儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
拉丁舞学习进程速度的三元素技巧
拉丁舞学习进程速度的三元素技巧拉丁舞学习进程速度的三元素技巧下面让yjbys网培训基地店铺带大家一起了解学习拉丁舞三元素的技巧方法：1：转动(以解放中段为目的;头正对前方，身体上下身进行反方向运动要点：保持好垂直重心，上身尽量保持安静及正对前方，以中段进行反方向的扭转，上下身要产生对抗用力，避免上身也顺着下身的转动方向转动，这样就没有了对抗力。
2：律动(解决跳拉丁舞的风格);在转动的基础上进行放重心和原地重心的转移练习要点：保持非常好的垂直重心，在转动的基础上尽量的把重心放在一只腿上然后进行交替，上下身要一直保持好对抗力，在重心转移交替时，注意对抗力也不能松懈。
3：移动(解决用主力腿跳舞的方法);移动包括有原地移动步，库克拉恰(左右，及前后) 前后走步，伦巴基本步等方法：在律动的基础上进行前后左右的全重心转移练习及半重心转移练习要点：在主力腿上移动(即我们的重心腿)，移动时靠主力腿着力于地板而产生的力推动我们的身体进行移动。
A: 在原地移动步练习中，重心移动推动前的放重心，动力腿也要伸直而且要迅速的放重心。
B: 库克拉恰是半重心转移的'练习，在转动的基础上重心的推移和放重心的结合，而形成了8的运动轨迹，避免原地的摆胯而无重心的转移和放重心。
仅仅在原地的胯绕8字是错误的和过时的跳法。
C: 在前后走步时，注意主力腿推动前进或后退时着力于地板的时间尽量长，在重心转移时要经过两只腿同时着力于地板的过程，然后才推进转移重心，不要一下就把重心从一只腿迅速推向另一只腿D: 伦巴基本步练习时，注意每次重心转移时动力腿都要经过主力腿后才进行前后左右的移动另外在拉丁元素整个练习过程中，重心不要上下起伏，肩部下压，这样对抗地板的压力才能使动作粘在地板上移动，这样看上去才会专业。
另外身体一直保持着对抗的扭力，在重心转移时初学者往往容易懈掉对抗力，所以练习中要注意保持，一旦习惯了这种用力方式，练习会变得轻松。
“移动”是训练国际标准舞者的一个非常重要而不可少的动作。
二年级拉丁舞舞蹈教程
二年级拉丁舞舞蹈教程
1.热身：调整身体状态，使身体准备就绪，避免受伤。
2.舞步：学习基本的拉丁舞步，如摆臂、踩步、旋转等。
3.感觉节拍：学习如何感受舞曲节奏，根据节拍做出相应的动作。
4.节奏和技巧：学习掌握不同节奏的技巧，并学会运用到每个舞步中。
第二部分：基本舞步
1.摆臂：双臂交叉，以腰肢为中心，向两侧摆开。
2.踩步：以脚尖在跳舞地面上变换步伐，使身体在一定范围内跳动起来。
3.旋转：以腰肢为中心，把身体和双臂向两侧旋转，使身体达到最佳的动态状态。
4.向上拉：双臂以腰肢为中心向上伸展，使身体达到最佳的旋转状态。
第三部分：动作组合
1.双臂旋转：双臂以腰肢为中心向两侧旋转，使身体达到最佳动态状态。
2.踩步摆臂：双脚踩步，双臂以腰肢为中心向两侧摆开，使身体达到最佳的旋转状态。
3.上下摆动：双臂以腰肢为中心上下摆动，使身体达到最佳动态状态。
4.向上拉：双臂以腰肢为中心向上伸展，使身体达到最佳的旋转状态。
最后，在上述基础上，加入其他细节和技巧，练习出独特的舞蹈动作，欣赏拉丁舞的美丽舞姿。
把握拉丁舞中最基本的要素和原理
把握拉丁舞中最基本的要素和原理拉丁舞资料图拉丁舞发展成竞技项目的一百多年来，流行趋势、风格随着时代的变化和个人喜好的不同而不断改变，舞蹈内涵比从前更为丰富，但它万变不离其宗，身为舞蹈的研习者，不要被拉丁舞摇曳多姿的表象所干扰，而忽略了最基本的要素和原理。
“ABCD”四元素在长期的教学中我总结出伦巴的四个元素，简单来说这四点就是A.放重心→B.转后背(指准备离开)→C.立脚踝(用脚踝离开)→D.继续延伸(指脚从半掌到脚尖的过程)。
广场舞/A“放重心”是指将身体的重量放在主力腿上，动力腿放松，形成胯位一边高一边低的形态。
这个动作和我们生活中的“等车”时所摆放出来的随意轻松的姿态很相似，所以我常在课堂中用“等车”来比喻“放重心”，形象而通俗。
在平时的学习中，很多人尤其是初学拉丁的孩子，不能理解什么是“放重心”及其他拉丁舞术语，因此，老师们应用最生活化的语言来描述术语。
