健康心理学期末复习资料

1.心理健康个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。

应激机体在受到各种内外环境因素刺激时所出现的非特异性全身反应，可以由不同的生理及心理因素引发。

心理压力工作压力在面对压力源时，机体对自然能力资源的普遍的，有规律的，无意识的调动。

留守儿童单亲家庭由于丧偶，离异，分居等原因导致的家庭主体成员不齐全的家庭。

中年危机职业选择是根据社会的就业状况和个人的心理特征，从社会现有职业中选择其一的过程，能促进心理成长，满足心理需要。

择业焦虑个体在面临职业选择时产生的紧张不安强烈且持久的情绪体验，并引发相应的生理和行为改变职业倦怠个体在工作重压下产生的身心疲倦与耗竭的状态，表现为情感衰竭，去人性化关系和个人成就感丧失身份认同产后抑郁是指女性在生完孩子后，由于生理和心理因素造成的抑郁状态，可划分为第三日抑郁，内因性抑郁，神经性抑郁社区心理健康在社区工作服务中，运用科学的理论和原则来保持与促进人们的心理健康。

网络依赖通常表现为上网行为冲动失控，长时间沉迷于网络游戏，网上信息等，对网络过度依赖导致对实际的学习工作生活产生严重影响，个体心理与社会功能受损。

网络成瘾由于过度使用互联网而对社会，心理造成明显损害的现象。

2.简述心理健康的标准（1）心理活动与客观环境保持一致。

（2）能在学习，劳动，生活中体验到乐趣。

（3）行为方式和社会角色相一致。

（4）情绪情感乐观，积极情绪占主导地位。

（5）人际关系正常，能够与人和睦相处。

（6）人格健全，勇于探索与进取。

3.简述人际关系冲突的特点客观性（人际冲突是不可避免的必然现象，是客观存在）知觉性（由于已经知道彼此的目标，意见或价值不一致，为了竞争稀少的资源而产生的主观判断与知觉）对立性（人际冲突的对立性行为源于双方互不兼容性）递增性（发生人际冲突的可能性会随着两个人彼此依赖程度增加而提高）4.简述人际关系冲突的过程潜伏阶段（导致冲突的条件已具备，但双方未意识到彼此不兼容性，埋下冲突因子）知觉阶段（主体感到紧张或焦虑，潜在冲突向显性冲突转化）感受阶段（双方开始分析冲突性质，思考后果，有情绪性反应介入）外显阶段（冲突行为外显化，发生争执甚至暴力行为）结果阶段（可能两败俱伤，可能一胜一负，可能达成协议）5.简述人际关系冲突的原因“寻衅―认可”说：一个人受到意料外的惩罚或未获得意料中的回报，会愤怒，可能采取寻衅行为，引发冲突。

“利益最大化”说：交换关系中冲突是固有的，试图用最小的代价换最大的利益，在权势一方破坏交换准则下，人际冲突产生。

“资源”说：在固定资源的供需双方中，一方拒绝提供资源，使资源短缺，引发冲突；资源的交换在人际传播的过程中产生误解。

“公平分配”说：将自身的投入与收益与他人比较，当差别很大时，个体觉得自己处于不利地位，就会愤怒采取行动。

内部心理因素：目标冲突，认知，价值观、信念差异，情感，行为，个性冲突。

6.简述应激的认知—交互作用模型初级评价（个体考虑是否被卷入某困境，评价结果分为良性事件与应激的麻烦事件，若是后者，个体会产生负性情绪出现生理反应，同时会调整行为应对刺激。

）次级评价（回答“我将如何应对此事”基础上进行资源评估，即个体评估其能力，物质，社会支持等资源，考虑如何重建自身环境的平衡，若自身的应对技巧能应对需求，应激减弱；若不足以，则会产生生理和情绪等应激反应）重新评价（个体运用新的信息或者反馈来检查初级评价和次级评价的准确性）7.简述应激影响行为与健康的途径损害健康的行为（吸烟，酒精，睡眠剥夺等）生理改变（免疫系统抑制，心血管内分泌反应）消极情绪（抑郁，孤独，焦虑，持续性多想）8.结合你曾遇到过的应激事件谈谈应激对个体身心健康的影响高考综合症，抑郁，生病9.简述心理压力的含义压力是指个人对刺激的生理及情感反应。

