中学篮球教案
篮球教案15篇初中
篮球教案15篇初中教案1：了解篮球运动的基本规则教学目标：1. 让学生了解篮球运动的基本规则。
2. 培养学生对篮球运动的兴趣。
教学内容：1. 篮球比赛的基本规则。
2. 篮球比赛的裁判方法。
教学步骤：1. 讲解篮球比赛的基本规则，如比赛时间、得分方式、犯规等。
2. 示范篮球比赛的裁判方法，如如何判罚犯规、如何计分等。
3. 组织学生进行篮球比赛，让学生亲身体验规则和裁判的实践应用。
教案2：掌握篮球基本技巧——传球教学目标：1. 让学生掌握篮球基本技巧——传球。
2. 培养学生团队合作精神。
教学内容：1. 传球的基本技巧。
2. 传球的方法和技巧。
教学步骤：1. 讲解传球的基本技巧，如握球、眼的观察、传球的力量和方向等。
2. 示范传球的方法和技巧，如胸传、肩上传、地面传等。
3. 组织学生进行传球练习，让学生反复实践，掌握传球的技巧。
教案3：掌握篮球基本技巧——运球1. 让学生掌握篮球基本技巧——运球。
2. 培养学生个人技术能力。
教学内容：1. 运球的基本技巧。
2. 运球的方法和技巧。
教学步骤：1. 讲解运球的基本技巧，如握球、脚步、身体的协调等。
2. 示范运球的方法和技巧，如变换节奏、变向运球等。
3. 组织学生进行运球练习，让学生反复实践，掌握运球的技巧。
教案4：了解篮球战术——进攻教学目标：1. 让学生了解篮球战术——进攻。
2. 培养学生团队合作精神。
教学内容：1. 进攻战术的基本概念。
2. 进攻战术的方法和技巧。
教学步骤：1. 讲解进攻战术的基本概念，如挡拆、快攻等。
2. 示范进攻战术的方法和技巧，如何利用队友的挡拆、如何进行快攻等。
3. 组织学生进行进攻战术的练习，让学生亲身体验战术的应用。
教案5：了解篮球战术——防守教学目标：1. 让学生了解篮球战术——防守。
2. 培养学生团队合作精神。
1. 防守战术的基本概念。
2. 防守战术的方法和技巧。
教学步骤：1. 讲解防守战术的基本概念，如人盯人防守、区域防守等。
八年级篮球教案(汇总6篇)
八年级篮球教案（汇总6篇）八年级篮球教案第1篇教材分析：《篮球》选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》，篮球具有集体性、竞争性、趣味性等特点，深受广大中学生喜爱。
通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质。
单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，是更好地学习各种技术和战术的基础。
此项技术教材要点是：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地单手肩上投篮是学生比较难掌握的一个技术动作，且要做到准确、熟练就必须正确掌握持球手法、手型等基本技术。
为了能使学生循序渐进地掌握该技术，本次课是初中学生学习篮球单手肩上投篮技术新授课的第一课时第一次课，主要学习单手肩上投篮持球手法和手型。
重难点：持球方法的掌握和投篮动作手型固定，持球时手心空出、手型正确。
教学背景：篮球运动很普及，有着广泛综合性很强的健身娱乐游戏。
它能有效培养参与者的高度协作精神和默契配合意识，它是在规则约束下进行的，有利于养成遵规守纪的行为习惯，有利于形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
因此，篮球运动是体育与健康教育中的重要内容。
学生分析：初中学生学生的身体和心理都处在过渡时期，他们思想活跃、好奇、多动，不愿受到约束。
易于接受新鲜事物，敢于表现自我，不喜欢古板教条的教学方式，渴望能与教师平等的相处，在课堂中能与同学相互交流和沟通。
篮球运动深受学生的喜爱，但是篮球水平参差不齐，各项篮球基本功不够扎实，身体素质发展还不平衡。
体育锻炼习惯尚未形成小组合作能力，团队精神有待培养。
设计理念：根据新课程的基本理念，树立“健康第一”的指导思想，重视教师的主导作用和学生的主体作用，教材、方法为中介的教学思想，我选用“学、教、练”教学序列组合。
在教学过程中突出学生的主体性和学习过程的能动性，注重学生学习能力的养成。
通过自主学习、合作学习、探究学习、创新学习等教学措施，提高学生的学习兴趣和积极性，同时培养学生自学能力和合作精神，为学生终身体育奠定基础。
初中篮球教案6篇
初中篮球教案6篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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初中篮球教案18篇
