追求阳光心态——北大心理讲座实录(完整版)

色彩对人的心理卫生的影响可以说是太大了。根据人的主观感受，将颜色分暖色和冷色。暖色指的是红、橙、黄，这类颜色。暖色可以刺激人的兴奋性，使体温有所升高。冷色指的是绿、青、蓝、紫等颜色，能够使人的心情平静、清爽、恬雅。

下面就分颜色介绍与心理活动的关系。

1.红色。红色能够使人感到新鲜、欢快，是一种生机勃勃的象征，可以增加人的食欲。所以开饭馆的，你要想人家都来吃、多吃，就应该点缀一些红色的装饰，比如红色的台布、椅子、餐具……红色还可以促进血液循环，你看运动场上的塑胶跑道，没有用绿色的，中间的草坪、足球场可以是绿色的，但是跑道都是红的。如果弄个绿跑道，运动员就跑不快，肌肉给他松弛下来了，激发不起热情来。红色还可以激发爱情，你看那个画儿，两颗心一个箭穿过去的，心都是红心，没画黑心的。(笑)这就是红色的特点，但是红也不能乱用，一会儿还要讲颜色的搭配问题。

2.黄色。黄色能够促使人欢快、喜悦、轻松、明亮，给人一种希望的体验。

3.绿色。绿色使人感到很安静、恬静、和平、温柔。绿色一般用于镇静、减轻视觉疲劳和自然保护色。绿色可以吸收噪音。比如咱们……谈判场所，整天吵架的地方，就可以用绿色点缀装饰，这样吵得就会少一些，谈判的成功率就会高一些。对于激发激情的场所就不宜用绿色。如果商店的装饰基调是那种亮亮的翠绿色，看着很亮，但是你会发现进来看的人多、买的人少，刺激不起人的消费欲望，特别是激情购物的妇女。当初……

4.蓝色。和谐、平安、容易使人满足，比较镇静、凉爽、心胸开阔。开饭馆儿的，就不能以蓝色为基调，否则顾客吃两口就不吃了。自助餐厅除外，节约了。

5.红色和绿色搭配。是力量、纯洁，给人一种可靠、可信的感觉。

6.绿色和蓝色搭配，是安全、自尊。

7.青色。青色应该是比黑色要淡一点的。青色的特点就是肃穆、幽静，比较沉闷的东西。

8.黑色。庄严、压抑、悲哀。黑色是用处最多的一个颜色，但是搭配一定要得当。这人穿一身黑西服，你会感觉很严肃、庄重。平时挺随便的一个人，今天突然一身黑西服，你看了之后第一感觉是什么，可能是刚从八宝山回来。(笑)黑色，作为服装设计来讲，最好不要把它做得宽宽大大的，要瘦一点。黑色，宜做裤子，不宜做上衣。如果做上衣，必须要巧。比如白裤子，上面套一件黑西服，可以不可以？可以。这种打扮一般是那种专业人员的工作服装。田径场上的裁判，白裤子、黑西服，黑白分明，显示他公正。生活当中，如果你这人长得很高，一米九，又很消瘦，身材很好，那你白裤子、黑西服可以，不难看。如果你本身就不高，像我这样的，长得又丑，你再来一套白裤子、黑西服，老远一看整个儿打了把雨伞！(大笑)这就很难看了。夏天的时候可以挑一件黑T恤衫，能把我的身子套住的，虽然胖一点吧，但是呢也不显得特别丑，还过得去(笑)。没有那种头重脚轻的感觉。要是你以后在一些外事部门工作的话，你就要讲究礼仪，注意你的搭配了。年轻人可能无所谓，本身就瘦，那没事儿，怎么都好办。要是胖，再穿白裤子，黑西服，里衬一件T恤衫，横道道的，那整个儿一个坛子外包着一把雨伞(大笑)，那更难看了！所以这个颜色搭配有一个审美的问题。心理卫生很强调美感的，符合美的需要，才会令人心情舒畅。所以这个颜色点缀，非常重要。

