动对气道的影响c. 运动对呼吸功能的调节3. 运动对消化系统的影响4. 运动对泌尿系统的影响5. 运动对内分泌系统的影响6. 运动对神经系统的影响a. 运动对大脑功能的影响b. 运动对神经递质的影响c. 运动对情绪与认知的影响五、运动与健康1. 运动与心血管疾病的关系2. 运动与代谢性疾病的关系3. 运动与肌肉骨骼系统的关系4. 运动与精神心理健康的关系六、运动员的训练与调节1. 运动员的体能训练a. 力量训练b. 耐力训练c. 灵敏训练d. 柔韧训练2. 运动员的心理训练a. 运动员的心理素质与心理训练b. 运动心理学的应用研究综上所述，运动生理学是考研体育学复习中不可忽视的重要内容。
通过对上海市考研体育学复习资料中的运动生理学重点知识点的学习和掌握，考生可以更好地备考并提高自己的综合素质。
运动生理学考研知识点汇总
运动生理学子（媒介物）。
收缩的初长度，张力反而减小，收（2）横桥运动引起肌丝滑行（3）缩效果亦减弱。
1运动生理学：是人体生理学一个分支，是研究人体在体育运动过程收缩肌肉的舒张5快肌纤维（FT，或??型）肌浆网较发达，肌肉的缩短：中，或是在长期系统的体育锻炼的是由于肌小节中细肌反应速度快，收缩力教大，影响下，人体机能的变化规律及机丝在粗肌丝之间滑行造成的。
无氧氧化酶活性高，无氧代谢能力强，但易疲劳；肌肉的收缩：制，并应用这些规律指导人们合理由运动神经以冲动形慢肌纤维（ST，或?型）式传来的刺激引起的。
地从事体育锻炼和科学地进行体线粒体数量多且直径大，毛细血管分布比较丰富，且肌红蛋1肌肉的收缩的形式：育教学或运动训练的一门科学。
学（）缩短收4白较多，甘油三酯含量较高，习运动生理学的任务：（1）了解人指肌肉收缩所产有氧缩（向心收缩）：氧化酶活性高，有氧氧化能力强，生的张力大于外加的阻力时，体整体及器官系统的功能及正常肌肉可持续长时间运动。
人体功能活动的基本规律，掌握实缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的6呼吸：人体在新陈代谢过程中，）掌握在体肌肉长度缩一种收缩形式。
特点：（现这些功能的机制；2与环境之间的气体交换称为呼吸。
育锻炼过程中和长期系统的锻炼肌肉起止点靠近，骨杠杆发生短，（1）外呼吸：指外界环境与血液位移，负荷移动方向与肌肉用力方下，人体生理功能活动所产生的反在肺部实现的气体交换。
（屈肘、高（运动适应）包括肺通向一致，肌肉做正功。
应（运动反应）和适应气（肺与外界环境的气体交换）和）拉长收抬腿跑、挥臂扣球）（变化及规律；3）掌握体育锻炼的；（2肺换气指肌肉积极收缩（肺泡与肺毛细血管之间的缩（离心收缩）：基本生理学原理，以及形成和发展气体交换）。
（2所产生的张力仍小于外力，为科学地肌肉被）气体运输：气体运动技能的生理学规律，在血液中的运输。
（肌肉特点：3）内呼吸：指拉长的一种收缩形式。
从事体育教学和运动训练提供指血液与组织细胞间的气体交换。
考研体育学运动生理学复习重点
考研体育学运动生理学复习重点运动生理学是体育学中的重要分支，研究人体在运动中的生理变化和调节机制。
对于考研学生来说，掌握运动生理学的复习重点，能够更好地理解运动的本质和运动对人体的影响，提高答题的准确性和深度。
本文将从细胞能量代谢、心血管生理学、肌肉生理学和运动训练适应性等方面介绍考研体育学运动生理学的复习重点。
一、细胞能量代谢细胞能量代谢是运动生理学的基础知识，主要包括三大能量系统：磷酸化合物能量系统、无氧酵解能量系统和有氧氧化能量系统。
1. 磷酸化合物能量系统磷酸化合物能量系统是人体在高强度、短时间运动中产生能量的主要途径。
它通过肌肉中的肌酸磷酸化反应，将肌酸和ATP转化为肌酸酸和ADP，释放出能量。
2. 无氧酵解能量系统无氧酵解能量系统是人体在中等强度、中等时间运动中产生能量的途径。
它通过糖酵解反应，将糖分解成乳酸来产生能量。
3. 有氧氧化能量系统有氧氧化能量系统是人体在低强度、长时间运动中产生能量的主要途径。
它需要氧气参与，通过氧化糖类、脂类和蛋白质来产生能量。
二、心血管生理学心血管生理学是研究心脏和血管的功能和调节机制。
