呵护肾脏——肾脏科普
肾脏也需要呵护
肾脏也需要呵护作者：高阳来源：《保健与生活》2019年第11期肾脏对人体的重要性是不言而喻的，其主要功能是排泄机体新陈代谢中产生的废物和多余的水分，保持机体内环境的平衡和稳定。
肾脏是一对蚕豆状的器官，位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。
人们形象地把肾脏比作身体的“净水器”。
除了过滤外，肾脏还生产很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助机体调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞等。
生活中，人们很少会注意肾脏是否健康。
与其他内脏相比，肾脏太“坚强”了。
即便肾脏受损在50%以上，患者仍然可能不痛不痒，这也就造成很多肾病不易被患者察觉。
可一旦得了慢性肾脏病，患者肾脏功能会变弱，干扰神经、心血管、胃肠道正常运转，诱发贫血、骨折等诸多问题，直到彻底毁损、需要肾脏替代治疗的地步，也就是所谓的终末期肾脏病（又称“尿毒症”）。
终末期治疗往往需要血液透析或肾脏移植，给患者的精神和经济带来沉重负担。
日常生活中一些不经意的习惯都可能引起肾脏损害慢性疾病糖尿病、高血压、高尿酸血症等慢性疾病会导致肾脏损害。
长期患高血压者，若降压过快，可导致肾脏灌注压急剧下降，加速肾功能恶化。
糖尿病肾病是造成慢性肾衰竭的主要原因，风湿性疾病，如类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征也会对肾脏造成损伤。
药物损害许多药物要经过肾脏进行代谢，代谢物由尿液排出体外。
药物、化学毒物均可导致肾脏损害。
超重肥胖超重或肥胖，也是造成肾脏疾病的危险因素。
肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加，进而造成肾脏损害。
果汁和酒《美國肾病学会临床杂志》刊文称，经常饮用甜果汁、碳酸饮料和啤酒的人，肾病风险高出61%。
果汁、甜饮料中含有大量糖分，若不能被人体吸收利用，时间一长，就会引发肾脏病变。
大量饮酒容易导致高尿酸血症，尤其“海鲜配啤酒”，被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”，会引起痛风肾。
喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏损害。
喝水太少每人每日总饮水量一般为2500毫升，但很多人做不到。
肾内科健康教育宣传栏
肾内科健康教育宣传栏一、肾脏的基本知识1. 肾脏的位置和结构肾脏位于腰部，脊柱两侧，形状像蚕豆。
每个肾脏由大约100万个肾单位组成，包括肾小球、肾小管、肾集合管等部分。
2. 肾脏的功能肾脏主要有以下五大功能：（1）过滤血液，排除废物：将血液中的废物和多余的水分过滤出来，形成尿液排出体外。
（2）调节水电解质平衡：维持体内水分、电解质（如钠、钾、氯等）的平衡。
（3）调节血压：通过调节体内水分和电解质的平衡，参与血压的调节。
（4）促进红细胞生成：肾脏分泌促红细胞生成素，刺激骨髓产生红细胞。
（5）调节钙、磷代谢：肾脏参与钙、磷的代谢，维持骨骼健康。
二、肾内科常见疾病及预防1. 慢性肾病（CKD）慢性肾病是指肾脏功能受损，病程超过3个月。
根据病因可分为原发性和继发性两大类。
预防措施如下：（1）控制高血压：高血压是导致肾脏损害的主要原因之一，积极控制血压有助于预防慢性肾病。
（2）控制糖尿病：糖尿病患者的肾脏受损风险较高，控制血糖、血压和体重是预防的关键。
（3）合理用药：避免滥用药物，特别是对肾脏有损害的药物，如非甾体抗炎药、抗生素等。
（4）定期体检：及时发现和治疗慢性肾病。
2. 肾小球肾炎肾小球肾炎是指肾小球发生炎症的疾病，病因复杂，预防措施如下：（1）预防感染：避免上呼吸道感染、皮肤感染等，减少肾炎的发生。
