浅谈初中学生体能训练的科学化
初中生体育训练技巧与方法
初中生体育训练技巧与方法第一篇范文：初中生体育训练技巧与方法随着社会的发展和科技的进步，教育改革不断深化，体育教育在我国中学教育中的地位日益凸显。
初中生正处于身体和心理发展的关键时期，体育训练对于他们的健康成长具有重要意义。
为了提高初中生的体育训练效果，本文将从技巧与方法的角度，探讨如何科学、有效地进行体育训练。
二、体育训练原则1.全面性原则：体育训练应注重全面发展，充分调动身体各部位的潜能，提高学生的综合素质。
2.循序渐进原则：体育训练应从易到难、由简到繁，逐步提高训练难度，使学生逐步适应。
3.个性化原则：体育训练应注重个体差异，因材施教，制定符合学生自身特点的训练方案。
4.安全性原则：体育训练应确保学生安全，避免发生运动损伤，确保训练效果。
三、体育训练技巧与方法1.基本技能训练：加强基本运动技能训练，如跑、跳、投、接等，提高学生的运动能力。
2.专项技能训练：针对不同体育项目，采用专业训练方法，提高学生的专项技能水平。
3.体能训练：通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，提高学生的体能水平。
4.柔韧性训练：加强关节活动度和肌肉柔韧性训练，降低运动损伤风险。
5.力量训练：合理安排力量训练，提高学生的肌肉力量和耐力。
6.速度训练：通过各种速度训练手段，提高学生的速度素质。
7.灵敏性训练：采用多种训练方法，提高学生的身体灵敏性。
8.心理素质训练：注重培养学生的自信心、意志力和团队协作精神。
四、体育训练计划制定1.确定训练目标：根据学生实际情况，制定切实可行的训练目标。
2.制定训练计划：合理安排训练时间、内容和负荷，确保训练效果。
3.调整训练计划：根据学生进展和身体状况，适时调整训练计划。
五、体育训练效果评价1.过程评价：关注学生在训练过程中的表现，及时发现并解决问题。
2.成果评价：定期对学生的体育成绩进行评价，总结训练成果。
3.反馈与调整：根据评价结果，给予学生反馈，调整训练方法和计划。
初中生体育训练技巧与方法的研究，有助于提高体育教育质量，促进学生全面发展。
浅析中学体育课堂体能训练的有效性
浅析中学体育课堂体能训练的有效性随着社会经济的快速发展，现代生活的节奏越来越快，人们的生活变得越来越紧张，压力越来越大。
而身体的健康和体能对于一个人的整体素质非常重要，因此，体能训练在中学体育课堂中越来越受到重视。
本文将从体能训练的定义、体能训练的意义、中学体育课堂体能训练的有效性等方面进行分析。
体能训练是指通过一定的训练手段，使身体的各项功能得到提高和完善的过程。
体能训练可以通过常规的锻炼、运动、体育课等方式进行。
身体的每个部位都需要有相应的训练，比如心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等等。
体能的训练不仅能够提高身体素质，还能够增强身体的免疫力，减少各种疾病的发生。
体能训练在中学阶段尤为重要，因为这个阶段的学生正处于身体的发育期。
一些必要的体能训练可以不仅可以帮助学生更好地发展自己的身体素质，还能够帮助学生更好地适应学校生活的节奏。
同时，中学生处于一个青春期的阶段，身体的发育速度非常快，经过一定的体能训练，可以使学生的身体得到更好的发育和充实。
首先，中学体育课堂的体能训练是综合性的。
课堂中的体育训练不仅包括有氧运动，还包括了力量、肌肉耐力、协调性等多个方面的训练。
这种训练方法的有效性比单一的训练方式更为显著，因为它能够让身体得到全方位的锻炼，使身体素质得到全面提升。
