培养独立生活能力
如何培养孩子的独立生活能力？
如何培养孩子的独立生活能力？培养孩子的独立生活能力：从家庭到社会的需要循序渐进独立生活能力是孩子未来适应社会、立足事业的重要基石。
培养孩子的独立生活能力是一个循序渐进的过程，需要家长、学校和社会共同努力。
本文将从教育专家的角度，探讨如何快速有效地培养孩子的独立生活能力。
一、家庭教育：奠定基础家庭是孩子独立生活能力培养的第一站。
家长应该从孩子十岁之前开始注重培养孩子的生活自理能力，鼓励孩子参加家庭事务，并逐渐提升其责任感。
1.生活自理：从小培养习惯衣食住行：从小到大培养孩子自己整理衣物、叠被子、收拾房间的习惯。
在孩子能力范围内，帮助和鼓励其参与简单的烹饪活动，学习使用餐具和简单的厨具。
保健知识：教孩子学习基本的个人卫生习惯，如刷牙、清洁脸部、洗手、洗澡等。
教会孩子识别简单的疾病症状，并明白如何寻求帮助。
时间管理：帮助孩子养成良好的作息习惯，学会合理分配时间，并对自己的学习和生活进行规划。
2.责任担当：赋予孩子责任分担家务：参照孩子的年龄和能力，分配一些简单的家务，如整理玩具、擦桌子等。
让他们能够感觉到自己是家庭的重要成员，并承担相应的责任。
内心的自我负责：鼓励孩子认真完成作业，并承担学习上的责任。
当孩子做错事情时，帮助其学会反思并寻找解决方法，而不是一味地斥责。
3.社交互动：培养和训练沟通能力与家人交流：鼓励孩子与家人进行有效的沟通，表达自己的想法和感受，并学会倾听他人的意见。
社会交往：帮助和鼓励孩子参加一些社会活动，与不同年龄和背景的人相处，学会与他人合作，处理人际关系。
二、学校教育：拓展能力学校教育是孩子独立生活能力培养的重要环节。
学校应该将独立生活能力的培养融入到课程体系中，并通过各种活动和项目指导孩子提升具体技能。
1.课程设置：融入生活技能生活技能课程：设置专门的课程教授学生基本的衣食住行、个人卫生、健康安全、自身保护、简单的烹饪、维修等生活技能。
跨学科整合：将生活技能的学习融入到其他学科的教学中，例如在科学课中教授简单的急救知识，在语文课中学习生活礼仪等。
培养学生的独立生活能力
培养学生的独立生活能力独立生活能力对于学生的成长和发展至关重要。
培养学生的独立生活能力能够使他们在面对生活中的各种挑战和困难时更加自信和有能力解决问题。
本文将探讨几种培养学生独立生活能力的方法和途径。
第一，提供实践机会。
学生无法独立生活的一个重要原因是缺乏实践经验。
为了帮助学生培养独立生活能力，学校可以组织一些实践活动，如学生社团、志愿者活动等。
这些活动能够让学生亲身参与到实践中，通过实践的方式，学生能够更加深刻地理解到独立生活的重要性和具体的方法。
学校还可以提供一些实践课程，例如烹饪、维修等，让学生亲自动手去学习和实践。
第二，培养解决问题的能力。
独立生活往往伴随着各种问题和挑战。
因此，培养学生解决问题的能力是培养他们独立生活能力的关键。
学校可以通过一些课程和活动来培养学生的解决问题的能力。
例如，组织一些团队活动，让学生在团队中合作解决问题；或者设置一些角色扮演的情境，让学生在虚拟的情景中解决问题。
此外，学校也可以利用一些现实生活中的案例来让学生思考和解决问题，这样能够更加贴近学生的实际生活。
第三，鼓励学生承担责任。
独立生活需要学生有责任心和承担责任的能力。
学校可以通过一些方式来鼓励学生主动承担责任和参与学校和社区的一些事务。
例如，学校可以组织一些义工活动，让学生参与其中，学生通过参与这些义工活动，能够体会到自己对于社区的重要性和责任感。
学校还可以鼓励学生积极参加学校组织的各种活动，例如组织班级活动、社团活动等，让学生亲自参与和承担一些责任。
第四，提供指导和支持。
培养学生独立生活能力，需要学校和家庭的共同努力。
学校可以通过一些指导和辅导活动来帮助学生培养独立生活能力。
例如，学校可以组织一些家政课程，教授学生一些独立生活的基本技能，如购物、清洁、理财等。
家庭也要积极支持学校的工作，为学生提供必要的指导和支持。
例如，家长可以给学生创造一个独立生活的环境，让学生亲自去解决问题和面对挑战。
最后，独立生活能力是一个渐进的过程，需要学生不断地实践和提高。
如何培养独立生活能力
如何培养独立生活能力培养独立生活能力是一个持续的过程，它可以帮助我们在日常生活中更好地处理问题、适应挑战并取得成功。
无论是在家庭、学校还是工作环境中，独立生活能力都是非常重要的。
下面我将介绍一些培养独立生活能力的方法。
1. 学会管理时间高效的时间管理对于培养独立生活能力至关重要。
当我们能够合理规划和安排自己的时间时，我们能够更好地完成任务并腾出更多时间去追求自己的兴趣爱好。