B“转后背”指大腿、胯、身体形成一条线整体向后转，由主力腿发力。
许多人只强调胯向后转，但是这里强调身体向后转，因为身体向后转，胯就自然向后转了。
许多人在处理“A.放重心”到“B.转后背”时模糊不清，只体现了身体转动的幅度，而没有细化成放重心和转后背两个连续步骤，包括一些习舞多年的舞者都不清楚其中的规律。
人们还常常犯的错误就是把“A.放重心” 和“B.转后背”的顺序弄反，还没放重心就急着转动身体，当然，有时要追求一些特殊的效果可以这样处理，但那不是常规的跳法。
C“立脚踝”即是用主力腿的脚踝发力，将动力腿往旁平行推出，同时，身体重心移到两腿之间，主力腿脚掌留在地板。
这是根据舞蹈里一条永恒的原理，就是必须用主力腿发力来移动重心，到底用哪个部位来移动重心?答案就是用脚踝，同时，当我们用脚踝推动地板离开时，一定只能是到脚半掌，也就是重心只能到两脚之间，不可能马上就完全立到脚尖，所以才会产生下面的“D”。
D“继续延伸”是指主力腿继续向动力腿一侧发力，重心从两腿之间完全移动到原来的动力腿，原来的主力腿脚掌从半掌变为脚尖着地。
拉丁舞的练习要点有哪些
拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞的练习要点有哪些拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入理解。
下面店铺为大家搜索整理了拉丁舞的练习要点，希望对大家有所帮助。
拉丁舞的练习要点一、体态要即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。
这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，.当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
稳那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。
膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。
拉丁舞身体动作三要素
拉丁舞身體動作三要素：（一）靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動後的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。
（二）性感：拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師並以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示範講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。
（三）平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發出，在連續旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太後，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。
成人拉丁舞铜牌指定步型CHA CHA CHA 恰恰恰1．基本步 (2小节)2．扇型步 (2小节)3．曲棍球步 (2小节)4．阿里曼娜(2小节)5．手拉手(3小节)6．三个恰恰侧行位(2小节)7．纽约步侧行位(1小节)8．后退锁步加追步(1小节)9．纽约步(1小节)10．定点转(1小节)RUMBE伦巴1。
基本步 basic movement (2小节)2。
扇型步 fan (2小节)3。
啊里曼娜 alemana （2小节）4。
手拉手 hand to hand (3小节)5。
定点转spot turns (1小节)6。
横侧步 side step (2小节)7。
库克拉恰cucarachas (3小节)8。
