拉丁舞身体动作三要素
拉丁舞形体要决
拉丁舞形体要决
拉丁舞形体要决
拉丁舞是⼤众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较⼤的⾃由发挥空间，它是拉美⼈民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫⽽⼜富有活⼒、⽕热的'艺术表现形式，深受拉美⼈民的喜爱，不妨看看拉丁舞形体要决。
拉丁舞知识拉丁舞形体要决介绍：
头部:将头颈⾻竖起，头顶百会处若有⼀线上提，⾃然地提领全⾝，头不低，⾝不前俯不后仰，精神集中.
肩部：肩关节要放松舒展，既不要“耸肩”，端起肩头，也不可肩关节向⾥过于收紧，使肩头僵滞。
这样在舞动⼿部时才能含蓄有⼒，如棉裹铁.
胸部：两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯.锁⾻胸⾻和胸肋肌⾁松沉下降，有助于⽓沉丹⽥.⼈体重⼼下降，腹内得到饱满充实，胸部感到宽畅松快，呼吸要慢、长、细、匀.
腰背:臀部的⽣理构造是微向外后突起，但过于外突，必有弯腰、低头之病。
所以要收臀,收臀要求练习中，注意臀部的向内收进。
其⽬的，⼀是使⽓更沉于丹⽥，⼆是使脊柱竖直，脊柱才能如⼸⼀样产⽣弹⼒，才能“⼒由脊发”. 这点在芭蕾舞舞站姿训练中就可以直接感受出来.两⼤腿内侧向内拧转收进，意提会阴⽳。
胯部向两边尽量打开.⾃然就会收⼩腹.腰椎被拉长，腰椎的压⼒被分散、减轻，下背部的肌⾁也不会变得僵硬.就跳出“腰如轴转”的感觉。
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拉丁舞学习进程速度的三元素技巧
拉丁舞学习进程速度的三元素技巧拉丁舞学习进程速度的三元素技巧下面让yjbys网培训基地店铺带大家一起了解学习拉丁舞三元素的技巧方法：1：转动(以解放中段为目的;头正对前方，身体上下身进行反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
2：律动(解决跳拉丁舞的风格);在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈。
3：移动(解决用主力腿跳舞的方法);移动包括有原地移动步，库克拉恰(左右，及前后) 前后走步，伦巴基本步等方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动(即我们的重心腿)，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进行移动。
A: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 库克拉恰是半重心转移的'练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。
仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的跳法。
C: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推向另一只腿D: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。
另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。
“移动”是训练国际标准舞者的一个非常重要而不可少的动作。
关于拉丁舞的基本三要素和动作原理详细剖析分享
关于拉丁舞的基本三要素和动作原理详细剖析分享拉丁舞是一种具有极强爆发力和技巧性的体育竞技舞蹈，属于亚运会正式比赛项目，主要包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛等五支舞。
今天就让我们一起来学习一下关于拉丁舞的三要素和动作原理吧。
一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起1 长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。
稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原理高度。
2 拉丁舞技巧带三字的说法也不少，如灵魂性感平衡三要素、转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、律动的高平低三位…但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某一细节。
3 众所周知，要素二字，仅就舞蹈而言，必须具有动作原理，可操作的属性。
灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这一属性;平衡，涉及技巧，只是反映动作的目的而已。
这三个关键词没有表达出动作原理，不可操作，更称不上要素。
其他带三字的组合，同样表达不出动作的原理和功能。
4 上述所谓三要素的关键词虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内容却包含要素的成分，如用身体带动脚步之说。
其他如脚、膝、胯组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。