其次，中学体育课堂中的体育训练可以增强学生的学习兴趣。
在教学过程中，老师需要注重体育训练的趣味性，让学生在体育活动中感受到快乐和乐趣，从而增强学生对于体育训练的积极性。
在训练时，老师可以采取一些新颖有趣的方式，比如小组竞赛、模拟游戏等方式，以吸引学生的注意力。
最后，中学体育课堂中的体育训练可以让学生掌握基本的运动技能。
在课堂中，老师会教授学生一些基本的运动技能，比如跑步、跳跃、投掷、接球等。
这些技能可以帮助学生更好地掌握体育基本技能，从而更好地运用到实际生活中。
综上所述，中学体育课堂中的体能训练对于学生身体素质的提高有很大的作用，而且其有效性得到了很好的证明。
关于初中体育课堂体能训练的策略实践
关于初中体育课堂体能训练的策略实践体育课程是学生身体素质训练的重要途径之一，而体能训练是体育课堂中的重要内容。
通过科学合理的体能训练能够提高学生体力、耐力、速度和灵活性等各方面的身体素质，为学生的身体发育奠定良好的基础。
本文将介绍初中体育课堂体能训练的策略与实践。
制定合理的训练目标。
体能训练是为了促进学生身体素质的全面发展，在制定训练目标时应考虑到各个方面的需求。
可以根据不同年级、班级和学生的特点，确定一些具体的目标，如提高学生的肌肉力量、增加学生的肺活量、提高学生的协调能力等。
通过明确目标，可以使训练更加具体、有针对性，并且能够更好地激发学生的学习兴趣。
选择适当的训练方法。
初中阶段学生身体素质的发展比较迅速，因此在训练方法的选择上需要兼顾学生的生理发育特点和心理认知水平。
有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等都可以成为体能训练的方法。
可以根据学生的实际情况，选择适当的训练方法，并结合课程内容进行有针对性的训练。
在足球课上可以加入一些有氧耐力和速度训练，以提高学生的足球技术水平和耐力水平。
合理安排训练时间和强度。
体能训练需要一定的时间和强度，同时也需要适当的休息来保证训练效果。
在初中体育课堂上，一般每节课的时间为40分钟左右，因此需要合理安排训练内容和时间。
可以根据学生的实际情况，选择适当的训练内容和时间，并逐渐增加训练的强度，使学生能够逐渐适应并提高自己的身体素质。
通过评价和反馈促进学生的进步。
评价和反馈是体能训练过程中不可或缺的环节。
可以通过体育成绩评定、体质测试、身体素质测试等方式对学生的训练效果进行评价，或者通过观察和记录学生的训练过程来了解学生的进步情况。
可以通过鼓励、表扬、奖励等方式给予学生积极的反馈和激励，以促进他们的积极参与和进步。
初中体育课堂体能训练的策略实践需要从训练目标、训练方法、训练时间和强度以及评价和反馈等方面综合考虑。
只有科学合理地制定策略和实践，才能更好地提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。
初中体育课堂学生体能训练策略分析
初中体育课堂学生体能训练策略分析初中体育课是学生全面发展的重要组成部分，其中体能训练是体育课的重要内容之一。
在体能训练中，学生可以通过科学的训练方法和策略，有效地提高自身的体能水平，促进身体素质的全面发展。
本文将从初中体育课堂学生体能训练的现状及存在的问题、合理的训练策略和方法以及教师的作用和建议等方面进行分析。
一、初中体育课堂学生体能训练的现状及存在的问题目前，随着社会的发展和人们对健康的关注，越来越多的学校和教师开始重视学生的体能训练。
