15心有千千结【8年级心理健康】
八年级心理健康教案心有千千结教学设计范文(5篇)
八年级心理健康教案心有千千结教学设计范文(5篇) 第1篇: 八年级心理健康教案心有千千结教学设计教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。
”说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：(略)2.观看课堂剧《小明的100分》。
(大意：)老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：“同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：(1)小明这是一种什么坏习惯(2)不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯(3)还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯(4)如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
心理健康教育宣传语大全125句
心理健康教育宣传语大全125句心理健康教育宣传语大全11健康的心理，为你添上飞翔的翅膀!2给心灵沐浴，美丽人生从“心”开始。
3为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。
4心灵约定与你您牵手，敞开心怀，拥抱快乐。
5清静心看世界，欢喜心过生活。
6心的天空，让我们帮你点亮。
7放飞心灵，快乐自我。
8品心扉苦涩涌泉，酿百花甜蜜浓情。
9给心一片晴空，你将收获满园春色。
10为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥。
11享受生命全过程，展示心中一片天。
12健康的心理，为你添上飞翔的翅膀。
13敞开冰山的底层——心理让阳光照耀进来。
14快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。
15开展爱国卫生运动，创造健康和谐环境。
16改变不良陋习，使用卫生厕所。
17人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活。
18弘扬健康文化，倡导健康行为。
19倡导和谐心态，成就健康心理。
20不一样的心境，不一样的风采。
21关注心灵，点燃激情，增强自信!22与心灵相约，与健康同行!悲观者横向比人生，乐观者纵向攀高峰! 23为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光!24自信产生美，自信的人更快乐!呵护心灵，健康成才!25愿我们都能成为彼此的太阳，温柔以待!26给心灵沐浴，美丽从心开始。
具备良好的心理素质，是快乐人生的必要基础!27把自己定位为失败者，你就会永远是失败者!28悦纳自己，肯定自己，欣赏自己，发展自己，做一个健康快乐的人!29打开心锁，解开心结!塑造阳光心态，体验美丽人生!30无论走到哪里，什么天气，请记得带上自己的阳光!31每一个成功者都有一个开始，勇于开始，才能找到成功的路!32健康的心理，为你天上飞翔的翅膀!33让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑。
34心理健康关注你我他!笑一笑，十年少;忧一忧，白了头。
35扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾!36校园里有你，有我，有情!心理健康，身体健康，家庭才会幸福安康!37简简单单不忘感恩，纷纷扰扰不失本心!38不要把自己定位为失败者，否则你永远是失败者!39关注心理健康，幸福伴你成长!烦恼留给昨日，快乐享受今日。
团体心理辅导 心有千千结
中文名称
文案
外文名称
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1发展历程
2主要工作
3分类构成
4基本要求
5工作范围
6文案写法
7实际应用
折叠编辑本段发展历程
汉字"文案"(wénàn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。
在中国古代，文案亦作"文按"。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事，但以文案为务。"《晋书·桓温传》:"机务不可停废，常行文按宜为限日。"唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆，愁眉拽不开。"《资治通鉴·晋孝武帝太元十四年》:"诸曹皆得良吏以掌文按。"《花月痕》第五一回:"荷生觉得自己是替他掌文案。"
