儿童美术西瓜课件ppt
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10岁以上 《素描西瓜》美术教学PPT课件
02 写生照片参考
学画画往往都是从学素描开始的，而学素描都是从画石膏几何体正方体、球体开始的，正方体是几何体 的基本造型之一，也是最简单的几何体造型。正方体由六个等大的正方形组成。
02 临摹照片参考
03
作画步骤
03
步骤一：
观察西瓜的造型特征，可以把 一块西瓜堪称两个三角形形成 的体，注意边缘要画弧线和物 体结构比例。
素描. 西瓜
目 录
教学目准的备 活课动程准导备入 讲作课画过程 教学反目思标
01
教学准备
01
素描西瓜
适用年龄 • 6-7岁 教学重难点 通过观察和参考图片素材，说一说外形是
怎样的，并描述一下它有几个面组成呢？ 以写生的方式描绘出自己所看到的角度， 并用丰富的线条进行排线，使画面充满细 节上的美感。
教具准备 • 画板、素描纸、铅笔、橡皮
Байду номын сангаас2
课程导入
02 素描西瓜
学画画往往都是从学素描开始的，而学素描都是从画石膏几何体正方体、球体开始的，正方体是几何体 的基本造型之一，也是最简单的几何体造型。正方体由六个等大的正方形组成。
02 小朋友们，我们看看 西瓜的结构和三棱锥和四棱锥比较像呢？
学画画往往都是从学素描开始的，而学素描都是从画石膏几何体正方体、球体开始的，正方体是几何体 的基本造型之一，也是最简单的几何体造型。正方体由六个等大的正方形组成。
03
步骤二： 铺出暗面、投影和灰面的颜色， 投影颜色最深，要画出黑白灰 三大面的素描关系，棱边的处 理要适当弯弯曲曲，凹凸起伏 一点，显出物体的质感。
03
步骤三： 用三大面颜色和投影颜色过渡要自然，最后 刻画瓜子和细节部分。（一定要注意所有铅 笔一起配合使用，软硬程度就区分了颜色的 深浅程度，从软铅到硬铅的颜色由深到浅， 拉开黑白灰物体在视觉上会有更强的冲击 力！）
《大西瓜小世界》3岁至4岁绘画PPT课件
绘 画 步 骤
步骤五：用深红、深绿、黑色、白色， 分别给西瓜子画上手、腿以及嘴巴、 眼睛。
步骤六：用柠檬黄画出小桥装饰整个 画面。
范 画 参 考
感谢您的聆听
其它材料
水粉颜料。
“西瓜国”里有很多西瓜，它们在一起劳
文
动、生活，日子过得快乐又安宁。
字
有一天，几只狐狸坐着一只小船，悄悄地
引 导
溜进了“西瓜国”，想抓走几只西瓜。它们贼 头贼脑地东张西望，还没下手，就被西瓜兵发 现了。
文
“西瓜兵”手拉着手，缩进了头和脚，滚
字
了起来。一排大西瓜滚啊滚，朝着那几只狐狸
大西瓜小世界
1 教学目G
4 绘画步骤及范画参考
教学目标和材料准备
课件适合 教学目标
3-4岁
1、观察西瓜的造型，自由讨论关于西瓜的知识。 2、学会块面分割，颜色渐变。
绘画技法
颜色渐变、块面分割。
纸张类型、规格 8开彩卡纸。
画笔类型、规格 水粉笔（10、8、2号）。
引
飞快地滚去……
导
最终把狐狸打跑了，西瓜兵很可爱，今天
我们来把西瓜的世界表现在我们的画纸上吧！
图 片 引 导
图 片 引 导
图 片 引 导
绘 画 步 骤
步骤一：铅笔画出西瓜造型。
步骤二：粉色、大红、深红表现出西 瓜肉部分，注意颜色渐变。
绘 画 步 骤
步骤三：淡绿、深绿画出西瓜皮。
步骤四：白色装饰西瓜皮，黑色画出 西瓜子，并在空白处画出大些的西瓜 子。
《甜甜的西瓜》PPT课件小班美术
指导幼儿用轻柔的线条勾画出西瓜 的大致形状和位置，注意画面的布 局和比例。
细化轮廓
引导幼儿逐步细化西瓜的轮廓，使 其更加清晰、准确。
上色和细节处理阶段
上色技巧ห้องสมุดไป่ตู้
讲解上色的基本技巧和方法，如 平涂、渐变、点彩等，让幼儿尝 试运用不同的上色方式表现西瓜
的色彩和质感。
细节处理
