拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
拉丁舞学习进程速度的三元素技巧
拉丁舞学习进程速度的三元素技巧拉丁舞学习进程速度的三元素技巧下面让yjbys网培训基地店铺带大家一起了解学习拉丁舞三元素的技巧方法：1：转动(以解放中段为目的;头正对前方，身体上下身进行反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
2：律动(解决跳拉丁舞的风格);在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈。
3：移动(解决用主力腿跳舞的方法);移动包括有原地移动步，库克拉恰(左右，及前后) 前后走步，伦巴基本步等方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动(即我们的重心腿)，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进行移动。
A: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 库克拉恰是半重心转移的'练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。
仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的跳法。
C: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推向另一只腿D: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。
另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。
“移动”是训练国际标准舞者的一个非常重要而不可少的动作。
把握拉丁舞中最基本的要素和原理
把握拉丁舞中最基本的要素和原理拉丁舞资料图拉丁舞发展成竞技项目的一百多年来，流行趋势、风格随着时代的变化和个人喜好的不同而不断改变，舞蹈内涵比从前更为丰富，但它万变不离其宗，身为舞蹈的研习者，不要被拉丁舞摇曳多姿的表象所干扰，而忽略了最基本的要素和原理。
“ABCD”四元素在长期的教学中我总结出伦巴的四个元素，简单来说这四点就是A.放重心→B.转后背(指准备离开)→C.立脚踝(用脚踝离开)→D.继续延伸(指脚从半掌到脚尖的过程)。
广场舞/A“放重心”是指将身体的重量放在主力腿上，动力腿放松，形成胯位一边高一边低的形态。
这个动作和我们生活中的“等车”时所摆放出来的随意轻松的姿态很相似，所以我常在课堂中用“等车”来比喻“放重心”，形象而通俗。
在平时的学习中，很多人尤其是初学拉丁的孩子，不能理解什么是“放重心”及其他拉丁舞术语，因此，老师们应用最生活化的语言来描述术语。
B“转后背”指大腿、胯、身体形成一条线整体向后转，由主力腿发力。
许多人只强调胯向后转，但是这里强调身体向后转，因为身体向后转，胯就自然向后转了。
许多人在处理“A.放重心”到“B.转后背”时模糊不清，只体现了身体转动的幅度，而没有细化成放重心和转后背两个连续步骤，包括一些习舞多年的舞者都不清楚其中的规律。
人们还常常犯的错误就是把“A.放重心” 和“B.转后背”的顺序弄反，还没放重心就急着转动身体，当然，有时要追求一些特殊的效果可以这样处理，但那不是常规的跳法。
C“立脚踝”即是用主力腿的脚踝发力，将动力腿往旁平行推出，同时，身体重心移到两腿之间，主力腿脚掌留在地板。
这是根据舞蹈里一条永恒的原理，就是必须用主力腿发力来移动重心，到底用哪个部位来移动重心?答案就是用脚踝，同时，当我们用脚踝推动地板离开时，一定只能是到脚半掌，也就是重心只能到两脚之间，不可能马上就完全立到脚尖，所以才会产生下面的“D”。
D“继续延伸”是指主力腿继续向动力腿一侧发力，重心从两腿之间完全移动到原来的动力腿，原来的主力腿脚掌从半掌变为脚尖着地。
拉丁舞基础知识简介
拉丁舞基础知识简介拉丁舞基础知识简介拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。
下面是店铺为大家带来的拉丁舞基础知识简介，欢迎阅读。
拉丁舞基础知识简介1、抖肩的局部练习：双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。
跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。
直击要害：不够丰满的胸部。
动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。
2、手臂的局部练习：“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。
塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
直击要害：松软的大臂内侧以及纤弱无力的小臂。
动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。
3、背部肌肉群塑造：拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。
当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
直击要害：后背堆积的松散的肥肉。
动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。
4、腰线区域的练习片断：要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。
腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的能耐了。
双腿膝盖微曲，髋关节两点放松。
蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。
髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
拉丁舞的练习要点有哪些
拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。
下面店铺为大家搜索整理了拉丁舞的练习要点，希望对大家有所帮助。
拉丁舞的练习要点一、体态要即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。
这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
稳那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。
膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。
拉丁舞身体动作三要素
拉丁舞身體動作三要素：（一）靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
（二）性感：拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
（三）平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
成人拉丁舞铜牌指定步型CHA CHA CHA 恰恰恰1．基本步 (2小节)2．扇型步 (2小节)3．曲棍球步 (2小节)4．阿里曼娜(2小节)5．手拉手(3小节)6．三个恰恰侧行位(2小节)7．纽约步侧行位(1小节)8．后退锁步加追步(1小节)9．纽约步(1小节)10．定点转(1小节)RUMBE伦巴1。
基本步 basic movement (2小节)2。
扇型步 fan (2小节)3。
啊里曼娜 alemana （2小节）4。
手拉手 hand to hand (3小节)5。
定点转spot turns (1小节)6。
横侧步 side step (2小节)7。
库克拉恰cucarachas (3小节)8。
定点转spot turns (1小节)1.很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？我认为首先就是你的重心出现了问题。
在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。
拉丁舞基本功训练内容
拉丁舞基本功训练内容体育舞蹈也称国际标准舞是由拉丁舞与摩登舞两大体育构成的，其中拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔、斗牛，摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步、探戈。
拉丁舞热情奔放、洒脱豪迈、风格引人入胜、具有强烈的感染力和浓厚的拉丁美洲的文化艺术色彩。
摩登舞典雅大方、动作流畅、气宇轩昂，女士姿态优美动人、男士颇有绅士风度具有迷人的艺术色彩。
[1]拉丁舞与摩登舞除了风格各异之外还有就是拉丁舞的入门很难，而摩登舞比较容易学会步伐容易上手。
针对于拉丁舞比较难上手本文给出了以下四个方面的基本功训练：1.乐感乐感的培训是第一步，因为所有的练习都是伴随着音乐的。
初步的乐感培训能听到音乐的每个拍，和着音乐并能拍手，要求每位学员第一节课学会。
采用的音乐是牛仔或是健美操音乐，因为牛仔音乐“咚”“哒”两个节拍很明显，健美操的每个节拍都有很重的敲鼓声音。
第二步，是从头到尾对每个八拍都区别出来同样采用拍手训练，一般重复听同一首音乐。