9.白色。白色是所有的颜色当中应用最广的，自然界也是最多的。白色是一种调和色，素雅、纯洁，也是最容易用的，可以在上面点缀各种各样的颜色。

10.灰色。灰色最大的特点是使人郁闷，给人空虚、不实的感觉。所以这个时候搭配就要注意了，特别是建筑。建筑如果是以灰色为基调的，你必须要点上一些其他的颜色，才能好看。否则你这个楼很难看，很郁闷，住在这里面的人好像都是七老八十的，没什么生命力的。咱们北大有一个建筑……(笑)……在北方，自然界本身灰色东西就多，尤其是到了冬天，树枝儿都是枯的，日照又不够，在这种情况下，显得这个城市就很灰暗。所以，在北方，这种灰色基调的建筑本身就应该少用。

11.粉红色。红色加白色，就调出了粉红色。粉红色能够抑制人的冲动行为，有肌肉松弛的作用。比如，在问题儿童中心、少管所，就应该以粉红色为主色调；小孩儿的卧室，儿童使用的家具，也应该以粉红色为主，抑制过度的兴奋，让他能安安静静地睡觉。你要是用红的，他晚上就不睡觉了，给你胡折腾。小孩儿用的学习用品应该以粉红色为主，铅笔盒、书包、书皮儿；教室里也应该增加一些粉红色。有人做过实验，在一些暴力性犯罪的矫治过程中，在环境中增加一些粉红色，有利于对他的矫治，有利于肌肉松弛。

在日常生活中，色彩的应用，除上述的以外，还有很广的用途，但要有针对性，因人而异，因用途而异。比如你发现这个社区里面青少年犯罪率高，除了人员构成以外，你要看一看这个社区的颜色是不是合适，要不要调一下。在心理障碍的矫治方面，也可以利用颜色来调整。有一个很著名的例子，英国泰晤士河上的波利菲尔大桥。这个桥原来是黑色的，结果人们都跑到那儿去自杀，后来伦敦市政当局就听了心理学家的建议，把那个颜色改成绿色了，把桥整个儿地重新油漆了一遍，就没有人去跳了。为什么？想自杀的人走到那儿，看到绿色就看到希望了，还是活着好，回去吧……

地理环境与心理健康。生活在不同的地理环境下，对人格的形成、对心理卫生的影响非常大。上一讲提到了，天上九头鸟，地下湖北佬；十个湖北佬，赶不上一个江西老表。一方水土养一方人。北京除了京城文化，自然地理对北京人的影响也不能忽视。普通话的基础发音是北京话，就像我这样字正腔圆(笑)，标准国语，一级甲等的播音水平。你从外地到北京来生活一段时间，发音慢慢地改了。当然这主要是社会文化的因素，但也有自然的因素。不能说与北京的山、水、风无关吧……都说北方人豪爽，南方人细腻。尤其是江浙人，细腻到了顶儿的人是上海人。上海人为什么算得精呢？这跟上海的自然地理环境有直接的关系……上海从一个小渔村，发展成国际大都市。在这么一个没有资源的弹丸之地，要养活这么多人，就必须要充分利用自然资源，开源节流，见缝插针。正是由于这么一个不良的地理环境，养成了上海人精打细算的心理品质。水系发达的地区，人思考问题的方式可能弯弯绕绕就多一些。刚才说了，水是阻碍人际交流的天然屏障，对面能说话，相逢得半年。像水乡周庄，河两边的窗户打开了，对面能说话，这边

炒着菜呢：“阿姐，没有酱油了，借点儿酱油!”那边手可以伸过来，给她点儿酱油。但是她们俩要是凑到一块儿去侃，可能得绕一大圈儿。在这种环境下，就促使人们在思考问题时要弯弯绕绕，要核算值得不值得……

