常用食物含磷量表
食物含磷表格完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克) 16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克) 67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克) 107.黑醋(262毫克) 108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克) 110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克) 112.花生(250毫克) 113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克) 115.榧子(248毫克) 116.鲐鱼(247毫克) 117.玉米(白干)244mg 118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）216mg144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)210mg152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克) 167.田鸡(200毫克) 168.香肠(198毫克) 169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克) 255.三文鱼(154毫克) 256.豆瓣酱(154毫克) 257.豆瓣(154毫克) 258.猪肚(152毫克) 259.海螺(152毫克) 260.草鱼(152毫克) 261.牛舌(151毫克) 262.牛蹄筋(150毫克) 263.油炒面(149毫克) 264.填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)142275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)142277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡金(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.火腿125毫克303.醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克) 305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.粳米(121毫克) 308.母鸡(120毫克) 309.牛肉(腑肋)120mg 310.桂圆肉(120毫克) 311.冻豆腐(119毫克) 312.白芷(118毫克) 313.螺(118毫克) 314.赤贝(118毫克) 315.虾酱(117毫克) 316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克) 318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克) 321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱104mg344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克) 366.鸡翅(94毫克) 367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克) 371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克) 457.芋头(55毫克) 458.柿饼(55毫克) 459.麦瓶草(55毫克) 460.扁豆(54毫克) 461.决明子(54毫克) 462.沙棘(54毫克) 463.蒜蓉辣酱(54毫克) 464.白菜薹(54毫克) 465.平菇(54毫克) 466.香菇（鲜）(53毫克) 467.乌菜(53毫克) 468.地衣(53毫克) 469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克) 508.榨菜(41毫克) 509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克) 511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.羊蹄筋(生)39mg 514.油菜心(39毫克) 515.油菜(39毫克) 516.洋葱(39毫克) 517.竹叶菜(39毫克) 518.小蒜(38毫克) 519.鸡枞(38毫克) 520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克) 522.鱼腥草(38毫克) 523.榴莲(38毫克) 524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克) 560.生菜(31毫克) 561.腌韭菜花(31毫克) 562.白菜(31毫克) 563.大白菜(白梗30mg 564.辣椒酱(30毫克) 565.苣荬菜(尖叶)30mg 566.豆浆(30毫克) 567.海蜇皮(30毫克) 568.桂圆(30毫克) 569.四棱豆(29毫克) 570.韭苔(29毫克) 571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克) 573.丝瓜(29毫克) 574.猪耳(28毫克) 575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克) 610.心里美(24毫克) 611.山楂(24毫克) 612.草菇(24毫克) 613.番茄(24毫克) 614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克) 616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克)626.干(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克) 660.猪血(16毫克) 661.番茄沙司(16毫克) 662.海棠果(16毫克) 663.粉丝(16毫克) 664.花生油(15毫克) 665.瓠瓜(15毫克) 666.葫芦(15毫克) 667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克) 669.沙果(14毫克) 670.蛇瓜(14毫克) 671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克) 673.甘蔗汁(14毫克) 674.鸭梨(14毫克) 675.梨(14毫克) 676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)12毫克685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）10mg699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克) 711.梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
