7款蔬菜汁补肾又润燥
中医药保健养生
3.荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂具有 扩张血管、清热解暑及降血压之 效。同时，荷叶还是减脂去肥之 良药。治疗高血压的饮用方法是： 用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量 的水，煮沸放凉后代茶饮用。 4. 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘 下晾干后，用开水浸泡后当茶饮 用，每天饮用数次，对高血压患 者具有独特的治疗效果。同时， 槐花还有收缩血管、止血等功效。
传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选 择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞 子等，最好用药食结合的方式。 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用 六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血 两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
山东中医药高等专科学校 张钦德
养生的概念
养生：又称摄生、道生，即保养生命。泛指一切有益健康的 方法。养生一词最早记载《庄子· 养生主》，多以“养形”言。 保健，医学术语，西医传入我国后出现，含医疗预防和卫生 防疫的综合措施。 中医药养生：是在中医药理论指导下，研究人类生命规律、 衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段， 以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
第一 因人而异 辨证养生 整体观念—大整体：天人合一； 小整体：人的脏腑、气血、 经络、四肢百骸、五官九窍。 辨证论治----辨证是根据四诊所收集的资料，通过分析、综 合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系， 概括、判断为某种性质的证。 如糖尿病（消渴）：阴虚 湿热。论治是根据辨证的结果，确定相应的治疗方法：同病 异治、异病同治。 了解自己体质：阴虚的养阴；热盛的清热；有淤血的活血化 淤；有痰湿的化痰利湿 根据自己的体质，制订养生方案，科学选择食疗、中药、保 健食品等。
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备
自制8款营养果蔬汁，8天清肠，减肥人士必备4、5月不减肥，6、7、8月徒伤悲，马上到露肉的季节啦！大家要在5月好好瘦下去哈！今天就和大家分享我的8天清肠食谱，这个可以作为应急食谱，也可以每1-3个月喝一轮，也可以想起来的时候喝一次！用果蔬汁代替正餐，绝对是清肠胃、狂甩肥肉的好方法！减肥是三分练，七分吃的过程。
正确的饮食起到事半功倍的效果。
这篇文章主要和大家分享可以排毒瘦身的果蔬汁。
希望可以帮助到各位仙女宝宝们。
我通常是早上起来喝一杯这个食谱里的鲜榨果汁还饿的话吃一片全麦面包和鸡蛋，然后半小时左右就会有感觉想上厕所，清肠道和润肤效果都不错！按图片顺序依次介绍1【胡萝卜苹果柠檬汁】胡萝卜半根+苹果1个+柠檬半个胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动。
胡萝卜含抗氧化剂胡萝卜素减少皱纹推荐指数：5颗星以上的几种果蔬搭配加入250cc水打成汁就行，想让它口感甜一些的宝宝们可以加入蜂蜜2【黄瓜梨汁】黄瓜1根+梨1个梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥，减小腰围。
推荐指数：5颗星3【红椒番茄汁】番茄适量+红椒一半椒类碱能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，从而减肥防病和抗老化的作用。
番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，帮助消化，调整胃肠功能的作用。
推荐指数：4颗星（效果是明显，口感和味道一般）4【菠菜香蕉奇异果汁】奇异果1个+香蕉1跟+菠菜1小把菠菜补充维生素蔬菜纤维可以使人纤瘦还可以补充皮肤水分，奇异果和香蕉的味道可以掩盖菠菜的生味。
推荐指数：5颗星5【冬瓜苹果柠檬汁】冬瓜150g+苹果1个+柠檬半个柠檬具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着十分有效。
冬瓜中含物质，可以减少身体中的糖类转化成脂肪，使多余出的脂肪消耗，减少人体脂肪。
推荐指数：5颗星6【芒果苹果橙汁】芒果1个+橙子半个+苹果1个芒果中含有大量的维生素和纤维，可以滋润肌肤、促进排便。
请问不同果菜汁的不同功效
血佳品，经常使用能使容貌光润红艳。营养不良、面色仓黄者不妨一试。
2、白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒：该饮料中含有足量的维生素A和维生素C，以及具有镇静
神经、美艳肌肤的营养成分，故能滋润皮肤，使皮肤光洁细腻。
3、消除皱纹的鸡鱼软骨汤：该饮料的功效是细腻皮肤、消除皱纹。经常饮用自制的
美容饮料,可以达到养颜、防皱、抗衰老的作用。
4、综合藕汁 将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内打成汁，可以加少
量冷开水，再用少许蜂蜜调味。藕含有大量的磷、钾和维生素C，有解毒、强壮等功效。
胡萝卜、苹果所含的维生素A，有消除疲劳的作用，并且可以使皮肤美丽、光泽。
5、蜂蜜柠檬汁 先在细长的瓶子内注入蜂蜜八分满，然后将柠檬一个切成细薄片，
放入蜂蜜里面浸泡。饮用时，在大半杯冷开水（冬天可用温开水）中，加入两匙蜂蜜柠檬
汁，也可加少许冰块搅匀即可。
6、橘汁 橘子制汁以连皮使用为最佳。但因橘皮香味太浓，故只宜配用少许橘皮。
将橘内的子粒剔除，加入砂糖，冷开水制汁即成。亦可用橙汁代替橘汁，作法相同。
7、葡萄汁 葡萄洗净，一粒一粒摘下，与冰水及砂糖一同放入果汁机内，搅和2～3
儿发育成长和预防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内
白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝
卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。
番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
