心理健康与心理调适

心理健康与心理调适第一篇：心理健康与心理调适一、不对。

因为健康包括身体健康、心理健康、社会关系健康。

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就会特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和态度，人会感到自我的评价系统受到了威胁，就会去主动去对抗和理论或者是远离这些令他不舒服的人，或者是想办法让这些人的行为和态度和自己割裂。

这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他会趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、自我发展。

2、会影响到正常的人际交往，而且会严重影响到个人对客观事物的判断及评估能力。

这种心理会不仅会伤害自己，还会伤害同事。

3、学会和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。

教师不仅工资收入低，而且实物获得少。

清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。

教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。

（2）对地位低的自卑感。

时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。

在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。

而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。

值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。

（3）对工作苦的自卑感。

教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。

世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的了；③ 周期长，见效慢。

教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。

（4）对社交技能差的自卑感。

由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。

（5）对双重人格的自卑感。

人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。

教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。

社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。

只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。

这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。

这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。

挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。

因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。

久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。

（2）睁大眼睛。

正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。

正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。

”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。

懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。

倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结。

步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。

（5）学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

（6）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作时间普遍很长;学生品德教育的压力愈加凸显.(2)心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因.社会对教师的过高期望.来自学生家长的直接压力;缺乏缓解心理压力的有效渠道。

(3)学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大.(4)教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因.(5)教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因.2、（1）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。

健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。

提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。

要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”；要主动学习、掌握一些健康知识。

自己了解自己身体的特点（如家庭病史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗；加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；要加强自我锻炼。

特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果；定期检查身体，做到有病早发现，早防治。

（2）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐.教师应该是在快乐地教着。

教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣;教师工作快乐需要一种心态。

只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。

尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育;我们教师工作快乐需要挖掘。

也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。

五、1、鳗鱼效应。

2、鲶鱼效应说明，漠视危机就会失去生机。

人，只有时刻具有危机意识，才能激发活力，不断创新。

安而忘危，就会放松警惕，懈怠斗志。

鲶鱼效应告诉我们，无论何时何地，要时刻保持清醒的头脑，要有如临深渊、如履薄冰的生存意识，奋发进取，一往无前。

否则就会被时代淘汰。

鲶鱼效应告诉我们，社会要营造成熟的人才流动环境。

人才不流动，单位就会如一潭死水。

因此，引进人才才能永保活力。

鲶鱼效应告诉我们，危机，更蕴含着机遇。

单位要创造良好的环境，使拔尖人才能够脱颖而出，人尽其才，才尽其用，最大限度地发挥人才的用武之地。

3、在班级管理中，恰当地运用“鲶鱼效应”，可有效地激活班级竞争机制，增强学生的忧患意识和竞争意识，创设一种“比、学、赶、超”的竞争氛围，从而提高班级管理的效益。

（1）实施班干部竞选制，由于要竞选成功，你就必须比其他同学游得更快，使自己率先成为一条“鲶鱼”。

由于还面临着新一轮的竞争，新的“鲶鱼”还将不断涌现，因此，虽然自己已经成为了“鲶鱼”，游的速度却不能有丝毫的放慢。

这样就会形成一种良性循环的竞争机制。

实施班干部竞选制，班主任必须适时地加以引导，从而保证机制不会偏离正确的方向。

（2）挖掘学生闪光点，表扬鼓励，树立榜样，不断制造各方面的“鲶鱼”。

罗丹曾说过，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。

对于学生，我们是否可以这样说，学生不是没有闪光点，而是我们教育工作者——尤其是班主任还不具备发现学生闪光点的眼睛。

因此，班主任必须炼就一双火眼金睛，于平凡处见神奇，于各方面见长处。

（3）在活动中创新，以创新求发展，制造班集体大“鲶鱼”。

一个班集体不是孤立存在的，要使自己的班级在年级或全校中居于领先地位，成为引领一个年级或全校班级的一条“鲶鱼”，很重要的一点是必须在各种集体活动中能游得最快，能迅速地脱颖而出，并由此不断激发学生的班级主人翁意识和竞争意识，不断增强学生的班集体荣誉感和自豪感。

（4）适时调整班级座位、优化组合，使同学们感到“鲶鱼”就在我的身边，感受到“鲶鱼”的快速游动给自己带来的竞争压力，从而激发自己强烈的竞争意识、超越意识——“你行我也行”“你能我也能”；使同学们感受到如果自己不努力地向前游，那么最终将被“鲶鱼”吃掉。

第二篇：心理健康与心理调适课件心理健康与心理调适第一节什么是心理健康一、心理健康根据世界卫生组织（WHO）对健康的定义：“健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完美完满的状态，不仅是没有疾病和脱离虚弱的状态”。

因此，心理健康不仅指没有“心理疾病”或“心理问题”，也应包含心理上的“完满状态”。

二、生理健康与心理健康关系两者互相联系、互相作用。

心理健康时刻影响人的生理健康。

一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

三、心理健康的评价体系心理健康评价标准众多，归纳起来是“众数标准”（或适应性标准）和“精英标准”（或发展性标准）两大取向。

国内外对心理健康标准的阐述不胜枚举，但共同之处多于分歧。

结合各种观点，学者提出心理健康的八个标准是：1、有一个积极进取的人生态度2、对自我有恰当的认识3、享有良好的人际关系4、有一个乐观的情绪状态5、有健全的人格6、道德心态的健康7、具有良好的社会适应能力8、智力活动正常四、心理健康自测1、症状自评量表（SCL--90）《症状自测量表（SCL---90）》是进行心理健康状况鉴别及团体心理卫生普查时实用、简便而有价值的量表。

包括90个项目，包括感觉、思维、情感、行为、人际关系、生活习惯等内容，可以评定一个特定的时间，通常评定一周以来1 的心理情况。

分为五级评分，包括躯体性、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性9个症状因子。

2、总体幸福感量表（GWB）总体幸福感量表是美国国立卫生统计中心制订的一种定式型测量工具，用来评价受试者对幸福的陈述，共有33项，全国常模得分男性为75分，女性为71分。

得分越高，幸福度越高。

第二节专业技术人员的常见心理问题一、心理问题的等级划分心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态——不良状态——心理障碍——心理疾病。

1、心理健康状态2、不良状态3、心理障碍4、心理疾病二、专业技术人员心理问题的识别与处理1、周末（或假期）综合征2、职业倦怠症3、慢性疲劳症4、网络依赖症5、抑郁症 6.焦虑症7、强迫症第三节专业技术人员心理问题的成因一、生理因素的影响生理因素对心理和行为有直接影响。

首先，生物条件是心理活动不可缺少的自然前提，是心理健康发展的物质基础。

其次，生物因素提供心理发展的可能性。

生理因素影响主要有遗传因素和内分泌系统。

二、环境因素的影响包括自然环境、家庭环境、工作学习环境、社区环境和社会环境。

三、社区环境和社会文化因素社区对个体心理健康影响的主要是通过社区文化、社区环境产生的。

不同文化对人的心理健康有不同的影响，社会意识形态对人心理健康的影响主要是通过社会信息作为媒介实现的。

四、心理因素的影响人的心理是一个有机整体，主要包括心理过程和个性心理两部分。