排球运动的价值
论排球运动的健身价值
１ 排球 运 动 的特点
１ １ 排 球 运 动 具 有 群 众 性 ．
密切 ，手指上丰富的神经 未梢与大脑皮质 中枢相连 接 ，经常活 动 手指 ，刺激 指尖 神经 末梢 ，对脑 细胞 的发展 大 有好 处 。排
球运动 中大多数技术是通 过手指完成的 ，进行排球运 动会对手 排球运 动对场地 、器 材和天气条 件要 求相对较低 ；竞赛规 指神经末梢进行各种 有益 的刺激 ，可 以达到促进大脑 皮质 中枢 矩 容易掌握 ；既可 以进 行专业的竞赛 和训 练 ，也可 以在普通 活 神 经 ，促进 智力发 展 的 目的。例 如 ：传球 时 ，必须 以母 指 的 动 空间进行娱 乐 ；排球 运动活动量小大 可以 自由掌控 ，合适 于 指腹或 内侧触及球的下部 或后 下方 的部位： 食指和中指连 同两指 不 同年 龄 、性 别 、体 质 和 运 动 水平 的人 。 的根部触及球 的后上 方 ，无名指的第 二、三指节 和小指 的第 三 指节触 球两 侧 。将 球传 出 时 ，主要 靠食 指 、中指 、拇 指三 指 排球运 动要求每 个上场人 员适应 不同 的位置 ，这要 求队员 协 调 用力 ，无名指 和小 指扶 持球 。连心 的十 指 经常 传球 。对 必须全面掌握排球 的每项技术和每 个位 置的需求 ，既要 有个人 智力的发展是有帮助 的。传球人传球 时还必须 眼观六路 ，耳听 技术又要有集体配 合 ；既要有进攻战术又要 有防守战术 ；既要 八 方 ，准确地 分 配球 和处 理球 。他 的组织 能力 、观察 力 、判 掌 握全 面技术 又要形 成 自身的特 长 。 断力 、分析和解决 问题 的能力都会逐渐得到提 高 。传好球需 要 １ ３ 排 球 运 动具 有 激 烈 的对 抗 性 ． 手 巧 ，手 巧 能 增 进 心 灵 。 在排球 竞赛 中 ，排球 在攻防双 方间迅速转移 ，且不得 出现 ２ ３ 排 球 运 动 有 利 于 体 验 对 美 的 感 受 ． 持球 、落地 、出界等 情况 ，攻 防双方 利 用各种 优势 形成 得分 排球活 动 中有健 康之美 、运动 之美和力量之美 的元素 ，这 或者造成对方 失分 ，每一次击球都可 以实现对对手 的威胁 ，水 些元素蕴 含在排球 运动 中 ，通过运 动 、参与 和欣赏就 会体验 。 平越 高的 比赛 回合数 越 多 ，对抗 就越激 烈 。有数据 显 示 ：每 在进行排球运动 中健 美的体魄 、优异 的配 合 、高速 的攻 防转换 场排球 比赛运 动员有效 动作次数 可以达 到 ３ ０ ０ ０次 。 无时无刻不体现着人 体 、排球和运动 的美 ，从事排球运动会 增 １ ４ 排 球 运 动 具 有 攻 防 技 能 的 两 重 性 ． 加这 些美 感的体 会 ，陶冶 情操 ，既 利于放 松 身心 ，有有 利于 排球 运动 中多种 技能 具有攻 防 的双重属性 ，既可 以得 分 ， 提 高对 美 的鉴 赏 。 如 果应 用 不 当也 能 失分 。例如 ：拦 网 ，拦 网作 为防 守技术 可 ２ ４ 排 球 运 动 有 利 于 体 验 胜 利 的喜 悦 ． 以有效 阻断和减缓 进攻 方扣球 和 吊球 的效果 ，如果应 用的好 ， 从 竞 技角 度看 排球 比赛 ，就 必然 有输 赢 ，比赛 结 束 ，胜 可 以将来球 直 接拦 死在对 方场 地 ，将防 守技术 转换 成 进攻 手 者喜形 于色 ，欣喜 若狂 ，品尝着 胜利的滋味 。某方要 想取胜 ， 段 ，如果应 用不 当会造 成打 手 出界 和无效拦 网 ，使本 方失 分 。 必须有技术作保证 ，必须经过 同一方成 员的共同努力 。所 以胜 可以说排球运动每项 技能都具有攻 防的两重性 ，因而 ，要求在 利来之不易 。一 场排球比赛历 时不长 ，但参与者 同样可 以感受 进 行排球运动 中既要重 视技术 的进攻性 ，又要重视技术 的精 确 到奋勇拼搏后胜 利的喜悦 ，通过 移情和通感有利于参 与者对感 性 、 合理 性 和 有 效 性 。 悟人 生和 正确 面对 得 失 。
排球运动的锻炼价值有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢排球运动的锻炼价值有哪些导语：运动是我们生存的一种必须品，运动的种类有很多，球类运动就是其中的一种。
现实里面，喜欢玩球的人还是非常多的。
而且对于不同的人而言，一运动是我们生存的一种必须品，运动的种类有很多，球类运动就是其中的一种。
现实里面，喜欢玩球的人还是非常多的。
而且对于不同的人而言，一般喜欢玩的球也是不一样的。
比如说，有的人喜欢打篮球，有的人喜欢踢足球，而有的人则喜欢打排球。
那么，对于排球运动而言，其锻炼价值又有哪些呢？相信这个问题，很多爱好排球的人都想要知道吧。