制成饮料每天饮用。
9、将生姜500克、大枣250克、白盐50克、甘草90克、丁香15克、沉香15克、茴香
200克共捣成粗末，和匀，每天早晨取10～15克，煎服或沸水泡服，长期服用可使容颜红
滋阴补肾食物及蔬果汁的养生功
13种蔬果汁的养生功效夏天里水果种类非常丰富，喝上一杯冰爽新鲜的果汁是多么惬意的事情，不同的果汁营养功能也不同，你有了解多少呢？苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压。
西柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。
芒果汁：帮助消化，防止晕船，呕吐，喉咙疼。
菠萝汁：消肿，帮助消化，舒缓喉痛。
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通。
木瓜汁：消滞润肺，帮助分解，吸收蛋白质。
西瓜汁：消暑利尿，降血压。
西芹汁：补充体力，舒缓焦虑、压力。
葡萄汁：调节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化。
柠檬汁：含丰富维生素C，止咳化痰，有助排除体内毒素。
鲜橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。
梨汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素。
栗子白菜汤养生补肾栗子烧白菜是豫东的风味菜肴，而其变身——栗子白菜汤就不知是哪里的首创了，不过大抵有栗子和白菜的地方都会有人这样搭配料理吧。
栗子被称为“肾之果”，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血等功效，在养生重点是补肾的冬季，是很好的补益佳品。
今天我们就来尝尝这道口味鲜甜的栗子白菜汤吧。
3~4人份调味料：油：1汤匙麻油：少许盐：适量做法：1.栗子用热水焯烫，趁热搓去外皮，每个切两半；2.大白菜洗净择好，切成长条；金华火腿洗净，也切成条；3.冬菇用清水泡发，洗净，切成条；4. 热锅放1汤匙油，放姜片炒香，放水、栗子和香菇，煮至快熟；5. 放入大白菜、火腿，煮至熟，下盐和少许麻油调味即可食用。
功效：补肾强腰，清肺热、利尿，益脾养胃。
栗子冬天到了，又到了吃栗子的时候，大街上也冒出了许多现炒现卖的栗子店面。
的确，在寒风里抱着一纸袋热乎乎的栗子，品尝着香甜粉糯的美味真是一大乐趣。
而且，栗子含有大量的淀粉和丰富的蛋白质、脂肪、维生素。
性味甘温，能厚胃肠、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等功效。
有句俗话称“冬季栗子赛肾宝”，一句话道出栗子的价值。
六十种果蔬汁做法及功效大全
六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。
作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。
作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。
蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎
蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎，蜂蜜是我们生活中很常见的一种食品，具有非常高的营养价值和保健作用。
在蔬菜汁里，加入蜂蜜的保健效果非常好。
下面分享蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎内容！蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎11、蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。
2、蜂蜜番茄汁：番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。
3、蜂蜜黄瓜汁：取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。
每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。
老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。
4、蜂蜜土豆汁：取土豆适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。
每天2～3次，晚上空腹饮用。
对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。
同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。
5、蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净榨汁。
一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。
每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。
同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。
蜂蜜蔬菜汁巧治前列腺炎21、蜂蜜芹菜汁新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2~3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。
2、蜂蜜番茄汁番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2~3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。
蜂蜜的营养价值蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。
患有高血压的老人，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜜中的钾进入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。
豆浆机营养食谱