考研体育学运动生理学中的心血管生理学重点主要包括心脏的构造和功能、血管的调节和心血管适应性等方面。
1. 心脏的构造和功能心脏是人体的重要器官，它由心房和心室组成，通过收缩和舒张来泵血。
了解心脏的构造和功能，对于理解心脏病理生理和运动对心脏的影响具有重要意义。
2. 血管的调节血管的调节主要包括神经调节和体液调节两个方面。
神经调节主要由交感神经和副交感神经控制，体液调节主要由血压和血容量调节系统参与。
3. 心血管适应性心血管适应性是指人体在长期运动训练过程中对心血管系统的调整和适应。
常见的心血管适应性包括心肌增厚、心肌肥大和心肌纤维数量的改变等。
三、肌肉生理学肌肉生理学是研究骨骼肌结构、功能和调节机制的学科。
考研体育学运动生理学中的肌肉生理学重点主要包括肌肉的结构、肌肉收缩和肌肉适应性等方面。
体育研究生考试《运动生理学》必背
体育研究生考试《运动生理学》必背研究必备欢迎下载体育研究生考试《运动生理学》必背一、名词解释1、运动生理学：是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2、新陈代谢：机体与外界环境不断进行的物质交换和能量转移。
3、运动单位：一个α—运动神经元及受其支配的肌肉纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位，称为运动单位4、疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。
5、兴奋：是指活组织在刺激作用下所产生的一种可传播的，同时有电活动变化的生理过程。
6、膜电位（跨膜电位）：细胞膜内外的电位差称膜电位，膜电位包括静息电位和动作电位。
7、动作电位：可兴奋细胞受刺激能产生可传播的电位波动，称为动作电位。
8、体液：是体内所有液体的总称，包括细胞内液与细胞外液，约占体重的６０～７０％。
9、人体内环境：人体的细胞是浸泡在细胞外液之中的，细胞外液就是细胞生活的环境，为了区别人体生存的外界环境，所以把细胞外液叫做人体的内环境。
10、红细胞的比容：人体内血细胞与血浆的容积比例称为比容，由于血细胞中红细胞占绝大多数故称红细胞比容。
11、渗透压：水分子通过半透膜从浓度低的溶液向浓度高的溶液一方扩散，这种扩散的压力称渗透压，即渗透吸水力。
12、碱贮备：血浆中重要的缓冲物质是碳酸氢钠，它能缓冲酸性物质，所以用碳酸氢钠来表示体内缓冲酸的碱性物质贮备量叫碱贮备。
13、运动性贫血：由于激烈的运动训练，引起体内血液中红细胞数值和血红蛋白含量临时性明显下降，出现贫血现象，称为运动性贫血。
14、自动节律性：心肌具有自动地，按一定节律产生兴奋的能力。
15、心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次称为一个心动周期。
16、心输出量：心室在每分钟内泵出的血量称为心输出量，主要指左心室每分输出量。
17、心力储备：是指心输出量随机体代谢需要而增长的能力。
18、血压：是指血液在血管内流动时血液对血管壁的侧压力。
血压一般指体循环中肱动脉血压而言。
运动生理学考研知识点汇总
运动生理学化为特征的兴奋过程和以肌丝滑前即处于被拉长状态，从而改变肌肉收缩的处长度。
逐渐增大肌行为基础的收缩过程之间的中介1运动生理学：是人体生理学一个肉收缩的初长度，肌肉收缩时产Ca2+是兴奋—分支，是研究人体在体育运动过过程。
生的张力也逐渐增加；当初长度程中，或是在长期系统的体育锻收缩耦联的关键因子（媒介物）继续增加到某一数值时，张力可炼的影响下，人体机能的变化规。
达到最大；此后，再继续增加肌（律及机制，并应用这些规律指导2）横桥运动引起肌丝滑行（3肉收缩的初长度，张力反而减小人们合理地从事体育锻炼和科学）收缩肌肉的舒张，收缩效果亦减弱。
地进行体育教学或运动训练的一肌肉的缩短：是由于肌小节中细5肌丝在粗肌丝之间滑行造成的。
快肌纤维（FT，或门科学。
学习运动生理学的任务??型）肌浆网较发达，反应速度快，收缩力教）了解人体整体及器官系统肌肉的收缩：由运动神经以冲动1：（大，无氧氧化酶活性高，无氧代的功能及正常人体功能活动的基形式传来的刺激引起的。