那么，下面就对这个问题做个最好最准确的诠释。
排球运动的锻炼价值主要有这几点：一、改善体型及姿态，调节脾肾功能排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。
经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
二、心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏，释放压力，调节情绪排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。
这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果常识分享，对您有帮助可购买打赏。
排球运动的健身价值如何
排球运动的健身价值如何排球运动的健身价值如何健身对于人类而言是非常重要的，它可以帮助我们提高身体的免疫力，从而增加对疾病的抵抗力。
当然，健身的方式也有很多，排球运动就是其中的一种，现实之中通过排球运动来进行健身的人还是不少的。
但是，很多人都不明白排球运动的健身价值如何？这往往还是取决于他们对排球运动的不了解。
下面是小编给大家带来的排球运动的健身价值如何，希望能帮到大家！排球运动的健身价值主要体现在下面几个方面：一、增进健康、强健体魄。
经常参加排球运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
总之，经常参加排球运动会使人们在兴奋与愉快中增进健康，强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质。
经常参加排球运动的训练或比赛，会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;关键比分时进攻不手软的自信心等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质。
排球比赛中，有球不能落地而且击球至多3次必须过网的特有规定，使参加排球比赛的人总要随时准备弥补同伴因判断错误而无法接，或因其他原因没接到位的球，为了发挥本方的进攻力量而不惜奔跑扑救，给下一次击球人创造方便条件。
因此经常参加排球运动，可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力。
排球运动在某种意义上是一项依靠判断的运动，尤其在现代的排球比赛中，准确的判断已成为制胜因素之一。
判断的基础是眼观六路、耳听八方，通过观察对方和同伴的'动作、击球的声音、场上的布局等，预测将要发生的情况而迅速做出决策。
排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛，个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。
因此，运动员在场上要相互协调，并不断观察同伴的意图，才能默契地与之合作。
排球运动的健身价值与健身方法创编原则初探
１排 球运 动 的健 身价值
１１ 从 事 排 球 运 动 对 生 理 的 良好 影 响 ．
排球运动是 由参加运动的人 ，以身体 的任何部位相互在空 中击球 ， 使球不落地 ，既可隔网进行 比赛 ，也 可不设球网进行击球游戏的一种体 育项 目。由此可见 ，群众健身排球 的负荷强度小 ，也正由于这种安全性 和群众性强和特点，使得这种活动有 了广泛的群众基础 。从生理学角度 和排球运动 自身独有 的特点进行综合分析 ，排球运动对人体生理有 良 好 的影响作用 ，具体表现在以下几个方面： １ ．提高心肺功能 ．１ １ 国内外排球科研成果证 明排球运动是一项 有氧供能与无氧供能相结 合的运动项 目。我 国的研究表明无氧供能约 占２ ％ １ ｌ 一４ ％，有氧供 能约 占 ９ 一 ７％，以有氧供能为主 。研究结果还显示排 球运 动是一项 以非 ５％ ｌ 乳酸供能系统 为主的运动项 目。经常参加排球运动 ， 以提高有氧代谢 可 水平 ，推迟心血管系统老化过程 ，发展心血管耐力 ，增大每分钟心输 出 量，加强氧运输 系统的功能等。常参加排球运动的人可 以增加呼吸功能 的力量和耐力 ，提高肺通气量 ， 使安静时呼吸频率减 少１次左右。老年 ２ 人对软式排球或气排球经常性参与亦可推迟呼吸机能 的老化过程 ，使身 体更加健康。 １－ ．２提高 感 觉器 官 的 功 能 １ 排球运动中无论是在排球 比赛还是在排球游戏 中运用的各种击球方 式 ，都必须是击在空中的球 ，接本方同伴的球是如此 ，接对方击过 网的 球更是如此 ，就连 自己将球击过网的发球技术 ，也要先将球抛在空 中然 后才能击球 。因此 ，参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到 的锻炼 和提高是其他球类项 目不可 比拟的。主要表现在 ：在击球 时 ，打球者触 觉 、压觉和肌 肉肌腱 本体感觉都 会对球 的形状 、弹性 、来球力 量的大 小 、击球力量的大小作 出反映 。所以 ，经常打排球的人可以提高肌 肉本
