安全人机工程--如何减少作业疲劳

安全人机工程-----如何减少作业疲劳
要做到预防和缓解疲劳，要从心理和生理两个方面同时入手，而具体措施大致分为7大类，具体如下：
1.合理安排休息方式
2.缓解疲劳的医疗措施
3.改善作业环境
4.改善日常生活
5.开展技术教育和培训
6.采取激励措施
7.心理辅导
下面具体介绍一下上述措施。

第一个措施是合理安排休息方式，起中分为两个小点，也就是合理安排休息时间和提高休息期间的休息质量。

先从合理安排休息时间说起：
①在一小段时间的工作后短暂的停顿一下
这就是我们所说的工间间歇，作业人员尤其是流水线上的工人，经常从事单一、重复的动作，很易引起心理与生理疲劳；然而将工作合理的分组，每组之间给与员工短暂的休息调整时间，可以有效的防止疲劳的产生。

例如：安装流水线作业可将需安装的零件每20个分成一组，当一组完成后，可以稍事休息30秒，员工可以在这段时间内活动一下脖子、收等部位，放松一下身体，减少疲劳。

但要注意，不要把休息时间安排过长或过短，易引起工作人员的过度放松或休息质
量下降。

将工作合理分组，既不要将组分的过大也不要分的太小。

②在长时间的工作之后进行一定时间的休息
这是工间休息，也是缓解和预防疲劳的重要措施。

在长时间作业后，作业者的工作效率会下降，在此时应安排作业人员及时休息，使人体大脑皮层的细胞的生理机能得到恢复，体内蓄积的氧债也会即使得到补偿，有利于减少作业者的疲劳感。

例如：在进行两个小时连续工作后，应给与员工5到10分中的休息时间，让员工有时间从作业岗位中出来，呼吸一下新鲜空气，做一些简单的运动，充分放松身体。

注意事项：合理安排休息的时间，在不影响生产的情况下使员工可以有效的休息。

在休息期间尽可能不对员工进行打扰。

③在长期工作之后给与员工一段时间的用于放松的假期
在长期的劳动后，可以给员工一定的休假（旅游假、探亲假等），让员工能有充分的时间调整状态，以更饱满的精神投入工作中。

例如：天津某企业，在8到9月份期间，分别给员工旅游假，而且还发放200元的旅游补助，大多数员工都可在放假后以轻松饱满的精神投入工作中，更提高了作业效率。

④提出合理的轮班制度
轮班工作制的突出问题就是疲劳，因为改变睡眠时间本身就易引起疲劳，其
原因主要包括四方面：
一是白天睡眠极易受周围环境的干扰，造成不能熟睡和睡眠时间不足。

二是改变睡眠习惯一时很难适应。

三是轮班工作使操作工与家人共同生活少，容易产生心理上的抑制感。

四是轮班制度导致时间节律的紊乱也会明显地影响人的情绪和精神状态，但
在冶金、化工等连续生产的工业部门，其工艺流程不可能间断进行。

因此，在这些部门根据人体的生理规律实行科学的轮班制度，最大程度地减
轻疲劳，对于现代化连续性的生产企业，应该最大限度地减轻夜间生产的作业量，以减轻人体的生理和心理消耗。

另外要说的就是周末不要睡懒觉。

我们人人都有一个决定何时睡眠、何时清醒的生物钟，如果你平时每天早晨7点起床，而周末却一直睡到中千，这就会扰乱你的生物钟，结果会感到更加疲劳。

要想在周末补觉，应该早睡而不是晚起，这样能使生物钟保持顺畅。

下面要说的就是提高休息期间的休息质量：
具体措施如下：
①给员工提供可以在工间休息时抽烟的吸烟室
②准备一些清凉饮料、茶水或薄荷口味的食品
③允许员工走出厂房或办公室呼吸一下新鲜空气
④在厂房内设置洗脸池，可让员工用冷水洗洗脸；或准备清凉油在太阳穴涂抹以清醒头脑
⑤对于注意力集中和感觉器官紧张的工作，在工间休息可播放轻松愉快的音乐和歌曲
⑥在员工休息期间尽量减少对员工的打扰，保证休息质量
第二个措施是缓解疲劳的医疗按摩措施：
中医按摩可谓是我国的国粹之一，既简单又好学，而且随时均可使用，也没有什么复作用，对缓解人体疲劳有很大的帮助，作为企业的安全管理人员，应多学习一些按摩方法，并将他们教给员工，并且提醒他们在休息时间经常使用。

