中医体质分型和养分解38页PPT
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中医九种体质养生PPT
口苦口臭
口腔常有苦涩感，伴有口 臭。
易上火
容易出现口干、口渴、咽 喉肿痛等上火症状。
湿热体质的成因
饮食不当
过食辛辣、油腻食物，导致体内湿热积聚 。
情绪压力
长期情绪压抑、紧张，导致肝气郁结，影 响脾胃运化功能。
环境影响
长期处于潮湿、高温的环境中，易受湿气 侵袭。
生活习惯
缺乏运动、作息不规律等不良生活习惯， 影响身体代谢。
饮食不当
长期饮食生冷、寒凉的食物， 损伤脾胃阳气，导致阳虚体质
。
缺乏运动
长期缺乏运动，身体阳气不足 ，容易导致阳虚体质。
疾病因素
长期患有慢性疾病或消耗性疾 病，容易导致阳虚体质。
阳虚体质的养生方法
饮食调理
多吃温性食物，如姜、葱、蒜 、山楂、红枣、桂圆等，少吃
生冷食物。
运动锻炼
适当进行有氧运动，如散步、 慢跑、太极拳等，以微微出汗 为宜。
苡仁、茯苓等。
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阴虚体质养生
阴虚体质的表现
常见症状
口渴、咽干、大便干燥、小便短 黄、手足心热、舌红少苔。
生理特征
形体消瘦、皮肤干燥、易上火、 头晕耳鸣、心悸失眠。
心理特征
性情急躁、外向好动、精神紧张 。
阴虚体质的成因
01
02
03
04
先天禀赋不足由于父母体质偏来自阴虚， 遗传给子女。气滞
寒凝
久病
缺乏运动
情绪压抑、心情不畅导致气机不畅， 进而影响血液运行。
长期患病或疾病久治不愈，导致气血 瘀滞。
血瘀体质的养生方法
适量运动
注意保暖
避免寒冷刺激，特别是冬季要注 意保暖。
中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环
中医九种体质的辨识及饮食调养 ppt课件
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
ppt课件 6
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运
动比 如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
ppt课件
7
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
ppt课件
9
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
橘皮粥
橘皮 50 克，研细末备用。粳米 100 克，淘洗干净， 放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮， 煮10分钟即成。 菊花鸡肝汤 银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、 茉莉花 24 朵温水洗净；鸡肝 100 克洗净切薄片备 用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下 入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调 味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
ppt课件 6
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运
动比 如跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
ppt课件
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推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
橘皮粥
橘皮 50 克，研细末备用。粳米 100 克，淘洗干净， 放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮， 煮10分钟即成。 菊花鸡肝汤 银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、 茉莉花 24 朵温水洗净；鸡肝 100 克洗净切薄片备 用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下 入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调 味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
中医九种体质辨识与调理ppt课件
•药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代 表中成药玉屏风散 。
6
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三、阳虚质 (C型)
（一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌 淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
5
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
LOGO
中医九种体质 辨识与调理
.
大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
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三、阳虚质 (C型)
（一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌 淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
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（二）调理方法：
•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗？
•饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
中医体质辨识及调养ppt课件
运动处方：气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，很适合 15 气功和太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼气功的调息方时利于
湿热质 指湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征 的体质；脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，口有 异味，易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 ①体质成因：先天禀赋，或久居湿地，常吃肥甘食物，或长期饮 酒，情志焦虑、熬夜上火、火热内蕴等因素。 ②形体特征：形体中等或偏瘦。 ③心理特征：容易心烦急躁、焦虑或者易怒。 ④常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便 黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻。 ⑤重点人群：常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人或者喜欢 吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也 是该体质的主要人群。 ⑥对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高 环境较难适应。 16
中医体质辨识及调养
1
体质概述
• 体质是指人类个体在生命过程中，由遗传性和获 得性因素所决定的表现在形态结构、生理机能和 心理活动方面综合的相对稳定的特性。 • 体质通过人体形态、机能和心理活动的差异性表 现出来，在生理上表现为机能、代谢以及对外界 刺激反应的差异，在病理上表现为对某些病因和 疾病的易感性和易罹性，以及产生病变的类型与 疾病传变转归中的某种倾向性。
总结：广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、 性格 开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质。
4
具有这种体质特 征的人，不易感 受外邪，很少生 病。即使患病， 多为表证、实证， 且易于治愈，康 复亦快，有时会 不药而愈。如果 后天调养得宜， 无暴力外伤、慢 性疾患及不良生 活习惯，其体质 不易改变，易获 长寿。 5
中医九种体质养生PPT课件
体质与砭灸穴位
关元——存储真气的丹田关元是任脉的重要穴位之一，"关"， 关藏，机关之意。"元"代表元气，为关元 人体内的源动力。"关元"作为重要的玄关，其职责就是守护藏 在里面的元气，具有温肾补阳，固本培元的作用。
体质与砭灸穴位
足三里——强壮首选穴。足三里位于外膝眼下四横指、 胫骨边缘，具有理气活血、扶正培元、通经关元 活络的作用，被称为"长寿穴" 取穴方法∶将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显 的凹陷，将四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置足 三里 ，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴了。
阳虚体质的养生指导
