素雅国风秋季养生常识介绍宣传PPT课件
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秋季养生常识中医四季养生之道通用专题资料PPT课件
力不足 为方面
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中医四季养生之道
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最一显般著是的在表基现本是的学说习、成写绩、不读良、，算学、习推能理力数较学弱方。面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他一们般还是有在情基绪本、的行说为、方写面、读的、问算题、。推而理学数习学困方难面儿能童力最不典足型。最他显们著还的有表情现绪是、学行习为成方绩面不的良问，题学。习而能学力习较困弱难。儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
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一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
中医秋季养生ppt课件
3.1.2 血瘀体质选用川芎、 红花等
川芎对血瘀体质的改善效果显著
据研究，川芎具有活血化瘀、行气止痛的功效，能有效改善血瘀体质 的症状。例如，一项针对200名血瘀体质患者的研究发现，服用川芎 后，85%的患者症状得到明显改善。
红花对血瘀体质的调理效果显著
红花含有丰富的花青素和黄酮类化合物，具有活血化瘀、抗氧化的作 用，能有效调理血瘀体质。一项对100名血瘀体质患者的研究发现， 服用红花后，70%的患者症状得到明显改善。
辣椒素 血管扩张
血流量 血液循环
改善
生姜可缓解寒性症状
生姜 温中散寒
秋季 寒性症状
腹痛
பைடு நூலகம்
过多食用辛辣刺激食物可能导致上火
中医理论 辛辣刺激食物
脾胃损伤 上火现象 口干舌燥
2.2.2 油腻高热量食物如炸 鸡、薯条等
炸鸡高热量，易导致肥胖 据《中国健康调查报告》显示，我国成人超重和肥胖率已达到 20%以上，其中高热量食物如炸鸡、薯条等是主要诱因之一。 油腻食物增加心脑血管疾病风险 美国心脏协会研究发现，长期食用高脂肪、高热量食物如炸鸡、 薯条等，会增加心脑血管疾病的风险。 油腻食物影响消化系统 《中华消化杂志》发表的一项研究指出，过多摄入油腻食物如 炸鸡、薯条等，可能导致消化不良、胃炎等消化系统疾病。
2.1.3 养阴食物如石斛、 龟板等
石斛养阴效果显著
据《本草纲目》记载，石斛具有滋阴补肾、清热解毒的 功效。现代研究发现，石斛中含有丰富的多糖类物质， 能够有效提高人体免疫力，对于秋季养生具有重要作用 。
龟板养阴有助于改善记忆力
龟板富含蛋白质、氨基酸等营养成分，具有滋阴补肾、 益精补脑的作用。研究发现，龟板中的多种活性成分对 改善记忆力有显著效果，尤其适合老年人食用。
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秋季养生的基本原则与方法
中医理论强调阴阳平衡 秋季养生要顺应阴阳变化，保持阴气与阳气的平衡。据《黄帝内经 》记载，秋季阳气渐收，阴气渐长，此时应注重滋阴养阳，以保持 身体健康。 实践方法包括饮食调养和运动锻炼 秋季养生应注重饮食调养，如食用莲子、枸杞等具有滋阴润燥作用 的食物。同时，适量运动锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于调节 气血，增强体质。 中医理论提倡预防为主 秋季养生要重视预防疾病，如感冒、咳嗽等。根据中医理论，秋季 是易感病邪的季节，因此要注意增强抵抗力，预防疾病的发生。 实践方法强调调整作息时间 秋季养生要调整作息时间，保证充足的睡眠。根据中医养生学，秋 季白天短夜长，人们应早睡早起，以适应自然界的变化。
运动养生在秋季养生中的重要性
中医理论强调阴阳平衡
秋季养生的中医理论认为，人体的阴阳平衡是健康的 基础。根据中国中医科学院的数据，秋季阳气渐收， 阴气渐长，因此秋季养生应注重调节阴阳平衡，如通 过食疗、药膳等方式，食用ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ阴润燥的食物以补充阴 液。
实践运动养生有助于提高免疫力
秋季养生的实践运动养生强调适度运动，如太极拳、 八段锦等，这些运动可以调节气血，增强体质。据
草药疗法的注意事项与禁忌
秋季养生注重养阴 根据中医理论，秋季养生要注重养阴。据《黄帝内经》记载，秋季阳气 渐收，阴气渐长，此时应顺应自然规律，调养阴液，以保持身体健康。 草药疗法需个体化 草药疗法在秋季养生中具有重要作用，但因体质差异，草药的选用和剂 量需因人而异。如《本草纲目》中提到，不同体质的人适用的草药有显 著差异，因此在使用草药疗法时，应根据个人体质进行个性化调整。 注意药物配伍禁忌 在秋季养生的草药疗法中，药物配伍禁忌尤为重要。如《本草纲目》中 记载，某些草药之间存在相互作用，可能导致药效减弱或产生副作用。 因此，在使用草药疗法时，应注意药物之间的配伍禁忌，确保安全有效。 遵循中医药理原则 秋季养生的草药疗法应遵循中医药理原则，如辨证论治、因人制宜等。 这些原则有助于提高草药疗法的针对性和有效性。同时，还应关注药物 的来源和质量，确保草药的安全性和有效性。