食物含磷表完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克) 19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克) 88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克) 135.火鸡肝(225毫克) 136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.香干(219毫克) 139.小扁豆(218毫克) 140.鳜鱼(217毫克) 141.薏米(217毫克) 142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克)165.炼乳(甜罐头200mg166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg 200.素鸡(180毫克) 201.鳙鱼(180毫克) 202.罗汉果(180毫克) 203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克) 272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克) 274.面条(标准粉)142 275.海蟹(142毫克) 276.面条(干切面)142 277.基围虾(139毫克) 278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克) 281.麻花(136毫克) 282.鲽(135毫克) 283.猪小排(135毫克) 284.鸡肫(135毫克) 285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克) 332.猪脾(111毫克) 333.面包屑(111毫克) 334.芡实米（鲜）110mg 335.稻米(110毫克) 336.月饼（五仁）110mg 337.香螺(109毫克) 338.咸面包(108毫克) 339.面包(107毫克) 340.狗肉(107毫克) 341.馒头(107毫克) 342.香米(106毫克) 343.牛肉辣瓣酱104mg 344.牛肚(104毫克) 345.榆钱(104毫克) 346.泥蚶(103毫克) 347.红花(101毫克) 348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克) 351.乌鱼蛋(99毫克) 352.薄荷(99毫克) 353.羊奶(98毫克) 354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克)357.猪五花肉(96毫克)358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海参（干）(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克) 400.豆腐(南)(76毫克) 401.鸡爪(76毫克) 402.鸡蛋黄糕(76毫克) 403.发菜（干）(76毫克) 404.甜面酱(76毫克) 405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克) 469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克) 474.青头菌(52毫克) 475.枣（干）(51毫克) 476.小枣（干）(51毫克) 477.四季豆(51毫克) 478.油菜薹(51毫克) 479.芥蓝(50毫克) 480.蕨菜(50毫克) 481.木薯(50毫克) 482.芹菜(50毫克) 483.车前草(49毫克) 484.香菜(49毫克) 485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克) 488.芥菜(47毫克) 489.野韭菜(47毫克) 490.菠菜(47毫克) 491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)39mg514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克) 538.芥菜头(36毫克) 539.腌雪里蕻(36毫克) 540.春笋(36毫克) 541.茼蒿(36毫克) 542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克) 544.火龙果(35毫克) 545.莜麦面(35毫克) 546.苦瓜(35毫克) 547.青萝卜(34毫克) 548.山药(34毫克) 549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克) 551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克) 554.虎杖(32毫克) 555.青葱(32毫克) 556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克) 558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗30mg564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)30mg566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克) 607.柚子(24毫克) 608.荔枝(24毫克) 609.南瓜(24毫克) 610.心里美(24毫克) 611.山楂(24毫克) 612.草菇(24毫克) 613.番茄(24毫克) 614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克) 616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克) 626.干姜(22毫克) 627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)实用标准文案文档大全673.