初中篮球教案18篇年级：八年级教材内容：1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守2. 篮球比赛规则：比赛时间、比赛人数、犯规、得分等3. 团队配合与战术：进攻、防守、换人等教学目标：1. 让学生掌握篮球基本技巧，提高篮球水平2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感3. 了解篮球比赛规则，具备参赛能力4. 培养学生积极参加体育锻炼的习惯，提高身体素质教学重点与难点：重点：篮球基本技巧的掌握，团队配合与战术的应用难点：篮球技巧的熟练运用，比赛规则的灵活运用教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师与学生交流，了解学生篮球基础2. 介绍篮球运动的起源和发展3. 激发学生学习篮球的兴趣，强调篮球运动的意义二、基本技巧学习（15分钟）1. 运球：教师示范，学生跟随练习，讲解运球手法与节奏2. 传球：教师示范，学生跟随练习，讲解传球手法与准确性3. 投篮：教师示范，学生跟随练习，讲解投篮姿势与力度4. 防守：教师示范，学生跟随练习，讲解防守策略与技巧三、团队配合与战术教学（10分钟）1. 进攻：教师示范，学生跟随练习，讲解进攻策略与配合2. 防守：教师示范，学生跟随练习，讲解防守战术与配合3. 换人：讲解换人的时机与方法，培养学生理解战术意图四、篮球比赛规则讲解（5分钟）1. 比赛时间：介绍比赛时间、休息时间等2. 比赛人数：介绍比赛双方人数、替补人数等3. 犯规：介绍犯规类型、犯规次数等4. 得分：介绍得分方式、得分计算等五、课堂练习与比赛（15分钟）1. 学生分组进行练习，教师巡回指导2. 组织小型比赛，让学生运用所学技巧与战术3. 教师点评比赛，总结学生表现，给出改进建议六、课堂小结（5分钟）1. 教师回顾本节课所学内容，强调重点与难点2. 学生分享学习心得，提出疑问3. 布置课后练习任务，鼓励学生积极参加体育锻炼教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了篮球基本技巧，了解了比赛规则，提高了团队合作能力。
篮球教案20篇
篮球教案20篇教案一：篮球基本运球技巧教学目标：让学生掌握基本的篮球运球技巧，包括单手运球、双手运球、交叉运球等。
教学内容：篮球运球的基本技巧和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案二：篮球投篮技巧教学目标：让学生掌握篮球投篮的基本技巧，包括定点投篮、跳投、上篮等。
教学内容：篮球投篮的基本技巧和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案三：篮球传球技巧教学目标：让学生掌握篮球传球的基本技巧，包括胸传、地传、上手传等。
教学内容：篮球传球的基本技巧和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案四：篮球防守技巧教学目标：让学生掌握篮球防守的基本技巧，包括人盯人防守、区域防守等。
教学内容：篮球防守的基本技巧和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案五：篮球篮板球技巧教学目标：让学生掌握篮球篮板球的基本技巧，包括抢篮板、保护篮板等。
教学内容：篮球篮板球的基本技巧和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案六：篮球进攻战术教学目标：让学生掌握篮球进攻的基本战术，包括挡拆、空切、三角进攻等。
教学内容：篮球进攻的基本战术和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案七：篮球防守战术教学目标：让学生掌握篮球防守的基本战术，包括全场紧逼、半场紧逼等。
教学内容：篮球防守的基本战术和训练方法。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案八：篮球比赛规则教学目标：让学生了解并掌握篮球比赛的基本规则。
教学内容：篮球比赛的基本规则和裁判信号。
教学方法：讲解、实践操作。
教案九：篮球体能训练教学目标：提高学生的篮球运动体能，包括力量、速度、耐力等。
教学内容：篮球体能训练的方法和技巧。
教学方法：示范教学、实践操作。
教案十：篮球比赛策略教学目标：让学生了解并掌握篮球比赛的基本策略。
教学内容：篮球比赛的基本策略和实战应用。
教学方法：讲解、实践操作。
教案十一：篮球比赛心理调整教学目标：让学生了解并掌握篮球比赛的心理调整方法。