气候与心理健康。长期生活在某一种气候特征的环境下，人的性格、心理状况也会受到影响。刚才说湖北人厉害，湖北人为什么厉害啊，跟它的气候有关系，湿热，闷热难忍。今年，42度的天气，持续了30多天，要了命了！这种气候条件下，会使人烦躁不安，容易使人焦虑，人的暴力倾向明显增高。在城市里面交通事故就多，特别是长途的路上，车也不是很多，太阳反光，照得司机眼睛也难受，焦虑、烦躁，就容易出事故。为什么重庆人火气大，因为重庆山多、雾多，气候潮湿，平时喘不过气来，必须大喘气才能上来气(笑)，所以那里的人火气就大。南方人为什么细腻，这跟它的水系发达、空气潮湿有关系。北方气候比较干燥，用不着喘那么大气儿就能够气体交换了，所以脾气也暴，但是只“暴”不“躁”。重庆人是又“暴”又“躁”。(笑)

冬天寒冷，人的情感活动相对低下，刺激域高，叫情感冷峻。冬季不宜搞运动会，除了滑雪以外。你要说冬季搞一些长跑比赛，像咱们学校或者国家有的时候冬天搞那个什么越野比赛，好成绩很难出来。为什么？因为身上肌肉兴奋不起来，太冷，而且还容易出现运动损伤。冬季早上起来跑步，更错。除了上次我讲的那几大危害以外(笑)，还容易出现运动损伤。从生理和心理的角度讲，交通事故，夏天一般是疲劳、焦虑造成的；冬季主要是司机兴奋性低，反应不过来，躲闪不及。所以冬季追尾事故特多。天太冷，车里也冷，老缩着脖子，缩着脖子开车就扭不过脸来，旁边的车来了就看不见了。(笑)

阴雨连绵的天气，使人感到压抑、烦闷、喘不上气来、多愁善感，这时候人的兴奋性也低。

风和日丽，应该是最好的天气了——心情舒畅、心旷神怡。

自然气候，也可以引起一些心理上的疾病。比如到沙漠地区，就有一种气候病叫干热风综合症……

自然地理、气候环境不仅能够改变人的心理状况，而且对生理状况也有影响。长期生活在气候比较湿润的地区，皮肤可能细腻一点。鼻梁呢，第一代可能还好，高高的，以后逐渐逐渐鼻梁就塌下去了，因为它要缩短鼻腔，要排气，气体交换。“文化大革命”中，五六十万上海知青到了新疆。到了新疆以后，20年下来，他们的鼻梁也逐渐逐渐高起来了，眼睫毛也长了。为什么？我们曾经也讨论过这个问题。据说是因为新疆气候冷，干燥，吸进来的气体要加温，要湿润，所以慢慢地鼻梁就长了。那为什么睫毛也长了呢，风沙大，要遮挡风沙。你们去看纯种的上海人是塌鼻梁的，在西部生活了一段时间以后，鼻梁就起来了。(大笑) 那么，一个十全十美的，好得不能再好的人，他的心理健康到底什么样儿啊？世界卫生组织还有七条标准，是关于心理健康的，这七条标准是：

第一，智能良好。大伙说了，你说的这都是废话，我们能考进北大，哪个傻啊？……

第二，善于协调与控制自己的情感。……人与人交流的第一个信号，是情感。见到一个人，和颜悦色，挺好；等到你跟他接触一段时间，发现这人是笑面虎，很坏。但是呢，他起码最先缩短了他与你的距离，没有障碍。如果进来这个人，板着个脸，很严肃。大家一看，坏了，这人学问太大，咱们离他远点吧。直接影响了他与周围人的交流。你们看看咱们北京大学，最牛的人和最随和的人是谁。……咱们北大曾经有这么一个故事。一个新生入学报到，报到的时候，拎着行李自己来的，人多排队。过去不像现在，电脑一操作就完了，以前都是手工填表，很麻烦的。他看人太多，这时候呢，路边一个老头过来，拿着一个大信封，戴了个大草帽，从远处走过来。他把老先生叫住了。他倒还不错，没叫老头儿，还挺客气：“老大爷，您帮我看一下行李，我去报个到。”那老人说：“那你快去快去。”他就去了，跑了一圈，大概一个小时，回来了。老先生在太阳底下，拿着那个信封袋在那儿扇着，给他看着行李。哎哟，这学生感激得不得了，“谢谢老大爷”。老大爷说：“哎，小伙子哪个系的？不错，挺好。好好学习！”走了。第二天，开学典礼一介绍，“在台上就坐的有——北京大学副校长、全国政协常委、学界泰斗季羡林先生。”他一看，“哎哟，坏了(笑)，这老头昨天给我看行李来着！”(笑)这件事情让这个学生终生不忘，他在百年校庆纪念文章当中