豆浆机营养食谱主人寄语：人活着，就要健康的活着；要健康，从饮食开始；饮食，从学习开始！你会做到的！目录一、营养果汁 (4)1、番茄柠檬汁 (4)2、猕猴桃薄荷汁 (4)3、胡萝卜美颜汁 (4)4、柳橙凤梨汁 (5)5、柳橙菠萝汁 (5)6、猕猴桃菠萝汁 (5)7、猕猴桃菠萝苹果蜜汁 (5)8、香蕉牛奶汁 (5)9、营养的果汁 (6)二、豆浆 (6)1、黄豆浆 (6)2、五豆豆浆 (7)3、五谷豆浆 (7)4、五豆红枣豆浆 (7)5、花生豆奶 (7)6、花生豆浆 (8)7、芝麻黑豆浆 (8)8、黑豆芝麻浆 (8)9、芝麻蜂蜜豆浆 (8)11、豆浆冰糖米粥 (9)12、枸杞豆浆 (9)13、红枣枸杞豆浆 (9)14、红枣莲子浆 (10)15、百合莲子浆 (10)三、营养米糊 (10)1、营养高钙米糊 (10)2、补气养血米糊 (10)3、养心安神米糊 (11)4、益智补锌米糊 (11)四、蔬菜浓汤 (11)蔬菜浓汤 (11)五、果蔬冷饮 (11)1、消暑西瓜汁 (11)2、猕猴桃香蕉汁 (11)五、绿豆沙 (12)绿豆沙 (12)六、玉米汁 (12)玉米汁 (12)七、解暑降火类 (12)1、绿豆浆 (12)2、二豆蜜浆 (13)4、“三加一”健康豆浆 (13)5、红枣绿豆豆浆 (13)6、蜂蜜豆浆 (14)7、香蕉奶昔 (14)8、草莓奶昔 (14)9、香橙苹果什饮 (14)10、蜜桃鲜蛋液 (15)11、消暑酸奶 (15)八、健脑益智类 (15)1、益智豆浆 (15)2、核桃杏仁露 (15)3、花生乳 (16)九、营养食物纤维 (16)1、小豆腐 (16)2、豆渣丸子 (16)3、豆渣蛋饼 (16)4、五豆窝头 (17)5、豆沫菜 (17)6、豆渣糕 (17)十、食材用量 (17)十一、自制米粉步骤 (19)一、营养果汁1、番茄柠檬汁夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。
蜂蜜搭配这几种种蔬菜汁，养生功效简直惊呆了！
蜂蜜搭配这几种种蔬菜汁，养生功效简直惊呆了！早晨喝一杯新鲜蔬菜汁对身体健康非常有益。
而在蔬菜汁中加入适量的蜂蜜，不仅可以调味并且能让其功效倍增，保健作用更好哦！蜂蜜搭配黄瓜汁每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。
老年人久服可防止毛发脱落及甲状腺机能亢进。
原料：黄瓜适量蜂蜜适量凉开水适量做法：黄瓜洗净后切片或切断，放入破壁料理机中，加适量凉开水，用破壁果蔬键。
一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。
蜂蜜搭配山药汁具有健脾补肺、益胃补肾的功效，特别适合气虚者，每日早上饮用。
原料：面山药300克，热水800克，蜂蜜100克做法：1、山药洗净，放蒸锅蒸20分钟，用筷子能插透即可。
2、山药削皮，放入料理杯中，倒入热水。
3、开启破壁料理机果蔬功能，工作完成即可。
4、晾一会，倒入蜂蜜调味（温度太高不易放蜂蜜，晾至40度左右，再加入调味）蜂蜜搭配柠檬红柚汁对嫩肤美白具有非常好的效好，适合女性长期食用。
原料：红心柚子100g 柠檬2片蜂蜜适量凉白开适量做法：1、红柚去皮，取肉；柠檬洗净，去皮，取肉2、放入红柚子肉，柠檬片放入破壁料理机中，放入适量凉白开3、启动破壁果蔬键，50秒即可4、调入适量蜂蜜即可饮用蜂蜜搭配雪梨苦瓜汁长喝可以淡化黑色素，令肌肤白皙细嫩,并能祛火、清热去噪和止渴消暑。
食材：苦瓜1根，密梨1个，凉白开适量，蜂蜜适量做法：1、苦瓜和梨洗净切块（梨可去皮也可不去皮），放入料理杯中，加入适量凉白开2、按破壁果蔬键搅打，完成后，加入适量蜂蜜蜂蜜搭配南瓜汁每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。
同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。
原料：南瓜、蜂蜜适量、清水做法：1、南瓜洗净，去除表皮，切块2、放入料理杯中，加适量清水，按“破壁果蔬”键搅打，3、再倒入小锅中加热至沸腾。
4、放凉后1杯南瓜汁加入1勺蜂蜜调匀服用蜂蜜搭配土豆汁每天2～3次，晚上空腹饮用。
对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。
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7款蔬菜汁补肾又润燥
黄瓜汁
黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品。
饮用黄瓜汁最好不要添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁的那股清甜的口味。
番茄汁
医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。
以一个番茄
配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，一片柠檬片同榨，还能起到减肥的疗效。
胡萝卜汁
胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力，同时还能补充人体最易失去的维生素B2。
每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一
杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变口感，喝来更美味。
芹菜汁
芹菜汁味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。
清晨起床后，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点儿蜂蜜和少许的盐，喝来口感会清爽可口。
对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。
白菜汁
白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体
内毒素也有帮助。
蜂蜜马铃薯汁：
取马铃薯适量，洗净榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。
每天2～3次，
晚上空腹饮用。
对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。
同时对胃酸过多以及因胃、十二指肠溃疡所引起的疼痛、胀气、恶心等症状，均有比较明显的抑制作用。
蜂蜜南瓜汁：
新鲜南瓜适量，洗净榨汁。
一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。
每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。
同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。