食疗养生法心得
中医药膳食疗法课程的心得体会(1)
中医药膳食疗法课程的心得体会(1)中医药膳食疗法是一门独特的学科，是中医药与营养学的结合，旨在通过食物的选择、搭配、烹调方法等，调节人体的阴阳平衡，维护人体健康。
在本学期的中医药膳食疗法课程中，我深刻领悟到了其独特的理论体系和实践方法，下面分享一下我的心得体会。
一、学科特点中医药膳食疗法学科独具特色，具体表现为：1.以食物为药：中医药膳食疗法将食物视为一种具有药理作用的物质，把食物运用到疾病的治疗、康复、预防中，切实体现了“以食补药”的中医养生理念。
2.因人而异：中医药膳食疗法强调“因人而异”，注重根据疾病特点和体质差异，制定个体化的膳食配方和烹调方法。
3.中西结合：中医药膳食疗法结合了中西医学，既借鉴了中医经典理论，又采纳了西方现代科学技术和营养学理论，丰富了其理论基础和实践方法。
二、实践方法中医药膳食疗法的实践方法包括疾病辨证与膳食调理、食材选择与搭配、烹调方法等。
以下是我的一些体会：1.疾病辨证与膳食调理：中医药膳食疗法需要根据患者的体质、病情进行辨证论治，选择对症的食疗方法、方剂和食材，有针对性地进行膳食调理。
2.食材选择与搭配：中医药膳食疗法不仅要选择具有药物功效的食材，还要考虑它们的药性、性味，避免产生相互制约的效果。
同时，需要考虑食材的搭配，形成协同作用，提高药效。
3.烹调方法：中医药膳食疗法的烹调方法独具特色，如蒸、煮、焖、炖、烤等，不仅能保存食材的营养成分，还能增强食物的药效。
三、应用前景中医药膳食疗法具有广阔的应用前景，主要表现在以下几个方面：1.预防保健：中医药膳食疗法适合健康人群维护健康，预防疾病，比如通过适当饮食调理，减轻肥胖、高血压等慢性病的发生和发展。
2.疾病治疗：中医药膳食疗法可作为治疗慢性病、亚健康等非传染性疾病的辅助治疗方法，通过食疗调理，有效减轻病情，改善患者生活质量。
3.康复护理：中医药膳食疗法对于一些疾病的康复治疗具有较好的效果，比如肠胃炎患者通过合理调理饮食，改善营养吸收，促进康复。
中医食疗学习心得体会范文5篇
中医食疗学习心得体会范文5篇饮食与健康问题是一个人文化素质的表现，那么怎样利用食品，保持自己的健康，那么怎样利用中医的理论，是自己免受疾病的困扰，我们就需要学习中医中的食疗，通过食疗来养生，通过食疗来获得一个健康的身体。
下面是小编为大家整理的中医食疗学习心得体会，希望对你们有帮助。
中医食疗学习心得体会1这学期的选修课我选了中医养生保健食疗。
中医学是我们中华民族独一无二的传统，其内容博大精深，历史源远流长，是我们中华文化的瑰宝，我们有责任也有理由将中华瑰宝传承下去并继续发扬光大。
学习了中医食疗，对于自己身体状况会有一定的了解，还可以通过学习它来改变或调整自己的饮食习惯，从而达到养生、保健的目的。
并且高中看了中里巴人所著的《求医不如求己》系列的中医养生书籍，那时便对中医养生有了强烈的兴趣，但那是主要精力都放在学习上，因此也没有机会再去细细品味，而当在选课的时候看到这个学期竟然有开中医保健的课。
因此，即使我的B类选修课学分已经修够，但还是毫不犹豫地选了这门课程。
第一次上这门课的时候，觉得不是很有吸引力，因为老师讲的只是中医食疗的历史由来这类的，没有什么实质性的东西，而且还有很多的古文，令人眼花缭乱，当时就在想选这门课会不会是一个错误的选择。
但转念一想，既然已经选了这门课，那就接着上吧，权当是增长见识了。
也庆幸当时有这样的想法，后来才会继续去上课，才能学到很多有用的东西。
通过中医养生保健食疗课程的学习，让我学习到食物其实就是人类最好的保健品。
大家都知道“是药三分毒”，无论是药品还是保健品，都或多或少为身体带来一定的负担。
而已经经历过数千年的检验且不需借助额外的药物、维生素的中医养生保健食疗，只要仔细注意搭配好每日三餐的食物种类，做到荤素搭配，咸淡有度，营养合理，需要时添加上一些中药或具有药物效用的食材，也能很好的维持身体的健康。