谢能力强，但易疲劳；（4肌肉的收缩的形式：1）本规律，掌握实现这些功能的机缩短慢肌纤维（ST，或收缩（向心收缩）：制；（2）掌握在体育锻炼过程中指肌肉收缩?型）线粒体数量多且直径大，毛细血管分布比较丰富所产生的张力大于外加的阻力时和长期系统的锻炼下，人体生理，且肌红蛋白较多，甘油三酯含功能活动所产生的反应（运动反，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相量较高，有氧氧化酶活性高，有向运动的一种收缩形式。
特点：应）和适应（运动适应）变化及氧氧化能力强，可持续长时间运）掌握体育锻炼的基本3肌肉长度缩短，肌肉起止点靠近规律；（动。
生理学原理，以及形成和发展运，骨杠杆发生位移，负荷移动方6动技能的生理学规律，为科学地向与肌肉用力方向一致，肌肉做呼吸：人体在新陈代谢过程中，与环境之间的气体交换称为呼吸从事体育教学和运动训练提供指正功。
（屈肘、高抬腿跑、挥臂。
（1）拉长收缩（离心收2）导。
考研运动生理学总结
考研运动生理学总结绪论一.名词解释适应性（1998、1999、2007）体液（1998）兴奋（2002）体液调节（2013）二．简答题三．论述题第一章骨骼肌机能一.名词解释运动单位（1998、1999、2011）离心收缩（2001、2012）强制收缩（1998）等长收缩（2002）肌电图（2005、2007）等动收缩（2009）二．简答题简述骨骼肌兴奋-收缩偶联的机理（2003、2004）简述运动时不同类型肌纤维是如何被动员的（2013）三．论述题长时间持续运动对人体机能产生什么影响（1999）如何评定运动员的肌肉能力（2001）论述肌纤维类型与运动实践的关系（2003、2004）论述肌电图的产生原理及在体育实践中的应用（2011）论述肌纤维的兴奋-收缩偶联与运动性疲劳的关系（2013）第二章血液一.名词解释渗透压（2004、2010）简述血红蛋白指标在体育训练中的作用（2008）三．论述题人体在运动中如何维持酸碱平衡（1998）第三章循环机能一.名词解释心输出量（1998、2003、2011）运动性心脏肥大（1999）连续心音（1999）运动性贫血（2001）心率储备（2003）心动周期（2003）射血分数（2004）心力储备（2004）减压反射（2005、2010）心电图（2008、2011）窦性心动徐缓（2013）二．简答题简述循环系统运动训练的反应及适应（1998）简述心电图的基本波形及生理意义（2000）在运动训练过程中，心血管系统会产生哪些反应（2002）简述长期运动对心血管系统得影响（2007）简述评定人体循环机能的指标与方法（2010）动脉血压影响因素及其与有氧运动的关系（2012）三．论述题论述心率在运动训练中的作用（2003）第四章呼吸机能一.名词解释氧脉搏（2003、2004、2007）最大通气量（2005、2008）肺泡通气量（2009）需氧量（2012）氧离曲线的特点及影响因素（2005）三．论述题第五章物质与能量代谢一.名词解释基本代谢率（1999）呼吸商（2002）氧热价（2004、2013）二．简答题简述影响能量代谢的因素（2006）三．论述题论述肌肉三种能源供应的特点（2001）为什么中长跑到达终点后不能立即休息（2011）运动员比赛和训练中影如何注意糖的补充（2013）第六章肾脏机能一.名词解释运动性蛋白尿（2007）二．简答题简述运动性蛋白尿产生的原因（2013）三．论述题第七章内分泌机能一.名词解释二．简答题简述人体内分泌轴的结构与作用（2010）三．论述题第八章感觉与神经机能一.名词解释本体感觉（1999）肌梭（2005）姿势反射（2010）牵张反射（2012）腱反射（2013）二．简答题什么是状态反射，状态反射在运动实践中有何意义（1998）非条件反射的特点及在体育中的运用（2005）简述牵张反射的分类和意义（2006）简述翻正反射及其在运动实践中的应用（2009）三．论述题人体平衡的生理因素及作用（2010）第九章运动技能一.