每天吃一根香蕉,一个月后竟然变这样了!
多吃香蕉的好处
多吃香蕉的好处多吃香蕉的好处大家都喜欢吃香蕉吗?大家知不知道其实吃香蕉有很多好处，那么吃香蕉有什么好处呢?下面小编为大家整理了多吃香蕉的好处。
多吃香蕉的十个好处1、预防胃溃疡香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
2、缓解胃胀气一项研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。
因为香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。
3、控制食欲一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。
研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。
4、帮助解毒香蕉含有丰富的果胶，是一种天然的排毒神器。
这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液排出身体。
事实上，果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
5、助消化防便秘香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。
而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌繁殖生长，并可促进肠道蠕动、增加粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
6、有助燃烧脂肪一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。
有一种理论认为，爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多，是因为酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增加。
7、让你更开心看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇?它确实具有让人微笑的作用。
香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷(alkaloid)也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。
健康生活的小改变,拥有大成果
嗨，大家好！今天我想和大家分享一些小小的健康生活改变，它们或许看似微不足道，但却能给我们带来意想不到的大成果。
让我们一起笑对生活，从这些小改变开始吧！
首先，让我们从早晨开始说起。
不妨在早餐时多吃一根香蕉，然后你会发现自己变得更有“福气”了。
因为据说香蕉是“福气水果”，多吃点会让你心情愉快，同时还有益于消化系统的健康。
所以，记得每天做一个“香蕉宝宝”，保持乐观心态哦！
接着，让我们聊聊午餐。
不知道大家有没有尝试过中午多喝一杯水，然后到下班的时候发现自己变得更有活力？其实，喝水不仅可以帮助排毒养颜，还能提高身体的新陈代谢，让你焕然一新。
所以，记得多喝水，让自己成为“水分达人”。
然后，让我们来谈谈晚餐。
不妨尝试每天晚餐后多走几步，然后你会惊喜地发现体重开始逐渐下降，而且睡眠质量也得到了提升。
因为散步不仅可以帮助消化，还能让你放松身心，为第二天的工作和生活做好准备。
所以，记得每天晚餐后做一个“散步达人”，让自己的身体更加健康。
最后，让我们来谈谈睡前。
不妨在入睡前多笑一笑，比如看一段搞笑视频或者回忆一些有趣的事情。
这样做不仅可以减轻一天的压力，还能促进大脑释放快乐激素，让你拥有一个甜甜的美梦。
所以，记得每天睡前做一个“开心达人”，让自己的心情更加愉快。
通过这些小小的健康生活改变，我们或许并不能立马看到明显的变化，但细水长流，它们将给我们带来健康、快乐和幸福。
所以，让我们一起笑对生活，从这些小改变开始吧！。
香蕉有什么营养 香蕉吃了有什么功效
香蕉有什么营养香蕉吃了有什么功效香蕉是著名的热带和亚热带水果，属芭蕉科植物，其果肉香甜软滑，口味独特，是人们喜爱的水果之一。
欧洲人因为它能解除忧郁而称它为”快乐之果”，而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。
香蕉又被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
一、香蕉有什么营养每100克香蕉可食部分含水分77.1克，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，碳水化合物22克，粗纤维1.2克,灰分0.7克，钙7毫克，磷28毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素60毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C8毫克。
此外，还含有果胶，少量5-羟色胺及去甲肾上腺素等。
二、香蕉吃了有什么功效1、香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力，解除忧郁，增加智慧。
睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
