排球运动的起源和发展
排球的起源和发展历史
排球的起源和发展历史排球是一项流行的球类运动，具有悠久的历史和广泛的影响力。
本文将探讨排球的起源以及其在不同国家和地区的发展历史。
一、排球的起源排球最早源于19世纪末的美国，最初被称为"室内棒球"。
1895年，美国马萨诸塞州的一位体育教师威廉·G·摩根发明了排球。
当时的排球还不太成熟，使用的是篮球和网球规格的球，比赛的规则也较为简单。
时间回溯到1896年，当时的排球比赛在美国的各个学校和社区迅速流行起来。
经过一段时间的演变和改进，排球的规则逐渐完善，并在短时间内获得了广泛的推广。
二、排球的传入与发展排球经过改良发展后，于20世纪初传入亚洲地区。
最早引进排球运动的亚洲国家是菲律宾和日本。
菲律宾于1910年代开始开展排球运动，迅速普及。
而日本则是在1916年首次引进排球，并从美国学习了最新的规则和技术。
此后不久，亚洲其他国家也相继开展了排球运动。
从20世纪20年代开始，排球的国际比赛开始兴起。
第一次世界排球锦标赛于1949年在捷克斯洛伐克举办，这标志着排球正式进入国际舞台。
此后，国际排球联合会（FIVB）成立，管理和推动全球范围内的排球运动。
三、排球的发展与创新排球在不同国家和地区发展出了不同的变种和玩法，丰富了这项运动的内涵。
其中，沙滩排球和斯诺克排球是两个具有代表性的创新。
沙滩排球源于美国，于20世纪30年代在加利福尼亚州开始出现。
这个变种是在沙滩上进行的，比赛场地和规则都与室内排球有所不同。
沙滩排球注重队员间的默契配合和个人能力的发挥，被称为一项具备艺术性和观赏性的户外运动。
斯诺克排球是在加拿大发明的，是室内排球和台球的结合。
这项变种融入了台球球桌和球杆，增添了游戏的趣味性和挑战性。
斯诺克排球目前在一些国家和地区得到一定的发展，为排球运动带来了新的玩法。
近年来，排球运动在技术和战术层面也得到了不断的创新。
运动员们的身体素质、技术水平和比赛节奏都得到了显著提高。
排球运动起源与传播
排球运动起源与传播排球是一项充满活力和竞争性的团队运动，源于19世纪末的美国，并随着时间的推移，在全球范围内得到了广泛的传播和发展。
本文将介绍排球运动的起源和传播，并探讨其在世界各地的影响和普及程度。
一、排球的起源排球运动最初起源于1895年的美国，由威廉·莫根（William G. Morgan）创立。
莫根是在斯普林菲尔德市的青年基督教会工作，希望设计一种更加简单和有趣的室内运动。
于是他将篮球规则进行了改进和调整，创造出了排球。
排球最初被称为“米甸”（Mintonette），最早在当地的青年基督教会运动场上展开了首次比赛。
莫根将其命名为排球，是因为他希望球员们站成一排，互相传球并将球打过网，在球场上形成一个“排”的形式。
二、排球的传播1. 美洲传播排球最初在美国本土得到了广泛的传播和发展，很快就成为了青年们喜爱的室内运动。
1900年，第一届排球比赛在美国国内举行，拉开了排球竞技化的序幕。
随着时间的推移，排球逐渐走出美国本土，传播到南美洲。
在巴西、阿根廷等国家，排球成为了非常受欢迎的运动项目。
巴西更是以其出色的男女排球队而闻名于世，多次获得世界冠军和奥运金牌。
2. 亚洲传播排球在20世纪初传入亚洲地区，最早是通过在菲律宾的美国殖民地引进。
随着时间的推移，排球在亚洲各国得到了广泛的普及和发展。
特别是在中国，排球成为了国民喜爱的体育项目之一。
中国的男女排球队在国际赛场上屡获佳绩，赢得了世界冠军和奥运奖牌。
此外，日本、韩国等亚洲国家也拥有庞大的排球爱好者群体，并在国际比赛中表现出色。
3. 欧洲传播排球在欧洲各国的传播和发展相对较晚，但也取得了巨大的进展。
欧洲排球锦标赛和欧洲冠军联赛等赛事的举办，促进了排球在欧洲的普及和发展。
尤其是在俄罗斯、意大利、波兰等国家，排球成为了备受瞩目的运动项目。
这些国家拥有世界一流的排球俱乐部和实力雄厚的国家队，连续参加和举办国际重要赛事。
4. 其他地区传播除了上述地区，排球还传播到了澳大利亚、非洲、中东等地。
排球运动的起源和发展
排球的起源和发展排球的起源排球运动诞生于1895年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。
身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼方法。
当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。
1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏，而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。