（2）合理饮食：低盐、低脂、低蛋白饮食，减轻肾脏负担。
（3）避免劳累：避免过度劳累，保持良好的生活作息。
3. 肾病综合征肾病综合征是指一组临床表现，包括大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿等。
预防措施如下：（1）积极治疗原发病：如糖尿病、高血压等。
（2）合理饮食：低盐、低脂、高蛋白饮食，补充体内丢失的蛋白质。
（3）避免感染：加强个人卫生，预防上呼吸道感染等。
4. 急性肾衰竭急性肾衰竭是指肾脏功能在短时间内急剧下降。
预防措施如下：（1）避免过度劳累：避免过度劳累，保持良好的生活作息。
（2）合理用药：避免滥用药物，特别是对肾脏有损害的药物。
如何预防和管理肾脏疾病并保护肾脏健康
如何预防和管理肾脏疾病并保护肾脏健康肾脏是人体重要的器官之一，担负着过滤血液、排除废物和调节体内水平衡的关键功能。
然而，肾脏疾病在现代社会中越来越普遍，给健康和生活质量带来了巨大威胁。
因此，了解如何有效预防和管理肾脏疾病，并保护肾脏的健康显得尤为重要。
本文将介绍一些简单而实用的方法，帮助人们保护肾脏健康。
一、均衡饮食良好的饮食习惯是预防和管理肾脏疾病的关键。
首先，要保持饮食的均衡，摄入适量的蛋白质、糖类和脂肪。
其次，要限制食盐的摄入，过多的钠会增加血压，对肾脏产生负担。
此外，要多摄入丰富的蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有利于维护肾脏的健康。
最后，要注意饮食的多样性，避免长期单一的饮食，以免影响肾脏功能。
二、养成良好的生活习惯除了饮食，良好的生活习惯也对肾脏的健康至关重要。
首先，合理安排作息，保证充足的睡眠时间。
不仅可以缓解肾脏的疲劳，还有助于调节身体的内分泌系统。
其次，戒烟限酒。
吸烟和过量饮酒都会增加肾脏负担，影响其正常功能。
最后，定期进行体育锻炼。
适度的运动可以增加体内的血液循环，促进新陈代谢和废物排出，对肾脏健康大有益处。
三、规范用药许多人习惯自行购买药物进行治疗，但不规范的用药却容易导致肾脏损伤。
因此，在预防和管理肾脏疾病时，选择适当的药物，遵医嘱使用，严禁滥用和过量用药。
如果长期服用药物，要定期检查肾脏功能，以及时发现和干预问题。
四、控制慢性疾病慢性疾病如高血压和糖尿病是导致肾脏疾病的主要原因之一。
因此，人们需要控制好这些慢性疾病。
首先，定期监测血压和血糖，及时采取相应措施，如药物治疗和饮食控制。
其次，坚持规律的锻炼和健康的生活方式，避免情绪波动和压力过大。
这些措施对控制慢性疾病和保护肾脏健康都非常重要。
五、定期体检最后，定期体检是保护肾脏健康的重要手段之一。
通过定期体检，可以及早发现肾脏疾病的迹象，并及时采取相应的治疗措施。
尤其是对于高危人群，如有家族遗传疾病史或有慢性疾病的人来说，定期体检更为重要，可为早期预防和管理提供有力支持。
肾病科普
肾功能降低对人造成的影响
情绪方面：晕眩，健忘，失 眠不安，潮热盗汗
性功能方面：性机能减退、 性冷淡，男子阳痿、遗精
三、为什么要重视慢性肾脏疾病
2006年，第一个“世界肾脏日”的主题 为慢性肾脏病。为什么要重视慢性肾脏病， 可概括为四句话：患病人数惊人，危害健 康严重，防治形势严峻，医疗费用过高。
肾在志为恐，在液为唾
恐伤肾，使肾气不固，可致 二便失禁。 唾为口中津液，较为稠厚， 为肾精所化，咽唾可滋养肾 精，多唾和久唾则耗伤肾精。
附：命门
《难经。三十六难》说：“肾两者， 非皆肾也，左者为肾，右者为命门” 其形态、部位和功能，后世医家也有 许多不同的说法。 例如：《景岳全书》说：“命门为阳 气之根，为水火之宅，五脏之阴气， 非此不能滋；五脏之阳气，非此不能 发
●
⊙我国高血压发病情况：18岁以上居民， 高血压患病率为18.8%。估计患者人数 为1.6亿（《中国居民营养与健康现状》 2004年公布）。其中包括肾性高血压。
