溺水急救： 溺水急救处理
溺水的急救的方法
溺水的急救的方法溺水是一种常见的意外事件，如果不及时采取急救措施，可能会导致生命危险。
以下是溺水急救的方法。
一、判断溺水者是否需要急救当发现有人在水中无法自救时，应首先判断其是否需要急救。
如果他们无法游泳或在水中感到不适，就有可能发生溺水。
此时需要立即采取措施进行急救。
二、将溺水者从水中拯救出来如果发现有人已经在水中呼吸困难或失去知觉，应该立即将他们从水中拯救出来。
这可以通过使用浮具、绳索或其他适当的工具来实现。
如果没有这些工具，可以使用身体力量将其拖到岸边。
三、检查呼吸和心跳将溺水者拯救出来后，应该立即检查他们的呼吸和心跳。
如果他们没有呼吸或心跳，则需要进行心肺复苏术。
四、进行心肺复苏术心肺复苏术是一种紧急处理方式，可以挽救濒临死亡的人的生命。
以下是心肺复苏术的步骤：1. 检查呼吸和心跳：在开始心肺复苏术之前，必须检查溺水者的呼吸和心跳。
如果他们没有呼吸或心跳，则需要进行心肺复苏术。
2. 呼叫急救人员：在进行心肺复苏术之前，应该立即呼叫急救人员。
他们可以提供进一步的帮助和支持。
3. 倾斜头部：将溺水者的头部倾斜向后，以便空气可以进入肺部。
4. 进行口对口人工呼吸：将嘴巴贴紧溺水者的嘴巴，并用力吹气，使空气进入溺水者的肺部。
每次呼吸应持续1-2秒钟，然后等待胸廓下降。
5. 进行胸外按压：将手掌放在溺水者的胸骨上方，用力向下压缩胸骨。
每次按压应该持续1-2秒钟，并且要保持节奏稳定。
6. 重复以上步骤：重复以上步骤，在等待急救人员到达之前继续进行心肺复苏术。
五、保持体温当溺水者被拯救出水后，应立即将其裹上毛毯或其他保暖物品，以保持体温。
这可以帮助避免低体温症等并发症。
六、送往医院即使溺水者已经恢复了呼吸和心跳，也应该立即送往医院进行检查和治疗。
这可以确保他们没有其他内部损伤或并发症。
总之，当发生溺水事件时，需要立即采取急救措施。
这包括将溺水者从水中拯救出来、检查呼吸和心跳、进行心肺复苏术、保持体温和送往医院接受进一步治疗。
溺水急救方法
溺水急救方法溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为"溺死"，如心跳未停止的则称"近乎溺死"这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。
急救方法：1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。
或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。
或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。
急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。
反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。
让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟60～80次）进行，直到心跳恢复为止。
烧伤后的自救方法水火无情，应该：1.尽快脱去着火或沸液浸渍的衣服，特别是化纤衣服。
以免着火衣服和衣服上了的热液继续感化，使创面加大加深。
2.用水将火浇灭，或跳入附近水池、河沟内。
3.迅速卧倒后，逐步的在地上转动，压灭火焰。
禁止伤员衣服着火时站立或奔跑呼叫，以防增长头面部烧伤后吸入性损伤。
4.迅速分开密闭和通风不良的现场，以免发生吸入性损伤和窒息。
5.用身边不易燃的材料，如毯子、雨衣、大衣、棉被等，最好是阻燃材料，迅速覆盖着火处，使与空气隔绝。
6.冷疗。
热力烧伤后及时冷疗可防止热力继续作用于创面使其加深，并可减轻疼痛、减少渗出和水肿。
溺水现场急救的措施
溺水现场急救的措施夏季来临，特别是学生及家长朋友们有必要掌握有关溺水的急救知识，因为在发生溺水的现场及时进行急救对保住患者的生命是非常重要的。
下面就是店铺为大家整理的关于溺水现场急救方面的措施，供大家参考。
溺水现场急救的措施(一)不会游泳者的自救(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
(3)呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
(二)会游泳者的自救(1)一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。