甘蔗汁(14毫克) 674.鸭梨(14毫克) 675.梨(14毫克) 676.人乳(13毫克) 677.刺梨(13毫克) 678.节瓜(13毫克) 679.葡萄(13毫克) 680.白兰瓜(13毫克) 681.龙虾片(13毫克) 682.苹果脯(12毫克) 683.甘薯粉(12毫克) 684.木耳(水发)12毫克 685.木瓜(12毫克) 686.啤酒(12毫克) 687.梅脯(12毫克) 688.苹果(12毫克) 689.李子(11毫克) 690.奶油(11毫克) 691.冬瓜(11毫克) 692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克) 695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10 697.猪网油(10毫克) 698.海参（水浸）10mg 699.丁香(10毫克) 700.紫葡萄(10毫克) 701.淀粉(豌豆)10毫克 702.牛油(9毫克) 703.西瓜(9毫克) 704.山竹(9毫克) 705.藕粉(9毫克) 706.菜籽油(9毫克) 707.江米酒(9毫克) 708.金糕(9毫克) 709.菠萝(9毫克) 710.酥油(9毫克) 711.杨梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
含磷高食物
含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症,控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物;而每日磷的建议摄取量为600~1000mg,摄取太多磷会造成高血磷症,摄取太少则会造成营养不良症;常用食物含磷量表注：1mg/100g1.谷物类：面筋35油条79175米粉37面线87糙米280面熟4296小麦405米饭熟51营养面粉112燕麦451面包67糯米120营养米5162.油脂类：猪油0花生油0沙拉油03.干豆种子及坚实类冬粉30油豆腐230黄豆506花生乳36臭豆腐257豆皮560豆浆40豆腐乳301蚕豆570豆腐169红豆318芝麻574味噌170绿豆320干莲子583粟子191豌豆387脱质花生粉777黄豆干194花生米392瓜子9844.淀粉质根茎类蒟蒻7豆薯14马铃薯58荸荠72莲藕粉80菱角104甘薯1105.家畜家禽类猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276牛肉半肥90中国火腿171鸡肉230鸡肝283瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430腊肉128牛肉瘦177猪心236牛肉肝476羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝5216.水产食品类海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257蚵仔105海螃蟹蟳153脱裟204鱼松291脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228干7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜76青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏豆4 4玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针干208小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳2108.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49红柚10李子19香蕉24黑枣1289.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710.其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋16健素汁970醋25酵母粉1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克,1193毫克,南瓜子仁1159毫克,丁香鱼干914毫克,鸡蛋黄粉905毫克,西瓜子仁818毫克,蛏干791毫克,全蛋粉780毫克,奶豆腐脱脂773毫克,鲮鱼罐头;750毫克,麸皮682毫克,酸酪蛋682毫克,虾米海米666毫克,奶豆腐鲜657毫克,623毫克,葵花子仁604毫克,582毫克,牛乳粉全脂、速溶571毫克,松子仁569毫克,胡麻子565毫克,莲子于550毫克,羊肉干绵羊546毫克,茶叶甲级542毫克;以上20种食物是含磷量较丰富的;另外,鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、、、动物脑等含磷量也较高;含磷量高的食物：1.酵母类：养乐多、优酪乳、优格、健素糖、酵母粉;2.全谷类：糙米、胚芽米、全麦面包、薏仁、乾莲子;3.内脏类：猪肝、猪肾、猪脑、猪肠、鸡肝;4.乾豆类：红豆、绿豆、黑豆、花豆;5.坚果类：花生、开心果、杏仁果、腰果、黑芝麻;6.奶类：鲜奶、奶粉、调味奶、乳酪;7.其他：巧克力、可乐、碳酸饮料;高钙低磷的食物有牛奶,海带和虾皮,大豆,动物骨头,蔬菜,排骨,高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏等1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种、、矿物质及,促进钙的消化和吸收;而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常的主要食品;其他奶类制品如酸奶、、奶片,都是良好的钙来源;健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、和和是高钙海产品,每天吃上25克,就可以300毫克呢;并且它们还能够降低血脂,预防;与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食;中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常的不错选择;友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟;3、豆制品大豆是,含钙量也很高;500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就500毫克,其他豆制品也是补钙的良品;友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用;而