教学内容：篮球比赛的心理调整方法和实战应用。
初中篮球教学教案设计全集(详细)
初中篮球教学教案设计全集(详细)第一章：篮球基本概念与规则介绍一、教学目标：1. 让学生了解篮球的基本概念和规则。
2. 培养学生对篮球运动的兴趣和热情。
二、教学内容：1. 篮球的起源和发展历程。
2. 篮球场地的规格和布局。
3. 篮球的基本规则和裁判方法。
三、教学方法：1. 采用讲解法，让学生了解篮球的基本概念和规则。
2. 采用示范法，让学生直观地了解篮球的裁判动作。
四、教学步骤：1. 介绍篮球的起源和发展历程。
2. 讲解篮球场地的规格和布局。
3. 讲解篮球的基本规则和裁判方法。
4. 示范篮球的裁判动作。
五、教学评价：1. 学生能熟练地回答篮球的基本概念和规则。
2. 学生能正确地示范篮球的裁判动作。
第二章：篮球基本技术训练一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技术动作。
2. 培养学生团队合作意识和比赛能力。
二、教学内容：1. 篮球的基本运球技术：前进、后退、左右移动。
2. 篮球的基本传球技术：胸传、肩、颈传。
3. 篮球的基本投篮技术：跳投、勾手投篮、三分球投篮。
三、教学方法：1. 采用讲解法，让学生掌握篮球的基本技术动作。
2. 采用示范法，让学生直观地了解篮球的基本技术动作。
3. 采用分组练习法，培养学生的团队合作意识和比赛能力。
四、教学步骤：1. 讲解篮球的基本运球技术：前进、后退、左右移动。
2. 示范篮球的基本运球技术，并让学生进行分组练习。
3. 讲解篮球的基本传球技术：胸传、肩、颈传。
4. 示范篮球的基本传球技术，并让学生进行分组练习。
5. 讲解篮球的基本投篮技术：跳投、勾手投篮、三分球投篮。
6. 示范篮球的基本投篮技术，并让学生进行分组练习。
五、教学评价：1. 学生能熟练地掌握篮球的基本技术动作。
2. 学生能在比赛中运用篮球的基本技术，并展现出团队合作意识和比赛能力。
第三章：篮球战术训练一、教学目标：1. 让学生了解篮球的基本战术。
2. 培养学生团队合作意识和比赛策略。
二、教学内容：1. 篮球的基本进攻战术：突破、传切、挡拆。
篮球教学教案7篇
篮球教学教案7篇篮球教学教案篇1一、教学内容：1、篮球：运球二、学情分析：同学年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感喜好；相反，对于直观的、易于仿照的感性思维的体育课比较爱好，学习喜好较高。
将教学内容融合在比赛中，使同学在乐于参加、易于参加的比赛中，无形间达到教学的初步目的。
由于同学的感性思维较强，而理性较差，宜多让同学仿照练习，当同学把握到确定程度时，再做技术性引导，以提高同学的技术质量与喜好。
三、教学目标：1、认知目标：全班建立运球技术表象，了解奥运会有关学问。
2、技能目标：初步把握原地运球技术，使50～60%的同学能在不看球的条件下运球，进展灵敏与协调本领。
3、情感目标：渗透爱国主义教育，学会合作，勇于创新，发扬奥运精神。
四、重点、难点：重点：运球：臂、腕、指用力；障碍跑：合理运用钻、跨、绕难点：运球：手、眼、身体三搭配；障碍跑：技巧与速度五、教法学法：接受姚明、刘翔等名人启发式教学，一材多用，以比赛带动基本技术学习，提高活动本领，便于教学快捷，同学学习积极性高，学得活。
贯彻和运用循序渐进和直观性原则，解决教学重点和难点。
同学通过自我体验、察看来理解动作，培育了制造思维本领，经过专项训练后，又通过互练互评、自我升降评价来巩固正确动作。
六、教学过程：1、导入：篮球比赛将是奥运赛场惊心动魄的一幕，那么，对篮球运球技术和跑中的障碍跑你知道多少呢？我们今日就来探究一下：同学们都看过篮球运动员在场上比赛运球过人的精彩吗？（生七嘴巴舌）大家说他们的动作漂不美丽？（生：美丽、潇洒）想不想学？（生异口同声）（教学意图：顺理成章地引申到教学核心――篮球运球）好！这节课老师带领你们学习篮球运球。
以上导语的设计，丝丝入扣，从引发同学的学习喜好入手，激发同学的运动欲望，引导同学进入情境。
初中篮球教学教案设计全集(详细)
初中篮球教学教案设计全集（详细）第一章：篮球运动简介一、教学目标1. 了解篮球运动的起源和发展历程。
2. 掌握篮球运动的基本规则和比赛方式。
3. 培养学生对篮球运动的兴趣和热情。
二、教学内容1. 篮球运动的起源和发展历程。
2. 篮球运动的基本规则。
3. 篮球比赛的方式和技巧。
三、教学方法1. 讲授法：讲解篮球运动的起源和发展历程，篮球基本规则和比赛方式。
2. 示范法：演示篮球基本技巧和比赛策略。
3. 实践法：组织学生进行篮球练习和比赛。