名词解释动作自动化运动动力定型（2001）运动技能（2003、2010）二．简答题简述运动技能形成的过程及教学中的注意问题（2008）运动技能学习过程（2012）三．论述题第十章有氧、无氧工作能力一.名词解释最大摄氧量（2000、2006）无氧功率（2000）个体乳酸阈（2001）无氧耐力（2001）有氧耐力（2002、2005）运动后过量氧耗（2004、2006、2010）氧亏（2007）通气阈（2009）二．简答题简述有氧耐力的生理学基础（1998）个体无氧阈在运动训练中的应用（1999）无氧耐力的生理学基础（2000、2011）影响无氧耐力的主要因素有哪些（2003、2004）简述无氧阈的测试原理和意义（2004）最大摄氧量在实践中的应用（2012）三．论述题论述无氧耐力的生理学基础（1998）试比较100米和马拉松项目的生理特点（2002）有氧耐力的生理学基础（2005）试述血乳酸指标在运动实践中的应用原理（2006）论述人体有氧工作能力的评价方法（2010）第十一章身体素质一.名词解释身体素质（2003）反应时（2009）灵敏素质（2011）二．简答题论述力量素质的生理学基础（1998、2002）论述速度素质的生理学基础（1998、2008）简述决定步频快慢的生理学因素（2001）简述力量训练原则（2002）简述影响肌肉力量的生理学因素（2003）三．论述题试述有氧耐力训练的生理学原理（2006）从影响肌肉力量的生物学因素角度，论述肌肉力量提高的生理学机制（2007）从生理学角度论述肌肉力量的训练原则（2009）第十二章运动过程中人体机能变化规律一.名词解释超量恢复（1999、2000、2012）真稳定状态（1999）准备活动运动性疲劳（2002、2008）极点（2006、2008）赛前状态（2013）二．简答题简述赛前状态的生理变化及产生原因（2000）什么是极点，产生的原因是什么（2001）简述赛前状态的生理变化及原因（2002）出现极点与第二次呼吸现象的生理原理是什么（2003、2004）极点与第二次呼吸的产生与预防（2005）简述准备活动的目的（2006）简述赛前状态及特征（2009）如何用运心率评定疲劳（2013）三．论述题详细阐述运动性疲劳的产生机制（1999）试述超量恢复的生理学原理（2006）论述人体适应性与超量恢复之间的关系（2008）论述运动性疲劳产生的原理和常用判断疲劳的生理学评价指标（2011）短跑、中跑、长跑的疲劳特征与原因（2012）论述肌纤维的兴奋-收缩偶联与运动性疲劳的关系（2013）第十三章运动训练原则的生理分析一.名词解释二．简答题三．论述题第十四章特殊环境与运动能力一.名词解释高原服习（2009）二．简答题水环境对人体生理功能有何影响（2011）三．论述题试述高原训练对人体的生理作用（2004）高原训练方法的发展和生理学基础（2005）论述高原训练对提高人体运动能力的生理学基础（2008）结合我国高原训练的实例论述高原训练的利与弊（2009）第十五章运动机能的生理评定一.名词解释二．简答题三．论述题设计一套评价运动项目生理特点的方案（2000）运动员在定量负荷中的反应与一般人有何不同（2002）试述如何运动生理学的知识指导运动实践（2004）论述常用生理机能指标在运动训练实践中是如何应用的（2007）简述学生体质测定中常用生理指标及其意义（2009）第十六章儿童少年生长发育与体育运动一.名词解释1.青春期高血压（2000、2003、2006、2008、2012）二．简答题儿童少年血液循环的生理特点有哪些（2001）儿童少年身体素质发育特点（2005、2007、2010）体育对儿童少年生长发育的影响（2012）三．论述题论述儿童少年循环系统的生理特点（1998）论述儿童少年身体素质发展特点及训练中的注意事项（2000）第十七章运动适应的生理学基础（2005）第十八章。
XXX硕士研究生入学考试《运动生理学》复习资料总结
XXX硕士研究生入学考试《运动生理学》复习资料总结1、试述血液的组成。
答：血液由血浆和血细胞组成，合称全血。
正常成人血液总量约占体重的7—8%，或每公斤体重70—80ml。
