克服坏习惯的十个要领
20个诀窍改掉坏习惯
（本文翻译自 Scott Young 发表在 ZenHabit 的文章 20 Tricks to Nuke a Bad Habit。文章译完后才发现 Angelived 已经有译文了，以后应避免重复劳动。不过这也说明这是篇好文章，值得一读。）
1. 坚持一个月。30天可以永久的改变一个习惯，时间太短无法固化你的想法。
17. 找到动力。 在改变的过程中，寻找动力。
18. 分解你的目标。
19. 不要追求完美。
20. 现在开始！
9. 如果开始做不好…… 大部分巨大的改变都不会在短时间内发生，所以即使失败也要调整自己继续前进。
10. 远离危险地带。 摆脱那些诱发你旧习惯的环境，这个方法并非总是有效，但尽量抗拒诱惑。
11. 使用“但是”这个词。 当有负面想法时，对自己说“但是”来打断它。比如我不擅长某件事，但是，如果我努力会做的好一些。
5. 写下来。写下你的动作，会让你更清楚你的渴望和你如何继续下去。
6. Swish。 这个技术来自“神经语言规则”，以戒烟为例：首先想象抽烟的样子，然后是扔掉烟，最后想象自己跑步、自由呼吸。
7. 告诉你的朋友。从朋友那里获得力量，你会更乐于做出改变。
Байду номын сангаас
8. 实践而不只是思想斗争。
12. 明白痛苦。 设想自己不改变会发生的痛苦情况。
13. 找到榜样。 找一个模仿的对象，会给你带来积极的影响和指导。
14. 坚持。 在一个月里每天都做，在同一时间，用同一方式，会产生牢固的效果。
15. 简单再简单！ 让改变简单一点，有一两条规则就行了。
16. 不断提醒自己。 不断提醒，否则很容易回到原地。用即时贴或者其他什么东西提醒自己坚持下去。
克服坏习惯的励志十要领
克服坏习惯的励志十要领习惯有好有坏。
好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。
然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。
就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一个大难题。
其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。
现根据国外的一些资料以及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提出几条建议。
当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。
只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。
谓予不信，请君试之。
★中华励志网★★第一，强化积极因素。
冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。
如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。
譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。
一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。
这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。
如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。
此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。
戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。
驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件事就给他们一定的奖励。
人也不例外。
如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。
如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。
这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。
尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。
俗话说，不破不立。
然而，破而不立也是不行的。
不吸烟了，总要有别的事情做。
如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。
戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。
研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。
有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。
如何帮孩子克服寒假10个坏习惯？
如何帮孩子克服寒假10个坏习惯？坏习惯1睡懒觉偶尔睡个懒觉当然不是什么大问题，可是如果天天睡懒觉，睡到中午才起来，那就成问题了。
本来冬季白日就短，懒觉睡掉一大半，才起来没有几个小时天又要黑了。
最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
更糟糕的是，等到寒假结束，还要恢复到早睡早起的规律作息，由于原先生物钟已经打乱了，又需要一段时间重新调整，多折腾啊。
之所以把睡懒觉列在寒假坏习惯的第一位，主要是在于它昭示着寒假坏习惯的最大根源：失范，就是没了规矩。
对策：可以不完全按照平时的规矩来，稍稍宽松一些，偶尔做些平时不能做的事，但这并不意味着寒假没有规矩，而是要有“寒假的规矩”。
比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都在相对固定的时间起床，而不是任由他想睡到什么时候就睡到什么时候。
坏习惯2吃零食对小孩子来说，吃和睡就是最大的问题。
放假在家，各种零食随手可得，尤其在春节期间，父母对此也比较放松。
吃多了零食，最明显的问题就是不好好吃正餐了，有的父母在这时候会生气，饭桌就变成了“战场”。
此外还有专家指出，在一段时间内集中大量进食，可能会影响大脑功能。
据说进食过量，会加重大脑控制消化和吸收等功能神经负担，使相邻的控制语言、记忆、思维等智力活动的神经处于抑制状态，对新事物、新知识就很难产生兴趣。
此外吃得太多，热能转变为脂肪，堆积在大脑组织中，导致神经网络发育不良，也会使智力水平降低。
对策：跟睡懒觉的问题一样，当然可以让孩子吃一点零食，这也是生活乐趣，但最好能事先商议好一个比较合理的饮食方案，比如每天可以吃一点什么东西、吃多少，别人给零食时怎么处理，等等。
坏习惯3看电视看电视其实不是什么太大的问题，只要有更有趣的事情可做，小孩子是不会太过分迷恋电视节目的。
说现在的孩子贪恋电视，更多是因为没有比它更有吸引力的事情罢了。
对此做家长的首先要检讨!把看电视排在寒假坏习惯的第三位，纯粹是因为这是一件孩子常常想做而遭到父母禁止、因此发生许多冲突的事情。
改掉丢三落四的十条建议
改掉丢三落四的十条建议改掉丢三落四的十条建议丢三落四是一种常见的坏习惯，它不仅会给自己带来麻烦，还会给身边的人带来不便。
为了改掉这个坏习惯，我们需要付出努力。
下面是十条建议，帮助你摆脱丢三落四的困扰。
一、养成做笔记的习惯做笔记可以帮助我们记录重要信息，避免遗忘。
在学习、工作和生活中，都应该养成做笔记的习惯。
可以使用笔记本、手机或电脑等工具进行记录，并及时整理和分类。
二、制定计划和提醒制定计划和提醒可以帮助我们合理安排时间，避免忘记重要事项。
可以使用日历、备忘录等工具进行设置，并时刻关注。
三、注意集中注意力注意力是保持专注和提高效率的关键。
在学习、工作和生活中，应该尽量减少干扰因素，集中注意力完成任务。
可以选择安静的环境或佩戴耳塞等方式减少噪音干扰。
四、练习反复复习反复复习可以帮助我们加深对知识的理解和记忆。
在学习过程中，应该多次复习和总结，并及时查漏补缺。
五、建立联系和关联建立联系和关联可以帮助我们将知识点串联起来，形成完整的知识体系。
在学习过程中，应该注意将不同的知识点进行联系和关联，并形成自己的思维导图。
六、培养好奇心和求知欲好奇心和求知欲是推动我们不断前进的动力。
在学习、工作和生活中，应该保持好奇心，探索未知领域，并不断追求新的知识和技能。
七、保持良好的心态良好的心态可以帮助我们克服困难，保持积极向上。
在面对挫折和失败时，应该保持平静和冷静，并及时调整自己的心态。
八、加强沟通与交流沟通与交流是解决问题和促进合作的重要手段。
在工作、学习和生活中，应该注重与他人进行沟通和交流，并尽量避免产生误解或矛盾。
九、提高自我管理能力自我管理能力是提高工作效率和生活质量的关键。
在日常生活中，应该注重时间管理、情绪管理、健康管理等方面的提高。
十、保持持续学习和进步持续学习和进步是实现自我价值和追求卓越的重要途径。
在学习、工作和生活中，应该不断充实自己的知识和技能，并不断追求更高的目标。
结语丢三落四是一种常见的坏习惯，它会影响我们的工作效率和生活质量。
纠正坏习惯的10个简单方法
纠正坏习惯的10个简单方法“现在、立刻、马上想要改掉自己啃指甲、抖腿、手机依赖症等坏习惯！”有这种想法的人，经常面临坏习惯总也改不掉的困境，如果能像下文中讲的那样稍微用点心的话，也许可以根治掉哦。