定点转spot turns (1小节)1.很多舞友在跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：在旋转时经常是重心不稳，东倒西歪，从而严重影响了拉丁舞的美感，怎样做到旋转时又快又稳呢？我认为首先就是你的重心出现了问题。
在拉丁舞中，旋转是很多的，但拉丁舞的旋转和普通的旋转是不同的，在民间舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平转，而在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转更胜一筹，所以要求也是很高的。
(完整版少儿拉丁舞教案
(完整版少儿拉丁舞教案一、教学内容本节课我们将学习少儿拉丁舞的基础知识，内容涉及教材《少儿拉丁舞初级教程》的第二章节，主要包括拉丁舞的基本步伐、体态、节奏和表情。
详细内容包括：1. 拉丁舞的基本步伐：恰恰、伦巴、桑巴等；2. 拉丁舞的体态训练：挺胸、收腹、立腰；3. 拉丁舞的节奏感培养：2/4拍、4/4拍的节奏训练；4. 拉丁舞的表情管理：眼神、微笑、自信。
二、教学目标1. 让学生掌握拉丁舞的基本步伐，提高身体协调性；2. 培养学生的节奏感和音乐感知能力；3. 培养学生的团队协作能力和自信心。
三、教学难点与重点1. 教学难点：恰恰、伦巴、桑巴等基本步伐的掌握；2. 教学重点：体态、节奏、表情的协调统一。
四、教具与学具准备1. 教具：音响、麦克风、舞蹈把杆、镜子；2. 学具：拉丁舞鞋、拉丁舞服装、瑜伽垫。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段拉丁舞表演视频，激发学生的学习兴趣；2. 基本步伐学习：讲解并示范恰恰、伦巴、桑巴等基本步伐，学生跟随练习；3. 体态训练：指导学生进行挺胸、收腹、立腰的练习，纠正不良体态；4. 节奏感培养：进行2/4拍、4/4拍的节奏训练，让学生感受拉丁舞的节奏特点；5. 表情管理：教授眼神、微笑、自信等表情管理技巧；6. 组合练习：将所学基本步伐、体态、节奏和表情组合起来，进行小组练习；六、板书设计1. 《少儿拉丁舞基本步伐与体态训练》2. 内容：基本步伐：恰恰、伦巴、桑巴体态训练：挺胸、收腹、立腰节奏感培养：2/4拍、4/4拍表情管理：眼神、微笑、自信七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己表演的拉丁舞视频，包括基本步伐、体态、节奏和表情；2. 答案：视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性等；2. 拓展延伸：推荐学生观看更多拉丁舞表演视频，了解不同风格的拉丁舞，提高审美能力。
重点和难点解析1. 基本步伐的掌握；2. 体态训练；3. 节奏感培养；4. 表情管理；5. 作业设计。
少儿拉丁课堂知识点总结
少儿拉丁课堂知识点总结拉丁舞蹈是一种源自拉丁美洲国家的舞蹈形式，具有热情奔放、节奏明快的特点，一直备受人们喜爱。
在拉丁舞蹈的学习过程中，有一些重要的知识点是需要掌握的，这些知识点不仅涉及到舞蹈动作的技巧，还包括了对于音乐节奏的理解以及对于舞蹈文化的认识。
下面将对少儿拉丁课堂的知识点进行总结，希望对学习拉丁舞蹈的少儿有所帮助。
一、基本舞蹈动作1. 坚步（Basic）：拉丁舞蹈中最基本的舞蹈步伐，包括前移、后移、左移、右移等步法，是其他复杂舞蹈动作的基础。
2. 转体（Spin）：拉丁舞蹈中常常有大量的转体动作，包括旋转、转身等等，要求舞者在旋转中保持平衡和节奏感。
3. 跳跃（Jump）：拉丁舞蹈中的跳跃动作往往具有很高的难度，需要舞者有较强的腿部力量和灵活性。
4. 扭动（Twist）：拉丁舞蹈中的扭动动作是其特有的舞蹈元素之一，需要舞者的腰部和臀部能够做出快速灵活的扭动。
5. 踢腿（Kick）：拉丁舞蹈中常常出现的踢腿动作，要求舞者能够以高踢、低踢等方式完成踢腿的动作。
以上是拉丁舞蹈中的一些基本舞蹈动作，对于少儿来说，要求舞者在学习过程中能够掌握这些基本的舞蹈动作，并且在舞蹈中能够将这些动作组合起来，使舞蹈更加生动有趣。
二、音乐节奏1. 节拍感：学习拉丁舞蹈的少儿需要在音乐的节拍感上有所体会，能够用身体感受音乐的节奏，以便在舞蹈中做出对应的动作。