为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。
他在篮球场上架起了网球网（高约1.98米），以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。
由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。
但篮球又过于沉重，飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。
最后，该市的司堡尔丁体育用品公司（Spaulding Company）试做了圆周63.5-68.8公分，重量9-12盎司（约255-346克），外表为皮制，内装橡皮球胆的球。
经试验，此球效果非常理想，于是就决定采用这种球——这就是第一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近，而排球这项运动也正式诞生了。
很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。
摩根和春田市（Spring field）体育干事弗兰克·德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontte”（意为“小网子”）。
1896年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年7月出版的美国《体育》杂志上。
同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。
赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。
简述排球运动的起源与发展
简述排球运动的起源与发展小伙伴们都打过排球吧，你知道排球的起源吗?发展过程是怎样的呢?下面就跟着店铺一起来看看吧。
(一)“小网子”出世，“空中飞球”起飞19世纪末的美国，随着以电力技术为标志的第4次产业革命的兴起，经济得到迅速发展，劳动生产率得到很大提高，工人生活有所改善，人们的生活方式也随之发生着巨大变化。
学校将体育列人了课程，妇女得到了更多的活动自由，社区公园和娱乐计划引人城市，交通的改善使人们参加体育活动成为可能，出版物的增加传播着体育信息。
富裕的时间和金钱，使人们对娱乐活动和体育活动的兴趣越来越大。
1891年，美国人詹姆斯·奈史密斯在春田学院发明了篮球运动。
4年之后，离篮球发明地仅10英里之遥的美国马萨诸塞州霍利奥克城，刚刚迈出大学校门才一年的春田学院毕业生威廉·G·摩根，担当起了霍利奥克城__青年会体育干事的工作。
在工作中他发现，篮球运动对常坐办公室的人和年龄较大的人来说过于剧烈了，他们不愿在球场上上气不接下气的奔跑、冲撞，他们需要一项新的运动来满足他们既要活动出点儿汗，又要得到身心放松而不太累的需要。
摩根这位詹姆斯·奈史密斯的得意弟子，没有辜负人们和老师的希望，他根据人们的这一需要，在体育馆内挂上网球网子，用篮球胆在球网上空来回打。
打法上采用网球和手球的一些技术，规则类似棒球，由9局组成，连胜3分为1局，双方上场人数不限，但须对等。
摩根给这种运动形式取了一个颇为有趣的名字“Mintonette”，意即“小网子”。
“小网子”活动满足了中年人娱乐和体育之需，受到人们欢迎。
于是，排球运动就这样从嬉戏篮球胆的球戏中发展起来了。
1896年，美国马萨诸塞州斯普林菲尔德__青年会体育指导大会在霍利奥克城举行。
大会期间举行了历史上最早的“小网子”比赛，两队各出5人，双方队长分别是霍利奥克市市长库兰和消防队长林奇。
排球运动起源与传播
• 到了上世纪末本世纪初进入现代排球发展阶段虽然没有更多新的 技术出现但世界各队均提高击球速度（男子发球突破时速100公 里，同时各队均在努力提高场上身高及网上高度。高度+力量+速 度=现代排球运动。
• “volleyball”，（空中飞来飞去连续击球的意思）并沿用至今。 1896年在斯普林费尔德体育专科学校举行了世界上最早的排球比 赛。一位叫卡麦隆（J.Y. Cameron）的美国人编写出版了第一套 排球比赛规则，使排球游戏的比赛、对抗有了统一评判的标准。
2、排球运动在亚洲的传播