1每天留心一点点这虽然不是对每个人都有效，但每天都减少一点这样的意识还是很重要的，就像是一个正在减肥的人，喝咖啡时，将糖的分量逐次减少才有助于减肥。
2寻找替代习惯习惯是具有很大能量的，如果将之完全从生活中抹去，内心就会变得空洞难熬。
如果你要戒烟的话，那就要做好嘴巴感觉空落落的准备。
3偶尔的疯狂也是必要的对手机及电脑产生依赖的人，可以让朋友设定密码让自己无法轻易接触，也可以在日历上划叉，成功了的话就开场Party之类的。
4告诉周围的人最好是选比较严厉的人，向尽可能多的朋友表示自己要改掉坏习惯的决心，如果需要动机的话可以利用网络社区等。
5为自己备好可以消愁的东西了解自己的脾性，明白什么可以让自己消愁。
比如经常给自己准备一杯水，准备好能让自己沉迷的趣味读物等。
6了解禁忌症状的时间知道自己的不良习惯恶化的情形。
晚上的话可以去健身房，如果在社交场合会迫不得已喝酒的话，那么在戒酒成功以前就最好不要出去了。
7不去完全改正有些人为自己设定期限，以某一天为界限完全断绝坏习惯，但是大部分的人是无法做到的，并且依然与坏习惯纠缠不断。
这种时候能把坏习惯减半已经可以看作胜利了。
8知道自己还欠缺什么虽然有很多人走访专家，但是首先应该注视自己的内心，试着思考一下这是什么造成的呢？是因为寂寞？还是闲的？9问问自己是否认真也许还没有做好改掉习惯的心理准备，所以，先客观思考一下自己改掉习惯后的利弊，然后试着问问自己有没有做好心理准备。
10不要忘掉祝福虽然不提倡过于频繁地、无意义地自我赞美，但是在改掉坏习惯的近前，请不要忘记对达成目标的自己一个赞美！人生因自己的习惯而产生很多遗憾。
树立计划、告知亲友，无聊的话就到处走一走。
短暂的人生一定要更加快乐地渡过！。
教家长如何纠正孩子坏毛病的十种方法
教家长如何纠正孩子坏毛病的十种方法俗话说：可怜天下父母心。
普天之下没有哪个家长不爱自己的孩子，所以当发现自己孩子有这样那样的坏毛病时往往心急如焚，近而恶言相向甚至动用家庭暴力。
而这些都无异于孩子的健康成长，且对纠正孩子的坏毛病没有任何意义，反而适得其反，造成“屡教不改”的恶性循环。
教育是一门学问。
只有尊重孩子成长期的成长发育及其心理特点，运用科学有效的方式方法，才能起到良好的效果。
下面是笔者根据自身的育儿经验总结的如何纠正孩子坏毛病的十种方法，只要灵活运用，详细一定可以起到良好的效果。
一、以身作则人无完人，有时家长身上也难免有不良的生活和行为习惯。
而孩子是很会模仿家长的一举一动的，如果家长不能以身作则，往往不经意间成为孩子坏毛病的来源。
孩子对这个世界所有东西都很好奇，家长在做什么孩子就会想要做什么来获得感知。
所以家长在内在外都要先从自身做起，再去教导孩子。
二、转变观念家长的教育观念往往影响孩子的一生。
孩子有了坏毛病，即使是“屡教屡犯”，大人也不要抱有成见，感到孩子不可教化。
因为这种态度会伤害孩子的动机，这就不仅不利于纠正孩子的坏毛病，也不利于孩子其他方面的发展和成长。
家长也要学会换位思考。
不要在心理上给孩子压力。
虽然孩子看起来天真可爱，但他和我们大人一样能感觉到环境或别人给他的心理压力，这样的压力不能有效地帮助孩子认识自己的错误行为并改正，所以要尽量为孩子减轻心理负担。
三、宽容鼓励也许有些坏毛病孩子自己也不喜欢，但他又无法控制自己不去做已经习惯的事。
所以，父母应对孩子抱以宽容的态度，在帮助他改正缺点的时候，就要耐心地一遍又一遍地指出他的问题。
鼓励永远比批评有效，哪怕孩子只有一点点的进步，也不要吝啬你的表扬，父母一个赞许的微笑，一个会意的眼神都会让孩子受到莫大的鼓舞。
四、比较引导在现实生活中，很多家长总是不经意间拿自己的孩子和同龄的孩子进行比较，其初衷本是让孩子学习对方的优点来改掉自己的坏毛病。
但事实却是打击了孩子的自尊心和自信心，不禁起不到“模仿榜样”的效果，还很容易造成逆反心理，觉得父母不爱自己。
培养孩子良好习惯的十大方法
培养孩子良好习惯的十大方法孩子的良好的习惯不是与生俱来的，都是进过父母后天的培养慢慢养成的。
但也并不是说所有的父母的都能够培养出优秀的孩子。
因为培养孩子养成良好的习惯，也是需要一定的技巧的。
一、切断式：检查督促与自我评价相结合习惯训练需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因为孩子的意志力有限，必须把意志努力与切断联系结合起来。
切断联系还包括切断与刺激物的联系，不良行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，不良行为就难以发生。
例如为了改变吃零食的习惯，就要避免零食这一强化物出现，采取一些措施不让孩子带零花钱，不准买零食。
时间长了不吃零食的习惯才能养成。
许多习惯都是由一系列的行为组成。
坏习惯之前，往往有个先导的事件或行为，这个先导行为可能并不是坏事，但它对形成后面的坏习惯有直接影响。
要克服不良习惯，就要切断它和先导行为间的联系。