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜;菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制;但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富;4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮;吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤;友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法;干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用;5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种;雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右;友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克;磷主要来源于食物,一般来说含钙高的食品含磷也高,如排骨、虾皮等,但是降低磷的摄入又往往会引起血钙下降,因此而诱发骨质疏松;所以理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量;高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏如脑、肝、肾,骨髓、坚果如花生、杏仁、南瓜子等含磷较多,应避免多食;含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等;另外,通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的;也可以通过改变烹调方法来降低食物中的磷,在烹调鱼和瘦肉时,用水煮一下捞出,再进行热炒,能够降低鱼、肉的含磷量;。
食物含磷表格模板完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.2.3.4.5.6.7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.36.37.38.39.40.41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.70.71.72.73.74.75.76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克) 78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.105.106.107.108.109.110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.139.140.141.142.143.144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)毫克)毫克)202毫毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克) 170.黄姑鱼(196毫克) 171.172.173.174.175.176.177.178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)毫克毫克)毫克)毫克)毫克))181mg毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.208.209.210.211.212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克)215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173毫克)223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克))168mg毫克毫克)毫克)毫克)鸭蛋234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克) 238.火鸡腿(161毫克) 239.240.241.242.243.244.245.小米(158毫克) 246.慈姑(157毫克) 247.焦圈(157毫克) 248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克))146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.274.275.276.277.278.279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.308.309.310.311.312.313.螺(118毫克) 314.赤贝(118毫克) 315.虾酱(117毫克) 316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克毫克)毫克)毫克)毫克)110mg毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克) 340.狗肉(107毫克) 341.342.343.344.345.346.347.348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克) 374.面条(富强粉)92mg 375.377.379.380.382.栗子（鲜）(89毫克) 383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克)414.416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪软五花(67毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)毫克)毫克)毫克)63mg毫克)毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克) 443.百合(61毫克) 444.445.446.447.451.刀豆(57毫克) 452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克) 478.