中学主题班会《管理情绪》
初中学生主题班会 情绪管理指南
情绪管理指南
初中学生主题班会课件★★
初中心理健康班会Biblioteka 健康成长什么是情绪
情绪的基本形式
喜
成功是实现目标 时产生的满足感。
怒
当目标受阻，导 致个人无法实现 时产生的情感体 验。
哀
失去心爱的对象 或愿，望破灭、 理想不能实现时 所产生的体验
惧
脱离险境的经历
健康成长
什么是情绪
正性情绪
快乐、放松、满意、振奋
正性感受
宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在， 温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦， 欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快， 着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得 意，自豪
情绪管理指南
初中学生主题班会课件★★
初中心理健康班会
导
言
情绪变幻莫测，往往悄然来袭。我们常常对自己的情 绪状态感到困惑，不知根源，甚至深受负面情绪的折 磨。
情绪管理至关重要，它有助于我们保持身心健康，增 进与他人的人际关系。
01
什么是情绪
什么是情绪
情绪的定义
情绪是对个人需求满足或否定的主观体验和感受。 凡能符合需要的事物引起愉快的体验 凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验
负性情绪
痛苦、恐惧、不满、沮丧
负性感受
无助、迷茫、失落、悲伤、孤独、沮丧、烦躁、 失望、挫败感、遗憾、恐惧、困惑、担忧、厌 烦、不公、气馁、愤怒、憎恨、哀伤、混乱、 自卑、无力感
健康成长
02
情绪的作用
控制情绪的名言
能控制好自己情绪的人，比能拿下 一座城池的将军更伟大。—拿破仑
如果能左右自己的思想，就能够控 制自己的情感。—克莱门特
一边说我没希望 一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样 前方路标的方向
有效管理情绪主题班会教案(优秀4篇)
有效管理情绪主题班会教案（优秀4篇）有效管理情绪主题班会教案篇一活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能了解几种基本的情绪。
2、了解不同情绪对人身体健康的影像，初步知道要调节自己的情绪。
3、能认真倾听同伴发言，且能立地进行操作活动。
4、培养学生乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话。
活动准备："教师心情播报"录像，"小熊生病"故事录音，自制麦克风、电视台。
活动过程：一、引导学生了解几种基本的情绪。
1、小朋友，我们学校的小小电视台就要开播了，这次播报的节目叫作"心情播报"，我们一起来看看老师们是怎样播报心情的。
2、播放"教师心情播报"录像。
二、学生开展"心情播报"节目。
1、(出示自制麦克风)今天我们也要办一个"心晴播报"节目，小朋友可以坐在电视台上把自己今天的或是这几天的心情告诉大家，还要说出为什么会有这种心情，这样有不开心的事小朋友才可以帮助你。
2、学生分四组自由进行心晴播报的活动。
3、每组学生推荐一名代表出来在全班小朋友面前进行心情播报。
三、听故事，了解情绪对人身心健康的影响。
刚才我听到有的小朋友说自己今天很伤心，有的小朋友说自己今天很生气，那这些心情对我的身体有没有什么影响呢？下面请小朋友来听一个《小熊快乐生病》的故事。
1、播放故事录音。
2、讨论：(1)小熊快乐怎么会躺在床上起不来的？它真的得了很重的病吗？(2)后来它的病是怎样变好的？(3)教师小结：悲伤、害怕、生气的情绪对身体都不好，有时候会使自己生病，起不了床，而快乐能使我们的身体变的很健康。
3、刚才我们听了故事都知道，伤心、生气都会影响自己的身体健康，那么，当我们有这些坏心情的时候，我们用什么方法可以让自己的心情变得快乐起来？4、学生自由讨论。
5、请个别学生说说使自己变得快乐的方法。
四、我的。
"开心法宝"。
情绪主题班会策划书3篇
情绪主题班会策划书3篇篇一《情绪主题班会策划书》一、班会主题“认识情绪，管理情绪”二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自身和他人的影响。
2. 帮助同学们学会识别不同的情绪。
3. 引导同学们掌握有效的情绪管理方法，提升情绪调节能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[详细地点]五、参与人员[具体班级]全体同学六、班会流程1. 引入主题通过一个关于情绪的小故事或者短视频来引出本次班会的主题，引起同学们的兴趣和思考。
2. 情绪知识讲解（1）介绍情绪的种类，如喜怒哀乐等。
（2）讲解情绪产生的原因以及对我们生活和学习的影响。
3. 情绪体验环节（1）让同学们分享最近一次自己经历过的强烈情绪事件，以及当时的感受和行为表现。
（2）组织一些小游戏，如情绪表演，让同学们通过表演来展现不同的情绪。