指导幼儿注意西瓜的细节表现， 如瓜籽、瓜皮纹理等，使画面更
04
绘画步骤与技巧指导
观察和构思阶段
观察西瓜
引导幼儿仔细观察西瓜的形状、色彩和纹理，了解西瓜的基 本特征。
激发创意
鼓励幼儿发挥想象力，构思出自己心中的西瓜形象，可以是 切开的、完整的、有表情的等。
起草和构图阶段
选择画材
介绍适合幼儿使用的画材，如油 画棒、水彩笔等，让幼儿选择自
己喜欢的画材。
起草构图
延伸拓展：其他水果的绘画技巧
苹果绘画技巧
苹果的形状较为规则， 可以先画出圆形轮廓， 再逐渐添加细节和色彩 。注意表现出苹果的光
泽和质感。
香蕉绘画技巧
香蕉的形状呈弯曲状， 可以先画出弯曲的线条 ，再逐渐添加黄色和绿 色的色彩。注意表现出 香蕉的柔软和细腻感。
葡萄绘画技巧
葡萄是一串串的小水果 ，可以先画出葡萄串的 轮廓，再逐渐添加紫色 和绿色的色彩。注意表 现出葡萄的晶莹剔透感
适用年龄与技能要求
适用年龄
本课程适用于3-4岁的小班幼儿。
技能要求
幼儿需具备一定的握笔能力和涂色技巧，能够听懂简单的指令并按照要求完成 绘画任务。
02
西瓜的形态与色彩
西瓜的基本形态
1 2
3
圆形或椭圆形
西瓜通常呈现圆形或椭圆形，表面光滑，没有明显的棱角。
细化轮廓
引导幼儿逐步细化西瓜的轮廓，使 其更加清晰、准确。
上色和细节处理阶段
上色技巧ห้องสมุดไป่ตู้
讲解上色的基本技巧和方法，如 平涂、渐变、点彩等，让幼儿尝 试运用不同的上色方式表现西瓜
的色彩和质感。
细节处理
指导幼儿注意西瓜的细节表现， 如瓜籽、瓜皮纹理等，使画面更
04
绘画步骤与技巧指导
观察和构思阶段
观察西瓜
引导幼儿仔细观察西瓜的形状、色彩和纹理，了解西瓜的基 本特征。
激发创意
鼓励幼儿发挥想象力，构思出自己心中的西瓜形象，可以是 切开的、完整的、有表情的等。
起草和构图阶段
选择画材
介绍适合幼儿使用的画材，如油 画棒、水彩笔等，让幼儿选择自
己喜欢的画材。
起草构图
延伸拓展：其他水果的绘画技巧
苹果绘画技巧
苹果的形状较为规则， 可以先画出圆形轮廓， 再逐渐添加细节和色彩 。注意表现出苹果的光
泽和质感。
香蕉绘画技巧
香蕉的形状呈弯曲状， 可以先画出弯曲的线条 ，再逐渐添加黄色和绿 色的色彩。注意表现出 香蕉的柔软和细腻感。
葡萄绘画技巧
葡萄是一串串的小水果 ，可以先画出葡萄串的 轮廓，再逐渐添加紫色 和绿色的色彩。注意表 现出葡萄的晶莹剔透感
适用年龄与技能要求
适用年龄
本课程适用于3-4岁的小班幼儿。
技能要求
幼儿需具备一定的握笔能力和涂色技巧，能够听懂简单的指令并按照要求完成 绘画任务。
02
西瓜的形态与色彩
西瓜的基本形态
1 2
3
圆形或椭圆形
西瓜通常呈现圆形或椭圆形，表面光滑，没有明显的棱角。
西瓜美术ppt课件
构图的技巧
通过对比、呼应等手法，突出画面 的主题和重点，使画面更加完整和 统一。
03
西瓜美术的创作流程
构思与草图
确定主题
选择一个有趣、有创意的主题， 为创作提供灵感。
头脑风暴
收集与主题相关的素材、想法和 创意，为后续的草图绘制提供参
考。
绘制草图
在草图阶段，将头脑中的想法以 简洁的线条和形状表现出来，确
作品评价与反思
总结词：客观全面
详细描述：对于每件作品，课件都提供了客观全面的评价，并引导学习者进行反思。评价内容包括创 意、技巧、视觉效果等方面，反思则鼓励学习者从作品中学习优点，改进不足。
05
西瓜美术的创新与发展
结合其他艺术形式
绘画与摄影的结合
01
将绘画的创意与摄影的真实性相结合，创造出独特的视觉效果
增强视觉效果
运用一些视觉技巧，如对比、重复、引导视线等，增强作品的视觉 冲击力和表现力。
完善文字和注释
在课件中加入必要的文字和注释，以便更好地解释和说明作品。
作品完成与展示
检查与修改