下面介绍一些简单的按摩方法。

缓解疲劳之按摩法
肌肉酸痛
在冬天，我们往往会在运动上变得更加懒惰，运动的次数会大大减少，如果长久不运动的话，那么依次激烈的运动，就能让你的肌肉酸痛上一整天。

按摩药方
只要用手指按摩耳朵上部内外大约3分钟，就能帮助缓解疲劳。

有研究证明，按摩耳朵上部能降低身体乳酸的生产，正是这种物质导致了运动后的肌肉酸痛。

减压
年终的压力总是让人烦燥不安，而这样烦躁的情绪会带来更大的压力，不过，你是否知道在我们身体上，有一处平静之海？按摩我们胸前的一处穴位，就能带来平和的心情。

按摩药方
只要将手指按在两乳之间的胸骨的中心，按住直到你平复不安的心情。

按住这个位置能帮助调解胸腺，缓解焦虑。

因压力导致的头痛
冬日里，我们的肌肉更容易倦怠。

可是需要干的活可没有一点减少。

如果因为工作繁忙，压力增加而导致的头痛的话，那么可以试试如下的减压方法。

按摩药方
交叉手指，将手置于后脑勺，让大拇指抵住头骨底部的凹槽。

使用大拇指的压力，按摩这一区域3分钟。

这一区域是将颈部和肩部的肌肉与头部连接起来的所在，当压力增大或者有焦虑情绪时，这是最容易感到紧张的部位。

按摩这个区域，能帮助减轻压力，并缓解头痛。

有研究证明，这样的自我按摩对缓解头痛以及偏头痛非常有效。

第三个措施是改善作业环境：
在高温、高湿、高粉尘和噪声大的场所作业，比在劳动环境好的场所作业要疲劳得多，而且单调的颜色和昏暗的作业条件也会使员工产生疲劳感。

具体措施：降低粉尘、噪声以及其他有毒有害因素，确保充足的照明，减少在工作过程中对作业人员的干扰，在作业环境中增加一些暖色调，如黄色、橙色、尤其是红色，但是
在旁边放置几样这些颜色的物件就行，但不要过分，以免环境变得过于刺激，那样也会引起疲劳。

第四项措施是改善日常生活：
应提高伙食质量，增强员工体质，减少员工因对伙食不满而将反感情绪带如工作中，造成疲劳感。

特别注意：避免碳水化合物过多。

如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低，下午就会感觉疲劳。

这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量，而血清素是起镇静作用的。

也许你并不需要减少碳水化合物的摄人或增加蛋白质的摄人，而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。

丰富员工的日常生活，多举办一些文艺体育活动，建议员工尽可能的锻炼身体，增强身体素质。

尽量提供班车减少员工在上班途中的体力消耗，防止员工在正式工作前就产生疲劳感。

减少加班对员工日常生活的影响，如果打乱了员工的生活计划，有可能会加快员工疲劳感的产生。

第五项措施是开展技术教育和培训：
开展技术教育和培训，选拔高素质的熟练工人
疲劳与技术熟练程度密切相关，技术熟练的员工作业中无用动作少，技巧能力强，完成同样工作所消耗的能量比不熟练工人少许多，因此开展技术教育和培训，提高员工作业的熟练程度，这对于减少疲劳、保证安全起着重要作用。

在具体的教育和培训方式上，最好的办法是采用有工程技术人员、工人、技师、安全管理人员参加的专家小组，对作业内容进行解剖分析，制订出标准作业动作，员工按照制订出的标准作业动作进行操作。

例如：打字比较熟练的人和不熟练的人在打同一篇文章产生的疲劳感是不一样的，熟练的人疲劳感明显较轻。

第六项措施是采取激励措施：
要通过激励措施给员工动力，使之增强对工作的积极性，减少疲劳感。

激励包括行为激励与物质激励。

例如：员工在长时间的工作后，管理者可以给与一些表扬或者鼓励，这是行为激励。

而在高效且高质量的情况下完成预定目标，可以给员工一定的物质奖励，这就是物质激励。

两种激励的合理使用可以有效的减少员工的疲劳。

第七项措施是心理辅导：
作为企业，也尽量不要给员工过大的压力，过大的压力会增加疲劳的产生速度。

当员工抱怨工作压力过大时，安全管理人员要给与其适当的理解，可以适当的安慰、鼓励，但不要过度，如果过度表示其工作辛苦，会误导员工对工作强度的认识，让他们的潜意识认为自己工作很累，进而产生疲劳。

作为安全管理人员，还可以给员工一定的心理暗示，通过用劳动强度更高的工作为例子，让员工们感觉自己的工作在相比之下比较轻松，进而减少工作中的疲劳感。

例如：对一些流水线工人讲述一些重体力工作人员的工作状态，并告诉他们与重体力工作人员相比他们的工作并不是很累，进而在员工的潜意识里留下了自己工作不是很累的潜意识，可以在一定程度上减少员工的心里疲劳。

以上就是一些可以预防和缓解疲劳的措施，不是很全面，应根据企业的工作性质不同合理选择、补充。

其中有少数我个人观点，有争议和错误的地方希望大家提出、讨论、修正。