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绩不良
，学习
能力较
弱。
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
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一般是在基本的说、写、读、算、推 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们
理数学 还有情
方面能 绪、行
一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他们 还有情 绪、行 为方面 的问题 。而学 习困难 儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。 一般是在基本的说、写、读、算、推 理数学 方面能 力不足 。他一们般还是有在情基绪本、的行说为、方写面、读的、问算题、。推而理学数习学困方难面儿能童力最不典足型。最他显们著还的有表情现绪是、学行习为成方绩面不的良问，题学。习而能学力习较困弱难。儿童最 典型最 显著的 表现是 学习成 绩不良 ，学习 能力较 弱。
中国风秋季养生中医保健小常识PPT授课演示
春天来的好快，悄无声息、不春知天不来觉的中好，快草，儿悄绿无了声，息枝、条不春发知天芽不来了觉的，中好遍，快地草，的儿悄野绿无花了声、，息油枝、菜条不花发知开芽不春的了觉天灿，中来烂遍，的多地草好姿的儿快，野绿，一花了悄切、无，沐油声枝浴菜息条、着花发不春开芽春知晨的了天不的灿，来觉曙烂遍的中光多地好，，姿的快草在，野，儿春一花悄绿风切无、了中沐声油，摇浴息菜枝、弋着花条不、春开发知轻晨的春芽不摆的灿天了觉，曙烂来，中仿光多的遍，佛，姿好地草少在，快的儿女春一，野绿的风切悄花了轻中沐无、，歌摇浴声油枝曼弋着息菜条舞、春、花发，轻晨不春开芽楚摆的知天的了楚，曙不来灿，动仿光觉的烂遍人佛，中好多地。少在，快姿的女春草，，野的风儿悄一花轻中绿无切、歌摇了声沐油曼弋，息浴菜舞、枝、着花，轻条不春开楚摆发知晨的楚，芽不的灿动仿了觉曙烂人佛，中光多。少遍，，姿女地草在，的的儿春一轻野绿风切歌花了中沐曼、，摇浴舞油枝弋着，菜条、春楚花发轻晨楚开芽摆的动的了，曙人灿，仿光。烂遍佛，多地少在姿的女春，野的风一花轻中切、歌摇沐油曼弋浴菜舞、着花，轻春开楚摆晨的楚，的灿动仿曙烂人佛光多。少，姿女在，的春一轻风切歌中沐曼摇浴舞弋着，、春楚轻晨楚摆的动，曙人仿光。佛，少在女春
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。 春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
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雨跟春 份优雅
雨姑娘 ，一份
恬相静比秋。，天她多，常了秋常一姑让份娘农优下民雅的咧，雨开一，了份是最嘴恬好，静不。LH秋过她J天了+常F，。常H秋X她让为姑的农丰娘雨民收下跟咧唱的春开起雨雨了了，姑嘴是欢娘，最歌相L好。H秋比不J天，+过F，多H了秋X了。为姑一她丰娘份的收下优雨唱的雅跟起雨，春了，一雨是欢份姑最歌恬娘好。静相不。比过她，了常多。常了她让一的农份雨民优跟咧雅春开，雨了一姑嘴份娘，恬相L静比H 。，J+她多FH常了X常一为让份丰农优收民雅唱咧，起开一了了份欢嘴恬歌，静。。LH她J+常F常HX让为农丰民收咧唱开起了了嘴欢，歌L。H J+FHX
秋天，秋姑娘下的雨，是最好不过了 。她的 雨跟春 雨姑娘 相比， 多了一 份优雅 ，一份 恬静。 她常常 让农民 咧开了 嘴，LH J+FHX为丰收 唱起了 欢歌。 秋天，秋姑娘下的雨，是最好秋不天过，了秋。姑她娘的下雨的跟雨春，雨是姑最娘好相不比过秋，了天多。，了她秋一的姑份雨娘优跟下雅春的，雨雨一，姑份是娘最恬相好静比秋不。，天过她多，了常了秋。常一姑她让份娘的农优下雨民雅的跟咧雨，春开，一雨了是份姑最嘴恬娘好，静相不。LH秋比过她J天，了+常F，多。常H秋X了她让为姑一的农丰娘份雨民收下优跟咧唱的雅春开起雨，雨了了，一姑嘴是欢份娘，最歌恬相L好。H静比不J。，+过F她多H了X常了。为常一她丰让份的收农优雨唱民雅跟起咧，春了开一雨欢了份姑歌嘴恬娘。，静相。L比H她，J+常多F常H了X让一为农份丰民优收咧雅唱开，起了一了嘴份欢，恬歌L静。H 。J+她FH常X常为让丰农收民唱咧起开了了欢嘴歌，。LH J+FHX为丰收 唱起了 欢歌。
目壹
录
中
医
秋季养生讲课版本ppt
多喝水
使用保湿护肤品
室内加湿
饮食调理
保持充足的水分摄入， 有助于滋润身体各部位。
选用滋润保湿的护肤品， 如润唇膏、护手霜等。
使用加湿器或在暖气上 放盆水，增加室内湿度。
多食用滋阴润燥的食物， 如梨、百合、蜂蜜等。
如何调整秋季作息时间？
早睡早起
尽量在晚上9点左右入睡，早上7点左右起床。
适当调整运动时间
助于增强身体免疫力，促进新陈代谢。
02 03
选择合适的时间和地点