(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
(三)互救(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。
(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。
如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
(四)医疗或第一目击者现场急救(1)第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救;(2)第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸;(3)立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。
溺水应急急救知识
溺水应急急救知识溺水是指人体在水中窒息死亡的状况，是一种常见的意外伤害事件。
掌握溺水应急急救知识，能够有效地应对溺水事故，保护自己和他人的生命安全。
以下是关于溺水应急急救知识的详细介绍。
一、溺水的类型1. 洪水溺水：在洪水中被冲走或者淹没。
2. 游泳溺水：在游泳过程中因各种原因导致窒息。
3. 河流溺水：在河流中游泳或者顽耍时被水流冲走。
4. 池塘溺水：在池塘中游泳或者顽耍时不慎落水。
5. 海洋溺水：在海洋中游泳或者进行水上活动时发生溺水。
二、1. 紧急救援步骤（1）确保自身安全：在进行溺水救援时，首先要确保自己的安全。
避免冒险，尽量选择安全的救援方法。
（2）呼叫求救：拨打当地的紧急救援电话，如110或者120，并告知溺水事故的具体情况和位置。
（3）救助溺水者：如果条件允许，可以直接施救。
使用救生圈、救生衣等救生设备，将溺水者拉到安全地带。
（4）施行人工呼吸和心肺复苏术：在救助溺水者后，如果发现其没有呼吸或者心跳，应即将进行人工呼吸和心肺复苏术。
2. 溺水救援技巧（1）使用救生圈：将救生圈扔向溺水者，确保溺水者能够抓住救生圈。
利用救生圈的浮力将溺水者拉到安全地带。
（2）游泳救援：如果你是一位合格的游泳者，可以游到溺水者身边，将其背部朝上，用手托住溺水者的下巴，然后游回岸边或者其他安全地带。
（3）使用救生器材：如果周围有救生器材，如救生艇、救生筏等，可以利用这些器材进行救援。
3. 溺水急救措施（1）救援前的准备：在进行溺水急救前，应先将溺水者的身体放平，清除口鼻周围的异物和泥沙。
（2）人工呼吸：将溺水者的头部向后仰，打开气道。
用自己的嘴对溺水者的嘴进行人工呼吸，每次呼吸1-2秒钟，每分钟15-30次。
（3）心肺复苏术：如果溺水者没有呼吸或者心跳，应进行心肺复苏术。
按照30次按压和2次人工呼吸的比例进行，持续进行直到救护人员到达现场。
4. 溺水事故的预防（1）学会游泳：学会游泳是预防溺水事故的最基本方法。
溺水应急(急救)措施
溺水应急(急救)措施
1、溺水时的自救方法：
1.1不要慌张，发现周围有人时立即呼救；
1.2放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；
1.3身体下沉时，可将手掌向下压；
1.4如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。
如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以
解除抽筋。
2、发现有人溺水时的救护方法：首先停止水中相关设备的运转。
2.1方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边。
2.2方法二：若没有救护器材，可入水直接救护。
接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。
拖运时通常采用侧泳或仰泳
拖运法。
3、岸上急救溺水者方法：
3.1快速清除口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；
3.2将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头部下垂，以使呼吸道内积水自然流出。
但不要因为控水而耽误了进
行心肺复苏的时间；
3.3进行口对口人工呼吸及心脏按摩；
3.4尽快联系急救中心或送溺水者去医院。
溺水急救操作流程