既然不用再花费额外的钱财和为身体添加额外的负担，只需在日常生活中稍加留心和学习就能让我们快乐健康过每一天，何乐而不为呀!尽管在学校吃饭堂的我们在平常生活中很少有机会通过自己煮饭煲汤来实践老师上课所教的内容，但我们还是可以本着“荤素搭配，咸淡有度，营养合理”的理念，再结合自己的身体状况和喜好来选择饭堂的饭菜。
食疗的心得体会
食疗的心得体会食疗作为一种中医治疗手段，在我多年的实践中给我留下了深刻的体会。
通过食物的搭配和食疗方的应用，可以达到调节身体健康的目的。
下面我将分享我所得到的一些心得体会。
首先，食物是我们身体的能量来源，因此正确地选择和搭配食物对于维持身体健康至关重要。
我们需要摄取充足的各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
在食疗中，我们可以通过选择不同的食物来平衡和补充身体所需的营养物质。
其次，根据中医的理论，不同的食物性味、属性和功效可以对应不同的脏腑和疾病。
比如，苹果性凉味甘酸，有润肺止咳的作用；生姜性温味辣，可以发散寒邪；蔬菜富含纤维素，有助于促进消化和排泄等。
在食疗中，我们可以根据自己的体质和疾病情况，选择适合的食物来调理和治疗身体。
第三，饮食的节制和规律对于保持身体健康至关重要。
中医提倡有节制地进食，避免暴饮暴食或过度饥饿。
此外，调整饮食的时间和规律也是必要的。
中医认为，早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得饱，午餐适量，晚餐要少食。
这样可以适应人体的生物钟，促进新陈代谢和消化功能，保持身体的平衡和健康。
第四，对于一些常见的疾病，食疗往往是一种有效的治疗方法。
比如，对于高血压患者，可以选择含有降压作用的食物，如绿茶、菠菜和红薯等。
对于糖尿病患者，可以选择低糖、高纤维的食物，如苦瓜、黑豆和芹菜等。
对于肠胃问题，可以选择易消化的食物，如稀粥、软糊和面条等。
这些食物能够减轻疾病症状，促进康复。
第五，食疗需要搭配合理的运动和生活习惯。
单纯通过食物来调理身体是不够的，还需要适度的运动和合理的睡眠。
运动可以帮助消化吸收，增加新陈代谢，增强身体的免疫力。
而良好的睡眠和生活习惯可以保持精神和情绪的平衡，促进身体的恢复和修复。
最后，我想强调的是，在食疗过程中要保持耐心和坚持。
食疗并非一蹴而就的方法，往往需要长期的调理和坚持。
我们要根据自己的实际情况和体质特点，选择适合自己的食疗方案，并在实践中不断调整和改进。
中医饮食与健康心得体会（5篇）
中医饮食与健康心得体会（5篇）第一篇：中医饮食与健康心得体会中医饮食与健康心得体会在我们的身边，饮食与健康与生活息息相关。
人的一生总要吃喝，那怎样吃得健康喝得合理，都是营养学的范畴。
民以食为天，合理的膳食很重要。
因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀。
那么怎么做到合理膳食呢？两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。
”记住这两句话十字，就是科学合理的膳食了。
俗话说得好：身体是革命的本钱。
一个人没有了健康，别的东西更没法谈了。
现今，随着我国经济社会的发展，人们的生活水平日益提高，人们在追求丰富物质生活的同时，更希望本身拥有健康的身体。
因此，人们对科学合理的膳食布局的要求也越来越高。
人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
会注意生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就很好了，而现在不仅要吃饱而且要吃好，还会买点保健品补补。
时常在广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，什么减肥药，抗衰老药。
它作用真的那么好吗？是否符合营养学呢？食品与营养、营养与健康、营养与保健、营养与恢复健康已成为社会新的需求，营养工作已受到前所未有的重视。