• 通过教会的传播活动和美国军队的军事与战争活动， 排球运动传入亚洲。 1905年传入中国、1908年传到日 本、1910年传入菲律宾。亚洲最早的排球比赛是1913 年在菲律宾马尼拉举行的。当排球传人亚洲时，规则 尚处于不完备的阶段。当 1910年美国传教土布朗将排 球运动介绍到菲律宾时，看到亚洲各国经常在室外进 行排球运动，且人口众多，考虑到让更多的人能参加 排球运动，他介绍的是16人换发球制的排球。这种16 人制的打法又随着1913年第一届远东运动会的采用而 传播到了亚洲各国。这样，亚洲各国都经历了16人、 12人、9人制排球这一过程，直到50年代才引进6人排 球。至今在亚洲各国还能看到9人制的排球比赛。
8、中国之队参加世界大赛
• 在1977年世界杯排球赛中，女排获得第六名， 男排获得了第五名。在1978年世界排球锦标赛 中，女排获得了第六名，男排获得了第七名。 我国男女排球队都实现了冲出亚洲的愿望。 1981～1986年中国女排曾5次连获世界大赛的 冠军，全国人民为此欢欣鼓舞，并掀起了学习 中国女排拼搏精神的高潮。 经过二十年的努力我国女 排球重新夺取世界杯及奥 运会冠军。
排球运动的起源和发展
基本技术
▪ 准备姿势与移动 ▪发 ▪垫 ▪传 ▪扣 ▪拦
准备姿势与移动
▪ 半蹲准备姿势主要用于一般垫球、接发球、接扣球等。 ▪ （1）下肢姿势 两脚左右开立比肩宽，一脚在前，另一脚稍
在后或两脚站在一条线上，两脚尖内收成“内八字”，脚跟 提起，大拇趾紧紧扣地，着力点在前脚掌的内侧。膝关节弯 屈，大小腿弯屈约成 100°一110°，两膝内收，膝部的垂 直而超过脚尖。（2）上体姿势 上体自然前倾，重心靠前， 两肩的垂直面超过膝部。（3）手臂姿势 两臂自然放松，肘 关节弯屈并下垂，两手置于腹前。（4）全身姿势 整个身体 姿势要降低，全身肌肉应适当放松，不宜过于紧张，两脚保 持微动状态，两眼注意来球动向，随时准备移动取好合理的 击球位置。
▪ 6.手臂角度垫球时，掌握好手臂与地面的角度。要根据来球 的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。 如果来球弧线较平，而且垫击的弧线要求较平时，手臂与地 面的夹角应大些，反之，应小些。
正面双手传球
▪ 正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛， 只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步 掌握高阶段
▪ 国际排球联合会成立后，6人制排球运动在全世界 得到广泛的推广，运动技术水平提高很快，排球已 成为当今世界上最受人们喜爱的体育运动项目之一。
▪ 1949年举行了第1届世界男子排球锦标赛， ▪ 1952年又举行了第1届世界女子排球锦标赛，从
1964年起排球列为奥林匹克运动会正式比赛项目， 1965年起又举办世界杯排球赛。此外，还举行世界 青年排球锦标赛、世界大学生运动会排球赛、世界 中学生排球赛以及各种洲际比赛、杯赛、邀请赛等。
发展特点
▪全 ▪高 ▪快 ▪变
全
▪ 攻防技术全面，是排球运动发展规律的要求。 一支高水平的排球队，要能扣能拦，能攻善 防，能快攻也能强攻，并且还要在全面的基 础上，形成队有特点，人有特点。此外，运 动员的身体素质、心理品质、战术素养以及 参加重大比赛的实战经验也都要全面，任何 一方面有所欠缺的队或队员，都难以达到最 高水平。
排球运动简介
排球运动经历了从室内到室外，从非 正式比赛到正式比赛的演变过程。 1895年，美国正式成立了排球协会， 标志着排球运动的诞生。
现代排球发展概况
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普及程度
排球运动在世界范围内得 到了广泛的普及和发展， 成为一项重要的体育项目 。
国际排球联合会
1947年，国际排球联合会 成立，负责制定和推广排 球运动规则和技术标准。
Байду номын сангаас
意志品质锻炼
排球比赛往往紧张激烈，对青少 年的意志品质是一种锻炼。通过 参与排球运动，青少年可以学会 坚持、拼搏和永不放弃的精神。
推广普及排球运动的意义
丰富体育文化生活
排球运动的推广普及可以丰富人们的体育文化生活，提供更多参 与体育锻炼的机会。
提高健康水平
排球运动是一项全身性的运动，对提高人们的健康水平有很大帮助 。推广普及排球运动有助于提高全民健康水平。
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如何参与和推广排球运动项目 建议
个人参与方式建议
了解排球规则和技巧
在参与排球运动之前，了解排球的基本规则和技巧是非常 重要的。可以通过观看比赛、阅读相关书籍或参加培训课 程来学习。
参加业余或专业比赛
参加业余或专业比赛是提高排球技能和享受排球运动的好 方法。可以通过加入当地的排球俱乐部或参加学校、社区 组织的比赛来参与。
基本技术动作及要领