但是仍然存在一些问题，例如：1. 缺乏科学性：一些学校和教师缺乏对体能训练科学性的认识，导致训练内容和方法不合理，无法发挥训练的效果。
2. 训练强度过大：有些学校和教师在进行体能训练时，过分强调训练的强度，而忽视了学生的身体素质和生理发育特点，容易导致学生受伤。
3. 缺乏个性化：学生的体能水平存在差异，但是在体能训练中，往往忽视了个性化的需求，无法使每个学生得到有效的训练。
二、合理的训练策略和方法三、教师的作用和建议教师在体能训练中起着至关重要的作用，他们既是训练者，也是引导者和监督者。
教师需要具备一定的训练知识和技能，才能更好地指导学生进行体能训练。
1. 提高自身素质：教师应不断提高自身的体能水平和训练知识水平，不断更新自己的训练理念和方法，以便更好地指导学生进行训练。
2. 情感关怀：教师在体能训练中要关爱学生，关心学生的身体健康，及时发现学生的身体问题，并给予适当的帮助和建议。
3. 鼓励激励：教师在训练过程中要及时给予学生鼓励和激励，增强学生的自信心，帮助学生克服困难，保持积极的训练态度。
初中体育课堂学生体能训练策略分析
初中体育课堂学生体能训练策略分析初中体育课堂是学生进行体能训练的重要环节，通过科学合理的体能训练策略，可以提高学生的身体素质和运动能力。
下面从训练时间、训练内容和训练方法三个方面，对初中体育课堂学生体能训练的策略进行分析。
一、训练时间体能训练的时间应该合理安排在课前或课后，以达到最好的效果。
课前训练可以通过热身运动来预备学生的身体，提高肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少运动中可能出现的受伤风险。
课后训练则可以通过练习各种力量、耐力、速度和灵敏度等训练项目，进一步提高学生的身体素质和运动能力。
二、训练内容1. 力量训练：包括体力、肌肉力量和核心力量的训练。
通过举重、俯卧撑、深蹲等练习，可以提高学生的肌肉力量和体力水平。
2. 耐力训练：包括有氧和无氧的训练。
有氧训练可以通过跑步、跳绳和游泳等运动，提高学生的心肺功能和耐力水平。
无氧训练则可以通过间歇训练和爆发力训练，提高学生的爆发力和快速反应能力。
3. 速度训练：通过短跑、往返跑和变速跑等训练方法，提高学生的速度和敏捷性。
4. 灵敏度训练：通过身体协调性和反应速度的训练，提高学生的动作灵活性和空间感知能力。
三、训练方法1. 分组训练：将学生分成小组进行训练，可以激发学生的合作意识和团队精神，提高学生的训练积极性和参与度。
2. 渐进式训练：根据学生的实际情况，逐渐增加训练的难度和强度，防止过度训练和运动伤害的发生。
3. 多样化训练：通过丰富多样的训练项目和方法，避免训练的单一性和枯燥性，提高学生的兴趣和参与度。
4. 个性化训练：根据学生的不同特点和需求，制定针对性的训练计划，帮助学生克服自身的不足，进一步提高个人体能水平。
浅析中学体育课堂体能训练的有效性
浅析中学体育课堂体能训练的有效性中学体育的目标是让学生全面发展，不仅要发展学生的知识和技能，还要培养他们的体能。
在中学体育课堂中，体能训练是重要的一部分，它可以帮助学生提高体质、减少疾病的发生，并促进健康成长。
本文将从几个方面来探讨中学体育课堂体能训练的有效性。
首先，中学体育课堂的体能训练有益于提高学生的身体素质。
身体素质是指人体在运动和生活中所表现出的各种基本能力，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等。
在中学体育课堂中，通过各种体育项目的训练和练习，可以针对不同的身体素质进行有针对性的训练，帮助学生全面发展、提高身体素质。