注意事项：如果乒乓球丢在篮子外面或者跳出篮子，必须捡起来重新放回篮子里。回来时篮子里必须有5个乒乓球。
投入紧张的活动中
享受丰收的喜悦
抢种抢收课后总结
《抢收抢种》是一节团体活动课。我跟往常一样将学生带到操场，排好队形。当我宣布今天的课程内容是大家一起做游戏时，学生欢呼雀跃，情绪高昂。我讲明游戏规则后，活动开始了，学生很快进入了最佳状态，仅没有一个偷懒的，跟以前完全不一样。同学们玩得很开心。下课后我在想同样是一节心理健康课，为什么效果完全不一样呢？一个不争的事实告诉我：爱玩是孩子们的天性。尤其心理健康课更不能呆板、生硬，这样阻碍着学生的全体参与。而用团体游戏教学法，可避免以上缺陷，把教学内容溶进游戏活动中，做到玩中学玩中练。帮助学生在充满乐趣的课堂活动中，锻炼他们的身心，培养学生德、智、体、美等各方面平衡发展的兴趣乃至良好人格品质打好基础。
浅谈心理情景剧《心有千千结》
浅谈心理情景剧《心有千千结》一、心理情景剧的概念内涵和实践模式伴随着生活方式渐趋多元、时代变革节奏加快和社会转型的不断深化，心理问题在当代社会日益凸显。
心理健康，成为当代教育不可或缺的目标诉求和内在环节。
进入21 世纪后，国家大力加强对大、中、小学生各个层面的心理健康教育。
心理课程的开设、心理咨询的开展、心理中心的设立、心理团训的实施成为学校心理教育的普遍常规形式。
除此之外，利用艺术的审美之维，探索心理健康教育更生动、活泼的开放结构和创意形式，也是一道令人瞩目的靓丽风景。
在此背景中，校园心理情景剧的出现与发展，值得高度关注。
邓旭阳、桑志芹等在《心理剧与情景剧：理论与实践》一书中指出，心理情景剧是立足于本土文化和当代国情的“行动表达”，是戏剧演出和心理教育的有机结合。
在情景剧中，通过团体成员的参与，针对一个生活或工作中的某一问题，编排出一个生动形象的故事，然后由学员进行现场角色扮演，周围的观众可以随时对某一角色的行为和语言进行调整和指导，目的是为了提出解决这个问题的不同方案。
也可以自己去替换这个角色而把自己认为这个角色应该表现的表演出来，最后形成很多解决方案。
情景剧主要以舞台演出的形式，避免了枯燥的灌输式教育，增强观赏性和互动性。
它激发了人们对身边生活的体验，使大家更加了解心理学，在达到知识性和趣味性的同时，从多个角度对参加者进行一次生动的心理健康教育和辅导。
1. 作为心理剧延伸和中国化发展的“呈现诊疗型”心理情景剧心理情景剧是对专业性过强的心理剧的有益补充。
心理剧最早由奥地利裔美国心理学家哲卡·莫雷诺创立，他把心理学中的团体心理治疗和即兴戏剧相糅合，运用角色扮演、身份替换、镜照、即兴、回音、夸大等技术和空间、行动、想象等元素，通过参与者的分享、支持、接纳创造一个可控环境，最大限度地激发个体的创造潜能，发挥心灵的自然疗愈力量和情绪的自我继续运作功能，修复旧有创伤、增强心理机能，让参与者有效面对生活的挑战与机遇。
初二心理第三周《心有千千结》
40分钟
活动准备
1.布置教室，学生分组就坐。
活动环节活动ຫໍສະໝຸດ 程设计理由一小组内交流，熟悉组内其他同学的特征，了解其他同学的期望。
各小组展示制作的小组海报。每组派一名同学分享自己所在组的约定、期望和自己小组的名字。
由组长保存小组海报，这一系列课程结束后跟其他“作品”一同上交。
思考过后，明确自己的目标和团体的目标。通过分享实现组间的了解和相互之间的借鉴。
【体验分享】
1．面对“死结”，你们一组同学的态度有何不同？
2．你们是胜利了还是失败了？如果胜利了，你们是如何解开死结的？失败的有何感想？
3．在学习和生活中，有哪些“死结”？我们该如何面对？
让成员在进一步了解的基础上，认识到相互合作的重要性以及该如何有效地合作。
二
心有千千结
1．让每组成员手拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人。
2．在节奏感较强的背景音乐中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。
3．小组中所有参与者的手都彼此相握，形成了一个错综复杂的“手链”。在节奏舒缓的背景音乐中，主持人要求大家在手不松开的情况下，用各种方法，如跨、钻、套、转等（但手不能放开），将交错的“手链”解成一个大圆圈。
初中生将感情的重心逐渐偏向于关系密切的朋友。有研究者进行了一项调查，问卷中的问题之一是：“你平时将自己内心想的事经常对谁讲？”初中生的排序是：朋友、兄弟姐妹、父母。由此不难看出，朋友关系在初中生的心目中显得日益重要。