在美国，凡是住院病人的治疗都必需要有营养师的参与；营养的核心是“合理”，就是“吃什么”“吃多少”“怎么吃”。
合理营养是一个综合性概念，它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和各种营养素，又要考虑合理的膳食制度和烹调方法，以利于各种固体饮料卫生标准营养素的消化、吸收；除此之外，还应避免膳食构成的比例失调、某些营养素摄入过多，和在烹调过程中营养素的丧失或有害物质的形成，因为这些都能影响身体健康。
要想获得合理的膳食营养，应从以下几方面入手。
①合理的膳食调配：没有一种食物能提供给我们身体所需要的全部营养物质，要害在于调配多种差别的食物，组成合理膳食，以提供机体所需的多种营养素。
②合理的膳食制度：所谓膳食制度，是指把全天的食物定质、定量、定时地分配食用的一种制度。
食疗养生之感想（大全）
食疗养生之感想（大全）第一篇：食疗养生之感想（大全）食疗养生之感想说起对食疗养生的感想，要从开始选这门课开始。
由于我们得到选课的消息比较晚，所以上网看到可选的课程已经为数不多了。
于是晚上的选修课只剩下周四的《孟子》选读，除此而外便要到周末上课了。
当时很犹豫，是要选周四的呢，还是选择周六早上的。
因为周六有食疗这门课，只看到这个课名，就挺感兴趣的。
可又因为是周末早上的课，所以当时还有点犹豫。
幸好我在网上查了下关于食疗的概念和知识，才知道原来食疗有如此大的作用，于是我便决定了要选这门课。
先来说说在上课前我了解了哪些关于食疗的内容。
食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说，食物最主要的是营养作用。
其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。
可见，食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。
而中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。
只是看了这一小段，就让我对食疗学这门课程非常感兴趣，因为除了以上内容外，我更想了解更多这方面的知识，并且更想把它们运用到真实生活中来。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。
以前的人通过食疗调理身体，现在的人通过食疗减肥、护肤、护发，是一种健康地健体之道。
于是，我怀着好奇的心态开始上课了。
第一次课老师主要讲了食疗与营养。
首先，从“穷”与“富”两方面入手，叙述了两类不同的人是如何由日常饮食的差异而导致不同的疾病的：穷人因为生活贫困的原因，所以饮食多为素多荤少，由此导致优质蛋白及免疫球蛋白的减少，而这种情况导致的最终结果是传染病的滋生蔓延；相反的，富者因为日常饮食多是荤多素少，所以体内所得的维生素、矿物质下降，相应的酶也会变少，因此最终他们可能只会得一些文明病，即非传染性疾病。
营养与食疗心得体会
营养与食疗心得体会营养与食疗心得体会精选篇1众所周知，饮食与健康与生活息息相关。
中医饮食调补学是____民族一份宝贵的科学文化遗产，是祖国医学重要组成部分，中医饮食调补是具有疗效独特、显著的成功因素之一。
饮食调补随着人们文化生活和物质生活水__的提高，人们对饮食补身，饮食防病治病都十分重视。
我国的中医文化博大精深，而中医饮食养生作为中医的一部分，有着悠久的历史，习称“食养”、“食补”，是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的活动。
《素问·五常政大论》所说的“谷肉果菜，食养尽之”，这是食养概念较早的记载。
饮食物的作用，不仅体现在维持人体的正常生命活动，它还具有补养作用，所谓“无病强身”，这是与现代营养学观点不同的。
从老师的讲解我们知道，人处在天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分。