在作品完成之后，仔细检查并进 行必要的修改，确保课件的质量 和准确性。
展示与分享
将完成的课件分享给其他人，如 学生、同事或朋友，以展示自己 的创作成果和艺术才华。
色彩的基本属性
色相、明度和饱和度，不 同的属性搭配可以产生不 同的视觉效果。
色彩的情感表达
不同的色彩可以引发不同 的情感反应，如红色代表 热情、蓝色代表冷静等。
色彩的运用原则
遵循色彩搭配的基本原则 ，如对比、调和等，以增 强画面的视觉冲击力和美 感。
光影的处理
光影的作用
光影可以营造画面的氛围、增强立体 感、突出重点等。
通过对比、呼应等手法，突出画面 的主题和重点，使画面更加完整和 统一。
03
西瓜美术的创作流程
构思与草图
确定主题
选择一个有趣、有创意的主题， 为创作提供灵感。
头脑风暴
收集与主题相关的素材、想法和 创意，为后续的草图绘制提供参
考。
绘制草图
在草图阶段，将头脑中的想法以 简洁的线条和形状表现出来，确
作品评价与反思
总结词：客观全面
详细描述：对于每件作品，课件都提供了客观全面的评价，并引导学习者进行反思。评价内容包括创 意、技巧、视觉效果等方面，反思则鼓励学习者从作品中学习优点，改进不足。
05
西瓜美术的创新与发展
结合其他艺术形式
绘画与摄影的结合
01
将绘画的创意与摄影的真实性相结合，创造出独特的视觉效果
增强视觉效果
运用一些视觉技巧，如对比、重复、引导视线等，增强作品的视觉 冲击力和表现力。
完善文字和注释
在课件中加入必要的文字和注释，以便更好地解释和说明作品。
作品完成与展示
检查与修改
在作品完成之后，仔细检查并进 行必要的修改，确保课件的质量 和准确性。
展示与分享
将完成的课件分享给其他人，如 学生、同事或朋友，以展示自己 的创作成果和艺术才华。
色彩的基本属性
色相、明度和饱和度，不 同的属性搭配可以产生不 同的视觉效果。
色彩的情感表达
不同的色彩可以引发不同 的情感反应，如红色代表 热情、蓝色代表冷静等。
色彩的运用原则
遵循色彩搭配的基本原则 ，如对比、调和等，以增 强画面的视觉冲击力和美 感。
光影的处理
光影的作用
光影可以营造画面的氛围、增强立体 感、突出重点等。
美术教案课件——清凉解渴的西瓜
清凉解渴的西瓜
教学时长：90分钟
教学总概述
年龄参考 3周岁以上。
教学目的
1、了解西瓜的百科知识。 2、通过观察西瓜图片，了解西瓜的颜色和造 型特征。 3、学习运用拓印肌理来表现西瓜的瓜瓤质感。 4、通过撕纸粘贴的方式，感受绘画带来的的 乐趣
教学工具
圆形白色卡纸、水粉颜料、勾线笔、纸 巾、双面胶。
01
02
制作步骤
• 材料 • 时长
• 安全 • 目的
1制 作 步 骤源自步骤一：用水粉颜料调出西瓜汁的颜色，将颜色稀释 后画在背景纸上，并用吸管吹动颜色，使颜 色自由流淌，制作出果汁四射的背景效果。
2
步骤二：
制
作
准备一张圆形素描纸，圆形的素描纸用来绘 制西瓜。
步
骤
3
制 作 步 骤
步骤三：
通过观察图片，我们了解到西瓜分为瓜皮和 瓜瓤，瓜皮的颜色为绿色，常见的瓜瓤的颜 色有红色和黄色，用水粉颜料中的深绿和黄 绿画出瓜皮的颜色，再用纸巾蘸取红色颜料 拓印出瓜瓤，拓印瓜瓤时适当留白，可以使 瓜瓤的质感更加逼真。
THANK YOU
观察与讨论
• 形态 • 习性
• 颜色 • 拓展
1 课程引导
绿叶黄花青杆，每人一把小三伞，随风传播各地，生命之火永燃。