写了这件事情，他说：“这是我作为北大人——还没有成为北大人的时候，我见到的第一个北大人，我也认识了北大人。”……

第三，具备良好的意志品质……

第四，人际关系和谐。我觉得这对大家来说是最重要的……现在这个社会很乱，各种思潮都有。在这种情况下，不要跟着人家跑，你要调动自己的知识储备，对人家说的问题进行分析。你看到那意念移物，“大师”在那儿抖搂抖搂手，就把瓶子里的药片抖搂出来了。这时候你要分析分析，可能不可能。他也是人，你也是人，凭什么他有这功能你就没有？玻璃瓶子，硅酸钠，密度那么高，灯泡儿可以那么薄，气都出不来，那么大的药片，怎么可能抖搂抖搂就出来了？是吧？你用你中学的知识就能解决这个问题。所有意念移物的没有移液体的，按说可乐加了气更容易移，但没有移可乐的，因为液体不能往袖子里倒，就这么简单。全部都是把戏。你听这人神乎其神地在那儿讲，这药从口疮到痔疮，什么病都能治。(笑)你记住了，这种药肯定是不治病的药。要是有，那只有一种，毒药，吃了就死了，病也没了，命也没了。所以说，你要思考，不要盲从。包括在北京大学听课，你也不要一听他是权威就崇拜得不得了。要敢于挑战权威，敢于跟教授们叫板。有些博导，一驳就倒。(笑)北大也确实有那么个别的博导是没什么学问的。大庙的和尚不一定都会念经。所以你也不用怕。

第六，要保证人格的完整和健康。人格是什么，人在社会生活当中的总体心理倾向，叫人格。那么一个人的人格，好与不好，体现在什么方面？……

第七，心理年龄和生理年龄要适应。可能大家该说了，你又在这儿胡说了，我们都这么大人了，心理发育和生理发育还能不平衡吗？说实在的，还真不平衡。我们现在的学生，有心理发育超前的一部分，知识的占有，确实比以前要多了，脑子也复杂了。但是还有另一个方面，你的适应社会生活这方面，可能跟你的生理就不一致……

我想，恋爱的心理卫生，应该满足这么几个原则：一、应该符合所生活的社会环境的规范……二、要满足心理卫生的原则。不影响正常工作和正常生活。电影、电视剧中经常有这样的情节，男的追女的，在大雨中站了几个小时，大病一场，

以此来歌颂爱情的伟大神圣。这实际上是误导，不符合心理卫生要求……三、不要忽视对方的家庭文化背景。我们的青年学生常犯的一个错误，就是在校期间，两人谈恋爱，同班同学，互相了解，挺好的，老百姓讲话叫知根知底。但是这个时候就容易出现只看到对方的优点，忽视了对方的缺点，另外忽视了双方的一些背景性的因素，主要是家庭的文化背景。你可能说了，你说的这些都是后话了，我们俩就是一个暂时的情感的交流，互相的情感依托。你如果把情感当儿戏，那我也无话可说了，但是我还是觉得对待感情要慎重一点，对自己负责，对他人负责。对自己都不负责的人，不可能对社会负责；对自己都不爱的人，不可能去爱别人；不珍惜自己生命的人，不可能去珍惜别人的生命。所以，我觉得首先我们应该对自己负责，也就是在为别人负责，对社会负责。对对方要有充分的了解，既要看到优点，也要看到缺点。我不赞成绝对的门当户对，但是也要看到对方的文化背景。如果你们两家在一个城市里，那可能就有一些在一个城市里的问题；两家不在一个城市里，可能就有不在一个城市的问题。我曾经遇到过一对学生，就咱们学校的。男生，父母都是咱们北大的教授，都挺有名气，就这么一个宝贝儿子，长得也挺精神的，挺帅的小伙儿，考大学考到咱们理科的一个系，学得也挺好。在上学期间跟他们班上的一个美女——这个不容易的，理科有美女很不容易的。(笑)两人就好上了。这个女生也是北京的，家在市里，背景就是普通市民，兄弟姐妹五个，她排老五。前面四个与她的年龄差距很大，职业都是出租汽车司机、售货员，普通市民。在学校两人好的时候，他们系里的老师都说：“哎呀，郎才女貌，女才郎貌，全配上了。”(笑)“这是我们系里多少年碰不上的一对儿。”特别是系里那些教务老师，又都是女的，好撮合这事儿。(笑)毕业后两人就走到一起了。两人都保上了硕士，一个在北大，一个到中科院去了。结婚初期，两人挺好。但是很快，俩人就开始闹矛盾。一年左右，男生的父亲——跟我是朋友——他就跟我讲，他说我儿子有心理障碍了，求你跟他聊聊天。我说行啊，他是为什么事儿啊？说他们两人闹离婚了。我说怎么会呢？因为他们这个背景的事儿我已经知道了，而且他们系里的一个分管教务的老师跟我也挺熟的，把他们俩的事儿，当成天仙配的美好故事给我讲过。问题出在哪儿了呢？最后分析来分析去，问题就出在双方都忽视了家庭背景了。男生的家里呢，北大教授，他们家里的生活很简单，很单调，两点一线，实验室，家；家，实验室。中间儿偶尔有个