2、香蕉中含有一种预防溃疡病的5-羟色胺化学物质，能产生黏液膜来保护受伤的溃疡面。
3、香蕉含有丰富的镁能消除疲劳。
4、香蕉含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力和视力的需要。
5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化、保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
6、香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
三、香蕉的饮食宜忌1、香蕉性寒滑肠,脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食。
2、胃酸过多者不可食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
3、香蕉不宜和甘薯同食。
四、香蕉怎么做好吃香蕉粥材料：新鲜香蕉250克，冰糖、粳米各100克。
做法：香蕉去皮切成丁状;粳米以清水浸泡120分钟后捞出沥干;锅中倒1000毫升清水,加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。
本粥具有养胃止渴、润肠通便、润肺止咳、强身健体之功效。
香蕉橘子汁材料：新鲜香蕉、橘子各100克,蜂蜜30毫升。
做法：香蕉去皮捣烂成泥,橘子洗净捣烂取汁。
将橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜调匀即可饮用。
香蕉减肥方法 坚持一个月瘦10斤
香蕉减肥方法坚持一个月瘦10斤吃香蕉可以减肥吗？香蕉是生活中很常见的一种水果，那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗？下面跟着一起来看下。
香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。
很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。
香蕉减肥原理香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。
这么好的减肥食物大家千万不能错过。
第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。
想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥小贴士：1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。
若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖如果一天只吃一两根，问题不大。
而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。
一天吃几个香蕉能减肥 一根香蕉等于多少米饭
一天吃几个香蕉能减肥一根香蕉等于多少米饭香蕉味道甘甜，饱腹感强，还具有润肠通便的作用，每天吃吃有辅助减肥的作用，但不知道一天吃几个香蕉能减肥呢？一、一天吃几个香蕉能减肥不超过一个。
香蕉的热量较低，一百克香蕉中含有的热量约为89大卡，而且其中果胶、淀粉成分含量高，食用饱腹感较强，能减少其它高热量食物的摄入，降低日均进食热量，加上其食用后有助于肠胃蠕动，可促进排便，对于减肥来说有很好的辅助作用，一般一天吃一个即可，不能多吃，否则其中含有的糖分较高，吃多了反而不利于减肥，还可能刺激肠胃出现不适症状。
二、什么时间吃香蕉减肥饭前吃香蕉减肥。
在饭前吃香蕉，可利用低热量又饱腹的香蕉来替代其他高热量的饭食，让自己在还没吃饭时就已经有一些饱腹感，这样吃饭的时候就能少吃点，达到较好的减肥效果。
注意减肥期间不要在吃饱后马上吃香蕉，虽然香蕉有助消化的作用，但饭后立马吃一根不但容易涨肚，还会增加饮食热量摄入，反而长胖；另外减肥的话，睡前2小时也不宜吃香蕉，此时肠胃需要进入休息状态，而且睡觉身体热量消耗较少，吃根香蕉没法消耗，就会变成脂肪了，哪能减肥呢。
三、怎么吃香蕉减肥快1、搭配各种蔬果、酸奶低热量食物一起吃饮食上面，可以经常用香蕉搭配苹果、草莓、燕麦、生菜、黄瓜、西红柿、芒果、坚果、酸奶等低热量食物搅拌均匀，制成沙拉替代主餐食用。
一般这样的一份沙拉不仅味道好吃，而且热量比正餐要少的多，还增加了膳食纤维、维生素的摄入，有利于通便、营养均衡，加上吃后饱腹感也较强，会比吃饭吃香蕉减肥的效果更明显更快。
2、增加每日运动要想减肥快就两招：少吃、多动，尤其是平时运动量较少的肥胖人群，更要坚持动起来，可以先从轻松的散步、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动开始，然后逐渐加大运动量，这样减肥会事半功倍。
四、一根香蕉等于多少米饭大约半碗的米饭。
一个大小中等的香蕉，其重量在100克左右，约为90大卡的热量，而正常家用碗，其一碗米饭的重量大约为150克，热量约为172.5大卡，两者热量对比一根香蕉也就是半碗米饭的热量，而且吃一根香蕉会比吃半碗米饭更饱肚子，因此饭前吃一根香蕉有助于减少饭量，达到减肥的效果。
香蕉当主食减肥
香蕉当主食减肥
在当今社会，越来越多的人开始关注自己的健康和体重管理。
减肥成为了很多
