长拳三路动作特点和演练风格
三路长拳动作名称
三路长拳动作名称、练习要点与教法提示起势1。
并步直立：头要端正,颏微收,挺胸、塌腰、收腹。
2。
虚步亮掌：①撤步摆掌②后移穿掌③虚步亮掌提示：撤右步与摆右掌同时,后移重心与穿左掌同时,虚步与摆头、勾手亮掌同时。
眼随主动作的手走；向左甩头定势要脆。
三个动作必须连贯。
3。
并步对拳：①提膝直立②落步对掌③上步摆掌④并步对拳提示：提左膝直立时上肢姿势不变。
前落左脚与前伸两臂对掌同时，上右步与后摆两臂同时，收左脚并步与双对拳、向左甩头同时。
四个动作必须连贯。
第一段（一）弓步冲拳：①上步格打②弓步冲拳提示：上左半马步与左臂向上向左格打同时，蹬右脚成左弓步、冲右拳与收拉左拳同时。
蹬腿、转腰、顺肩、冲拳要协调完整。
（二）弹腿冲拳：支撑左腿可微曲。
弹右腿要用爆发力，力点达于尖，右腿要先屈膝上提接近水平，然后再甩小腿前弹。
提示：弹右腿与冲左拳同时。
（三）马步冲拳：右脚前落时先留重心，然后上体左转、右脚尖里扣落实，同时右冲拳成定势。
（四）弓步冲拳：同（一），惟左右相反。
（五）弹腿冲拳：同（二），惟左右相反。
（六）大跃步前穿：①屈腿挂掌②落步摆掌③跃步摆掌④仆步护肩提示：屈左腿与挂右掌时上体前倾，身体放松。
落左步时右掌继续向后挂，左拳变掌向后下伸直，目视右掌，两腿微曲，准备起跳。
跃步要远，落地要轻，左脚落地向前铲出成左仆步与右抱拳、左掌由上向右向下划弧成立掌同时。
仆步护肩动作完成后立即接下动。
（七）弓步击掌：①仆步搂手②弓步击掌提示：左搂手时仆步不变，紧接弓步击掌。
右腿猛力蹬直成左弓步、左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手和右拳由腰侧变掌前推同时。
（八）马步架掌①后移穿掌②马步亮掌提示：重心后移，上体右转，左勾手变掌由后经腰侧从右臂内向前上穿出。
左脚尖内扣、身体右转成马步、左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方（右掌立于左肩前）、右摆头同时。
亮掌、摆头要脆快。
本段重点：大跃步前穿。
第二段（九）虚步栽拳：①提膝勾手②虚步栽拳提示：右脚蹬地提起，左脚伸直以前脚掌为轴碾转，身体右后转体180°，同时右掌由左肩前向下经右腿外侧向后划弧成勾手贴近于右膝外侧，左臂随体外旋立掌（掌尖朝上，掌心朝右）。
三路长拳教学工作总结
三路长拳教学工作总结
三路长拳是中国传统武术中的一种拳法，它以直拳、钩拳、肘拳为主要技术特点，动作简洁利落，力道犀利，是一种非常实用的武术拳法。
在教学工作中，三路长拳的传承和发扬是非常重要的，下面我将对三路长拳教学工作进行总结。
首先，在三路长拳教学工作中，要注重基础训练。
基础训练是学习任何武术拳法的基础，只有打好基础，才能在后续的技术学习中更上一层楼。
在三路长拳的基础训练中，要注重动作的标准化和规范化，让学生们掌握正确的姿势和动作要领。
同时，要注重身体素质的培养，包括力量、速度、灵活性等方面的训练，使学生们的身体素质得到全面提升。
其次，在三路长拳教学工作中，要注重实战训练。
三路长拳是一种实用性很强的武术拳法，因此在教学中要注重实战技能的培养。
通过对实战技能的训练，学生们可以更好地掌握三路长拳的应用技巧，提高自我防卫能力，增强身体素质。
最后，在三路长拳教学工作中，要注重传统文化的传承。
三路长拳作为中国传统武术的一种，具有悠久的历史和丰富的文化内涵，因此在教学中要注重对传统文化的传承。
通过讲解三路长拳的起源、发展历程、技术特点等方面的知识，让学生们了解和热爱传统武术文化，增强文化自信心。
总的来说，三路长拳教学工作是一项非常重要的工作，它不仅可以提高学生们的身体素质和自我防卫能力，还可以传承和发扬中国传统武术文化。
希望在未来的教学工作中，我们能够更加注重基础训练、实战训练和传统文化的传承，让三路长拳在新时代焕发出新的光彩。