血浆占全血量的50—55%，血细胞占全血量的45—50%。
血浆是一种含有多种溶质的水溶液，其中水约占93%，溶质中绝大部分为血浆蛋白，其余为小分子有机物和无机盐。
血细胞又分红细胞、白细胞和血小板。
1）红细胞正常人体成熟的红细胞没有细胞核，大多呈双凹圆盘形，周边稍厚。
其直经约为6－9um，红细胞在全身血管中循环运行时，常要挤过口经比它小的毛细血管，这时红细胞将发生变形，在通过之后又恢复原状。
红细胞的这种双凹圆盘形具有较大的表面积，有利于它和周围血浆充分进行气体交换。
红细胞是血细胞中最多的一种，红细胞约占血细胞总数的99%。
2）白细胞白细胞无色，有核，体积较红细胞大，可分为粒细胞、单核细胞和淋巴细胞。
根据细胞浆中嗜色颗粒的特性，粒细胞又分为中性粒细胞、嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞。
健康成人安静时，白细胞总数在（4－10）×109个·L－１范围内。
3）血小板血小板体积很小，直径约2－3um，健康成人血液中的血小板数约（100－300）×109个·L－１.血小板数在运动时增加，妇女分娩、组织损伤时暂时增多，月经期减少。
血小板的功能是促进止血，加速凝血，保护血管内皮细胞的完整性。
2、简述生理止血的过程。
答：血液的保护和防御功能除了保护机体免遭异物入侵之外，还表现在当机体因损伤而出血时，出血能自行制止，避免过度失血。
因此，止血、凝血过程也是人体的一种重要保护功能，这是由血小板实现的。
1）当小血管破裂出血时，首先是受损局部小血管立即收缩，血流显著减慢；2）同时，血小板在损伤部位粘附、聚集，形成松软的血小板血栓，堵塞缺损，从而起到生理止血的作用;接着，血管和组织的创伤激活了血浆中的一系列凝血因子；3）最后使血浆中可溶性的纤维蛋白原转变成不溶性的纤维蛋白，纤维蛋白丝彼此交织成网，将血细胞网罗其中，形成血凝块，接着血块回缩，挤出血清，形成牢固的止血栓，对止血起加固作用。
考研体育学运动生理学重点知识梳理
考研体育学运动生理学重点知识梳理运动生理学是体育学中的一个重要分支，研究人体在运动过程中的生理反应和适应规律。
考研体育学中对于运动生理学的要求也较高，因此有必要梳理出其中的重点知识，以便学生能够更好地理解和掌握。
一、能量代谢与运动能量1. 能量代谢的基本概念能量代谢是指人体在进行各种生理活动时所需要的能量，常用的能量单位是千卡（kcal）。
2. 运动能量的计算运动能量的计算可采用直接测定法、间接测定法和心率测定法等多种方法，其中间接测定法最为常用。
3. 运动中的能源系统运动时，人体主要依靠肌肉内的三个能源系统来提供能量，分别是ATP-CP系统、糖酵解系统和氧化系统。
4. 运动时的营养物质利用不同强度和持续时间的运动，人体会优先利用不同的营养物质来提供能量，通常依次是碳水化合物、脂肪和蛋白质。
二、心血管系统与运动1. 心血管系统的结构与功能心血管系统由心脏、血管和血液组成，主要功能是输送营养物质和氧气，排出代谢产物和二氧化碳。
2. 运动对心血管系统的影响运动可以使心血管系统得到锻炼和改善，增加心肌的收缩力和心血管系统的适应能力。
3. 运动心率与最大心率运动心率是指人体在运动过程中的心率变化，最大心率是指一个人在运动中能够达到的最高心率。
4. 运动与血压适度运动可以降低血压，预防和改善高血压病，但过度运动可能会导致短期内的血压升高。
三、肌肉力量与运动1. 肌肉结构与类型肌肉是人体最重要的运动器官，根据其结构和功能的不同可分为骨骼肌、平滑肌和心肌。
2. 肌肉力量的训练方法肌肉力量的训练可以通过负重训练、同心收缩和离心收缩等方式进行，其中负重训练是最为常用的方法。
3. 肌肉疲劳与恢复运动过程中，肌肉会出现疲劳现象，疲劳主要分为中枢性疲劳和周围性疲劳，适当的休息与营养摄入可以促进肌肉的恢复。
四、神经系统与运动1. 运动神经的概念运动神经是指控制肌肉运动的神经系统，包括中枢神经系统和外周神经系统。
2. 运动对神经系统的影响运动可以促进神经元之间的联系和信息传导，提高神经系统的反应能力和协调能力。