心理压力又称心理紧张，是有机体在内外环境作用下，因客观要求与主体应付能力的不平衡所产生的一种适应环境的紧张状态。

特点表现为心理压力是一个动态的过程，其过程具有多重性。

心理压力是个体对压力事件的反应而形成的，心理压力表现为认知、情绪、行为的有机结合。

10.简述压力的生理与心理学基础生理基础：当外界刺激使个体产生压力时，机体大脑身体与免疫系统会相继产生生理反应。

心理基础：1.认知评价：个体从自身角度对遇到的生活事件的性质，产生影响的过程和可能的危害情况做出估计，由于评价是认知加工过程，个体的认知及应对能力对同一压力源可做出不同评价，可引起不同反应。

2.人格特征：不同人格类型的个体在面临压力时可表现为不同应对策略，人格类型在压力过程中会不同程度的直接或间接的影响个体的认知评价、应对方式、社会支持系统。

3.应对方式：个体在面对挫折和压力时所采取的认知和行为方式，它是心理压力过程中的一种重要的中介调节因素，个体的应对方式影响压力反应的性质与强度，并进而调节压力与压力结果间的关系。

11.如何认识压力的两重性完全没有压力的情况是不存在的，需要遵循压力与效率之间的倒U型关系。

压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。

保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。

12.过劳现象的特征过劳是一种内在的心理体验，一种由于情感上的要求长期得不到满足而导致的包括身体心理等方面都处于耗竭状态的体验，纯属于精神病学范畴。

特征：1.产生于个体自身或工作环境等因素的压力2.个体超负荷工作3.个体心理处于耗竭状态4.最终导致恶劣的健康状况13.如何面对工作压力1.勇敢的面对压力2.建立良好的人际关系（和上下级之间的关系，和同事之间的关系，学会沟通交流）3.改变你的认知，正确对待工作压力（压力的产生是以个体对压力源的认知为中介的，个人错误的认知可能使压力更强烈）4.调整与改善A型性格的行为模式（A型人格常处于焦虑中，喜欢竞争活动，不利于身心健康）5.掌握科学的时间管理方法（遵循“帕瑞托原则”依据两维度模型对压力事件进行排序）6.培养健康的生活方式14.如何应对家庭压力1.性格爱好上追求和谐，保持独立（双方要相互尊重，保持和谐，追求共同爱好，同时允许各自有特殊心理需求，包括隐私）2.时间分配上珍惜共享，尊重独处（在时间分配上要有轻重缓急，预先制定活动计划，允许各自的时间和空间）3.感情交流上言语相通，心灵相契（谈心）4.亲子关系上维护权威，保持灵活（定下言谈举止待人接物的规矩，却要在不违反规定的情况下有所变通）15.简述都市生活对心理健康的影响1.拥挤产生的负面情绪2.人际关系网复杂产生的孤独感或者社交恐惧症3.工作压力出现的一系列身体病痛，例如颈椎病4.感情危机引起的孤独无助背叛感5.强迫症（环境压力大，竞争激烈引起的焦虑和紧张）16.家庭的特征1.家庭是初级社会群体2.家庭是靠纽带紧密联系的系统3.生活、经济上的共享4.家庭具有韧性和稳定性17.简述家庭教养方式对儿童心理健康的影响1.良好的教养方式是儿童健康成长的基础（良好的教养方式会使青少年具有强烈的成就动机，良好的人际关系及较高的社会适应能力，有助于促进青少年的社会性发展）2.父母的教养方式不当是儿童产生问题行为的关键（问题行为往往是问题父母的产物）3.保持家庭教养方式的一致性，促进儿童良好人格的形成（一致，不一致）18.列举几种幼儿发展中的常见心理问题1.多动症（发生于儿童期，明显的注意力难以集中，注意持续时间短暂，活动过度或冲突为特征症状表现为注意缺陷，活动过度，好冲动，认知障碍和学习困难，情绪行为障碍）2.口吃（口吃是儿童中的一种常见的语言障碍，主要表现为说话语言不畅，患者明确知道自己希望说什么，但是常由于不随意的发音重复，延长或停顿，在表达时产生困难）3.行为问题（严重程度和持续时间上都超过相应年龄所允许的正常范围的异常行为）4.不良习惯（过度依赖别人，任性，以自我为中心，推卸责任，学习不刻苦，盲目消费攀比炫耀，不爱劳动，被动学习）19.单亲家庭儿童心理健康问题的表现1.孤独抑郁倾向严重（单亲家庭儿童由于被父母疏远产生抑郁，不愿与外界接触，对周围人常有戒备，厌烦心理。

女性特别明显，在青少年中期增强，青少年晚期到成年早期减弱，父母离异儿童在15岁时抑郁症状明显。

父母离异后儿童经历应激生活事件可诱发对抑郁症的影响）2.自责倾向突出（对个人能力和品质作出偏低的评价，从而自我责备，将一切不如意归因于自己不好，容易失去信心，怕别人笑自己。