简述长拳的技术特点
简述长拳的技术特点
长拳，又称长形拳，是中国传统武术中的一种拳术门派，以其舒展开阔、刚柔并济的特点而闻名。
下面将简要介绍长拳的技术特点。
1. 长拳注重舒展和开阔：长拳强调全身舒展开阔的动作，通过伸展、舒展的身体动作来增加攻击力和防御能力。
长拳拳法动作较长，舒展而有力，使拳击范围更广，攻击力更强。
2. 基本功扎实：长拳注重基本功的练习，如站桩、迈步、提气、拧腰等，通过不断的磨练来增强身体素质和灵活性。
这些基本功的训练有助于提高拳击技术的准确性和力量的输出。
3. 刚柔并济：长拳既注重刚劲有力的攻击，又强调柔和灵活的防御。
它通过对拳法的精确掌握和身体的协调性，使得攻击和防御能够更加灵活自如，避免被对手轻易击中。
4. 拳脚配合紧密：长拳注重拳脚配合的紧密程度，通过脚步的灵活转移和上肢的连贯配合，使得攻击更具威力。
长拳的拳脚技法涵盖了直拳、钩拳、掌法等，通过灵活运用不同的技法来提高攻击的效果。
5. 运用身法：长拳注重身法的运用，通过灵活的身体变化来躲闪对手的攻击，并迅速反击。
身法的运用能够提高战斗的灵活性和反应速度，使得长拳在实战中
更具优势。
综上所述，长拳的技术特点包括舒展开阔、基本功扎实、刚柔并济、拳脚配合紧密和运用身法。
这些特点使得长拳成为一种集攻击力和防御能力于一身的拳术门派，被广泛应用于实战和健身训练中。
初级长拳第三路的节奏和教学探析
初级长拳第三路的节奏和教学探析
一、初级长拳第三路的节奏
1.长拳第三路，也称“拈花十八式”，是燕京长拳的基本又最具体的路数。
2.拈花十八式一共是18个动作，以单拳攻击势拳、单拳双枪型、双拳
攻击势攻击枪型、转脚锤型作为结尾，共有十八个式子组成。
3.拈花十八式的节奏由慢到快，它的每一动作都有自身的节奏，有助于自我掌握，进行节奏表现。
4.使用节奏可以增加拳脚的流动性，且有更好的完美性，以及更好的技法质量。
二、初级长拳第三路的教学探析
1.学习拈花十八式，初学者首先要学习拳脚势，切记要双腿虚实分明，把全身力量布置好，注意科学合身，做到细节落位准确。
2.接着要认真记住拈花十八式动作，学习时要在动作的布置上特别注意腰腿的活动，练习的形式最好的做法是以牢牢掌握各个细节，慢慢快
节奏变化练习。
3.在节奏的安排上，要有动静之分，结合节奏的缓快运用，体现拳势的凝聚力，从而在演练中营造出动静和谐、柔中带刚的意境。
4.此外，要注意根据实际情况加入相应的表演，把拳法形成一个有机的特殊性，整体表现出一种活跃的实战感，让拳法表演不仅单调单一，
而且有丰富性。
现用图解三路初级长拳(太好用了)
图解三路初级长拳
1. 预备势
2. 虚步亮掌
3. 并步对拳
第一段
1.弓步冲拳
2. 弹腿冲拳
3. 马步冲拳
4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳
6.大跃步前穿
7.弓步击掌
8.马步架掌
第二段
1. 虚步栽拳
2. 提膝穿掌
3. 仆步穿掌
4. 虚步挑掌
5.马步击掌
6. 叉步双摆掌
7. 弓步击掌
8. 转身踢腿马步盘肘
第三段
1. 歇步抡砸拳
2.仆步亮拳
3. 弓步劈拳
4. 换跳步弓步冲拳
5. 马步冲拳
6. 弓步下冲拳
7. 叉步亮掌侧踹腿
8. 虚步挑拳
第四段
1. 弓步顶肘
2. 转身左拍脚
3. 右拍脚
4. 腾空飞脚
5. 歇步下冲拳
6. 仆步抡劈拳
7. 提膝挑掌
8. 提膝劈掌弓步冲拳
结束动作
1. 虚步亮掌
2. 并步对拳
3. 还原。
初级长拳第三路基本知识及感想体会
初级长拳第三路基本知识及感想体会初级长拳第三路是中国武术中非常经典的拳术表演之一，其招式繁多，动作刚健，凝聚了中国武术的精髓，深具文化内涵和历史意义。
在我的学习中，我从中受益匪浅，对其基本知识和个人感想体会总结如下。