插曲，去趟食堂。(笑)有时间了，偶尔去趟商店，那也是教授打醋，直来直去。生活相对说来较为单调。女方家里呢，是北京市民，相对来说呢，社会生活就丰富多彩，经常是一大家子凑到一起，聚会、聊天儿，而且饭桌上交流的都是社会新闻，刘晓庆又怎么了，谁谁又怎么了。矛盾是从女方先埋怨男方开始：我到你们家，你爸就给我开瓶儿罐头、冲碗方便面吃；你到我们家，就摆一桌。双方的父母，亲家，虽在一个城市，但又不来往。女方的父母就当着小伙子的面儿就说：“你看你，你爸爸妈妈都是大教授，看不起我们这些臭工人，我们臭工人没地位，到你们家呢，都没话。”男方的家里呢，有时候也私底下嘀咕几句亲家的事。实际上，他们矛盾的核心是双方的文化背景差异太大。巧又巧在，他们俩家在一个城市。如果不在一个城市，可能还会好一点，轻易不来，偶尔来一下，新鲜一个星期，走了就完了。但现实是两家在一个城市，亲家不来往，别人可能会有一些闲言碎语。在北大这个环境里可能无所谓，但在北京城的大杂院里，就能成为闲言碎语的由头，邻居们聊天时就会说啊，你们家亲家怎么不来往啊，你们家亲家大教授，谁叫你高攀啊，你攀这玩意儿……难听的话就上来了。两人的问题就是从这儿开始的，没有什么大事儿。但是这种来自于家庭文化背景的矛盾，是无法调和的，两人最后友好地分手了。当然离婚也不是什么坏事儿，离婚是人类文明的标志。(笑)没有爱何必扭到一块儿呢。过去说生命诚可贵，爱情价更高。不对！爱情诚可贵，生命价更高。爱情可以换，生命不可以换。说是这么说。实际上对于任何一个人的人生来说，终究是一个不幸。如果在一开始，双方都能既看到对方的优点，又能看到对方的缺点，能够对家庭文化背景因素有充分的认识，如果婚后两人单独过，也没事儿了。现在这种情况可能就好一点了，因为现在这个住房宽松了。过去不行，结婚没房子，只能住在家里。所以这一系列的问题，可能会影响你，干扰你正常的生活。在此，我还是要建议大家，在谈情说爱的时候，不要忽视双方的家庭背景。四、注意人格上的互补。有的同学说了，我是不是要选择性格相似的？性格相似的可能倒没法儿过了。两人都急脾气，那成天打；要是两人都慢性子的话，这家吃不上饭了。(笑)你说一急一慢，这倒好，反正有一方打一方不打，这可能倒互补了。对这一点呢，我相信在座的好多同学都已经有了亲身的实践，甚至积累了丰富的经验了，(笑)用不着我多说。