）3.心理问题所引起的身体症状明显 4.行为问题（社会适应不良，情绪障碍，药物滥用，青少年犯罪等问题）20.简述中学生常见心理问题及其辅导策略1.学习困难（强迫症状，人际敏感，抑郁，焦虑，敌对性。

自卑，逆反，厌学，懒惰，依赖，学习兴趣淡漠，学习不专心，注意力分散学习自觉性差，过度焦虑，意志力薄弱，自尊感过强）策略：（帮助学困生进行归因训练，消除不适感。

注重习得性勤奋训练，培养自我效能感。

对学困生的心理干预）2.人际交往（与同伴的交往水平增强，特别是异性；与父母的交往关系弱化；与教师的交往关系只保持在学习知识上，不谈及个人问题。

）策略：应针对具体人际交往问题，帮助辅导的学生认识到产生人际紧张的原因，形成合理的情绪和理性认知；帮助学生掌握人际交往技巧和方法，让他们学会在理解和宽容的原则下与人交往。

3.青春期性问题（在与异性交往受挫后产生紧张焦虑的矛盾情绪和巨大心理压力，对自己向往异性的心理感到羞耻从而害怕和异性交往，甚至个别出现异性交往恐怖症）4.网络成瘾（过度沉迷网络虚拟角色，迷失真实自我，造成自我角色混乱。

易使心理受损，食欲缺乏，头昏眼花，情绪低落，精神难以集中，学习下降，严重可导致神经紊乱，免疫功能下降，抑郁症等）策略：正确引导公开限时上网；重塑自信，帮助他们建立更积极得社会支持系统；有效治疗（认知行为疗法，脱敏疗法配合药物治疗，改善大脑功能和心理状态）21.列举大学生常见的心理困扰类型1.入学适应困扰（易产生不同程度的应激反应，出现孤独感，不安，苦闷）2.缺乏学习动力（人生目标不明确，自控能力差，缺乏远大的理想，没有树立正确的人生观）3.人际交往困扰4.恋爱与性困扰（失恋，性自慰焦虑，婚前性行为）5.理想自我与现实自我矛盾 6.择业困扰（社会竞争激烈，接触少缺乏了解，差距大产生的失落不安情绪）7.贫困心理困扰22.结合自身实例谈谈如何维护大学生的心理健康自1.掌握心理健康知识2.客观正确的认识自我3.提高心理调节能力4.保持良好的人际关系5.寻求社会支持学6.开展新生心理健康教育7.大力宣传心理健康的重要性8.开设心理健康教育课程9加强高校心理咨询工作10.重视校园文化11.心理健康教育与思想政治教育结合社12.转变传统社会观念13.为大学生提供贴近社会的机会23.研究生常见的心理问题类型就业压力、学业科研负担、人际交往障碍，婚姻和情感带来的心理压力，择业心理问题24.假设你是一名大一新生或者研究生新生，你觉得你会分别遇到哪些问题困扰，并陈述你将如何解决这些问题呢？不断完善自我，学会自我调节自助式的心理暗示，心理激励，心理辅导，心理训练心理社团25.简述中年期常见的心理问题类型1.超负荷的心理压力（社会地位转变，事业的成败，家庭的稳定，子女的教育，自身的提高，社会的责任，人际关系的协调等）2.心理冲突（健康与成就的冲突，家庭与事业的冲突）3复杂的人际关系（上下级，同事间，客户和组织间，朋友间，父子，婆媳，兄弟，亲属等）4.亲子冲突（子女的成长带来的心理，独立性和价值观上的变化易引发冲突）5. 中年婚姻危机6.中年空巢（往往是家长的选择，易产生焦虑抑郁）7.工作倦怠（个人倦怠，内容倦怠，结构倦怠）8.中年肥胖26.简述老年期常见的心理问题类型1.孤独心理2.恐惧抑郁情绪3.自卑心理4.多疑心理5.功勋心理6.老年抑郁症（生理心理变化和老人对生活的适应能力减弱，任何应激状态都容易引起抑郁症）7.离退休综合症（多疑，躁动不安，易怒，怀旧，类似更年期生理状况做事犹豫不决，失眠，注意力不集中）8.老年性痴呆症（判断力知觉定向障碍，记忆障碍，情感障碍，思维障碍，行为障碍，人格障碍，睡眠障碍）9.自杀（老年神经和精神疾患是高风险因素）27.简述职业选择过程中可能会遇到的心理问题1.择业焦虑（个体在面临职业选择时产生的紧张不安强烈且持久的情绪体验，并引发相应的生理和行为改变）2.择业自卑感（对自己潜能缺乏了解，不自信，害怕失败。