油菜薹(51毫克)483.485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.514.517.520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克))(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克) 547.549.551.552.554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)毫克毫克)毫克)毫克))28mg毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克) 581.樱桃(27毫克)583.584.585.588.589.圆白菜(26毫克) 590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)毫克毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)619.620.623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克) 650.羊油(18毫克) 651.652.654.656.657.葡萄柚(17毫克) 658.甜瓜(17毫克) 659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)毫克))毫克)毫克)毫克)毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克) 684.木耳(水发)12毫克692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)715.浓缩橘汁(8毫克)716.蒌蒿(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)721.722.723.725.726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克)729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
常见食物含磷量表
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194.糯米（紫）183毫克
195.沙丁鱼（183毫克）
196.董香（183毫克）
197.≡鱼（183毫克）
198.螃蟹（182毫克）
199.牛肉（前腿）18Img
200.素鸡（180毫克）
201.M鱼（180毫克）
202.罗汉果（180毫克）
203.鹤鹑蛋（180毫克）
69.茴香籽（336毫克）
70.茴香粉（336毫克）
71.蚕豆（炸/咸）330mg
72.高粱米（329毫克）
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73.奶酪（326毫克）
74.花生（炒）（326毫克）
75.小麦（325毫克）
76.花生仁（生）324mg
77.煎饼（320毫克）
78.花生仁（炒）315mg
79.眉豆（310毫克）
80.干豆腐（309毫克）
296.蛤蝌（128毫克）
297.豌豆（127毫克）
298.⅛子（127毫克）
（
299.腐乳（臭）126毫克
300.蒸肉粉（125毫克）
301.猪排骨（大125毫克
302.金华火腿125毫克
303.陈醋（124毫克）
304.鸭肉（122毫克）
305.鸭（122毫克）
306.绿豆糕（121毫克）
307.粳米（121毫克）
81.赤小豆（305毫克）
82.裙带菜（干）305毫克
>
83.河蚌（305毫克）
84.绿豆而（304毫克）
85.加吉鱼（304毫克）
86.泥鍬（302毫克）
87.火腿（301毫克）
%
88.羊肝（299毫克）
89.辣椒（红尖干）298mg
常见食物含磷量表
264.北京填鸭149毫克
265.香椿(147毫克)
266.羊排(146毫克)
267.羊肉(肥瘦)146mg
268.烙饼(标准粉)146
*
269.虾脑酱(146毫克)
270.鹅(144毫克0)
271.鹅肉(144毫克)
272.玉米糁(黄)(143毫克)
273.猪肘(142毫克)
]
274.面条(标准粉)142
162.鳓鱼(203毫克)
163.杏仁（炒）202毫克
：
164.蚕豆(200毫克)
165.炼乳(甜罐头200mg
166.金枪鱼(200毫克)
167.田鸡(200毫克)
168.香肠(198毫克)
&
169.贻贝(197毫克)
170.黄姑鱼(196毫克)
171.羊肉(瘦)196毫克
172.海虾(196毫克)
275.海蟹(142毫克)
276.面条(干切面)142
277.基围虾(139毫克)
278.羊肉（熟）136毫克
~
279.叉烧肉(136毫克)
280.鸽肉(136毫克)
281.麻花(136毫克)
282.鲽(135毫克)
283.猪小排(135毫克)
…
284.鸡肫(135毫克)
285.鸡内金(135毫克)
59.马肉(367毫克)
！
60.燕麦片(359毫克)
61.蘑菇（干）(357毫克)
62.羊脑(356毫克)
63.黑米(356毫克)
64.紫菜(干)(350毫克)
&
65.白扁豆(340毫克)
66.花茶(338毫克)
67.绿豆(337毫克)
食物含磷表完美整理编辑版
.-食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克) 22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克).-70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克) 94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克).-142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驴肉(178毫克)207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫克)210.鸡心(176毫克)211.鲮鱼(176毫克)212.烤鸭(175毫克)213.车前子(175毫克).-214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克) 226.羊肉(后腿)169mg 227.鳎目鱼(168毫克) 228.牛肉(肥瘦)168mg 229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克) 231.鸭肠(166毫克) 232.猪肺(165毫克) 233.松花蛋(鸭蛋165mg 234.兔肉(165毫克) 235.墨鱼(165毫克) 236.猪肉(肥瘦)162mg 237.牛蛙(162毫克) 238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)142275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)142277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)284.