2. 节奏变化：在拉丁舞蹈的音乐中常常会出现快慢节奏的变化，学习者需要能够在舞蹈中做出相应的调整，符合音乐的不同节奏。
3. 音乐感：学习拉丁舞蹈的少儿需要培养自己对于拉丁音乐的感悟和理解能力，能够从音乐中找到灵感，加深对舞蹈的认识和理解。
以上是与音乐节奏相关的一些知识点，学习拉丁舞蹈的少儿需要在学习过程中加强对音乐节奏的感悟，使舞蹈动作更加符合音乐的节奏感。
三、舞蹈文化1. 来源：拉丁舞蹈起源于拉丁美洲国家，是当地文化的一部分，学习者需要通过老师的讲解和自己的学习，了解拉丁舞蹈的起源和发展历程。
幼儿拉丁舞基本功训练方法
幼儿拉丁舞基本功训练方法1.身体姿态训练方法表1 幼儿拉丁舞身姿形态基本功训练一览表训练内容训练方法训练级别一般身体姿态基本站姿初级站姿和手型的结合中级身体的协调性高级专项身体姿态拉丁舞的站立及脚位初级双人持握姿势中级舞蹈动作造型高级舞蹈路线和身体姿态的保持高级身体姿态作为拉丁舞气质形态评判的主要标准，也是拉丁舞基本功训练的必要项目。
当前很多幼儿拉丁舞的学习者都偏重于技术动作的标准和连贯性，而最基本的身体形态上训练尤其薄弱，因此在当前少儿拉丁舞基本功训练中，特别重视身体姿态的训练。
拉丁舞的姿态训练应遵循芭蕾舞“开、绷、直”的三个要点，初级阶段学习基本站姿，中级阶段强调站姿和手型的结合，高级阶段则偏重于舌体协调的训练。
同时拉丁舞作为双人项目，与同陪伴的配合依然要注意身体姿态的训练，其中包括双人站立脚位以及握持的动作，舞蹈的造型以及舞蹈路线。
在幼儿拉丁舞身体姿态的训练中一定注意循序渐进，只有有一个标准的“台范”才能为接下来的动作和舞蹈加分。
2.身体素质训练方法表2 幼儿拉丁舞基本功训练身体素质训练一览表身体素质训练方法时长耐力慢跑+变速跑10分钟1-2分钟的固定组合x4组8分钟次数递增的背腹肌练习3分钟灵敏素质单脚旋转5分钟连续平转5分钟树式平衡5分钟T字平衡5分钟力量素质俯卧撑5x2 7分钟小踢腿和大踢腿5分钟前抬腿和旁抬腿10分钟扶把半蹲4分钟背腹肌4分钟柔韧素质开肩和胯10分钟前驱韧带5分钟脚背和脚裸5分钟三面差6分钟协调性左右对称的协调性15分钟多个动作连贯的协调性10分钟发力点顺序和肢体协调8分钟控制训练20分钟拉丁舞作为运动强度较大的体育竞技项目，对于舞蹈运动员的身体素质有较高的要求，当前幼儿拉丁舞的学习和训练中，身体素质的训练是保障幼儿在健康发育的同时能够适应拉丁舞学习和比赛的强度。
当因为幼儿年龄因素，身体处在快速发育的阶段，也是身体塑形和增进体质的敏感期，训练强度和方法一定要合理分配，在调查中，通常将身体素质的训练分为耐力、灵敏、力量、柔韧、协调5项，每一项在常规的课堂教学中具体安排，一般情况下在当天的训练中会拿出30分钟的时间进行基础的身体素质训练，从而保障幼儿能够在身体负荷情况下展开拉丁舞的学习。
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儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习
一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起
1.长期以来，国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解，一直
限于虚无缥缈的抽象描述，如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。
稍微具体一点，涉及技巧的词眼有，挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等，但没上到原
理高度。
­
2.拉丁舞技巧带"三"字的说法也很多，如灵魂性感平衡三要素、
转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、
律动的高平低三位...但绕来绕去仍说不到根本，只说到某一舞种或某
一细节。
­
3.众所周知，要素二字，仅就舞蹈来说，必须具有动作原理，可
操作的属性。
灵魂、性感，词藻虽华丽，显然不具备这个属性;平衡，