溺水急救操作流程一、拨打急救电话当你发现有人溺水时，首先要迅速拨打急救电话，如中国的120急救电话。
告知接线员有人溺水，提供准确的位置和相关信息，以便急救人员能够迅速赶到现场。
二、确保自身安全在进行溺水急救操作之前，要确保自身的安全。
如果现场有其他危险因素，如电流、陡峭的岸边等，要先解决这些问题，以确保自己不会受到伤害。
三、判断溺水者的情况接下来要对溺水者的情况进行判断。
如果溺水者还在水中，需要立即采取措施将其救出水面。
如果溺水者已经被救出水面，需要判断其是否有意识，是否还在呼吸，是否有明显的外伤等。
四、救援溺水者1. 如溺水者还在水中，可以使用救生圈、浮板、绳索等救生工具将其拉到岸边。
在救援过程中，要尽量避免直接接触溺水者，以免被其抓住而导致双方危险。
2. 如果溺水者已经被救出水面，但无意识且不呼吸，需要立即进行心肺复苏术。
首先将溺水者平放在坚硬的地面上，然后开始进行心肺复苏操作。
按照30次胸外按压和2次人工呼吸的频率进行操作，直到急救人员到达现场。
3. 如果溺水者已经被救出水面，有意识但呼吸困难，可以采取以下措施帮助其呼吸：将溺水者放置在平躺位，抬高溺水者的下巴，使其头部保持后仰，以便畅通呼吸道。
同时可以轻拍溺水者的背部，帮助其排出水分。
五、等待急救人员到达无论采取了何种救援措施，都需要立即拨打急救电话并等待急救人员到达。
急救人员具备专业的急救技能和设备，能够更好地对溺水者进行救治。
在等待急救人员到达的过程中，可以继续进行心肺复苏术或其他适当的急救操作。
六、提供详细信息当急救人员到达现场时，要提供详细的情况描述，包括溺水者的年龄、性别、溺水时间、溺水原因等。
这些信息可以帮助急救人员更好地判断溺水者的状况，并采取相应的救治措施。
七、配合急救人员进行救治在急救人员到达后，要配合他们进行救治操作。
急救人员会根据溺水者的病情进行相应的处理，可能包括进一步的心肺复苏、氧气吸入、胸部X光检查等。
要尊重急救人员的指导和建议，并及时提供协助。
溺水急救方法步骤
溺水急救方法步骤溺水是指人体被水淹没，导致窒息或溺亡的情况。
溺水急救方法主要分为四个步骤：观察、拨打急救电话、施救、送往医院。
下面将详细介绍每个步骤。
第一步：观察当发现有人溺水时，我们首先需要保持冷静，然后仔细观察溺水者的状况。
如果他们仍然在水中，我们需要尽快拨打急救电话。
如果他们已经脱离水面，并且没有意识，我们需要检查他们是否有呼吸和心跳。
1. 检查是否有呼吸：将溺水者仰卧在平坦的地面上，倾斜头部并观察胸部是否有起伏。
如果胸部没有起伏，应该怀疑溺水者已经停止呼吸。
2. 检查是否有心跳：可以通过检查颈动脉脉搏来确定溺水者是否还有心跳。
用食指和中指放在颈动脉上方的脉搏点，检查是否能感受到脉搏的跳动。
第二步：拨打急救电话如果发现溺水者没有呼吸或心跳，我们应该立即拨打当地的急救电话（如120）。
在与急救人员交流时，我们需要提供详细的信息和准确的位置。
如果可以的话，我们还可以请附近的人帮助打电话或寻找专业的救生员。
第三步：施救在等待急救人员到达之前，我们可以采取以下措施进行急救。
1. 人工呼吸：如果溺水者没有呼吸，我们需要进行人工呼吸。
首先，将溺水者的头部后仰，握住下颚并提起。
然后，用自己的嘴覆盖住溺水者的口，用鼻子呼吸。
每次呼气时，应该观察溺水者的胸部是否有起伏。
每分钟进行10-12次的人工呼吸。
2. 心肺复苏：如果溺水者没有心跳，我们需要进行心肺复苏。
首先，将溺水者仰卧在坚硬的平面上。
然后，将身体的中心位置放在溺水者的胸骨上。
用一只手压在另一只手上，将肩膀用力下压，使胸骨下陷1.5-2英寸。
然后松开压力，让胸骨回弹。
每分钟进行100-120次的心肺复苏。
3. 放置侧卧位：如果溺水者在人工呼吸或心肺复苏后恢复了呼吸和心跳，我们需要将他们放置在侧卧位，以防止舌头后坠导致呼吸道堵塞。
第四步：送往医院在急救人员到达之前，我们需要尽快将溺水者送往医院进行进一步的治疗和观察。
在送往医院的途中，我们应该始终保持与溺水者的通讯，并继续进行人工呼吸和心肺复苏，直到专业的医疗人员接手为止。
溺水急救流程
溺水急救流程溺水是指人体在水中窒息或缺氧导致的生命危险情况。
及时进行急救是拯救溺水者生命的关键。
以下是溺水急救的标准流程：1. 确保自身安全：在进行任何急救行动之前，首先要确保自己的安全。
如果溺水者在深水中，应尽量避免直接接触溺水者，以免危及自己的生命安全。
2. 拨打紧急救援电话：立即拨打当地的紧急救援电话，向他们提供详细的事故地点和情况描述。
在等待救援人员到达之前，尽量稳定溺水者的状况。