人的日常话题，而选择合适的主食对于减肥来说至关重要。
今天，我要和大家分享的是关于香蕉作为主食对减肥的益处。
首先，香蕉是一种低热量、高纤维的水果，它含有丰富的钾和维生素，能够帮
助消化和促进新陈代谢。
在饮食中使用香蕉作为主食，可以有效地减少摄入的热量，同时增加饱腹感，让人在不至于过度饥饿的情况下，控制饮食量，从而达到减肥的效果。
其次，香蕉含有丰富的膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、减少便秘、排出体内
毒素都有很大的帮助。
膳食纤维还能够减缓碳水化合物的吸收速度，稳定血糖水平，降低胆固醇，预防心血管疾病。
因此，将香蕉作为主食，不仅能够减肥，还能够改善身体健康。
此外，香蕉还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，
增强免疫力。
这对于减肥期间，能够有效地预防因为饮食减少而导致的身体抵抗力下降，保持身体的健康状态，不易感染疾病。
总的来说，香蕉作为主食对于减肥有着诸多益处。
它不仅热量低，而且富含营养，有助于促进新陈代谢，改善肠道健康，增强免疫力。
因此，如果你正在进行减肥，不妨尝试将香蕉作为你的主食之一，相信它会给你带来意想不到的效果。
希望以上内容能够对你有所帮助，祝你减肥成功，身体健康！。
经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处,但是要避开4个禁忌
经常吃香蕉会怎样？将会收到5个好处，但是要避开4个禁忌香蕉是日常生活中很常见的水果之一，一年四季都可以吃到，也是很多家庭的常备水果。
香蕉色泽明艳，肉质软糯，香甜可口，最为关键的是，它是世界上食用最方便的水果，没有之一，所以很多人都喜欢这种水果。
其实不仅如此，香蕉还有许多鲜为人知的好处。
下面，就跟着我一起来看看经常吃香蕉会有哪些好处以及吃香蕉要注意些什么吧。
香蕉的营养价值香蕉是一种好吃且营养丰富的水果，它含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、果胶、B族维生素、维生素C及多种微量元素。
据测定，每100g香蕉果肉含蛋白质1.2g、脂肪0.3g、碳水化合物19.5g、膳食纤维1.1g、胡萝卜素0.25mg、维生素A3ug、钠1mg、维生素E0.27mg、硫胺素0.04mg、核黄素0.06mg、维生素B6 0.29mg、维生素C11mg、烟酸0.7mg、叶酸14ug、磷28mg、钾400mg、镁34mg、钙6mg、铁0.3mg、锌0.2mg、碘8ug、硒1.0ug、铜0.1mg、锰0.4mg。
吃香蕉的好处，你可知道？1、赶走抑郁研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。
这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。
有专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。
2、缓解便秘香蕉里面含有丰富的水溶性膳食纤维，这种物质不能被人体消化和吸收，但是它能够刺激肠道蠕动，并增加粪便的体积，使之快速通过肠道排出体外。
另外，香蕉的含糖量也很高，达到15%以上，高糖能引起高渗透性的胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软而易排出。
这里需要注意的是，一定要是成熟的香蕉的才具备通便的功效。
而未成熟的香蕉里面含有较多鞣酸，这种物质具有很强的收敛作用，不仅不能促进排便，还可能使粪便变得干结，从而加重便秘。
香蕉减肥文案朋友圈
香蕉减肥文案朋友圈
1. 香蕉，减肥的好帮手！每天吃一根香蕉，远离肥胖烦恼！
2. 香蕉含有丰富的纤维和维生素，不仅能帮助消化，还能促进新陈代谢，助你轻松瘦身！
3. 香蕉是低热量的水果，吃了不会长胖，还能满足你的甜食欲望！
4. 想要瘦身，就来一根香蕉吧！它能帮助你控制食欲，减少暴饮暴食的机会！️
5. 香蕉中的钾元素有助于排除体内多余的水分和盐分，帮你消除浮肿，塑造完美身材！
6. 香蕉中的果胶能够吸附肠道中的废物，促进排便，让你告别便秘困扰！
7. 香蕉中的热量低，但能提供持久的能量，适合作为运动前后的小零食，让你更有动力减肥！️
8. 香蕉含有丰富的维生素B6，能够帮助身体合成蛋白质，促进肌肉的修复和生长，塑造健美体型！
9. 香蕉中的纤维能够延缓胃排空时间，让你更长时间感到饱腹，减少暴饮暴食的欲望！️
10. 香蕉中的镁元素有助于放松神经和肌肉，缓解压力和焦虑，让你更好地控制情绪进食！
11. 香蕉是天然的抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老，让你焕发青春光彩！
12. 香蕉中的果胶能够形成一层保护膜，保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激，缓解胃痛和胃灼热！
13. 香蕉中的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，让你拥有紧
致的身体线条！
14. 香蕉中的果糖能够迅速提供能量，让你在减肥过程中不会感到疲倦和无力！
15. 香蕉是自然的美容食品，它能够帮助清除毒素，改善肤色，让你拥有健康亮丽的外貌！。
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每天吃一根香蕉,一个月后竟然变这样了!
