定点凝视训练
速读训练：固定点凝视法
速读训练：固定点凝视法■训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取平稳的姿态，坐着有不舒适、失调的感觉时，就调整下姿态。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。
肺活量小的学校生等，吸气用45秒，吐气用810秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。
一般人分钟的呼吸次数是平均约17次。
现在要比其少到45次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。
重要的是，脑子里要经常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新奇的空气。
还育一点重要的是，定要学会用无意识的状态做到这些。
由于在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2)固定点注视法在中岛敦的小说《名人传》里登场的射箭术提高法。
利用丹田呼吸，把握好第一阶段的集中力训练法以后，下面便进入其次阶段的固定点注视法。
这是利用注视点，使内心的能量增加，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。
进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的长久力。
还有，看铅字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清楚的效果。
关于这一点，在中岛敦的《名人传》中收进的一个中国古代短篇故事，可以很好地说明。
小说的背景，是春秋战国时代的赵国。
仆人公叫纪昌，家住赵国的都城邯郸。
他立志成为天下第一的神箭手，故拜出名的飞卫为师。
飞卫先命纪昌学练不刺眼睛，纪昌练成后，飞卫又命他学练视觉。
飞卫告知纪昌：“等你练到能把小的东西看大，微茫的东西贾得显著后再来见我。
”纪昌于是回到家里，从内衣的缝中提了一只虱子，用自己的一根头发拴起来，悬吊在向南的窗上，成天注视。
开头，在他的眼中，虱子当然不过仅是一只虱子而已。
然而，10多天过去不知觉中，那虱子比实际的大了些。
右脑开发的训练方法一、 黑卡(一点凝视卡
右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用：黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围，经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态，视野范围逐渐扩大，对外界事物的瞬间捕捉能力增强。
训练步骤：1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地)，让其调整到最佳状态。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上，盯视1分钟~1分30秒，此时注意力要非常集中，排除所有的杂念，保持放松、平静的心情，看的过程中尽量不要眨眼睛。
4、在这个过程中，双眼会逐渐感到发酸，视野中的黑色圆圈会变得原来越大。
5、随着训练次数的增多，盯着黑色圆圈的时间加长，黑卡的训练效果会更加明显。
备注：每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享)，多鼓励孩子，给他信心。
右脑开发的训练方法二、黄卡作用：黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力，打开孩子的内视觉，让孩子的想象力更加丰富，图像感更加清晰，通过黄卡的训练可以使孩子的作文水平大大提升。
训练步骤;1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地)，调整到最佳状。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟，同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围，要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开，闭上眼睛，将注意力集中在眉心(内视觉)，注视残像。
眼前残像的4个阶段：1、闭上眼睛，颜色立刻反转，看到的是原图的补色，即蓝色的长方形，橘色的圆圈。
2、闭上眼睛，不让颜色反转，努力看到卡片上的颜色，残像保留时间长。
3、闭上眼睛，眼前出现正色并在蓝色圆圈里看到图像(静态彩色画面-动态彩色黄面-自己希望看到的任何黄面)。
4、当孩子能够通过内视觉清晰地看到眼前的图像时，引导让其图像至少保留在眼前达到5分钟以上，期间一直要跟孩子分享眼前出现的图像(让孩子把看到的图像用语言描绘给家长听)。
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始：
请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。
1、定点凝视训练
请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己，黑点扩大了，且清晰入目。
2、视点移动训练
视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。
3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。
4、眼睛蛇形扫视训练
眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。
5、缩扩视野训练
视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体，也包括最里面的方形，一层一层向外展开。
同样方法，再从大方形回到小方形。
搓手准备，开始。
直到手发热，停。
两手轻抚眼部，缓解眼部疲劳。
眼脑机能训练结束。
请老师上课。
盯点法注意力训练原理
初始阶段，眼睛可能会出现酸涩、流泪甚至红肿现象，但随着训练的持续，眼睛会逐渐适应并恢复正常。
目标渐进
对于注意力分散习惯较重的训练者，可采用目标渐进的方法，从短时间凝视开始，逐渐增加时间长度，以逐步提升注意力集中的能力。
兴趣激发
为了让训练过程更加有趣，家长可以与孩子一起练习，进行比赛，以增加孩子对训练的兴趣和参与度。
心理与生理协同
盯点法不仅训练视觉注意力，还通过深呼吸、冥想等辅助手段，帮助训练者达到身心放松的状态，从而进一步提升注意力的稳定性和集中力。
盯点法注意力训练原理
原理要点
描述
目标பைடு நூலகம்择
选择一个明确的视觉目标，如绿豆大小的黑点，作为注意力集中的焦点。
视觉固定
训练者需保持眼睛不眨眼、不移动眼球，长时间凝视该目标，以此锻炼视觉稳定性。
注意力集中
通过持续凝视，训练者的大脑会逐渐将注意力高度集中在该目标上，排除其他视觉干扰。
感知变化
在长时间的凝视过程中，训练者可能会逐渐感知到目标周围环境的微妙变化，如光环效应等，这是注意力提升的表现。
一年级上册语文教案13-拼音教案-人教(部编版)
师：孩子们之前小i戴上声调帽，它的小点不见了，但是小ü的点有没有啊？
生：有！
师：看看哪些声母宝宝来了小ü的家？
生：（拼读···）
师：孩子们，看老师标红色的拼音，老师有疑问了，怎么小ü的两点没有了呢？谁知道？
生：因为小ü遇到j,q,x,y,去掉亮点还念ü！
师：孩子们，真棒！之前标调法则学过的对不对？咱们的金点子就是：因为小ü遇到j,q,x,y,去掉亮点还念ü！在跟老师说一下
e
，爱唱 。小 蚪， 。夏天，天好 。 ， 。
3、新授
1.i的拼读
师：孩子们，今天我们到建筑师小i的家里来做客，看看小i带上声调宝宝的帽子你们还认识吗？
生：···（i的四个声调）
师：孩子们你们发现没有，i戴上了声调帽子什么没有了呀？
生：他的小帽子没有了！
师：对，孩子们要记住小i戴上声调帽子，小圆点就没有啦！咱们再来读一读
他吃着水果美 的 说：“我们大家都 知道这棵 什么时候长出来的，苹果 虽然不 ，但是上面却结满了大苹果，干净 了， 点 都没有，大家都非常想吃！”
“小鸟飞来，拿了一个苹果。我想要是我也有翅膀···“
“猴 来了，拿了一个苹果。我想要是我也会爬树···“
“大象来了，拿了一个苹果。我想要是我也有长长的 ···“
生：a o e!
师：真棒！下面跟老师先来复习一下。321！请坐好！老师要点名开火车了！
生：···
师：拼读大家读得都很好！老师给大家准备了拼读小儿歌，跟老师一起拼一拼，读一读
生：···
a
小黄 ， ， 在绿色荷叶下。游累了， ，日晒雨淋都不 。
做个梦儿也甜美，梦里开心笑 。
o
带我爬山 ，路上喇叭正广 ，山 顶上有坐 , 璃 罩着不能。
眼脑机能训练
视点上下移动训练
3、视点从上到下快速的、大幅度的反 Nhomakorabea移动。8/21/2014
眼睛“蛇形”扫视练习
8/21/2014
4、眼睛蛇形扫视训练 眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。
缩扩视野练习
8/21/2014
5、缩扩视野训练 视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体， 也包括最里面方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方形。
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。 1、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己， 黑点扩大了，且清晰入目。
8/21/2014
定点凝视训练
8/21/2014
视点左右移动训练
8/21/2014
2、视点移动训练 视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
缩扩视野练习
8/21/2014
搓手准备，开始。直到手发热，停。两手轻抚眼部，缓 解眼部疲劳。眼脑机能训练结束。请老师上课。
速读速记训练的方法与操作
10/16/2019
复述的原则
• 不管文章有多难，只读一遍，回头看的现象应该杜绝。 • 思想上，注意力要高度集中，始终有一种时间紧迫感。 • 行动上，做到快、静、齐。 • 阅读上，做到不摆头、不摇头、不复读、不指读、要默读。 • 保持科学的坐姿，注意力要高度集中，做到头正、肩平、
10/16/2019
5、缩扩视野训练
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。
1、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己，黑
点扩大了，且清晰入目。
10/16/2019
定点凝视训练
10/16/2019
视点左右移动训练
10/16/2019
10/16/2019
爷爷 奶奶 朋友 做客 热心 水果 开心 玩耍 转圈 突然 发现 小狗 进去 仔细 打量 满意 可爱。
我跟着爷爷和奶奶到朋友家做客，朋友 很热心，拿出了水果来招待我们，我开 心的玩耍转圈。突然发现一个小屋子， 我跑了过去，小狗也跟着进去了。屋里 的人仔细的打量小狗，满意的说：“这 小狗真可爱。”
10/16/2019
自主阅读
⑴注意力高度集中。 ⑵批注时不要面面俱到。 ⑶最美的字、词、句、段。 ⑷最为深刻的内容。 ⑸最有效的问题。 ⑹最值得学习的写作方法。