3. 将溺水者从水中救出：如果条件允许，应尽快将溺水者从水中救出。
可以使用救生圈、救生绳或其他可用的救生工具。
在进行救援时，应尽量避免直接接触溺水者，以免导致自己被拖入水中。
4. 检查溺水者的意识和呼吸：一旦将溺水者救出水面，立即检查其意识和呼吸情况。
轻拍溺水者的脸颊，喊叫他们的名字，观察是否有任何反应。
如果溺水者没有反应，需要进行心肺复苏术。
5. 进行心肺复苏术：如果溺水者没有呼吸或心跳，需要立即进行心肺复苏术（CPR）。
首先，在平坦坚硬的地面上将溺水者平放，然后按照以下步骤进行CPR：- 手掌交叉放置在溺水者胸骨正上方。
- 用身体重量施加下压力，按下约5厘米深度，以每分钟100-120次的频率进行心脏按压。
- 每次按压后，松开压力以允许胸部完全回弹。
- 继续进行心脏按压，直到救援人员到达或溺水者恢复意识和呼吸。
6. 保持体温：将溺水者放置在平坦坚硬的地面上，用干净的毛毯或衣物覆盖溺水者身体，以保持体温。
溺水者在水中的时间越长，体温下降的风险越高。
7. 观察和等待救援人员：在进行急救措施的同时，要保持观察溺水者的状况。
等待救援人员到达，并向他们提供详细的急救过程和溺水者的情况描述。
请注意，以上流程仅供参考，实际急救操作应根据具体情况和实际能力进行。
在进行急救时，应尽量避免进一步加重溺水者的伤害，并确保自身安全。
及时拨打紧急救援电话，等待专业救援人员的到来，他们将提供更专业和全面的急救措施。
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溺水急救处理
仔细观察呼吸和心跳情况,对呼吸、心跳停止者，马上做心、肺复苏术，并设法让病人吐水。
跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓，出现肢体麻痹、呼吸麻痹等，应马上叫救护车。
将溺水者救上岸后，应马上检查溺水者的心跳、呼吸等情况，如呼吸停止，应马上做人工呼吸抢救。
当救援者能站立在水中时，可用双手托住溺水者的颈部，口对口先连续吹入四口气，在5秒钟内观察溺水者的胸、腹部，看看有否反应。
也可用脸颊贴在溺水者嘴上感觉一下有否自主呼吸，如无反应，再吹四口气。
如果是呼吸、脉搏完全停止了，要做心、肺复苏术。
溺水的自救与救护
一、溺水致死原因
主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
二、症状：溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。
肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
三、自救与救护：当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。
呼气要浅，吸气要深。
因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。
会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。
或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。
溺水者被救上岸后急救方法步骤如下：
1、清除口、鼻中杂物
上岸后，应迅速将溺水者的衣服和腰带解开，擦干身体，清除口、鼻中的淤泥、杂草、泡沫和呕吐物，使上呼吸道保持畅通，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。
如果发现溺水者喉部有阻塞物，则可将溺水者脸部转向下方，在其后背用力一拍，将阻塞物拍出气管。
如果溺水者牙关紧闭，口难张开，救生者可在其身后，用两手拇指顶住溺水者的下颌关节用力前推，同时用两手食指和中指向下扳其下颌骨，将口掰开。
为防止已张开的口再闭上，可将小木棒放在溺水者上下牙床之间。
2、空水
在进行上述处理后，应着手将进入溺水者呼吸道、肺部和腹中的水排出。
这一过程就是“空水”。
常用的一种方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部搁在屈膝的腿上，然后一手扶住溺水者的头部使口朝下，另一手压溺水者的背部，使水排出。
3、人工呼吸
人工呼吸是使溺水者恢复呼吸的关键步骤，应不失时机尽快施行，且不要轻易放弃努力，应坚持做到溺水者完全恢复正常呼吸为止。
在实践中，有很多人是在做了数小时的人工呼吸后才复苏的。
人工呼吸的节律，约为15～20次／min。