对这些精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
5 拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更不连体(另类例外)。
双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自展现肢体的动作。
此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。
明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。
二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理1 拉丁与摩登尽管有许多不同，但动作原理却有许多共同之处，这就是脚随身动和反身协调。
笔者在基本功系列文章里，曾对这两个动作原理做过剖析。
拉丁舞的练习要点有哪些
拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。
下面店铺为大家搜索整理了拉丁舞的练习要点，希望对大家有所帮助。
拉丁舞的练习要点一、体态要即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。
这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
稳那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。
膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。
拉丁舞基本姿势和动作要领
拉丁舞基本姿势和动作要领拉丁舞是规范、严格、标准的，你想要学习拉丁舞吗?下面小编就和大家分享拉丁舞基本姿势和动作要领，来欣赏一下吧。
拉丁舞基本姿势和动作要领两脚轻松自然靠拢站好，双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，以使骨盆可往旁边移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚根，其膝矩盖要后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
跳拉丁舞的注意事项国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分：1. 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2. 身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3. 下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
学好拉丁舞的诀窍
学好拉丁舞的诀窍学好拉丁舞的诀窍 拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的⼀种舞蹈艺术。
下⾯是⼩编分享的学好拉丁舞的诀窍，⼀起来看⼀下吧。
⼀，摇摆⾃如⼩蛮腰 ⼀，摇摆⾃如⼩蛮腰 1、要将⾝体重⼼向上移，才可使下半⾝灵活⾃在地动作。
2、练习时可以先由⼩动作、慢速度去感觉，勿⼼急。
3、切勿使错⼒量⽽使全⾝晃动，必须⽤正确的⼒度及⾓度。
⼆，电动马达翘翘臀 ⼆，电动马达翘翘臀 1、腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并⾮腰部使⼒。
2、左右或前后(点⾄点)摆动时，需注意瞬间出⼒，但记得要适时停⽌，之后才换边重复。
3、若是8字形或360度(⽴体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合⼤腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
三，由⼿到脚的⼒量爆发 三，由⼿到脚的⼒量爆发 1、指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由⼿指轻触则能轻易地触动他⼈的⼼弦。
2、脚尖需在每个节拍中做⼀个完美的句点，展现出舞步的张⼒。
四，狂野甩头 四，狂野甩头 1、以头顶为甩动的使⼒点。
2、配合节拍，重拍时甩出，并停住。
3、勿做成像转头般的.慢动作。
五，诱⼈的⾃我碰触 五，诱⼈的⾃我碰触 1、不要管旁⼈的眼光，就⿎⾜勇⽓狠狠地在⾃我⾝躯的性感带以双⼿摸索。
2、常常练习即可习以为常。
3、最好能带有感情，加进感觉去⽤⼼地触摸⾝体。
特⾊极富⾃恋的致命吸引⼒。
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拉丁舞基本动作要领
拉丁舞基本动作要领拉丁舞是一种充满活力、动感十足的舞蹈形式，起源于拉丁美洲国家。
它包含了多种风格和舞种，例如桑巴、恰恰、牛仔舞等。
在学习拉丁舞的过程中，了解和掌握基本动作要领是非常重要的。
下面我将详细介绍一些拉丁舞的基本动作要领。
1.肩膀的动作：拉丁舞中，肩膀的动作经常用于强调舞姿的曲线美。
舞者可以通过向前、向后或向上推动肩膀来产生动感。
同时，肩膀的动作应该与其他身体部位的动作相协调，形成流畅而柔美的舞姿。