秋季运动时应选择在清晨或傍晚时分进行，避免在雾霾天气或空气质量 差的环境中进行运动。同时，应选择公园、湖边等空气清新、环境优美 的地方进行运动。
注意保暖
秋季气温逐渐降低，运动时应适当增加衣物，注意保暖，以免感冒或引 起其他身体不适。
起居养生
01
02
03
早睡早起
秋季应保持规律的作息时 间，早睡早起，保证充足 的睡眠时间，有助于养肺 气。
注意室内空气流通
秋季室内空气干燥，应注 意开窗通风，保持室内空 气流通，减少病菌滋生。
保持室内湿度
秋季气候干燥，可以使用 加湿器或在室内放置水盆 来保持室内湿度，以防止 皮肤干燥和口干舌燥。
03
秋季养生的注意事项
秋季养生要保持心情愉悦，避 免情绪波动和抑郁，可以多听
音乐、阅读等。
秋季养生的意义
预防疾病
秋季养生有助于预防秋季常见疾 病，如感冒、咳嗽、哮喘等。通 过调整饮食、起居等方面，可以 提高身体免疫力，减少疾病的发
生。
促进健康
秋季养生有助于促进身体健康， 通过饮食调养、适量运动等方面 可以改善身体状况，提高生活质
秋季养生的原则
顺应自然
中医传统养生之道秋季养生知识讲座PPT课件
二、忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药， 所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。
三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、 阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
功效：养阴润肺。
• 原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。 • 做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同
煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤 。 • 功效：滋阴润肺。
• 原料：银耳10克，冰糖。 • 做法：银耳，以温水浸泡30分钟，
加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。
• 功用：滋阴润肺。
• 原料：甜玉米梗两条、黄豆芽100克、红萝卜1条。 • 做法： 将甜玉米去粒留梗，红萝卜切块、黄豆芽洗净；
1.多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。
2.多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血 液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦 人的秋愁。
• 原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。 • 做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时； 粥已经粘稠快要熬好时加入
• 功效：养血润燥通便。适于便秘、肺燥咳 嗽、头晕目眩者食用。
• 原料：白米100克、枸杞10克、山药300克
• 做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成 小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、 山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟 既可。
• 功效：健脾补肾。
嗽、 咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。
• 原料：木瓜1只、瘦肉150克、红枣20克、盐5克，糖5克。
• 做法：瘦肉切蚕豆丁大小汆水，木瓜去皮切丁，红枣洗净待用；净锅上火，放入 清水、红枣、瘦肉，大火烧开，转小火炖30分钟后，再放入木瓜炖10分钟调味 即成。
三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、 阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
功效：养阴润肺。
• 原料：梨1个，百合、麦冬各10克，胖大海5枚。 • 做法：将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同
煮，待梨八成熟时加冰糖，吃梨饮汤 。 • 功效：滋阴润肺。
• 原料：银耳10克，冰糖。 • 做法：银耳，以温水浸泡30分钟，
加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟。
• 功用：滋阴润肺。
• 原料：甜玉米梗两条、黄豆芽100克、红萝卜1条。 • 做法： 将甜玉米去粒留梗，红萝卜切块、黄豆芽洗净；
1.多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。
2.多到大自然中去走一走，新鲜空气既能增强人体的呼吸和血 液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而消除烦 人的秋愁。