例如，有的孩子在家里一吃完晚饭就开始看电视，一看电视就舍不得走，等到开始做作业时时间已晚，于是，作业做得马虎潦草。
要矫正孩子的这种坏习惯，就要切断这一系列动作间的联系。
家长既不开电视，也不允许孩子开电视，这样就可以避免接下来的行为出现。
在对孩子进行教育的过程中，切断联系还包括切断与有不良习惯人的联系。
有些坏习惯有时是受到孩子的同学、朋友的不良习惯的影响，那么家长应该想方设法切断自己孩子与他们的联系，这对矫正孩子不良习惯是有利的。
二、检查式：激发孩子的兴趣与严格训练相结合在训练中我强调“苦练”，提倡不怕苦，不怕烦。
但只有家长的严格没有孩子的积极性往往产生“逆反情绪”，孩子会在过度的限制中，厌恶习惯训练，逃避习惯培养。
所以，训练中一定要注意调动孩子的积极性和主观能动性。
要根据孩子的天性和个性来培养习惯，把“苦练”与“趣练”结合起来。
训练中要增加一定的游戏性，让训练形式多样化，成为一种愉快的活动过程。
如学会使用礼貌用语，家长可以选用小品表演的形式；还可以结合故事、童话、儿歌、音乐等形式进行，让孩子在愉快、生动有趣的氛围中接受行为训练，从而达到事半功倍的效果。
改变坏习惯的十个方法
改变坏习惯的十个方法改变坏习惯是一个不断挑战自我、持续努力的过程。
有时候，我们即便意识到某些习惯不好，也难以摆脱。
这些习惯既可能损害我们的健康，也可能影响我们的生活和工作效率。
如果想要摆脱这些坏习惯，我们需要一些实用的方法来帮助我们成功地走向改变之路。
下面，笔者将为大家介绍改变坏习惯的十个方法。
一、寻找动力要改变坏习惯，首先需要找到你想要改变的动力，否则，你就会很快放弃。
例如，你的坏习惯是抽烟，那么你要想一想，抽烟给你带来了哪些坏处，会让你丧失多少健康和财富。
只有找到了动力，你才能够坚定地执行计划。
二、明确目标一旦找到了动力，你需要确定一个明确的目标。
你需要知道自己想要达到什么样的变化，明确目标能够让你更有积极性去改变已有的习惯。
例如，你的坏习惯是熬夜，你需要制定一个计划，让自己的作息时间合理化。
你需要明确自己想要每晚什么时间入睡，然后逐步调整身体自然产生的睡眠节律，达到每晚稳定八小时的睡眠时间。
三、记录过程不管你改变的是什么习惯，记录你的改变过程是非常重要的。
你需要记录每天你如何遵守改变计划，失败和成功的次数，以及你学到了什么。
记录过程能够让你更清晰地了解自己的改变，同时也能够让你更有自信地继续改变下去。
四、养成健康习惯要刻意去养成健康习惯，当你的注意力被一个积极的行为所引导时，你的身体和心理都会得到改善。
例如，每天早上练习瑜伽、慢跑、或是边走路边听音乐都能让你养成健康的身体和心理状态，进而让你更有力量去改变不好的坏习惯。
五、避免诱惑修改习惯需要控制好不良行为的诱惑。
避免诱惑可以减轻你改变习惯的难度，比如，如果你想要戒烟，那么你就应该远离那些会刺激你抽烟的场所和人群。
六、获取支持找一些有共同目标的人，或是向友好的人寻求支持，可以在你改变习惯的过程中给予你力量。
支持的关注和关怀，是激励你坚持下去的最有效的力量。
七、慢慢来改变坏习惯是一个艰难的过程，需要一定的时间和耐心。
强行去改变习惯并不会让你成功。
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克服坏习惯的十个要领
日本和中国是一衣带水的邻邦，时差相差一个小时，而且同样是亚
洲国家，生活习惯和思维方式差异不大。
学生到达日本后能很快适应日
本的生活，快速融入学习当中。
习惯有好有坏。
好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。
然而要想戒掉坏
习惯可不是一件容易的事情。
就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一
个大难题。
其实，不光是戒除烟酒的问题，很多对自己健康生活和正当
事业实现起来有障碍的习惯性做法都是如此。
现根据国外的一些资料以
及本人的经验，就戒除烟酒这两个对绝大多数人来说都是不好的习惯提
出几条建议。
当然，凡事不好或者坏的习惯都有其共性，那就是形成的
时间很长且特别适合自己目前的生活和工作的态度。
只要抓住这个根本，戒烟戒酒的原则同样适用其他方面。
谓予不信，请君试之。
第一，强化积极因素。
冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累
积的结果。
如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可
是难上加难。
譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你
是不可能戒掉的。
一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。
这样做还不够，还要告诉你的朋友，
