运动解剖学动作分析
运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的作用。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
工作条 工作性质 件
脊柱 髋关节 膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等 下固定 向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定 向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小 近固定 向心工作 腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌 近固定 向心工作 等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等 趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
运动解剖学重点内容第三部分(动作分析)
运动解剖学重点内容
动力性动作分析----俯卧撑
1.动作阶段的划分：两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体伸直俯卧成一直线，臀和腰不得塌陷或弓身，可分为上升阶段和下落阶段。
2.各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析：
1）上升阶段：肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件下完成动力性向心工作，
肩关节屈，肘关节伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前臂屈指、屈腕肌在远固定条件下完成动力性向心工作。
2）下落阶段：肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡腕关节伸，上述各肌在远固
定条件下完成动力性离心工作。
在各阶段中，颈、腰、背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工作。
3．分析讨论
1）次练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等的控制能力。
2）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑难度，以适应不同对象的需要
重点：以上动作分析为示例，各位童鞋
要学会去分析动作，要以以上的步骤去
分析，多看看书上动作分析，还不知道
要考哪个动作分析，做这个俯卧撑的只
是为了你们能够更好的去理解，然后依
靠自己的思维在考试的时候分析出题目
中的动作分析，希望大家能够努力，加
油！！！。
13体育动作的解剖学分析
“主动不足”和“被动不足”。
1．多关节肌“主动不足”
多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于 一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现 象叫多关节肌“主动不足”(其实质是肌力不足)。 如：1.充分屈指后，再屈腕， 则会感到屈指无 力(原采握紧的物体有松脱感)，这就是前臂屈肌群发 生了多关节肌“主动不足”现象。
（4）环节的受力情况 （与外力关系）
即环节运动方向与外力矩的方向的关系和肌力（M肌）与 外力矩（M外）大小的关系。
相反（反同）： M肌＞ M外，运动环节方向与外力作用相反
一致（快）（快同）： M肌补充M外，运动环节顺肌拉力方向
一致（慢）（慢反）： M肌＜ M外，运动环节方向与外力作用
相同
①环节运动方向与外力作用方向相反
（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举
（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，
两臂侧举至90度，且保持在水平位。
（3）分析结果： 环节 肩带
上臂 前臂 手
关节
胸锁
运动
上回旋
与外力 关系
相反 M肌=M外
原动 肌
斜方肌上 下部、前 锯肌下部
三角、冈 上、肱三、 肘 旋前圆、 旋前方 桡侧腕长 伸肌、桡 侧腕短伸 肌、尺侧 腕伸肌等
固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。
下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则
为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。
无固定:肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工
作，例如挺身跳远的腾空动作。
（四）肌肉的工作性质
肌肉工作：肌肉收缩使环节运动并且做功，或 使肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的 过程。 肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作 两大类。
运动解剖学16动作分析
一、 动作分析介绍
动作分析包括很广泛，解剖学动作分析 只是其中一种
(一)运动动作解剖学分析的内容
运动动作的解剖学分析，涉及的内 容有运动系统、呼吸系统、循环系 统、神经系统等在完成动作中的特 点与规律。但主要是分析人体各部 分运动环节之间的机械运动规律， 即骨、关节、骨骼肌的运动规律。
（2） 自由度对环节运动的影响
物体在空间可以进行运动的方式和方向 称为运动的自由度。自然界任何游离的 物体都有六个自由度，游离的物体不受 任何约束，它可以在三维空间运动，即 可以在上下、左右和前后三个方向上进 行线性运动，还可以绕三个相互垂直的 坐标轴进行转动。因此，不受约束的物 体就有六个自由度。
1．环节的概念
在人体中，能够绕关节运动轴进行运 动的肢体称为环节，例如，上臂可绕肩 关节的矢状轴作内收外展运动，小腿可 绕膝关节的额状轴作屈伸运动等，此时 的上臂和小腿就称为运动环节。
环节有大有小，相邻两个关节之间的部分 称为基本环节，例如上臂就是一个基本环 节；两个基本环节连接起来构成一个运动 偶，例如上臂和前臂借肘关节连接起来就 组成了一个运动偶；三个或三个以上的环 节连接起来构成一个运动链。例如，肩带、 上臂、前臂和手借助肩关节、肘关节和腕 关节连接起来，就组成了一个运动链。
向下还原阶段（慢反）
关节的运动 原动肌名称 肌肉工作条件 肌肉工作性 质
肩关节伸 胸大肌、三角肌 前部
远固定
退让工作
肘关节屈 肱三头肌、肘肌 远固定
退让工作
腕关节伸 前臂屈肌群
远固定
退让工作
环节与关节之间既有区别又有联系， 环节是运动的杠杆，关节是杠杆运动的支 点，环节以关节为支点进行运动。
2 环节运动的规律
人体解剖学 实验十七 常见运动动作的解剖学分析
1、肌力矩与外力矩方向相反，且肌力矩大于外力矩，环节朝肌肉拉力方向运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
2、肌力矩与外力矩方向相同，且肌力矩小于外力矩，环节朝外力方向运动，使环节做慢速运动，此时原动肌位于关节的对侧，且做退让（离心）工作。
3、肌力矩与外力矩方向相同，肌力矩与外力矩共同作用于环节，使环节做快速运动，此时原动肌位于关节的同侧，且做克制（向心）工作。
3．引体向上（图2-17-3）
（1）动作要点描述：两手正握单杠，握距与肩同宽。拉引时，头、躯于和下肢仍保持伸直拉，躯干呈悬垂，利用练习者自身体重来发展上肢的肌肉力量。
（２）动作阶段划分：准备姿势、屈臂引体和下落三个阶段。
体会：屈臂引体时，桡腕关节、肘关节、桡尺关节、肩关节做什么运动?是由哪些肌肉直接参加收缩完成的，指出肌肉的收缩形式 和固定条件。同时，指出脊柱的屈肌群和伸肌群、下肢的屈肌群和伸肌群做什么工作。
[方法与步骤]
（一）动力性动作分析
1.直腿仰卧起坐（图2-17-1）
（1）动作要点描述：双手交叉于胸前或置于头后，躯干前屈向下肢靠拢，两腿伸直，随后躯干后伸还原至起始位。
（2）动作阶段划分：大致分为坐起和还原两个阶段。
（3）动作分析制表（见表1、表2）：
表1直腿仰卧起坐动作坐起阶段躯干肌的动作分析
环节
2．俯卧撑（图2-17-2）
（1）动作要点描述：两手支撑于地面，约与肩同宽，五指朝前，两上肢伸直，从头至足身体保持成一直线，体重由两手和两足尖承担。在下降和撑起阶段身体始终保持成一直线，上臂主要在矢状面内做前后方向运动。
（2）动作阶段划分：可分为准备姿势、下降和撑起三个阶段。
（3）动作分析制表：实践后完成填写表3、表4的内容。
运动解剖学3-3动作分析的基本理论(人民体育)
第三节体育动作的解剖学分析一动作分析介绍二动作分析的内容与步骤三动作分析举例一动作分析介绍环节：是指人体身上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动的骨。
运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。
