户外运动作业
宿城区暑假体育家庭作业清单
宿城区暑假体育家庭作业清单暑假是孩子们放松心情、锻炼身体的好时光。
为了让孩子们度过一个充实而健康的暑假，宿城区教育局制定了一份暑假体育家庭作业清单，旨在通过各种体育活动，培养孩子们的体质和团队合作精神。
以下是宿城区暑假体育家庭作业清单的具体内容：一、户外运动类：1. 晨跑：每天早晨，带孩子去公园或小区操场晨跑，培养孩子的毅力和耐力。
2. 自行车骑行：安排一次自行车骑行活动，可以选择附近的山地、城市公园等地，让孩子感受自然风光，提升骑行技巧。
3. 游泳：带孩子去附近的游泳馆或者水上乐园，享受水上运动的乐趣，同时锻炼全身肌肉。
4. 篮球/足球比赛：组织家庭篮球或者足球比赛，增强家庭凝聚力，培养团队合作精神。
二、室内运动类：1. 瑜伽：在家里或者参加瑜伽班学习瑜伽，提高孩子的柔韧性和身体协调能力。
2. 跳绳：购买一根跳绳，每天跳绳10分钟，锻炼孩子的身体素质。
3. 跳舞：学习一种舞蹈，可以是民族舞、街舞等，让孩子感受音乐的魅力，培养艺术细胞。
4. 健身操：在家里进行简单的健身操训练，增强孩子的体力和耐力。
三、户外游戏类：1. 传统游戏：组织家庭成员一起玩传统游戏，如踢毽子、打陀螺等，传承传统文化，增进亲子关系。
2. 捉迷藏：在公园或者安全的户外场所进行捉迷藏游戏，培养孩子的反应能力和运动协调性。
3. 拔河比赛：组织家庭成员进行拔河比赛，锻炼力量和团队合作意识。
4. 风筝放飞：制作风筝，带孩子去开阔的地方放飞风筝，感受风的力量和自由。
四、室内游戏类：1. 乒乓球/羽毛球：在家里或者社区乒乓球馆、羽毛球馆进行比赛，提高孩子的球技和反应能力。
2. 桌上足球：购买一个桌上足球游戏，和孩子一起进行足球对战，增强亲子互动和竞争意识。
3. 棋类游戏：学习下国际象棋、围棋等棋类游戏，培养孩子的思维能力和策略思考能力。
4. 高尔夫：在家里或者高尔夫练习场进行高尔夫练习，提高孩子的专注力和击球技巧。
五、其他活动类：1. 健康饮食：教育孩子合理饮食，增加水果和蔬菜摄入，培养良好的饮食习惯。
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。
请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。
第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。
请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。
时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。
请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。
活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。
观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。
比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。
请将表格里的金额与实际花费保持一致。
项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。
体育项目作业设计
体育项目作业设计一、作业内容本次体育项目作业设计是关于进行户外运动的计划，主要包括长跑和登山两个项目。
学生们将在户外进行长跑和登山训练，提高体能和团队合作能力。
二、作业目标1. 提高学生的身体素质，培养学生的体育兴趣和意识。
2. 培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感。
3. 培养学生对户外运动的热爱，增强学生的体验能力。
4. 开拓学生的视野，增强学生对自然环境的认识。
三、作业内容1. 长跑训练（1）每周二进行长跑训练，训练时间为1小时，学生需在指定的长跑路线上进行训练。
（2）训练内容包括基础跑步、间隔跑、爬坡跑等，以提高学生的耐力和速度。
（3）学生需按时完成训练，并在训练结束后记录自己的训练成绩和感受。
2. 登山训练（1）每周四进行登山训练，训练时间为2小时，学生需在指定的登山路线上进行训练。
（2）训练内容包括徒步登山、攀岩、绳索训练等，以提高学生的爬山技巧和体能。
（3）学生需按时完成训练，并在训练结束后记录自己的训练成绩和感受。
3. 总结报告（1）每月底学生需提交一份总结报告，内容包括长跑和登山训练的成绩、感受和体会。
（2）教师将根据学生的总结报告，对学生的表现进行评价和奖励。
四、考核方法1. 学生长跑和登山训练的成绩将作为学生的考核成绩。
2. 学生的参与度、表现和态度也将作为学生的考核成绩。
五、作业要求1. 学生需按时参加长跑和登山训练，不得缺席。
2. 学生需认真完成训练内容，并在训练结束后记录自己的训练成绩和感受。
3. 学生需按时提交总结报告，并积极参与教师对学生的评价。
小学三年级体育寒假作业布置(三篇)
小学三年级体育寒假作业布置(三篇)小学三年级体育寒假作业布置
一、健身计划
1. 健康饮食
- 每天吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪的食物。
- 每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
2. 日常运动
- 每天至少进行30分钟的户外活动，如跑步、骑自行车或玩球等。
- 每天进行一定的伸展运动，保持身体的柔韧性。
3. 健身操
- 研究一套简单的健身操，并每天练20分钟。
- 可以在家里或者去附近的健身房进行练。
二、游泳训练
1. 游泳技巧