常用的人工呼吸法有口对口吹气法：将溺水者仰卧平放在地上，可在颈下垫些衣物，头部稍后仰使呼吸道拉直。
救生者跪蹲在溺水者一侧，一手捏住溺水者的鼻子，另一手托住其下颌。
深吸一口气后，用嘴贴紧溺水者的口（全部封住，不可漏气）吹气，使其胸腔扩张。
吹进约1500mL（成人多些，儿童少些）空气后，嘴和捏鼻的手同时放开，溺水者的胸腔在弹性的作用下回缩，气体排出肺部。
必要时，救生者可用手轻压一下溺水者的胸部，帮助其呼气（见图10-64）。
如此周而复始地进行。
人体正常呼吸时，吸人的新鲜空气中氧气约占21％，二氧
化碳约占0．04％。
经过肺泡内的气体交换，呼出气中氧含量降低，但仍占16％左右，二氧化碳含量则增高到4．4％左右。
因此，进行口对口人工呼吸时，救生者吹出的气中仍有较多的氧气，可供溺水者所需。
另外，因吹出气中二氧化碳含量较高，会刺激溺水者的呼吸系统，促其恢复自然呼吸。
4、胸外心脏按摩法
将溺水者救上岸后，如发现溺水者的心跳已停或极其微弱，则应立即施行胸外心脏按摩，通过问接挤压心脏使其收缩与舒张，恢复泵血功能。
胸外心脏按摩与人工呼吸的配合施行，是对尚未出现真死现象的溺水者之生命做最后挽救，使其恢复自主心跳与呼吸的重要手段。
胸外心脏按摩的具体做法是：将溺水者仰卧平放地上，救生者骑跪在溺水者大腿两侧或跪在其身旁，两手掌相叠，掌根按在溺水者胸骨下端（对儿童，只需用一个手掌；对婴幼儿，只需三个手指），两臂伸直，身体前倾，借助身体的重量稳健地下压，压力集中在掌根，使溺水者胸骨下陷约3-4厘米。
然后，上体复原，迅速放松双手，但掌根不离位。
如此有节奏地进行，每分钟约60-80次。
下压时用力要均匀，不宜用力过猛，松手要快（见下图）。
胸外心脏按摩也需要耐心和毅力，有时也要经过数小时的不懈努力才能使溺水者起死回生。
胸外心脏按摩与口对口人工呼吸结合运用的方法是，如有两人配合施救，则一人做胸外心脏按摩，另一人做口对口人工呼吸；如只有一人施救，则是吹一口气后，做5-8次心脏按压，然后再吹气。
溺水者被救上岸后的急救
溺水者被救上岸后，如已昏迷、心跳停止、呼吸停止等，应立即采取措施进行现场急救，然后再转送医院抢救。
急救及时，方法正确，有时甚至可以使几乎毫无希望的溺水者转危为安。
但若耽误了上岸后的最佳急救时机，则可能会使整个救生
工作前功尽弃。
岸上急救的目的在于迅速恢复严重溺水者的呼吸和心跳。
游泳中抽筋怎么办？
抽筋，就是肌肉强直性的收缩。
往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。
当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。
如果在深水处或腿部抽筋剧烈。
无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
原则篇
游泳是磨炼意志、锻炼身体的好方法，但是，游泳也有注意事项。
统计数据显示，溺水已经成了我市学生意外死亡的第一“杀手”。
市教育局和厦门日报今天联手推出《中小学生游泳和防溺水安全指南》，希望能帮助中小学生度过平安之夏。
中小学生游泳有什么基本原则？我们总结了游泳的“十六忌”。
（1）忌饭前饭后游泳。
空腹游泳会影响食欲和消化功能，
也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
（2）忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
（3）忌月经期游泳。
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
（4）忌在不熟悉的水域游泳。
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
（5）忌长时间曝晒游泳。
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。
（6）忌不做准备活动即游泳。
水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体抽筋等不适。
（7）忌游泳后马上进食。
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。
（8）忌游泳时间过久。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期，应及时出水。
总之，游泳持续时间一般不应超过 1.5－2小时。