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运动生理学1运动生理学：是人体生理学一个分支，是研究人体在体育运动过程中，或是在长期系统的体育锻炼的影响下，人体机能的变化规律及机制，并应用这些规律指导人们合理地从事体育锻炼和科学地进行体育教学或运动训练的一门科学。
学习运动生理学的任务：（1）了解人体整体及器官系统的功能及正常人体功能活动的基本规律，掌握实现这些功能的机制；（2）掌握在体育锻炼过程中和长期系统的锻炼下，人体生理功能活动所产生的反应（运动反应）和适应（运动适应）变化及规律；（3）掌握体育锻炼的基本生理学原理，以及形成和发展运动技能的生理学规律，为科学地从事体育教学和运动训练提供指导。
研究对象：人体，确切说是在运动过程或长期系统体育锻炼影响下的人体各器官系统的功能活动。
研究目的：为大众健身锻炼、学校体育教学和竞技运动训练提供科学指导。
2人体功能的活动的调节机制：（1）神经调节：是中枢神经系统的参与下机体对内外环境刺激所产生的应答性反应。
特点：迅速、短暂、局限。
（2）体液调节：通过人体内分泌细胞分泌的各种激素来对人体的新陈代谢、生长、发育、生殖等重要功能进行调节。
特点：缓慢、持久、广泛。
（3）自身调节：器官、组织和细胞不依赖于神经或体液调节对体内外环境的变化产生的适应性反应。
特点：调节幅度小、不灵活，但有意义。
3肌肉的收缩过程：（1）兴奋—收缩耦联：指以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程。
Ca2+是兴奋—收缩耦联的关键因子（媒介物）。
（2）横桥运动引起肌丝滑行（3）收缩肌肉的舒张肌肉的缩短：是由于肌小节中细肌丝在粗肌丝之间滑行造成的。
肌肉的收缩：由运动神经以冲动形式传来的刺激引起的。
4肌肉的收缩的形式：（1）缩短收缩（向心收缩）：指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。
特点：肌肉长度缩短，肌肉起止点靠近，骨杠杆发生位移，负荷移动方向与肌肉用力方向一致，肌肉做正功。
（屈肘、高抬腿跑、挥臂扣球）；（2）拉长收缩（离心收缩）：指肌肉积极收缩所产生的张力仍小于外力，肌肉被拉长的一种收缩形式。
特点：肌肉积极收缩但仍然被拉长，肌肉起止点远离，肌肉收缩产生的张力方向与阻力方向相反，肌肉做负功。
（跑步时支撑腿后蹬前的屈髋、屈膝等）（3）等长收缩（静力收缩）：肌肉收缩产生的张力等于外力。
特点：肌肉积极收缩但长度不变，骨杠杆未发生位移，肌肉没有做外功。
5肌肉收缩的力学特征：（1）张力与速度的关系：在一定的范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比关系：当后负荷增加到某一数值时，张力可达到最大，但收缩速度为零，肌肉只能作等长收缩；当后负荷为零时，张力在理论上为零，肌肉收缩速度达到最大。
（2）长度与张力关系：肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷是前负荷。
前负荷使肌肉收缩前即处于被拉长状态，从而改变肌肉收缩的处长度。
逐渐增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加；当初长度继续增加到某一数值时，张力可达到最大；此后，再继续增加肌肉收缩的初长度，张力反而减小，收缩效果亦减弱。
5快肌纤维（FT，或ІІ型）肌浆网较发达，反应速度快，收缩力教大，无氧氧化酶活性高，无氧代谢能力强，但易疲劳；慢肌纤维（ST，或І型）线粒体数量多且直径大，毛细血管分布比较丰富，且肌红蛋白较多，甘油三酯含量较高，有氧氧化酶活性高，有氧氧化能力强，可持续长时间运动。
6呼吸：人体在新陈代谢过程中，与环境之间的气体交换称为呼吸。
（1）外呼吸：指外界环境与血液在肺部实现的气体交换。
包括肺通气（肺与外界环境的气体交换）和肺换气（肺泡与肺毛细血管之间的气体交换）。
（2）气体运输：气体在血液中的运输。
（3）内呼吸：指血液与组织细胞间的气体交换。