涉及技巧，仅仅反映动作的目的而已。
这三个*没有表达出动作原理，
不可操作，更称不上"要素"。
其他带三字的组合，同样表达不出动作
的原理和功能。
­
4.上述所谓三要素的。
虽然不具备要素的特征，但其中涉及的内
容却包含要素的成分，如"用身体带动脚步" 之说。
其他如脚、膝、胯
组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等，也不乏精彩。
对这些
精彩成分的筛选提炼和归纳演绎，具有要素特征的动作原理才可能出现。
5.拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更
不连体(另类例外)。
双方虽有引带与跟随的关系，更多却是各自体现
肢体的动作。
此外，拉丁的基本步路线，呈十字形轨迹;引带主要不是
为了造成二人相同的轨迹(另类例外)，而是向对方提供不同轨迹的信号。
明确这些特点，对于比照摩登谈拉丁很有必要。
二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理
1.拉丁与摩登即使有很多不同，但动作原理却有很多共同之处，
这就是"脚随身动"和"反身协调"。
作者在基本功系列文章里，曾对这
两个动作原理做过剖析。
因为拉丁的远距离共舞特点，需要相对应作
一些变化。
2.第一原理，"脚随身动胯带四肢"。
中段胯部作为动力源，带动
下肢的同时带动上身上肢。
上肢舞动沿大臂、小臂，到手腕、手指;下
肢舞动沿大腿、小腿，到脚髁、脚趾。
力量依次向外发散，形成多米
诺骨牌效应。
只有遵循这个原理，才能实现身体的舞动和四肢的协调。
­
至于如何实现脚随身动，则必须找到"若危若安"的感觉。
通常所
说的"前倾"，就是脚随身动静态下的一种体现。
­
3.第二原理，"反身协调收腹缩臀"。
反身的功能在此表现为以自
身协调体现舞姿造型的效果，反身也同时为胯带四肢而存有。
反身协
调配合身带四肢，如虎添翼，锦上添花。
反身的同时还必须收腹缩臀，才能使身体获得限度的延伸，才能够避免塌腰摇摆和屁股厥起。
必须指出，传统意义上的国标拉丁、本色拉丁延续的是芭蕾的基
础和风格，决不是草裙舞的风情、迪斯科的狂放。
4.第一第二动作原理，互为依存，相互相乘，构成所有舞步的两
大支柱。
第一原理完成身体的流动，第二原理完成身体的造型;同时使
某些舞种(牛仔、恰恰)的快节奏得以实现，变得轻松。
不以胯部为动
力源，没有反身协调，无法适合快节奏。
5.拉丁舞特别注重形体要求。
为了配合胯部的8字形移(摆)动，
在臀部紧缩前提下，脚趾走内弧线，膝盖向内扣，随动作腿重心移动
到下一位置，下身外侧限度地向里凹，从而实现身体与地面垂直。
三、适用于手引带的拉丁第三动作原理
1.拉丁的远距离共舞包括单手引带、隐形引带、双臂闭合、完全
开离四种情形。
最能体现拉丁传统特色的是单手引带，。
此时双人摩
登的"三接触点"的固稳身架功能自然让位于单手引带。
现以伦巴的阿
列曼娜为例，剖析其动作原理。
2.单手引带的动作原理是"对角传力感觉挤压"。
所谓"对角传力"，即男士手臂向女士传送信号的同时，沿着人体对角线方向，通过腰胯
发力造成脚部和手部的回力(反作用力)。
过程描述如下：
①男士右胯发力传至脚底-②右脚底发力传至左手腕-③左手腕引
带力传至女士右手腕-④女士右手腕回力传至左胯部-⑤左胯部发力传
至左脚底-瞬间(几乎同时)完成引带与被引带的动作。
3.通常所说的"挤压"又叫"回力"，就是对角传力的结果，就是对
角传力造成的感觉。
必须强调，对角着力仅仅"点到为止"。
男士手臂
仅仅提供信号，不造成动力源。
女士的动力源仍来自女士本身、自己
的胯部。
男士手臂提供信号的同时，理应感受到来自女士的"回力"。
显然，这个挤压、回力，来自"脚随身动"。
或者说，"对角传力感
觉挤压"这个动作原理，是"脚随身动"原理的延伸。
没有这个挤压、回
力的感觉，说明违背了"脚随身动"原理。
扇形步的感觉就很有代表性。
4.所谓隐形引带，指不需要手引带就能够同步舞蹈，它是二人配
合默契舞步熟练到一定水准的另类发挥。
对本色拉丁来说，不应该作
为技巧看待，更不应该称其为"身体引带"，因为这样称呼会产生误导。