鸡肫(135毫克).-285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克) 287.挂面(134毫克) 288.水面筋(133毫克) 289.羊肚(133毫克) 290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克) 292.鹅蛋(130毫克) 293.蛋糕(130毫克) 294.鸡蛋(130毫克) 295.猪肉(130毫克) 296.蛤蜊(128毫克) 297.豌豆(127毫克) 298.蚬子(127毫克) 299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克) 301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克) 304.鸭肉(122毫克) 305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.粳米(121毫克) 308.母鸡(120毫克) 309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱104mg344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克).-357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克) 366.鸡翅(94毫克) 367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克) 371.菱角(93毫克) 372.田螺(93毫克) 373.水蛇(92毫克) 374.面条(富强粉)92mg 375.百合(干)(92毫克) 376.鸭掌(91毫克) 377.栗子（熟）(91毫克) 378.椰子(90毫克) 379.葡萄干(90毫克) 380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克)411.石榴(71毫克)412.腊肠(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.鸡血(68毫克)416.绿豆沙(68毫克)417.沙枣(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪软五花(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克).-428.豌豆尖(65毫克) 429.秋葵(65毫克) 430.红豆沙(65毫克) 431.竹笋(64毫克) 432.八角(64毫克) 433.芹菜叶(64毫克) 434.苋菜(紫)(63毫克) 435.豇豆(63毫克) 436.黑枣（无核）63mg 437.章鱼(63毫克) 438.米饭(蒸)(62毫克) 439.地笋(62毫克) 440.排米粉(62毫克) 441.凉面(61毫克) 442.全麦面包(61毫克) 443.百合(61毫克) 444.牛蒡叶(61毫克) 445.紫菜薹(60毫克) 446.酱萝卜(60毫克) 447.苋菜(绿)(59毫克) 448.生抽(59毫克) 449.蒜黄(58毫克) 450.莲藕(58毫克) 451.刀豆(57毫克) 452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉(53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克).-500.豆豉(43毫克) 501.歪头菜(43毫克) 502.鸭皮(42毫克) 503.木耳菜(42毫克) 504.芦笋(42毫克) 505.野菊(41毫克) 506.牛皮菜(41毫克) 507.腌芥菜头(41毫克) 508.榨菜(41毫克) 509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克) 511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.羊蹄筋(生)39mg 514.油菜心(39毫克) 515.油菜(39毫克) 516.洋葱(39毫克) 517.竹叶菜(39毫克) 518.小蒜(38毫克) 519.鸡枞(38毫克) 520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克) 522.鱼腥草(38毫克) 523.榴莲(38毫克) 524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗30mg564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)30mg566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克).-571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克) 573.丝瓜(29毫克) 574.猪耳(28毫克) 575.大白菜(青口)28mg 576.海参(28毫克) 577.茄子(紫皮长)28mg 578.香蕉(28毫克) 579.毛樱桃(28毫克) 580.豆粕(28毫克) 581.樱桃(27毫克) 582.洋姜(27毫克) 583.海带(鲜)(27毫克) 584.胡萝卜(27毫克) 585.甜杏仁(27毫克) 586.草莓(27毫克) 587.杏仁(27毫克) 588.猕猴桃(26毫克) 589.圆白菜(26毫克) 590.孢子甘蓝(26毫克) 591.豆瓣菜(26毫克) 592.甘薯(26毫克) 593.白萝卜(26毫克) 594.肉豆蔻(26毫克) 595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄子(23毫克)619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克)621.粉条(23毫克)622.橙子(22毫克)623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克).-642.蜜橘(18毫克) 643.柑橘(18毫克) 644.橘子(18毫克) 645.无花果(18毫克) 646.佛手瓜(18毫克) 647.菠萝蜜(18毫克) 648.鸡蛋清(18毫克) 649.牛鞭(18毫克) 650.羊油(18毫克) 651.肥膘肉(18毫克) 652.猪肉(肥)(18毫克) 653.橄榄(18毫克) 654.甜菜根(18毫克) 655.莼菜(17毫克) 656.山药(干)(17毫克) 657.葡萄柚(17毫克) 658.甜瓜(17毫克) 659.西葫芦(17毫克) 660.猪血(16毫克) 661.番茄沙司(16毫克) 662.海棠果(16毫克) 663.粉丝(16毫克) 664.花生油(15毫克) 665.瓠瓜(15毫克) 666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)12毫克685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）10mg699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克)711.杨梅(8毫克)712.枇杷(8毫克)713.莱菔子(8毫克).-714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
