健美操教案第1次课_4
大学健美操体能训练教案
课时：2课时教学对象：大学体育健美操课程学生教学目标：1. 让学生掌握健美操体能训练的基本方法与技巧。
2. 提高学生的力量、速度、耐力、柔韧性和协调性等身体素质。
3. 培养学生积极向上的体育精神和团队协作能力。
教学内容：一、力量训练1. 上肢力量训练：俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等。
2. 躯干力量训练：仰卧起坐、平板支撑、俯卧挺身等。
3. 下肢力量训练：深蹲、腿举、跳跃等。
二、速度训练1. 短距离跑：10米、20米、30米等。
2. 快速俯撑：要求学生在规定时间内完成俯撑动作。
三、耐力训练1. 长跑：根据学生体质，设定适当距离和时间。
2. 持久运动：如慢跑、快走等。
四、柔韧性训练1. 关节活动：颈部、肩部、腰部、腿部等关节的拉伸。
2. 软组织伸展：肌肉、肌腱、韧带等软组织的拉伸。
五、协调性训练1. 急跑急停：要求学生在规定时间内完成急跑和急停动作。
2. 蛇形跑：要求学生在规定时间内完成蛇形跑动作。
3. 折返跑：要求学生在规定时间内完成折返跑动作。
教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 介绍健美操体能训练的重要性。
2. 说明本次课的教学目标。
二、教学内容1. 力量训练：进行上肢、躯干和下肢力量训练，每组动作重复3-5次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 速度训练：进行短距离跑和快速俯撑训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
三、耐力训练1. 进行长跑训练，距离为800米，要求学生在规定时间内完成。
2. 进行持久运动训练，如慢跑，时间为30分钟。
四、柔韧性训练1. 进行关节活动，每组动作重复10次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 进行软组织伸展，每组动作重复15次，每组休息1分钟，共进行3组。
五、协调性训练1. 进行急跑急停训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
2. 进行蛇形跑和折返跑训练，每组重复5次，每组休息1分钟，共进行3组。
六、课堂小结1. 总结本次课的学习内容。
2. 强调健美操体能训练的重要性。
健美操教案
健美操课教案第一次课任课教师：教材《健身健美操教程》教学内容1、课堂常规2、宣布本学期教学内容、任务、要求以及考核标准和方式3、学习健美操的基本步伐4、学习低冲击力组合（一）A组动作部分课的内容组织教法与教学要求时间开始部分1、整队集合，各班委报告人数。
2、师生问好，宣布本学期教学内容、任务、要求以及考核标准和方式。
明确学习目的，端正学习态度，培养兴趣，调动积极性。
初步掌握所学新动作，提高身体协调性和柔韧性，全面发展身体素质。
3、教师检查着装，安排见习生活动要求：1．每位学生都要以饱满的热情和精神风貌来对待每次课；2．服装要求整洁，利于运动，并具健康的美感；3．课上要发挥自己的主观能动性，自觉的进行学习；4．及时与老师交流与沟通。
做到不懂就学，不会就问；5分钟准备部分基本步法是健美操动作中最小的单位，是健美操练习的一个重要部分，健美操基本步法根据动作完成形式的不同可分为五大类：交替类、迈步类、点地类、抬腿类和双腿类。
1、交替类踏步；走步；一字步；V字步；漫步；跑步组织教法：1．采用集体教学形式教授；2．讲解—示范；分解—完整教法相结合分步完成；3、采用带领法教学；踏步走步一字步跑步25分钟分间准备部分2、迈步类并步；迈步点地；迈步屈腿；迈步吸腿；侧交叉步3、点地类脚尖点地；脚跟点地4、抬腿类吸腿；摆腿；踢腿；弹踢腿后屈腿5、双腿类并腿跳；分腿跳；开合跳；半蹲；弓步；提踵；弹动基本手型：1、掌：并掌、开掌、花掌、立掌。
2、拳：V字步教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。
教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
25分钟基本部分低冲击力组合（一）低冲击力组合共有两个32拍小组合动作，每个32拍的小组合均为右、左脚组合，即右脚先开始，32拍组合动作结束时的最后一拍动作落在右脚上，接着左脚开始完成反方向的32拍组合动作。
