速读训练一点凝视训练秘诀
速读训练：固定点凝视法
速读训练：固定点凝视法■训练法①端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。
②全身肌肉放松，取平稳的姿态，坐着有不舒适、失调的感觉时，就调整下姿态。
③呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。
嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。
④呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。
肺活量小的学校生等，吸气用45秒，吐气用810秒。
与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不过多做几次，习惯也就成自然了。
一般人分钟的呼吸次数是平均约17次。
现在要比其少到45次，这会使自律神经活性化，身心安定。
⑤吐气后须想着下丹田（下丹田在肚脐下约3厘米处）尚残留有所吸空气的30％左右。
重要的是，脑子里要经常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新奇的空气。
还育一点重要的是，定要学会用无意识的状态做到这些。
由于在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。
(2)固定点注视法在中岛敦的小说《名人传》里登场的射箭术提高法。
利用丹田呼吸，把握好第一阶段的集中力训练法以后，下面便进入其次阶段的固定点注视法。
这是利用注视点，使内心的能量增加，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。
进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的长久力。
还有，看铅字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清楚的效果。
关于这一点，在中岛敦的《名人传》中收进的一个中国古代短篇故事，可以很好地说明。
小说的背景，是春秋战国时代的赵国。
仆人公叫纪昌，家住赵国的都城邯郸。
他立志成为天下第一的神箭手，故拜出名的飞卫为师。
飞卫先命纪昌学练不刺眼睛，纪昌练成后，飞卫又命他学练视觉。
飞卫告知纪昌：“等你练到能把小的东西看大，微茫的东西贾得显著后再来见我。
”纪昌于是回到家里，从内衣的缝中提了一只虱子，用自己的一根头发拴起来，悬吊在向南的窗上，成天注视。
开头，在他的眼中，虱子当然不过仅是一只虱子而已。
然而，10多天过去不知觉中，那虱子比实际的大了些。
全脑速读之全脑速读的训练方法
全脑速读之全脑速读的训练方法人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用"速读"方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以"速读"又被称之为"全脑速读"。
下面就是小编给大家带来的全脑速读之全脑速读的训练方法，希望大家喜欢!全脑速读之全脑速读的训练方法：全脑速读的训练方法1：练习速读时眼睛的的训练我们主要学一些简单的眼睛训练的方式。
对眼睛的练习就好比一个短跑运动员必须进行跑步训练，通过训练强化肌肉，不断突破身体的局限，眼睛亦是如此，通过这些简单的训练，我们可以强化支配眼睛的肌肉，如果你见到有哪个世界冠军有不进行练习能拿第一的，你可以不进行此项练习。
通过不断扩大视野练习，加快视点移动节奏，在大脑中建立一种新的信息处理方式。
全脑速读的训练方法2：音读法的训练为了彻底改变以往音读的习惯，介绍2个简单的方法：音读法就是一般常人阅读时，往往无意识地在脑中一字一句发音，由于音读的原因，大大降低了人们的阅读速度。
眼球总是不断的“移动”、“停止”，“眼停”的时间大约占阅读过程的95%。
“眼停”即注视，但一般人注视一次一般只有一个文字，对文章的理解过份依赖每个文字组合起来表达的意思，以前读得快就理解不了文章，其实这是个误区，当我们在一次注视里获得大量文字信息时，大脑就开始对收集到的文字信息当作图象来处理了，这要归功于我们的右脑，所以说一目一行或十行时是有生理基础的。