发球
接发球
高远球
扣球
发球是比赛开始时的一项技术 ，要求将球平稳地抛到空中， 然后用手臂或身体任何部位将 球击出。发球时，身体平稳， 手臂伸直，手腕放松，以控制 球的落点。
接发球是对方发球后，本方队 员将球接住并击出。接发球时 ，身体平稳，手臂伸直，手腕 放松，以控制球的落点。
排球运动简介
排球最初的名字叫做 “Mintonette”，意为“小网 球”。
排球运动的发展
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04
排球运动在20世纪初逐渐发 展成为一项独立的运动。
1915年，美国成立了排球协 会，并举办了第一届世界杯男
子排球赛。
20世纪60年代，排球运动开 始在欧洲和亚洲迅速发展。
如今，排球已经成为一项全球 性的运动，拥有广泛的参与者
详细描述
拦网技巧包括正确的姿势、移动速度、手型和拦网角度等。训练方法包括反复练习拦网动作、提高反应速度和移 动速度、模拟比赛场景等。
04
排球运动对身体与心理的影响
排球运动对身体与心理的影响
• 排球运动是一种源于19世纪末20世纪初的球类运动项目，它与 篮球、足球、网球等运动项目一起，被并称为“球类运动中的 四大球”。排球运动以其独特的魅力，吸引了全球数以亿计的 爱好者。
随着科技的不断进步，排球运动中也融入了更多的科技元素， 例如电子裁判、无人机直播等技术，使得比赛更加公正、透明
。
排球运动正在吸引越来越多的年轻人参与，这也为排球运动的 未来发展注入了新的活力。
排球运动的打法、规则等方面已经出现了多元化的趋势，更加 丰富和灵活的比赛形式使得排球运动更加具有观赏性和趣味性
详细描述
发球技巧包括正确的姿势、抛球高度、击球力度和发球落点等。训练方法包括 反复练习发球动作、调整抛球高度和落点、模拟比赛场景等。
接发球技巧与训练方法
总结词
接发球是防守的第一道防线，接发球技术的好坏直接影响着 比赛的攻防转换。
详细描述
接发球技巧包括正确的姿势、移动速度、接球手型和接球力 度等。训练方法包括反复练习接发球动作、提高反应速度和 移动速度、模拟比赛场景等。
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排球的起源和发展排球的起源排球运动诞生于1895年，创始人是威廉·G·摩根，美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。
身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事，摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼方法。
当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。
1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级，渐渐萌生了一个大胆的想法：创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏，而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。
为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。
他在篮球场上架起了网球网（高约1.98米），以篮球胆为球，让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地，球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。
由于篮球胆太轻，在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。
但篮球又过于沉重，飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。
最后，该市的司堡尔丁体育用品公司（Spaulding Company）试做了圆周63.5-68.8公分，重量9-12盎司（约255-346克），外表为皮制，内装橡皮球胆的球。
经试验，此球效果非常理想，于是就决定采用这种球——这就是第一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近，而排球这项运动也正式诞生了。
很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。