• 原料：粳米100克，牛奶250毫升，红糖或白糖适量。 • 做法：粳米下锅，用大火烧开，小火熬1小时； 粥已经粘稠快要熬好时加入
• 功效：养血润燥通便。适于便秘、肺燥咳 嗽、头晕目眩者食用。
• 原料：白米100克、枸杞10克、山药300克
• 做法：首先将白米和枸杞洗净沥干，山药去皮洗净并切成 小块。置锅于火上，将水倒入锅内煮开，然后放入白米、 山药以及枸杞续煮至滚时稍搅拌，再改中小火熬煮30分钟 既可。
• 功效：健脾补肾。
嗽、 咽干喉痛、肺结核咳嗽等症。
• 原料：木瓜1只、瘦肉150克、红枣20克、盐5克，糖5克。
• 做法：瘦肉切蚕豆丁大小汆水，木瓜去皮切丁，红枣洗净待用；净锅上火，放入 清水、红枣、瘦肉，大火烧开，转小火炖30分钟后，再放入木瓜炖10分钟调味 即成。
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体的肺脏相通，肺气太强，容易
次室内的空调温度不要过低，一
点
好办法就是适当地进行体育锻炼， 但要注意循序渐进;保持充足的睡
导致身体的津液不足，出现诸如 津亏液少的“干燥症”，比如皮
般在25℃～27℃最好。秋季是疾 病的高发期，遇到疾病一定要及
眠，亦可防秋乏。
肤干燥，多有咳嗽。
时就医以免耽误病情。
早起早睡
人
易伤其阴液。
体
的
特
秋季养生原则
点
秋天养生的重要原则--防止燥邪对人的伤
害，这样才能养护好体内的阴气 。
秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。
起居养生
精神养生
饮食养生
运动养生
秋季应做到早睡早 起，注意添加衣物， 防止因受凉而伤及 肺部。
保持内心宁静，情 绪乐观，舒畅胸怀， 抛开一切烦恼，避 免悲伤情绪，是秋 季养肺的一个好时 节。
调
内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……
养
如是，则僻邪不至，长生久视。”
四时与五脏的关系
秋
天第
养 生
贰
特章
点
秋天养生特点
秋天 养生
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升 温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力 等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进 补十分合适。
之 道
保持和谐一致，才能保持健康。
把
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然
握
界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。
四
内经》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……
季 节
如是，则僻邪不至，长生久视。”
律 进 行
一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，导致自然 界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升 温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力 等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进 补十分合适。
秋季人体特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。
秋
其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津
季
液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形
成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
秋
天
养
加强锻炼
生
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，
要
这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼 的好时期，尤其应重视耐寒锻炼。
的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。
秋
季
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，
养
所以饮食应注意养肺。
肺
✓ 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、橄榄。
方
法
✓ 多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
✓ 此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
秋
第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
天