排球锻炼的价值和意义
排球锻炼的价值和意义排球锻炼的价值和意义主要体现在以下几个方面：
1. 增强心肺功能和耐力：排球是一项需要高强度的运动，可以有效地提高心肺功能和身体的耐力水平，使身体更加健康。
2. 调整身体比例和塑造体型：排球需要全身协同运作，强化肌肉群和韧带，可以有效地调整身体比例和塑造更加健康的体型。
3. 提高反应速度和协作能力：排球需要团队协作和快速反应，锻炼了团队合作精神和个人反应速度。
4. 提高自信心和情绪稳定性：排球是一项有规律的运动，可以让参与者体验到成功的喜悦和自信心，同时也可以减轻焦虑和抑郁等负面情绪。
5. 促进社交和交友：排球是一项需要团队协作的运动，可以通过参与团队活动，结交新的朋友，拓展人际关系。
总之，排球锻炼对身体健康和个人能力的提升都有着巨大的帮助，同时也可以丰富人们的生活，提高生活质量。
排球运动的特点及锻炼价值
排球运动的特点及锻炼价值
排球运动近一个世纪以来，由室内走向室外，由地板走向沙滩，由娱乐走向竞技，又由竞技走向娱乐，足以说明这项运动的生命力和锻炼价值。
排球运动以精湛的扣球技术，漂亮的救球动作，扣人心弦的来回球，以及运动员高挑的身材，吸引着世界各国的人们来观赏。
但从锻炼价值的角度看，也正是这些特点决定了排球运动的锻炼价值。
如：
1虽然高度的技巧性导致排球运动入门难，但是，如果通过坚持不懈的努力，“熬”过入门期，排球运动对技巧性要求高的特点，将有助于提高练习者动作的灵活性和思维的敏捷性。
2打排球时，球在空中飞来飞去，要求练习者准确判断球的飞行轨迹和速度，而这又有助于提高练习者对移动物体的判断能力，提高视觉和方位感等素质。
3球网的高度可以刺激练习者提高弹跳力。
4强调集体性有助于提高练习者的协作精神，有助于提高练习者的社会适应能力。
高校开设女子沙滩排球课的价值
高校开设女子沙滩排球课的价值1.强身健体价值排球运动是一项大球类中较为适合女生参与的体育运动，是对身体各个部位锻炼都比较充分的体育运动项目，通过跳、挪、腾、跃等身体动作，不仅可以增强身体的协调性素质和关节的柔韧性素质，而且还可以提高身体的耐力素质和心理素质。
因此，女子沙滩排球运动作为一种新型的体育运动项目，是一种值得推广的体育运动项目，尤其是在提高个人的关节灵活性、下肢弹跳力以及上肢力量素质上具有积极的促进作用。
同时，经常参与沙滩排球运动，可以提高高校女生的环境适应能力，起到释放不良情绪、调节自己心情的目的，促进高校女生的心理健康发展；同时还可以有效改善高校女生的心肺功能，促进高校女生的新陈代谢和血液循环，达到提高身体素质的目的。
2.休闲娱乐价值沙滩排球运动的趣味性较强，同时它还是一项集体性运动，通过与他人的互动，不仅可以体验到沙滩排球带来的快乐，而且还可以陶冶高校女生的情操，使高校女生在运动中进一步体验到团结合作的重要性。
沙滩排球运动符合年轻人追求时尚和新奇事物的心理需求，丰富了高校学生的业余生活，使高校学生在参与过程中充分释放自己的身心。
在高校现有大球类运动中，多数都具有运动风险，这使很多女生因畏惧心理而降低了参与的兴趣，而沙滩排球运动作为一种新型的体育运动形式，在安全系数上有了极大的提高，因为柔软的沙地缓冲了地面对身体的冲击，使下肢关节得到有效保护，降低了因运动剧烈而导致关节损伤的风险，因此，对高校女生具有很强的吸引力，能够使其身心放松的参与到体育运动中，具有较高的娱乐价值，这是一项值得在高校推广的体育运动项目。
3.竞技价值任何体育活动都是为了通过竞技性的比赛推动这一运动向更高水平发展，进而达到培养人们的终身体育意识和提高人们的身体素质的最终目的。
随着现代体育运动水平的不断提高，新型的体育运动项目也不断涌现，竞技水平也不断提高，这使得体育运动项目的专业化分工向更加精细化方向发展，沙滩排球运动是对传统排球运动的创新和突破，是排球运动在体育现代化过程中的发展和进步。
排球的锻炼价值和建议
排球的锻炼价值和建议排球作为一项运动项目，具有很高的锻炼价值。
它不仅可以锻炼身体的各个方面，还可以培养团队合作精神和敏捷的反应能力。
下面将从锻炼身体素质、培养团队合作、改善心肺功能和提高反应能力等方面介绍排球的锻炼价值，并给出一些建议。
首先，排球可以全面锻炼身体的各个方面，包括力量、耐力、协调性和灵活性等。
在比赛中，运动员需要频繁跳跃、移动和传接球等动作，这些动作需要身体具有一定的力量和耐力。