上节课分组之后有的成员不受组内其他成员的欢迎，甚至被迫换到其他组，组内成员的归属感还没有建立起来，有必要通过活动使大家明白不管同学们之间有什么看起来解不开的结，只要大家齐心协力想解开到最后是一定会解开的。同时，通过互相展示各小组的海报，实现组内成员的相互了解和组间的了解及相互之间的借鉴，建立组内成员的归属感。
心理健康课《“情”有千千结》教案
教案:《“情”有千千结》教案第一章:情绪的定义与分类1.1 情绪的定义解释情绪是什么强调情绪是人类经验的重要组成部分1.2 情绪的分类介绍常见的情绪分类,如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等提供情绪分类的例子,并解释它们在人们日常生活中的应用第二章:情绪与身体健康的关系2.1 情绪与大脑解释大脑结构与情绪的关系强调大脑中与情绪相关的区域,如杏仁核、前额叶皮层等2.2 情绪与身体反应解释情绪如何影响身体反应探讨情绪对身体的影响,如心率、血压、肌肉紧张等第三章:情绪与管理3.1 情绪自我认知解释情绪自我认知的概念提供情绪自我认知的练习,如情绪日记、情绪追踪等3.2 情绪调节技巧介绍有效的情绪调节技巧,如深呼吸、冥想、放松等提供实践练习,帮助学生掌握情绪调节技巧第四章:情绪与社交互动4.1 情绪与沟通解释情绪如何影响人际沟通提供有效的沟通技巧,帮助学生更好地表达情绪4.2 情绪与同理心解释同理心的概念及其与情绪的关系提供培养同理心的方法,帮助学生更好地与他人建立联系第五章:情绪与决策5.1 情绪与决策的关系解释情绪如何影响决策过程强调情绪在决策中的重要性5.2 情绪调节与决策介绍情绪调节对决策的影响第六章：情绪与创造力和问题解决6.1 情绪与创造力探讨情绪如何影响创造力提供激发创造力的情绪状态练习6.2 情绪与问题解决解释情绪如何影响问题解决能力提供情绪管理与问题解决技巧的结合实践第七章：情绪与学习7.1 情绪与记忆解释情绪如何影响记忆提供情绪管理与记忆提升的策略7.2 情绪与注意力探讨情绪如何影响注意力提供情绪调节与注意力集中的练习第八章：情绪与压力管理8.1 情绪与压力的关系解释情绪如何导致压力强调情绪管理对压力管理的重要性8.2 压力管理与情绪调节提供压力管理和情绪调节的策略提供实践练习，帮助学生应对压力和情绪第九章：情绪与情感智慧9.1 情感智慧的概念解释情感智慧的概念强调情感智慧在个人成长和人际关系中的重要性9.2 提升情感智慧的策略提供情感智慧提升的练习和技巧鼓励学生实践情感智慧，以更好地理解和应对情绪回顾本课程的主要内容和关键点强调情绪管理的重要性10.2 未来方向鼓励学生继续探索情绪管理的领域提供持续学习和实践情绪管理的资源和建议重点和难点解析一、情绪的定义与分类：重点关注情绪的定义，理解情绪作为人类经验的重要组成部分。
小学心理健康教育活动总结
小学心理健康教育活动总结小学心理健康教育活动总结（通用13篇）不知不觉中一个精彩的活动结束了，想必大家都有了很深的感触吧，是时候静下心来好好写写活动总结了。
那么活动总结怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编帮大家整理的小学心理健康教育活动总结，仅供参考，大家一起来看看吧。
小学心理健康教育活动总结篇1为了贯彻落实《诸城市中小学生心理健康教育工作实施意见》，培养学生健康的心理、健全的人格，xx小学开展了“四个一”系列活动，对学生进行心理健康教育，主要活动总结如下：一是组织开展了一次团体心理辅导活动。
以班级为单位，通过形式多样、生动有趣的团体活动——“同舟共济”、“心有千千结”、“优点轰炸”、“自画像”等，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，增强学生团队精神、沟通能力，提升团队凝聚力和执行力；增进团队成员之间的互相信任，学会跟他人协作并给予有力的支持，体验被人支持和支持别人的幸福。
二是进行了一次个别心理辅导活动。
首先学校委托心理辅导教师对全体学生进行排查。
重点关注学习困难学生、家庭生活困难学生、孤儿学生、单亲家庭学生、学习优秀学生。
针对他们表现出来的心理方面的问题苗头，及时进行心理疏导，力争使每个学生成为处事乐观、态度积极、能适应班级学校学习环境的心理健康的学生。
三是开展了一次心理健康教育进家庭活动。
学校对心理方面表现有问题的学生进行了建档立卡，要求班主任协同心理辅导教师做好问题学生的家访工作。
学校还设计了专门的表格要求学生家长进行观察填写，详细记录学生的睡眠、交往、运动、学习、娱乐、饮食等各方面的情况。