小朋友，你们喜欢吃西瓜吗？西瓜看起来圆圆的、绿绿的，切开以后果肉绯红沙脆，饱含水分，是清凉解渴的神器，素有“盛夏之王”的美誉。西瓜属于 葫芦科西瓜属植物，是一年生蔓生藤本，茎、枝粗壮，卷须比较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛，叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，果实大型， 近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑。原始的西瓜果肉是白色，味道发苦，并不能食用，于是古埃及人对西瓜进行人工培育，逐步改良了野生西瓜 的品种，使它变得香甜多汁，成为沙漠地区的天然"水罐"。汉武帝时期，旅行家张骞通西域时见到了西瓜，并把相关见闻带回了我国，自此，西瓜经由西 域慢慢被传入我国，成为了我们消暑解渴的神器。
教学时长：90分钟
教学总概述
年龄参考 3周岁以上。
教学目的
1、了解西瓜的百科知识。 2、通过观察西瓜图片，了解西瓜的颜色和造 型特征。 3、学习运用拓印肌理来表现西瓜的瓜瓤质感。 4、通过撕纸粘贴的方式，感受绘画带来的的 乐趣
教学工具
圆形白色卡纸、水粉颜料、勾线笔、纸 巾、双面胶。
01
02
制作步骤
• 材料 • 时长
• 安全 • 目的
1制 作 步 骤源自步骤一：用水粉颜料调出西瓜汁的颜色，将颜色稀释 后画在背景纸上，并用吸管吹动颜色，使颜 色自由流淌，制作出果汁四射的背景效果。
2
步骤二：
制
作
准备一张圆形素描纸，圆形的素描纸用来绘 制西瓜。
步
骤
3
制 作 步 骤
步骤三：
通过观察图片，我们了解到西瓜分为瓜皮和 瓜瓤，瓜皮的颜色为绿色，常见的瓜瓤的颜 色有红色和黄色，用水粉颜料中的深绿和黄 绿画出瓜皮的颜色，再用纸巾蘸取红色颜料 拓印出瓜瓤，拓印瓜瓤时适当留白，可以使 瓜瓤的质感更加逼真。
THANK YOU
观察与讨论
• 形态 • 习性
• 颜色 • 拓展
1 课程引导
绿叶黄花青杆，每人一把小三伞，随风传播各地，生命之火永燃。
小朋友，你们喜欢吃西瓜吗？西瓜看起来圆圆的、绿绿的，切开以后果肉绯红沙脆，饱含水分，是清凉解渴的神器，素有“盛夏之王”的美誉。西瓜属于 葫芦科西瓜属植物，是一年生蔓生藤本，茎、枝粗壮，卷须比较粗壮，具短柔毛，叶柄粗，密被柔毛，叶片纸质，轮廓三角状卵形，带白绿色，果实大型， 近于球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑。原始的西瓜果肉是白色，味道发苦，并不能食用，于是古埃及人对西瓜进行人工培育，逐步改良了野生西瓜 的品种，使它变得香甜多汁，成为沙漠地区的天然"水罐"。汉武帝时期，旅行家张骞通西域时见到了西瓜，并把相关见闻带回了我国，自此，西瓜经由西 域慢慢被传入我国，成为了我们消暑解渴的神器。
7岁-10岁 《西瓜——彩铅》-美术课件
绘画过程
5、最后可用白色高 光笔把亮部进行抛 光处理，轻轻的在 亮部叠加即可！
能二
运分
用浇
好灌
“，
二八
八分
定等
律待
”；
，二
我分
们管
一教
起，
，八
静分
待放
花手
开；
。二
分
成
➢ Pure of heart， life is full of sweet and joy!
绩 ，
八
分
方
法
。
愿
全
天
下
所
有
父
母
都
我们，还在路上……
彩铅作品
彩铅作品
绘画过程
1、浅红色勾出西瓜的外形，用完的签字笔在亮部把受光区域画上一些痕迹，注意疏密， 太多太少都不会出现光的感觉了。
绘画过程
2、浅粉色、大红色在亮部叠加，暗部用深一点的红色去叠加，注意笔触， 可以用侧锋（把笔放平）旋转用笔，画出西瓜的质感。
绘画过程
3、画出瓜子的颜色，种颜色的 4、瓜皮用橄榄绿和翠绿，注意粗细变化。也可以用浅黄和黄绿叠加。阴影可 瓜子就用黑色，黄的瓜子就用黄 以用黑色排线的方法去画。 色即可。
《谁吃了我的西瓜》
彩铅
7-10岁
一、教学目标
1、观察了解西瓜的造型和色彩特征，掌握西瓜创意的构成方法。 2、彩铅上色，用线条表现西瓜的质感，添加场景增加趣味性。
二、教学重难点：
重点：抓住西瓜的特点，学习创意素描
这是什么？有没有小朋友喜欢吃？它是什么味道的？长在哪里?