A组合：1×8拍右脚开始两次一字步手臂：1拍右手胸前竖屈，2拍左手胸前竖屈，3拍两手胸前平屈，还原5-8同1-4面向：1-2拍2点，5-6拍8点，其余为1点手型：拳组织方法：1．分解讲解动作的要点及重点、难点。
幼儿健美操教案1
次数
时间
引导部分
1、教师的自我介绍；
2、课堂引导：幼儿、少儿、青年等各个年龄阶段。
3、引导出幼儿（少儿）健美操。
1、自我介绍：略；
2、各个年龄阶段（一般划分，区别发展心理学及其它划分）：
A、婴儿：0—6个月；B、幼儿：6个月—2岁；C、儿童：3—6岁；E、少儿：7—14岁；F、青年：15—35岁；G、中年：36—60；H、老年：60岁以上。
1
30
结束部分
1、填写班级花名册；
2、小结。
1、体育委员（班长）填写本班级的花名册，与下节课上课时交与老师处；
2、小结本次课内容：教学内容、教学目标、教学进度、考试内容、课堂要求。
1
5
预计生理负荷与练习密度
器材
脉搏曲线
全课平均率
课中最高心率
全课练习密度
基本教学练习密度
课后
小节
B、幼儿（少儿）健美操：是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、娱乐目的、充分表现与符合幼儿和少儿年龄特点的一项体育运动。
2、本学前幼儿健美操的教学内容、教学目标、教学进度、考试内容、课堂要求：
A、教学内容：
健美操的基本步法（无、低、高）；2009—2013年全国第三套大众健美操锻炼标准少儿一级健美操（最新）；另对学前教育1班要求：创编8×8拍正反方向的少儿健美操，人数在1—6人为一组。
1
30
基本部分
D、考试内容：
少儿一级套路（配以音乐），占成绩80%；考勤占20%；另学前教育1班：少儿一级套路占60%，创编占20%，考勤占20%。
E、课堂教学要求：
每节课考勤，旷课与请假达全学时的1/3者没有成绩，特殊情况特殊处理（如不能运动者等）；旷课者一次在考勤中-3，请假与见习者一次在考勤中-1；穿着运动装；
健美操教案及说课稿四篇
健美操教案及说课稿四篇篇一：健美操课教案课次23 授课对象06级体教一班任课教师李亚莉教学内容一、步伐组合二、活力健美操黄金级第一节教学任务1、通过本次课的练习，使学生较熟练的掌握健美操的四个基本步伐组合和健美操的动作特点。
2、通过本次课的学习，加强学生对动作的理解，提高学生的音乐素养。
3、培养学生自觉学习，积极向上的精神。
教学重点V字步加转身教学难点上下肢动作的协调配合。
课的部分时间课的内容次数组织教法开始部分1↓2′′一、集合、点名、清查人数二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋三、介绍本课内容。
△准备部分6′一、热身操：伸展练习从头部运动开始，依次活动到胸、肩、手臂、体侧、体转、髋部、体前屈、侧弓步、前弓步、膝关节、踝关节等。
二、有氧操组合练习1、踏并步加V字步2、交叉步加曼步3、后踢腿跑加提膝跳4、侧踢腿跳加前踢腿跳2—3次1、学生在教师口令下跟随教师共同完成练习。
2、学生在音乐伴奏下与领操学生共同完成有氧操的练习。
配乐：2/4节奏20拍/10″基本一、活力健美操黄金级第一节组织教法：部分28↓30′组合一4*8*2动作描述：（一）1—2拍左脚向左前45度成一字步，右脚并左脚，两臂胸前上屈；3—4拍依次还原，两臂胸前平屈。
5—8拍同3—4拍向右前转45度做。
（二）1—2拍向左做一个侧并步，双臂侧上举后收至胸前屈交叉，3—4拍同1—2拍子向右做；5—8拍同1—4拍。
（三）1—2拍向前V字步，手臂侧上举；3—4拍后退并步接转身180度，胸前击掌2次。
5—8拍同1—4拍。
（四）1—2拍后屈腿，双手臂前平举后收回腰侧，3—4拍换右脚做，5—8拍同1—4拍。
（五）—（八）同（一）—（四）7—8次1、教师讲解示范2、带领学生练习3、学生自读口令完成4、分小组练习，教师指导，小组长组织练习。
5、分组检查6、小组推荐表演7、集体配合音乐练习。
练习要求：动作幅度大，节奏感强，上肢动作到位，有力度。
组织教学基本队形：××××××××××××××××××××方向相反。
二年级体育教学设计《健美操课教学设计 》
二年级体育教学设计《健美操课教学设计》一. 教材分析本课教材为二年级体育课程中的健美操教学设计。