心理咨询教师针对学生的情况制定了心理健康教育方案，学校与家庭共同促进学生健康心理的形成。
四是组织开展了一次心理健康手抄报评比活动。
为普及心理健康知识，增强心理健康意识，提高学生对心理健康教育的关注度和参与度，学校分年级组组织开展一次心理健康手抄报比赛，在学校初步形成“了解心理、认识心理、关注心理”的良好氛围。
团体心理辅导 心有千千结教学内容
团体心理辅导心有千千结团体心理辅导——心有千千结黄池中学花春翠游戏目的：让参与者从游戏中体会到协作的重要性，增强团队成员的归属感，激发学生的奋斗精神，认识到合作与奉献对整个团队的成功的促进作用。
时间：20分钟操作规则：用时最少的组获胜。
1、把全班分为三组，三组同学手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁，“一定要记住，你左手拉的是谁的右手，右手拉的是谁的左手，不能记错”2、记住后，闭眼（轻柔的音乐响起），当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两个同学，还是左手牵原来那个同学的右手，右手牵右边同学的左手3、当手牵住后，在不能松手的前提下，恢复到起初的完整的圆圈。
4、再把整个班级合起来围成一个大圆，按照之前的方法解结.注：当遇到难以解开的结时，主持人要鼓励小组成员不要放弃，一定可以解开结的！前提是不能松手相关讨论：1.生活中是不是会碰到很多结，举个例子？有没有心结？2.大家是通过什么方式解开这个结的？有什么体验？3.这个游戏可以体现什么，有什么收获？团体心理辅导——心有千千结课后反思这个游戏可以让参与者认识到有解不开的心结是在所难免的，让其正视它，勇于解决。
.同时这个游戏也可以让参与者学会把自己的心事说出来，通过师长、朋友的帮忙，一起解决。
.还可以教会参与者怎样与人沟通，怎样排解矛盾。
学生感悟：“我觉得有时候的什么困难，也不是解决不了的，只要我们能够齐心协力，什么是都难不倒我们，我们是最棒的！”“团结就是力量。
”“终于知道合作也是那么美丽的，以后我会多多与人合作，大家要为我加油哦。
”“我们是团结的心家！”……在老师的指导下，同学们通过解“心结”的游戏，谈了生活中的人际关系。
同学们纷纷道出自己的感受：“解结并不是那么容易的事，尤其越复杂的结解越难。
在解结的过程中所有在结里的学生必须都得动起来”、“小结不解，大结难解”、“没有指挥，大家白忙，良好的集体要在统一的指导下才有可能出成绩”。
心有千千结心理健康教案
心有千千结心理健康教案教案主题：心有千千结：如何保持心理健康目的：通过讲解心理健康的重要性，提供一些实用的方法和技巧，帮助学生保持心理健康。
年级：大学生课时：1-2 周第一步：引入（10分钟）教学目标：引起学生对于课程的兴趣和关注教学内容和方法：1. 展示一些有关心理健康的研究和新闻报道的文章，引发学生的思考和互动。
2. 引导学生分享他们对于心理健康的看法和经验。
第二步：心理健康的定义和重要性（15分钟）教学目标：了解心理健康的定义和重要性教学内容和方法：1. 解释心理健康的定义，包括情感和行为上的平衡，以及对于自己和他人的认知和态度。
2. 讲解心理健康的重要性，包括提高生活质量，增加正面情感，预防心理障碍和疾病。
3. 列举心理健康问题对于大学生的影响，如焦虑、压力、抑郁、人际关系等。
4. 与学生互动，分析健康问题对于自身的影响和挑战。
第三步：保持心理健康的方法和技巧（30分钟）教学目标：提供实用的方法和技巧，帮助学生保持心理健康。
教学内容和方法：1. 学习认知行为疗法，通过改变负面的想法和行为，提高积极的情绪和态度。
2. 学会自我放松和冥想技能，促进身体和精神的健康。
3. 学习社交技能和沟通技巧，提高与他人建立积极关系的能力。
4. 讲解如何管理和应对压力，如适当的休息，娱乐和调整生活节奏。
5. 与学生分享一些实用的心理健康技巧，如和朋友出去散步，听音乐，写日记等。
第四步：总结和回顾（5分钟）教学目标：总结本节课的内容和方法，回顾学生的学习收获和体验。
教学内容和方法：1. 总结本节课的重点内容和方法，强调心理健康的重要性和实用的技巧。
2. 紧密结合学生的实际情况，回顾授课内容的可操作性和应用性。
3. 鼓励学生在日常生活中注意心理健康，认识并积极应对身体和精神的压力或挑战。