例如，耐力训练可以通过长跑、游泳等项目进行，力量训练可以通过举重、俯卧撑等项目进行，速度训练可以通过短跑、跳远等项目进行，柔韧性训练可以通过瑜伽、体操等项目进行，协调性训练可以通过篮球、足球等项目进行。
经过长期训练，学生的身体素质得到了全面提高，有益于他们的健康成长。
其次，中学体育课堂的体能训练有助于减少疾病的发生。
现代社会生活压力大、生活方式不健康，导致人们越来越容易得疾病。
而体育运动是一种预防及治疗疾病的有效途径。
中学体育课堂的体能训练可以通过锻炼身体、提高免疫力，从而增强身体抵御疾病的能力，减少疾病的发生。
例如，经常进行有氧运动可以提高心肺功能、降低血压、减少冠心病、中风等疾病的发生；进行力量训练可以预防骨质疏松症等疾病的发生；进行柔韧性训练可以预防关节炎等疾病的发生。
因此，中学体育课堂的体能训练对保持身体健康有着极大的作用。
最后，中学体育课堂的体能训练有助于促进学生的全面发展。
现代社会要求人们不仅具备知识技能，还要具备身心健康、良好的身体素质。
而中学体育课堂的体能训练可以使学生发展全面，不仅发展学生的体能，还增强学生的意志、自信、协调能力等多方面的素质。
同时，体育活动也是一个交流、协作的平台，可以锻炼学生的社交能力、团队协作能力等能力。
因此，中学体育课堂的体能训练有助于学生的全面发展。
浅析中学体育课堂体能训练的有效性
浅析中学体育课堂体能训练的有效性
中学体育课堂的体能训练是指通过科学合理的训练方法和手段，提高学生的身体素质
和运动能力。
在中学体育课堂中进行体能训练，可以有效提升学生的整体身体素质，培养
学生的运动技能和运动意识，促进学生的身心健康发展。
中学体育课堂数能力训练的有效性还体现在培养学生的运动技能和运动意识。
体能训
练可以通过多种多样的体操、游戏和运动项目，提高学生的灵活性、协调性和反应能力，
培养学生的运动技能。
体能训练也能够引导学生形成正确的运动姿势和动作，培养他们的
运动意识和动作感知能力，使他们能够更加准确地控制自己的身体。
中学体育课堂体能训练的有效性还体现在促进学生的身心健康发展。
体能训练可以增
强学生的心肺功能，提高学生的耐力和抗疲劳能力，从而降低患病率，增强学生的抵抗力。
体能训练还可以促进学生的代谢和血液循环，增强学生的身体适应能力，提高他们的身心
免疫力。
体能训练还可以释放学生身心压力，促进学生的身心放松和调节，提高他们的学
习和生活质量。
初中体育课堂学生体能训练策略分析
初中体育课堂学生体能训练策略分析体能是指人体在运动中表现出来的各种生理指标和能力，是体育活动的基础和支持条件。
在初中体育课堂上，通过合理的体能训练可以提高学生的体能水平，促进他们的全面发展。
下面分析几种常见的初中体能训练策略。
一、力量训练力量是人体在运动中产生抗拒物体重力和克服阻力的能力。
力量训练可以通过使用器械或者利用学生自己的身体负荷进行。
常见的力量训练项目包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
力量训练可以增强学生的肌肉力量，提高他们的运动表现和日常生活能力。
二、耐力训练耐力是指人体在长时间持续运动的过程中，维持较高强度的能力。
耐力训练可以提高学生的心肺功能，增强他们在体育运动中的持久力。
常见的耐力训练项目包括长跑、跳绳、游泳等。
在初中体育课堂上，可以通过团体活动或者设立小组竞赛的形式来进行耐力训练。
三、灵敏训练灵敏是指人体敏捷地做出迅速、准确和协调的反应能力。
灵敏训练可以提高学生的身体协调性和反应速度，增强他们在体育运动中的敏捷性。