这不是你一个人的事情。
如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒
朋友泡在一起。
此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到
酒馆绕着走。
戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否
就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。
驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一
件事就给他们一定的奖励。
人也不例外。
如果你一天没吸烟、没沾一口
酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。
如果你发现一件衣
服不错，几个月下来都没舍得买。
这个时候就不要犹豫——此时不买，
更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。
尽管奖励很小，可
是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。
俗话说，不破不立。
然而，破而不立也是不
行的。
不吸烟了，总要有别的事情做。
如果没有，用不了多久，烟还是
要吸的。
戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。
研究显示，人
对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。
有很多
食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。
如果不喜欢胡罗卜什
么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。
戒酒的人手边可以预备着苏
打水或者碳酸饮料。
如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错
的选择。
第四，一切先为自己。
自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。
不
要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。
自己要求改变才行，
因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。
换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不
能长久。
为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那
就更好了。
不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。
有了内在动力，加上外部支持，
克服坏习惯就比较容易些了。
我自己就有这样的体会。
我是七年之前开始做版权贸易工作的。
我们这项工作需要与人多交往。
可是，我却有一种很不适应新工作的习惯，那就是不喜欢跟别人交往。
对一个版权经理人来讲，不喜欢交往的习惯无论如何不是什么好习惯。
如今，我在朋友面前俨然成了交往高手，完全有赖于我自己的决心。
我就是为我自己而改变的。
心存侥幸：他们说脚踏实地的时代己经过去了，他们成天梦想着中六合彩，他们成天不去上课总是觉得老师不会点名，他们不做作业不上课但总指望能顺利通过考试，他们觉得这个世界成天掉馅饼总会掉到他们的。
这是个浮躁的年代，这是个老师看了很无语的年代。
a、意群训练：从阅读的意义上来讲，意群就是指我们平时阅读一篇文章时，视线每停留一次，进入我们视界范围的单词会有多个，而这些单词不带有任意性，单词与单词之间的逻辑意义紧密相连，我们可以暂且将这种意义紧密相连的多个单词视为一个意群。
我们要想将这种方法运用到实际的阅读当中，那我们就有必要知道，语篇的构成单位为段落，段落的构成单位则是句子，而句子的最终构成单位为语言意义的基本载体单元词汇。
而我所讲的意群训练，是指按照对词汇之间意义的紧密性及对英语句子的结构进行拆分的阅读方法，这样不仅利于阅读速度的提升还可以提高一个人对语篇环境的适应能力。
第五，寻求专业帮助。
如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。
医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。
如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。
身体超重的也必须检查。