四、教学步骤1. 导入：通过问题引导学生思考篮球运动的起源和发展。
2. 讲解：讲解篮球运动的起源和发展历程，篮球基本规则和比赛方式。
3. 示范：演示篮球基本技巧和比赛策略。
4. 练习：组织学生进行篮球练习，提高学生的技能水平。
5. 比赛：组织学生进行篮球比赛，培养学生的团队合作精神和竞技水平。
五、教学评价1. 学生对篮球运动的基本规则和比赛方式的掌握程度。
2. 学生在篮球练习和比赛中的表现和进步。
3. 学生对篮球运动的兴趣和热情。
第二章：篮球基本技巧训练一、教学目标1. 掌握篮球的基本技巧，如传球、接球、运球、投篮等。
2. 培养学生团队合作精神和竞技水平。
二、教学内容1. 篮球基本技巧的讲解和示范。
2. 组织学生进行篮球技巧练习和比赛。
三、教学方法1. 示范法：讲解和示范篮球基本技巧。
2. 实践法：组织学生进行篮球技巧练习和比赛。
四、教学步骤1. 讲解：讲解篮球基本技巧，如传球、接球、运球、投篮等。
2. 示范：示范篮球基本技巧的运用和技巧。
3. 练习：组织学生进行篮球技巧练习，提高学生的技能水平。
4. 比赛：组织学生进行篮球比赛，培养学生的团队合作精神和竞技水平。
五、教学评价1. 学生对篮球基本技巧的掌握程度。
2. 学生在篮球技巧练习和比赛中的表现和进步。
第三章：篮球比赛策略与团队合作一、教学目标1. 了解篮球比赛策略，如进攻、防守、换人等。
2. 培养学生团队合作精神和竞技水平。
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授课人：授课人：教学内容篮球——双手胸前传球、接球教学任务1、掌握双手胸前传球、接球动作技术，并能熟练运用。
2、使学生了解到双手胸前传球、接球的重要性结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、复习篮球移动、滑步、急停、转身等基本动作技术。
5、传球种类介绍及要学习的内容。
6、全面复习篮球移动技术。
1小组织队形（如图）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分1、持球动作要领：双手自然分开，拇指相对成八字型，用指跟以上部位握住球的两侧后下方，手心空出，两臂弯曲，肘关节下垂，持球于胸前。
2、双手胸前传球动作要领：双手持球与胸腹之间，身体按基本姿势站立。
传球时双手持球先做一个由下而后向前的弧线动作，当球转动到胸前位置时，迅速向前伸臂，手腕翻转，拇指下压，最后通过食指、中指用力将球拨出。
出球后拇指和手心向下，其余四指指向传球方向。
传球同时叫蹬地身体重心前移，上下肢协调配合。
3、双手胸前接球动作要领：身体基本姿势站立，双手前伸，手指自然分开，目视来球方向，当球飞行将与手指接触时，顺势收臂后引、曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置于胸腹间，保持身体平衡。
3中大组织：四列横队，体操队型教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，练习过程中注意纠正错误动作。
讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
练习方法：依据教师的示范和讲解，徒手模仿持球。
组织：分若干路纵队面对面站立，每两路纵队用一个球。
依据教师的讲解示范学习。
教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
练习方法：如图三角传球——1持球传给2后跑到2的队尾，2传给3后跑到3的队尾，3传给1后跑到1的队尾，依次类推。
传球过程中教师注意发现并纠正错误动作。
要求：传球要及时、快速、准确；扩大视野注视全场；善于运用假动作；接球后及时衔接下一个动作。
基本部分1、体前换手变向运球动作要领：以右手为例，运球队员从对手右侧突破时，先向对方左侧做变向运球假动作，当对手左移堵截时，运球队员突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹到左侧，同时右脚向左前方跨出，身体左转侧肩挡住对手，换左手按拍球的后上方，使球向前运行，左脚跨出用力蹬地加速。
2、体前变向运球动作要领：以右手运球为例，当准备变向时，将球从身体右侧拍向体前中心位置，再将球迅速拨回右侧，然后按球的后上方左脚向右侧前方跨出，身体右转，侧肩挡住对手，从防守队员左侧突破，继续运球前进。
3大组织队形：四路纵队教学方法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习，正面、侧面分别进行示范，便于学习。