这里主要采用健美操音乐或是桑巴与斗牛的音乐，这是关键的一步，因为后面的练习都是以八拍为基础的训练，所以这一步是每位新学员都要认真学会的一步。
第三步是从中间开始也能听出八拍，音乐同样是桑巴或斗牛或健美擦，这个练习是伴随所有其他练习中持续进行的。
第四部是能区别每一拍在把拍的位置，只是最难的一步也是伴随在整个拉丁舞教学的过程，因为伦巴与恰恰是从“2”拍起跳的。
注意在乐感教学过程中其中第一步是第一节课所有新学员都要学会的，第二步需要60%人学会才能进行其他练习如力量和拉丁舞素质。
第三步与第四步需要较长时间的练习，所以老师们可与其他训练项目同时进行。
2.力量训练力量是人体运动技能的一种表现，是人体或人体某部分肌肉收缩和舒张是克服阻力的能力。
分为动力性力量与静力性力量。
[2]2.1动力性力量训练从手臂、中段与腿部三个方面进行动力性训练，采用循环训练法。
与一般力量不同的是拉丁舞的力量训练是在舞蹈室进行，并伴随着音乐，也没有锻炼力量的器械所以安排了以下练习并通过循环训练法来完成。
少儿拉丁课堂知识点总结
少儿拉丁课堂知识点总结拉丁舞蹈是一种源自拉丁美洲国家的舞蹈形式，具有热情奔放、节奏明快的特点，一直备受人们喜爱。
在拉丁舞蹈的学习过程中，有一些重要的知识点是需要掌握的，这些知识点不仅涉及到舞蹈动作的技巧，还包括了对于音乐节奏的理解以及对于舞蹈文化的认识。
下面将对少儿拉丁课堂的知识点进行总结，希望对学习拉丁舞蹈的少儿有所帮助。
一、基本舞蹈动作1. 坚步（Basic）：拉丁舞蹈中最基本的舞蹈步伐，包括前移、后移、左移、右移等步法，是其他复杂舞蹈动作的基础。
2. 转体（Spin）：拉丁舞蹈中常常有大量的转体动作，包括旋转、转身等等，要求舞者在旋转中保持平衡和节奏感。
3. 跳跃（Jump）：拉丁舞蹈中的跳跃动作往往具有很高的难度，需要舞者有较强的腿部力量和灵活性。
4. 扭动（Twist）：拉丁舞蹈中的扭动动作是其特有的舞蹈元素之一，需要舞者的腰部和臀部能够做出快速灵活的扭动。
5. 踢腿（Kick）：拉丁舞蹈中常常出现的踢腿动作，要求舞者能够以高踢、低踢等方式完成踢腿的动作。
以上是拉丁舞蹈中的一些基本舞蹈动作，对于少儿来说，要求舞者在学习过程中能够掌握这些基本的舞蹈动作，并且在舞蹈中能够将这些动作组合起来，使舞蹈更加生动有趣。
二、音乐节奏1. 节拍感：学习拉丁舞蹈的少儿需要在音乐的节拍感上有所体会，能够用身体感受音乐的节奏，以便在舞蹈中做出对应的动作。
2. 节奏变化：在拉丁舞蹈的音乐中常常会出现快慢节奏的变化，学习者需要能够在舞蹈中做出相应的调整，符合音乐的不同节奏。
3. 音乐感：学习拉丁舞蹈的少儿需要培养自己对于拉丁音乐的感悟和理解能力，能够从音乐中找到灵感，加深对舞蹈的认识和理解。
以上是与音乐节奏相关的一些知识点，学习拉丁舞蹈的少儿需要在学习过程中加强对音乐节奏的感悟，使舞蹈动作更加符合音乐的节奏感。
三、舞蹈文化1. 来源：拉丁舞蹈起源于拉丁美洲国家，是当地文化的一部分，学习者需要通过老师的讲解和自己的学习，了解拉丁舞蹈的起源和发展历程。
拉丁舞基本动作要领
拉丁舞基本动作要领拉丁舞是一种充满活力、动感十足的舞蹈形式，起源于拉丁美洲国家。
它包含了多种风格和舞种，例如桑巴、恰恰、牛仔舞等。
在学习拉丁舞的过程中，了解和掌握基本动作要领是非常重要的。
下面我将详细介绍一些拉丁舞的基本动作要领。
1.肩膀的动作：拉丁舞中，肩膀的动作经常用于强调舞姿的曲线美。
舞者可以通过向前、向后或向上推动肩膀来产生动感。
同时，肩膀的动作应该与其他身体部位的动作相协调，形成流畅而柔美的舞姿。
2.臀部的摆动：拉丁舞中，臀部的摆动是非常重要的动作之一、舞者可以通过向左、向右或向前、向后摆动臀部来增强舞姿的曲线美和动感。
这种臀部的摆动可以与步伐和身体其他部位的动作相配合，使舞蹈动作更加生动。
3.手臂的动作：拉丁舞中，手臂的动作起着舞姿补充和增强的作用。
舞者可以将手臂举起、伸直或弯曲，以及扭动手腕和指尖，创造出多样且优美的舞姿。
手臂的动作应该与身体的其他部位协调，形成流畅的动作组合。
4.腿部的动作：拉丁舞中，腿部的动作是非常重要的，它可以使舞蹈动作更有力量和魅力。
舞者可以通过踢腿、弓步、踏步和跳跃等动作来展现他们的灵活性和协调性。
腿部的动作应该与身体的其他部位协调，形成流畅的舞姿。
5.恰恰步：恰恰是拉丁舞中的一种常用步伐，它起源于古巴。
恰恰步是一种快速的步伐，舞者应该迈出一支脚，然后快速地进行连续的三步：快速迈左脚、快速迈右脚、再快速迈左脚。
这种步伐需要舞者保持稳定的节奏感和脚步协调性。
6.桑巴步：桑巴是拉丁舞中的一种狂放而充满活力的舞蹈形式，起源于巴西。
桑巴步是桑巴舞蹈中的基本步伐，舞者应该通过迈腿、曲线动作和臀部摆动等动作来展现力量和活力。
桑巴步需要舞者保持稳定的节奏感和步伐协调性。
7.贴身旋转：拉丁舞中的贴身旋转是一种技巧性较高的动作，舞者应该通过身体的转向和臀部的摆动来完成，同时保持与舞伴的默契和协调。
贴身旋转要求舞者具备较高的平衡能力和舞伴之间的配合度。