健美操是一项具有艺术性、节奏性、运动性的体育项目，通过健美操的练习，可以增强学生的身体素质，提高他们的协调性和节奏感，同时也有利于培养他们的团队精神和集体荣誉感。
二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们善于模仿，喜欢趣味性的体育活动。
但同时，他们的注意力容易分散，需要教师通过多种方式吸引他们的兴趣。
在健美操学习中，学生需要掌握基本的步伐和动作，培养良好的节奏感和协调性。
三. 教学目标1.知识与技能：学生能够掌握基本的健美操步伐和动作，具有良好的节奏感和协调性。
2.过程与方法：通过集体练习和个人练习，提高学生的身体素质，培养他们的团队精神和集体荣誉感。
3.情感态度与价值观：培养学生对健美操的兴趣，使他们体验到体育运动的快乐，培养积极向上的生活态度。
四. 教学重难点1.教学重点：学生能够熟练掌握基本的健美操步伐和动作，具有良好的节奏感和协调性。
2.教学难点：学生能够在不看示范的情况下，独立完成健美操动作，具有较强的团队协作能力。
五. 教学方法1.示范法：教师通过示范，让学生明确健美操的动作要领。
2.模仿法：学生通过模仿，掌握健美操的基本动作。
3.集体练习法：学生分组进行集体练习，提高团队协作能力。
4.个别指导法：教师针对学生的个体差异，进行个别指导。
六. 教学准备1.教具：录音机、音乐、磁带、健美操动作图示。
2.场地：宽敞的教室或操场。
3.着装：学生穿着舒适的运动服，教师穿着健美操服装。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以生动有趣的方式引导学生进入健美操学习，如讲解健美操的好处，激发学生的学习兴趣。
2.呈现（5分钟）教师通过示范或播放健美操视频，让学生直观地了解健美操的动作。
3.操练（10分钟）学生分组进行集体练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.巩固（5分钟）学生在不看示范的情况下，独立完成健美操动作，检验学习效果。
健美操教案第一次课
班级及课程13级表演专业健美操副修总周次18 人数11人地点体操馆周次 1教学内容1、利用芭蕾形体进行身体素质训练2、学习健美操基本步伐教学目标1、通过学习芭蕾手位和脚位，使学生的身体协调性及身体柔韧性不断加强2、让学生掌握健美操基本步伐，培养学生进行带操及自编健美操的能力学习关键1、运动表现2、技能的提高与创新3、团结合作部分时间教学内容运动负荷组织教法与教学要求时间次数强度准备部分20’一、课堂常规1、队长整队，检查人数和服装2、师生问好，介绍本次课内容和任务3、安排见习生二、准备活动（一）身体姿态控制练习1、身体控制练习①站立②并蹲③开腿立蹲2、依次单脚前侧后三个方向的控腿练习①擦地练习②举腿练习（二）芭蕾手位的练习（图三）一手位：在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。
二手位：保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度三手位：保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧2181~1~小中大组织：×××××××××××××××××××××△要求：快、齐、静、精神饱满组织：教师领做并给指导语××××××××××××××→×××××××△要求：动作标准、与音乐合拍组织：教师正确示范并带领学生学习，先教单一动作，然后进行复合型动作，最后配音乐练习组合×××××××△×××××××要求：①学生认真记住动作要求②集体做动作，老师逐个纠正，纠正后要求学生在正确的位置上耗住，以便于加强学生对正确动作的认识和记忆形四手位：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置五手位：停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度六手位：已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上七手位：原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，肘关节不要下坠③加入音乐节奏，每个手位一个八拍，要求学生张嘴数节奏，以便于将强学生对音乐节奏的把握基本部分40’一、学习健美操基本步伐（图四）1、交替类踏步march 