因此，人和自然具有相通相应的关系，遵循同样的运动变化规律。
这种人和自然息息相关的关系体现在人类生活的各个方面，也包括饮食营养方面。
早在两千年前，古代医家就认识到饮食的性质对机体的生理和病理方面的影响。
如，《素问·宣明五气篇》所载的“五味所入”和《素问·阴阳应象大论》所指出的“五味所生”等皆说明作为自然界产物的“味”对机体脏腑的特定联系和选择作用。
除此，食物对脏腑尚有“所克”、“所制”、“所化”等作用。
中医常据天人合一的整体营养观运用食物来达到补虚、泻实、调整阴阳的目的。
自古以来，以养生益寿，防治疾病的古代佛、道、儒、医、武各家学说，无不用人体内部与自然界的协调____的理论来阐述人体的生、老、病、死规律，同时也无不应用天人相应的法则来制订各种休逸劳作，饮食起居措施，对须臾不可离的饮食内容，以及进食方式提倡既要注意全面膳食“合而服之”，同时又主张因时、因地、因人、因病之不同，饮食内容亦有所变化，做到“审因用膳”和“辨证用膳”。
很多人年轻时不注意饮食，随着年龄增长，出现了越来越多的国际上流行一种说法：三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖)造成了现代文明病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)。
养生心得饮食与养生的平衡
养生心得饮食与养生的平衡养生心得作为社会中年人，要想保持良好的身体状况，不仅需要合理的锻炼，更要注重饮食习惯。
在过去的十年中，我逐渐了解到饮食与养生的平衡对于身体健康的重要性。
于是，我逐渐调整了自己的饮食，并制定了一些养生方法。
一、多吃水果和蔬菜我会每天摄入足够的水果和蔬菜，一般会选择色彩鲜艳、富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果等。
另外，我也会在每顿饭前先吃一个水果或蔬菜沙拉，这样不仅能够增加饱腹感，还能够补充身体所需的营养物质。
二、饮食注意平衡我会控制摄入动物蛋白质的数量，适当增加植物蛋白质和粗粮的比例，多吃一些水产品、禽肉、豆腐和豆制品。
还要避免过多的摄入糖和盐，多喝水、茶和新鲜果汁等低热量、低糖、低脂肪的饮品。
三、坚持运动我坚持每天进行一定的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等以增强身体的抵抗力，并增加身体的新陈代谢。
此外，我也尝试做一些瑜伽和太极拳等缓和性的运动来消除疲劳、调节心情和身体的气血流通。
饮食与养生的平衡饮食与养生的平衡是指人们应当坚持合理的饮食习惯，避免食物过度处理，摄入过多的糖分、盐分等不利于身体健康的物质，同时每天保持适量的运动，以达到身体的健康。
首先，人们应当注重食品的清洁和治理。
日常饮食应当保持多样化，既要注重蛋白质的摄入，又要注重粗粮、菜类和水果的摄入量。
其次，人们应当保持适量的运动量。
运动可以增强身体结构，使得人体的内脏功能得到全面的协调，从而增强身体的免疫力和体质，同时也能够调节身体情绪，缓解疲劳和焦虑。
最后，饮食与养生的平衡也需要注重日常生活，睡觉一样重要，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，增强精神状态和身体素质，为保持养生平衡打下坚实的基础。
结论在日常生活中，养生是每个人都需要关注的事情，尤其在快节奏的生活中，人们应当查验自己的饮食习惯与生活方式的合理性，保持合理的饮食和运动习惯，维护好自身的身体健康。
中医食疗养生心得(共9篇)
中医食疗养生心得(共9篇)1、食补中医养生注重食疗，认为食物可以滋养身体，补充营养，增强体质，提高抵抗力，预防疾病。
中医推崇的饮食观念是“食补不如药补，药补不如食淡”，强调食物的养生作用。
2、五谷杂粮五谷杂粮是中医食疗的重要组成部分。
五谷杂粮种类丰富，营养丰富，含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠胃功能，降低胆固醇，预防糖尿病等慢性病。