所以你完全可以放心，我们要做的就是在每一注视中收集尽可能多的信息，当我们不断训练，用新的阅读方式来刺激活化大脑，在大脑中建立新的速读记忆回路来代替原来的左脑回路，大脑处理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必担心看得太快会跟不上速度，只要我们坚持训练，右脑就越被激发活化，新的阅读记忆方式就会建立，你会发现，读得越快，理解得越快，记忆得也越多，这是我们右脑活化的表现，为了让大家进一步活化右脑，我们在下一章还要专门学习右脑的活化练习。
[神奇速读训练法]
![[神奇速读训练法]](https://img.taocdn.com/s3/m/adb740faaef8941ea76e05b1.png)
第一节集中精神训练法（1）丹田呼吸法（2）固定点凝视法●凭借丹田呼吸，凝视黑点。
眼睛要尽量睁大，最好不要眨眼睛●暗示自己：黑点渐渐扩大且清晰入目●初练时，用直径为一厘米左右的黑点，渐渐换用稍小的一些的（3）视点移动法●图与眼睛保持30-40cm的距离。
丹田呼吸●睁大眼睛，不要眨眼●视点在两个黑点之间移动五秒钟，在黑点上停留一秒。
●暗示自己：黑点大且清晰可见。
●每次训练时间为两分钟。
（4）摆动物追踪法●平放训练图于桌上，用线穿着的一元硬币垂吊于图的中心。
●眼睛看着硬币左右移动视点。
●自我暗示：硬币在左右摆动。
●感觉到硬币在轻微摆动时，就进一步暗示自己：幅度再大一点。
●以同样方法，试着按前后、对角线、圆形移动视点。
●用丹田呼吸，效果最佳。
第二节扩大视野训练法（1）视点左右移动法●眼睛离图30-40cm，丹田呼吸。
●快速左右移动视点。
●眼动头不动，眼睛移动滑而不涩。
●训练时间为一分钟，期间尽量快速多次反复（2）视点上下逆向移动法●上身挺直，做丹田呼吸。
●与图相隔30-40cm。
●快速上下移动视点。
重复这一动作。
●眼球尽量灵活移动。
●时间为一分钟，尽量快速反复。
●头要保持不动（3）视点对角线及上下、左右移动法●●上身挺直端坐，做丹田呼吸。
●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。
●按箭头所示方向快速移动视点。
●眼球转动要灵活自如，头不要随之摆动。
●训练时间为一分钟，尽量快速反复进行。
（4）视点连页法●●上身挺直端坐，做丹田呼吸。
●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。
●从右上角开始，视线随曲线移动。
●眼睛移动要灵活自如。
●翻页时，头不要摆动。
●时间为一分钟，尽量多次反复。
（5）视点圆形移动法●●上身挺直端坐，做丹田呼吸。
●眼睛与训练图之间的距离约为30-40cm。
●从黑点出发，视点按顺时针方向，用十秒钟绕圆一周。
●再用十秒钟，按逆时针方向移动视线。
●闭上眼睛，在脑海中浮现训练图，按上述方法，闭着眼睛移动视点。
全脑速读的训练方法一眼睛的训练
全脑速读的训练方法一眼睛的训练全脑速读是一种通过训练眼睛来提高阅读速度和理解能力的方法。
眼睛是我们获取信息的主要工具，通过训练眼睛的运动和协调能够帮助我们更有效地浏览和理解文字。
下面是全脑速读眼睛训练的一些方法：1.单眼训练：首先，我们需要训练每只眼睛的独立运动和聚焦能力。
闭上一只眼睛，用另一只眼睛在纸上或屏幕上选择一个文字，然后快速移动视线，尽量不错过任何一个文字。
保持一分钟后，换另一只眼睛练习。
这样的训练可以帮助调整眼球的运动和视力。
2.快速扫视：快速扫视是全脑速读训练中的重要环节。
通过快速扫视我们可以迅速浏览文本，并捕捉到其中的关键信息。
将眼睛快速地从左到右、上到下地扫过文本，在此过程中不需要停留在每一个词语上，而是尽量抓住关键词和短语。
然后将手指放在文本上，以加强眼球在文本上的移动速度。
3.串联训练：在快速扫视的基础上，我们可以进行一些串联训练，以提高快速理解文本的能力。
比如，在短时间内从一篇文章中选择几个段落，并尝试整体理解它们的内容。
重复这个训练，并逐渐增加文本长度和难度。
这样可以培养阅读大块文本的能力，并提高阅读理解。