走步walk一字步easy walk V字步Vstep漫步mambo 跑步jog二、学生进行基本步伐的练习表演1、学生进行练习2、学生根据学习的步伐进行简单的健美操编排，进行表演，教师鼓励并进行指导40′1~大中组织：教师正确示范讲解动作，学生进行学习×××××××××××××××××××××△要求：学生认真学习，教师即使巡视，纠正错组织：1、集体练习2、分小组练习要求：动作整齐一致，流畅、协调组织：分组演练要求：1、队形变化移动到位2、尽力展示动作美、队形美3、个性张扬、富有激情结束部分10’一、放松学生进行身体放松二、小结集合，小结本节课的上课情况，全面评价课堂情况，与学生信息交流三、回收器材四、师生再见6′4′1~小要求：身体放松，自然，有律动场地器材操房一个音响一个课后小结第一次课，学生学习十分积极认真，掌握情况也较为乐观，下次课需更加注意学生的心理变化。
健美操全套教案
健美操教案第一次课教师:叶晓林项目:健美操周次：时间: 年月日—月日教学内容1．介绍本学期教学内容，场馆须知及课堂要求2. 健美操的发展史、特点、作用、联系教学任务让学生清楚明白本学期的教学内容，课堂上的注意事项，避免在以后的教学中出现问题。
同时已让学生了解基本的站立姿势及芭蕾的基本手位和脚位来提高兴趣。
部分时间内容组织教法备注开始部分5分钟一：组织工作（一）班长或体育委员整队集合。
（二）报告人数，师生问好。
（三）宣布本课任的任务。
（四）安排见习学生借器材。
组织形式：要求：学生集合要快、静、齐。
准备部分10 分钟二：准备活动（热身操）（一）：头部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝关节操（六）：全身操组织形式：教法：1．音乐2．教师在前面领操3，学生在后面跟着跳。
部分时间内容组织教法备注基本部分60分钟一：介绍本学期的教学内容，场馆须知及课堂要求。
（一）本学期的教学内容：（1）实践：健美操基本动作及大众成套动作；形体基本手位、脚位及成套动作。
（2）理论。
（二）讲解课堂常规及要求：（1）服装的要求：必须穿运动鞋，运动服。
（2）不能迟到或早退，无故旷课。
如果旷课达到本学期课时的3分之1以上就不能参加期末的考试。
（3）请假问题：病假必须有正式的医院或校医院的证明；事假必须要到系上或学生处盖章；（4）安全问题：上课一定要服从教师的安排。
（5）整理服装，安排见习生，借器材。
三．介绍健美操的发展史、特点、作用、联系（一）健美操的发展史早在19世纪，在欧洲一些国家开始出现了以身体活动和音乐伴奏相结合的韵律体操，并开办培养音乐体操教师的学校，将音乐体操作为体育教育的手段逐步传播。
20世纪80年代初，美、英、法及欧洲一些国家的健美操得到很快推广，组织形式：要求：学生要安静，仔细听讲解。
电视节目中健美操形成“热点”学校的体育教学大纲也将此列入其中。
自1979年以来，我国在北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操班，其中有的以芭蕾舞基本动作为主，有的以现代舞动作为主，并结合我国具体情况创编了多种多样的徒手健美操、健美球操、棍操等。
健美操课教案第1
健美操课教案
第１次课
健美操课教案
第２次课
健美操课教案
第 3 次课
健美操课教案
第 4 次课
健美操课教案
第 5 次课
健美操课教案
第 6 次课
健美操课教案
第 7 次课
健美操课教案
第 8次课
健美操课教案
第 9次课
健美操课教案
第 10次课
课的部分时
间
课的内容组织教法
基
本部分７
０
′
一、学习后弹踢腿
前面在准备活动有所接触，没有详细讲
解，只是有个动作概念。
弹踢：一腿支撑，另一腿经屈膝向各个
方向做踢伸的动作。
包括向前弹踢、向侧弹
踢、向后弹踢。
向前弹踢
向后弹踢
二、学习组合三
组合三４×８×２
（一）
1—4右脚开始的Ｖ字步转体９０º
5—8向前走三步提膝
如图：
1、教师背面示范、镜面示范、
侧面示范完整示范动作。
2、学生跟随教师练习
３、跟教师口令练习４
遍
要求：腿要有由屈到伸的过
程，各个方向的踢伸进要控
制腿。
健美操课教案
第 11次课
健美操课教案
第 12次课
健美操课教案
第 13次课。
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健美操教案第 1 次课教学内容：理论教学——健美操科学理论基础；教学任务：通过学习，使学生们掌握健美操的概念、分类、特点和发展状况。