总而言之，拉丁舞是一种富有魅力和激情的舞蹈形式。
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拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起
1.长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直
限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。
稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原
理高度。
2.拉丁舞技巧带"三"字的说法也很多，如灵魂性感平衡三要素、
转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、
律动的高平低三位...但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某
一细节。
-
3.众所周知，要素二字，仅就舞蹈来说，必须具有动作原理，可
操作的属性。
灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这个属性;平衡，
涉及技巧，仅仅反映动作的目的而已。
这三个*没有表达出动作原理，
不可操作，更称不上"要素"。
其他带三字的组合，同样表达不出动作
的原理和功能。
-
4.上述所谓三要素的。
虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内
容却包含要素的成分，如"用身体带动脚步" 之说。
其他如脚、膝、胯
组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。
对这些
精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
5.拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更
不连体(另类例外)。
双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自体现
肢体的动作。
此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是
为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。
明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。
二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
1.拉丁与摩登即使有很多不同，但动作原理却有很多共同之处，
这就是"脚随身动"和"反身协调"。
作者在基本功系列文章里，曾对这
两个动作原理做过剖析。
因为拉丁的远距离共舞特点，需要相对应作
一些变化。
2.第一原理，"脚随身动胯带四肢"。
中段胯部作为动力源，带动
下肢的同时带动上身上肢。
上肢舞动沿大臂、小臂，到手腕、手指;下
肢舞动沿大腿、小腿，到脚髁、脚趾。
力量依次向外发散，形成多米
诺骨牌效应。
只有遵循这个原理，才能实现身体的舞动和四肢的协调。
-
至于如何实现脚随身动，则必须找到"若危若安"的感觉。
通常所
说的"前倾"，就是脚随身动静态下的一种体现。
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3.第二原理，"反身协调收腹缩臀"。
反身的功能在此表现为以自
身协调体现舞姿造型的效果，反身也同时为胯带四肢而存有。
反身协
调配合身带四肢，如虎添翼，锦上添花。
反身的同时还必须收腹缩臀，才能使身体获得限度的延伸，才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起。
必须指出，传统意义上的国标拉丁、本色拉丁延续的是芭蕾的基
础和风格，决不是草裙舞的风情、迪斯科的狂放。
4.第一第二动作原理，互为依存，相互相乘，构成所有舞步的两
大支柱。
第一原理完成身体的流动，第二原理完成身体的造型;同时使
某些舞种(牛仔、恰恰)的快节奏得以实现，变得轻松。
不以胯部为动
力源，没有反身协调，无法适合快节奏。
5.拉丁舞特别注重形体要求。
为了配合胯部的8字形移(摆)动，
在臀部紧缩前提下，脚趾走内弧线，膝盖向内扣，随动作腿重心移动
到下一位置，下身外侧限度地向里凹，从而实现身体与地面垂直。
三、适用于手引带的拉丁第三动作原理
1.拉丁的远距离共舞包括单手引带、隐形引带、双臂闭合、完全
开离四种情形。
最能体现拉丁传统特色的是单手引带，。
此时双人摩
登的"三接触点"的固稳身架功能自然让位于单手引带。
现以伦巴的阿列曼娜为例，剖析其动作原理。