7呼吸的形式：（1）腹式呼吸是以膈肌收缩活动为主的呼吸运动。
如支撑悬垂、倒立（2）胸式呼吸是以肋间外肌收缩活动为主的呼吸运动。
如仰卧起坐、直角支撑（3）混合式呼吸。
8肺通气功能的指标：（1）肺活量：指最大吸气后尽力所能呼出的最大气量，反映了一次通气的最大能力，是最常用的测定肺通气机能的指标之一。
（2）时间肺活量：指在最大吸气之后，尽力以最快的速度呼气。
是一个评价肺通气功能较好的动态指标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是否增加等情况。
（3）每分通气量：每分钟吸入或呼出的气体总量，等于潮气量与每分钟呼吸频率的乘积。
反映一分钟通气的能力，不仅是反映容量，而且也反映通气速度。
（4）最大通气量：是每分钟所能吸入或呼出的最大气量。
是检查肺通气功能的一个重要指标。
（5）肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。
评价呼吸效率。
9氧通气当量：指每分通气量和每分吸氧量的比值（VE/VO2）。
是评价呼吸效率的一项重要指标。
正常人安静时氧通气量为24（6L/0.25L）10为什么深而慢的呼吸比浅快的呼吸效果要好？在肺通气过程中，呼吸系统中的解剖无效腔没有气体交换功能，容量约为150ml，真正能够进入肺泡的有效气量，应是每次吸入的气量除去无效腔容量的那部分。
浅而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通气量可能是一致的，但由于无效腔的存在，肺泡通气量不同。
肺泡通气量的计算公式为：肺泡通气量=（潮气量—无效腔）×呼吸频率。
如相同的肺通气量时，呼吸频率为8次/分，潮气量为1000ml，肺泡通气量为6800ml/min，但若呼吸频率为16次/分，潮气量为500 ml，肺泡通气量则为5600 ml/min。
由此可见，深而慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。
安静时，呼吸采用适当的深度与频率次数，既节省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通气量，有利于气体交换。
11运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸？如何合理地运用憋气？呼吸的形式、时相和节奏等，必须适应技术动作的变换，必须随运动技术动作而进行自如的调整，这不仅可以提高动作质量，同时也可以推迟疲劳的产生。
（1）呼吸形式与技术动作的配合：在进行体育锻炼时，要根据动作的特点灵活转变呼吸形式，这样做有利于提高动作质量和运动成绩。
如如支撑悬垂、倒立时，应以腹式呼吸为主；如仰卧起坐、直角支撑时，应以胸式呼吸为主。
（2）呼吸时相与技术动作的配合：通常非周期性的运动要特别注意呼吸时相，应以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移。
如两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时，采用吸气比较有利；在完成两臂后伸、内展、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作时，采用呼气比较顺当。
但也有例外，如杠铃负重蹲起时的展体，改为呼气较好，这时应首先以考虑发力和完成技术动作为主，然后在考虑吸气与呼气的时相协调。
憋气是指或深或浅的吸气后，紧闭声门，做尽力的呼气动作。
通常在完成最大静力用力的动作时，需要憋气来配合。
憋气对机体有良好的作用，如引起肌肉张力的增加，为运动环节提供有效收缩条件等。
但其不良影响也不能忽视，如增加胸内压、静脉血回心不畅、出现头晕等症状。
所以应运用正确、合理的憋气方法：（1）憋气前的吸气不要太深，（2）结束憋气时，呼出气应逐步而有节制地进行，（3）憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动作都运用憋气。