10/16/2019
小组讨论
⑴在小组长的培养上下功夫。 ⑵均匀的划分小组。 ⑶实力互补，能力互补，性别互补，性格互补。 ⑷摒弃支离破碎的问题，抓有效的问题。 ⑸不留于形式，杜绝“假合作”的现象。 ⑹集中最有效的问题进行交流。
10/16/2019
注意力训练的方法
速读找词： 找出这些词在文章的哪个位置？
迎风招展 舒展双臂
奄奄一息 歪歪斜斜 融为一体 妩媚 顽强
无微不至 突如其来 （ ）词在第（ ）段第（）行
语重心长的话语
从没有练习过拳击的人，不可能突然的成为一个 好拳手。 从没有跳过舞的人，不可能突然的成为优秀的舞 蹈家。 从没有演奏过乐器的人，不可能突然成为一个出 色的音乐家。 从没有摸过打字机的人，不可能突然成为一个娴 熟的打字员。 从没有进行过记忆和背诵训练的人，不可能有超 常的记忆背诵能力。（来自高效阅读）
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
搓手准备，开始。直到手发热，停。两手轻抚眼部，缓 解眼部疲劳。眼脑机能训练结束。请老师上课。
视点上下移动训练
3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。
3/25/2017
眼睛“蛇形”扫视练习
3/25/2017
4、眼睛蛇形扫视训练 眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。
缩扩视野练习
3/25/2017
5、缩扩视野训练 视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体， 也包括最里面方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方形。
3/25/2017
谢
谢
3/25/2017
你 能 找 到 几 张 脸 ？
3/25/2017
3/25/2017
眼脑机能训练
请重复大屏幕上的诗歌：
图象描绘复述－－想象力 故事叙述复述－－逻辑思维能力 修辞记忆复述－－记忆能力 ……
谢 谢！
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。
1、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己，黑
点扩大了，且清晰入目。
5/12/2020
定点凝视训练
5/12/2020
视点左右移动训练
5/12/2020
2、视点移动训练 视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。
注意力高度集中——词、句、段、 篇的速记复述训练
花神 绽开 琴师 奏出 大力士 渔帆 狮子 波浪滔天
《主题式·经典诵读》
请重复大屏幕上的词：
海上的风 海上的风是花神， 她一来， 就绽开万朵浪花… …
海上的风是琴师， 她一来， 就奏出万种歌声… …
海上的风是大力士， 他一来， 就送走万片渔帆… …
也包括最里面方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方形。
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
缩扩视野练习
5/12/2020
搓手准备，开始。直到手发热，停。两手轻抚眼部， 缓解眼部疲劳。眼脑机能训练结束。请老师上课。
视点上下移动训练
5/12/2020
3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。
眼睛“蛇形”扫视练习
高效的视觉训练法
高效的视觉训练法高效的视觉训练法—细节狂人训练法细节狂人训练法被视为是十秒快门训练法的进阶加强版，它的训练难度与强度都有所提高。
训练步骤1：目视前方，保持眼睛自然眨动、身体放松，平静地凝视某个离自己较近的目标物，并用一分钟的时间将注意力用来观察目标物，你可以定下闹铃或默数60秒，时间一到，闭上眼睛回忆目标物的具体形象，然后记录下来。
训练步骤2：每天以十种不同的目标物作为观察对象，也就是重复步骤1十次，并且做好记录，十天之后分析自己的观察力和记忆力有什么样的改变。
你也可以根据自己的情况延长练习的时间，练习的时间越久，收获就会越多。
这个练习的目的是培养观察力和洞察力。
随着练习逐步进行，你观察事物的细致程度、脑海影像的清晰度将不断提升，这就意味着你的观察力越来越敏锐!你能更准确地把握事物的真实情况，并学会探知和分析各类事件的起因、发展、结局、影响以及事件之间的复杂关系。
高效的视觉训练法—电眼训练法电眼训练法除了帮助我们善用眼神传情达意、展现个人魅力之外，也能有效锻炼坚定有神的目光，让你在与人交流时以沉稳的目光给他人留下良好的第一印象。
训练方法1：定点凝视。
试着集中注意力，目视前方，凝视离自己大约两米远的一个定点，专心地看着它，但看的时候要保持自然，别让眼睛过于紧张。
你可以一边凝视，一边默数，数到50的时候停下来休息，如此每天坚持练习，持续十天。
至关重要的是，练习过程中要把意志力集中于凝视的行为上，至于默数的数字则可以逐步增加，每训练一次增加20个数。
训练方法2：注意力放在眼部。
凝视房间里的某件物品，眼神要自然，不要紧张，保持眼睛自然眨动，并把注意力、意志力倾注到自己的眼部，而不是你注视的目标物上，这也就是说你要专注于“看”这个动作，记得别时不时地盯着自己的鼻子看，要尽量让眼睛的余光遍布周围。
你可以经常进行这个练习，但绝对不可以让眼睛过于疲劳。
训练方法2：想剧情，对着镜子练眼神。
站在一面镜子前，在脑海中想象一种情绪，然后设法用目光表现出你的情感，比如想象对某事感兴趣时，你的眼睛就会显现出兴奋的目光;想象快乐时，你的眼神就会呈现出欢乐的样子;想象对某事厌烦时，你的眼睛就会流露出憎恶的目光。