4. 情绪管理方法探讨（1）请同学们讨论在面对不良情绪时，自己通常会采取哪些方法来调节。
（2）结合同学们的讨论，介绍一些科学有效的情绪管理方法，如深呼吸、积极自我暗示、合理宣泄等。
5. 案例分析展示一些关于情绪管理成功或失败的案例，让同学们分析其中的原因和启示。
（2）鼓励同学们在今后的生活中积极运用所学的情绪管理方法，更好地应对各种情绪。
（3）让同学们自由交流，分享自己在本次班会中的收获和感悟。
七、班会准备1. 收集相关的故事、视频、案例等资料。
2. 准备游戏道具和奖品。
3. 制作班会所需的 PPT。
八、班会评估1. 通过同学们在班会中的参与度和表现来评估班会的效果。
2. 收集同学们的反馈意见，以便对今后的班会进行改进和完善。
篇二《情绪主题班会策划书》一、班会主题“认识情绪，管理情绪”二、班会背景在学生的学习和生活中，情绪对他们的行为、思维和人际关系有着重要的影响。
然而，很多学生对情绪的认识不足，不善于管理自己的情绪，导致在面对压力和挑战时容易出现情绪失控等问题。
因此，有必要开展一次以情绪为主题的班会，帮助学生更好地认识和管理自己的情绪。
合理调节情绪班会教案
合理调节情绪班会教案篇一：主题班会教案：我的情绪我做主情绪管理1班会：我的情绪我做主——情绪管理目标：1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容：情绪管理步骤：现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。
换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析1.情绪abc理论情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。
它可以是现实的事件。
比如，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。
”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。
情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。
a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
情绪管理主题班会教案
情绪管理主题班会教案主题：情绪管理
时间：60分钟
对象：初中生
教学目标：
1. 了解情绪管理的重要性。
2. 掌握几种简单的情绪管理技巧。
3. 提高学生的情绪管理能力。
教学内容：
1. 什么是情绪管理？
2. 情绪管理的好处。
3. 情绪管理技巧的介绍。
教学准备：
1. PPT课件。
2. 情绪管理小组活动材料。
3. 笔记本、笔等学习用品。
教学过程：
第一部分：导入（10分钟）
教师向学生简单介绍情绪管理的概念，引导学生思考什么是情绪管理以及情绪管理对他们的重要性。
第二部分：情绪管理的好处（15分钟）
通过PPT向学生展示情绪管理对个人的好处，如增强自控能力、减少冲动行为等，让学生意识到情绪管理的重要性。
第三部分：情绪管理技巧介绍（25分钟）
教师介绍几种简单的情绪管理技巧，如深呼吸、与他人交流等，并结合具体案例进行解释。
学生通过实践体会这些技巧的有效性。
第四部分：情绪管理小组活动（10分钟）
学生分成小组，展示他们自己设计的情绪管理方案，让全班同学共同学习。
教师对学生表现进行评价和指导。
第五部分：总结（5分钟）
教师对本节课的内容进行总结，强调情绪管理在日常生活中的重要性，并鼓励学生多加练习，提高自己的情绪管理能力。
教学结束。
通过本节班会教案的学习，相信学生们能够对情绪管理有更深刻的理解，掌握一些实用的情绪管理技巧，提高自己的情绪管理能力，为更好地应对生活中的各种挑战做好准备。
情绪管理能力对于每个人都是非常重要的，希望同学们能够认真对待并在日常生活中加以实践。
情绪管理班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年11月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参会人员：全体学生---一、班会背景随着现代社会生活节奏的加快，学生面临着来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力。
正确认识和管理自己的情绪，对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
为了提高学生的情绪管理能力，营造和谐健康的班级氛围，本次班会以“情绪管理”为主题，旨在帮助学生了解情绪、认识情绪，学会合理调节情绪。
---二、班会流程（一）热身活动：情绪猜猜猜1. 活动目的：通过轻松的游戏方式，让学生初步感受情绪的多样性。
2. 活动内容：班主任播放一系列情绪表情图片，学生根据图片描述猜出对应的情绪。
3. 活动过程：同学们积极参与，现场气氛活跃，通过游戏，大家初步了解了常见的情绪类型。