12血液的功能：（1）运输功能：运输是血液的基本功能，血浆中的水分、血浆蛋白及红细胞中的血红蛋白是运输工具。
（2）维持内环境相对稳定的功能：血液能维持水、氧和营养物质的含量；维持渗透压、酸碱度、体温和血液有形成分等的相对稳定。
（3）保护和防御功能：血液中的白细胞通过吞噬和免疫反应来实现机体自身保护和防御外来微生物的侵害，称为细胞防御。
13氧解离曲线的意义：氧解离曲线（血红蛋白氧解离曲线）是指反映血氧饱和度与血氧分压之间关系的曲线。
该曲线近似“S”型，这一特征具有重要的生理意义。
氧解离曲线可分为三段：（1）氧解离曲线上段：曲线平坦，此阶段氧分压较高。
意义：为机体摄取足够的氧气提供较大的安全系数。
（2）氧解离曲线中段：曲线较陡，此阶段氧分压稍有降低，血氧饱和度便会明显降低。
意义：保证正常状态下组织细胞的氧气供应。
（3）氧解离曲线下段：曲线最陡，氧分压稍有下降，血氧饱和度就显著下降。
当组织活动加强时，氧气需求量增加，氧与血红蛋白进一步解离，释放氧气。
意义：代表氧气的贮备，使机体适应组织活动增强时对氧气的需求。
氧解离曲线左移的意义是血红蛋白与氧气的亲和力增强；右移的意义是血红蛋白与氧气的亲和力降低。
14影响氧解离曲线的因素：血液中的PCO2升高、PH值降低、体温升高以及红细胞中糖酵解产物2，3—二磷酸甘油酸的增多，都使血红蛋白对氧气的亲和力下降，氧解离曲线右移，从而使血液释放更多的氧气；反之，血液中PCO2下降、PH值升高、体温降低和2，3—二磷酸甘油酸的减少，都使血红蛋白对氧气的亲和力提高，氧解离曲线左移，从而使血液结合更多的氧气。
15运动对氧解离曲线的影响：（1）氧解离曲线偏移，改变血红蛋白与氧气的亲和力，分别说明氧解离曲线向左偏移或向右偏移所指示的含义。
（2）运动引起机体血液中PCO2升高、PH值降低、体温升高，从而使氧解离曲线向右偏移，有利于向肌肉组织释放更多的氧气。
（3）长时间运动可使体内2，3—二磷酸甘油酸的含量升高，使氧解离曲线向右偏移。
运动促使氧解离曲线向右偏移，降低血红蛋白和氧气的亲和力，释放出更多的氧气，供机体利用。
16一次性运动对红细胞的影响：红细胞数目因运动而发生变化，其数量变化与运动的种类、运动强度和持续时间有关。
一般认为，短时间、大强度、快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加得更明显。
在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加得越多。
但这种增多很大程度上与血浆的相对和绝对减少有关，不能以单位容积血中红细胞的绝对数值作为评定红细胞数量变化的依据。
运动后即刻观察到的红细胞数目增多，主要是由于血液重新分布的变化引起的。
这种增加是暂时性的，运动停止后便开始恢复，1—2小时后可恢复到正常水平。
17长期运动对红细胞的影响：经过长时间系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动员在安静时，其红细胞数并不比一般人高。
由于运动员血容量增加与红细胞数量增加相比，在很大程度上是以增加血浆量为前提，所以血细胞容量的相应指标如红细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量等比一般人有降低的趋势，这种现象可视为运动员血液系统对运动的一种适应性反应。
虽然单位体积的红细胞数和血红蛋白量不高，但红细胞总数和血红蛋白总量较高。
这种红细胞和血红蛋白总量的增加与进行紧张训练和比赛时红细胞的工作性溶解作用刺激加强了红细胞和血红蛋白的生成机制有关。
安静时运动员的红细胞浓度下降和红细胞压积下降具有一定的意义，因为它降低了血黏度，减少了血循环的阻力，减轻了心脏负荷。
而在肌肉活动时，血浆的水分丧失使血液比安静时相对浓度，保证血红蛋白含量的相应提高，但又不至于明显影响血液流动性，所以优秀运动员在运动中血黏度和红细胞压积无明显变化，这说明运动员可承受血液中较大幅度的工作性变化而使血液能维持在正常状态，并且对于提高氧的运输能力仍有较大潜力。