一、基本知识：初级长拳第三路以三步踢、转身绊和三连环三个技巧为特色，其中，三步踢是初学者最容易掌握的动作，因为它的动作简单，易于理解，体现了长拳的基本特点——虚实相生。
转身绊就比较难掌握，需要花费大量的时间去研究，因为它的难度在于基本功要求严格，需要不断地练习才能板正。
三连环则比较综合，既需要手脚配合，又需要切合实战情境，这也是初级长拳第三路最考验武术学习者的一项技能。
二、个人感想体会：学习初级长拳第三路对我而言，是一次非常珍贵的机会，它让我学到了许多关于武术文化和个人成长方面的东西。
首先，我认为学习武术最重要的是打好基础，不管是基本功还是拳术，都需要不断地钻研，反复练习。
而初级长拳第三路恰恰暴露出了我在基本功方面还有很大的欠缺，比如，我在腿法上还不够熟练，身体柔软性也不够好，这给我算是一个警醒，让我意识到武术之道凝聚的是对自身极限的挑战和突破。
其次，我在学习过程中也收获了许多关于中华传统文化的知识。
长拳是中国武术中最著名的拳术之一，它具有悠久的历史和文化内涵，跟随老师学习，我不仅学会了拳术表演，还收获了许多武术文化的信息，比如，拳、剑、刀、棍等器械的特征和优劣，太极拳、功夫和武侠等文化的涵义等。
最后，我个人非常感受到初级长拳第三路在锻炼自身耐性和毅力方面的作用。
由于招式的重复练习和动作的复杂度，要掌握这一技术并不容易，需要花费较多的时间和精力去体验。
但是，在这个过程中，我深刻体验到了困境中的自我挑战所带来的成就感，体会到因为努力工作的收获带来的满足感。
综上所述，初级长拳第三路无疑是中国武术家精神和身体上练习最具代表性和价值的拳术之一，具有很强的文化内涵和历史意义，对于武术爱好者和文化爱好者而言，是一次难得的修身养性的机会。
初级长拳图解(第三路)
初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作1. 预备势2. 虚步亮掌3. 并步对拳第一段1.弓步冲拳2. 弹腿冲拳3. 马步冲拳4. 弓步冲拳5. 弹腿冲拳6. 大跃步前穿7. 弓步击掌8. 马步架掌第二段1.虚步栽拳2. 提膝穿掌3. 仆步穿掌4. 虚步挑掌5. 马步击掌6. 叉步双摆掌7. 弓步击掌8. 转身踢腿马步盘肘第三段1.歇步抡砸拳2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳7. 叉步亮掌侧踹腿8. 虚步挑拳第四段1.弓步顶肘2. 转身左拍脚3. 右拍脚4. 腾空飞脚5. 歇步下冲拳6. 仆步抡劈拳7. 提膝挑掌8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作1. 虚步亮掌2. 并步对拳3. 还原二、动作说明预备动作1. 预备势两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。
2. 虚步亮掌①退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
②后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。
③转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。
要领：三个动作连贯，双手路线走圆。
成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。
3. 并步对拳①提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
②上步穿掌左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
图文解说三路初级长拳
图文解说三路初级长拳预备势动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹，目视前方〔图1〕。