常吃五谷杂粮可以增强身体免疫力，防止生病。
3、食物疗法中医食物疗法，是通过食物的药用价值，达到治疗疾病的目的。
例如，蜂蜜有清热解毒、润肺止咳的功效，可用于治疗喉咙疼痛、口干口渴等症状。
姜黄具有抗炎、止痛的作用，可用于治疗关节炎等疾病。
4、食用方式中医在食疗中也注重食用方式。
例如，中医认为快速进食，嚼不细，会影响消化和吸收，导致胃肠不适，因此建议细嚼慢咽，慢慢进食。
中医还建议不要饮食过度，而应该适量饮食，尽量不让饥饿和饱食交替出现。
5、季节饮食中医食疗也注重季节性饮食。
夏季炎热，宜吃清淡、寒凉的食物，如黄瓜、西瓜、荷叶等，有助于降温解暑。
而冬季寒冷，宜吃温热、滋补的食物，如羊肉、海参、栗子等，有助于温暖身体。
6、食物禁忌中医认为有些食物对身体有害，应该避免或少食。
例如，肥肉、煎炸食品、辛辣食品等容易引起高血压、心脏病等慢性病，应该少食或避免。
中医也建议少吃糖分过高的食品，如糕点、甜食、蜜饯等，以免对身体造成损害。
7、饮食结构中医食疗也注重饮食结构，认为要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的合理搭配。
蛋白质可以提供身体所需的氨基酸，维护身体组织。
脂肪可以提供能量，维护身体功能。
碳水化合物可以为身体提供能量。
8、调理饮食中医认为不同人体质不同，需要针对不同的问题进行食疗调理。
例如，有些人容易上火，应该多吃清淡、水果蔬菜多的食物，如苦瓜、绿豆、黄瓜等；有些人易胖，应该控制摄入的脂肪和糖分，多吃高纤维、低卡路里的食物。
9、药食同源中医认为药食同源，食物中含有的一些成分可以和药物具有相同的作用。
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食疗养生心得
食疗养生法简称“食养”。
即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。
俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养（定义引自百度百科）。
首先我很认同这种未病先防的观念，以前对于食疗知识略有涉猎，了解到食物有不同的温热甘寒等性质，但了解得并不全面。
只有在老人家时常的念叨里知道，咳嗽了可以煮酸梅梨汁喝、风寒要喝红糖姜汤、受伤了不要吃牛羊荤腥之类的生活食疗小常识。
所以我对食疗的理解仍停留在“每种食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡饮食——早吃好、午吃饱、晚吃饱——多五谷、常果蔬、少肉类”的初级阶段，而对于什么气候、什么身体状态下应多进食什么水果饭菜，则是缺乏概念的。
更不要说知道哪些饮食调养膳单了。
在学习了几个星期的食疗养生课程后，终于对这方面的知识有了一个比较全面的认识，甚至在后面几课中针对不同的症状的专题食疗我决定运用自己所学到的食养知识，来为自己私人定制一套个性化的食疗养生膳单。
首先我学习到的就是，不管是西医还是中医，治疗和养生都是因人制宜的，因为没有两个人的体质会是一模一样的，所以不必盲目去跟随别人的养生方法。
而在中国的食疗养生里，除了重要的因人制宜、判断自身体质之外，还要因时制宜，根据四时的变化不同来改变膳食，才能达到最佳的养生效果。
根据体质类型分析，我本人的体质应为平和型，具体表现为“患病较少、适应能力强、性格随和开朗、精力充沛、头发稠密有光泽”；但由于久居湿地、善食肥甘，于夏季常呈偏湿热症，特别苦夏，容易便秘或大便干燥、皮肤干燥、感到口干咽燥、感到手脚心发热、一不注意就易患痤疮（但不严重）；同时由于不良的生活习惯，如有时会由于学习压力，长期进食煎炸烧烤类食物、连续熬夜，我认为我还需要预防自己出现阴虚症状。
所以我为自己制定的菜单目标仍为：早吃好，午吃饱，晚吃少。
（并早日戒除夜宵。
）
五谷杂粮、蔬菜水果、肉食乳制品，均衡搭配。