4.视力训练：除了眼球运动的训练外，我们还可以进行一些视力训练来提高眼睛的矫正能力和聚焦能力。
例如，通过调整眼球的焦点，来回快速地看远处和近处的物体。
另外，我们还可以通过眨眼或闭眼的方式来放松眼睛，缓解眼睛的疲劳。
5.记忆训练：全脑速读不仅仅是提高阅读速度，还包括提高阅读理解和记忆能力。
在阅读过程中，我们可以对于重要信息进行标记，例如用记号、颜色或者下划线来突出重点词汇或句子。
另外，读完一段文字后，我们可以尝试复述其中的内容，以加深对文本的理解和记忆，训练全脑记忆能力。
总结起来，全脑速读的眼睛训练方法主要包括单眼训练、快速扫视、串联训练、视力训练和记忆训练。
通过这些方法的训练，我们可以提高眼睛的运动和协调能力，提高阅读速度和理解能力。
同时，这些训练也能够提高我们的视力和记忆能力。
学生有效的速读训练方法(5个)
学生有效的速读训练方法（5个）
1、活泼气氛：让学生在一个活泼的环境里进行速读训练，如改变教室的布置，用音乐来放松气氛，以及带来有趣的游戏，让学生在愉快的情绪中来进行训练，以达到最好的效果。
2、调整心态：在训练前，让学生调整心态，面对挑战，不要有恐惧心理，要能让自己安心，这样才能在阅读时保持充沛的能量，减少不必要的紧张。
3、增加阅读量：多读书，多接触语言，阅读不同类型的文章；强化思维，增强认知，总结规律，熟悉文章的结构；多写，练习记忆，重复练习，提高记忆力；考虑因素，分析结构，记录观察，在日常阅读中培养速读的习惯。
4、练习技巧：用手指凝视阅读，利用眼球的步调来加快速度；学会挑选重要信息，快速浏览文章内容；练习连续阅读，抓住关键信息；合理安排时间，按照一定的训练计划来进行；大量阅读，让文字在脑海里一边处理一边识记；科学使用停顿法，利用技巧将文章快速读完。
5、反复训练：反复练习，重复掌握，多次训练，熟练掌握技巧，这是速读训练中最重要的一步，也是让学生提升速度的最管用的方法。
快速阅读的有效训练方法
快速阅读的有效训练方法
在现代社会，随着学问的快速进展，与每个人的专业相关的书籍快速增加，培育快速阅读力量是不行忽视的。
在平常阅读过程中，需要多加训练才能拥有速读的力量。
下面给大家共享一些关于快速阅读的有效训练方法，盼望对大家有关心。
快速阅读的训练方法
第一，扫视法
要想读得快，眼睛必需看得快。
当学校生开头阅读时，往往要指着书中的词语一个一个地读，所以阅读当然是很慢的。
要让同学养成以整体为单位阅读单词和短语的习惯，学会合理地扫视，订正词汇阅读、默读、眼动不规律等不良习惯，逐步扩高校生的“视觉感知广度”。
“视觉感知广度”越大，眼球凝视时间越短，中途回返的次数就少了，平均阅读速度相对较快。
依据我们对数万名同学的培训阅历，“有阅历的读者每次注视阅读的内容至少是新手的三倍”。
用“扫视法”能够训练快速阅读，比如可以使用卡片、幻灯片或个人电脑来显示短语、句子和词汇。
要求每个同学在规定的时间内尽可能多地看一眼，然后回答。
其次，检索法
为了提高阅读速度，阅读时必需具备快速搜寻的力量。
也就是说，在阅读一本书时可以快速找到所需的文章名目、文章重点或你所关怀的文章部分。
在训练中，要培育同学有目的、有重点的阅读习惯，使同学在阅读中擅长发觉重点、新问题、新思路、新材料。
可以使用检索的方法对其进行训练。
训练过程中可以用“短篇故事”来进行，要求同学在几分钟内把握好每个段落的大意。
第三，速读中心法
这种快速阅读技巧要求同学快速找到他们正在阅读的书或文章上的主旨。
第四，概括法
要求同学阅读书籍或文章的。
关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练
关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身的注意力更集中的情况下进行的，因此是通过科学用眼和科学用脑，快速而有高效地获得知识信息的一种阅读方法。
下面就是小编给大家带来的关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练，希望大家喜欢!关于速读训练的基本知识以及训练方法与快速阅读眼球训练(一)关于速读训练的基本知识以及训练方法传统的阅读方法，一般是通过一个字一个字的默读在看到文字的同时，大脑中发出声音，经过耳朵的感知，然后达到理解用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---音---听---想---理解人们通常说话的语速，每分钟大概为160—180个汉字，快一些的可以达到250—300字。