香蕉是很多人喜经常吃的的一种水果，非常受人们青睐，但是对香蕉的认知却不多。
香蕉的功效
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值，帮我们克服或治疗好多病症和身体状况。
1
治疗抑郁症
香蕉帮助大脑制造一种给人带来欢乐、平静的化学成分――血清素，患忧郁症的患者，吃香蕉可以减少情绪低落。
2
防治胃溃疡
香蕉可刺激胃黏膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
3
防治高血压
香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。
4
治疗瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。
5
降低胆固醇
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。
6
防贫血
香蕉铁质含量较高，能刺激血液内的血色素。
7
消除便秘
香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌。
8
缓解宿醉
香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。
9
蚊?x叮咬
用香蕉皮内部轻擦蚊虫叮咬的地方，可退肿消炎。
10
缓解孕吐
孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。
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预防痛风
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
12
防治低血钾症
运动后流汗或吐泻，钾也随之排出，都会导致血钾浓度降低，吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。
香蕉的食用
1
香蕉季节
香蕉大致分为三个时期种植：
①、雨水前后2到3月份，到11月、12月份成熟
②、9月到10月种植，第二年10到11月份成熟
③、6月-8月份种植，第二年9月底到10月成熟
Tips：春季不适合吃多吃香蕉，尤其是患有肾脏功能不佳的人，体质寒、胃寒体弱的人也不适合多吃，因为香蕉消化慢，不利于胆囊。
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食用时间
在上午10点、下午4点左右吃香蕉是较好时机，此时身体会感到饥饿，吃上一根高热量的香蕉，有助于补充能量。
在饭后30分钟到60分钟左右的时间内食用香蕉是效果非常好的。
因为，这时的香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，润肠通便的作用能即可体现。
Tips：香蕉由于含有大量的膳食纤维，所以有利于排便。
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斑点香蕉
研究表明，黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍！！！
香蕉表皮的黑斑越多说明越成熟，其免疫活性也就越高。
香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。
但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果！！
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注意事项
①、很多人认为空腹吃香蕉完全没问题，但是由于香蕉中含有钾镁元素，对心脏确实会造成一定的影响。
也并不是不能吃香蕉，而是胃酸过多或者胃功能不佳的人，空腹食用香蕉会引发胃功能紊乱。
肾脏功能不全的人，也不应该空腹食用或者多吃。
②、香蕉本性寒，如果你的体质偏寒，而且身体素质虚弱，这类人不应该多吃香蕉。
不过，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒气后食用。
③、香蕉100克含有91大卡热量，含有大量的糖分，能补充能量，却对糖尿病患者有坏处，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
④、颜色还是青色香蕉表示未成熟，由于没有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不仅仅没有通便的作用，反而会引发便秘，成熟以后鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
香蕉加一物能减肥
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酸奶+香蕉
香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜。
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豆浆+香蕉
豆浆含有蛋白质，异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢.豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效。
3
蜂蜜+香蕉
蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便之功效。
香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收，从而有效缓解便秘，热量低又能燃脂
瘦身哦。
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香蕉加一物能润泽肌肤
1
鸡蛋+香蕉
去皮香蕉半条、蛋清半个、粉4匙，把所有材料混合搅匀，敷于脸上，15分钟后用温水洗脸。
香蕉鸡蛋功效可美白及收紧肌肤。
香蕉含丰富的维生素A，不但能滋润皮肤，还可改善脸部因微血管扩张产生的脸红；鸡蛋则有紧致和滋润肌肤的效果。
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橄榄油+香蕉
香蕉半条、橄榄油3滴，半条香蕉连皮切片打成泥状，加入橄榄油，调制成面膜，约敷15分钟后洗净即可。
香蕉的油分与维生素成分渗入皮肤内，有效地深层滋润肌肤，是极度干性皮肤的保养妙品。
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橄榄油+香蕉
香蕉连皮切段、捣碎，加入鲜奶、粉和蜂蜜搅拌至糊状，涂在脸上约5～10分钟后洗净即可。
滋润抗皱面膜功效可滋润干性皮肤，保护肌肤对抗皱
纹，并抑制黑色素形成，让肌肤容光焕发。