摩根和春田市（Spring field）体育干事弗兰克·德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontte”（意为“小网子”）。
1896年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年7月出版的美国《体育》杂志上。
同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。
赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点，将其改名为“Volleyball”（意为“空中连续击球”）。
这一名称一直沿用至今。
最初的排球运动只是一种消遣游戏，比赛人数的多少、比分的多少都由比赛双方临时协商决定。
排球的传播排球问世后，由美国的教会、传教士和驻外军官、士兵传播到了世界各地。
由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制，加之传入的时间不同，世界各地排球运动的形式也不尽相同。
由于地理位置的原因，排球最先传入美洲：1900年首先传入加拿大，1905年传入古巴，1912年传入乌拉圭，1914年传入墨西哥。
传入美洲的大多是六人制排球形式。
排球传入亚洲也比较早，1900年首先传入印度，1905年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。
因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了16人制——12人制——9人制——6人制的演变过程。
欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。
1917年，排球最先出现在法国，接着传入意大利，1919年、1921年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。
虽然起步晚，但传入的排球运动已采用运动员轮转、15分制和6人制，其竞技性已渐成熟，因此发展较快。
有意思的是，美国虽然是排球的故乡，但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国，因为美国长期把排球用于休闲和娱乐，没有将其作为一种竞技项目来发展。
不过，2005年2月，美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。
排球的发展世界排球运动的发展主要可分为三个阶段：娱乐排球、竞技排球和现代排球。
娱乐排球1895—1936排球本就是为娱乐休闲而创造的，因此排球从诞生之初就被大众认可为一项娱乐性较强的游戏。
人们进行排球运动，是以休闲、健身为主要目的。
但游戏也需要有规范，因此，从1896年摩根制定第一个排球规则开始，排球的各项规则开始逐步建立：1900年，采用21分制；1912年采用运动员轮换制和三局两胜制；1915年，采用15分制。
尤其是1921—1938年间，因排球技术水平的提高和技术手段的多样化，规则进行了一系列的修改和完善，除划定了比赛场地外，技术动作被归类为发球、传球、扣球和拦网，场上队员也有了明确的位置分工。
此外，1924年，单独制定了为妇女参赛的女子比赛规则。
1936年柏林奥运会期间，第一个国际排球组织——排球技术委员会成立，旨在促进国际间的排球比赛和交流。
但由于第二次世界大战的爆发，委员会还未正式开展工作就宣布解散。
竞技排球1947—1980第二次世界大战期间，世界排球运动一度停滞不前。
直到1947年7月，在法国、前捷克斯洛伐克和波兰三国的倡议下，国际排球联合会（FIVB）在巴黎召开成立大会，制定了国际排联宪章，成立了技术委员会、竞赛委员会和裁判委员会，正式出版了通用国际排球竞赛规则，并选举法国人保尔·黎伯为第一任主席。
从此，排球运动从娱乐阶段进入了竞技阶段。
根据国际排联大会的决议，1948年在意大利罗马举行了第一届欧洲男子排球锦标赛，1949年在布拉格举行了第一届世界男排锦标赛。
其后，第一届欧洲女子排球锦标赛（1949）、世界女子排球锦标赛（1952）、世界杯男子排球赛（1965）、世界杯女子排球赛（1973）、世界青年男、女排球锦标赛（1977）年先后在国际排联的领导和组织下成功举办，竞技排球在全球范围内得到蓬勃发展。
1964年，排球成为奥运会正式比赛项目，出现在了第18界东京奥运会的赛场上。
竞技时代的全面到来，也掀起了世界排坛诸强争霸和各大技术流派竞相绽放的潮流。
20世界50年代的排坛霸主是前苏联队。
前苏联无论男队、女队，均身材高大、力量强劲，进攻扣球势大力沉，多次蝉联世界冠军，他们被称为“力量派”。