- 研究基本的游泳姿势，如自由泳、蛙泳等。
- 在家里模拟游泳动作，提前熟悉游泳的技巧。
2. 游泳练
- 在适当的场所进行游泳练，如游泳池或者水上乐园。
- 每次游泳至少持续30分钟，保持良好的体力和耐力。
3. 游泳安全
- 研究游泳时的安全知识，如遇到危险情况的应对方法。
- 在游泳时遵守安全规则，不擅自深入水域或进行危险的动作。
三、球类运动
1. 篮球
- 研究基本的投篮、传球和运球技巧。
- 参加篮球训练班或者找一些朋友一起组织篮球活动。
2. 足球
- 研究基本的带球、传球和射门技巧。
- 参加足球训练班或者组织小型足球比赛。
3. 排球
- 研究基本的传球、发球和扣球技巧。
- 参加排球训练班或者组织排球比赛。
以上是小学三年级体育寒假作业布置的三个部分，希望同学们在寒假期间能够积极参与体育锻炼，保持身体健康！。
一年级体育寒假作业安排
一年级体育寒假作业安排作业内容
- 为了保持健康和锻炼身体，一年级学生在寒假期间需要完成以下体育作业：
1. 每天进行30分钟的户外活动，例如跑步、游泳、骑自行车等。
活动可以根据个人喜好进行选择。
2. 定期进行简单的体操，如拉伸、深呼吸和简单的舞蹈动作，以保持身体灵活性。
3. 研究和练基本体育技能，例如投掷、接球、跳跃等。
可以在家中或与家人一起进行练。
4. 观看和研究一些体育比赛或运动员的录像，了解不同运动项目的规则和技巧。
时间安排
- 为了合理安排寒假体育作业，建议学生按照以下时间表进行安排：
注意事项
- 在进行户外活动时，请确保安全。
选择适当的活动场地和合适的时间，并在家长或成年人的监护下进行。
- 进行体操和基本体育技能练时，请注意保护自己的身体，避免受伤。
- 观看体育比赛和研究运动员录像时，要有批判性地思考，积极研究规则和技巧，以及体育精神和团队合作的重要性。
请家长和学生共同配合完成寒假体育作业，并在返校后分享自己的体验和成果。
祝大家寒假愉快，身体健康！。
七年级下体育暑假作业布置
七年级下体育暑假作业布置亲爱的同学们。
暑假到了，为了让大家度过一个健康、愉快的暑假，我们特别为你们布置了体育暑假作业。
这份作业旨在增强你们的体质，提高身体素质，同时培养团队合作和挑战自我的精神。
请认真完成以下任务：任务一：有氧运动每天进行30分钟的有氧运动，包括慢跑、快走、自行车骑行等。
运动时，请注意适量，不要过度运动，以免造成身体受伤。
记得在户外运动时，注意防晒和补水。
任务二：篮球挑战与家人或朋友一起进行篮球挑战，比赛项目可以是投篮、运球等。
每周至少进行两次，每次30分钟。
在挑战中，要发挥团队合作的精神，尽量达到更好的表现。
任务三：跳绳训练每天进行跳绳训练，每次至少跳绳300下。
跳绳不仅可以增强心肺功能，还能提高协调性和耐力。
请根据自己的实际情况，逐渐增加跳绳的次数和难度。
任务四：运动日记请同学们每天记录自己的运动情况，包括运动项目、运动时间和感受等。
可以使用手机App、纸质笔记本或电子表格等方式记录。
这样不仅可以监督自己的运动进程，也能将运动变成惯。
任务五：阅读与体育相关的书籍阅读与体育相关的书籍，提升自己的体育知识和对运动的理解。
可以选择自己感兴趣的主题，如运动员的故事、专业训练方法等。
读书可以拓宽视野，培养思考能力。
完成以上任务后，请同学们在开学后的第一堂体育课上，将你们的暑假作业整理成报告形式，包括每项任务的完成情况和感受。
将报告交给体育老师，以便老师对你们的努力进行评价。
请在报告中诚实反映自己的情况，不要造假。
祝大家度过一个充实而又健康的暑假！体育老师敬上。
二年级体育家庭作业
日期
项目
周
一
周
二
周
三
周
四
周
五
周
六
周
日
力量
原地双脚开合跳（20-30次）3组
深蹲（20-30次）3组
原地双脚开合跳（20-30次）3组
原地双脚跳（30-40次）3组
平板支撑（20-30秒）3组
在家长陪伴下参加户外活动，注意安全。
根据个人爱好选择体育锻炼项目，注意安全
耐力
1分钟跳绳（60-100）
3、柔韧练习要放到耐力练习之后。
4、跳绳标准
优秀：男生每分钟90-80次，女生每分钟80-90次。
及格：男生每分钟50-60次，女生每分钟60-70次。
3组
自然地形跑五分钟
1分钟跳绳（60-100）3组
自然地形跑五分钟
1分钟跳绳（60-100）3组
柔韧
坐位体前屈（4个8拍）3组
压肩练习（4个8拍）3组
立位体前屈（4个8拍）3组
压腿每侧2分钟2组
坐位体前屈（4个8拍）3组
目标
与
要求
1、学生根据自己的运动能力可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2、运动前先热身，运动后注意放松练习。
小学三年级体育寒假作业布置及安排
小学三年级体育寒假作业布置及安排.txt
小学三年级体育寒假作业布置及安排
作业一：户外活动
时间：寒假期间
要求：在寒假期间，学生需每天参与30分钟户外活动。
户外活动可以包括跑步、骑自行车、打篮球等。
学生可以根据自己的兴趣选择适合自己的户外活动方式，并通过父母监督和引导确保活动安全。
作业二：健康饮食
时间：寒假期间
要求：学生需要研究和掌握健康饮食的知识，并在寒假期间培养良好的饮食惯。
学生可以阅读相关书籍或参加一些健康饮食的培训课程。
同时，家长也需要给予合理的饮食指导，并提供健康的食物选择。
作业三：室内运动
时间：寒假期间
要求：除了户外活动，学生还需要每天进行室内运动，以增强
身体素质。
室内运动可以包括做瑜伽、跳绳、练简单的力量训练等。
学生可以选择适合自己的室内运动方式，并按照要求每天进行运动。
作业四：冬季运动体验
时间：寒假期间
要求：学生可以选择一项冬季运动项目进行体验，例如滑雪、
滑冰等。
家长可以陪同学生参与这个体验活动，并确保活动的安全。
学生需要记录下自己的冬季运动体验，并在开学后与同学们分享。
作业五：写一篇体育寒假作业总结