（二）主题讲座：情绪的奥秘1. 主讲人：心理健康教育老师李老师2. 讲座内容：- 情绪的定义及分类- 情绪对个体的影响- 常见的情绪调节方法3. 讲座过程：李老师用生动的案例和通俗易懂的语言，详细讲解了情绪的奥秘，同学们听得津津有味，对情绪有了更深入的了解。
（三）小组讨论：分享情绪管理经验1. 讨论目的：通过小组讨论，让学生分享自己在情绪管理方面的经验和心得。
2. 讨论内容：- 如何识别自己的情绪- 遇到负面情绪时如何应对- 如何调整情绪，保持积极心态3. 讨论过程：同学们分组讨论，积极参与，分享了自己的情绪管理经验，现场气氛热烈。
（四）角色扮演：情景模拟1. 活动目的：通过角色扮演，让学生在模拟情境中学会如何处理情绪问题。
2. 活动内容：设置一个常见的校园生活场景，让学生分组扮演不同角色，模拟解决问题。
3. 活动过程：同学们认真投入，通过角色扮演，学会了在现实生活中如何运用情绪管理技巧。
（五）总结与反思1. 总结：班主任对本次班会进行了总结，强调了情绪管理的重要性，并鼓励同学们在日常生活中积极运用所学知识。
2. 反思：同学们认真反思自己在情绪管理方面的不足，并表示今后会努力提高自己的情绪管理能力。
“管理情绪,与快乐同行”心理健康主题班会教案
“管理情绪，与快乐同行”心理健康主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到管理情绪的重要性。
2. 培养学生学会调整情绪的方法，提高情绪调控能力。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，与快乐同行。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 管理情绪的重要性3. 调整情绪的方法4. 积极向上的人生态度三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的例子，让学生认识到情绪的影响，引出本节课的主题。
2. 讲解：介绍情绪的类型及特点，让学生认识到管理情绪的重要性。
3. 互动：分组讨论，让学生分享自己调整情绪的方法，互相学习，共同提高。
4. 总结：引导学生树立积极向上的人生态度，与快乐同行。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点，管理情绪的重要性。
2. 案例分析法：分析身边的事例，让学生深入理解情绪的影响。
3. 小组讨论法：分组讨论，培养学生学会调整情绪的方法。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价学生的参与度。
2. 课后作业：布置相关作业，让学生总结本节课的学习内容，评价学生的理解程度。
3. 长期观察：观察学生在日常生活中的情绪表现，评价学生情绪调控能力的提高。
六、教学准备1. 准备PPT，内容包括情绪类型、情绪调节方法等。
2. 准备案例素材，用于课堂分析和讨论。
3. 准备相关问卷或测试，用于评估学生的情绪管理能力。
七、教学步骤1. 第一步：导入新课。
通过一个幽默的短视频引出情绪管理的主题，激发学生的兴趣。
2. 第二步：讲授情绪类型和特点。
使用PPT展示不同情绪的图片和描述，让学生了解并区分基本情绪。
3. 第三步：案例分析。
分享一些实际案例，让学生讨论案例中人物的情绪反应和可能的调节方法。
4. 第四步：小组活动。
学生分成小组，讨论并分享他们自己的情绪调节策略。
5. 第五步：总结与实践。
总结课堂内容，并提供一些实践性的建议，如日常情绪调节的小技巧。
八、教学策略1. 采用生动活泼的教学方式，如视频、案例分析，以吸引学生的注意力。
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主题班会《管理情绪》
一、教学目的
1、让学生了解情绪的本质，知道情绪是如何产生的。
2、使学生认识到消极情绪的危害，并学会“ABC情绪理论”，从源头控制消极情绪的产生。
3、教会学生调节情绪的方法，并鼓励学生树立目标，积极乐观的面对生活。
二、教学重难点
深刻理解“ABC情绪理论”，并将情绪调控的方法运用到实际生活中，积极乐观的面对生活。
三、教法
讲授法；活动法；讨论法。
四、教学过程
（一）导入新课（热身游戏“抓情绪”）
游戏规则：
1、前后左右4至6人围一圈；
2、伸出左手食指，右手掌心朝下置于右边同学的左手上方；
3、当听到“情绪”这一词时，右手迅速抓下面的食指，而左手同时避开别人的手掌；
4、每次结束恢复原位，直至文章结束。
（文章内容：潮起潮落，冬去春来，日出日落，花开花谢，自然界万物都在循环往复的变化着，我也不例外，情绪会时好时坏。
每天我醒
来时，不再有旧日的心情。
昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。
我心中像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。
今天我要学会控制情绪，让每天充满幸福和欢乐，情绪是我们的朋友。
随着年龄的增长，我的朋友会慢慢增多，失败时我灰心丧气、挫折时自暴自弃。