环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动肌。
肌肉的协作关系原动肌、主动肌和次动肌对抗肌固定肌中和肌多关节肌“主动不足”和“被动不足”多关节肌由于跨过多个关节，工作时有功能性“主动不足”和“被动不足”。
（一）多关节肌“主动不足”多关节肌作为原动肌工作时，其肌力充分作用于一个关节后，就不能再充分作用于其他关节，这种现象叫多关节肌“主动不足”。
（二）多关节肌“被动不足”多关节肌作为对抗肌出现时，已在一个关节处被拉长，在另一个关节处不能再继续拉长的现象，叫多关节肌“被动不足”。
肌肉的工作性质根据肌肉用力方式和效果的不同，可将肌肉工作分：动力性工作和静力性工作（一）动力性工作：肌肉收缩产生的力使环节位置改变，肌肉长度有变化，这类工作称为动力工作。
1．向心工作：肌力大于阻力2．离心工作：肌力小于阻力（二）静力性工作：肌纤维紧张持续一段时间，收缩和放松不交替，使运动环节固定、维持一定身体姿势的肌肉工作称为静力性工作。
1．支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定姿势的工作。
2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗关节由于外力牵拉作用而分离的工作3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收缩，使环节保持固定的工作。
如手倒立时，屈肘肌群和伸肘肌群所做的工作。
阻力支点肌力肌肉工作的杠杆原理（一）肌力矩和阻力矩1．人体杠杆具有三个点：支点、力点、阻力点2．拉力臂、阻力臂。
3．拉力矩、阻力矩拉力臂阻力臂肌力矩=阻力矩——静力工作肌力矩>阻力矩——向心工作肌力矩<阻力矩——离心工作（二）骨杠杆类别按照支点、力点和阻力点在杠杆上位置的不同，可将骨杠杆区分为3种类型：平衡杠、省力杠杆、速度杠杆1．第一类杠杆——平衡杠杆2．第二类杠杆——省力杠杆3．第三类杠杆——速度杠杆体育运动中杠杆原理的应用:提杠铃时贴近身体上升以缩短阻力臂，省力掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度仰卧起坐三种姿势手臂向上移动增加阻力臂动作分析的内容与步骤确定原动肌的方法1. 环节运动方向与外力作用方向相反：特点：重力矩为阻力矩，肌力矩为动力矩。
浅谈运动动作的解剖学分析
浅谈运动动作的解剖学分析石建东（河南大学体育学院）摘要：作育动作的解剖学分析是体育科研人员必须熟练掌握的基本技能之一，也是高校体育专业学生学习运动解剖学的重点和难点。
其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
关键词：运动动作；解剖学分析引言：运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。
任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。
骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。
肌肉在人体运动中处于重要位置。
分析运动动作时，其重点为肌肉。
因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
1. 运动中肌肉状态的描述肌肉由许多肌纤维构成。
在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。
肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。
肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。
做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。
与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。
而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。
例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。
有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。
以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。
运动解剖学动作分析完整版本
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8．后蹬跑：
蹬地阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
近固定
克制工作
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关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
5．原地侧向推铅球（以右手为例）：
出手的一刹那（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
9．正足背踢足球：
触球的一刹那
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌（快同）
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌（快同）
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌（反同）
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腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7.立定跳远:
向上起跳阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
落地缓冲阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8.后蹬跑:
蹬地阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
2.俯卧撑:
撑起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
远固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作
腕关节伸
前臂屈肌群
远固定
退让工作
3.排球扣球:
扣球的一刹那(快同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4.单手肩上投蓝:
出手的一刹那(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
5.原地侧向推铅球(以右手为例):
出手的一刹那(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
近固定
克制工作
向下还原阶段
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
髂腰肌、股直肌(慢反)
近固定
退让工作
膝关节伸
股四头肌(反同)
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌(反同)
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6.仰卧起坐:
仰卧起坐阶段(反同)
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
近固定
克制工作
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
9.正足背踢足球:
触球的一刹那
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌(快同)
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌(快同)
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌(反同)
近固定
克制工作
10.肋木悬垂举腿:
向上举起阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
动作分析举例
1.引体向上:
向上阶段(反同)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节伸
背阔肌、三角肌后部
远固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段(慢反)
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
背阔肌、三角肌后部
远固定
退让工作
肘关节伸