同时，排球还需要良好的协调性和灵活性，这对于提高身体素质有很大的帮助。
其次，排球是一项需要团队合作的运动。
在比赛中，球员之间需要密切配合，进行传球、接球、扣球等动作。
这不仅需要球员们具备良好的技术水平，还需要有高度的团队合作精神。
通过排球的训练，可以培养球员们的团队意识和合作能力，提高他们与队友之间的默契度，从而更好地完成球队的战术安排和取得胜利。
再次，排球也有助于改善心肺功能。
由于排球比赛的强度较高，因此需要运动员们具备良好的心肺功能。
经常参与排球训练和比赛能够增加肺活量，提高心肌耐力，减少心血管疾病的发病风险。
排球比赛中的快节奏运动不仅可以锻炼心肺功能，还能增强心血管系统的弹性，预防心脑血管疾病。
最后，排球运动对提高反应能力也有很大的帮助。
排球比赛中球的速度较快，球员们需要在短时间内做出正确的反应。
通过反复训练，可以提高球员的反应速度和反应准确度，增强他们的观察力和判断力。
这种快速反应的能力不仅可以在排球比赛中发挥优势，还可以在日常生活中提高应对突发事件的能力。
基于以上原因，建议有兴趣的人参与排球运动。
首先，建议选择专业的排球训练机构，接受系统的训练。
其次，建议坚持每周进行一到两次的排球训练，保持良好的锻炼习惯。
此外，建议加强团队合作意识，多参加排球比赛，与队友们一起提高技术水平和团队默契度。
最后，建议平时注意饮食和休息，保持良好的身体状态，为更好地参与排球训练和比赛做好准备。
综上所述，排球具有很高的锻炼价值，可以全面锻炼身体、培养团队合作精神、改善心肺功能和提高反应能力。
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排球运动的健身价值与健身方法创编原则初探管情安，苏益华湖南师范大学体育学院，长沙（410081）E-mail: guanqinganjy@摘要：排球运动对人体具有较高的健身价值，其主要表现在人的生理、心理以及社会适应上，在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用。
在查阅了大量排球相关研究专著、文献资料的基础上,根据排球运动的发展与项目特征,结合现代教育理论,当代社会学、体育心理学等相关学科,分析了排球运动的健身功能。
从排球运动健身方法的特点和分类、等方面对排球运动健身方法的创编原则进行了阐释,旨在从健身方法的创编设计领域为促进排球运动的发展开拓新思路。
然而科学合理的健身方法才能有健身价值，如果健身的方法不科学不合理，则会适得其反。
健身价值是评价健身方法的最重要指标。
关键词：排球运动；健身价值；健身方法；创编原则前言1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目，在28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目，即排球与沙滩排球，可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高，而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的，特别是我国女排，从过去的“五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。
能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战略是分不开的。
在我国排球运动的普及远不及篮球、足球，中小学、高校以及农村开展排球的状况都很差。
如此严重的问题必然有其深层次的原因。
1、国家主管部门推动排球运动发展的措施不利；2、我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上3、个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足；4、很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球。
所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值，使更多的人们认识到参加排球运动的价值所在来增进健康，同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。
1. 排球运动的健身价值1.1 从事排球运动对生理的良好影响排球运动是由参加运动的人，以身体的任何部位相互在空中击球，使球不落地，既可隔网进行比赛，也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目[1]。