时间：开学后的第一周
要求：学生需要写一篇关于自己寒假期间体育作业的总结。
总
结内容包括自己参与的活动、取得的成果和感受，以及对自己未来
体育锻炼的计划等。
学生可以通过文字、图片等多种形式进行总结。
以上是小学三年级体育寒假作业的布置及安排，请家长监督孩
子按时完成作业，并关注孩子的安全情况。
祝愿大家度过一个健康、快乐的寒假！。
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户外运动作业
姓名：崔震
班级：1102班
学院：经济贸易学院
学号：201118910210
我对户外运动的认识
抱着对旅行的喜爱，我报了户外运动这门选修课。
通过一个多月的系统理论学习，我对户外运动这个新鲜的事物有了更深刻和全面的了解。
而且渴望有更多机会去户外爬山，攀岩，野炊等户外运动，在户外放松身心，陶冶情操，体会大自然的美妙。
以下是我对户外运动的一些认识：
（一）、概念
户外运动以自然环境为场地，带有探险性质或体验探险的一组体育运动项目群构成的综合体育运动。
包括山地运动、峡谷运动、野外生存及海岛运动。
通常就是山地户外运动。
户外运动有广义和狭义之分。
广义的户外运动：在非人工的自然环境中的空间位移都可以称为户外运动。
如我们在露天环境中跑跑步，打打球，甚至散步也可以说是户外运动。
但这个定义过于宽泛，在认识和理解上容易与其他体育运动混淆起来，显示不出户外运动的魅力。
狭义的户外运动：是指在自然场地（非专用场地）开展的体育活动。
自然场地（非专用场地），包括大自然场地和人工非运动目的的建筑物，如公路、楼房等，它们对于户外运动来说，是一种自然存在的状态。
这就排除了在室外专门人工场地举行的各种体育项目：如足球，沙滩排球，高尔夫球等虽在室外却为人工专门场地的运动。
由此可见，户外运动并没有一个明确的定义。
这是一个比较抽象的概念。
二、运动的分类：
（1）动力与航海类：
1 潜泳，水下定向，水下摄影。
游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
2．航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
（2）陆地动与单车运动：
1．徒步：散步，行军，跑步，暴走哼越野，猎狐。
2．单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
（3）山地运动与地下运动：
1．登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2．速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
3．攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
4．探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
（4）、野营活动与狩猎活动：
1. 采集花朵模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
2. 捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
3．摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。
（5）、机动车船及航空运动：
1. 摩托山地越野，公路竞赛，长途旅游
2．汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
3．滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
4．航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。
三、必备装备
1、据当地气候和天气状况带着相应的衣服，注意防寒防晒；
2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)；
3排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤)；
4、遮阳帽（随便喜好，能挡太阳就行)；
5、背包露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，)；
6、睡袋或帐篷体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)；
7、手机和充电器（用于与家爱人和朋友联系，在经济情况下可以报警）
8、药品(感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、
药水、红花油……根据个人的不同需要携带)；
9、食物（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、矿泉水）。
四、意义：积极地户外运动时一种积极的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度。
是人们精神的一种表现。
它不仅陶冶情操、增长见识、扩大胸怀、锻炼身体，同时也是对自我的一种挑战。
人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。
通过户外运动，我深切地感受到人与人之间在困境中相互依存、相互帮助的团队精神。
这就是热爱生活，自安然的生活。
我会更加积极的生活，多做户外运动，亲近自然，在领略大好河山的同时放松自己，陶冶情操，体会生命的意义。
相信今后的一次次户外运动，我会领略到更多的自然惊喜和美不胜收的景色。
让我贪婪的享受着美丽的果实吧…。