为此，我们可以使用一些时间管理工具来帮助我们记录任务和计划，并确保按时完成。
2. 建立独立思考能力独立生活能力需要我们具备独立思考能力。
这意味着我们要学会分析问题、提出解决方案，并独立做出决策。
我们可以通过阅读、参与讨论、思考和学习新知识来提升独立思考能力。
同时，我们也要鼓励自己去独立解决问题，而不是依赖他人的帮助。
3. 学会解决问题在生活中，我们会面临各种各样的问题和挑战。
培养独立生活能力的一个重要方面就是学会解决问题。
当我们遇到问题时，我们可以采用以下解决问题的步骤：识别问题、收集信息、制定解决方案并实施、评估结果。
通过这个过程，我们能够培养自己的解决问题的能力，并逐渐变得独立。
4. 培养自我照顾能力独立生活能力涵盖了自我照顾的方方面面，如个人卫生、衣着整洁、健康饮食等。
为了培养自我照顾能力，我们可以学会独立洗衣、做饭和保持个人卫生。
在这个过程中，我们可以逐渐培养对自己的责任感，并学会照顾自己的需求。
5. 培养财务管理能力财务管理能力是独立生活能力的重要方面之一。
学会如何合理规划和管理自己的财务，能够帮助我们更好地应对经济挑战，并保证自己的经济独立性。
我们可以学习如何建立预算、节约开支、理性消费，以及投资理财等技巧。
6. 建立人际关系能力独立生活能力不仅包括自我管理能力，也包括与他人建立良好的人际关系。
我们可以通过主动参与社交活动、培养合作精神，以及学会与他人有效沟通来提升人际关系能力。
这些技巧将有助于我们更好地适应团队合作以及日常社交。
独立自主的生活能力
独立自主的生活能力生活中，我们往往需要独立自主地完成许多事情。
无论是学习、工作、社交还是日常生活，独立自主的能力都是不可或缺的。
然而，很多人却缺乏独立自主的能力，不知道如何去做一件事情，或者即使知道也没有勇气和毅力去尝试。
那么，如何培养独立自主的生活能力呢？一、养成自主学习的习惯自主学习是独立自主能力的重要组成部分。
学习并不仅仅是在学校里接受知识的输入，更是一个不断探索、自我提升的过程。
为了养成自主学习的习惯，我们可以：1、从小开始培养兴趣，积极主动地去了解、学习与之相关的知识。
2、利用网络、图书馆等渠道获取信息，培养自我学习的意识和能力。
3、自己制定目标、计划和学习方法，坚持不懈地实施。
二、培养独立思考的能力独立思考是指在思考问题时不受他人影响，从自己的角度出发、自己的思路破解问题。
为了培养独立思考的能力，我们可以：1、多读书、看新闻，扩展自己的视野和知识面，从而更好地了解问题，并且获得更多的信息。
2、思考问题时要有自己的独立见解，并寻找不同的解决方案和思路。
3、学会跳脱框架，多从不同角度、角色去思考问题，从而找到个人最适合的解决方案。
三、建立自我管理的意识建立自我管理的意识是培养独立自主能力的先决条件。
只有建立自我管理的意识，才能够更加明确自身的目标、掌握自我控制和时间管理的能力。
为了建立自我管理的意识，我们可以：1、学习分配时间和精力的能力，对于重要的事情要有计划、有组织地去管理。
2、不断反思、审视自己的行为和思维方式，从而及时调整自己的行为和思维模式。
3、积极接受各类挑战，锻炼自己的应变能力和适应力。
四、勇于承担责任生活中难免会遭遇各种挑战和困难，此刻我们需要勇气和毅力去承担责任、解决问题。
只有勇于承担责任，才能成长为更加自信的人。
为了勇于承担责任，我们可以：1、不逃避问题和困难，积极寻求解决方案，并负起自己的责任。
2、时刻记住自己的责任和义务，在生活中为自己做出负责的决策。
3、充分认识到独立的责任感，并践行自己的承诺，不轻易答应自己做不到的事情。
孩子的独立生活能力培养
孩子的独立生活能力培养独立生活能力是指孩子在日常生活中能够自主完成各种任务和活动的能力。
随着社会的不断发展和竞争的加剧，培养孩子的独立生活能力显得尤为重要。
本文将从培养孩子的责任感、自理能力和解决问题的能力三个方面论述如何培养孩子的独立生活能力。
一、培养孩子的责任感责任感是培养孩子独立生活能力的基础。
父母可以通过以下几种方式来培养孩子的责任感：1. 分担家务：合理分配家庭任务，让孩子参与到家务劳动中。
可以让孩子负责自己的床铺整理、洗碗等简单的家务，逐渐提高任务的难度。
2. 培养养成习惯：规定孩子每天按时完成作业、整理书包等。
父母要督促并给予表扬和鼓励，使孩子形成良好的习惯。
3. 培养孩子的自我管理能力：让孩子自己负责整理衣物、安排时间等，培养他们自主思考和决策的能力。
二、培养孩子的自理能力自理能力是孩子独立生活的基础。