作为健身活动而言，多人在相对较小的场地击打一个球，每个人活动的范围不大。
由此可见，群众健身排球的负荷强度比较小，正是这种负荷强度相对较小、安全性和群众性强的特征吸引了越来越多的锻炼者加入这个行列。
从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析，排球运动对人体生理有如下良好的影响：1.1.1 提高能量代谢水平和心肺功能国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。
我国有关这方面的研究还表明无氧供能约占20%—40%，有氧供能约占60%—80%，有氧供能占主导地位。
研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目。
经常参加排球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增大心输出量，增强氧运输系统功能。
经常参加排球运动的人还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺通气量，使安静时呼吸频率减少10次左右。
老年人经常参加软式排球或气排球，可以推迟呼吸机能的老化过程[3]。
1.1.2 提高感觉器官的功能排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式，都必须是击在空中的球，接本方同伴的球是如此，接对方击过网的球更是如此，就连自己将球击过网的发球技术，也要先将球抛在空中然后才能击球。
因此，参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的[2]。
主要表现在：在击球时，打球者触觉、压觉和肌肉肌腱的本体感觉都会对球的形状、轻重、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小作出反映。
所以，经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力。
1.1.3 提高判断能力和对预定目标的控制能力排球运动在击球时触球时间短促。
排球运动问世至今，其竞赛规则始终不允许“持球”，即不允许球在击球部位停留的时间过长，这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外，区别于其他球类运动的一大特点。
这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力，又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。
1.2 从事排球运动对心理的良好影响1.2.1 充分展现自我才能目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位，惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。
在排球活动中你可用手击、臂挡、头顶、脚踢，必要时来一个漂亮的鱼越救球，可以尽情地做各种动作，潇洒表演一番，尽情展现自我才能和各种高超的击球技巧。
1.2.2 活动的安全感排球运动是隔网对抗项目，比赛过程中，对抗双方不存在身体直接接触问题，避免了身体直接接触而产生的伤害事故，所以，相对于篮球、足球来说有一种安全感。
普通6人制排球、软式排球、气排球通常是在木地板地进行，可以避免受伤。
球的质地都是由塑料或橡胶编制而成，不会对手指造成伤害。
由此可见，排球是可以任选的、男女老少皆宜的、安全的体育项目[4]。
1.2.3 胜利的喜悦心情从竞技角度看排球比赛就必然有输赢。
比赛结束，胜者喜形于色，欣喜若狂，品尝胜利的滋味。
某方要取胜，必须有技、战术作保证，必须经过同一方成员的共同努力。
所以取胜是来之不易的，一场排球比赛历时不长，但参与者同样可以感受到奋勇拼搏后的成功快感，并从中感悟人生[4]。
1.2.4 心旷神怡的美好感受沙滩排球活动经常在江河湖海的沙滩上进行，绿水涛声映衬着蓝天白云，构成了一幅十分美丽的外景。
置身于风光秀丽的天地中，使人产生一种心旷神怡的感觉。
打完一场球下来，再到大海（或江湖）嬉戏一番，会感到全身心淋漓尽致的放松和畅快[5]。
1.3 从事排球运动对社会适应的良好影响1.3.1 能恰当的承担自己的角色与职能排球运动是集体项目，室内排球每队6人，气排球每队4人，软式排球每队4—6人，沙滩排球每队2—4人。
规则规定，比赛过程中一个人不能连续击球两次，所以参加活动的同一方队员要有协作精神与配合意识。
你垫一传我二传，他扣球是我保护。