所以我决定从今天开始，我要控制他，我要积极的和情绪做朋友，每天生活在阳光里，用清新的气息、自信的感觉放飞好心情，用自己的想象、勇气和笑声打败坏情绪。
年轻的你，要学会调控自己，做自己情绪的主人。
）
（二）讲授新课
1、提出问题：
情绪会伴随我们的一生，那么，同学们有没有思考过，究竟什么是情绪？如果让我们给情绪下定义，你会怎么区形容它呢？
学生探讨回答问题，继而教师给出百度百科对于情绪的定义。
2、情绪定义：
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
3、教师提问：
情绪有好有坏，伴随我们的同时也在影响我们的生活，那么，请同学们分享一下，在生活中，你们因为情绪而受到过哪些影响？
学生发言，交流分享。
4、读故事及科学研究，进一步感受消极情绪对我们的严重影响（1）《秀才和棺材》有两个秀才一起去赶考,路上他们遇到了一支出
殡的队伍。
看到那一幅黑漆漆的棺材,其中一个秀才心里立即“咯登”一下,凉了半截,心想：完了,真触霉头,赶考的日子居然碰到了这个倒霉的棺材.于是,心情一落千丈,走进考场,那个“黑漆漆的棺材”一直挥之不去,结果,文思枯竭,果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了,一开始心里也“咯登”了一下,但转念想：棺材,棺材,那不是有“官”又有“才”吗?好,好兆头,看来今天我要鸿运当头了,于是心里十分兴奋,情绪高涨,走进考场,文思如泉涌,果然一举高中。
回到家里,两人都对家人说：那“棺材”真的好灵.
（2）《艾尔玛实验研究》美国生理学家艾尔马的实验研究发现：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水，在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的；在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀；将愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
不良情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，主动调适情绪尤为重要！
5、教师提问：
虽然我们一直在探讨情绪这个话题，但是同学们有没有思考过，我们的情绪究竟是怎么产生的呢？（顺势引导，讲解ABC情绪理论）6、《ABC情绪理论》
A原发事件B信念、对事情的评价看法C情绪及结果
通常我们会认为：是A的发生导致C的产生实际上：是B主导C的产生设置情景，深入讲解：
情景一：炎炎夏天，刚买的冰激凌被陌生人碰掉了；
情景二：路上遇到老熟人，与其打招呼，人家并没有理你。
学生结合《ABC情绪理论》，分情况作答，体会情绪的产生，以及如何通过B 来调控情绪。
7、不合理观念
介绍生活中常常会产生的不合理观念，帮助学生更好地控制情绪。
（1）绝对化的要求；（2）过分概括化；（3）糟糕至极。
8、教师提问：
在生活中，我们难免会有情绪不好的时候，那么同学们有什么能让自己情绪转换的妙招吗？
学生讨论之后进行分享，继而教师小结。
（1）注意转移（睡觉、听音乐等自己喜欢的事情）（2）宣泄法（哭、运动、收拾整理等等）（3）交往调节（和父母亲朋等诉说、交流）（4）升华法（做一些与理想、目标一致的事情）9、读故事、谈感受、做提升《看见星星》
二战期间，年轻漂亮的塞尔玛陪伴丈夫驻扎在美国加州一个靠近大沙漠的陆军基地。
丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮屋里，不仅炎热难熬，而且没有人聊天，只有不会说英语的墨西哥和印第安人。
塞尔玛实在受不了这种生活，就写信给父母说要回家。
她父亲的回信只有两行字，但是这两行字彻底改变了她的生活。
“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。
”塞尔玛看了信之后，感到非常惭愧，于是决心在沙漠里寻找自己的星
星。
她开始和当地人交朋友，人们对她非常热情，她对当地人的纺织品感兴趣，人们就把舍不得卖给观光客人的纺织品送给她。
塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物，又学习有关土拨鼠的知识，观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳……沙漠没有变，印第安人没有变，是塞尔玛变成了另一个人，原先的痛苦变成了一生中最有意义的冒险，并为自己的新发现而兴奋不已。
两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了，出版后一版再版。
塞尔玛因此还成了美国著名的沙漠专家！她终于“看到了星星”。
问题一：故事中的主人公为什么会发生改变？
问题二：在生活中，我们怎么做才能让自己一直看到星星？
10、教师总结
情绪是可以控制的，我们的心态更是控制的关键，希望同学们都能拥有豁达的胸怀、坚定的理想，保持纯真善良，保持微笑，积极乐观的面对生活。