常见的灵敏训练项目包括跳绳、躲避球、抓捕等。
在初中体育课堂上，可以通过游戏化的形式来进行灵敏训练，增加学生的兴趣和参与度。
四、柔韧训练柔韧是指人体关节的活动范围和肌肉的弹性。
柔韧训练可以增加学生的关节灵活性，减少运动损伤的发生。
常见的柔韧训练项目包括伸展运动、瑜伽等。
在初中体育课堂上，可以通过引导学生进行拉伸运动来进行柔韧训练。
通过合理的体能训练能够提高初中学生的体能水平，促进他们全面发展。
力量训练、耐力训练、灵敏训练、柔韧训练和协调训练是常见的体能训练策略。
在初中体育课堂上，可以通过组织多种形式的训练活动来开展体能训练，以激发学生的兴趣和提高训练效果。
教师在训练过程中要注意合理安排训练内容和进度，确保学生在安全和科学的环境下进行训练。
初中体育课堂学生体能训练策略分析
初中体育课堂学生体能训练策略分析初中体育课堂是学生进行体育锻炼的主要场所之一，通过体育课堂的学生体能训练，可以增强学生的体质，提高学生的身体素质水平，培养学生的运动兴趣和运动习惯，对学生的身心健康和全面发展起着积极的作用。
由于学生的身体素质水平参差不齐，老师在进行体育课堂学生体能训练时需要采取一定的策略，以确保每个学生都能得到有效的锻炼和提高。
下面就对初中体育课堂学生体能训练策略进行一定的分析和探讨。
一、了解学生的身体素质水平在进行体能训练之前，老师首先要了解学生的身体素质水平，以便有针对性地制定训练计划。
通过对学生进行体能测试，可以了解到每个学生的基本体能水平，包括耐力、力量、速度、柔韧性等方面的情况，这对于制定个性化的训练计划非常重要。
对于体能较弱的学生，可以采取分层次训练的策略，将这部分学生单独分开进行训练，以便更好地满足他们的体能训练需求。
对于体能较强的学生，可以设置更高难度的训练项目，以挑战他们的身体素质水平。
二、合理安排训练内容和方法在进行体能训练时，老师需要根据学生的实际情况合理安排训练内容和方法。
可以采用多种形式的锻炼，例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以全面提高学生的身体素质水平。
可以采用多样化的训练方法，例如游戏化训练、小组对抗训练、循环训练等，以增加学生的运动乐趣，激发他们参与体能训练的积极性。
老师还要注重训练内容和方法的科学性和系统性，不仅要考虑到训练的趣味性和挑战性，更要注重训练的针对性和持续性。
只有合理安排训练内容和方法，才能更好地提高学生的身体素质水平。
三、注重个性化训练每个学生的身体素质水平、体质状况和体能训练需求都是不同的，因此在进行体能训练时，老师需要注重个性化训练。
可以根据学生的实际情况，对训练内容和方法进行适当调整，以满足每个学生的个体差异。
对于体能较差的学生，可以采取循序渐进的训练策略，逐步提高其体能水平。
对于体能较强的学生，可以设置更高难度的训练项目，以促使他们不断挑战自己，提高自己。
初中体育课堂学生体能训练策略分析
初中体育课堂学生体能训练策略分析初中体育课堂是学生进行体育锻炼和体能训练的重要场所，而体能训练是提高学生身体素质和健康水平的有效途径。
本文将从初中体育课堂学生体能训练的目的、方法和策略等方面展开论述，探讨如何科学合理地进行体能训练，促进学生身体素质的提高。
一、目的1. 提高学生身体素质初中生正处于生长发育的关键阶段，身体素质的提高至关重要。
通过体能训练，可以有效促进学生的身体发育，提高学生的耐力、力量、速度等多种体能指标，从而全面提高学生的身体素质水平。