食物饮料含磷量对照表
100g
203
16.6
12.2
猪肉（肥瘦）（均值）
100g
162
13.2
12.3
乌鳢（黑鱼，石斑鱼，生鱼）
100g
232
18.5
12.5
面包（均值）
10Байду номын сангаасg
107
8.3
12.9
豆腐（北）
100g
158
12.2
13.0
花生酱
100g
90
6.9
13.0
旗鱼
100g
336
25.4
13.2
磷酸
98.00
酸化剂，pH调节剂
可口可乐饮料，碳酸及非碳酸饮料
缓冲剂，增味剂调味剂，螯合剂稳定剂，增稠剂，增效剂
六偏磷酸钠
611.77
螯合剂，固化剂，面团强化剂
肉类，海鲜，家禽，蔬菜，奶油，混合啤酒，
乳化剂，硬化剂，增味剂
冰淇淋，乳清，加工奶酪，鸡蛋，食用糖浆，
调味剂，保湿剂，营养补充剂
糕点上的装饰配料
100g
200
8.8
22.7
鸡蛋蛋黄a
1个，大
65
2.6
22.8
杏仁e
24个
137
6.0
23.0
西瓜子（炒）
100g
765
32.7
23.4
米饭（蒸）（均值）
100g
62
2.6
23.8
小白菜
100g
36
1.5
24.0
鲜香菇（香蕈，冬菇）
100g
53
2.2
24.1
牛乳（均值）
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雞 蛋
238
鮮 羊 乳
110
雞 蛋 黃
547
10. 其他
食 鹽
微量
黑 糖
80
汽 水
1
醬 油
153
啤 酒
4
包 種 茶
185
蜂 蜜
7
紅 茶
270
甘 蔗 汁
9
綠 茶
550
白 醋
16
健 素 汁
970
醋
25
酵 母 粉
1600
註：1. 單位 mg/100g
2. 以上所列各種食物均指可食用部份淨重。
190
蕃 茄
24
洋 蔥
33
冬 筍
55
金針(乾)
208
小 黃 瓜
24
茭 白 筍
35
芥 藍 菜
56
木 耳
210
7. 家畜家禽類
豬 血
11
牛 舌
136
鴨 肉
190
豬 腰
246
肥 豬 肉
18
鴨 肫
167
鵝 肉
191
香 腸
265
五 花 肉
83
牛 肚
170
豬 舌
199
牛 肝
276
牛肉(半肥)
90
中國火腿
171
雞 肉
脆 魚 丸
115
吳 郭 魚
154
白 帶 魚
205
勿 仔 魚
353
虱 目 魚
123
烏 賊
156
郭 魚 肉
228
紫菜(乾)
6. 蔬菜類
白 蘿 蔔
11
油 菜
25
空 心 菜
36
刈 菜
61
冬 瓜
12
絲 瓜
25
菠 菜
36
莧 菜
66
大 黃 瓜
18
苦 瓜
26
山東白菜
36
桂 竹荀71ຫໍສະໝຸດ 刈 菜 心20綠 豆 芽
28
韭 菜 花
230
黃 豆
506
花 生 乳
36
臭 豆 腐
257
豆 皮
560
豆 漿
40
豆 腐 乳
301
蠶 豆
570
豆 腐
169
紅 豆
318
芝 麻
574
味 噌
170
綠 豆
320
乾 蓮 子
583
粟 子
191
豌 豆
387
脫質花生粉
777
黃 豆 干
194
花 生 米
392
瓜 子
984
4. 澱粉質根莖類
蒟 蒻
7
荳 薯
14
馬 鈴 薯
311油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12絲瓜25菠菜36莧菜66大黃瓜18苦瓜26山東白菜36桂竹荀71刈菜心20綠豆芽28韭菜花38紅鳳菜76青椒21綠竹荀30韭菜41白莧菜80青江菜22茄30胡蘿蔔42蕃薯葉81高麗菜22花菜30敏豆44玉蜀黍100匏瓜23萵仔菜30萵仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹筍49皇帝豆140茼萵菜23韭黃31菜豆54香菇190蕃茄24洋蔥33冬筍55金針乾208
楊 桃
16
鳥 梨
20
葡 萄
27
鳳 梨
9
水 梨
17
白 柚
21
桃 仔
38
蘋 果
10
香 瓜
17
木 瓜
22
龍 眼
42
蕃 石 榴
10
椪 柑
17
蓮 霧
23
紅 棗
42
枇 杷
10
紅 柿
18
檸 檬
23
釋 迦
49
紅 柚
10
子
19
香 蕉
24
黑 棗
128
9. 蛋與乳類
雞 蛋 白
12
皮 蛋
198
鮮 人 乳
21
鴨 蛋
232
鮮 牛 乳
58
荸 薺
72
蓮 藕 粉
80
菱 角
104
甘 薯
110
5. 水產食品類
海 帶
6
蛤 蜊
128
鯉 魚
174
河 鰻
240
海 參
8
白 鯧
137
旗 魚
179
馬 加 魚
249
鱔 魚
54
蝦
139
黑 鯧
184
鯊 魚
257
蛤 仔
85
海 鰻
151
烏 魚
198
小 管
257
蚵 仔
105
海螃蟹(蟳)
153
脫 裟
204
魚 鬆
291
38
紅 鳳 菜
76
青 椒
21
綠 竹 荀
30
韭 菜
41
白 莧 菜
80
青 江 菜
22
茄
30
胡 蘿 蔔
42
蕃 薯 葉
81
高 麗 菜
22
花 菜
30
敏 豆
44
玉 蜀 黍
100
匏 瓜
23
萵 仔 菜
30
萵仔菜心
45
洋 菇
120
芹 菜
23
南 瓜
30
麻 竹 筍
49
皇 帝 豆
140
茼 萵 菜
23
韭 黃
31
菜 豆
54
香 菇
230
雞 肝
283
瘦 豬 肉
123
豬 腦
177
洋 火 腿
231
豬 肉 鬆
430
臘 肉
128
牛肉 (瘦)
177
豬 心
236
牛 肉 肝
476
羊 肉
134
雞 肫
181
豬 肚
240
豬 肝
521
8. 水果類
茄 蜜 瓜
6
紅 西 瓜
11
紅 文 旦
19
浸 柿
27
黃 西 瓜
7
桶 柑
15
白 文 旦
20
荔 枝
27
芒 果
8
常用食物含磷量表
1. 穀物類：
麵 筋
35
油 條
79
高筋麵粉
175
米 粉
37
麵 線
87
糙 米
280
麵 (熟)
42
低筋麵粉
96
小 麥
405
米飯 (熟)
51
營養麵粉
112
燕 麥
451
麵 包
67
糯 米
120
營 養 米
516
2. 油脂類：
豬 油
0
花 生 油
0
沙 拉 油
0
3. 乾豆種子与堅實類
冬 粉
30
油 豆 腐