7-9岁清凉可口的西瓜——创意美术课件
1 绘画教程
9.瞧！桌上的西瓜就画好啦！小 朋友们你们会怎么表现呢？
课后点评
1.在课程中，通过观察了解不同形状的西瓜，以线条和色彩表现出西瓜的美感，培养了小朋友们的观察能力以及对 线条的表现能力。 2.在创作中，小朋友们掌握了物体之间的前后对比和互相衬托的关系，生动的描绘出西瓜的外形；在西瓜的外形上， 大胆的描绘出不同角度的西瓜造型；在色彩上，运用色彩的叠加和渐变技法，体现出西瓜的色彩特点；在背景上， 装饰出不同的黑白花纹等元素，以背景的冷色与西瓜的暖色形成对比，使画面对比鲜明、富有装饰的美感。
清凉可口的西瓜
清凉可口的 西瓜
CONTENTS
一、课程类型
综合创意画
二、适合年龄
7-99岁0分钟
三、参考课时
90分钟
四、绘画材料：
记号笔、马克笔、剪刀、胶水、丙烯马克笔、油画 棒、高光笔、卡纸
教学重、难点：
1.仔细观察西瓜的外形图片，了解它的外形特点，选择不同的视角行构图。
参考西瓜的图片，了解西瓜的外形和色彩特点。西瓜的外形是圆圆的，表皮上有着不规则的花纹，由粗有细，当西瓜切开后是 怎样的呢？有半圆的形状，有三角形的形状。西瓜的瓜瓤是红色的、表皮和叶子是绿色的。在画面中，通过简单的线条概括出 不同形状的西瓜，再用马克笔表现出西瓜丰富色彩，使画面具有鲜明的对比。
参考图片
1 绘画教程
1.在白色的卡纸上画出西瓜的造 型，注意线条的流畅哦。
1 绘画教程
2.丰富西瓜叶子的花纹，然后用 浅绿色的马克笔表现出西瓜的整 体色块。
1 绘画教程
3.用深浅不同的绿色描绘出叶子 以及瓜皮花纹的颜色，注意花纹 的粗细变化。
1 绘画教程
4.描绘出瓜瓤的颜色，同时也要 注意色彩的深浅变化哦。
二年级上册美术课件-5《瓜果飘香》 湘美版 (共14张PPT)PPT课件 图文
3 你 的 恒 心 ，与 你的心 态有关 坚持不下去的另一个原因，恐怕是因为 我们想 太多。 健身两周，就希望身材赛过谁；看了两 本书， 就期待 生活有 什么不 同；勤 奋两个 月，就 算计着 什么时 候能够 功成名 就…… 人心都是肉长的，若是在它上面加了太 多的砝 码，它 就会不 堪重负 。 欲望太多，就不容易看到希望。 村上春树的第一部作品《且听风吟》和 第二部 作品《1973年 的弹子 球》问 世后， 虽然让 他有了 一定的 知名度 ，但都 没有获 得日本 文学大 奖。 对此他十分淡然，觉得能写出让自己满 意的作 品才更 加重要 。 他后来在回忆这段经历时说，那时他还 在经营 餐厅， 甚至觉 得没得 奖也挺 好，至 少不会 没完没 了的接 待采访 和约稿 ，影响 了生意 。 听起来像玩笑，但实际上，无论写书， 还是跑 步，他 只是为 了迎合 自己， 达到为 自己设 定的目 标就好 。
一双鞋，爱惜点穿，几年过去，却依然 如新； 不爱惜 的，穿 不了多 久就扔 了。所 以，有 个好领 导重 要。
一双鞋，长久积压，卖不出去，到最后 只能打 折处理 。所以 ，把握 时机很 重要
一双鞋，不管在哪里生产，能摆在一起 ，一路 同行就 很不易 。所以 ，缘分 很重要 。
一双鞋，不管多新，多好，穿过之后就 成了旧 东西， 也就不 会像刚 开始那 样喜欢 了。所 以，珍 惜很重 要。
心之所向，行之所至。 只要从心底里非常想做某件事，就一定 会调动 身体里 的所有 潜能， 积极配 合。