饮食调理：宜选用补脾阳、温肾阳为主的食物，如肉桂、干姜、当归、羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝。 即使在盛夏也不要过食寒凉之品如螃蟹、海带、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。 参考食疗方： （1）肉桂干姜体质膏方：肉桂、干姜、当归等 （2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。
• 整体观 天人合一 • 辨证施治 体质辨识
症，是关键
症，狭义的解释，就是体质 症，决定是否发病
中医九种体质
XX中医药大学XX教授带领的体质研究课题组历时30年调查研究得出九种 体质学说 • 了解自己是什么体质
1.不同的体质有不同的养生方法 2.体质是会改变的
转变体质，改变环境
1. 怕冷型 2. 缺水型 3. 郁闷型 4. 疲乏型 5. 肥胖型
早期阶段： • 有症状 • 常用检测手段 • 1/3治愈
中晚期阶段： • 症状很明显 • 常用检测手段 • 1/3治愈、1/3延长生命
晚期阶段： • 症状很明显 • 常用检测手段 • 基本失去治疗机会
中医九种体质分类与判定ppt课件
宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、
游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽 时锻炼。
23
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、
薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、
身重困倦，大便粘茈不畅或燥结 小便短黄。男性易阴囊潮湿 女性易带下增多，舌质偏红 苔黄腻，脉滑数
21
心理特征：容易心烦急躁 发病趋向：易患疮疖、黄疸、热淋等病 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候
湿重或气温偏高环境较难适 应
22
湿热体质的调养 境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不
品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子 等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾 不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子 汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。
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F型 湿热体质(六)
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦 苔黄腻等热表现为主
形体特征：形体中等或偏瘦 常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干
秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜
不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳
八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内 守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问 题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。
10
饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠 菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝 沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。 少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
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H型 气郁体质(八)
游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽 时锻炼。
23
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、
薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、
身重困倦，大便粘茈不畅或燥结 小便短黄。男性易阴囊潮湿 女性易带下增多，舌质偏红 苔黄腻，脉滑数
21
心理特征：容易心烦急躁 发病趋向：易患疮疖、黄疸、热淋等病 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候
湿重或气温偏高环境较难适 应
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湿热体质的调养 境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不
品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子 等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾 不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子 汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤。
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F型 湿热体质(六)
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦 苔黄腻等热表现为主
形体特征：形体中等或偏瘦 常见表现：面垢油光，易生疮疖，口苦口干
秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜
不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳
八段锦等。控制出汗量，及时补水。
精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内 守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问 题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。
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饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠 菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝 沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。 少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
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H型 气郁体质(八)
中医九种体质的辨识及饮食调养PPT课件
•
绿豆藕
• 藕去皮，冲洗干净备用。绿
豆50克，用清水浸泡后取出，
装入藕孔内，放入锅中，加
清水炖至熟透，调以食盐进
食。可健脾利湿。 ·
29
薏米红豆
粥
人人皆宜的去湿佳品，
薏米，在中药里称
“薏苡仁”，红豆，
在中药里称作“赤小
豆”，也有明显的利
水、消肿、健脾胃之
功效，因为它是红色
的，红色入心，因此
它还能补心。
·
30
阴虚质自测 题
1您感到手脚心热吗？ 2您感觉身体、脸上发热吗？ 3您皮肤或口唇干吗？ 4您口唇的颜色比一般人红吗？ 5您面部便秘或大便干燥吗？ 6您面部两颧潮红或偏红吗？ 7您感到眼睛干涩吗？ 8您感到口干咽燥、总想喝水吗？ • 符合五条以上为阴虚质。 • 如果以上问题您的回答都·为“是”，则为典型阴虚31质
春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸
收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等
夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜
清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬 瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等;
·
7
秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而
不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕 豆、鸭肉、猪肉等;
发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。
·
32
阴虚质的食物、运动及 中医特色调养
·
33
枸杞子
性平，味甘，有滋阴益寿之
功，尤其是对肝肾阴虚的腰
膝酸软、头晕目眩、视物昏
花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚
的结核病盗汗、虚劳咳嗽，