各自的角色与职能分工明确清晰。
可以更好的锻炼我们在社会场合中从不同的角度，以不同的身份和别人交往，也就是扮演不同的社会的角色，我们的思想、言谈举止或行动都必须与其身份或社会角色相适应，并承担相应的社会责任。
如果一个人的言行，不能根据不同的社会环境进行相应的调整，做出恰当的，合乎其社会角色的反应，则必然会在社会交往中引出不少麻烦。
可见，参加排球活动对我们明确社会角色和社会职能上有不可忽视的作用。
1.3.2 能提高人的应变能力在排球比赛中我们经常会遇到这样的情况，如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而且不灰心；比分落后时的沉着和不气馁；胜利时的不骄傲；关键比分时进攻不手软的自信心；都是对自己形成良好应变能力的培养和锻炼。
同样的，人类社会处于不断发展之中，生活既有美好的一面，但常常也会出现—些重大波折，如自然灾害的侵袭、亲人亡故、考试落榜、婚恋失意、经济损失、事业受挫……等等。
这些重大的生活事件以及日常生活节律的扰乱，学习、工作的过分紧张都会给心理造成一定的压力，需要正确处理，避免出现精神崩溃。
应付社会变动和承受挫折与失败的能力各人不同。
有的人遇到意外事件惊慌失措或遭受挫折后便失去了继续奋斗的勇气；有的人则从容应付，化悲痛为力量，从失败中取得教训终于成功。
灵活的应变能力和对挫折的承受能力是个体适应变化的环境，特别是应付突发的非常事件，化险为夷的重要条件。
可见，排球运动在社会应变能力的提高上给了我们很大的启示与锻。
2. 排球运动健身方法的创编2.1 排球运动健身方法的创编原则[6]排球运动健身方法的创编原则是以体育教学原则为基础,根据教学目的和排球运动健身过程的客观规律制定出来的,是长期创编排球运动健身方法实践经验的概括和总结。
2.1.1 健身原则健身价值是评定创编健身方法质量的最重要指标,而评定其价值的依据是它在达到健身目的中所起的作用。
在创编健身方法时,贯彻健身原则可以从下列几个方面入手:2.1.2 明确健身的主要目的。
例如:有的方法是以发展某种素质为目的,有的方法是以掌握某项基本技术或战术配合为目的。
2.1.3 根据健身目的,选择最有效、最合理的动作作为创编健身方法的“基点”。
2.1.4 根据对象的生理、心理特点、确定合理的组织形式。
2.1.5 根据健身目的和对象的生理、心理特点,确定规则的运用、场地的规格、器材的种类以及运动负荷。
2.1.6 教育性原则评定创编健身方法质量的另一条重要标准是观照其教育作用。
不妨从健身方法的内容选择、组织方法的安排、规则的确定以及胜负奖惩的办法等方面入手进行创编,寓教育于健身活动之中。
2.1.7 启发性原则排球健身活动在培养人们创新和思维能力方面具有较好功能,在创编健身方法时应认真贯彻启发性原则。
尤其创编游戏或竞赛类型的健身方法时,不要把一切都规定得太刻板。
要融入灵活多变的形式,在具体方法、战术打法、战略排阵和对位等方面留给人们积极思维和创造的空间,充分施展他们的聪明才智。
2.1.8 趣味性原则排球运动的发明源于它固有的趣味性,因此,在创编时一方面要增加健身方法的竞争因素,竞争能激活兴趣。
另方面要提高动作设计的趣味性,融入新颖性、惊险性、象征性,同时将动作结构作些变异,再反复组合来增加其难度,使人们产生跃跃欲试的愿望,从而在情趣盎然中进行健身活动。
2.1.9 安全性原则在创编健身方法时,要考虑组织方法和动作的合理性、规则的严谨性、器材的安全性,并在必要的情况下,在教法提示中给予提醒,并提出相应的安全措施。
排球运动健身方法在创编的过程中,既要充分利用各原则之间的统一性,加强它们的相互促进,又要协调地运用各原则,这样便可以最大限度地减少它们之间的相互干扰。
2.2 排球运动健身方法的创编方法排球运动从最初的娱乐游戏活动逐渐向竞技对抗方向发展,这为创编健身方法提供了内在因素,在此基础上,借鉴舞蹈、体操、游戏以及一些其他运动项目的创编方法,基本上按下列几个步骤进行:2.2.1 排球运动健身方法的素材选择健身方法的素材是创编工作中的重要环节,应有较强的针对性。
要选择排球和其他一些运动的各项基本技术和战术作为主要素材。
如要选择对增强体能具有明显效果的动作;要选择相应的排球基本技术及技术串连及战术打法等。
2.2.2 健身方法设计的过程2.2.3 讲求健身价值与创新。
设计健身方法应根据教学对象的年龄、知识技能程度以及体力状况等条件来安排健身的形式、组织方法以及场地器材的使用。
有的方法还要挖掘内容上的思想性,充分拓展它的健身实效。
同时设计要不断创新。
2.2.4 注重趣味性和科学性的统一。
科学性是设计健身方法的基础,而趣味性是设计的主要因素。
根据学生生理、心理活动的规律,以科学为导向,设计新颖的具有吸引力的健身内容是激发学生兴趣的关键。