2 你 的 恒 心 ，与 你的节 奏有关 当我们立下FLAG的时候，可能一开始都 会忍不 住下狠 劲儿。 之前一步都不想跑，决定健身了，就2公 里开跑 ，冲刺 5公里 。 之前一页书也不想看，决定勤奋了，就 焚膏油 以继晷 ，好像 不熬夜 都不好 意思说 自己看 书。 之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不 得立刻 把那支 僵硬了 几十年 的老腿 想掰哪 儿就掰 哪儿。 这种激情维持不了多久，很快就会被打 回原形 。 坚持从来就不是持续消耗，所以太用力 的人一 般都跑 不远。 作家村上春树的生活里有两件非常重要 的事情 ：写作 和跑步 。 他全职写作没多久，发现身体变差，便 开始跑 步。 在普通人眼中，职业小说家应该是不舍 昼夜地 伏案工 作，资 深跑者 的锻炼 强度更 难以想 象。可 村上春 树的生 活却有 张有弛 ，十分 规律。 每天早 起后的 三四个 小时集 中精力 写作， 午休后 跑步， 日暮时 读书、 听音乐 。 在与写作和跑步相伴的几十年里，他既 勤勉耐 劳、不 惜体力 ，又谨 小慎微 地呵护 自己的 热情， 既怕惰 性来袭 ，又怕 用力过 猛。 他说：要让惯性的轮子以一定的速度准 确无误 地旋转 到最后 。 坚持，从长远看，要循序渐进，就每一 天来说 ，要量 力而为 。 既要摸清自己的节奏，也要管住自己按 这样的 节奏坚 持下去 。不盲 从，也 不随性 ，不蛮 干，也 不懒散 。 只有不乱节奏，才能持之以恒。
一双鞋，爱惜点穿，几年过去，却依然 如新； 不爱惜 的，穿 不了多 久就扔 了。所 以，有 个好领 导重 要。
一双鞋，长久积压，卖不出去，到最后 只能打 折处理 。所以 ，把握 时机很 重要
一双鞋，不管在哪里生产，能摆在一起 ，一路 同行就 很不易 。所以 ，缘分 很重要 。
一双鞋，不管多新，多好，穿过之后就 成了旧 东西， 也就不 会像刚 开始那 样喜欢 了。所 以，珍 惜很重 要。
心之所向，行之所至。 只要从心底里非常想做某件事，就一定 会调动 身体里 的所有 潜能， 积极配 合。
2 你 的 恒 心 ，与 你的节 奏有关 当我们立下FLAG的时候，可能一开始都 会忍不 住下狠 劲儿。 之前一步都不想跑，决定健身了，就2公 里开跑 ，冲刺 5公里 。 之前一页书也不想看，决定勤奋了，就 焚膏油 以继晷 ，好像 不熬夜 都不好 意思说 自己看 书。 之前从没拉过筋，决定瑜伽了，就恨不 得立刻 把那支 僵硬了 几十年 的老腿 想掰哪 儿就掰 哪儿。 这种激情维持不了多久，很快就会被打 回原形 。 坚持从来就不是持续消耗，所以太用力 的人一 般都跑 不远。 作家村上春树的生活里有两件非常重要 的事情 ：写作 和跑步 。 他全职写作没多久，发现身体变差，便 开始跑 步。 在普通人眼中，职业小说家应该是不舍 昼夜地 伏案工 作，资 深跑者 的锻炼 强度更 难以想 象。可 村上春 树的生 活却有 张有弛 ，十分 规律。 每天早 起后的 三四个 小时集 中精力 写作， 午休后 跑步， 日暮时 读书、 听音乐 。 在与写作和跑步相伴的几十年里，他既 勤勉耐 劳、不 惜体力 ，又谨 小慎微 地呵护 自己的 热情， 既怕惰 性来袭 ，又怕 用力过 猛。 他说：要让惯性的轮子以一定的速度准 确无误 地旋转 到最后 。 坚持，从长远看，要循序渐进，就每一 天来说 ，要量 力而为 。 既要摸清自己的节奏，也要管住自己按 这样的 节奏坚 持下去 。不盲 从，也 不随性 ，不蛮 干，也 不懒散 。 只有不乱节奏，才能持之以恒。