如果你用传统的方法来阅读，由于受到语速的限制，一般阅读速度通常不会超过300字/分钟而快速阅读的主要原理，就是直接从词语(句、段)入手整体的感知文字段，最大限度的克服文字的发音，直接在大脑中理解。
用一个简单的流程来表达传统的阅读方式：字---看---理解---想这样，通过扩大摄入量，阅读不再受到说话语速的限制，大脑所接收的信息更多、更快大脑的注意力会比普通阅读更高度集中，因此，理解率不仅不会下降，反而会有所上升。
而普通的阅读方式，由于阅读速度慢，大脑容易走神而且阅读时间过长，看了后面忘了前面，所以理解率反而会更低。
对于比较抽象、比较难理解的专业书籍,以快速阅读的方式也仍然可以获得非常好的学习效果，可以有效地提升专业学习的效率!下面我们简单的普及下速读的基本知识视野是指人的眼球向正前方，在不转动眼球的情况下，所看见的所有文字范围(包含清晰的和不清晰的)。
眼停是指阅读中，眼睛在页面(书页)上的停顿视点是指阅读时，眼睛停顿的一瞬间，清晰的看到的那个点(文字、词语)。
眼跳是指阅读中，眼睛在文章上的快速移动，也称为视点移动。
视幅是指阅读书籍时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个幅面。
超级速读训练法要点及步骤
超级速读训练法要点及步骤全脑速读，或称“速读”，“快速阅读”。
科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。
那有哪些呢?以下是店铺为大家收集整理的的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、超级速读训练法1、松驰呼吸法(3分钟)——用呼吸法控制自己意识训练首先，盘腿平坐，微闭双目，将意识集中在小腹部位，在松静的基础上进行调息。
放松肩、嘴角，从头顶吸气(6秒)，然后贯气到小腹(6秒)。
另外，留意从头顶呼气(6秒)。
这样反复至自我感觉头脑清醒，心情平静，呼吸细长就可以了。
2、集中一点法(3分钟)——用比平常呼吸更细长，更缓慢的节奏调息、集中凝视一点训练对象可以从窗内看外面景色中挑选，例如树枝上的绿叶等，或在房间内或书中选一字也可。
尽量选小的物体，不移动视点。
目不转睛地看一分钟，直看到图象变大、变清晰。
看的时候要专心致志;不用考虑对象本身的意义。
3、增强眼肌法(3分钟)——随着加快视点移动，刺激脑的下丘脑，为使大脑反应灵活的训练不管什么书都可以，但是要求在(左右两页合成一页的)插页的四个角画上直径8毫米的黑点。
先以英文字母N的笔划追踪黑点，反复几次(1分钟)，其次，以字母Z的笔划程序追踪黑点(1分钟)。
在用眼睛追踪黑点时，切记头不要随视点摇动。
每分钟60次是理想的。
移动视线时要专心致志，不用考虑书的内容。
4、行列移动法(2分钟)——移动一行视点的训练打开书，一目三行，循序移动视点由各行的头一个字到末一个字。
一开始，不理解书的内容也可以，只要求尽可能地移动视点，到插页最后一行为止又返回原来的一行，照旧循序移动视点。
一般的，每天对竖排、横排书各作1分钟这样的训练是理想的。
5、掌握大意法(10分钟)——以1分钟阅读6万字(大约120页)为目标掀动书页，作掌握全书大概内容的训练选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册，以每页0.5秒，插页1秒的速度飞快地看。
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速读训练一点凝视训练秘诀
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《速读训练一点凝视训练秘诀》的内容，具体内容："凝视"是视觉文化研究中一个重要的概念,凝视的本意是聚精会神的盯着一个物体看,随着哲学和艺术的发展，速读训练：一点凝视训练有哪些呢?下面是的速读训练：一点凝视训...