【提示】要像关心心血管疾病那样关心肾脏疾病 对慢性肾脏病患者要注意心血管疾病的防治
五、糖尿病与肾脏病相关性
I型糖尿病：肾病发生率为20%-40% ⊙肾脏疾病 （病程10-20年）。 与糖尿病 I I型糖尿病：肾病发生率10%-30% （随年龄、病程延长，肾 病危险性上升）
●
内分泌
调节血压——生成肾素、血管紧张素、前列腺素 参与造血——生成促红细胞生成素 参与骨代谢——促使维生素D活化
功能
⊙中医学中之“肾”——先天之本
主骨生髓，髓生血，髓通脑的功能与相关疾病 肾主生殖与不孕不育
“肾” 肾主纳气与呼吸系统疾病
开窍于耳与平衡和听力 其华在发与脱发和白发
肾病预防健康宣教知识
肾病预防健康宣教知识
咱中国人都讲究个身体好，没啥毛病，那要想身体好，肾脏可得保护好呀！这肾脏就像咱家里的宝贝电器，得精心呵护着。
你想想看，肾脏每天多辛苦呀，不停地帮咱过滤废物，调节体内的水呀、电解质呀啥的。
要是咱不注意，可就对不起它啦！那怎么保护肾脏呢？
首先得多喝水，别小瞧这水，就像汽车得加油一样，水就是肾脏的“燃料”呢！多喝水能让肾脏工作得更顺畅，把那些脏东西快快排出去。
可别等口渴了才喝，那时候就晚啦，就像车没油了才想起加油，那不就麻烦啦！
再有啊，别乱吃药！是药三分毒啊，这些药吃进去，最后都得肾脏来处理。
就像给它增加了好多额外的工作，累坏了咋办？尤其是那些止痛药、感冒药啥的，可不能随便吃，得听医生的话。
不然肾脏抗议起来，那可不得了。
还有啊，饮食也得注意。
别整天大鱼大肉的，肾脏也消化不了那么多呀！多吃点蔬菜水果，清淡点，肾脏也轻松。
就好比让它从干重活变成了轻松的小任务，它能不高兴嘛！而且，盐也别吃太多，吃多了肾脏得加班加点工作，时间长了能不累嘛。
平时呢，也得适当运动运动。
运动能让身体更健康，肾脏也跟着沾光呀！就像给机器上了油，运转得更灵活了。
但别过度运动哦，不然肾脏也受不了。
咱可得把肾脏当宝贝一样照顾着，别让它受伤。
你想想，要是肾脏出问题了，那多麻烦呀！就像家里的水管漏水了，到处都是水，多闹心呀！咱可不能让这种事发生。
咱都要养成好的生活习惯，保护好自己的肾脏。
这可不是小事呀，关系到咱的健康呢！难道你不想让自己健健康康的吗？难道你想让肾脏天天喊累吗？所以呀，大家都行动起来，从现在开始，好好保护咱的肾脏吧！让它一直为咱的健康努力工作，咱也得对得起它呀！。
历届世界肾脏日主题及口号
2006年第一届世界肾脏日为3月9日，主题是“慢性肾病的早期检测和预防”，宣传口号："关爱健康，呵护肾脏，及早诊断，积极预防"。
2007年第二届世界肾脏日为3月8日，主题是“了解您的肾脏”，口号是“您的肾脏健康吗？” 。
2008年第三届世界肾脏日为3月13日，主题是“神奇的肾脏”，口号是“您的肾脏健康吗？”，宣传标志是“你的肾脏每天过滤、清洗200升血液”，宣传宗旨是“肾脏病是常见的、具有危害，确实可以治疗的！”。
2012年第七届世界肾脏日为3月8日，主题是“捐献肾脏，延续生命”。口号为“爱心捐肾，重获新生”
2013年第八届世界肾脏日为3月14日，主题是“急性肾损伤的防治”，口号为“肾脏——生命之本：关注急性肾损伤”
2014年第九届世界肾脏日为3月13日，主题是“防治老年慢性肾脏病”，口号为(Kidneys age，just like you. Take care of them anห้องสมุดไป่ตู้ talk to your doctor )。
2009年第四届世界肾脏日为3月12日，主题是“稳定血压，保持肾脏健康”，口号是“保持肾脏健康” 。
2010年第五届世界肾脏日为3月11日，主题："保护您的肾脏，控制糖尿病" ；宣传口号："降低糖尿病，减少尿毒症，规范血液净化治疗"
2011年第六届世界肾脏日为3月10日，主题："保护肾脏，挽救心脏"；宣传口号："规范腹膜透析，提高尿毒症救治率"
呵护肾脏健康 6件事不宜做
呵护肾脏健康6件事不宜做人们总认为肾虚是男人的专利，其实女性也会出现肾虚症状。