2. 塑造学生的健康意识通过体能训练，可以让学生在锻炼中深刻体验到身体的变化和进步，从而培养学生积极参与体育锻炼的意识和习惯，促进学生养成良好的健康生活方式，预防和改善青少年肥胖、近视、驼背等健康问题。
3. 培养学生的团队精神体能训练一般是在团体课堂上进行的，学生们可以共同参与各种体能训练项目，互相配合、协作，培养团队精神和合作意识，提高学生的集体荣誉感和凝聚力。
二、方法1. 分层分级初中学生的身体素质存在较大差异，因此在进行体能训练时需要根据学生的不同水平进行分层分级，制定不同的训练方案。
对于体能较差的学生，可以从基本的体能训练开始，如跑步、俯卧撑等，逐步提高难度和强度；而对于体能较好的学生，则可以进行更高水平的训练项目，如短跑、跳远等。
2. 多样化训练体能训练不应只是局限于某一种训练方法，而应该多样化开展训练，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式。
通过多样化的训练可以全面提高学生的各种体能指标，使学生的身体素质得到全面发展。
游戏化训练是一种让学生在娱乐中进行体能训练的方法，可以增加学生的兴趣，使体能训练变得更加生动有趣。
通过设计各种有趣的游戏形式的体能训练项目，可以有效提高学生在训练中的参与度和积极性，达到更好的锻炼效果。
三、策略1. 建立科学的体能测试体系在进行体能训练前，需要对学生的体能水平进行科学客观的测试，了解每个学生的体能情况，为后续的训练制定有针对性的方案。
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浅谈初中学生体能训练的科学化
发表时间：2015-04-20T11:16:33.807Z 来源：《教育学》2015年5月总第78期供稿作者：泽云
[导读] 信心和兴趣是体能训练的两大法宝。
莎士比亚说：“学问必须符合自己的兴趣。
”
泽云四川省黑水县雁江寄宿制中学623500
在中学体育教学中，体能的训练既是体育教学的重点，又是体育教学的难点，因为体能是体育教学的基础，没有这个基础，任何体育训练项目都难以完成，体育活动都是建立在以身体为载体的基础之上的。
说它是难点是因为初中学生身体处于发育阶段，身体不成熟，骨质疏松，心肺功能也未成熟，训练不科学会导致学生身体变形、体能下降，学生产生畏惧的训练心理，所以训练的科学化就显得尤为重要、我执教初中体育以来，长期研究体能训练科学化的课题，根据学生的身体发育特点，从训练量、训练方式入手，不断改进训练方法，取得了突破性的发展。
本文谈谈初中学生体能训练的科学化，供大家参考，共同提高。
一、明确的体能的含义，认识体能训练的重要意义
什么是体能？体能一词最早来源于美国，它是人们适应自然的能力，是人们的身体综合素质，表现为运动员在比赛中发挥的最大限度，包括运动员有氧和无氧训练的水平，体现了运动员新陈代谢的能力。
体能包括健康体能和运动体能。
健康体能就是提高健康水平和生活能力为目标能力，运动体能就是提高人们的竞技水平的体能。
体能包括以下因素：心血管耐力、平衡性、力量、肌肉力量与耐力、敏捷性、柔韧性。
这里主要谈谈运动体能的训练，因为运动体能的提高可以提高学生的健康体能（健康指标），学生通过跑、跳等活动，可以提高心脏的供血功能、肝的造血功能、脾胃的吸收消化排泄功能、肺的呼吸功能，提升自己的心理抗压能力以及环境适应能力。
在竞技体育比赛中，体能就显得非常重要了，特别是篮球、足球、武术等比赛中，需要有很强的体力和能力才能完成。
在有些体育项目中看似不需要多大的体力，但是体力常常决定了竞技技能能否发挥到极致。