能与“力量派”抗衡的是以前捷克斯洛伐克男排为代表的“技巧派”，他们战术细腻，以球的线路变化和落点控制为特色，曾在1956年巴黎世锦赛上击败前苏联队获得冠军。
但在“力量派”和“技巧派”的多次交锋中，“力量派”占据了明显的上风。
60年代初期，日本著名“魔鬼教练”大松博文率领日本女排创造了“滚翻防守”、“勾手飘球”等技术，打破了前苏联女排称霸的格局。
凭借出色的防守、飘忽的发球、迅捷的快攻和顽强的意志，“东洋魔女”横扫女子排坛，除了诸多世界冠军，她们还获得了东京奥运会女子排球的冠军。
60年代中期到70年代末，世界排坛出现了“百花齐放，百家争鸣”的局面，日本女排学习了中国的“近体快”、“平拉开”等快攻技术，创造了“短平快”、“时间差”、“位置差”等打法，成为“速度派”；前苏联队保持了“力量派”的特点并加以了改进；前捷克斯洛伐克队仍是“技巧派”的先锋；民主德国队则以高大队员的“超手扣球”和高成功率著称，被称为“高度派”……现代排球1980——20世纪80年代开始，世界排球进入了现代排球阶段。
它包括全攻全守排球，社会化、商业化、职业化排球和“大排球”三个内涵。
进入80年代，各种技战术流派间的交流融合频繁，打法创新的步伐也在加快，凭一技之长就能一统排坛的时光已全然不在。
于是，一场新的排球革命——全攻全守排球悄然开始。
排球垫球的动作要领1.正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2.体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3.背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4.单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.上手传球的要领准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前。
迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。
手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成"一"字型，用拇指内侧、食指全部、中指击球：击球点在额前上方一球距离处。
有利于看准来球和控制传球方向。
二、三关节触球。
无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。
用力：传球动作是全身协调用力。
球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。
最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。
“中一二”进攻形式由前排中间的3号位队员担任二传，其他5名队员将来球垫传给二传队员，再由二传队员将球传给4号位或2号位队员扣球的进攻形式，称为“中一二”进攻形式这种形式是排球进攻最基本、最简单的形式。
其特点是一传的目标明确，二传队员易于接应，加之战术配合简单，便于组织进攻。
缺点是战术配合方法较少，进攻点不多，突然性不大，战术意图易被对方识破。
这种形式适合于技术水平较低的队采用。
但有时技术水平较高的队在来不及组织复杂战术进攻的情况下，也采用这种进攻形式。
“边一二”进攻形式由前排边的2号位队员担任二传，将球传给3号位或4号位队员扣球的进攻形式，称为“边一二”进攻形式。
这种形式也比较简单，容易掌握。
但由于对一传、二传的要求都较高，组织“边一二”进攻形式要比组织“中一二”进攻形式的难度大，其战术配合也较为复杂。
“边一二”进攻形式，由于两名进攻队员的位置相邻，便于进行互相掩护的进攻配合，可以组织较多的快变战术。
因此，“边一二”突然性和攻击性要比“中一二”进攻形式大。
在采用“中一二”形式时，当二传队员轮转到4号位或2号位时，应采用换位的方法，把二传队员换到3号位，便于组织进攻。
在采用“中一二”形式时，3号位二传队员如果向两边都采用正面传球时，可以居中站位。
如果二传队员利用正面长传或背后短传时，站位可靠近2号位区。
在采用“边一二”形式时，二传队员应在2、3号位之间，不要紧靠边线站立，以便运用快球战术。
在采用“边一二”形式时，当二传队员轮转到4号位或3号位时，可采用换位方法，把二传队员换到2号位。
“边跟进”防守阵形这种防守阵形也称"马蹄形"或"1、5号位跟进"防守阵形。
目前国内外强队广泛采用这种防守阵形。
一般在对方进攻力量比较强、战术变化较多、吊球较少时采用。