2.臀部的摆动：拉丁舞中，臀部的摆动是非常重要的动作之一、舞者可以通过向左、向右或向前、向后摆动臀部来增强舞姿的曲线美和动感。
这种臀部的摆动可以与步伐和身体其他部位的动作相配合，使舞蹈动作更加生动。
3.手臂的动作：拉丁舞中，手臂的动作起着舞姿补充和增强的作用。
舞者可以将手臂举起、伸直或弯曲，以及扭动手腕和指尖，创造出多样且优美的舞姿。
手臂的动作应该与身体的其他部位协调，形成流畅的动作组合。
4.腿部的动作：拉丁舞中，腿部的动作是非常重要的，它可以使舞蹈动作更有力量和魅力。
舞者可以通过踢腿、弓步、踏步和跳跃等动作来展现他们的灵活性和协调性。
腿部的动作应该与身体的其他部位协调，形成流畅的舞姿。
5.恰恰步：恰恰是拉丁舞中的一种常用步伐，它起源于古巴。
恰恰步是一种快速的步伐，舞者应该迈出一支脚，然后快速地进行连续的三步：快速迈左脚、快速迈右脚、再快速迈左脚。
这种步伐需要舞者保持稳定的节奏感和脚步协调性。
6.桑巴步：桑巴是拉丁舞中的一种狂放而充满活力的舞蹈形式，起源于巴西。
桑巴步是桑巴舞蹈中的基本步伐，舞者应该通过迈腿、曲线动作和臀部摆动等动作来展现力量和活力。
桑巴步需要舞者保持稳定的节奏感和步伐协调性。
7.贴身旋转：拉丁舞中的贴身旋转是一种技巧性较高的动作，舞者应该通过身体的转向和臀部的摆动来完成，同时保持与舞伴的默契和协调。
贴身旋转要求舞者具备较高的平衡能力和舞伴之间的配合度。
总而言之，拉丁舞是一种富有魅力和激情的舞蹈形式。
拉丁舞形体动作要领
拉丁舞形体动作要领拉丁舞形体动作要领拉丁舞的动作是从身体中心发散出去,手臂总是通过身体中心传出韵律,并不单独动作，下面一起来看看拉丁舞的基本动作归纳吧!姿态要领：1、收腹2、后背挺直3、身体略微前倾4、身体重心在前脚掌上头部要领：1、耳朵应与肩部在同一直线上2、脖子前后保持挺直3、下鄂保持水平肩部要领：双肩保持下沉胸部要领：挺胸显露自己的.自信眼睛要领：眼光应该是向前直线看去，显示出信心和力量臂姿要领：1、轻松、弧形的手臂2、保持手臂逐渐下斜手的姿态要领：拇指和中指距离较近脚位要领：脚趾尖略微打开，约为1/16弧度脚踝要领：1、两脚踝骨相靠2、总是在两脚的内侧舞蹈膝盖的要领：1、膝盖在动作中要向内扣2、大腿之间不能有缝隙身体中段要领：1、动作源自于肋部2、手臂动作总是胳膊肘先行，再到手腕和手胯部要领：屈膝同时扭胯部肋部腹腔要领：从后背看有"S"形的身体曲线产生头部定点要领：1、眼睛保持盯在某一点上2、在转的时候，尽量留头转的要领：1、在准备转时，让身体重心在前面屈膝腿上2、一个胳膊肘向前，另一个胳膊肘保持在一个水平面3、在两脚碾转时，两脚都要接触地面4、眼睛应看前方身体中段要领：1、动作是从身体中心发散出去，手臂总是通过身体中心传出韵律，并不单独动作。
2、手臂动作总是胳膊肘先行,再到手腕和手。
上肢要领:1、肩部下沉,打开,露出漂亮的锁骨2、头部向上拔,下颚抬起3、目光向前平视【拉丁舞形体动作要领】。
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拉丁舞身體動作三要素：
（一）靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
（二）性感：拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
（三）平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
成人拉丁舞铜牌指定步型
CHA CHA CHA 恰恰恰
1．基本步 (2小节)
2．扇型步 (2小节)
3．曲棍球步 (2小节)
4．阿里曼娜(2小节)
5．手拉手(3小节)
6．三个恰恰侧行位(2小节)
7．纽约步侧行位(1小节)
8．后退锁步加追步(1小节)
9．纽约步(1小节)
10．定点转(1小节)
RUMBE伦巴
1。
基本步 basic movement (2小节)2。
扇型步 fan (2小节)3。
啊里曼娜 alemana （2小节）4。
手拉手 hand to hand (3小节)5。
定点转spot turns (1小节)6。
横侧步 side step (2小节)7。
库克拉恰cucarachas (3小节)8。
定点转spot turns (1小节)
1.很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，
东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？
我认为首先就是你的重心出现了问题。
在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。
具体做法是：
1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。
2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部。
3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。
4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。
5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。
6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信你会成功的。