比如我国国球手张继科的反手进攻被誉为最有杀伤力的选手，与他的力量有很大的关系；郝帅乒乓球技术能力很全面，但是由于他的绝对力量不大，导致他的技术水平的纵深发挥不佳。
所以体能从某种程度来说是导致能否在竞技中取得好成绩的最终决定因素。
二、提高学生体能训练的兴趣和信心
信心和兴趣是体能训练的两大法宝。
莎士比亚说：“学问必须符合自己的兴趣。
”伏尔泰也说过：“成功的教学不是强制，而是激发学习的兴趣。
”可见兴趣是教学最宝贵的资源，它是人们对某种事物的一种心理倾向，它可以激发学生的学习激情，开发学生的学习潜能，可以轻松地完成训练任务。
即使在训练比较疲劳时候，都会把注意力集中在训练的要领上，不会分散注意力，把心思集中在训练的最终目标上，面对训练的困难可以咬牙挺住，以完成自己的训练科目为荣耀，产生一种轻松的心理，感悟训练的乐趣，以苦为乐。
信心一经产生，就会把全部精力投入到训练中，犹如雪崩一样锐不可当。
为了激发学生的兴趣，我把国内国际大赛的训练视频播放给学生看，特别是李小龙的自我训练，每天早上要跳三十分钟的绳，还要做100个俯卧撑、100个仰卧起坐……学生看到李小龙打败霍夫曼时，非常激动，李小龙健步如飞，空中飞旋的双腿，拳头如雨点般砸向霍夫曼，展示了一代武术宗师的巨大魅力。
当李小龙双握拳头高声呐喊“我是中国人”，激发了学生的爱国主义情感，对李小龙的巨大体能感到十分惊讶，学生纷纷扬言“我也要创造奇迹”。
这是学生由衷的心声，深深认识到了“磨刀不误砍柴功”的道理，体能的重要性扎根于学生的心中。
三、科学训练，提高学生体能
学生心肺功能的发展落后于运动器官的发展，软骨组织比较多，身体还处于发育不全的阶段。
学生的身体发育特点决定了我们的训练方式，因此我们在训练时，训练的方法、训练量都要科学地选择。
我们在训练时要注意学生身体的平衡性，对于薄弱的环节要进行保护，更不能采取大负荷的器械训练，以免对肌肉、骨骼造成损伤，或者导致脊柱的变形。
我们要全面发展学生的体能，在训练时要避免过早专业化，让学生在体育领域里有更大的选择性。
过早专业化，学生身体某些部位定型了，不利于学生的全面发展。
我们在训练时应以训练技术为中心，让学生懂得如何科学训练，全面训练力量、耐力、柔韧性、平衡性、协调性，使各个器官得到均衡的发展。
我在教学中采取了以下几种训练方式：
1.跳绳。
初中学生身体正处于成长阶段，身体各方面都需要进行锻炼。
跳绳可以锻炼学生的体力、耐力、速度、协调性、肺部呼吸、心脑的供血功能，是一种全面锻炼身体的活动，是一种高效锻炼身体的项目。
可以肯定地说，跳绳是进行其他体育运动的基础，没有跳绳的基本功，很难把其它体育运动高效顺利地进行下去。
篮球、羽毛球、乒乓球、武术没有哪样体育活动离得开跳绳基本功，因为跳绳可以提高学生的协调性、体力、耐力、速度等身体素质。
我们为了减少学生训练的疲劳，采取了多种形式的跳法，如徒手跳、交叉跳、反手跳，把跳绳融入到游戏活动中，边跳边背古诗、数数字，谁输了，唱一首歌。
这样大大地减少了学生的心理压力，带之而起是活跃的比赛气氛。
2.跑步。
跑步也是一种训练体能的方式，分为长跑和短跑，长跑主要训练学生的耐力，短跑主要训练学生的速度和爆发力。
当然，我们要规定一定的训练量和时间，教给学生正确的跑步姿势，姿势不对会影响训练效果。
开始要把注意力放在比赛的正确方法上，待方法熟练掌握了再说训练的质量，随着学生年级增高逐步加大训练量。
总之，训练的方法很多，在初中阶段跳绳、跑步比较常用，也是高效的，另外，仰卧起坐、俯卧撑也不失为训练的好方法。
我们要根据学生的年龄特征科学选择训练方法，才能达到良好的训练效果。