参考资料：1. Positive Psychology: The Science of Happiness and Well-Being by William C. Compton and Edward Hoffman2. The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living by Amit Sood3. Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, Second Edition by Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams, and John D. Teasdale4. 活在當下：靜坐冥想的力量 by Eckhart Tolle.。
心有千千结心理健康教案
心有千千结心理健康教案地点：团体心理辅导室活动主题：《心有千千结》活动目标：1.让学生体验到团队合作的力量与快乐。
2.让学生感受到个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任。
3.让学生体验战胜困难、解开心结的成功与快乐。
4.培养学生的抗挫能力和努力战胜困难的精神。
活动准备：音乐活动时间：40分钟活动对象：六年级活动内容与过程：一、暖身活动一一《大风吹》1.孩子们，今天在我们上课之前先来做个小游戏，小游戏的名字叫《大风吹》，我们先来看看规则：(1)所有同学围坐成一个圆圈。
(2)选出一个主持人站在圆圈中间，喊“大风吹”，其他同学问“吹什么？”主持人说一个具有某一特征的人，如“吹长头发的人”。
(3)所有具有这个特征的人都要起来去找新位置坐下，没有位置坐的人将成为下一次的主持人。
2.好，谁愿意来做第一个主持人？3.游戏结束了，现在你有什么感受？学生分享自己的感受。
二、分组活动一一《说字成组》下面的游戏我们先需要分成三个组，这样子，刚才大家都说到了玩游戏很开心很快乐，那么我们就每个人依次说“我、快、乐”三个字，记住自己说的字。
规则：依次说出“我快乐”三个字，各个字的同学为一个组。
三、主体活动一一《解开心结》出示规则：(1)围成圆圈，拉起旁边同学的手，记住你的左右手分别拉的是谁(2)听到音乐后放开手小范围活动(3)音乐停止后，脚步停止，找到原来左右手相握的人，分别握住。
(4)在不松开手的前提下，请你解开这个复杂的手链1.请每一个小组的孩子们都围城一个小圆圈，拉起旁边同学的手，给大家30秒的时间，你能记牢左右手分别拉的是谁吗？强调记住左右的同学，音乐停止后脚步也停止，解手链的时候不能松开手。
2.记住了吗？现在请孩子们放开手，跟着音乐律动起来，你可以小范围的活动，别跑到其他小组就行(放音乐：兔子舞)3.停！别动！你还记得你刚才左右手分别握的是谁的手吗？请再次把他握起来，握不到的同学可以适当走近一点4.现在你们看到的是你们自己的手组成的一个错综复杂的手链，你能把它恢复到之前的样子吗？但老师有一个要求，请大家在不松开手的前提下解开这个手链。
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心有千千结
教学目标
1. 学会倾诉烦恼，并理清烦恼的来源。
2. 调整心态，感受幸福。
教学重点调整自己的心态，学会欣赏自己，感受幸福。
教学难点调整心态，学会自我欣赏，感受幸福。
教学方法讲解、阅读、听故事、认知改变，角色扮演
教学过程：
引入导学
每个人的心中都会有一些解不开的“结”，它们相互牵连缠绕，为吞食我们幸福快乐的虫子。
让我们用一把魔法梳理顺这乱麻般的千悉万绪，用快乐泉的细流，洗去心灵上的纤尘，拥抱更加美好的明天！
心理剧场：倾心话烦恼
每个人都会有或多或少的烦恼，这所以“剪不断”，理还乱”，是因为我们没有找到合适的方式去倾、梳理这些烦恼。
现在，让我位起来互相倾诉烦恼、化解烦恼、消灭烦恼吧！努力回想自己的问题或烦恼，把它们写在一张纸条上，然后揉成团。
以组为单位，由组长拿到一起，随机抽取一个纸团。
打开纸团大声朗读上面书写的内容。
心理预热看一看，58页图，这些烦恼我有吗？
交流讨论倾听同学的烦恼后，写下现阶段大家共有的小烦恼、小悉绪吧。
心理宝典梳理烦恼的“魔法梳”找出大家的共同烦恼后，让我们开始借助神奇的“魔法梳”。
为彼此梳理烦恼吧。
步骤：
1
1. 弄清烦恼____________具体表现_________ 产生烦恼的原因______烦恼的心情_________
2. 解决烦恼的方法__________
3. 付诸行动________________ 现学现用
依照上面的例子，我们一起来让“魔法梳”发挥它的神奇作用，梳理烦恼，赶走阴霾，拥抱美丽的明天！
心理宝典
弄清烦恼：考试没有考好。
具体表现；这次考试排名退后了。
产生烦恼的原因：自认为已经很努力了，成绩不升反降。
烦恼的心情:很失望，无奈，不知道如何是好。
锦囊妙计烦恼去光光
一及时与人沟通二自我消解烦恼
共同分享当学会以一种更加积极而现实的态度来看待自己的问题时，我们就能改变自己的想法，从而改变自己的情绪和心情。
2。