最新目标：每餐多吃菜一至两道，摈弃挑食坏毛病。
暑热上火时，多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助
热食物。
此时平日里可用的膳食有：凉拌马齿苋(采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用)；绿豆藕（粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。
绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
可清热解毒，明目止渴）。
不可避免地熬夜或过多聚会后，应提醒自己多吃瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、冬瓜等甘凉滋润食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸烧烤等性温燥烈食物。
此时平日里可用的膳食有：五汁饮（梨汁、荸荠汁、桑椹汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服）；蜂蜜蒸百合（将百合120g，蜂蜜30g，拌合均匀，蒸令熟软。
时含数片，咽津，嚼食）
同时起居调养方面则亟需改正自己时常熬夜的坏习惯，时常地提醒自己熬夜减寿命，不要总是让自己进行慢性自杀。
暑湿较重季节则减少户外活动的时间，避免高温酷暑工作。
总之调整好自己的生活作息，按照生物钟的规律生活。
另外也给自己制定了新的运动目标：坚持以前的瑜伽运动，由想起才作改为每天一次练习；并且重新恢复跑步运动，新学期目标为每周三次，一次十圈，之后能够循序渐进，逐步提高圈数，达到中长跑的要求。
之所以给自己提出了养生的要求和目标，还是因为上了食疗养生这门课后了解到的养生之道，让我深刻地意识到：养生不是老年以后的事情。
以前的我仗着年轻，总想着等到老了以后再注意饮食、注意锻炼身体，任性地挑食、熬夜，认为年轻就可以尽情取乐，肆意地挥霍着自己的生命力。
其实不然，殊不知年老后的许多疾病都是年轻时留下的病根。
更不要说人类这短暂的寿命期限能够让我年轻时不断透支多少生命力。
往往人都是悔不当初的，思及此，我更加希望自己不是一个短视的人，能够重视起养生这件事。
另外，在后来的几节课中，随着对食疗养生的深入了解，食疗专题的开展更让我对中国几千年的中医学文化感到震惊。
果然中国的饮食文化博大精深，食物不仅能够强生健体，还能美容美发、预防和治疗各种疾病。
这可比什么保养品护肤品方便多了，还不用担心各种副作用，作为女生，对这方面的食疗有着莫大的兴趣，果然吃里才是有大学问的。
在美发方面，我认为我的头发乌黑有余、却柔润不足，缺乏光泽，所以我主要应该注意进食富含优质蛋白、维生素C、E、B2的食物，如海藻、芝麻富含碘、维生素E以及不饱和脂肪酸；豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类富含优质蛋白、维生素B族；最主要是适当增加脂肪、蛋白质类食品的进食量。
由于我是混合性偏油型皮肤，我应该还是要减少油腻食物和热性水果的进食，特别是在夏季酷暑时，多食用猪瘦肉、鸡鸭兔鱼肉等热量低的肉类；柠檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、萝卜、青菜、苦瓜、丝瓜等具有清热作用的果蔬；减少皮脂腺的分泌，促进大便通畅。
同时可以多进食富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
在食疗养生课上，实在是得了不少养生食方，皆是让人受益匪浅的。
有一些养颜自制外用面膜我回宿舍就开始尝试了，平常也开始注重起水果的选择，感觉食疗是一种不会立刻见效，但却能够让人慢慢地恢复活力健康的养生方法。
作为中国人，既然有诸位先贤为我们留下了这么多的宝贵财富，就应该好好珍惜，用来保卫自己的健康！。