学习方法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后按四路纵队轮流练习。
练习一○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○练习二一路纵队运球分别用不同的变向方法突破两个防守队员后投篮。
结束部分1、集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。
5 小组织：四列横队授课人：教学内容篮球——单手肩上投篮教学任务1、初步掌握单手肩上投篮动作技术；2、能用传球与投篮进行简单的配合；3、培养学生顽强拼搏的意志品质。
结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿8 小组织队形（如图）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分1、复习双手胸前传接球；2、复习变向运球；3、学习单手肩上投篮动作要领：身体成基本姿势站立，以右手投篮为例，右手持球于肩上，曲肘，上臂与地面接近平行，小臂与上基本垂直，左手扶球的左侧。
两脚前后或左右开立，两腿稍微弯曲，重心落在两脚之间。
投篮时下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直可，手腕前曲，食指和中指用力拨球，通过指端将求拨出。
4、传球与投篮进行简单的配合方法：学生站成两路纵队面朝球篮，1队队员给2队传球，2队队员投篮，投篮后，1抢篮板后跑到2队队尾，2跑到1队队尾，继续进行。
5511中中中大组织：两列横队面对面进行复习。
教师注意纠正错误动作。
组织：四路纵队轮流进行。
教师注意纠正错误动作。
组织：四列横队，体操队形教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。
组织如图教师注意发现并纠正错误动作。
结束部分1、集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。
7 小组织：四列横队要求：静快齐授课人：教学内容篮球——行进间单手低手上篮教学任务1、初步掌握篮球行进间单手低手上篮动作技术；2、培养学生团结协作的集体主义精神和吃苦耐劳、克服困难的优良品质。
结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、复习单手肩上投篮5、复习双手胸前传接球；1小组织队形（如图）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△复习过程中教师注意纠正错误动作基本部分1、熟悉球性练习跨下8字绕球走2、行进间单手低手上篮动作要领：以右手为例，接球的同时右脚跨出一大步，左脚再跨出一小步并用力蹬地，右褪提膝，双手向前上方举球。
当身体接近最高点时左手离开球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展，接着曲腕，食指中指用力拨球，通过指端将球投出。
脚步动作简称“一大二小三高跳”12中大教法：先示范动作后讲解动作要领组织：分四路纵队在球场端线外站好，排头学生每人一个球，听教师的口令向球场另一端做跨下8字绕球走，到端线后运球返回，把球交给下一名同学。
教法：先示范动作后讲解动作要领。
讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：先做徒手的跨步动作，再做跨步拨球动作最后做加速完整的行进间单手低手上篮。
组织：二路纵队面对球篮站立，一队传球，二队的上篮，然后交换角色。
要求：脚步动作要一大二小三高跳。
出球要稳基本部分蹲踞式起跑技术动作1、各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。
2、预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
3大组织：如图体操队形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。
学习中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位2=预备3=起跑重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
结束部分1、集合队伍，课堂小结；2、布置课外作业；3、归还器材，宣布下课。
小 5 组织：四列横队要求：静快齐11 / 11。