组织形式：多媒体教室幻灯片放映讲解。
一、健美操的概念健美操是以健身、健心、健美为目标，融体操、舞蹈、音乐、娱乐为一体，经过再创造，组编成操，在音乐的伴奏下，达到健身美体、陶冶情操的一种大众锻炼手段，同时又是竞技性运动的一个项目。
二、健美操的分类1、健身性健美操（1）按人体解剖部位区分：颈部健美操、肩部健美操、手臂健美操、胸部健美操、腰腹部健美操、髋部健美操和腿部健美操等。
（2）按年龄区分：老年健美操、中年健美操、青年健美操、少儿健美操、幼儿健美操等。
（3）按目的任务区分：姿态健美操、形体健美操、节奏操、医疗保健（康复）健美操和减肥健美操等。
（4）按练习形式区分：徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操等。
（5）按人数区分：单人健美操、双人健美操、三人健美操、六人健美操和集体健美操。
（6）按人名、动作特色区分：简方达健美操、瑜伽健美操、迪斯科健美操、武术健美操、仿生健美操等。
2、表演性健美操（1）爵士操（2）拉丁操3、竞技健美操（1）单人健美操：男子单人和女子单人（2）混合双人健美操（3）三人操（男女不限）（4）集体健美操（男女不限）三、健美操的特点1、健身、健美、陶冶情操2、针对性和协调性4、艺术性和普及性四、健美操的发展状况1、起源远古时代，孔子主张“尽善尽美”；墨子讲“善美”；荀子主张把身体的健美和精神的高尚相融相通；《黄帝内经》“导引养生功”；“消肿舞”；“五禽戏”；希腊“掷铁饼者”；印度“瑜伽术”。
2、发展（1）欧、美、亚健美操的发展FIA:国际健美联合会，总部澳大利亚FISAF：国际健美操与健身联合会，总部日本FIG：国际体联健美操委员会，总部美国（2）中国健美操的发展1992年大学生体协健美操、艺术体操协会于北京成立；1992年中国健美操协会（CCA）在北京成立。
健美操教案第 2 次课教学内容：理论教学——健美操音乐知识；教学任务：通过学习，使学生们掌握健美操音乐的相关知识；组织形式：多媒体教室幻灯片放映讲解。
一、健美操音乐1、热爱音乐（1）聆听音乐2、健美操教练员的音乐修养：作为教练员应该主动提高自身的音乐修养，丰富自己的音乐知识，从而使锻炼者在得到科学、安全、有效的躯体康健的同时获得精神上的快乐。
二、健美操教练员应该具备的音乐常识1、音乐的基本表现手段（1）旋律（2）句法音（3）节奏与拍子（4）和声（5）调式与调性（6）织体（7）音乐的其他表现手段2、健美操中涉及音乐领域额其他知识（1）曲型（2）稳定与不稳定、终止（3）过渡与衔接三、健美操常见的音乐种类1、爵士乐2、迪斯科3、摇滚乐4、轻音乐四、音乐选择与剪接1、反复聆听选择的音乐，确定需要的部分；2、用心感觉音乐的内涵；3、考虑音乐主体部分，乐句要完整；4、考虑音乐如何精彩开始与结束；5、考虑开始、主体、结束以及各段落的衔接与过渡；6、按照自己意愿将各部分连接。
健美操教案第3次课基本部分一、基本步伐低冲击步伐：踏步类：此类动作两脚依次抬起，下落时膝、踝关节有弹性的缓冲1、踏步：2、走步：3、一字步：●●●●●●●●●●●●●●●●★45分钟基本部分4、V字步：5、曼步：二、上肢动作1、手型：并掌：五指伸直并拢，大拇指微曲●●●●●●●●●●●●●●●●★15分钟基本部分分掌：五指用力伸直分开立掌：五指伸直并拢，手掌尽力上翘屈掌：五指自然弯曲张开，手掌尽力上翘花手：五指用力张开，食指、无名指、中指自掌指关节处依次曲，大拇指内扣基本部分兰花手：五指并拢伸长，大拇指与中指稍向里合拳：握拳，大拇指在外，指关节弯曲并紧贴食指和中指。
2、上肢动作：自然摆动：屈肘前后摆动臂屈伸：上臂固定，肘屈伸健美操教案健美操教案第5次课基本部分一、基本步伐1、点地类：一腿伸出，脚尖或脚跟着地，另一腿稍屈膝站立。
点地时，身体重心始终在主力腿上。
脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚尖后点地：2、迈步类：此类动作是指一脚先迈出一步，同时移动重心，另一脚点地、并步或抬起的动作并步：一脚向侧迈一步移重心，另一脚随之并拢屈膝点地。
两膝自然屈伸，有一定的弹性，身体重心随之一动。
迈步点地：一脚向侧迈一步，落地时两膝弯曲，随之身体重心移至这一腿，两膝伸直，另一脚尖点地。