女性肾虚危害很大，会加速女性衰老，还会引起其他疾病。
所以日常生活中，女性要注意补肾，避免保健误区发生。
那么导致女性伤肾的习惯有哪些呢？不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。
在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
喝饮料比喝白开水还多饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。
所以要尽量避免过多喝饮料。
口太重摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉吃肉太多会对肾脏造成伤害。
每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾；女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。
其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
自测：肾亏的表现1.早上起床时，发现掉头发比较严重。
2.记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
3.晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
4.晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
5.免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
6.性冷淡。
7.月经不调，烦躁不安。
8.经常有无名火，却没有力气发作。
9.食欲不振。
10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
保护肾脏的小妙招
保护肾脏的小妙招保护肾脏的小妙招肾脏是人体重要的器官之一，它的主要功能是过滤血液，排除体内废物和多余水分，维持体内水平衡和电解质平衡。
然而，现代人的生活方式和饮食习惯往往会对肾脏造成损害，导致肾脏疾病的发生。
为了保护肾脏，我们可以采取以下小妙招。
1. 控制饮食饮食是影响肾脏健康的重要因素之一。
过多的蛋白质和盐分摄入会增加肾脏的负担，而过多的糖分和脂肪会导致肥胖和糖尿病等疾病，进而影响肾脏健康。
因此，我们应该控制饮食，适量摄入蛋白质、盐分、糖分和脂肪，多吃蔬菜水果和粗粮，保持饮食均衡。
2. 坚持运动适量的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，有助于排除体内废物和多余水分。
此外，运动还可以降低血压和血糖，预防肥胖和糖尿病等疾病，从而保护肾脏健康。
我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天适量运动。
3. 喝足够的水喝足够的水可以促进肾脏的代谢功能，有助于排除体内废物和多余水分。
此外，喝水还可以稀释尿液，减少结石和感染的发生。
我们应该每天喝足够的水，一般建议每天饮水量为1500-2000毫升。
4. 避免过度劳累过度劳累会导致肾脏负担过重，影响肾脏健康。
因此，我们应该避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，避免熬夜和过度工作。
5. 定期体检定期体检可以及早发现肾脏疾病的发生，采取相应的治疗措施，保护肾脏健康。
建议每年进行一次肾功能检查，包括尿常规、血肌酐、尿酸等指标。
总之，保护肾脏需要我们从生活方式和饮食习惯入手，采取科学的方法，坚持长期的保护措施。
只有这样，我们才能保持肾脏健康，远离肾脏疾病的困扰。
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