养
第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，
生
要
漫步田野、公园，这都有助于养阴。
点
第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，
因此，秋季锻炼要适度。
秋
天第
养 生
肆
饮章
食
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁秋气内应肺。肺是人体重要
预防秋乏
预防秋燥
预防感冒
秋
天
俗语说的好“春困秋乏”。
秋天雨水较少，天气干爽，人
秋季感冒增多，预防感冒，
养
秋乏，是补偿夏季人体超常消耗
体容易虚火上延出现“秋燥”，
首先要根据气温变化适当增减衣
生
的保护性反应，常表现为倦怠、
中医认为，燥易伤肺，秋气与人
服，尤其是老年人更要注意；其
要
乏力、精神不振等。防秋乏的最
养
生
➢ 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药
要
能补益身体，否则适得其反。
点
➢ 还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。
➢ 秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、
燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
➢ 这些食物与中药配伍，则功效更佳。
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，
秋
培土生金法：参苓白术散（虚则补其母）；
多吃白梨、白萝卜、百合、莲藕、银耳等白色食物；
季
养
多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。
肺
一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，
方
如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
法
少辛增酸宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热 蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食
秋
天第
养 生
叁
要章
点
健康饮食
秋
秋季膳食要以滋阴润肺为基
天
本原则。年老胃弱者，可采用晨 起食粥法以益胃生津，如百合莲
养
子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川
生
贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，
要
还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛
点
辣刺激食品，这对护肝益肺是大
有好处的。
调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物 或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒 者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃 应侧重于清热、健脾，少食多餐， 多吃熟、温软开胃，易消化食物。 少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调 理一定要注意清泄胃中之火，以使 体内的湿热之邪从小便排出，待胃 火退后再进补。
秋天养生特点
宜多吃酸性食物，如苹果、橘 子、猕猴桃、白萝卜、白梨等， 以收敛肺气；少吃辛辣食物， 如葱、姜等，可避免发散泻肺。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯 米、粳米、豆芽等有润肺作用， 宜常吃。此外，秋季主养肺， 可适当喝些鸡汤、骨汤等。
秋季是运动锻炼的 大好时机，可根据 个人情况选择不同 的运动项目进行锻 炼，如爬山、打太 极拳、游泳等，长 期坚持可增强心肺 功能。
秋 季
常 识
目录
壹 中医四季养生之道 贰 秋天养生特点 叁 秋天养生要点 肆 秋天养生饮食
中
医 四
第
季 养
壹
生 之
章
道
天人相应 —养生之本
中 医 四
《道德经》：“人法地，地法天，天法道， 道法自然” 。提倡人要顺应自然。
季
养
中医学强调“整体观念”，认为人的一切
生
生命活动都与大自然息息相关，必须与其
点
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食
瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠
道疾病就随之发生。
适时进补
➢ 常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注
秋
意不要无病进补和虚实不分滥补。
天
➢ 中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。