●●●●●●●●●●●●●●●●★45分钟基本部分结束部分二、上肢动作曲臂提拉：臂由下提至胸前平屈直臂提拉：臂由下提至前平举或侧平举；一、放松活动1、拉伸活动2、轻拍身体二、体育委员整队集合三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况四、安排课下作业五、宣布下课●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●★15分钟健美操教案第6次课健美操教案第7次课基本部分一、基本步伐1、迈步类：此类动作是指一脚先迈出一步，同时移动重心，另一脚点地、并步或抬起的动作侧交叉步：一脚向侧迈一步，另一脚在其后交叉，随之一脚再向侧迈一步，另一脚并拢。
技术要点：脚落地同时屈膝缓冲，身体重心随着脚的迈出而移动。
单脚抬起类：此类动作支撑腿有控制的稍屈膝弹动，另一腿以各种形式抬起，同时收腹、立腰吸腿：一腿屈膝上抬，另一腿稍屈膝站立。
技术要点：大腿与地面平行，主力腿屈膝缓冲，背部挺直动作变化：向前踢腿、向侧踢腿●●●●●●●●●●●●●●●●★45分钟基本部分结束部分踢腿：一腿站立，另一腿加速上摆主力腿稍屈膝缓冲，脚后跟紧贴地面，摆动腿直膝上摆，背部挺直。
动作变化：前踢腿、侧踢腿、后踢腿弹踢：一腿站立，另一腿后屈后迅速前踢。
技术要点：脚尖绷直，小腿前踢迅速用力。
动作变化：向前弹踢、向侧弹踢后屈腿：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
技术要点：主力腿有弹性的屈伸，后屈腿的脚后跟尽量靠近臀部。
动作变化：迈步后屈腿、转体后屈腿二、上肢动作屈肘前平举：双臂屈肘，双手握拳与胸前平举●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●★15分钟基本部分结束部分直臂侧平举：双臂与肩平行于体侧举三、复习以前所学基本步伐和上肢动作一、放松活动1、拉伸活动2、轻拍身体二、体育委员整队集合三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况四、安排课下作业五、宣布下课●●●●●●●●●●●●●●●●★15分钟10分钟5分钟健美操教案第8次课健美操教案第9次课基本部分一、基本步伐无冲击步伐：此类动作是指两腿始终接触地面的动作。
半蹲：两腿并拢或分开稍大于肩，脚尖稍外开，两腿同时屈伸。
技术要点：膝关节弯曲的角度不超过90度，屈膝时，膝关节向脚尖方向，并且膝关节的垂线不得超过脚尖，臀部向后，上体稍前倾。
动作变化：并腿半蹲、分腿半蹲弓步：一腿屈膝，一腿伸直。
技术要点：身体重心在两腿之间，膝关节弯曲的角度不超过90度，并且膝关节的垂线不得超过脚尖。
动作变化：前后弓步、左右弓步●●●●●●●●●●●●●●●●★45分钟基本部分高冲击步伐：弹踢腿跳：一腿跳起，另一腿经屈膝向前下方伸直技术要点：弹踢腿不用很高，但要有控制动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳后踢腿跑：两腿依次经过腾空，一腿落地缓冲，另一腿后屈或上抬，两臂前后自然摆动。
技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性的缓冲，脚后跟要着地。
动作变化：原地的后踢腿跑、转体的后踢腿跑。
一、放松活动1、拉伸活动2、轻拍身体二、体育委员整队集合●●●●●●●●●●●●●●●●★15分钟健美操教案第10次课健美操教案第11次课基本部分一、学习基本步伐高冲击步伐：开合跳：由并腿跳成左右分腿落地，再由分腿跳起成并腿落地。
技术要点：分腿时，两脚尖向外开，膝关节沿脚尖方向弯曲，并腿时，屈膝缓冲。
动作变化：原地开合跳、转体开合跳小马跳：一腿向侧小跳依次，另一脚随之并拢，两腿垫布跳一次。
技术要点：两脚轻快起跳落地，身体重心随之平稳移动。
动作变化：左右的点跳、转体的点跳动作变化：向前的并步跳、向后的并步跳。
一、放松活动●●●●●●●●●●●●●●●●★45分钟基本部分结束部分并步跳：一脚向前侧迈出，随之蹬地跳起，另一腿并拢成双脚落地。
技术要点：脚迈出，身体重心随之移动。
二、复习以前所学上肢动作跟音乐将所学上肢动作连起来练习一、放松活动1、拉伸活动2、轻拍身体二、体育委员整队集合三、教师进行本节课总结，分析本次课任务完成情况四、安排课下作业五、宣布下课●●●●●●●●●●●●●●●●★●●●●●●●●●●●●●●●●★25分钟5分钟健美操教案第12次课。