父母应该帮助孩子培养以下自理能力：1. 自己打理衣物：教会孩子如何收拾整理衣物，包括叠衣服、分类整理等。
鼓励孩子自己挑选衣服、搭配服装，培养他们的时尚意识和审美观。
2. 学会做饭：适当年龄的孩子可以参与简单的烹饪活动。
父母可以教会孩子做几道简单又健康的菜肴，培养他们的烹饪兴趣和独立生活能力。
3. 管理个人卫生：孩子应该培养勤洗手、刷牙、洗澡等良好的个人卫生习惯。
父母要监督和引导孩子正确并自觉地管理个人卫生。
三、培养孩子的解决问题能力解决问题的能力是培养孩子独立生活能力的重要一环。
以下是几种培养孩子解决问题能力的方法：1. 鼓励孩子提问：父母应该鼓励孩子学会提问，并对他们的问题给予耐心回答。
鼓励孩子寻找解决问题的途径，培养他们的思维能力和解决问题的能力。
2. 培养孩子的创造力：在游戏和日常生活中，提供给孩子一些有挑战性的活动，培养他们的创造力和解决问题的能力。
3. 给予孩子适量的自主权：父母在孩子适应能力较强的领域中，给予他们一定的自主权，让他们自己做决策并承担后果。
总结：培养孩子的独立生活能力是一个长期的过程，需要家长的耐心和指导。
培养独立生活的能力
培养独立生活的能力在现代社会中，独立生活的能力被认为是一个人必备的素养。
无论是在工作上还是在个人生活中，都需要我们具备独立解决问题、独立思考和独立行动的能力。
然而，培养独立生活的能力并非一蹴而就，需要我们从小开始培养和锻炼。
本文将从教育、家庭和社会三个层面来讨论如何培养独立生活的能力。
教育层面教育是培养独立生活能力的重要途径。
学校作为教育的主要场所，应该注重培养学生的自主性和独立思考的能力。
首先，学校可以通过鼓励学生参与课堂讨论、开展小组合作等活动，培养学生的表达和思考能力。
这样不仅能让学生学会独立思考问题，还能提高他们解决问题的能力。
其次，学校还可以组织学生参加社会实践，让学生亲身感受社会的复杂性和多样性。
这样可以让学生面对各种情境，独立思考和解决问题。
例如，每年可以组织学生开展社区服务活动或者参与公益项目，让学生亲身体验社会的各个方面，培养他们适应社会生活的能力。
家庭层面家庭是培养孩子独立生活能力的第一课堂。
父母在孩子的成长过程中扮演着重要的角色。
首先，父母可以给予孩子适当的自主权，鼓励他们独立做决策，解决问题。
比如，在家庭生活中，可以安排孩子负责做一些家务事，如整理房间、洗碗等。
这样不仅能培养孩子的责任心，还能提高他们独立生活的能力。
其次，父母在与孩子交流时应该尊重孩子的意见，让他们有机会参与到家庭决策中。
这样可以激发孩子独立思考和解决问题的能力。
当孩子提出自己的想法时，父母应该给予鼓励和支持，不断给予孩子成就感和自信心，从而培养他们自主意识和独立思考的习惯。
社会层面社会环境对培养独立生活能力也有重要影响。
社会可以通过创建良好的教育和培训机构来提供培训和指导，帮助人们获得自主思考和解决问题的能力。
此外，社会中也需要创造机会和平台，让年轻人能够接触到各种实践和经验，锻炼他们的独立生活能力。
例如，社会可以开设独立生活能力的培训课程，为年轻人提供必要的技能和知识。
这些课程可以包括独自旅行、金融管理、自我保护等方面的内容。
培养小孩独立生活能力
培养小孩独立生活能力
要培养小孩的独立生活能力，可以从以下几个方面着手：
1.学会基本的生活技能：教小孩基本的自理能力，如穿衣、洗漱、吃饭、如
厕等。
一开始可以教他们如何做，然后逐渐让他们自己完成。
2.自己的事情自己做：尽量让小孩独立完成自己的事情，比如整理玩具、书
包等。
家长可以在一旁监督，但不要代替他们完成。
3.激发兴趣和积极性：让小孩对生活技能产生兴趣，并鼓励他们积极尝试。
例如，可以让他们参与简单的家务劳动，如帮忙洗碗、扫地等，让他们感受到自己的价值和能力。
4.给予正面反馈和鼓励：当小孩表现出独立的能力时，及时给予正面反馈和
鼓励，增强他们的自信心和积极性。
5.逐步提高难度和要求：随着小孩年龄的增长，逐步提高生活技能的难度和
要求。
例如，开始教他们如何烹饪、如何洗衣服等更为复杂的技能。
6.引导孩子独立思考和解决问题：当小孩遇到困难时，引导他们独立思考和
解决问题。
不要立即给出答案或解决方法，而是让他们自己尝试找到解决方案。
7.树立良好的榜样：家长要成为小孩学习的榜样，展示出独立、自信、解决
问题的能力。
通过自己的行为示范，影响和引导小孩的成长。
8.尊重孩子的个性和意愿：在培养独立生活能力的过程中，要尊重孩子的个
性和意愿。
不要强迫他们做自己不喜欢或不愿意做的事情，而是通过引导和鼓励，让他们自主地发展自己的能力。
总之，培养小孩的独立生活能力需要耐心、引导和鼓励。