"凝视"是视觉文化研究中一个重要的概念,凝视的本意是聚精会神的盯着一个物体看,随着哲学和艺术的发展，速读训练：一点凝视训练有哪些呢?下面是的速读训练：一点凝视训练资料，欢迎阅读。
速读训练：一点凝视训练
这个训练能够培养集中力，扩大视野。
准备"一点凝视训练卡片"。
这个训练要凝视一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的打白色卡片。
长时间凝视，在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形。
坚持每天练习，直到能看到这样的大的圆形为止。
一点凝视秘诀
眼睛睁大，口闭拢。
眼晴离训练图约30~40厘米。
自我暗示:"黑点看大，黑点看清。
"
凝视训练图上面的大黑点两分钟。
呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。
练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。
-个黑点作为一个目标看四天左右
利用凝视-点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥的训练。
进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持
久力。
还有，看文字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。
一点凝视如何看大黑点
看黑点，我认为:
1，看时要离黑点1米远，不要近，有个朋友(没经允许，不透露他的名字了)可以看到全眼都是黑的，他是离3米多远看的。
我是中度近视，开始我离黑点半米左右，练了很久没练出来。
后来距离1米多远练了些天才把黑点看大了。
2，要不眨眼看，流泪也要看，一次看十几二十分钟或半小时，一天两次为好，一个月，我相信可以看明显看大，但我没觉的看大有什么好处，只是觉的对视力很好，视力有所提高。
3看时要专注，朋友说可以做腹式呼吸，我做了没多少效果，就不做了，看时不要盯一点，要把注意力放在整个黑点上。
要等，不要心急，它象错觉一样产生，如果你总去注意它大没大，可能就难以大起来，注意力要常注意在黑点上。
4，开始练时，用2。
5厘米的黑点为好，因为我觉得这样大小的黑点可以看大最多，对别人是不是这样我不知道，我看1厘米的黑点只看大三分之一直径，但看2。
5厘米直径的圆可以看大2倍，然看看5厘米的，练了十几天，只看大到比原来大二分之一，有时近2倍(直径)
看大黑点时，如果注意力黑点所在的纸张，会感到纸张也变大了很多。
一点凝视集中力训练的心得
利用凝视-点，使内心的能量增强，精神及视觉的集中力最大限度发挥
的训练。
进行这种训练，精神能自然地集中，也能练得忍耐力和精神的持久力。
还有，看文字及物体的时候，也能产生感到比实物大，视野更清晰的效果。
本部分设定了隐藏,您已回复过了,以下是隐藏的内容
①身体坐正，放松身体，保持腹式呼吸
②眼睛睁大，嘴合上。
眼晴离训练图约30~40厘米。
③尽量不眨眼睛。
看这幅图片，盯住中间的黑点看，只到把黑点周围的阴影全部看成白色
④训练2分钟休息一次
注意:看到的最终效果是中间只余下一个 1 毫米的黑点
看的过程中，如果出现白色的光圈闪动，说明你的注意力不够集中，眼神散了，请集中注意力。
集中力训练，注意下，保持就余下一个黑点的时间，能保持40秒以上就算合格
最好是能保持1分钟左右的，全白只余下一个黑点。