图〔1〕1．虚步亮掌动作要领：右脚向右前方撤步成左弓步，右掌外旋向右、向上、向前划弧形，左臂屈肘提至腰间掌心向上，目视右掌。
左掌向前穿出伸直，左臂屈肘，左掌收至腰间。
左脚脚尖点地，成左虚步，左臂内旋向左，屈肘抖腕，亮掌于头前上方，目视左侧方〔图2〕。
易犯错误：虚步与摆头亮掌不连贯。
纠正方法：成虚步时重心完全落于后脚，大腿呈水平，前腿微屈，脚尖点地。
图〔2〕2．并步对拳动作要领：右脚蹬地，左腿提膝，脚尖内扣。
左右脚依次向前上一步，左脚向右脚并步，左臂屈肘，左勾手变掌经左肋向前穿掌，右臂外旋向下落于胸前。
两臂下摆，向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心朝下，目视左侧方〔图3〕。
易犯错误：上下肢动作配合不一致。
纠正方法：并步后挺胸，塌腰。
对拳，并步，转头要同时完成。
图〔3〕第一段3.弓步冲拳动作要领：左脚向左并步，右腿微屈成半马步，然后右腿蹬直成左弓步，左臂屈肘向上、向左格打，高与肩平，右拳收至腰间，拳心朝上；左拳收至腰间，右拳自腰间向前冲出，高与肩平，拳眼朝上，目视右拳〔图4〕。
易犯错误：转身与格拳不协调。
纠正方法：成弓步时右腿充分蹬直，脚跟不能离地，冲拳时尽量转腰顺肩。
图〔4〕4.弹腿冲拳动作要领：重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖绷直向前弹出，高与腰平。
右拳收于腰间，左拳自腰间向前冲出，目视前方〔图5〕。
易犯错误：弹腿屈伸不明显。
纠正方法：支撑腿可微屈，弹出的腿要有爆发力，力达脚尖。
图〔5〕5.马步冲拳动作要领：右脚向前落地，脚尖内扣，上体左转90°，左拳收至腰间，两腿下蹲成马步，右拳向前冲出，目视右拳〔图6、附6〕。
易犯错误：落步与冲拳不能同时完成。
纠正方法：成马步时大腿呈水平状，两腿平行，脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
图〔6〕附66.弓步冲拳动作要领：身体右转90°，右脚尖外展，脚尖向斜前方，然后左腿蹬直成右弓步，右臂屈肘向右格打，拳心朝内，右拳收至腰间，左拳向前冲出，目视左拳〔图7〕。
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长拳三路动作特点和演练风格
长拳是我国武术中的主要拳术门派之一，以其独特的动作特点和演练
风格而闻名于世。
长拳分为三路，每路都有自己独特的动作特点和演练风格。
其次，长拳二路注重变化连绵，以快捷出拳见长。
二路动作变化多样，迅猛且连贯，注重手腿配合和里应外合。
二路动作以指掌、剑指等多种指
法为主要进攻手段，突出了技巧性和变化性。
二路演练要求拳脚连贯、步
法灵活，重点体现了速度和机动性。
同时，二路还注重身法的应用，强调
以小胜大，以巧胜强。
最后，长拳三路注重力量饱满，以爆发力见长。
三路动作刚劲有力，
重点突出了震慑力和打击力。
三路动作以肘击、膝击、跌脚等为主要进攻
手段，力求制敌于一方。
三路的演练风格更加威猛有力，力量源自腿部和
腰部的协调运动，强调了力量的凝聚和释放。
同时，三路还注重扑击的技
巧性，强调肢体的准确性和力量的集中度。
长拳三路的演练风格也有一些共同的特点。
长拳三路注重整体的协调性，要求拳与腿、身与法的配合，注重动作的连贯性和完整性。
演练过程
中强调发力的技巧和精准性，追求力量的饱满和刚柔相济。
另外，长拳三
路还注重灵活性和机动性，要求身法的变化和拳脚的灵活运用。
总的来说，长拳三路动作特点和演练风格各有侧重，一路注重内外结合、柔中求刚；二路注重变化连贯、快速灵活；三路注重力量饱满、爆发
性强。
三路都强调整体性和灵活性，追求力量与技巧的完美结合。
长拳三
路的精髓在于其独特的动作特点和演练风格，给人以视觉上的冲击力和实
战性的威力。