通过以上几个方面的努力，可以帮助小孩逐渐形成独立生活的能力，为他们未来的成长和发展打下坚实的基础。
日常生活技能培养孩子的独立生活能力
日常生活技能培养孩子的独立生活能力现代社会变得越来越快节奏，培养孩子独立生活能力变得至关重要。
独立生活能力是指孩子在日常生活中能够自己解决问题、做出决策，并对自己负责。
而培养孩子的独立生活能力需要从小开始，下面我们将介绍一些方法和技巧。
1. 家务分担家务分担是培养孩子独立的重要途径之一。
从小开始，可以让孩子参与一些简单的家务活动，如整理自己的房间、帮忙洗碗等。
随着孩子长大，逐渐增加他们的家务分担，如帮忙洗衣、做饭等。
通过这些活动，孩子能够学会如何照顾自己，提高自理能力。
2. 财务教育财务教育是培养孩子独立生活能力中不可忽视的一环。
可以教孩子如何理财、如何分配零花钱等。
让孩子明白金钱的价值，学会储蓄、消费和投资的基本原则。
此外，也可以教孩子如何制定预算和记账，让他们在选择购买物品时会有更明智的决策。
3. 培养时间管理能力独立生活能力离不开良好的时间管理。
可以教孩子制定和遵守时间表，培养他们按照计划完成任务的能力。
例如，规定每天固定的学习时间、娱乐时间和休息时间，让孩子有条不紊地安排日程。
同时，家长也要树立榜样，合理安排自己的时间，给孩子树立正确的时间观念。
4. 培养解决问题的能力培养孩子的解决问题的能力是培养独立生活能力的关键。
家长可以给孩子提供一些情景，让他们分析问题并提出解决方案。
例如，遇到自己衣服脏了怎么办，孩子可以学会如何使用洗衣机清洗衣物。
通过这种方式，孩子能够逐渐养成解决问题的能力，不再依赖他人。
5. 鼓励自主学习自主学习是培养孩子独立生活能力的重要途径。
鼓励孩子独立完成作业和学习任务，让他们学会寻找和利用资源解决问题。
同时，给予孩子适当的自主选择权，如选择自己的课外活动、社交圈子等。
通过这样的方式，孩子能够培养自主学习和自我管理的能力。
总之，培养孩子独立生活能力需要从小开始，通过家务分担、财务教育、时间管理、解决问题的能力以及自主学习等方面的训练，让孩子逐渐学会自己独立解决问题并对自己的生活负责。
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培养独立生活能力
教学目标：克服依赖心理，学会宽容别人。
发现同学的缺点能当面指出。
初步培养自
教学重点：初步培养自己的问题自己解决的能力。
教学难点：消除依赖心理，学会宽容别人。
教学过程：
一、谈话导入，揭示课题。
1、师：小朋友，我们在学校里一起生活、学习。
你觉得开心吗？如果，你看到有位同学犯错误了，你会怎么办？引出：打小报告（板书）
2、如果，在学校里有人欺负你了，你又会怎么办？
3、你在哪些情况下，会去报告老师？（教师随意板书）
二、看小品，明理。
1、小品1：下课了，同学们在玩，小亮无意中撞了小明一下，小明不问缘由，就跑去向老师报告，说小亮打他，急得老师放下要批改的作业本，去处理这件事。
看完请学生说小明是怎么做的？对不对？为什么？
2、小品2：有一位家长在和老师交谈，冬冬总是插进来说话，使老师和家长都无法谈话。
看完请学生说冬冬这样做对吗？为什么？
3、教师小结
刚才两位同学的做法，都是不对的，不仅把同学之间发生的一些
小事夸大，还影响了老师办公。
所以我们“不要动不动就打小报告”（板书）
4、行为指导
如果你是他们，你会怎么做？请你帮他们一下好吗？
板书：请让我来帮助你
三、行为指导。
刚才我们同学说了好多事都要报告老师。
那我们现在再来想想，有哪些事我们可以不报告老师，让我们来自己解决？
1、看板书指导。
并贴上小红花。
2、指名表演。
（1）小亮和同学吵架了，小明看见了，进行劝阻。
（2）老师在办公，小艳看见了一件不文明的事，本想告诉老师，但思考了一下就走过去劝阻。
（3）小亮不小心碰翻了小艳的铅笔盒，摔断了几只铅笔，小艳原谅了他。
四、表扬与奖励
1、夸夸我们班能主动帮助同学的学生。
2、夸夸能宽容别人的学生。
3、夸夸能自己的事自己想办法解决的学生。
五、总结、唱歌
今天这堂课，使你学到了什么本领？是呀，只要我们都有一颗宽容别人的心，自己的事自己想办法解决，我们就会快快长大，变
得更能干，这个世界也会变得更美丽。
全班齐唱《请让我来帮助你》
课题：中学生考试焦虑
教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
课时：一课时
教学过程：
1．复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。
2．导入新课。
由谜语引入“虑”字，再引出课题。
——“中学生考试焦虑”
谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。
在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。
因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。
而这种现象又是一个非常普遍的现象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。
有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。
可见没有焦虑也是不行的。
焦虑必须有，但是有一个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
3．讲授新课。
1）关于考试焦虑的成因：
A、内部因素：
a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。
对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。
内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。
“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。
”这一现象仍普遍。
2）如何进行调控。
A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。
目标是建立在能力
基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
B、以心理状态积极，健康的人作榜样。
“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。
C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。
有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。
当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。
———（应注意持之以恒）。
D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。
学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。
在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。
只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。
放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。
E、表现不良心理。
复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。
第一，请老师、家长和朋友帮助。
考生大可
不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。
放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
F、进考场前的自我调节：
不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。
（右半脑的控制）
考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。
方法“先睡心，后睡眼”。
系统脱敏：
G、给过去的失败归因。
害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。
能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。
———引出下次课题：如何进行正确归因。
4．总结：教给学生考试答题的基本要领：
“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。
”
会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。